కొన్ని రోజులు, అది అసాధ్యం అనిపిస్తుంది పనిలో ఉండండి పని వద్ద. మీ ఫోన్ సందడి చేస్తూనే ఉంటుంది, మీ మనస్సు సంచరిస్తూ ఉంటుంది లేదా మీరు ప్రేరణ పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మేము దాన్ని పొందుతాము- పనిపై దృష్టి పెట్టడం ఉంది హార్డ్ . అయితే ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది: ఇది పూర్తిగా సాధ్యమే మీ ఉత్పాదకతను పొందండి తిరిగి ట్రాక్. పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి మరియు పనిపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, HR నిపుణులు, శాస్త్రీయ పరిశోధకులు మరియు ఇతర ఉత్పాదకత నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ దృష్టిని దెబ్బతీసే ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను మేము చుట్టుముట్టాము.
1 మీ చివరి నిద్రవేళ
షట్టర్‌స్టాక్
ఖచ్చితంగా, మీరు ప్రకాశవంతమైన కళ్ళు మరియు బుష్-తోక అనుభూతి చెందుతారని a హించరు చెడు రాత్రి నిద్ర , కానీ మీ రెగ్యులర్ బెడ్ టైం అలవాట్లు కూడా ఇప్పటికీ నవ్వలేవని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, పెద్దలలో మూడింట ఒక వంతు మంది నిలకడగా చాలా తక్కువ కంటిచూపును పొందుతారు. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC). 'నిద్ర లేకపోవడం ఖచ్చితంగా ఏకాగ్రత, అప్రమత్తత మరియు ఉత్పాదకతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది' అని చెప్పారు క్రిస్ బ్రాంట్నర్ , సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ తో స్లీప్ జూ . అతను మధ్యాహ్నం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు ఉత్తేజించు అల్పనిద్ర మీ శక్తిని రిఫ్రెష్ చేయడానికి, మీరు రోజూ గ్రోగీగా అనిపిస్తే మీరు కూడా ముందుగానే మంచానికి వెళ్ళడం ప్రారంభించాలి.
మీరు గ్రౌండ్‌హాగ్ రోజున జన్మించినట్లయితే మీ రాశిచక్రం ఏమిటి
2 మీ ఫోన్
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు ఇప్పటికే తెలుసు మీ ఫోన్ పరధ్యానం , కానీ దాని ఉనికి మీ దృష్టిని మళ్లించిందని మీరు గ్రహించలేరు. లో 2017 అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ అసోసియేషన్ ఫర్ కన్స్యూమర్ రీసెర్చ్ స్మార్ట్‌ఫోన్ చుట్టూ ఉండటం-నిశ్శబ్దంగా మీ డెస్క్‌పై ముఖాముఖి కూర్చున్నప్పటికీ-అభిజ్ఞా పనితీరును తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. వారి మొబైల్‌లను దృష్టిలో ఉంచుకున్న వారి కంటే ఫోన్లు జేబులో లేదా బ్యాగ్‌లో ఉన్న అధ్యయన పాల్గొనేవారు అభిజ్ఞాత్మక పనులలో మెరుగ్గా ఉన్నారు.
ఖచ్చితంగా, మీకు ఎప్పటికీ నమ్మకం ఉండదు మీ ఫోన్‌ను ఇంట్లో ఉంచండి రోజు కోసం, కానీ మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు కనీసం దాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోకండి.
3 మరియు దాని రంగు సెట్టింగులు
షట్టర్‌స్టాక్
వారి ప్రకాశవంతమైన చిహ్నాలు మరియు మెరిసే ఫోటోలతో, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మరియు ఫేస్‌బుక్ వంటి అనువర్తనాలు మిమ్మల్ని - మరియు లాగడానికి రూపొందించబడ్డాయి మీరు మరలా తిరిగి వస్తూ ఉండండి . ట్విట్టర్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మార్గం కాదని మీకు తెలుసు. అనువర్తనాలను పూర్తిగా తొలగించకుండా తిరిగి పోరాడటానికి సరళమైన మార్గం కావాలా? 'మీ ఫోన్‌లో గ్రేస్కేల్ మోడ్‌ను ఆన్ చేయండి' అని చెప్పారు క్రిస్ బెయిలీ , రచయిత ఉత్పాదకత ప్రాజెక్ట్ . 'ఆ విధంగా, ఇది చాలా బోరింగ్ మరియు తక్కువ నవల అవుతుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పాత నలుపు మరియు తెలుపు పుస్తకం లాంటిది. ' మరియు మరింత బోరింగ్ అంటే స్క్రోల్ చేయడానికి తక్కువ ప్రలోభం!
