చేరుకోవడం పెద్ద 5-0 నిరుత్సాహపరుస్తుంది. మీ స్నేహితులు మీ నైట్‌స్టాండ్ కోసం భూతద్దం లేదా గాలితో నడిచే వాకర్ వంటి “కొండపై” గాగ్ బహుమతులతో మిమ్మల్ని నింపినప్పుడు. కానీ వారిపై ఉన్న జోక్: మీ 50 ఏళ్ళలో మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మీరు అవుతారు యవ్వన అనుభూతి రాబోయే సంవత్సరాలు.
కానీ మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మీ చేతుల్లోకి తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ తదుపరి సమయంలో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది డాక్టర్ నియామకం . ఈ ముఖ్యమైన ప్రశ్నలలో కొన్నింటిని అడగడం ద్వారా, వయస్సు నిజంగా కేవలం ఒక సంఖ్యగానే ఉంటుంది.
1 నేను ఎంత తరచుగా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో ప్రతి సంవత్సరం భౌతికత్వానికి దూరంగా ఉండవచ్చు, కానీ 50 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, డ్యూక్ హెల్త్ సాధారణ సంరక్షణ కోసం వార్షిక నియామకాలను షెడ్యూల్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. వీటిలో మీకు ముఖ్యమైన ప్రదర్శనలు కూడా ఉంటాయి నియామకాలు , మీ లింగం, ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబ చరిత్ర ఆధారంగా. మీ తదుపరి వైద్యుడి సందర్శనలో, మీ కోసం పనిచేసే షెడ్యూల్ గురించి మీకు మంచి ఆలోచన వస్తుంది.
2 నా జీర్ణక్రియ సాధారణమా?
షట్టర్‌స్టాక్
విషయాలు సజావుగా సాగకపోతే బాత్రూమ్ వారు ఉపయోగించినట్లు, ఇది మీరే కాదు - ఇది మీ వయస్సు. ప్రకారం ఇన్నా లుక్యానోవ్స్కీ , PharmD, ఇప్పుడు మీ చలనశీలత మరియు ఎంజైమాటిక్ ఉత్పత్తి మందగించడం ప్రారంభించిన సమయం. అది జరిగినప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థలోని నరాలు మరియు కండరాలు అవి పనిచేసినట్లుగా పనిచేయవు, దీనివల్ల మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ డాక్టర్ సహాయంతో ఆ సమస్యలతో పోరాడవచ్చు.
నేను ప్రయోగశాల పనిని పూర్తి చేయవచ్చా?
షట్టర్‌స్టాక్
ముడతలు పడటం మరియు ప్రోత్సహించడం ఎవరికీ ఇష్టం లేదు, కానీ ప్రకారం మాగీ బెర్గోఫ్ , ఒక ఫ్యామిలీ నర్సు ప్రాక్టీషనర్, ల్యాబ్‌లను క్రమం తప్పకుండా పూర్తి చేయడం-కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి-మీ 50 వ దశకంలో వచ్చే ఏవైనా అసమతుల్యతలను చక్కగా తీర్చిదిద్దడంలో కీలకం. ప్లస్, బ్లడ్ వర్క్ డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ అసాధారణతలు, హృదయ సంబంధ సంఘటనలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వాటిని కూడా పట్టుకోగలదు.
'ప్రయోగశాల పరీక్ష చాలా కీలకం కాబట్టి మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుస్తుంది. మీకు హాని కలిగించే కొన్ని స్థాయిలు ‘ఆఫ్’ అయితే మీరు ఒంటరిగా ఎలా ఉంటారో చెప్పడం కష్టం, ”అని బెర్గోఫ్ చెప్పారు. 'మీరు సంవత్సరాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మరియు ఏదైనా అసాధారణతలను పట్టుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి రెగ్యులర్ ల్యాబ్ పనిని పూర్తి చేయండి.'
నా థైరాయిడ్ పనితీరు ఎలా ఉంది?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ థైరాయిడ్ గ్రంథి ఇది మీ మెడలో ఉంది your మీ మెదడు, గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ఇతర అవయవాలు సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ వయస్సులో, థైరాయిడ్ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయడం చాలా సాధారణంది హెల్త్ ఇన్ ఏజింగ్ ఫౌండేషన్ . మీ వైద్యుడు మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయండి-ముఖ్యంగా మీరు స్త్రీ అయితే లేదా మీ కుటుంబంలో థైరాయిడ్ రుగ్మతలు నడుస్తుంటే-మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
లుక్యానోవ్స్కీ ప్రకారం, పనికిరాని థైరాయిడ్ (హైపోథైరాయిడిజం) ప్రారంభంలో పట్టుకోకపోతే, దీర్ఘకాలిక థైరాయిడ్ సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. అదనంగా, ఇతర సాధారణ సమస్యలు ఓవర్‌యాక్టివ్ థైరాయిడ్ (హైపర్ థైరాయిడిజం), థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్ మరియు థైరాయిడ్ క్యాన్సర్.
