నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో జన్మించిన మహిళలలో 12.4 శాతం మంది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేస్తారు. అవును, అంటే మహిళలకు a ఎనిమిదిలో ఒకటి అవకాశం, ఇది అక్కడ అత్యంత సాధారణమైన క్యాన్సర్ రకాల్లో ఒకటిగా నిలిచింది, ప్రతి సంవత్సరం 40,000 కంటే ఎక్కువ మరణాలకు కారణమవుతుంది. మీరు 40 కి చేరుకున్న తర్వాత, రోగ నిర్ధారణ పొందే ప్రమాదం విపరీతంగా పెరుగుతుంది, చివరికి మీరు 70 కి చేరుకునే వరకు ప్రతి దశాబ్దంలో రెట్టింపు అవుతుంది. అవకాశాలు, ఈ వ్యాధి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసింది, ఇది వ్యక్తిగత రోగ నిర్ధారణ నుండి లేదా కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడితో అయినా.
ఈ భయంకరమైన వ్యాధికి నివారణ లేదని రహస్యం కానప్పటికీ, మధ్య వయస్కుడైన మహిళలు రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కృత్రిమ శక్తులకు వ్యతిరేకంగా (లేదా పున rela స్థితి నుండి కూడా) తమను తాము ఆయుధాలు చేసుకోవడానికి చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. ఇక్కడ మేము 40 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలను సంకలనం చేసాము better మంచి ఆహారం తినడం నుండి వ్యక్తిగత విశ్లేషణలలో తెలివిగా ఉండటం వరకు మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్రను తెలుసుకోవడం వరకు. కాబట్టి చదవండి - మరియు మరింత గొప్ప ఆరోగ్య సలహా కోసం, మిస్ అవ్వకండి మీ చర్మం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న 30 ఆరోగ్య రహస్యాలు.
1 కూర్చునే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
మీరు ఎంత వ్యాయామం చేసినా ఫర్వాలేదు long ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను ఇది ఎదుర్కోదు. రోజుకు ఆరు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కూర్చున్న మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 10 శాతం ఎక్కువగా ఉందని అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ కనుగొంది. మరియు గుర్తుంచుకోండి: కూర్చోవడం తగ్గించడం మరియు నిలబడి ఉన్న డెస్క్‌కు మారడం కూడా ఒకటి దిగువ వెన్నునొప్పిని ఒకసారి మరియు అందరికీ జయించటానికి 7 మార్గాలు .
2 అల్పాహారం కోసం బెర్రీలు తినండి.
బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి మరియు ప్రసిద్ధ క్యాన్సర్-పోరాట లక్షణాలతో శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మరియు పత్రికలో 2016 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం యాంటీఆక్సిడెంట్లు , అవి రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది.
హార్మోన్ల పున the స్థాపన చికిత్స చేయడానికి ముందు రెండుసార్లు ఆలోచించండి.
పత్రికలో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం లాన్సెట్, హార్మోన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (హెచ్‌ఆర్‌టి) ను ఉపయోగించే మహిళల మధ్య సంబంధం ఉందని మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నిర్ధారణకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఆ మార్గంలో వెళ్ళే ముందు హెచ్‌ఆర్‌టి వల్ల కలిగే అన్ని నష్టాలను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి.
మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
చాలా రోజుల తరువాత ఒక గ్లాసు వైన్ పూర్తిగా సరే. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సెంటర్ ప్రకారం, మీరు తక్కువ మద్యం తాగితే, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మీరు బాగా ఉంటారు. మరియు మీరు నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన మెదడు కలిగి ఉండటమే లక్ష్యంగా ఉంటే, అది తెలుసుకోండి మీరు ఎంత ఆల్కహాల్ తాగాలి అనేది ఇది ఖచ్చితంగా ఉంది.
మీకు పిల్లలు ఉన్నప్పుడు తల్లి పాలివ్వడాన్ని పరిగణించండి.
అవును, ఇది ఖచ్చితంగా వ్యక్తిగత ఎంపిక. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, తల్లిపాలను రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందనే వాస్తవాన్ని పరిగణించండి.
