యునైటెడ్ స్టేట్స్ వంటి అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో కూడా పోషకాహార లోపాలు భయంకరంగా ఉన్నాయి. ప్రకారంగా వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (సిడిసి), యు.ఎస్ జనాభాలో సుమారు 10.5 శాతం మందికి విటమిన్ బి 6 లోపం ఉంది 8.1 శాతం మంది ఉన్నారు విటమిన్ డి లోపం 6 శాతం మందికి విటమిన్ సి లోపం, 1 శాతం కన్నా తక్కువ విటమిన్ ఎ లోపం ఉంది. కాబట్టి మీకు అవసరమైన పోషకాలు లేవని మీరు ఎలా తెలుసుకోవాలి? సరే, ప్రతి సంవత్సరం డాక్టర్ ఆఫీసులో మీ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంతో పాటు, విటమిన్ లోపం యొక్క ఈ ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాలతో మీరు మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవచ్చు.
విటమిన్ ఎ లోపం లక్షణాలు
1 పొడి కళ్ళు
ఐస్టాక్
విటమిన్ ఎ లోపాలు తరచుగా కళ్ళలో కనిపిస్తాయి. విటమిన్ ఎ యొక్క పూర్వగామి అయిన బీటా కెరోటిన్ తరచుగా సరైనది కోసం సిఫార్సు చేయబడినందున ఇది అర్ధమే కంటి ఆరోగ్యం .
'కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ చాలా ముఖ్యమైనది' అని ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ వైద్యుడు వివరించాడు యరల్ పటేల్ , ఎండి. కాబట్టి మీరు ఏ రకమైన కంటి లక్షణాలను చూడాలి? 'కంటి పొడిబారిన వారిలో విటమిన్ ఎ లోపం తరచుగా కనబడుతుంది' అని పటేల్ పేర్కొన్నాడు. ఒక 2013 పేపర్ ప్రచురించబడింది కమ్యూనిటీ ఐ హెల్త్ జర్నల్ అదేవిధంగా తీవ్రమైన విటమిన్ ఎ లోపం కండ్లకలక యొక్క పొడిబారినట్లు సూచిస్తుంది, లేకపోతే దీనిని జిరోఫ్తాల్మియా అని పిలుస్తారు.
మంత్రదండాల సంబంధం పేజీ
2 రాత్రి అంధత్వం
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారంగా ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO), విటమిన్ ఎ లోపం కౌమారదశలో, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో అంధత్వాన్ని నివారించడానికి ప్రధాన కారణం. ఏటా 500,000 విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్న పిల్లలు తమ దృష్టిని కోల్పోతారని వారు అంచనా వేస్తున్నారు.
మరియు ఇది ప్రమాదంలో ఉన్న యువత మాత్రమే కాదు. మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సంరక్షణ అందుబాటులో లేనివారు సమానంగా ఈ లోపానికి గురవుతారని సంస్థ పేర్కొంది.
3 రక్తహీనత
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు రక్తహీనత లేదా ఎర్ర రక్త కణాల లోపంతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు మూలకారణం ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీ విటమిన్ ఎ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడాన్ని మీరు పరిగణించాలి. ది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (ఎన్‌ఐహెచ్) ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ 'విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్నవారు… తక్కువ ఇనుము స్థితి కలిగి ఉంటారు, ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది' అని పేర్కొంది.
అయినప్పటికీ, మీ రక్తహీనతకు ఒక లోపం కారణమని మీరు కనుగొంటే, బాగుపడటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒక 2013 మెటా-విశ్లేషణ పత్రికలో ప్రచురించబడింది పోషకాలు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్స్ ఇనుము లోపం రక్తహీనతను నివారించగలవని మరియు దానిని రివర్స్ చేస్తాయని తేల్చారు.
విటమిన్ బి లోపం లక్షణాలు
4 నోటి పూతల
షట్టర్‌స్టాక్
న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రకారం లిసా రిచర్డ్స్ , రచయిత కాండిడా డైట్ , B12 లోపం యొక్క ఆసక్తికరమైన సంకేతం 'నోటి పూతల.' విటమిన్ బి-నోటి పుండు కనెక్షన్ 2009 లో నిరూపించబడింది, వైద్యులు వద్ద ఉన్నప్పుడు బెన్-గురియన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ది నెగెవ్ సబ్జెక్టులకు రాత్రిపూట విటమిన్ బి 12 మోతాదు ఇచ్చింది మరియు ఇది క్యాంకర్ పుండ్లను నివారించిందని కనుగొన్నారు.