నాకు ఏ టీకాలు అవసరం?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ టీకాలపై తాజాగా ఉండటానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. మీరు దేనికైనా కారణం అవుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి. ప్రకారంగా సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) , 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి జోస్టర్ వ్యాక్సిన్ పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది షింగిల్స్ మరియు వ్యాధి కారణంగా వచ్చే ఏవైనా సమస్యలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, 27 నుండి 60 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న పెద్దలందరికీ a ఫ్లూ టీకా సంవత్సరానికి, కౌమారదశలో స్వీకరించకపోతే టిడాప్ వ్యాక్సిన్ (హూపింగ్ దగ్గు నుండి రక్షిస్తుంది) మరియు ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒక టిడి బూస్టర్ కలిగి ఉండండి, ఇది టెటనస్ మరియు డిఫ్తీరియా నుండి రక్షిస్తుంది.
ఈ మందులన్నీ నాకు నిజంగా అవసరమా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 50 ఏళ్ళ నాటికి, మీరు ఇప్పటికే అధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మందులు మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటున్నారు. మీ తదుపరి వైద్యుడి నియామకం సమయంలో, వాటిలో ప్రతిదాని ద్వారా వెళ్లి మీకు ఇంకా అవసరమైతే గుర్తించండి. కొన్నిసార్లు చాలా కాలం పాటు ఏదైనా మీద ఉన్న తరువాత, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఒక అలవాటు అవుతుంది. కానీ మాత్రను పాప్ చేసిన సంవత్సరాల తరువాత, అది ఇప్పటికీ దాని పనిని చేస్తుందా లేదా కారణమా అని విశ్లేషించడం మంచిది అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలు మీరు లేకుండా మంచిది.
నా మందులకు ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం పక్కన పెడితే మందులు మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నారు, మీరు చేయగలిగే జీవనశైలిలో ఏమైనా మార్పులు ఉన్నాయా అని అడగడం కూడా మంచి ఆలోచన. ఉదాహరణకు, కొంతమంది వ్యక్తులు డయాబెటిస్ మందులు లేదా ఇన్సులిన్ థెరపీని తీసుకోవటానికి విరుద్ధంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం ద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించగలుగుతారు. మాయో క్లినిక్ .
నా నిద్ర షెడ్యూల్ సాధారణమా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చిన్న వయస్సులో, సరైనది పొందడం నిద్ర మొత్తం సమస్య కాదు. మీరు మంచంలోకి క్రాల్ చేసిన తర్వాత, మీ అలారం ఆగిపోయే వరకు మీరు సులభంగా బయటపడతారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, వయస్సుతో నిద్ర సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు కూడా ఒక వద్ద ఉన్నారు స్లీప్ అప్నియాకు ఎక్కువ ప్రమాదం , మీరు ఉన్నప్పుడు మీ శ్వాస ఆగి మళ్ళీ ప్రారంభమవుతుంది నిద్ర . మీకు ఏ నిద్ర సమస్య ఉన్నా, మీ వైద్యుడు మీకు పరిష్కారం కనుగొనడంలో సహాయపడతాడు.
నేను ఎంత తరచుగా మామోగ్రామ్ పొందాలి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు కుటుంబ చరిత్ర ఉందా రొమ్ము క్యాన్సర్ లేదా, ముందుగా గుర్తించడానికి మామోగ్రామ్‌లు ముఖ్యమైనవి. ప్రకారంగా అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ , మహిళలు 45 సంవత్సరాల వయస్సులో వార్షిక మామోగ్రామ్‌లను పొందడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తరువాత 55 నుండి ప్రారంభమవుతుంది, మీరు ఒకదానికి మారవచ్చు మామోగ్రామ్ ప్రతి సంవత్సరం మీ ఆరోగ్యాన్ని బట్టి. మీ కోసం ఉత్తమమైన షెడ్యూల్‌ను గుర్తించడానికి, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
నేను ఎంత తరచుగా కొలనోస్కోపీని పొందాలి?
షట్టర్‌స్టాక్
ఉండగా రొమ్ము క్యాన్సర్ పరీక్షలు మహిళలకు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి, తనిఖీ చేయడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రతి ఒక్కరికీ తప్పనిసరి. కొత్త కేసులలో 90 శాతం 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో సంభవిస్తాయి CDC ముందస్తు పాలిప్స్ కోసం తనిఖీ చేయడానికి 50 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు రెగ్యులర్ స్క్రీనింగ్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. కొలొనోస్కోపీ మరియు స్టూల్ టెస్ట్‌తో సహా విభిన్న ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి-మరియు మీ డాక్టర్ మీకు ఏ ఎంపికను ఉత్తమమో మీకు తెలియజేయవచ్చు, అలాగే మీరు ఎంత తరచుగా పరీక్షించబడాలి.
నియామకాల మధ్య నేను ఏమి చేయగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ శారీరక పరీక్షల మధ్య సాధారణంగా గణనీయమైన సమయం ఉంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి నియామకాల మధ్య మీరు ఏమి చేయవచ్చో మీ వైద్యుడిని అడగడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన. మీరు ఇప్పటికే సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నా లేదా మీరు కొన్ని సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నా, మీ తదుపరి సందర్శనకు ముందు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలను వారు సిఫార్సు చేయవచ్చు. బహుశా అది ఒక ఆహారంలో మార్పు , మీలో పెరుగుదల వ్యాయామం షెడ్యూల్ , లేదా సహాయం చేయడానికి ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించండి .
12 నా చర్మం ఎందుకు పొడిగా ఉంది?
