బాగా నూనె పోసిన యంత్రాల మాదిరిగానే, ప్రతి కార్మికుడికి అప్పుడప్పుడు ట్యూన్-అప్ అవసరం-ఇంకా 40 కి చేరుకునే కార్మికులకు. శ్రామికశక్తిలో రెండు దశాబ్దాల తరువాత, రోజువారీ అలవాట్లు-మంచి మరియు చెడు రెండూ-ఇవ్వండి లేదా తీసుకోండి ఆచరణాత్మకంగా రెండవ స్వభావం. మీరు అరుదైన కార్మికుల మినహాయింపు అని మీరు అనుకుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. (వాస్తవానికి, మేము to హించవలసి వస్తే, మీ రెండవ స్వభావం పేలు ఇప్పుడు మొదటి స్వభావం.)
అందువల్ల మేము నిపుణుల హోస్ట్‌ను చుట్టుముట్టాము ప్రయోజనం అటువంటి హార్డ్-టు-బ్రేక్ అలవాట్లను పెద్దగా నిర్మూలించడం. నిద్ర విధానాల నుండి రాజకీయాల వరకు-కార్యాలయ గాసిప్ కూడా-మా నిపుణుల బృందం ప్రతి కార్యాలయ ఉద్యోగి స్టాట్ను త్రోసిపుచ్చే లెక్కలేనన్ని పని-అనుబంధ ప్రవర్తనలను గుర్తించింది, లక్ష్యం కార్నర్ కార్యాలయం అయినా లేదా తదుపరి గడువు అయినా. కాబట్టి వారి విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని నానబెట్టి, మీ 40 ఏళ్ళను ఇంకా శ్రామిక శక్తిలో మీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన, ఉత్పాదక మరియు పూర్తిగా ఆనందించే దశాబ్దంగా మార్చండి. మరియు మీ ఉత్తమ సంవత్సరాల్లో మరిన్ని మార్పులు చేయడానికి, వీటిని చూడండి 40 వద్ద మీరు చేయవలసిన 40 జీవిత మార్పులు.
1 మల్టీ టాస్కింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
'నేటి ఆధునిక కార్యాలయం ఒకే టాస్కర్ యొక్క పీడకల, అయినప్పటికీ అధిక ఉత్పాదకత, తక్కువ ఒత్తిడి మరియు మరింత ఆనందానికి సింగిల్ టాస్కింగ్ కీలకమని డేటా చూపిస్తుంది' అని ప్రతినిధి కరోలిన్ ఆడమ్స్ చెప్పారు రెస్క్యూటైమ్ , కార్మికుల ఉత్పాదకత సాఫ్ట్‌వేర్. మీ ప్లేట్‌లో మీకు మిలియన్ విషయాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఒకేసారి కాకుండా ఒక్కొక్కటిగా పడగొట్టండి.
నాకు కాల్చివేయాలని కల వచ్చింది
'మల్టీ టాస్కింగ్ ‘స్విచ్’ పాత మెదడుల్లో కూడా పనిచేయదు, కాబట్టి మీకు ఎక్కువ ఆట ఇవ్వడానికి ఒకే టాస్కింగ్ స్ట్రాటజీకి మీ విధానాన్ని తిప్పండి' అని ఆడమ్స్ సూచిస్తున్నారు. మీ వయస్సు ఎలా ఉన్నా, ఒక పని బాగా చేయడం రెండు పనుల కంటే తక్కువ విలువను కలిగి ఉంటుంది. మరియు మీరు గడువులో ప్రతిదీ పూర్తి చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి, వీటిని చూడండి మీ ఉత్పాదకతను సగం సమయంలో రెట్టింపు చేయడానికి 15 మార్గాలు.
2 చాలా విరామాలు తీసుకోవడం
'మీరు మీ 20 లేదా 30 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నప్పుడు, మీరు శక్తి మరియు హార్మోన్ల మీద అధికంగా ఉంటారు మరియు ఎక్కువ సమయం, ధూమపాన విరామాలు మరియు వాటర్ కూలర్ టాక్ టైం తీసుకుంటారు' అని టాలెంట్ అసెస్‌మెంట్ సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క CEO మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు కేతన్ కపూర్ చెప్పారు. మెట్ల్ . అయితే, 40 నాటికి, ఆఫీసులో మీ సమయాన్ని వినోదభరితంగా కాకుండా ఉత్పాదకంగా ఉండాలి. 'ఈ వయస్సులో, మీ శక్తి స్థాయిలలో క్షీణత ఉంది మరియు మీరు [పనులను] సమర్థవంతంగా మోసగించలేరు' అని ఆయన వివరించారు. ఇది అన్ని సాంఘికీకరణకు ముగింపు కాదు, కానీ సరళంగా మరింత జాగ్రత్త వహించడం మీ కార్యాలయ సమయం ఎలా గడుపుతారు అనే దాని గురించి.
3 ఫిర్యాదు
మీరు 40 కి చేరుకునే సమయానికి, 'మీ సంస్థాగత లోపాల గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి మరియు మీ పనిని పూర్తి చేయకపోవడం గురించి సాకులు చెప్పడానికి మీకు చాలా వయస్సు ఉంది' అని కపూర్ చెప్పారు. 'మీరు ఇప్పుడు అధికారంలో ఉన్నారు మరియు జట్టు సభ్యులు మీ ప్రేరణ, డ్రైవ్ మరియు అభిరుచి కోసం మిమ్మల్ని చూస్తారు.' మీరు సంస్థ గురించి తక్కువగా భావిస్తున్నప్పటికీ, మీ చుట్టూ ఉన్నవారి కోసమే సానుకూల ముఖాన్ని ధరించడం చాలా ముఖ్యం-మీ గురించి చెప్పనవసరం లేదు. ' ప్రతికూలతను వ్యాప్తి చేస్తుంది మీ స్వంత ఉత్పాదకత స్థాయికి ఆటంకం కలిగించడమే కాక, అలాంటి ప్రతికూలతతో ప్రభావితమైన ఇతరులు కూడా 'అని ఆయన వివరించారు. సహోద్యోగుల ధైర్యాన్ని తగ్గించే మరిన్ని ప్రవర్తనల కోసం, వీటిని చూడండి పనిలో మీరు ఎప్పుడూ చేయకూడని 30 విషయాలు.
