తనంతట తానుగా, కృతజ్ఞత గల వ్యక్తి ఇప్పటికే మంచి విషయం కొద్దిగా చక్కదనం ఎప్పుడూ బాధించదు. కానీ నాణ్యత అనేక ఆశ్చర్యకరమైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో వస్తుంది. రుజువు కోసం, చాలా మంది కంటే ఎక్కువ మెచ్చుకోదగిన వారితో కొంత సమయం గడపండి. వారు మరింత సంతోషంగా, తక్కువ ఆగ్రహంతో, మరియు సగటు వ్యక్తి కంటే శ్రద్ధగల మనస్సును కలిగి ఉన్నారని మీరు త్వరగా చూస్తారు.
మరియు అది మంచుకొండ యొక్క కొన మాత్రమే! మీరు ఎల్లప్పుడూ చూడలేనప్పటికీ, కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మెదడుకు మించి విస్తరించి, ఒక వ్యక్తి హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మారుస్తాయి మరియు మంచి, మరింత పునరుద్ధరణ నిద్రకు దారితీస్తాయి. ప్రతి చిన్న చర్యకు ఒక వ్యక్తి లేదా గాల్ 'కృతజ్ఞతలు' చెప్పాలనుకుంటే సరిపోతుంది, ఎంత చిన్నది అయినా లేదా కిక్‌ల కోసం కూడా. చదవండి మరియు మీ కోసం చూడండి.
1 ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఆశాజనకంగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆశ్చర్యకరంగా, కృతజ్ఞతతో ఉండటం యొక్క అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీకు జీవితంపై మంచి దృక్పథం లభిస్తుంది. ఒకదానిలో అధ్యయనం మయామి విశ్వవిద్యాలయం నుండి, మనస్తత్వవేత్తలు వారంలో కృతజ్ఞతలు తెలిపిన విషయాలను వ్రాసిన వ్యక్తులు చాలా ఆశాజనకంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు, వారిని బాధపెట్టిన విషయాల గురించి వ్రాసిన వారితో పోలిస్తే మరియు రోజువారీ సంఘటనల గురించి వ్రాసిన వారితో పోలిస్తే సానుకూలంగా లేదు లేదా ప్రతికూలంగా లేదు.
2 ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎప్పుడైనా చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉంటే, మీ కృతజ్ఞతను ఎవరికైనా చూపించండి మరియు మీ ఆత్మలు తక్షణమే ఎత్తివేయబడతాయి. స్పష్టంగా, మీ ప్రశంసలను వ్యక్తపరిచే ఒక లేఖను ఎవరికైనా ఇవ్వడం మీ ఆనంద స్థాయిలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
3 ఇది మీకు కష్టపడి పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు మోటివేట్ చేయని ఉద్యోగులతో వ్యవహరిస్తుంటే, వారికి కొంచెం కృతజ్ఞత చూపడం సహాయపడుతుంది. పరిశోధకులు పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలోని వార్టన్ స్కూల్‌లో, విశ్వవిద్యాలయ నిధుల సమీకరణకు వారి షిఫ్ట్‌కు ముందు పెప్ టాక్ ఇచ్చినప్పుడు, వారు పని సాన్స్ చాట్‌కు పంపిన వారితో పోలిస్తే 50 శాతం ఎక్కువ కాల్స్ చేసారు.
ఇది మీ సంబంధాన్ని వృద్ధి చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా భర్త లేదా భార్య కోరుకునేది వారి చిన్న దయగల చర్యలు గుర్తించబడవని తెలుసుకోవడం. మీ సంబంధంలో మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడం ద్వారా, మీరు మీదేనని నిర్ధారించుకోవచ్చు వివాహం సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇద్దరూ మరియు మీ భాగస్వామి తగినంతగా సంతృప్తి చెందారు.
5 ఇది మీరు జిమ్‌ను కొట్టాలనుకుంటుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మరింత బాహ్యంగా కృతజ్ఞతలు తెలిపే వ్యక్తులు కూడా మరింత చురుకుగా ఉంటారు. అనేక అధ్యయనాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క కృతజ్ఞత మొత్తానికి మరియు వ్యాయామశాలకు వారి ప్రయాణాల సంఖ్యకు మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని చూపించాయి అధ్యయనం వారపు కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచిన వారు నియంత్రణ సమూహం కంటే వారానికి దాదాపు ఒకటిన్నర గంటలు ఎక్కువ పని చేసినట్లు చూపిస్తుంది.
ఇది బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు స్వీయ సందేహాలు రాత్రిపూట మమ్మల్ని నిలబెట్టే ధోరణిని కలిగి ఉండటం వలన, మీ జీవితంలో సానుకూలతలపై దృష్టి పెట్టడం మీకు మంచి నిద్రకు సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించదు. మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న కొన్ని విషయాలను తెలుసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది వేగంగా డజ్ ఆఫ్ మరియు మరింత బాగా నిద్ర.