షట్టర్‌స్టాక్
కలిగి పొడి బారిన చర్మం సరదా కాదు, మరియు ఇది వయస్సుతో మాత్రమే సాధారణం అవుతుంది. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ , ఆ పొడి మచ్చలు తరచుగా మీ దిగువ కాళ్ళు, మోచేతులు మరియు తక్కువ చేతులపై కఠినమైన, పొలుసుల పాచెస్‌గా కనిపిస్తాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే, సమస్య వెనుక ఉన్నది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు తగినంత నీరు తాగడం లేదు , ఒత్తిడికి గురికావడం, మీ చెమట మరియు చమురు గ్రంథులు కోల్పోవడం, కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరించడం.
కలలో డబ్బు స్వీకరించడం
13 నాకు ఆహార అసహనం ఉందా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు నక్షత్రం కంటే తక్కువగా భావిస్తే, అది మీ ఆహారం వల్ల కావచ్చు. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూడా దాచిన కారణంగా జీవితాన్ని మార్చే లక్షణాలను కలిగిస్తాయి ఆహార అసహనం మీకు ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. 'ఆహార అసహనం శరీరంలో అపారమైన మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది తప్పనిసరిగా ఏదైనా వ్యవస్థను భంగపరుస్తుంది' అని బెర్గోఫ్ చెప్పారు. 'దాచిన ఆహార అసహనం వివిధ మార్గాల్లో కనిపిస్తుంది మరియు తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, చర్మ దద్దుర్లు లేదా మొటిమలు మరియు నొప్పులు మరియు నొప్పులు వంటి దీర్ఘకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అవి నిద్ర భంగం, అలసట మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధికి కూడా కారణమవుతాయి. ”
14 నా సన్నని ద్రవ్యరాశిని పరీక్షించాలా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పెద్దయ్యాక మీ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గిపోతుంది మరియు దానిని నిర్వహించడం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రకారంగా దీర్ఘాయువుపై స్టాన్ఫోర్డ్ సెంటర్ , మీ కార్యాచరణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం రెండింటికీ సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు దానిని పరీక్షించడం-అలాగే దానిని నిర్వహించడానికి మీకు అవసరమైన ఏవైనా మార్పులు చేయడం-మీరు సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి.
నా రక్తంలో చక్కెర ఎలా ఉంది?
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు రెగ్యులర్ లేకపోతే డయాబెటిస్ ఇంకా స్క్రీనింగ్‌లు, మరో సెకను వేచి ఉండకండి. పెద్దలు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను 45 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు పరీక్షించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వారు అవసరమని భావిస్తున్నారా లేదా అనే దాని ప్రకారం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ . అలసట, విపరీతమైన దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు బరువు తగ్గడం వంటి మధుమేహం యొక్క అనేక లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, చాలా మందికి అది ఉందని తెలియదు. కంటే ఎక్కువ పరిశీలిస్తే U.S. లో 100 మిలియన్ల పెద్దలు. ప్రస్తుతం డయాబెటిస్ లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్‌తో నివసిస్తున్నారు, ఏదైనా సమస్యలను ప్రారంభంలో పట్టుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
నేను నిపుణుడిని చూడాలా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఆరోగ్యాన్ని లోతుగా తీయగల నిపుణుడికి మిమ్మల్ని సిఫారసు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగడానికి బయపడకండి. మీకు ఎల్లప్పుడూ ఇబ్బంది కలిగించే సముచిత సమస్య ఉంటే, చర్మ పరిస్థితి లేదా స్థిరమైన అలెర్జీలు చెప్పండి, మీ 50 ఏళ్ళు చివరకు సమాధానం పొందే సమయం. మీ జీవితంలో ఇంకొక సెకను ఒక పరిష్కారం ఉన్న దానితో బాధపడకండి.
నా ఎముక ఆరోగ్యం ఎలా ఉంది?
మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీ 50 ఏళ్లు ప్రధాన సమయం. ఈ సమయంలో చాలా మంది మహిళలు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళ్ళడమే కాదు-ఈస్ట్రోజెన్ నష్టం వల్ల ఎముక విచ్ఛిన్నం కావచ్చు-కాని పురుషులు కూడా క్రమంగా ఎముక నష్టాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. 4 బోన్ హెల్త్ . ఎముకల నష్టం జరగకుండా మీరు ఎలా నిరోధించవచ్చనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు విటమిన్ డి స్థాయిలు వంటి బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదానికి అనేక కారకాలు కారణమవుతాయి కాబట్టి, మీ పాత సంవత్సరాల్లో విరామాలు మరియు పగుళ్లను నివారించడానికి మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
నా విటమిన్ డి స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి?
షట్టర్‌స్టాక్
గురించి మాట్లాడితే విటమిన్ డి. , మీ స్థాయిలు సాధారణమైనవని నిర్ధారించుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉండవు. తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంది. మరియు కండరాల పనితీరు మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ డి కూడా ముఖ్యమైనది. 'చాలా ఆరోగ్య పరిస్థితులు విటమిన్ డి లోపంతో ముడిపడి ఉన్నందున 50 నుండి 80 సంవత్సరాల మధ్య సరైన స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం' అని లుక్యానోవ్స్కీ చెప్పారు.