4 మీ ఫోన్ మరియు వ్యక్తిగత ఇమెయిల్‌లను తరచుగా తనిఖీ చేస్తోంది
షట్టర్‌స్టాక్
'ఇమెయిళ్ళు మరియు ఫోన్‌ను శీఘ్రంగా చూడటానికి మీరు మీ దృష్టిని కదిలిన ప్రతిసారీ, పూర్తి ఏకాగ్రత పొందడానికి మరియు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరో రెండు, మూడు నిమిషాలు పడుతుంది' అని కపూర్ వివరించాడు. ఇప్పుడు మీ ప్లేట్‌లో గతంలో కంటే ఎక్కువ పని ఉంది, ఆఫీసులో గడిపిన ప్రతి నిమిషం గురించి తెలివిగా ఉండటానికి సమయం ఆసన్నమైంది. బదులుగా యాదృచ్చికంగా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చూస్తోంది విసుగు చెందినప్పుడు, 'మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడం లేదా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం వంటి ఉత్పాదకత లేని పని కోసం ఒక రోజులో వేర్వేరు స్లాట్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి.'
5 మీ ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడి పెట్టడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
'మీరు మీ ఆరోగ్యానికి సమయం కేటాయించడం ప్రారంభించకపోతే, మీ వృత్తి జీవితం కూడా ప్రభావితమయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి' అని కపూర్ చెప్పారు. పెరిగిన బాధ్యతలతో, మీరు తప్ప పని నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మిమ్మల్ని దిగజార్చే అవకాశం ఉంది మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచండి మరియు నిరోధకత. 'యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామశాల లేదా నృత్యం వంటి ఏ రకమైన సభ్యత్వంలోనైనా చేరండి మరియు మీ వ్యాయామ పాలనను మతపరంగా పాటించండి' అని ఆయన సూచిస్తున్నారు. ఇది మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడం కాదు, కానీ మీ యజమాని కూడా. మరియు జీవితంలోని అన్ని రంగాలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వీటిని చూడండి 40 తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం గడపడానికి 40 మార్గాలు.
6 అధిక గంటలు పని
షట్టర్‌స్టాక్
'అధిక గంటలు పనిచేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం' అని కెరీర్ కోచ్ వెనుక ఉన్న MPA కైల్ ఇలియట్ చెప్పారు కెఫిన్ కైల్ . ఇది అన్ని వయసుల వారికి వర్తిస్తుంది, అయితే ఇది 40 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. 'మీరు ప్రతి వారంలో ఎన్ని గంటలు ఉంచారో గుర్తుంచుకోండి' అని ఆయన వివరించారు - మరియు మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి మీరు మరియు మీ వైద్యుడు నిర్ణయించిన పరిమితికి వెళ్లవద్దు.
7 పనిని మీ ఏకైక సంతోషకరమైన వనరుగా చేసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
'కోసం చూడండి ఆనందం యొక్క మూలాలు పని వెలుపల, 'ఇలియట్ చెప్పారు. పిల్లలు ఇంటి నుండి బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, 'ఒంటరితనానికి పరిహారం ఇవ్వడానికి పని ద్వారా వినియోగించుకోవడం' ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఇది శూన్యతను కొంతకాలం నింపవచ్చు, అయితే, ఇది చివరికి సంతృప్తికరంగా లేని పరిష్కారం మరియు దీర్ఘకాలిక బర్న్‌అవుట్ అవకాశాలను మాత్రమే పెంచుతుంది. బదులుగా, చేతిలో ఉన్నది మరియు మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా కోల్పోయేలా కాకుండా, నిజంగా మిమ్మల్ని నెరవేర్చడానికి కారణమయ్యే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. మరియు మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య దృష్టిని కోల్పోకుండా ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి, చూడండి పర్ఫెక్ట్ వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ యొక్క 50 అగ్ర రహస్యాలు.
8 ఆకస్మిక ప్రణాళిక లేదు
'మీరు తొలగించినా లేదా తొలగించినా ఆకస్మిక ప్రణాళిక సిద్ధంగా లేకపోవడం వినాశకరమైనది' అని ఇలియట్ చెప్పారు. 40 తరువాత, అతను వివరించాడు, కొత్త ఉద్యోగం సంపాదించడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, పరిశ్రమల మధ్య వృద్ధాప్యానికి చిన్న భాగం కూడా లేదు. వృత్తిపరమైన సంభావ్య మార్పు కోసం సిద్ధం చేయడానికి, మీ పున é ప్రారంభం మరియు లింక్డ్‌ఇన్‌ను నవీకరించడం, విజయాలు రాయడం మరియు ఉద్యోగ మార్కెట్‌ను తనిఖీ చేయడం వంటి సమయాలను గడపండి. మీరు బహుశా తొలగించబడరు (చెక్కతో కొట్టండి) మీరు చేసినా, మీ రోజువారీ సౌకర్యాలు ఫలితంగా బాధపడవని తెలుసుకోవడం చాలా బాగుంది.
9 చిందరవందరగా ఉన్న ఇన్బాక్స్ ఉంచడం
షట్టర్‌స్టాక్
'కార్యాలయంలో గొప్ప ఒత్తిళ్లు మరియు ఆటంకాలు కలిగించేవి ఒకటి గజిబిజి ఇన్బాక్స్ , 'అని ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు కాలేబ్ బ్యాకే చెప్పారు మాపుల్ హోలిస్టిక్స్ . ఇప్పుడు మీరు పెద్దవారైనందున, పని-సంబంధిత భారాలను తగ్గించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. 'గందరగోళాన్ని శుభ్రం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, తద్వారా మీరు పని చేయగలరు మరియు మీ సామర్థ్యం మేరకు స్పందించవచ్చు' అని ఆయన కోరారు. ఈ చిన్న మార్పు ఎంత పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరియు మీ ఇమెయిల్ నుండి పిచ్చిని తీయడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిని చూడండి ఒత్తిడి లేని ఇమెయిల్ వినియోగదారుగా ఉండటానికి 27 మార్గాలు.