మీ రోజువారీ వార్తల తనిఖీ
షట్టర్‌స్టాక్
వార్తల పైన ఉండడం చాలా ముఖ్యం, కాని మేము ఆన్‌లైన్‌లో నవీకరణలను చదివినప్పుడు, మేము వ్యాసాలను దాటవేసి, పాప్-అప్‌లు మరియు 'తదుపరి చదవండి' లింక్‌ల నుండి పరధ్యానంలో పడతాము, బెయిలీ చెప్పారు. బదులుగా కాగితపు సంస్కరణకు సభ్యత్వాన్ని పొందమని అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. 'మీరు మరింత లోతుగా వ్యాసాలలోకి ప్రవేశిస్తారు మరియు మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన పరధ్యానాన్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు' అని ఆయన చెప్పారు.
మల్టీ టాస్క్ కోసం మీ ప్రయత్నాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్లేట్‌లో మీకు మిలియన్ విషయాలు వచ్చాయి-అవన్నీ ఒకేసారి ఎందుకు పూర్తి చేయకూడదు, సరియైనదా? బాగా, అలా చేయడం మీ దృష్టిని చంపుతుంది. ఒకటి 2016 స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం మల్టీ టాస్క్ చేసే వ్యక్తులు తరచుగా కలిగి ఉంటారు అధ్వాన్నంగా పనిచేసే మెమరీ మరియు వారి ప్రస్తుత లక్ష్యాలకు ముఖ్యమైనది కాని పనుల ద్వారా పట్టాలు తప్పే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి మీరు పవర్ పాయింట్ స్లైడ్ రాసే మధ్యలో ఉన్నప్పుడు ఇమెయిల్ పంపే బదులు, మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు సందేశాన్ని పంపమని మీరే ఒక గమనిక చేయండి.
మీ కార్యాలయం యొక్క సెటప్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మరొక సహోద్యోగితో కలిసి ఉంటే, నేపథ్య శబ్దం మీ దృష్టిని కోల్పోయేలా చేయడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. 'చాలా కంపెనీలు అవలంబించిన కొత్త ఓపెన్ స్పేస్ భావన పరధ్యానమని నిరూపించబడింది' అని హెచ్ ఆర్ ప్రొఫెషనల్ చెప్పారు పౌలా గోల్డ్మన్ . మీరు కూర్చున్న చోట మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ కోసం పని చేయడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మీకు చాటీ సహోద్యోగులు ఉంటే హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి లేదా సహోద్యోగి యొక్క ఫోన్ కాల్ మిమ్మల్ని పరధ్యానం చేస్తుంటే ప్రైవేట్ స్థలాన్ని వెతకండి.
7 మీ గజిబిజి డెస్క్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు కొంచెం గందరగోళంలో మీ ఉత్తమ పని చేస్తారని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అవకాశం కంటే, a గజిబిజి డెస్క్ మీ దృష్టిని మీ ఉద్యోగం నుండి దూరం చేస్తోంది. 'మీ డెస్క్‌ను విడదీయండి, దాన్ని చక్కబెట్టడం ద్వారా వాయిదా వేయడం మరింత ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది' అని చెప్పారు శామ్యూల్ జాన్స్ , కెరీర్ కౌన్సెలర్ మరియు మానవ వనరుల నిర్వాహకుడు పున ume ప్రారంభం జెనియస్ . పెన్నులు, నోట్‌ప్యాడ్, మీ కప్పు మరియు గడియారం వంటి మీరు నిరంతరం ఉపయోగించాల్సిన వస్తువులకు మీ డెస్క్‌టాప్‌ను పరిమితం చేయాలని ఆయన సూచిస్తున్నారు. మరేదైనా దూరంగా దాఖలు చేయాలి లేదా డ్రాయర్‌లో ఉంచాలి.