19 నేను ఎందుకు నిరాశకు గురవుతున్నాను?
షట్టర్‌స్టాక్
డిప్రెషన్ ఎప్పుడైనా రావచ్చు, కానీ ప్రకారం జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ , మీరు 45 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటే మీరు దీన్ని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనల నుండి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కుటుంబ చరిత్ర వరకు విచారం యొక్క తీవ్రమైన భావాలకు కారణమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఉత్తమ చికిత్సా ప్రణాళికను గుర్తించడానికి మీరు దానిని మీ వైద్యుడి వద్దకు తీసుకువచ్చారని నిర్ధారించుకోండి.
20 నేను రాత్రి సమయంలో ఎందుకు మేల్కొంటున్నాను?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 50 లను తాకిన తర్వాత రాత్రి సమయంలో నిద్రపోవడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ఇది అసాధారణం కాదు. ప్రకారంగా నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ , మీ నిద్ర విధానాలలో మార్పులు మరియు గురక, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (జిఇఆర్‌డి) వంటి సమస్యల పెరుగుదల కారణంగా ఈ సమస్య వయస్సుతో మరింత తరచుగా మారుతుంది. మీ డాక్టర్ మీకు సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు మరోసారి శిశువులాగా నిద్రపోతారు.
21 నేను ఎంత శారీరక శ్రమ పొందాలి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ శరీరం ప్రాథమికంగా ఏ రకాన్ని అయినా నిర్వహించగలదు శారీరక శ్రమ మీరు మీ యవ్వనంలో దాన్ని విసిరివేస్తారు. అయితే, మీ 50 ఏళ్ళలో, మీ శరీరానికి శారీరక శ్రమ ఎంత ఉత్తమమైనదో మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది. “మీరు ఇంకా చూడకపోతే మీ 50 ఏళ్ళలో కార్డియాలజిస్ట్‌ను చూడటానికి సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం-బేస్‌లైన్ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (లేదా మీ హృదయ స్పందన యొక్క విద్యుత్ కార్యకలాపాలను కొలిచే ECG) పొందడం మాత్రమే కాదు, మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి మీరు ఎంత శారీరక శ్రమను నిర్వహించగలరు, ”అని లుక్యానోవ్స్కీ చెప్పారు.
నా వయస్సు మచ్చల గురించి నేను ఏమి చేయగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ముఖం, చేతులు, చేతులు, వీపు, లేదా పాదాలకు చదునైన, గోధుమ రంగు మచ్చలు కనిపించడం గమనించారా? మీ చిన్న వయస్సులో ఎండలో గడిపిన సమయాన్ని మీరు నిందించవచ్చు, ఇది మీ వయస్సులో చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు మతపరంగా ఉండటం ద్వారా అదనపు వయస్సు మచ్చలను నివారించవచ్చు సన్‌స్క్రీన్ ధరించి , మీరు వాటిని తొలగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడవచ్చు.
ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , చికిత్సలలో మసకబారిన మందులు, లేజర్ మరియు తీవ్రమైన పల్సెడ్ లైట్ థెరపీ, క్రియోథెరపీ, డెర్మాబ్రేషన్ మరియు మైక్రోడెర్మాబ్రేషన్, మరియు కెమికల్స్ పీల్స్ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ కాలక్రమేణా మసకబారడానికి సహాయపడతాయి.
23 నేను పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోతున్నాను?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతుంది పగటిపూట మరియు తరచుగా న్యాప్స్ తీసుకోండి, సమస్యను మీ వైద్యుడి వద్దకు తీసుకురండి. ఇది మీ వయస్సులో సాధారణం, ప్రత్యేకించి మీ నిద్ర షెడ్యూల్ అంత దృ solid ంగా లేకపోతే. కానీ దానికి తోడు, వైద్య సమస్యల యొక్క మొత్తం హోస్ట్ మీ నిద్రకు కూడా కారణం కావచ్చు. మంచం పట్టే సమయం వచ్చేవరకు ఆ అలసటను ఎలా నివారించాలో గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడగలరు.
24 నా స్కిన్ ట్యాగ్‌లతో ఏమి ఉంది?
షట్టర్‌స్టాక్
చిన్న, మాంసం-రంగు పెరుగుదలలా కనిపించే చర్మ ట్యాగ్‌లను మీరు గమనిస్తుంటే-తరచుగా కనబడుతుంది, చాలా ఆందోళన చెందకండి. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ , వారు వయస్సుతో, ముఖ్యంగా మహిళల్లో సాధారణం. అవి ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, అవి ఖచ్చితంగా ఒక విసుగుగా ఉంటాయి-ముఖ్యంగా అవి కనురెప్పలు, మెడ మరియు ఇతర శరీర మడతలపై పాపప్ అవుతాయి కాబట్టి. మీరు వాటిని వదిలించుకోవాలనుకుంటే, వాటిని మీ వైద్యుడితో తొలగించడం గురించి చర్చించండి.
25 నేను ఎందుకు బరువు పెడుతున్నాను?