10 మీ సెలవు దినాలను ఉపయోగించడం లేదు
చిన్న ఉద్యోగిగా, 'మిమ్మల్ని మీరు నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు' అని బాకే చెప్పారు. దీని అర్థం ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మాత్రమే కాదు, సేకరించిన సెలవు దినాల వాడకాన్ని ముందే చెప్పడం. మీరు 40 ని తాకిన తర్వాత, సెలవు దినాలు చాలా ముఖ్యమైనవి పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. ఇది మీ విలువను కూడా పెంచుతుంది: 'మీ యజమాని మీ చుట్టూ ఉంచడం విలువైనదని చూపించడానికి మీకు కొంచెం మిస్ అయ్యే అవకాశం ఇవ్వాలి' అని బాకే వివరించాడు.
11 పని తర్వాత పానీయాల కోసం వెళుతోంది
షట్టర్‌స్టాక్
'మీరు 40 ని దాటిన తర్వాత, పని పానీయాలు పడిపోవటం విలువైనది' అని వ్యవస్థాపకుడు బెన్ టేలర్ చెప్పారు హోమ్‌వర్కింగ్‌క్లబ్ . వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ శరీరం చేయలేము ఒకసారి చేసినట్లుగా వారి నుండి కోలుకోండి , ఏమీ జరగనట్లు మరుసటి రోజు తిరిగి పనికి బౌన్స్ అవుతోంది. 'మీరు మీ ఆరోగ్యం మరియు భవిష్యత్ వృత్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనుకుంటే, యువకులను దానికి వదిలివేయడం మంచిది' అని ఆయన వివరించారు. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది మీకు అందమైన పైసాను ఆదా చేస్తుంది. మరియు మీరు ఈ ఒక్కసారి బయటకు వెళ్లాలని నిర్ణయించుకుంటే, చూడండి 7 డ్రింక్ ఆర్డర్లు మీ యజమానిని ఆకట్టుకుంటాయని హామీ .
12 గడియారం వైపు చూస్తోంది
'పైకి వేగాన్ని పెంచడానికి ... మీ ఉద్యోగం గడియారం ప్రకారం ప్రారంభం కాదని మరియు ముగియదని మీరు గ్రహించాలి' అని వ్యూహాత్మక కన్సల్టింగ్ సైట్ వ్యవస్థాపకుడు సిల్వియా లెరాహ్ల్ చెప్పారు సభ్యత్వ పరిష్కారము . భోజనం వరకు ఎంతసేపు ఉంటుందో చూడటానికి నిరంతరం చూసే బదులు, మీ పని దినం యొక్క నిడివిని నిర్ణయించేది సమయం కాదని గ్రహించడం ముఖ్యం, కానీ మీరు సాధించిన మొత్తం. 'అన్నింటికంటే… ఫలితాలను ఇవ్వండి' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
13 గాసిప్పింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
'అనారోగ్య సంస్థకు గాసిప్పింగ్ ఒక ముఖ్య సూచిక అని చాలా మంది నాయకత్వ నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు' అని కెరీర్ కోచ్ వాల్ గ్రబ్ చెప్పారు టోన్ నెట్‌వర్క్‌లు . 'ఉద్యోగులు చాలా బిజీగా ఉన్నారు, వాస్తవానికి పనిని పూర్తి చేయడానికి మరియు / లేదా జట్టుగా పనిచేయడానికి ఒకరినొకరు వెనుకకు కొట్టడం' అని ఆమె వివరిస్తుంది. కాబట్టి మీ పని మీద దృష్టి పెట్టండి, ఇతరులు కాదు. మరియు గుర్తుంచుకోండి you మీకు చెప్పడానికి మంచిది ఏమీ లేకపోతే, చెప్పకండి.
14 అబ్బాయిలు ఒకటి
మీరు పరిశ్రమలో ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు వారిలో ఒకరు అని సహోద్యోగులను కలపడం మరియు చూపించడం మంచిది. మీరు మరింత సీనియర్ ఉద్యోగిగా మారడం ప్రారంభించిన తర్వాత, 'పనిలో బాధ్యత మీరు ‘కుర్రాళ్లలో ఒకరు కావడం’ ఆపి జట్టుకు నాయకుడిగా ఉండడం అవసరం' అని మానవ వనరుల డైరెక్టర్ జెఫ్రీ నాఫ్తాల్ చెప్పారు ప్రిన్స్ జార్జ్ కౌంటీ మెమోరియల్ లైబ్రరీ సిస్టమ్ . దీని అర్థం మీ పనిని మామూలు కంటే తీవ్రంగా పరిగణించి, తదనుగుణంగా ప్రవర్తించడం. 'ఆలస్యంగా రావడం… లేదా ఆ పార్టీ కారణంగా రోజంతా మందలించడం మీరు ఉదాహరణగా ఉన్నప్పుడు పని చేయదు' అని ఆయన వివరించారు. 40 ఏళ్ళ వయసులో, ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు, దీన్ని ఎలా చేయాలో బాగా తెలుసు - కాబట్టి దానిలా వ్యవహరించడం ప్రారంభించండి.
