మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం సమయంలో కొత్త స్పోర్ట్స్ కారు కొనడానికి పాత క్లిచ్ ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు (లేదా అది ఉత్తమమైనది కావచ్చు), మెరిసే కొత్త కన్వర్టిబుల్‌పై చెదరగొట్టడానికి మనందరికీ నగదు లేదు - కాని మనలో చాలా మంది ఇదే సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటారు. ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ డెవలప్మెంట్ 40 మరియు 49 సంవత్సరాల మధ్య, 46 శాతం మంది పురుషులు మరియు 59 శాతం మంది మహిళలు 'సంక్షోభ ఎపిసోడ్' ను నివేదించారు. కోసం అత్యంత సాధారణ ఉత్ప్రేరకాలు సంక్షోభాలలో విడాకులు ఉన్నాయి , విడిపోవడం, అప్పులు మరియు ఇతర ఆర్థిక ఇబ్బందులు-ఇది మీకు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ఉన్న అతి పెద్ద సంకేతాలను చేస్తుంది-కాని అవి మాత్రమే కాదు.
మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభాల గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ వయోజన సంవత్సరాలను తెలివిగల దృక్పథంతో తిరిగి చూసేంత వయస్సులో ఉన్నారు మరియు కొన్ని మార్పులు చేసేంత చిన్నవారు. మీరు ఎవరు మరియు మీరు ఎవరు కావాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పెద్ద ప్రశ్నలతో పట్టుకోవడం చాలా కఠినమైనది, మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం పెరుగుదల మరియు ప్రతిబింబం కోసం సమయం. మీరు దానిని రీఫ్రేమ్ చేస్తే, ఇది మీ ముఖ్యమైన అనుభవాలలో ఒకటి కావచ్చు. మీరు ఒక దశలో ఉన్నారా లేదా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ మీరు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ఎదుర్కొంటున్న సంకేతాలు ఉన్నాయి.
మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను పున val పరిశీలించారు
“ఆటోపైలట్” పై జీవితాన్ని గడపడం చాలా సులభం, మనం ఏమి చేస్తున్నాం, ఎందుకు చేస్తున్నాం అనే దాని గురించి నిజంగా ఆలోచించకుండా డబ్బు సంపాదించడానికి పని చేస్తాము గుర్తింపు పొందిన జీవిత కోచ్ నిక్ హాట్టెర్ . మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం సమయంలో, మీ జీవితం వాస్తవానికి మీరు ఎలా కోరుకుంటుందో అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. 'నా ఖాతాదారులకు చాలా మందికి జీవితంలో వారి ప్రధాన ప్రాధాన్యతలు ఏమిటో తెలియదు' అని ఆయన చెప్పారు. 'వారు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని అడగడం ఎప్పుడూ ఆపలేదు: జీవితంలో నాకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి, మరియు నా జీవితం ఆ ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉందా?' మీ కుటుంబం మీ ప్రాధాన్యత కావచ్చు, కానీ మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభ సమయంలో మీ ఉద్యోగానికి ఎక్కువ గంటలు అవసరం, మీరు సరైన ఎంపికలు చేశారా అని మీరు అకస్మాత్తుగా ఆశ్చర్యపోతారు.
మీ కెరీర్ అర్థరహితంగా అనిపిస్తుంది
మీరు మీ రోజులను అర్ధవంతమైన రీతిలో గడుపుతున్నారా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మీ పనిదినం మీకు అతి పెద్ద ఆవేశాన్ని కలిగిస్తుంది. 'మనలో చాలామంది మన మేల్కొనే జీవితంలో మూడవ వంతు గడుపుతారు, కాకపోతే ఎక్కువ పని చేస్తారు' అని హాట్టెర్ అభిప్రాయపడ్డాడు. మీరు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇప్పుడే చెల్లించే బిల్లుల స్థానం అకస్మాత్తుగా సంవత్సరాలు వృధా అయినట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు మీ ఉద్యోగంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది
మీ కెరీర్‌పై మీరు అసంతృప్తిగా ఉన్నారని గ్రహించడం ఒక విషయం, కానీ వాస్తవానికి మార్పు చేయటం మరొక విషయం - మరియు అది మీకు వయసు పెరిగేకొద్దీ కష్టమవుతుంది. 'చాలా మంది ప్రజలు తమ ఉద్యోగంలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే వారు తక్కువ ఉత్సాహంగా భావిస్తారు' అని చెప్పారు సిమోన్ లాంబెర్ట్ , పీహెచ్‌డీ, అధ్యక్షుడు అమెరికన్ కౌన్సెలింగ్ అసోసియేషన్ . మీరు అదే కంపెనీలో సంవత్సరాలుగా పని చేస్తే, ఇతర ఉద్యోగ అవకాశాలకు మీరు వెతుకుతున్న జీతం ఉండకపోవచ్చు లేదా కెరీర్ స్విచ్ కోసం మీకు అవసరమైన నైపుణ్యాలలో మీరు వెనుకబడి ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఒక ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్‌తో మీ లక్ష్యాల ద్వారా మాట్లాడటానికి లాంబెర్ట్ సిఫారసు చేస్తాడు, ప్రో మీకు మంచి వృత్తికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది లేదా మీ 9-నుండి -5 వెలుపల అర్థాన్నిచ్చే స్వచ్ఛంద పనిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ శరీరం మారుతోంది
