చారిత్రాత్మకంగా, ఒత్తిడికి మానవ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య జీవితం లేదా మరణం యొక్క విషయం. “పరిణామ దృక్పథంలో, ఒక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ముఖ్యం. మీరు ప్రెడేటర్ చేత వెంబడించబడితే, మీరు దూరంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీ శరీరం ఒత్తిడికి రక్షణాత్మక అడ్డంకులను సృష్టించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది మీరు హైపర్ అప్రమత్తంగా ఉంటారు మరియు మీ రక్తం సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు గాయమైతే మంచి గడ్డకట్టడానికి అనుమతిస్తుంది, ”అని కుటుంబ వైద్యుడు వివరించాడు స్కాట్ కైజర్ , MD, జెరియాట్రిక్ కాగ్నిటివ్ హెల్త్ డైరెక్టర్ పసిఫిక్ న్యూరోసైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్లో.
కలలో ఒకరిని చంపాడు
అయితే, అన్ని ఒత్తిడి సమానంగా సృష్టించబడదు. మరియు నేటి అత్యంత సాధారణ ఒత్తిళ్లు-ముందు కరోనా వైరస్ మహమ్మారి జరిగింది, అంటే అరుదుగా మాంసాహారులు అవి సాధారణంగా కాలక్రమేణా మనపై ధరించే చిన్న విషయాలు. 'మీరు ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వడం మరియు మీ ఫోన్ నుండి వచ్చే అన్ని నోటిఫికేషన్‌లకు హాజరు కావడం వంటివి మీరు పులిని వెంబడించినట్లుగా ఒత్తిడి నిజమైన సమస్యగా మారుతుంది' అని కైజర్ చెప్పారు. 'దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనేది వ్యాధికి మన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మేము చేయలేము ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి మా జీవితంలో, కాబట్టి మేము ఎలా ఉన్నాము ఒత్తిడిని ఎదుర్కోండి అది దీర్ఘకాలంలో మాకు సహాయపడుతుంది. '
కరోనావైరస్ మీ రోజువారీ జీవితంలో మీరు ఇప్పటికే నిర్వహిస్తున్నవారికి చింతలను జోడించడంతో, ఒత్తిడి ప్రభావం పెరుగుతుంది-బహుశా గతంలో కంటే ఇప్పుడు చాలా త్వరగా. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీ శరీరం మీకు చెబుతున్న మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు ప్రస్తుత ఆరోగ్య సంక్షోభం యొక్క నిర్దిష్ట ఒత్తిళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో చిట్కాల కోసం, చూడండి 'పాండమిక్ పానిక్' నుండి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి 5 మార్గాలు, ఒక డాక్టర్ ప్రకారం .
1 మీకు దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పి ఉన్నాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
గడువు మరియు సమావేశాలు పోగుపడటంతో, మీరు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది విడిపోయే తలనొప్పి లేదా అధ్వాన్నంగా, మైగ్రేన్. మైగ్రేన్ దాడులకు దోహదపడే అనేక జీవనశైలి మరియు వైద్య కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఫిబ్రవరి 2014 నుండి అధ్యయనం అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ ఒత్తిడి టెన్షన్-రకం తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లతో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపిస్తుంది. 'మెదడులో దీర్ఘకాలిక మంట [ఒత్తిడి కారణంగా] రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అందువల్ల మైగ్రేన్లు మరియు తలనొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది' అని కైజర్ వివరించాడు. మితిమీరిన అనుభూతి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి 23 భయంకరమైన మార్గాలు ఒత్తిడి మీ శరీరంపై వినాశనం కలిగిస్తుంది .
2 మీరు నిరంతరం స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను కోరుకుంటారు.
మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కేలరీలను తినే అవకాశం ఉంది, ఇది దారితీస్తుంది బరువు పెరుగుట . మీకు గొప్పగా అనిపించనప్పుడు, మీ ఆకలి హార్మోన్లు-లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ w దెబ్బతినకపోవడంతో, స్వీట్లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చిరుతిండిని మీరు ఓదార్పునిచ్చే అవకాశం ఉంది, 2018 లో జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం Ob బకాయం గమనికలు.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా ఉంటాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
తినడానికి ఒత్తిడి చేసేవారికి, మీ కోరికలను నియంత్రించడంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఆ కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులు మరియు ముంచులను కలిగిస్తాయి. 'ఒత్తిడి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీ శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పొందుతారు, ఎందుకంటే ఈ సర్క్యూట్లు అన్ని సమయాల్లో పూర్తి సామర్థ్యంతో కాల్పులు జరుపుతున్నాయి' అని కైజర్ చెప్పారు.
అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి-మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు కూడా అనుభవించే అవకాశం ఉంది-ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉంది, ఇది మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ . మరియు మీ ప్లేట్‌లో మీకు ఎక్కువ ఉన్నప్పుడు మీరు ఎందుకు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఒత్తిడి ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఇక్కడ వైద్యులు తెలిపారు .
మీ చర్మం విరిగిపోతుంది.
ఐస్టాక్
హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు బ్యాక్టీరియాతో సహా మొటిమలకు అనేక కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు చర్మంలో చమురు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు బ్రేక్అవుట్లకు దారితీస్తాయి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD). మీ మొటిమలు తీవ్రమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలోనే ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలపై హ్యాండిల్ పొందడానికి ప్రయత్నించండి మరియు స్పష్టమైన చర్మం అనుసరించాలి.
5 మీరు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను అభివృద్ధి చేస్తున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు గ్రహించిన దానికంటే ఒత్తిడి మీ ప్రదర్శనలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పత్రికలో నవంబర్ 2009 అధ్యయనం మెదడు, ప్రవర్తన మరియు రోగనిరోధక శక్తి ఒత్తిడి చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని, దీనివల్ల మీరు మారవచ్చు ముడతలు అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది మరియు చక్కటి గీతలు. ఇంకా ఏమిటంటే, తీవ్రమైన ఒత్తిడి సోరియాసిస్, అటోపిక్ చర్మశోథ మరియు కాంటాక్ట్ చర్మశోథ వంటి తీవ్రమైన చర్మ సమస్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, జూన్ 2014 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మంట & అలెర్జీ ug షధ లక్ష్యాలు . మరియు వృద్ధాప్యం వచ్చినప్పుడు కల్పన నుండి వాస్తవాన్ని వేరు చేయడానికి, చూడండి వృద్ధాప్యం గురించి అతి పెద్ద అపోహ మీరు నమ్మడం మానేయాలి .
మీకు జలుబు పుండ్లు, షింగిల్స్ లేదా ఇతర దద్దుర్లు వస్తున్నాయి.
ఐస్టాక్
షింగిల్స్ అనేది బాధాకరమైన దద్దుర్లు, ఇది వైరల్ సంక్రమణ వలన సంభవిస్తుంది-అదే చికెన్‌పాక్స్‌కు కారణమవుతుంది. వైరస్ సాధారణంగా నిద్రాణమైనప్పటికీ, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరచడం ద్వారా ఒత్తిడి దాన్ని తిరిగి సక్రియం చేస్తుంది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ . జలుబు పుండ్లు కలిగించే హెర్పెస్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా అదే జరుగుతుంది.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
రక్తపోటుకు ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం మరియు హృదయ వ్యాధి . “మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి చేసేవారితో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, అది ఆర్థిక ఒత్తిడి లేదా పనిలో ఒత్తిడి అయినా, ఇది మీ రక్తపోటును పెంచడానికి శారీరక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. కాలక్రమేణా దీర్ఘకాలిక అధిక రక్తపోటు మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, గుండెపోటు , మరియు చిత్తవైకల్యం, ”కైజర్ వివరించాడు.
నీకు సహాయం చెయ్యడానికి మీ రక్తపోటును తగ్గించండి ఒత్తిడి నుండి, కైజర్ సాధారణ శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. 'మేము శ్వాసను తక్కువగా తీసుకుంటాము. మీ శ్వాస గురించి కొంత అవగాహన కలిగి ఉండటం మీకు తక్షణమే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ”అని ఆయన చెప్పారు. 'నేను నా శ్వాస పీల్చడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసమును లెక్కించాను మరియు ప్రతి శ్వాస యొక్క లోతుపై దృష్టి పెడతాను.'