7 ఇది మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని అభినందిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
సునామీ గురించి కలలు కనడం అంటే ఏమిటి
నేటి ప్రపంచంలో, ప్రజలు తమను తాము ప్రతి విధంగా ఇతరులతో పోల్చుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, కానీ కృతజ్ఞత చిత్రంలో ఉన్నప్పుడు కాదు. ఒకటి అధ్యయనం ఇండోనేషియాలోని బినా నుసాంటారా విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ఒక వ్యక్తి ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉంటాడో, వారు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకుంటే తక్కువ మరియు వారి స్వంత జీవితాలతో సంతృప్తి చెందుతారు.
ఇది మిమ్మల్ని శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది.
కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మానసిక రంగానికి మించినవి. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తిగత తేడాలు , మెచ్చుకోదగిన వ్యక్తులు తక్కువ నొప్పులు మరియు నొప్పులను అనుభవించారు మరియు కృతజ్ఞత లేని వారి కంటే మెరుగైన ఆరోగ్యంతో ఉన్నట్లు నివేదించారు.
ఇది గత సంఘటనల గురించి మీ అవగాహనను మారుస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
పరిపూర్ణమైన రోజును నాశనం చేయడానికి ఒక చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తి కనిపించడం దీనికి అవసరం. ఏదేమైనా, కృతజ్ఞతగల వ్యక్తులు ఈ అవకాశం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వారు మన్నించే మరియు తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాల విషయానికి వస్తే మరచిపోయే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. మీ అసహ్యకరమైన గత అనుభవాలు మీ బరువును తగ్గించటానికి మీరు అనుమతిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, వాటిని మళ్లీ అంచనా వేయడానికి ఒక సెకను సమయం తీసుకోండి - కాని ఈ సమయంలో, కృతజ్ఞతతో అలా చేయండి. ఈ క్రొత్త దృక్పథంతో, గతం గురించి మీ అవగాహన-అందువల్ల మీ మానసిక స్థితి మంచిగా మారుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
10 క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తిలో మీరు చూస్తున్న కొన్ని లక్షణాలు ఏమిటి? మీ సమాధానాలలో ఒకటి 'కృతజ్ఞత' అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేరు. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం న్యూ సౌత్ వేల్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, పరిచయస్తులు మీకు ఏదైనా కృతజ్ఞతలు తెలిస్తే మీతో స్నేహాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది 'మీరు అధిక నాణ్యత గల సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకునే వ్యక్తి అనే విలువైన సంకేతం' అధ్యయన రచయిత లిసా విలియమ్స్ .
11 ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ దూకుడుగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కృతజ్ఞత పాటించే వారు ముఖ్యంగా ప్రవీణులు వారి చల్లని ఉంచడం హ్యాండిల్ నుండి ఎగురుతూ బదులుగా. ప్రతికూల అభిప్రాయానికి లేదా క్రూరమైన ప్రవర్తనకు ప్రతిస్పందనగా కూడా, కృతజ్ఞతలు తెలిపే వ్యక్తులు ప్రతీకారం తీర్చుకునే అవకాశం లేదు లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు. అధ్యయనం కెంటుకీ విశ్వవిద్యాలయం నుండి.
బాధాకరమైన జీవిత సంఘటనలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కలల వివరణ కుక్క కాటు
కృతజ్ఞత మీ మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాదు, అనేక అధ్యయనాలు మీరు భావోద్వేగ గాయాన్ని అధిగమించగల మార్గాన్ని కూడా అందిస్తాయని చూపించాయి. ఉదాహరణకు, ఒకటి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది బిహేవియర్ రీసెర్చ్ అండ్ థెరపీ కృతజ్ఞతా స్థాయిలో అధిక ర్యాంకు సాధించిన యుద్ధ అనుభవజ్ఞులు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ యొక్క తక్కువ రేట్లు కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు బాధాకరమైన సంఘటనలపై తక్కువ దృష్టి పెట్టగలరని మరియు దీనివల్ల తక్కువ బాధపడతారని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
ఇది విశ్వసనీయ కస్టమర్ స్థావరాలను సృష్టిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
వ్యాపారాలు త్వరగా గ్రహించటం ఏమిటంటే, అన్నింటికన్నా ఎక్కువ, వినియోగదారులు తాము ప్రశంసించబడుతున్నట్లు భావిస్తారు. ఒకటి అధ్యయనం క్వీన్స్లాండ్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్నాలజీ నుండి, చిల్లర వ్యాపారులు తమ కస్టమర్ల పట్ల కృతజ్ఞతలు తెలిపినప్పుడు, వినియోగదారులు ఆ వ్యాపారానికి విధేయత చూపిస్తూ అక్కడ షాపింగ్ కొనసాగించే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. సంస్థకు స్పష్టంగా ప్రయోజనం చేకూర్చే ప్రోత్సాహకాలను అందించే బదులు, సభ్యుల ఏకైక సంఘటనలు లేదా సభ్యుల కోసం మాత్రమే ప్రత్యేక స్టోర్ గంటలు వంటి కస్టమర్లను మొదటి స్థానంలో ఉంచే సేవలను వ్యాపారాలు అందించాలని అధ్యయన రచయితలు సూచిస్తున్నారు.