8 మీరు మీరే కేటాయించే బిజీ పని
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కిటికీలోకి పక్షి ఎగిరినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
'ఒక ప్రధాన కార్యాలయ పరధ్యానం' మేక్-వర్క్ 'లేదా సాధారణంగా మరింత ముఖ్యమైన ఇతర పనిని నివారించడానికి మీరు సృష్టించే పని.'జాన్స్ చెప్పారు.'ఇందులో క్రొత్త ఇమెయిల్‌ల కోసం తనిఖీ చేయడం, మీ పనిని వాస్తవానికి చేయకుండా చేయవలసిన పనుల జాబితాలను సృష్టించడం లేదా మీ ఫైలింగ్ వ్యవస్థను పునర్వ్యవస్థీకరించడం వంటివి ఉండవచ్చు.' చేయవలసిన పనుల జాబితాను రోజు ప్రారంభంలో మీ అతి ముఖ్యమైన పనులతో మాత్రమే నింపాలని మరియు మీరు చేసిన లక్ష్యాల నుండి తప్పుకోకుండా ఉండటానికి అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.
9 ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదు
షట్టర్‌స్టాక్
నిర్మాణాత్మకమైన పని మీకు స్తంభించిపోయేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే మీకు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు. మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ చాలా ఎక్కువ అయినందున తప్పించుకుంటే, పూర్తి చేయవలసిన వాటి గురించి దశల వారీ జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి- అవసరాలు ఇక్కడ కీలక పదంగా ఉండటం-ఆపై మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాపై దాడి చేయడం ప్రారంభించండి.
10 మీ పనులు అవాంఛనీయమైనవి
షట్టర్‌స్టాక్
బెయిలీ ప్రకారం, మేము ఎక్కువగా ఉన్నాము వాయిదా వేయండి ఒక పని ఐదు వర్గాలలో ఒకదానికి వస్తే: ఇది బోరింగ్, నిరాశ, కష్టం, నిర్మాణాత్మకమైనది లేదా అవాంఛనీయమైనది. 'ఒక పనికి ఈ లక్షణాలలో ఎక్కువ, మేము దానిని నిలిపివేసే అవకాశం ఉంది' అని ఆయన చెప్పారు. ఒక నియామకం మనస్సులో నిస్తేజంగా ఉంటే, ఒక కేఫ్‌కు తప్పించుకొని, మీరు కాఫీ తాగండి.
11 మీరు మీ వ్యక్తిగత చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి విషయాలను తనిఖీ చేస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
'కొంతమంది ఉద్యోగుల కోసం, ‘ఓహ్, మరికొన్ని కుక్కల ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయడానికి రెండు నిమిషాలు పడుతుంది' లేదా అలాంటివి తరచూ జరుగుతుంటాయి 'అని జాన్స్ చెప్పారు. 'ఇది వారి సమయాన్ని గడపడానికి తగిన మార్గం కాదా అని ఉద్యోగులు నిర్ణయించుకోవాలి. వారు తమ పనిలో ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం లేదా వెనుకబడి ఉండకపోవడం మరియు వారి యజమాని అభ్యంతరం చెప్పనంత కాలం, అది సరే కావచ్చు. ' మీరు కస్టమర్ సేవతో వేచి ఉండటానికి ఉద్దేశించినంత రెట్టింపు సమయం గడిపినట్లయితే, బహుశా మీరు ఆ పనులను గంటల తర్వాత సేవ్ చేయాల్సిన సంకేతం.
30 ఏళ్లలో నా జీవితంతో ఏమి చేయాలి
12 మీ గురించి మీ అధిక అంచనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ముందు మూడు గంటల కఠినమైన నియామకం ఉన్నప్పుడు, మీరు బదులుగా మీనియల్ పనులతో బిజీగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు పూర్తి మూడు గంటలు దృష్టి పెట్టబోతున్నారని మీరే చెప్పే బదులు, మీకు 15 నిమిషాల భాగం లభిస్తుందని మీరే వాగ్దానం చేయండి, బెయిలీ సూచిస్తున్నారు. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ వేగాన్ని పెంచుతారు. 'ఆ ప్రతిఘటన ఎల్లప్పుడూ పని ప్రారంభంలో పేర్చబడి ఉంటుంది' అని ఆయన చెప్పారు. 'ప్రారంభించడానికి ధైర్యం పొందడానికి మూడు నెలలు పట్టవచ్చు, కానీ మూడు నిమిషాల తరువాత, మేము గంటలు వెళ్ళవచ్చు.'