షట్టర్‌స్టాక్
అనుభవించడం అసాధారణం కాదు బరువు పెరుగుట మీ 50 లలో. మహిళలకు, ఈ బరువు పెరగడం రుతువిరతితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పుల యొక్క పాక్షిక ఫలితం కావచ్చు, ఇది సాధారణంగా 55 ఏళ్ళ వయసులో జరుగుతుంది. పురుషులకు, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల కావచ్చు, ఇది మధ్య వయస్సులో సంభవిస్తుంది. ఆహారం మరియు a నుండి జీవక్రియ మందగించింది ఆ అదనపు పౌండ్లను తీసుకురావడంలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడతారు.
నా గుండె ఆరోగ్యాన్ని నేను తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రజలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి గుండె వ్యాధి వారి 50 మరియు 60 లలో అధిక బరువును కలిగి ఉండటం వలన అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ . అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు ధూమపానం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ పరిస్థితి ఎలా ఉన్నా, మీరు మీ 50 ఏళ్ళ వయసులో ఉంటే, మీరు కొన్ని ల్యాబ్ పరీక్షలు చేయాలా అని మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది.
'ఒక వ్యక్తి హృదయ సంబంధ సంఘటనకు-స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి మార్గంలో ఉంటే, ఆ విధికి చాలా ముందుగానే మాకు చూపించే ప్రత్యేక ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ ప్రయోగశాల పరీక్షలు ఉన్నాయి' అని బెర్గోఫ్ చెప్పారు. “మనకు ఈ జ్ఞానం ముందుగానే ఉన్నప్పుడు, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చర్యలు తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు హృదయనాళ సమస్యల అవకాశాలను బాగా తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు, మునుపటి గుండె సమస్య లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ”
నాకు ఏ స్క్రీనింగ్‌లు అవసరం?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 50 లకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు పూర్తి చేయవలసిన సిఫార్సు చేసిన స్క్రీనింగ్‌ల పరిమాణం పెరుగుతుంది. సాధారణంగా,50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు వారి రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షించబడాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా కొలొరెక్టల్ మరియు డయాబెటిస్ స్క్రీనింగ్ కలిగి ఉండాలి హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ . మహిళలు వారి రక్తపోటును పరీక్షించి, మామోగ్రామ్‌లను క్రమం తప్పకుండా పొందాలి, గర్భాశయ క్యాన్సర్ కోసం పాప్ పరీక్షలు , మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ మరియు డయాబెటిస్ కోసం పరీక్షించబడతాయి. వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు పరీక్షలు అవసరం కాబట్టి, మీకు ఏవి ముఖ్యమో మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా పూర్తి చేయాలి.
నేను STD ల కోసం పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉందా?
షట్టర్‌స్టాక్
లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధులకు (ఎస్టీడీలు) వయస్సు తెలియదు. ఆ కారణంగా, మీ చిన్న సంవత్సరాల్లో మాదిరిగానే మీ పాత సంవత్సరాల్లో పరీక్షించడం చాలా ముఖ్యం - ముఖ్యంగా మీరు డేటింగ్ చేస్తున్నట్లయితే మరియు రక్షణను ఉపయోగించకపోతే. ప్రకారం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ,కొన్ని సాధారణ STD ల రేట్లు 45 నుండి 54 సంవత్సరాల మధ్య ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు మీరే ఉంచుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ భాగస్వామి సురక్షితంగా ఉన్నారు.
29 నాకు ఇంత చెడ్డ గుండెల్లో మంట ఎందుకు?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, భోజనం తిన్న తర్వాత మీరు గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అయితే క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ గుండెల్లో మంట పెద్ద సమస్యగా మారినప్పుడు వయస్సు లేదు, కాలక్రమేణా మీ కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల నొప్పి సంభవిస్తుంది-ముఖ్యంగా తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్, ఇది మీ అన్నవాహిక మరియు కడుపు మధ్య ఓపెనింగ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. బరువు పెరగడం మరియు వేర్వేరు మందులు కూడా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి. మీ వైద్యుడికి చెప్పండి మరియు అతను లేదా ఆమె సమస్యను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మంచి కోసం గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కోవచ్చు.
నా పోషక స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పోషక స్థాయిలు సరైన స్థాయిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి కొంత రక్త పనిని పూర్తి చేయడం ఎప్పుడూ బాధపడదు, ముఖ్యంగా మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ. “చిన్న పోషక లోపాలు కూడా అలసట, బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం మరియు నొప్పి వంటి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. మీ పోషక స్థాయిలను తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని పెంచవచ్చు లేదా మీ స్థాయిలను పెంచడానికి మరియు మీ లక్షణాలను పోగొట్టడానికి అనుబంధాన్ని తీసుకోవచ్చు ”అని బెర్గోఫ్ చెప్పారు. “మీకు ప్రస్తుతం లక్షణాలు లేనప్పటికీ, మీకు పోషక లోపాలు ఉంటే, అది మీ శరీరంలోనే నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. పరిష్కరించకపోతే, ఆ లోపాలు రహదారిపై సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ”
31 నా పుట్టుమచ్చలను తనిఖీ చేయవచ్చా?