'మధ్య వయస్కుడిగా ఉండటం మరియు యువత యొక్క భావం లేకపోవటం వలన నష్టపోయే భావన ఉంది' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. మీరు చూడటం మాత్రమే కాదు మరింత బూడిద వెంట్రుకలు మరియు ముడతలు , కానీ మీ శరీరం ఉపయోగించిన పనులను నిర్వహించలేమని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇకపై సమూహ క్రీడలలో పాల్గొనలేరని లేదా breath పిరి తీసుకోకుండా మెట్ల విమానాలను ఎక్కలేరని గ్రహించడం చాలా భయంకరంగా ఉంది - ఇవన్నీ మీ స్వంత మరణానికి సంకేతాలు. మీరు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ఎదుర్కొంటున్న సంకేతాలలో ఇది ఒకటి అని ఆలోచించడం.
మీరు క్రొత్త ఆరోగ్య నిర్ధారణను నిర్వహిస్తున్నారు
ఆరోగ్య సమస్యలు నొప్పి లేదా శక్తిని కోల్పోవడం దాటిపోతాయి. మీ 40 నుండి 60 ఏళ్లు అధిక రక్తపోటు లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి కొత్త పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక సాధారణ సమయం. ఆ ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం, కానీ సంబంధిత మందులు మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో గందరగోళంలో ఉన్నాయని మీరు కూడా కనుగొనవచ్చు, లాంబెర్ట్ చెప్పారు. మీరు వ్యాధి మరియు కొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్లతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీరు ఆందోళన కలిగించే శారీరక లేదా మానసిక లక్షణాలను గమనించినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా కన్నుమూశారు
మరణం జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం అని మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు తల్లిదండ్రులను లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని దు rie ఖించడం మేల్కొలుపు కాల్. 'మీరు మీ జీవితాన్ని మర్త్యంగా ఉన్నారనే వాస్తవం మేల్కొంటుంది సంకల్పం ముగింపు, ”హాట్టెర్ చెప్పారు. ముగింపు దగ్గరగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మీ పరిమిత సమయాన్ని అర్థవంతమైన రీతిలో గడుపుతున్నారా అని ప్రశ్నించవలసి ఉంటుంది. తల్లిదండ్రుల మరణం అంటే మీరు మీ కుటుంబంలో పెద్దవారు, తెలివైనవారు అవుతారని లాంబెర్ట్ జతచేస్తుంది. మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వడానికి మీ పైన ఎవరూ లేనందున, మీరు కోల్పోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
మరణం తరువాత ఏమి జరుగుతుందో మీరు మీరే ప్రశ్నిస్తున్నారు
మరణం మిమ్మల్ని జీవితం గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడమే కాకుండా, ఏమి జరుగుతుందో ప్రశ్నించగలదు తరువాత జీవితం, హాట్టెర్ చెప్పారు. 'చాలా మంది ప్రజలు ఆ అంశాన్ని పక్కన పెట్టాలని కోరుకుంటారు,' అని ఆయన చెప్పారు. మనం చనిపోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఎవ్వరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, కాని ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా సలహాదారుడితో ఈ అంశాన్ని లోతుగా పరిశోధించాలని హాటర్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. మీకు ఎప్పటికీ ఖచ్చితమైన సమాధానం లభించకపోవచ్చు, కాని మీరు ముందుకు సాగడానికి భయపడకుండా నమ్మకాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
మీరు మీ తల్లిదండ్రులను మరియు మీ పిల్లలను చూసుకుంటున్నారు
తల్లిదండ్రులు చనిపోవడాన్ని చూడటం బాధాకరమైనది, కాని తల్లిదండ్రులు జీవించి ఉన్నప్పుడు వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా కఠినంగా ఉంటుంది, లాంబెర్ట్ చెప్పారు. మీ పిల్లలు మరియు మీ తల్లిదండ్రులు ఇద్దరికీ బాధ్యత వహించడం వల్ల మీ జీవితాన్ని తిరిగి చూడమని బలవంతం చేయవచ్చు, అదే సమయంలో మీ భవిష్యత్తు యొక్క బలహీనత వైపు కూడా చూస్తారు.