15 అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వల్ల ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది
షట్టర్‌స్టాక్
ఖచ్చితంగా, మీ భోజన విరామ సమయంలో మెక్‌రిబ్‌ను ఎంచుకోవడం సులభం కావచ్చు-లేదా వెండింగ్ మెషీన్ నుండి తేనెటీగ కూడా కావచ్చు-కాని పనిదినంలో మీరు చేసే ఆహార ఎంపికలు మిమ్మల్ని ఇంటికి అనుసరిస్తాయి. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం న్యూట్రిషన్ స్టడీ , పనిలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం పొందిన వ్యక్తులు రోజంతా 'ఆహార ఎంపికలను పోషక సిఫార్సులకు దగ్గరగా చేయడానికి' కొనసాగించారు. మీరు మీ కంపెనీని ఆరోగ్యకరమైన, అందించిన భోజనం కోసం అడగలేకపోవచ్చు, మీరు మీరే చాలా దగ్గరగా ఉంటారు. వాటాను తెలుసుకోవడం, మీరే ఏదైనా సిద్ధం చేసుకోవడానికి పట్టే అదనపు ఐదు నుండి పది నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ పోషకమైన మరియు రుచికరమైన . మరియు మరొక ఫుడ్ ఫాక్స్ పాస్ చేయకుండా ఉండటానికి, వీటిని చూడండి పని చేయని 50 ఆరోగ్యకరమైన 'సీక్రెట్స్' తినడం.
16 గత వైఫల్యాలు లేదా లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ నలభైలలోకి వస్తున్నప్పుడు, మీ కెరీర్ దాని యొక్క సరసమైన వాటాను చూసింది. ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది మీరు చింతిస్తున్నాము , వాటిపై మక్కువ చూపడంలో అర్థం లేదు. బదులుగా, మీరు గర్వించే విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. పరిశోధన ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఫర్ క్వాలిటీ & పార్టిసిపేషన్ 'విజయవంతమైన వ్యక్తులు వైఫల్యాల కంటే వారి విజయాలపై దృష్టి పెట్టే అవకాశం ఉంది' అని నొక్కి చెబుతుంది. అంతకన్నా ఎక్కువ, వారికి 'అవాంఛనీయమైన ఆశావాదం' ఉంది. విచారం మరియు వైఫల్యాలు వారి బాధాకరమైన స్వభావం కారణంగా మీ జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటాయి, మీరు ఎదుర్కొన్న అనేక విజయాలను చురుకుగా గుర్తు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
17 'లేదు,' 'కానీ,' లేదా 'అయితే' తో వాక్యాలను ప్రారంభించడం
మీ ఉత్తమ ఉద్దేశాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పదాలు తోటివారితో మీ సమాచార మార్పిడిలో ఎల్లప్పుడూ రెంచ్ విసిరివేస్తాయి. 'మీ స్వరం ఎంత స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నా లేదా మీరు ఎన్ని అందమైన మొల్లిఫైయింగ్ పదబంధాలను విసిరినా… ఎదుటి వ్యక్తికి సందేశం ఏమిటంటే, ‘మీరు తప్పు’ అని నాయకత్వ కోచ్ మార్షల్ గోల్డ్ స్మిత్ రాశారు. జర్నల్ ఫర్ క్వాలిటీ & పార్టిసిపేషన్ .
వారు వాస్తవానికి తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ, వారితో మాట్లాడటం ఎందుకు అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడదు, బదులుగా 'మీ స్థానం గురించి వివాదం చేయడానికి మరియు తిరిగి పోరాడటానికి' వారిని నడిపించండి. ఉత్పాదకత కోసం మీ స్వంత లేదా సంస్థ యొక్క ఇంటర్‌ఆఫీస్ పోరాటం గొప్పది కాదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
18 మీ వైఖరిని అనుకోవడం అసంబద్ధం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పని ఉన్నంతవరకు కార్యాలయం చుట్టూ మీ వైఖరి పట్టింపు లేదని అనేక రంగాలలో ఒక భావం ఉంది. కొన్ని అసాధారణమైన సందర్భాల్లో, ఇది ఖచ్చితమైనది కావచ్చు, చాలా సందర్భాలలో, ఇది నిజం కాదు. కేస్ ఇన్ పాయింట్: 42 సీనియర్ ఎగ్జిక్యూటివ్స్ యొక్క అధ్యయనం ప్రచురించబడింది గ్లోబల్ జర్నల్ ఆఫ్ బిజినెస్ రీసెర్చ్ మెజారిటీ మంచి వైఖరిని 'ఉత్పాదకతను ప్రభావితం చేసే అత్యంత అనుకూలమైన కార్యాలయ అలవాటు' అని పేర్కొంది. మీరు నిజంగా ఒక స్టార్ పెర్ఫార్మర్ కాకపోతే, మిగతా కార్యాలయాలపై మీకు కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను అధిగమిస్తే, మీ ‘ట్యూడ్’పై పని చేసే సమయం వచ్చింది. ఆస్కార్ ది గ్రౌచ్ క్యూట్ కావచ్చు, కానీ అతను ఎప్పుడైనా అద్దెకు తీసుకోడు.
19 చుట్టూ తిరగడానికి విరామం తీసుకోలేదు
షట్టర్‌స్టాక్
కార్యాలయంలోని గాయాలు శ్రమతో కూడిన స్థానాల్లో పనిచేసే వారిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు తప్పుగా భావిస్తారు. ద్వారా ఒక అధ్యయనం ఇండియానా విశ్వవిద్యాలయం 'కార్యాలయ గాయాలు సాధారణంగా కంప్యూటర్ వాడకంలో ఎక్కువ కాలం పనిచేయకపోవడం వల్ల సంభవిస్తాయి.' ఇది నిజం-ఇది గాయానికి కారణమయ్యే కఠినమైన కదలిక మాత్రమే కాదు, దాని లేకపోవడం కూడా. మీ శరీరాన్ని తరలించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణకు క్రమంగా విరామం తీసుకోవాలని పరిశోధకులు సలహా ఇస్తున్నారు, బిగ్ స్ట్రెచ్ రిమైండర్ వంటి సాఫ్ట్‌వేర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేస్తున్నారు - గత రాత్రి గురించి మాట్లాడటానికి వాటర్ కూలర్‌కు షికారు చేసే సమయం వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని గుర్తు చేసుకోండి. సింహాసనాల ఆట .
20 సమస్య యొక్క మూలంతో వ్యవహరించకుండా బెదిరింపు సహోద్యోగులకు భరోసా ఇవ్వడం
అందరికీ తెలుసు ఆఫీసు రౌడీ . సంవత్సరానికి యాభై వారాల పాటు తగినంత మంది మానవులను ఒక గదిలో ఉంచండి మరియు ఈ విష-నాలుక, అసురక్షిత అరుపులతో కనీసం ఒకదానితో ముగించడం దాదాపు అసాధ్యం.