14 ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ భౌతికతను కలిగిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
సంపదను వెంబడించడం మరియు భౌతికవాదం నుండి మంచి ఏమీ రాదు. మరియు మీ సంబంధాలు మరియు శ్రేయస్సుపై డబ్బును మీరు వెతుకుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, అప్పుడు భ్రమణంలో కొంత కృతజ్ఞతను జోడించడం వల్ల విషయాలు మలుపు తిరగవచ్చు. ప్రకారం పరిశోధకులు మయామి విశ్వవిద్యాలయం నుండి, కృతజ్ఞత 'జీవితంపై ఒకరి దృక్పథాన్ని మరింత సానుకూలంగా చేయడం ద్వారా' అస్తిత్వ అభద్రతను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా భౌతికవాద ప్రయత్నాన్ని తొలగించగలదు '.
15 ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులపై ఎక్కువ నమ్మకం కలిగిస్తుంది.
ఎప్పుడు ప్రజలు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు, వారు కూడా ఇతరులపై విశ్వాసం ఉంచే అవకాశం ఉంది. మరియు అదేవిధంగా, ఒకటి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ కృతజ్ఞత-'పాజిటివ్ వాలెన్స్'తో మరొక భావోద్వేగం-నమ్మకం యొక్క వ్యక్తి యొక్క ధోరణిని పెంచుతుంది.
ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒకదానిలో అధ్యయనం, కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచిన విద్యార్థులు కృతజ్ఞతా అభ్యాసం చేయని వారితో పోల్చితే వారి లక్ష్యాలను సాధించడంలో మరింత విజయవంతం అవుతున్నారని డేవిస్లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
17 ఇది మీకు మరింత సంకల్ప శక్తిని ఇస్తుంది.
ప్రలోభాలను ఎదిరించే పోరాటం కృతజ్ఞతతో మొదలవుతుంది. కృతజ్ఞతతో ఉండటం మరియు ఓపికగా ఉండటం చేతితో వెళ్ళండి, అందుకే కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేసే వ్యక్తులు మంచి సహనం సాధన సామాజిక పరిస్థితులలో, కోరికలను అరికట్టండి (మరియు బరువును తగ్గించండి) మరియు ప్రేరణ కొనుగోళ్లను నివారించండి.
18 ఇది మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
'ధన్యవాదాలు' అని చెప్పడం గుర్తుంచుకునే వ్యక్తులు మర్యాదపూర్వకంగా ఉండరు-వారు కూడా అనూహ్యంగా తెలివైనవారు! ఒకటి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ స్టడీస్ కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు అధిక గ్రేడ్ పాయింట్ సగటును కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు, ప్లస్ తక్కువ నిరాశ మరియు ఇతరులపై అసూయతో ఉన్నారు.
ఇది మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కృతజ్ఞతగల హృదయం ఆరోగ్యకరమైనది, కనీసం ప్రకారం పరిశోధన లో ప్రచురించబడింది క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ఆధ్యాత్మికత . అధ్యయనంలో, కృతజ్ఞత మంటను తగ్గిస్తుందని మరియు గుండె ఆగిపోయిన రోగులలో ఆరోగ్యకరమైన గుండె లయలను ఉత్పత్తి చేస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఇది మీ ఉద్యోగాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ యజమాని మీ కృషిని వారు అభినందిస్తున్నారని మీకు తెలియజేయడానికి అతని లేదా ఆమె మార్గం నుండి బయటపడినప్పుడు, అది నిజంగా మంచి పని చేయాలనుకుంటుంది. ఒకటి అధ్యయనం వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ఒక వ్యక్తి కార్యాలయంలో ప్రశంసలు పొందినప్పుడు, వారికి అధిక ఉద్యోగ సంతృప్తి మరియు జీవన ప్రమాణాలు ఉన్నాయని నిర్ణయించారు. మరియు ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , బాస్ నుండి థాంక్స్ నోట్ అందుకోవడం వల్ల కార్మికుల పనితీరు 50 శాతం పెరిగిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