6 చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోకండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఆహారంలో అదనపు చక్కెరను నివారించడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం ఎండి ఆండర్సన్ క్యాన్సర్ సెంటర్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నేటి పాశ్చాత్య ఆహారంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది ఎందుకంటే ఇది కణితుల పెరుగుదలను పెంచుతుంది. మీకు ఈ ప్రాంతంలో సహాయం అవసరమైతే, అది తెలుసుకోండి మీ డైట్ నుండి చక్కెరను కత్తిరించడానికి ఇది సురక్షితమైన మార్గం.
7 ఉత్తమ ధాన్యాలు తినండి.
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
కార్బ్ అప్ సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు తృణధాన్యాలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, వాటిలో ఉండే ఫైబర్ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ గర్భం యొక్క కాలక్రమం పరిగణించండి.
మీపై మరియు మీ సంబంధాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టడం కాదు, కానీ నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, 30 సంవత్సరాల తరువాత బిడ్డ పుట్టిన మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఒకరిని కౌగిలించుకోవాలని కల
9 మీ రొమ్ము సాంద్రత తెలుసుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ రొమ్ము కణజాలం యొక్క మామోగ్రాఫిక్ సాంద్రత గురించి రేడియాలజిస్ట్ మీకు తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రకారం ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, దట్టమైన కణజాలం మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఆరు రెట్లు అధికంగా చేస్తుంది.
10 మీ వంశవృక్షాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మీ తల్లి లేదా అమ్మమ్మకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నట్లయితే, వారు కూడా BRCA జన్యువు కోసం పరీక్షించబడ్డారని నిర్ధారించుకోండి. రొమ్ము క్యాన్సర్ కేసులలో ఐదు నుండి 10 శాతం వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీకు ప్రమాదం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ముందస్తు నివారణకు సహాయపడుతుంది.
11 అయితే మీ తండ్రి చరిత్రను కూడా విస్మరించవద్దు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది తరచుగా పట్టించుకోనప్పటికీ, పురుషులు BRCA 1 మరియు 2 జన్యువులను కూడా తీసుకెళ్లగలరు. కాబట్టి మీ తండ్రి వైద్య చరిత్రను కూడా తెలుసుకోండి.
12 బ్రస్సెల్స్ మొలకలు తినండి.
మీరు బ్రస్సెల్స్ మొలకలను తినేటప్పుడు, అవి జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన సమ్మేళనాలను ఏర్పరుస్తాయి, ఇవి నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
స్క్రీనింగ్ పరీక్షల నుండి రేడియేషన్ ఎక్స్‌పోజర్‌ను తగ్గించండి.
దంత పరీక్షలు, విమానాశ్రయ భద్రతా స్క్రీనింగ్, డయాగ్నొస్టిక్ ఎక్స్‌రేలు మరియు సిటి స్కాన్‌లను ఆలోచించండి. మీరు బహిర్గతం చేసే రేడియేషన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ సూచిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలపై లోడ్ చేయండి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సి, ఇ, మరియు ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ వంటి విటమిన్లు ఉన్నాయి. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ఈ సూపర్ఫుడ్లు రివర్స్ సెల్ డ్యామేజ్కు సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
ఇన్ విట్రో గురించి అన్ని వాస్తవాలను పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్ నేరుగా రొమ్ము క్యాన్సర్ను పెంచుతుందా లేదా అనే దానిపై జ్యూరీ ఇంకా లేనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు 2016 లో ప్రచురించిన వాటితో సహా జర్నల్ ఆఫ్ అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్. విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్‌లో, మీ హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు - కాబట్టి ఈ ప్రక్రియ జరగడానికి ముందు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు.
16 వెల్లుల్లి శ్వాసకు భయపడవద్దు.
నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మరింత ఆరోగ్యకరమైన తినే సలహా కోసం, చూడండి మీరు యవ్వనంగా కనిపించే 50 ఆహారాలు.
17 పెస్కాటేరియన్ కోసం వాణిజ్య శాఖాహారం.
చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా వంటి రకాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. సుసాన్ జి. కోమెన్ ఫౌండేషన్ సంకలనం చేసిన డేటా ప్రకారం, ఈ కొవ్వులు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
18 జిమ్ నొక్కండి.
ఇది నడుస్తున్నా, సమూహ ఫిట్‌నెస్ తరగతులు, టెన్నిస్ లేదా ఈత అయినా, మీ రోజువారీ జీవితంలో ఫిట్‌నెస్‌ను పొందుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కార్యాచరణను కనుగొనండి. Breastcancer.org ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
19 మీ డైటరీ ఫైబర్ తీసుకోవడం.
ఫైబర్ మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది, కానీ ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది వ్యర్థాలను తొలగించడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. రోజుకు 30 నుండి 45 గ్రాముల ఫైబర్ పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
20 మీ శరీర బరువుపై దృష్టి పెట్టండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఈ మధ్య ప్రమాణాలు మీకు అనుకూలంగా లేకపోతే, దాని గురించి ఏదైనా చేయటానికి ప్రయత్నించే సమయం వచ్చింది. ప్రకారం జమా , తక్కువ BMI ఉన్న మహిళలకు కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
21 మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలపై లోడ్ చేయండి.
అవి మీకు ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాదు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క పురోగతిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఇడా & జోసెఫ్ ఫ్రెండ్ క్యాన్సర్ సెంటర్ ప్రకారం, మీరు ప్రతి రోజు 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను పొందాలి.
22 ఆహార పదార్ధాలను పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి.
రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి కొన్ని మందులు సహాయపడతాయని కొందరు అనుకోవచ్చు. కానీ చాలా మందులు FDA చే నియంత్రించబడవు మరియు అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, కొన్ని రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని తేలింది. కాబట్టి ఏదైనా తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
23 మీ వంటలలో పసుపు జోడించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
కుర్కుమిన్ అని పిలువబడే రసాయనానికి ట్యూమెరిక్ పసుపు కృతజ్ఞతలు. మరియు ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం రొమ్ము క్యాన్సర్ జర్నల్, కర్కుమిన్ కెమోప్రెవెన్టివ్ మరియు యాంటిట్యూమోరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇవి రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతాయి.
24 ఎండలో కొంత సమయం గడపండి.
మీ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే మంచిది. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారికి కణితి పురోగతికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
జనన నియంత్రణ మాత్రల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.
షట్టర్‌స్టాక్
పిల్ తీసుకునే ముందు మీరు పరిశీలిస్తున్న మొత్తం సమాచారాన్ని పొందండి. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, హార్మోన్లను ఉపయోగించేవారు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.
26 ఉల్లిపాయలను ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మన దుర్గంధమైన ఆహారాలలో కొన్ని ఉత్తమ ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి. పత్రిక ప్రకారం క్యాన్సర్ నివారణ పరిశోధన , ఉల్లిపాయలు (మరియు ఒకే కుటుంబంలోని ఇతర ఆహారాలు) అల్లైల్ సల్ఫైడ్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
27 దానిమ్మపండుపై చౌ డౌన్.
విత్తనాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి కూడా-పత్రిక ప్రకారం ఆక్సిడేటివ్ మెడిసిన్ మరియు సెల్యులార్ దీర్ఘాయువు - రొమ్ము క్యాన్సర్ పెరుగుదలతో పోరాడటానికి సహాయపడే దానికంటే మంటను తగ్గించండి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మందుల గురించి అడగండి.
షట్టర్‌స్టాక్
వర్తమానం గురించి ఆలోచించవద్దు మీ భవిష్యత్తును కూడా పరిగణించండి. ప్రకారం ది న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో DES మందు తీసుకున్న మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
29 వాల్‌నట్స్‌పై చిరుతిండి.
షట్టర్‌స్టాక్
గింజలు వెళ్ళు! పత్రిక ప్రకారం న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్, ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను తగ్గిస్తాయి.