మీరు కార్యాలయంలో ఎవరైనా బెదిరింపులకు గురికావడం మరియు మీరు దయగల వ్యక్తి అని మీరు చూసినట్లయితే, రౌడీ చేస్తున్నది తప్పు అని మరియు వారి సిగ్గుపడే ప్రవర్తనను మీరు గమనించారని బాధితుడికి భరోసా ఇవ్వడానికి మీరు ప్రలోభపడవచ్చు. అయితే, అది సరిపోదు. పరిశోధన ప్రచురించబడింది అకాడమీ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ జర్నల్ వేధింపులకు గురైన సహోద్యోగికి భరోసా ఇవ్వడంలో మద్దతు సహాయపడుతుందని, ప్రభావం 'నిరాడంబరంగా' మాత్రమే ఉందని కనుగొన్నారు. బదులుగా, సమస్య యొక్క మూలానికి చేరుకోండి మరియు రౌడీని ఎదుర్కోండి. మీ కార్యాలయం మొత్తం-బాధితురాలి గురించి చెప్పనవసరం లేదు-మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
21 తగినంత నిద్ర రావడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
పని, అభిరుచులు, స్నేహితులు మరియు నెట్‌ఫ్లిక్స్ మధ్య, తగినంత Z లను పట్టుకోవడం కష్టం. అయితే, మీ ఆరోగ్యం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది you మరియు మీరు ఆలోచించే విధంగా మాత్రమే కాదు. 2005 ప్రకారం అధ్యయనం నిహాన్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ చేత, పగటి నిద్రకు 'గణాంకపరంగా ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది .... వృత్తిపరమైన ప్రమాదాలతో.'
మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మీ కంపెనీ కూడా బాధపడవచ్చు. ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్ , 'అలసట సంబంధిత నష్టాలు సంవత్సరానికి 9 1,967 / ఉద్యోగి ఖర్చు అవుతాయని అంచనా. కొన్ని గంటల ముందుగానే మంచంలోకి క్రాల్ చేయడం విలువైనది కాకపోతే, ఏమిటి? మరియు ప్రతి నిద్ర ఎంత బాగుంటుందో నిర్ధారించుకోవడానికి, వీటిని చూడండి మీ ఉత్తమ నిద్ర కోసం 70 చిట్కాలు.
22 మీ నిరాశలకు స్వరం ఇవ్వడం లేదు
మీరు ప్రతిసారీ ఆఫీసులో నిరాశ చెందకపోతే, మీరు సెయింట్ పీటర్‌తో ముత్యాల గేట్ల వద్ద పని చేస్తారు, లేదా మీరు మీరే సాధువు. నిరాశ అనేది జీవితంలో ఒక భాగమైనప్పటికీ, సహోద్యోగి లేదా ఉన్నతాధికారికి ఆ నిరాశను వ్యక్తపరచడం చాలా ముఖ్యం, అతను అదేవిధంగా అనుభూతి చెందుతాడు లేదా కనీసం సానుభూతి పొందవచ్చు. పరిష్కార ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి అనుమతించడంతో పాటు, బాటిల్-ఇన్ ఎమోషన్స్ ఫలితంగా ఉత్పత్తి చేయని మరియు సగటు-ఉత్సాహపూరితమైన ప్రవర్తనలో పాల్గొనకుండా ఇది మిమ్మల్ని ఆపుతుంది. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ కమ్యూనిటీ & అప్లైడ్ సోషల్ సైకాలజీ , కార్యాలయంలోని బెదిరింపు తరచుగా 'నిరాశను ఎదుర్కోవడంలో అసమర్థత ఫలితంగా వస్తుంది.'
23 మృదువైన నైపుణ్యాలను విస్మరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
నేటి ఆర్ధికవ్యవస్థలో, ఇదంతా గురించి అనిపించవచ్చు కఠినమైన నైపుణ్యాలు : గణిత, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం, గణాంకాలు మొదలైనవి. అయితే కొన్ని రంగాలలో ముందుకు సాగడానికి ఇవి ఖచ్చితంగా కీలకం అయితే, మృదువైన, మరింత వ్యక్తిగత నైపుణ్యాలను మరచిపోయే స్థాయికి వాటిని నొక్కి చెప్పకూడదు. మార్సెల్ రోబుల్స్ ప్రకారం, ప్రచురించబడినది వ్యాపారం మరియు వృత్తిపరమైన కమ్యూనికేషన్ త్రైమాసికం , 'బిజినెస్ ఎగ్జిక్యూటివ్స్ మృదువైన నైపుణ్యాలను చాలా ముఖ్యమైన లక్షణంగా భావిస్తారు.' ఉద్యోగులు 'బలమైన మృదువైన నైపుణ్యాలతో పాటు కఠినమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉండాలని యజమానులు కోరుకుంటారు' అని ఆయన చెప్పారు. మునుపటిది మిమ్మల్ని తలుపులోకి తీసుకువచ్చినప్పటికీ, చివరికి ఇది మిమ్మల్ని అక్కడే ఉంచుతుంది మరియు విజయ నిచ్చెనలను పైకి తరలించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
24 కొత్తవారిని స్వాగతించడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు గట్టిగా అల్లిన పని సంఘంలో భాగమైనప్పుడు, మీ సర్కిల్‌లోకి ఏవైనా మరియు అన్ని చొరబాటుదారులను కొత్తగా ఉన్నందున వాటిని తిప్పికొట్టడానికి ఇది ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. అన్నింటికంటే, వారిని స్వాగతించడం అంటే లోపలి జోకుల సరికొత్త సెట్‌తో రావడం.