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది భయానక వాస్తవం, కానీఐదుగురు అమెరికన్లలో ఒకరు అభివృద్ధి చెందుతారు చర్మ క్యాన్సర్ 70 సంవత్సరాల వయస్సులో, ప్రకారం స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ . అందుకే ఏ వయసులోనైనా రోజూ తనిఖీ చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా విచిత్రమైన పుట్టుమచ్చలను గమనించారా లేదా, పూర్తి-శరీర చర్మ పరీక్ష గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. ఇది చర్మవ్యాధి నియామకాల సమయంలో సాధారణంగా చేసేదే అయినప్పటికీ, మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడు మీ సాధారణ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు, అలాగే ఏదైనా అసాధారణమైన మచ్చలు తనిఖీ చేయబడతాయని నిర్ధారించుకోవచ్చు-ముఖ్యంగా ప్రాంతాలలో మీరు మీ గురించి దగ్గరి పరిశీలన చేయలేరు. మీ వెనుక.
32 నేను చిత్తవైకల్యం గురించి ఆందోళన చెందాలా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 50 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నప్పుడు, చిత్తవైకల్యం యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు మెమరీ నష్టం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ప్రకారంగా కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం, ఇర్విన్ మెడికల్ సెంటర్ , ముఖ్యంగా మీకు చిత్తవైకల్యం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీ వైద్యుడితో దీని గురించి మాట్లాడటం మంచిది, అందువల్ల మీకు ఏవైనా లక్షణాలు లేదా మార్పుల గురించి తెలుసు.
ఆడపిల్ల పుట్టాలని కలలు కంటుంది
నా దృష్టిని నేను ఎలా రక్షించుకోగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
కాలక్రమేణా, మీరు మీ కళ్ళలో సూక్ష్మమైన మార్పులను అనుభవించవచ్చు, దీనివల్ల మీరు మీ అద్దాలు లేదా పరిచయాల ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను మరింత దూరంగా చూడవచ్చు. మీ 50 వ దశకంలో, దగ్గరగా ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం కూడా సాధారణం. ప్రకారంగా అమెరికన్ ఆప్టోమెట్రిక్ అసోసియేషన్ , సమస్యలు సాధారణంగా 41 మరియు 60 సంవత్సరాల మధ్య ప్రారంభమవుతాయి, కాబట్టి మీ దృష్టితో వచ్చే దేనికైనా శ్రద్ధ వహించండి. ఇది అస్పష్టత, వక్రీకరించిన చిత్రాలు లేదా ఫ్లోటర్లు మరియు వెలుగులు అయినా, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం వల్ల మీ కళ్ళు సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.
34 నేను ఏమి తినాలి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోకి తీసుకునే సమయం మీ 50 ఏళ్లు, మరియు మీరు అలా చేయగల ఒక మార్గం శుభ్రపరచడం మీ ఆహారం . మీ వైద్యుడు మీకు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఏమి తినాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు ఎముక ఆరోగ్యం వంటి ఆహార సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. వ్యాధి నివారణ మరియు ఆరోగ్య ప్రమోషన్ కార్యాలయం .
నా వెన్నునొప్పికి ఏముంది?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎదుర్కొంటుంటే వెన్నునొప్పి , ఇది చాలా యార్డ్ పని వల్ల కాకపోవచ్చు. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ అండ్ స్ట్రోక్ , వెన్నునొప్పి ఇంకొకటి తప్పు అని సంకేతం కావచ్చు, అది సంక్రమణ, తాపజనక వ్యాధి, కణితి లేదా మూత్రపిండాల రాళ్ళు అయినా. నొప్పితో పోరాడటానికి బదులుగా, ఏమి జరుగుతుందో మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
నా శక్తి స్థాయిలు ఎందుకు తక్కువగా ఉన్నాయి?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు 24/7 అయిపోయినట్లు అనిపిస్తే, సమస్యను మీ వైద్యుడి వద్దకు తీసుకురండి. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ , ఇది మీ బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల కాకపోవచ్చు-ఇది కొన్ని అనారోగ్యాలు, మందులు, ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి, అలాగే మీ ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కావచ్చు. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, సమస్య యొక్క దిగువకు చేరుకున్న తర్వాత, మీరు మీ పనిని పొందవచ్చు శక్తి స్థాయిలు మళ్ళీ సాధారణ స్థితికి.
నా నెమ్మదిగా జీవక్రియను ఎలా నిర్వహించగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
వృద్ధాప్యం గురించి చెత్త భాగాలలో ఒకటి ఇది మీ జీవక్రియను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ వయస్సులో, మీ జీవక్రియ క్షీణిస్తుంది-అంతగా నిపుణులు అంటున్నారు మీరు 50 ఏళ్ళ నాటికి, 30 శాతం తగ్గుదల ఉంది కరెన్ ఆండ్రీ , వద్ద లైసెన్స్ పొందిన మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు బారియాట్రిక్ కోఆర్డినేటర్ పీడ్‌మాంట్ అట్లాంటా హాస్పిటల్ . ఆ కారణంగా, మీరు మరింత అనుభవించవచ్చు బరువు పెరుగుట , ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందడానికి, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసినా లేదా మీ దినచర్యకు ఎక్కువ వ్యాయామాన్ని జోడించినా, మీరు నెమ్మదిగా జీవక్రియను ఎలా ఎదుర్కోగలరని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
38 ఆల్కహాల్ ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఎంత?