మీ పిల్లలు ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్లారు
మీ పిల్లలు యుక్తవయసులో ఉన్నంత తలనొప్పి, ఖాళీ గూడుతో వదిలేయడం మీకు, ఖాళీగా అనిపిస్తుంది. “గుర్తించడం పిల్లలు లేకుండా [జీవితం] ఎలా ఉంటుంది ఇంట్లో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది ”అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. మీ క్రొత్త ఉచిత సమయంతో ఏమి చేయాలో మీరు నష్టపోవచ్చు, మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామి అకస్మాత్తుగా ఒకరితో ఒకరు ఉంటే మీ సంబంధంలో మార్పు ఉంటుంది.
మీరు యుగయుగాలుగా పనిచేస్తున్న ఏదో సాధించారు
కొన్నిసార్లు, మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం ప్రతికూల సంఘటన ద్వారా ప్రేరేపించబడదు, కానీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారు. పనిలో భారీ ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయడం, ఉదాహరణకు, మీ తదుపరి దశలో నష్టపోయే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. “ఇది మీ జీవితంతో మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారు?” అని గుర్తుచేసే విషయం.
మీ సంబంధాలు దెబ్బతిన్నాయి
మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలపై కోపంగా ఉంటే, ఆ నిరాశలు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో చిందులు వేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. ఆ బాధ మరియు నిస్సహాయత మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే వారితో దూరం లేదా దూరం చేయవచ్చు. మీరు మీ మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభంలో పనిచేసిన తర్వాత, మీ సంబంధాలలో కూడా మెరుగుదల కనిపిస్తుందని హాటర్ చెప్పారు. 'మీరు మరింత ఆనందాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు చుట్టూ ఉండటం చాలా సరదాగా ఉంటుంది' అని ఆయన చెప్పారు. 'ఇది సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఓపికగా, మరింత దయగా, మరింత దయతో చేస్తుంది.'
మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు
మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం యొక్క తిరోగమనం మారుతుంది పూర్తిస్థాయిలో నిరాశ , మరియు మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవచ్చు లేదా చంచలమైన లేదా అపరాధ భావన కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది-45 నుండి 54 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలో ఆత్మహత్య రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి అమెరికన్ ఫౌండేషన్ ఫర్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ . 'నిజంగా ముఖ్యమైనది సంకేతాలను విస్మరించడం కాదు' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. 'ప్రజలు వారి జీవితంలో చాలా బిజీగా ఉన్నారు మరియు 'నేను రేపు బాగా చేయగలను' లేదా 'నాకు కొత్త కారు లేదా కొత్త సంబంధం లభిస్తే, నా సమస్యలన్నీ తొలగిపోతాయి' అని అనుకుంటున్నాను.' కానీ ఆ పెద్ద మార్పులు మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి ఆరోగ్యం. పొందండి వైద్య నిపుణుల సహాయం మీరు నిరాశ సంకేతాలను చూపిస్తుంటే, మరియు మీరు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే సంక్షోభ హాట్‌లైన్‌కు చేరుకోండి.
మీరు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నారు
నిరాశ అనేది మానసిక స్థితి గురించి మాత్రమే కాదు sleep ఇది నిద్ర అలవాట్లతో సహా శారీరక మార్పులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం నిరాశతో ముడిపడి ఉంటే, మీరు అనారోగ్యకరమైన స్థాయికి ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, అని హాట్టెర్ చెప్పారు.
మీకు కోపం వస్తుంది
మిడ్ లైఫ్ సంక్షోభం సమయంలో కొంతమంది నిరాశ లేదా బాధను అనుభవిస్తుండగా, మరికొందరు కోపంతో కొట్టుకుపోతారు, అని హాట్టెర్ చెప్పారు. మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలపై పశ్చాత్తాపంతో తిరిగి చూస్తున్నప్పుడు మీరు జీవితం యొక్క అర్ధంపై ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు.
మీరు స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనకు ఆకర్షితులయ్యారు
జీవితం అర్థరహితంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నారా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించడం మానేయవచ్చు. మీరు రోజంతా నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడటం గడపవచ్చు, లేదా ఎక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినడం ప్రారంభించవచ్చు - లేదా అధ్వాన్నంగా, వ్యసనం వైపు తిరగండి. 'ఏదైనా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఏమీ జరగదు' అని హాట్టెర్ చెప్పారు.