ఏదేమైనా, క్రొత్తవారిని క్రొత్తగా ఉన్నందున తిరస్కరించడం క్రూరమైనది మాత్రమే కాదు, వృత్తిపరమైనది మరియు ఉత్పాదకత లేనిది. 'ఏ కార్యాలయంలోనైనా చూడగలిగే అత్యంత వినాశకరమైన ప్రవర్తనలలో ఒకటి… కొత్తవారిని మినహాయించడం' అని డాక్టర్ రౌ-ఫోస్టర్ రాశారు నెఫ్రాలజీ నర్సింగ్ జర్నల్ . 'తరచుగా కొత్త ఉద్యోగి చేసిన పొరపాటు భరించలేనిదిగా కనిపిస్తుంది (మేము రోజూ తప్పులు చేస్తున్నప్పటికీ)' ఆమె వివరిస్తుంది. గిరిజనవాదం మీలో ఉత్తమంగా ఉండటానికి అనుమతించకుండా, కొత్త ఉద్యోగిని తెరిచి స్వాగతించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎలా చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నారు?
25 మీ వర్క్‌స్టేషన్ యొక్క ఎర్గోనామిక్స్ విస్మరిస్తోంది
షట్టర్‌స్టాక్
రోజంతా కంప్యూటర్‌లో కూర్చోవడం-చాలా ఆధునిక ఉద్యోగాలు-మీ అస్థిపంజర వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగించవచ్చు. లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ సేఫ్టీ అండ్ ఎర్గోనామిక్స్ , 'కంప్యూటర్-వర్క్ వర్క్-రిలేటెడ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ (WSMD లు) కు ప్రమాద కారకంగా గుర్తించబడింది.' అదృష్టవశాత్తూ, మీరు కూర్చున్న నొప్పిని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు (పన్ ఉద్దేశించబడలేదు). వారు వివరించడానికి వెళుతున్నప్పుడు, 'ఎర్గోనామిక్స్ శిక్షణ మరియు వర్క్‌స్టేషన్ డిజైన్ కండరాల గాయాలను నివారించగలవు లేదా తగ్గించగలవు ... కార్మికుల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును పెంచుతాయి.'
కాబట్టి మీ అవసరాలకు మరియు మీ శరీరానికి సరిపోయే వర్క్‌స్టేషన్‌ను రూపొందించడానికి సమయం కేటాయించండి, అంటే స్టాండింగ్ డెస్క్‌ను ఉపయోగించడం లేదా వ్యాయామ బంతిపై పనిచేయడం. ఇప్పుడు కొన్ని గంటలు పట్టేది మీ జీవితకాలపు నొప్పిని రహదారిపైకి కాపాడుతుంది. మరియు నొప్పి ఇప్పటికే ప్రారంభమైతే, ఎలా చేయాలో చూడండి ఈ 5 సులభమైన వ్యాయామాలతో వెన్నునొప్పిని ఎప్పటికీ తొలగించండి.
26 చాలా ఆలోచించడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ బెల్ట్ క్రింద దశాబ్దాల అనుభవంతో, మీ ఫీల్డ్ యొక్క ఉత్తమ అభ్యాసాల గురించి మీరు కష్టపడి చదివిన జ్ఞానాన్ని మార్చడానికి ఇది సమయం స్వయంచాలక అలవాట్లు . 'లాభదాయకమైన పని అలవాట్లను గుర్తించడం మరియు వాటిని అనుసరించడం… విజయవంతమైన వృత్తికి దారితీస్తుంది' అని ప్రొఫెసర్ కేథరీన్ జోసెఫ్ రాశారు IUP జర్నల్ ఆఫ్ సాఫ్ట్ స్కిల్స్ . అంతకన్నా ఎక్కువ, ఇది మీ లోడ్‌ను ఆటో పైలట్‌పై ఉంచడం ద్వారా కొంత పనిని తగ్గిస్తుంది. 'కష్టపడి పనిచేయకుండా ఒకరు తెలివిగా పని చేయవచ్చు' అని జోసెఫ్ వివరించాడు.
27 ఉద్యోగంలో ధూమపానం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎక్కడ చేసినా ధూమపానం చెడ్డ అలవాటు కావచ్చు, కానీ ఇది కార్యాలయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పాదకత కిల్లర్. లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఆక్యుపేషనల్ & ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్ , ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే రెండు సంవత్సరాలుగా పొగత్రాగడం కొనసాగించిన కార్మికుల మొత్తం కార్యాలయంలో ఉత్పాదకత నష్టం చాలా ఎక్కువ. ' ఇది కష్టం అయితే దూమపానం వదిలేయండి , ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు అలవాటును కోల్పోయే ప్రయత్నం చేయడానికి కనీసం సమయం కావచ్చు.
28 మీరు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో వివరించలేదు
ఇది లేడీస్ కోసం. ఆశ్చర్యకరంగా, ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది సైకలాజికల్ సైన్స్ కార్యాలయంలో కోపం వ్యక్తం చేసే పురుషులు ముందుకు సాగాలని కనుగొన్నప్పుడు, స్త్రీలు చాలా భావోద్వేగంగా లేబుల్ చేయబడ్డారు (ఉదా. 'ఆమె కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి' లేదా 'ఆమె నియంత్రణలో లేదు'). ఈ అసమానతను పరిష్కరించే బాధ్యత పురుషులపై ఉండాలి, అయితే, దాని ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మహిళలు ఈ సమయంలో చేయగలిగేది ఇంకా ఉంది. అదే అధ్యయనం ప్రకారం, 'లక్ష్య వ్యక్తి యొక్క కోపానికి బాహ్య లక్షణాన్ని అందించడం లింగ పక్షపాతాన్ని తొలగించింది.' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒకరి కోపానికి కారణాన్ని చుట్టుపక్కల వారికి వివరించినప్పుడు-వారు కేవలం కోపాన్ని వ్యక్తపరచడం కంటే-ఆ కోపం ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ నుండి వచ్చినదా అని సమానంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి కోపం తెచ్చుకోవటానికి సంకోచించకండి, ఎందుకు వివరించాలో నిర్ధారించుకోండి.