మీకు శ్వాస సమస్యలు ఉన్నాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
శ్వాస గురించి మాట్లాడటం, breath పిరి, గుండె దడ, మరియు ఉబ్బసం లక్షణాలు అన్నీ పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉన్నాయి. మరియు ఆసక్తికరంగా, ఏప్రిల్ 2018 అధ్యయనం అలెర్జీ మరియు క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీ గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవించే మహిళల పిల్లలు ఉబ్బసం మరియు ఇతర శ్వాస రుగ్మతలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. మరియు మరింత సహాయకరమైన సమాచారం కోసం మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
కౌంటర్‌లో అధ్యయనం చేయడానికి ఏకాగ్రత మాత్రలు
9 మీ లిబిడో తక్కువ.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ సెక్స్ డ్రైవ్ విజయవంతమవుతుంది . ఎందుకంటే, ఫిబ్రవరి 2015 అధ్యయనం ప్రకారం న్యూరోసైన్స్లో సరిహద్దులు , ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. “మా హార్మోన్లు వృద్ధి చెందడానికి మాకు సహాయపడతాయి. ఎస్ట్రాడియోల్ వేడి వెలుగులు, రాత్రి చెమటలు, యోని పొడి మరియు సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ప్రొజెస్టెరాన్ నిద్ర, ఆందోళన మరియు మానసిక స్థితికి సహాయపడుతుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ప్రేరణ, డ్రైవ్, లిబిడో మరియు శక్తితో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి ఈ హార్మోన్ల నుండి మనలను దోచుకుంటుంది ”అని వివరిస్తుంది స్టెఫానీ గ్రే , డిఎన్‌పి, వ్యవస్థాపకుడు ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ అండ్ హార్మోన్ క్లినిక్ అయోవాలోని హియావతలో.
మీ లిబిడోను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం సాన్నిహిత్యం కోసం సమయాన్ని సృష్టించడం మరియు మీ భాగస్వామితో నిజాయితీగా సంభాషించడం. ఇది మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, కానీ మంచి ప్రేమ జీవితానికి దారితీసే భావోద్వేగ బంధాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది.
10 మీరు గర్భవతి కావడానికి కష్టపడుతున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, ఒత్తిడి కూడా ఉంది. అక్టోబర్ 2018 లో ప్రచురించబడిన 4,000 మందికి పైగా మహిళలపై అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ అధిక ఒత్తిడి స్థాయి ఉన్న మహిళలు గర్భం ధరించడం కష్టమని తేలింది.
11 మీరు విషయాలు మరచిపోతారు.
ఐస్టాక్
జ్ఞాపకశక్తిలో క్షణికమైన లోపాలకు మెదడు దూరాలను సుద్ద చేయడం సులభం. ప్రాధమిక ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు వాస్తవానికి వృద్ధులలో స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతాయి, జూన్ 2014 అధ్యయనం న్యూరోసైన్స్ జర్నల్ సూచిస్తుంది. అధ్యయనంలో, అయోవా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకాలు నిల్వవున్న ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో సినాప్సెస్ క్రమంగా కోల్పోతాయని కనుగొన్నారు.
బాస్ మిమ్మల్ని తొలగించాలనుకుంటే ఎలా వ్యవహరించాలి
కైజర్ ప్రకారం, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రీసెట్ చేయడానికి అనుమతించే ఒత్తిడికి అడ్డంకులను సృష్టించడం. 'భోజన సమయంలో మీ ఫోన్‌ను చూడవద్దు మరియు రాత్రి సమయంలో మీ ఫోన్‌లో నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయవద్దు' అని ఆయన చెప్పారు. 'ఒత్తిడితో మీ సంబంధాన్ని మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ ప్రతిస్పందనను మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రెడేటర్ చేత వెంబడించడం వంటి హెచ్చరిక లేదా ఇమెయిల్‌కు చికిత్స చేయరు.'
12 లేదా మీ పదును అనుభూతి చెందకండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆలస్యంగా ఏకాగ్రతతో సమస్య ఉందా? మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతుంటే, మీరు దృష్టి పెట్టలేకపోవడానికి ఇది కారణం కావచ్చు. ఉద్యోగం కోల్పోవడం, విడిపోవడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా మరొక బాధాకరమైన సంఘటన నుండి ఒత్తిడి వస్తుందని నిరూపించబడింది మీ అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది . మార్చి 2019 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ జెరియాట్రిక్ సైకియాట్రీ బాధాకరమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతకు దారితీయవచ్చని చూపిస్తుంది.
13 మీరు గతంలో కంటే ఎక్కువసార్లు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
సరైన విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతితో, మీ శరీరం అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన శోథ నిరోధక రక్షణతో సాయుధమైంది. మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీది రోగనిరోధక కణాలు కార్టిసాల్‌కు సున్నితంగా మారతాయి , వ్యాధి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. 'ఒత్తిడి నుండి దీర్ఘకాలిక మంట కలిగి ఉండటం వలన ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు వాటి నుండి నయం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది' అని కైజర్ చెప్పారు.