డబ్బు మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతోంది
చాలా మంది పెద్దలు కొంతవరకు డబ్బు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు, కానీ ముఖ్యంగా మీరు పదవీ విరమణకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మీరు బహుశా మీ ఆర్థిక భవిష్యత్తు గురించి మరింత ఎక్కువగా ఆలోచిస్తున్నారని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. ఆశాజనక, మీరు ఇప్పటికే మీ పదవీ విరమణ నిధిని నింపుతున్నారు, కానీ మీ మధ్య వయస్కులలో, మీ తల్లిదండ్రులు లేదా బంధువుల నుండి మొదటిసారి ఆదా చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు చూస్తున్నారు. 'వారి వృద్ధాప్య తల్లిదండ్రులు సహాయక జీవనం గురించి లేదా దీర్ఘకాలిక వైద్య సంరక్షణ గురించి కఠినమైన ఎంపికల ద్వారా కఠినమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడాన్ని వారు చూడవచ్చు' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. 'లేదా వారు తమ తల్లిదండ్రులను ఆదుకోవడానికి ఆర్థికంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు.' మీ పనిని ఆస్వాదించడం గురించి ఆ లోతైన ప్రశ్నలతో పాటు, మీరు సంపాదించిన డబ్బు సరిపోతుందని ఆశించే వాస్తవికతను మీరు ఎదుర్కొంటున్నారు.
మీరు లోతైన ప్రశ్నలపై మండిపడుతున్నారు
“జీవితం యొక్క అర్థం ఏమిటి?” వంటి పెద్ద ప్రశ్నలతో సమస్య. మీరు వాటికి సరిగ్గా సమాధానం ఇస్తున్నారో లేదో ఖచ్చితంగా చెప్పడం అసాధ్యం. ఆ భారీ ప్రశ్నలను గమనించడం గోడకు ఎగిరి పడే బంతిని విసిరినట్లుగా ఉంటుంది, హాట్టర్ వారు మీ వద్దకు తిరిగి వస్తారు. కుటుంబ సభ్యుడు లేదా జీవిత శిక్షకుడు అయినా వారిని పరిష్కరించడానికి మరొకరు మీకు సహాయం చేయడమే ముఖ్య విషయం.
ఇప్పటి వరకు, మీరు ఇతరుల అంచనాల ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకున్నారు
మీరు ఇప్పుడు చింతిస్తున్నందుకు గతంలో మీరు నిర్ణయాలు తీసుకున్న కారణం, మీ స్వంత మార్గాన్ని అనుసరించకుండా, ఇతరులు మీ నుండి ఆశించేదాన్ని మీరు చేస్తున్నారని హట్టర్ చెప్పారు. మీరు లేరని గ్రహించడం కఠినంగా ఉంటుంది మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం , కానీ మీ స్వంత లక్ష్యాలు మరియు అభిరుచుల చుట్టూ ఎంపికలు చేయడం కూడా ఉచితం. 'పెరుగుతున్న ఇతరుల నుండి మీరు అంగీకరించిన గుర్తింపుకు బదులుగా మేల్కొలపడం, స్వీయ-వాస్తవికత మరియు మీ నిజమైన గుర్తింపును గ్రహించే ప్రక్రియలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన అడుగు అని నేను భావిస్తున్నాను' అని హాట్టెర్ చెప్పారు.
గత బాధలు మీ మనస్సులో ఉన్నాయి
'ప్రవర్తనలో మార్పు వయస్సు గురించి తక్కువగా ఉందని మరియు వారి జీవితకాలంలో ఒక వ్యక్తికి ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి ఎక్కువగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. మీ గతంలోని చెడు అనుభవాలను మీరు సరిగ్గా పరిష్కరించకపోతే, మీరు మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభంతో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు అవి మీ మనసులోకి తిరిగి రావచ్చు. ఆ ఆలోచనలు మరియు భావాలను రగ్గు కింద బ్రష్ చేయడానికి బదులుగా, సహాయం కోరే సమయం ఇప్పుడు.
మీరు ఒంటరిగా భావిస్తారు
మిడ్‌లైఫ్ సంక్షోభం సమయంలో, మీరు మాత్రమే వీటిని పట్టుకున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు గుర్తింపు ప్రశ్నలు మరియు విచారం , ఇది మీ కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను అంగీకరించడానికి వారిని కఠినంగా చేస్తుంది. 'ఈ సంభాషణల చుట్టూ ఒక కళంకం ఉంది' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు-మీ మనస్సులో ఉన్నదాని గురించి తెరవడం మీకు సమాధానాలు మరియు నెరవేర్పును కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