13 మీ నోటిఫికేషన్ సెట్టింగులు
షట్టర్‌స్టాక్
పనిదినంలో మీకు వీలైతే పని చేయని అనువర్తనాల్లో నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి. 'మన దృష్టిని దెబ్బతీసే విషయాలు సాధారణంగా మనం చుట్టుముట్టే అత్యంత నవల విషయాలు' అని బెయిలీ చెప్పారు. 'ఇది మా ఫోన్లు, వార్తలు మరియు ఇమెయిల్ వస్తుంది.' మీరు క్రొత్త సందేశాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ మీ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం ఆఫీసు వద్ద దృష్టిని కోల్పోయే ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం.
బ్యాక్-టు-బ్యాక్ సమావేశాల యొక్క మీ జామ్-ప్యాక్ షెడ్యూల్
షట్టర్‌స్టాక్
సమావేశాల సమయంలో ట్రాక్ నుండి బయటపడటం చాలా సులభం - ప్రతి ఒక్కరూ తమ పిల్లల పుట్టినరోజు పార్టీల గురించి మరియు తదుపరి కార్యాలయం సంతోషకరమైన గంటకు ఎక్కడికి వెళ్ళాలో మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. 'మేము మా సామాజిక సంఘటనలపై సమయ పరిమితులను ఉంచాము' అని చెప్పారు జెఫ్ రిజ్జో , CEO రిజ్‌క్నోస్ మరియు ది స్లంబర్ యార్డ్ . 'మాకు సమావేశం ఉంటే, అది వెంటనే ముగుస్తుందని మేము నిర్ధారించుకుంటాము మరియు ఉద్యోగులు వారి డెస్క్‌లకు బయలుదేరుతారు.' మీరు ఉన్నప్పుడు ఒక సమావేశానికి నాయకత్వం వహిస్తుంది , అదే చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ బృంద సభ్యులు పాయింట్ నుండి తప్పుకుంటే సంభాషణను తిరిగి అంశంపైకి తీసుకురండి.
15 మీ చాటీ సహోద్యోగులు
షట్టర్‌స్టాక్
సహోద్యోగులతో మాట్లాడటం కార్యాలయంలో పెద్ద పరధ్యానంలో ఒకటి అని బిజినెస్ కోచ్ చెప్పారు స్టేసీ కాప్రియో . 'సంభాషణ పని గురించి కావచ్చు, లేదా పనికి సంబంధించినది కాదు, కానీ ఏ విషయం ఉన్నా, అది ఉద్యోగి యొక్క ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు వారి మొత్తం రోజు పని నుండి చాలా పెద్ద భాగాన్ని తీసుకుంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది. మీరు లోతైన చర్చ చేయాల్సిన అవసరం లేకపోతే, మీకు ప్రశ్న వచ్చినప్పుడు లేదా కొంత సమాచారాన్ని పంచుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు సహోద్యోగికి శీఘ్ర ఇమెయిల్ పంపడం మంచిది.
16 మీ విచారకరమైన డెస్క్ భోజనం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కంప్యూటర్ ముందు మీ భోజనాన్ని అరికట్టడం అనేది సమయం ఆదా చేసే చర్యలా అనిపించవచ్చు అల్ట్రా-ఫోకస్డ్ ఉద్యోగి , కానీ ఇది వాస్తవానికి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 2013 అధ్యయనం బర్కిలీ విశ్వవిద్యాలయం అసలు భోజన విరామం తీసుకోవడం మీ శక్తిని రిఫ్రెష్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మధ్యాహ్నం తరువాత మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. మీరు మీ డెస్క్‌ను విడిచిపెట్టడానికి నిరాకరిస్తే, మీరు తినడం తర్వాత గంట లేదా రెండు గంటలు మందగించవచ్చు.