ఏప్రిల్ 2012 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది PNAS మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు జలుబు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి మీ మీద కూడా ప్రభావం చూపుతుంది జలుబుతో పోరాడే సామర్థ్యం ఒకసారి అది వస్తుంది. కాబట్టి మీరు స్నిఫిల్స్‌ను కదిలించలేకపోతే, ఇది మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు దూరంగా ఉండవలసిన ఎర్ర జెండా.
14 మీరు మూడీ లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు చిరాకు పడే అవకాశం ఉంది విషయాలను ప్రతికూలంగా చూడండి . మరియు ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారితే, అది మీ డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. “మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు రోగనిరోధక చర్యలను పెంచుతారు, ఇది దీర్ఘకాలిక మంటకు దారితీస్తుంది. ఈ మంట మీ మెదడును ఎర్ర చేస్తుంది మరియు శ్రద్ధగల సమస్యలు మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది, ”అని కైజర్ చెప్పారు.
15 మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ గట్తో సహా అనేక ప్రదేశాలలో ఒత్తిడి వ్యక్తమవుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన జీర్ణక్రియ దు oes ఖాల వంటి దాడిని తెచ్చిపెడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది ఉదర తిమ్మిరి , నొప్పి, వికారం, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అమెరికా నివేదికలు. ఎందుకంటే, మార్చి 2011 అధ్యయనం ప్రకారం మెదడు, ప్రవర్తన మరియు రోగనిరోధక శక్తి , ఒత్తిడి గట్ లోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను మార్చగలదు, ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) తో ముడిపడి ఉంటుంది. అంతేకాక, ది అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ ఒత్తిడి నుండి పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మీ జీర్ణవ్యవస్థను కలవరపెడుతుంది మరియు రెండింటికి కారణమవుతుంది గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్.
16 మీరు రాత్రి నిద్రపోలేరు.
షట్టర్‌స్టాక్
కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి నిద్ర అవసరం. మరియు మీరు ఏదో ఒకదానిపై నిరంతరం నొక్కిచెప్పినట్లయితే, మీరు అవకాశాలు ఉన్నాయి రాత్రికి తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర రావడం లేదు , మీరు త్వరగా పడుకోబోతున్నప్పటికీ.
“ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మధ్య పరస్పర చర్య చాలా దృ and మైనది మరియు బహుళ పొరలుగా ఉంటుంది. మేము ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడి నుండి అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు, అది మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది ”అని కైజర్ చెప్పారు. జూలై 2015 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది నిద్ర ఉద్యోగ ఒత్తిడిని సమస్యలతో సహా నిద్ర భంగం తో ముడిపెట్టవచ్చని చూపించారు నిద్ర లోకి జారుట , చంచలత, మరియు అకాల మేల్కొలుపులు. కాబట్టి మీరు రాత్రిపూట విసిరివేసి, భయంతో మరియు ఆందోళనతో మేల్కొంటుంటే, మీరు నిలిపివేయవలసిన సంకేతంగా తీసుకోండి.
17 లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒత్తిడి మీ మీద నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది శక్తి స్థాయిలు , ముఖ్యంగా మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒత్తిడి నుండి అలసట చాలా తీవ్రంగా మారుతుంది, అది తెలిసినట్లుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ .
దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు విశ్రాంతి ద్వారా వారి లక్షణాలను మెరుగుపరచలేరు మరియు వారి అలసట కారణంగా పని చేయడం మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం కష్టం. పరిశోధకులు గుర్తించలేకపోయారు దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు , కానీ శరీరంలో అధిక మంట కారణంగా ఒత్తిడి పరిస్థితిని ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది.
జోకులు చాలా తెలివితక్కువవి అవి ఫన్నీగా ఉంటాయి
18 మీరు రాత్రి పళ్ళు రుబ్బుతారు.
షట్టర్‌స్టాక్
బ్రక్సిజం, మీరు రాత్రి పళ్ళు రుబ్బుకోవడం లేదా శుభ్రపరచడం అనే పరిస్థితి ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావం. ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , బ్రక్సిజం ఉన్నవారు దవడ నొప్పి, తలనొప్పి మరియు దంతాల దెబ్బతినవచ్చు. మీకు బ్రక్సిజం ఉందని అనుమానించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని లేదా దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి మీ దంతాలను రక్షించడంలో సహాయపడే నోటి ఉపకరణాల గురించి.