30 మీరు తినే ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు బేకన్ మరియు స్టీక్ ప్రేమికులైతే, మీరు వెనక్కి తగ్గాలని అనుకోవచ్చు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, వీటిని క్యాన్సర్ కారకాలుగా వర్గీకరించిన క్యాన్సర్ కారకాలుగా వర్గీకరించారు.
31 సోయా కలిగి, కానీ అతిగా తినకండి.
చర్చ కొనసాగుతోంది, కానీ పత్రికలో పరిశోధన కార్సినోజెనిసిస్ సోయా తీసుకోవడం మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది. కానీ ఎక్కువగా ఉండటం హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీకు సమస్యలు ఉంటే పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ప్రయత్నించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు - ఓహ్. శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకులు నిర్వహించిన 91,000 మంది మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారం ఈ మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 15 శాతం తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
33 మీరు ఉడికించినప్పుడు వెంటిలేషన్ ఫ్యాన్ ఉపయోగించండి.
టాక్సిన్స్ మరియు రసాయనాలకు గురికావడం పత్రిక ప్రకారం పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి పొగలు మరియు వాయువులకు మీరు గురికాకుండా ఉండడం వల్ల మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
34 గ్రీన్ టీ తాగండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు గ్రీన్ టీ తాగేవారు అయితే, దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి మీకు బహుశా తెలుసు. రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణలో సహాయకులుగా నిరూపించబడిన టీలోని కాటెచిన్స్ మీకు మీకు తెలియకపోవచ్చు.
35 ప్రతిదానికీ అవిసె గింజలను చల్లుకోండి.
ఈ సూపర్ ఫుడ్ వాజూ నుండి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కాని జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నది దాని క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు. దీనిలోని లిగ్నిన్‌కు ధన్యవాదాలు, ఇది మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
36 ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ముఖ్యంగా మీరు ఎగ్జాస్ట్ పొగలు మరియు ఇంధనాన్ని ఎక్కువగా బహిర్గతం చేసే ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే. ఈ బయోమార్కర్లు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు పీల్చే గాలి శుభ్రంగా ఉంటుంది.
37 రంగురంగుల సలాడ్లు తినండి.
కెరోటినాయిడ్స్, లేదా కూరగాయలు మరియు పసుపు, నారింజ మరియు ఎరుపు రంగు కలిగిన క్యారెట్లు మరియు టమోటాలు, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలతో పాటు కణితి పెరుగుదల మందగించడం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి ముడిపడి ఉన్నాయి.
38 PERC ఉపయోగించని డ్రై క్లీనర్‌ను కనుగొనండి.
దేనిని ఉపయోగించరు? PERC, టెట్రాక్లోరెథైలీన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శుభ్రమైన బట్టలను ఆరబెట్టడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే ద్రావకం. సమస్య? అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, ఇది క్యాన్సర్‌కు కారణమైంది. మీ బట్టలను వారి చేతుల్లో ఉంచే ముందు వారు ఈ పదార్థాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారా అని మీ డ్రై క్లీనర్‌ను అడగండి.
39 మీ ఇంటిని తిరిగి పెయింట్ చేసేటప్పుడు హాజరుకావద్దు.
షట్టర్‌స్టాక్
కలలలో బూట్ల యొక్క బైబిల్ అర్థం
వింత కానీ నిజం-ప్రకారం పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి అనుసంధానించబడిన బయోమార్కర్లలో పెయింట్ రిమూవర్స్ ఒకటి. చిత్రకారులతో వ్యవహరించకూడదని మీ సాకుగా పరిగణించండి!
40 ధూమపానం చేయవద్దు.
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, మరియు ఇది వర్తిస్తుంది ప్రతి క్యాన్సర్. (మరియు రికార్డు కోసం, ధూమపానం కూడా పెద్దది మీ మెదడును నాశనం చేసే 17 జీవనశైలి అలవాట్లు .)
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరింత సలహా కోసం, ఫేస్బుక్లో ఇప్పుడు మమ్మల్ని అనుసరించండి!