17 మీ ఖాళీ నీటి బాటిల్
ఐస్టాక్
లో 2018 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది స్పోర్ట్స్ & వ్యాయామంలో మెడిసిన్ & సైన్స్ అది కూడా కనుగొనబడింది తేలికపాటి నిర్జలీకరణం అభిజ్ఞా పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది, ప్రత్యేకించి శ్రద్ధ-భారీ పనుల విషయానికి వస్తే. 'చాలా మంది ప్రజలు నీరు త్రాగడానికి దాహం వేసే వరకు వేచి ఉంటారు, కాని సాధారణంగా మీరు ఇప్పటికే తేలికపాటి నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారని అర్థం' వేన్ ఆంథోనీ , వద్ద నీటి నిపుణుడు నీటి ఫిల్టర్ డేటా . ప్రతిరోజూ శరీర బరువు పౌండ్‌కు 0.5 నుంచి 1 oun న్సుల నీరు తాగాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
18 మీ ఒత్తిడి
షట్టర్‌స్టాక్
'ఒత్తిడిలో ఉత్తమంగా పనిచేసే' మీలో ఇది బయటకు వెళ్తుంది. ఇది మారుతుంది, అధికంగా అనిపిస్తుంది మీరు దృష్టి పెట్టడానికి బహుశా సహాయం చేయలేరు. 2010 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రొడక్టివిటీ అండ్ పెర్ఫార్మెన్స్ మేనేజ్‌మెంట్ ఒత్తిడికి గురైన కార్మికులు అని కనుగొన్నారు తక్కువ ఉత్పాదకత , ముఖ్యంగా పని వారి వ్యక్తిగత జీవితాల్లోకి వెళుతుంటే. మీరు మీ తలపై ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పటికీ, ఆఫీసులో పనిని విడిచిపెట్టడానికి మీకు వీలైనంతగా చేయండి మరియు మీ సాయంత్రాలు తెలియకుండానే గడపండి.
19 మీ ప్రేమ జీవితం
షట్టర్‌స్టాక్
క్రొత్త శృంగారం కంటే ఉత్తేజకరమైనది ఏదీ లేదు - మరియు ఇది ఖచ్చితంగా పని కంటే చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ట్రిష్ మెక్‌డెర్మాట్ , కు మీటోపోలిస్ 1995 లో మ్యాచ్.కామ్ ప్రారంభించటానికి సహాయం చేసిన డేటింగ్ కోచ్, ఉపయోగించుకోవాలనే ప్రలోభం చెప్పారు డేటింగ్ అనువర్తనాలు పని వద్ద కాలక్రమేణా పెరిగింది. 'మీరు మీ మ్యాచ్‌లను వ్యక్తిగతంగా కలుసుకున్నట్లయితే మరియు ఇప్పుడు పాఠాల ద్వారా సరసమైన పరిహాసాలు జరుగుతుంటే అది మరింత దిగజారిపోతుంది' అని ఆమె చెప్పింది.
ఈ పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి, మీ కోసం కొన్ని గ్రౌండ్ రూల్స్ సెట్ చేయండి మరియు ఆ డేటింగ్ అనువర్తన నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయండి. ఆ విధంగా, మీరు పని చేస్తున్న మెమోను వ్రాయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు క్రొత్త మ్యాచ్‌కు ఏమి చెప్పాలో మీరు దృష్టి పెట్టరు.
మీకు సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
TO పోషకాలు లేకపోవడం పనిపై దృష్టి పెట్టడం మీ కష్టానికి కారణమని కూడా చెప్పవచ్చు. 'తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు, విటమిన్ డి లోపం , మరియు సరిపోని B12 అన్నీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి 'అని చెప్పారు ఏరియెల్ లెవిటన్ , MD, సహ వ్యవస్థాపకుడు మీరు విటమిన్ మరియు సహ రచయిత విటమిన్ సొల్యూషన్ . మీరు మందగించినట్లు భావిస్తే మీ ఆహారాన్ని పరిశీలించండి your మీ తినే ప్రణాళికలో ఎక్కువ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా మల్టీవిటమిన్ పాప్ చేయండి మీకు అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
స్లీప్‌ఓవర్‌లో ఆడటానికి భయపెట్టే దెయ్యం ఆటలు
21 మీ నిరాశ
ఐస్టాక్
మీరు ఉంటే మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని విస్మరిస్తున్నారు మీ కెరీర్ కొరకు, మీ వ్యూహాన్ని పునరాలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఒక ఆస్ట్రేలియన్ అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ వర్క్, హెల్త్ & ఆర్గనైజేషన్ 2013 లో ఉద్యోగ ఒత్తిడి, బెదిరింపుతో పాటుగా చేస్తుంది నిరాశ లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా, ఉత్పాదకత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. మీకు డిప్రెషన్ ఉందని మీరు అనుకుంటే, మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయగల చికిత్స లేదా మందులను సిఫారసు చేయగల సహాయం కోరడం ముఖ్యం.