29 తక్షణ సందేశంలో సహోద్యోగులకు అంతరాయం
షట్టర్‌స్టాక్
దాదాపు ప్రతి కార్యాలయంలో ఏదో ఒక రకమైన మతపరమైన చాట్ ఉంటుంది. సాధారణంగా, సహోద్యోగులతో ప్రాజెక్టులు, భోజనం పొందడం లేదా ఇతర కార్యాలయ సమస్యల గురించి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు, మీ కార్యాలయ సహచరులతో చిన్న జోకులు పంచుకోవడం సరదా మార్గంగా అనిపించవచ్చు. లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కంప్యూటర్స్ ఇన్ హ్యూమన్ బిహేవియర్ అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఆ జోకులను చాలా ఫన్నీగా చూడలేరు. కమ్యూనికేషన్ సాధారణ సంభాషణ కంటే 'చాలా తక్కువ ధనవంతులు' గా భావించడమే కాక, గ్రహీతలు తరచూ 'దాని అంతరాయ స్వభావాన్ని అన్యాయంగా భావిస్తారు.' కాబట్టి మీ పిల్లి మీమ్స్‌ను మీ వద్దే ఉంచుకోండి - వారు వేచి ఉండగలరు.
30 మీ భావోద్వేగాలను విస్మరిస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ భావోద్వేగాలను పెంచుకోవడం మీ పని జీవితానికి మంచిదని మీరు అనుకుంటే, మరోసారి ఆలోచించండి. లో ప్రచురించబడిన 2005 మెటా అధ్యయనం ప్రకారం సైకలాజికల్ బులెటిన్ , 'ఆదాయం, పని పనితీరు మరియు ఆరోగ్యం సహా బహుళ జీవిత డొమైన్లలో సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు విజయవంతమవుతారని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.'
జనాదరణ పొందిన పురాణాలు మీకు ఏమి చెప్పినప్పటికీ, పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ స్వంత ఆనందాన్ని విస్మరించడం వాస్తవిక ఎంపిక కాదు. ఆనందం యొక్క చక్కటి జీవితం, వాస్తవానికి, కార్యాలయంలో మరియు అంతకు మించి మీ విజయాన్ని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. మరియు మీ స్వంత మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వీటిని చూడండి మీ ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ పెంచడానికి 20 మార్గాలు.
31 నిరాశావాదం
షట్టర్‌స్టాక్
సానుకూలత అంటుకొంటుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ 'ఆశ, మరియు, కొంతవరకు, ఆశావాదం మరియు స్థితిస్థాపకత 'సానుకూల కార్యాలయ ఫలితాలకు దోహదం చేస్తుంది. గాజును సగం నిండి చూడటం మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేయడమే కాదు, ఇది బాటమ్ లైన్‌కు దోహదం చేస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఇది కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ దాని ప్రభావాన్ని చూస్తే, అది మీ ఉద్యోగ వివరణలో కూడా ఉండవచ్చు.
32 కార్యాలయ రాజకీయాలను విస్మరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
కార్యాలయ రాజకీయాలు ప్రతి ఒక్కరికీ లేని దుష్ట వ్యాపారం. అయితే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అకాడమీ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ పెర్స్పెక్టివ్స్ , 'రాజకీయ నైపుణ్యం ఉన్న అధికారులు వారు ఎదుర్కొనే దీర్ఘకాలిక కార్యాలయ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోగలుగుతారు.' 'కార్యాలయ ఒత్తిడిని తక్కువ వికారమైన మార్గాల్లో అర్థం చేసుకోవడానికి వారిని అనుమతించడం ద్వారా ... [ఇది] ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది' అని వారు వివరిస్తారు. అనివార్యమైన పని నిరాశలను కనిష్టంగా ఉంచడానికి, మీ పని ప్రదేశంలో రాజకీయ తాడులను తెలుసుకోవడం ప్రారంభించండి-ఇది సరదాగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది కనీసం అవసరమైన చెడు.
33 మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం
షట్టర్‌స్టాక్
థామస్ ది ట్యాంక్ ఇంజిన్ పూర్తిగా సరైనది కాదు: మీరు చేయగలరని మీరు అనుకున్నందున, మీరు చేయగలరని కాదు. అయినప్పటికీ, అతను అక్కడే ఉన్నాడు-మీరు చేయలేరని మీరు అనుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా చేయలేరు. వద్ద సైకాలజీ పరిశోధకుడు జార్జియా టెక్ కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో విఫలమైన పాత కార్మికులలో, 'గుర్తించబడని అంశం…. [ఆత్మవిశ్వాసం క్షీణించడం.' వారు తమను తాము అనుమానించినందున, అధ్యయనంలో పనిచేసే కార్మికులు తరచూ 'వృత్తి-సంబంధిత అభ్యాసం మరియు నైపుణ్య అభివృద్ధికి' ప్రయత్నించకుండా ఉంటారు.
34 పెద్ద అహం కలిగి
ఖచ్చితంగా, మీ ఉద్యోగం మీకు అహం పెంచగలదు - కాని పనికి పెద్ద అహం తీసుకురావడం సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుందని కాదు. వద్ద పరిశోధకుల ప్రకారం సౌత్ ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయం , 'నార్సిసిజంలో అధికంగా ఉన్న వ్యక్తులు నార్సిసిజంలో తక్కువ వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ ప్రతికూల ఉత్పాదక పని ప్రవర్తనను నివేదించారు.' మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలు తగ్గిన అహం నుండి ప్రయోజనం పొందుతాయి, అయినప్పటికీ work కార్యాలయంలో జాబితాకు చేర్చండి.