షట్టర్‌స్టాక్
TO గ్లాసు వైన్ ఇక్కడ మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు. కానీ మీరు పెద్దయ్యాక, మీరు చేయండి ఎంత గురించి మరింత ఆలోచించాలి మద్యం మీరు తాగుతున్నారు. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వయస్సుతో, మీ శరీరం ఆల్కహాల్ జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఆ కారణంగా, మీ చిన్న వయస్సులో మీరు చేసిన అదే మొత్తాన్ని తాగడం మీ 50 వ దశకంలో మీకు కష్టతరం అవుతుంది. కొన్ని మందులు తీసుకునేటప్పుడు తాగడం కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు సిప్ చేయడానికి ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, మీకు సరైన మొత్తం తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి.
39 నా లిబిడో ఎందుకు తగ్గిపోయింది?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కోల్పోవడం సెక్స్ డ్రైవ్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం. హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్ల వల్ల కావచ్చు, అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు , లేదా ఒత్తిడి లేదా అధిక ఆందోళనతో, మీ వైద్యుడు సమస్యకు కారణమేమిటో గుర్తించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు మీ లిబిడోను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి దాన్ని పరిష్కరించవచ్చు.
40 నా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయవచ్చా?
షట్టర్‌స్టాక్
మహిళల వయస్సులో, వారి సెక్స్ హార్మోన్ స్థాయిలు 90 శాతం వరకు పడిపోతాయి, ఫలితంగా మానసిక సమస్యలు, కండరాల నష్టం, నిద్ర లేవడం మరియు మరిన్ని జరుగుతాయి మార్క్ హైమన్ , ఎండి. కృతజ్ఞతగా, ఆ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీలాగే అనిపించవచ్చు. 'మొదటి దశలో చెడు అంశాలను తొలగించడం ఉంటుంది,' హైమన్ రాశాడు . 'చక్కెర, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం అన్నీ అధ్వాన్నమైన PMS మరియు రుతువిరతితో సహా అన్ని హార్మోన్ల అసమతుల్యతలకు దోహదం చేస్తాయని మాకు తెలుసు.' వయస్సుతో మీరు ఏ ఇతర మార్పులు చేయవచ్చో చూడటానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
41 నా మూత్రాశయం ఎందుకు నియంత్రణలో లేదు?
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు బాత్రూంకు పారిపోకుండా నిశ్చలంగా కూర్చోగలిగితే, మీ వైద్యుడితో సమస్యను పరిష్కరించే సమయం కావచ్చు. ప్రకారంగా యూరాలజీ కేర్ ఫౌండేషన్ , అతి చురుకైన మూత్రాశయం 33 మిలియన్ల అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ వృద్ధాప్యం యొక్క పూర్తిగా సాధారణ భాగం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ మూత్రాశయాన్ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే జీవనశైలి మార్పులను గుర్తించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడవచ్చు-కొన్ని ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయడం మరియు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి.
జుట్టు రాలడం గురించి నేను ఏమి చేయగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
జుట్టు రాలడం నుండి పురుషులు లేదా మహిళలు సురక్షితంగా లేరు. 50 సంవత్సరాల వయస్సులో, 85 శాతం మంది పురుషులు AskMen.com ప్రకారం, ఇప్పటికే కొంచెం సన్నబడటం అనుభవించారు. మరియు మహిళలు హార్మోన్ల మార్పులు లేదా జన్యుశాస్త్రం కారణంగా జుట్టు రాలడాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. అంగీకరించడానికి బదులుగా a సన్నబడటం మేన్ , ఏమి చేయవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ రోజుల్లో, వివిధ చికిత్సా ఎంపికలు పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
నా ఆందోళనను నేను ఎలా నిర్వహించగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
ఉండగా ఆందోళన వృద్ధాప్యంతో చేతులు కలపడం లేదు, మీ 50 లలో అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. ప్రకారం ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతల చికిత్స కేంద్రం , మీరు అనుభవించే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి మీ 50 లలో వైవాహిక సమస్యలు, మీ కెరీర్ మరియు పదవీ విరమణ కోసం ప్రణాళిక లేదా మీ పిల్లలు దూరంగా వెళ్లడం వంటివి దీనికి కారణమవుతాయి. నిజంగా, ఏదైనా. ఆందోళన మీలో ఉత్తమంగా రావడానికి ముందు, మీ వైద్యుడితో చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి మాట్లాడండి.
44 నా జ్ఞాపకశక్తి ఎందుకు చెడ్డది?
షట్టర్‌స్టాక్
దురదృష్టవశాత్తు, మెమరీ నష్టం వృద్ధాప్య ప్రక్రియ యొక్క సాధారణ భాగం. మీరు కాలక్రమేణా మరచిపోతున్నట్లయితే, విషయాలను తప్పుగా ఉంచడం సాధారణం కాదు మరియు మరిన్ని జాబితాలను తయారు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది మాయో క్లినిక్ . మీ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవడం మొదలుపెడితే, ఇది సాధారణ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి రుగ్మత కాదా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
45 నా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఎలా ఉంచగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు లేకపోతే ఏదైనా ముడతలు ఇంకా, మీరు అదృష్టవంతులు. మీ 50 వ దశకంలో, మీ చర్మం తక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు ఆ పంక్తులు గతంలో కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. సాధ్యమైనంత మనోహరంగా వయస్సు పొందడానికి, మీరు మీ వైద్యుడిని ఎలా మాట్లాడగలరో దాని గురించి మాట్లాడండి చర్మం ఆరోగ్యకరమైనది . ఎండలో సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు సన్‌స్క్రీన్‌పై స్లాథరింగ్ చేయడం నుండి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వరకు, రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీరు ఆ యవ్వన ప్రకాశాన్ని ఉంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
46 నా దగ్గర చాలా అనారోగ్య సిరలు ఎందుకు ఉన్నాయి?
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక సెకను, మీ కాళ్ళు చక్కగా మరియు మృదువుగా ఉంటాయి. తరువాత, మీరు అనారోగ్య సిరలు పాప్ అవ్వడాన్ని గమనించవచ్చు. కాబట్టి ఏమి ఇస్తుంది? ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సిరల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించే మీ సిరల్లోని కవాటాలు కొంత దుస్తులు మరియు కన్నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇది మీ గుండెకు తిరిగి వెళ్ళే బదులు మీ సిరల్లో రక్తం సేకరించడానికి కారణమవుతుంది. అనారోగ్య సిరలను నివారించడాన్ని, అలాగే వాటికి చికిత్స చేయడాన్ని మీ వైద్యుడితో చర్చించండి-ముఖ్యంగా అవి రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు పూతల వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
47 నా గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో ల్యాబ్‌లను పూర్తి చేయవచ్చా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ గట్ ఆరోగ్యం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక కారకాలతో పోషిస్తుంది మరియు అందువల్ల కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోగశాల పరీక్షలతో దాని గురించి లోతుగా తీయడం మంచిది. 'మీ ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని అంశాలలో గట్ మైక్రోబయోమ్ కీలకం. కొంతమంది ఆరోగ్యం గట్‌లోనే మొదలవుతుందని, ఇంకా ఎక్కువ పరిశోధనలు దీనికి సహకరిస్తున్నాయని కొందరు చెబుతున్నారు, ”అని బెర్గోఫ్ చెప్పారు.
'థైరాయిడ్ హార్మోన్తో సహా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు హార్మోన్లు గట్ యొక్క ఆరోగ్య స్థితిపై బాగా ప్రభావితమవుతాయి, కాబట్టి అసమతుల్యత ఉంటే-మంట, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల లేదా పరాన్నజీవి వంటివి ఉంటే-ఇది ఆందోళన, అలసట వంటి పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది , నిద్రలేమి మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధి. ”
48 నేను ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవాలా?
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఇతర అంశాలకు మీ గట్ బాధ్యత వహిస్తుంది కాబట్టి, మీరు మీ మైక్రోబయోమ్‌ను అదుపులో ఉంచుకునేలా చూసుకోవాలి. మీ ప్రోబయోటిక్స్ ను మీరు పొందారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా దీన్ని చేయటానికి ఒక సులభమైన మార్గం. ప్రకారం మాయో క్లినిక్ , ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా లేదా సౌర్‌క్రాట్, కొంబుచా మరియు కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తనకు ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుస్తారు. అవి మీ గట్లోని ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవుల మొత్తాన్ని పెంచే బ్యాక్టీరియా జాతులను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.
మీ తల్లి చనిపోవాలని కలలుకంటున్నది
49 నా మెదడు పదునుగా ఉంచడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
వయస్సుతో మార్పు రావచ్చు మె ద డు ఫంక్షన్, పేర్లను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా, మల్టీ టాస్కింగ్‌లో సమస్యలు ఉన్నాయా లేదా శ్రద్ధ వహించడంలో ఎక్కువ సమయం ఉందా అని చెప్పారు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ . మీరు మీ డాక్టర్తో వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ మెదడును పదునుగా ఉంచే మార్గాలను చర్చించండి. మీ మెదడు యొక్క భాగాలు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి కాబట్టి, మీరు ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మీ మెదడును సవాలు చేస్తూ ఉంటుంది మీ మనస్సు యొక్క మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు నీ శరీరం. ఇది తరచుగా చదవడం, క్రాస్‌వర్డ్‌లు చేయడం లేదా ప్రారంభించడం నుండి ఏదైనా కావచ్చు కొత్త అభిరుచి నువ్వు ప్రేమిస్తున్నావ్.
50 ఒత్తిడిని ఎలా బాగా ఎదుర్కోగలను?
షట్టర్‌స్టాక్
వ్యవహరించడం సరదా కాదు ఒత్తిడి క్రమం తప్పకుండా. ఇది ఏ వయస్సులోనైనా సమస్యలను కలిగిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ 50 ఏళ్ళలో మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీ పెరుగుదలను పెంచుతుంది గుండెపోటు ప్రమాదం , స్ట్రోక్ మరియు ఇతర వైద్య సమస్యలు. మీకు అధికంగా అనిపిస్తే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా నియంత్రించాలో సలహాల కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. బహుశా ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా ధూమపానం లేదా ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వంటి అలవాట్లను ఆపవచ్చు. ఏది ఏమైనా, ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మొత్తంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చాలా మార్పులు చేయవచ్చని చెప్పారు.మరియు మీ జీవితంలోని ఈ దశలో అన్వేషించడానికి మరిన్ని మార్పుల కోసం, చూడండి 50 తర్వాత 50 జీవిత మార్పులు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