35 అసూయపడటం
షట్టర్‌స్టాక్
అందరికి తెలుసు ఆ అసూయ ఏడు ఘోరమైన పాపాలలో ఒకటి. శాశ్వతమైన కోపం మీకు అలవాటును కదిలించలేకపోతే, దీనిని పరిగణించండి-ఇది కూడా ఫలవంతం కాదు. వద్ద పరిశోధకుల ప్రకారం కెంటుకీ విశ్వవిద్యాలయం , 'అసూయ ప్రత్యక్షంగా మరియు ప్రతికూలంగా సమూహ పనితీరుకు సంబంధించినది.' ఒక సమూహంలోని సభ్యులు ఒకరినొకరు అసూయపర్చినప్పుడు, వారు 'సామాజిక లోఫింగ్ పెంచడం మరియు సమూహ శక్తిని మరియు సమన్వయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా పని ప్రభావితమైంది' అని వారు వివరించారు. కాబట్టి మీరు ఎంత మంచిగా ఉన్నారో మరియు మీరు ఆశీర్వదించబడిన అన్ని మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఇతరులపై దృష్టి పెట్టడం ఆపండి. మీ జీవితంలోని ఇతర భాగాలలో మీరు అసూయపడుతున్నారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, వీటిని చూడండి మిమ్మల్ని అసూయపడే భర్తగా చేసే 25 వెర్రి విషయాలు.
36 చేయకుండా మాట్లాడటం
మీ వృత్తిని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి, తక్కువ మాట్లాడండి మరియు మరిన్ని చేయండి. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో పర్సనల్ సైకాలజీ , చురుకైన వ్యక్తిత్వం ఆవిష్కరణ, రాజకీయ నైపుణ్యం మరియు కెరీర్ చొరవతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, కానీ స్వరంతో ప్రతికూలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నారు. ప్రతిగా, ఆవిష్కరణ మరియు చొరవ సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి జీతం పెరుగుదల మరియు ప్రమోషన్ , వాయిస్ కాదు. మీ తాతామామల సలహాలను అనుసరించడానికి మీకు చాలా వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, 'చూడవచ్చు మరియు వినకూడదు' అనేది మీకు మంచి సేవలను కొనసాగిస్తుంది.
37 మీకు నచ్చని ఉద్యోగంలో ఉండటం
మీకు సంతోషం కలిగించని స్థితిలో ఉండటాన్ని ఆపివేయండి-ఇది మీ మానసిక స్థితిని నాశనం చేయడమే కాదు, ఇది మీ వృత్తిని కూడా నాశనం చేస్తుంది. ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ బిజినెస్ అండ్ సైకాలజీ , 'ఉద్యోగులు ... అసంతృప్తితో ఉన్నవారు మరింత ప్రతికూల ఉత్పాదక ప్రవర్తనల్లో పాల్గొంటారు.' అందువల్ల మీ ఉద్యోగం-అసంతృప్తికరంగా ఉంటే your మీ ఉద్యోగంలో చురుకుగా మిమ్మల్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.
38 అనాగరిక సహోద్యోగి వద్ద తిరిగి రావడం
నువ్వు ఎప్పుడు సహోద్యోగి చేత మందలించిన అనుభూతి , మీ ప్రతీకారం తీర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఏదేమైనా, సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, అలా చేయడం వల్ల విషయాలు చాలా అధ్వాన్నంగా మారుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో అకాడమీ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్ రివ్యూ , పరిశోధకులు 'అసమర్థత [కార్యాలయంలో] పెరుగుతున్న తీవ్రమైన దూకుడు ప్రవర్తనల్లోకి మురిసిపోయే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. ఈ 'ఇన్సివిలిటీ స్పైరల్' ఎవరికీ మంచిది కాదు-మీరే, మీ సహోద్యోగులు, అమాయక ప్రేక్షకులు లేదా మొత్తం కంపెనీకి. బదులుగా క్షమాపణ పాటించండి.
39 ఉత్పాదకత లేని సహోద్యోగులను గుర్తించకుండా ఉండనివ్వండి
ప్రతి కార్యాలయంలో ఆ ఒకటి లేదా ఇద్దరు ఉద్యోగులు ఉన్నారు, అది ప్రతి ఒక్కరి తలను గోకడం మరియు వారు ఎలా పొందారో ఆశ్చర్యపోయేలా చేస్తుంది-వారి ఉద్యోగాలను నిర్వహించడం గురించి చెప్పలేదు. నిష్క్రియాత్మకంగా ఆశ్చర్యపోయే బదులు, ఆ సహచరులను వారి ముఖానికి లేదా నిర్వహణకు పిలవడం చాలా ముఖ్యం.
లో ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ బిజినెస్ అండ్ సైకాలజీ , సహోద్యోగి చేత గ్రహించబడిన రొట్టెలు నిమగ్నమవ్వడంలో ఒకరి స్వంత సంభావ్యతను పెంచుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు ఉత్పాదకత లేని ప్రవర్తన . ఈ అవుట్‌లైయర్‌లను మీ స్వంత పనిని ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించే బదులు, వారి పని నీతి లేకపోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. గాని వారు వారి నిష్క్రియాత్మకతకు నిందించబడతారు, లేదా మీరు మందగించినట్లు గ్రహించినది వాస్తవానికి కాదని మీరు నేర్చుకుంటారు.
40 మీ తల తెరపైకి తిప్పడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ప్రకాశవంతమైన, మెరిసే వస్తువును ఎదుర్కొన్నప్పుడు - అనగా. కంప్యూటర్ స్క్రీన్-సహజమైన ప్రతిచర్య ఏమిటంటే, మంచి రూపాన్ని పొందడానికి మీ తలను దాని వైపుకు వంచడం. అయితే, మీ ఆరోగ్యం కోసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన అలవాటు. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అప్లైడ్ ఎర్గోనామిక్స్ , పరిశోధకులు మెడ మరియు భుజం నొప్పిని నివేదించిన కార్యాలయ ఉద్యోగులలో, వారి తల ముందుకు వంచి, వారి మెడను వంచుకునే బలమైన ధోరణి ఉందని కనుగొన్నారు. వీపు మరియు మెడ కలుపును ఎవరూ సిఫారసు చేయకపోగా, కొద్దిగా స్వీయ నియంత్రణ మరియు కొత్త అలవాట్ల ఏర్పడటం నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది. కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు మీ శరీరాన్ని నాశనం చేస్తున్న మరిన్ని మార్గాల కోసం, దీన్ని చూడండి స్క్రీన్‌లు మీ దృష్టిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయని చెప్పే షాకింగ్ కొత్త అధ్యయనం.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