5 మైకము
షట్టర్‌స్టాక్
రిచర్డ్స్ ప్రకారం, బి 12 లోపం ఉన్న చాలా మంది రోగులు కూడా మైకమును అనుభవిస్తారు. ఎందుకంటే, విటమిన్ ఎ లోపం వలె, విటమిన్ బి లోపం ఉండటం రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇది శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
6 హృదయ స్పందన
ఐస్టాక్
స్టేసీ అనే పేరు యొక్క అర్థం
మీ గుండె కొన్నిసార్లు మీ ఛాతీ నుండి పేలబోతున్నట్లు అనిపిస్తుందా? బాగా, ప్రకారం WebMD , విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల రక్తహీనత ఈ లక్షణానికి కారణమవుతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, రక్తహీనత కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీ విటమిన్ బి తీసుకోవడం పైన ఉండేలా చూసుకోండి.
7 చర్మపు మంట
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీరు పైన ఉండవలసిన విటమిన్ బి 12 మాత్రమే కాదు: బి 2 లేకపోవడం, రిబోఫ్లేవిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాల్లో కూడా కనిపిస్తుంది. 'లోపం [విటమిన్ బి 2 లో] చర్మం యొక్క వాపును కలిగిస్తుంది' అని చెప్పారు క్రిస్టిన్ ఆర్థర్ , MD, వద్ద ఇంటర్నిస్ట్ మెమోరియల్ కేర్ మెడికల్ గ్రూప్ కాలిఫోర్నియాలో. మీరు విపరీతమైన ఆహారంలో ఉంటే లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి జీర్ణ సమస్య ఉంటే, అప్పుడు అదనపు శ్రద్ధ వహించండి ఈ సూక్ష్మ లక్షణం .
విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు
8 ముడతలు
షట్టర్‌స్టాక్
'చాలా తక్కువ విటమిన్ సి ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను పెంచుతుంది' అని ధృవీకరించబడిన పోషకాహార నిపుణుడు వివరించాడు ఆన్ రామార్క్ . విటమిన్ సి మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మరియు యవ్వనానికి కారణమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది కాబట్టి ఆమె వివరిస్తుంది.
మీ విటమిన్ సి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు? 'మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీ చర్మంపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూడవచ్చు' అని రామార్క్ చెప్పారు.
చర్మంపై 9 విరిగిన రక్త నాళాలు
షట్టర్‌స్టాక్
విటమిన్ సి లోపం కేవలం కాదు మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది ముడుతలను మరింత కనిపించేలా చేయడం ద్వారా. వైద్యుడు ప్రకారం గ్రెగ్ బరెల్ , సహ వ్యవస్థాపకుడు కార్బన్ ఆరోగ్యం , ఈ సమస్య 'చర్మంపై విరిగిన రక్త నాళాలకు' దారితీస్తుంది.
మీకు విటమిన్ సి లోపం ఉందని మీరు అనుకుంటే చర్మ సమస్యలకు కారణమవుతుంది , ఆశ ఉంది. చికిత్స చేసినప్పుడు, 'లక్షణాలు చాలా త్వరగా పరిష్కరిస్తాయి' అని బరెల్ చెప్పారు. 'తీవ్రమైన లక్షణాలు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో, మరియు ఇతరులు కొన్ని వారాల్లోనే పరిష్కరించగలవు.'
10 వాపు చిగుళ్ళు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ విటమిన్ సి లోపం లక్షణాలు మీ నోటిలో దాచడం పూర్తిగా సాధ్యమే. దంతవైద్యుడు ప్రకారం డేనియల్ బాలాజ్ యొక్క బాలాజ్ & గ్రెగ్ డెంటిస్ట్రీ , ఈ రకమైన విటమిన్ లోపం తరచుగా నోటిలో 'ఎరుపు, వాపు మరియు చిరాకు చిగుళ్ళ రూపంలో కనిపిస్తుంది. మీ చిగుళ్ళు ముఖ్యంగా సున్నితంగా అనిపిస్తే మరియు మీకు ఎందుకు తెలియకపోతే, విటమిన్ సి లోపం యొక్క అవకాశం గురించి మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.
విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలు
11 నిద్ర సమస్యలు
ఐస్టాక్
మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు వ్రాయాల్సిన అంశాలు
'విటమిన్ డి లోపం నిద్రలో చాలా మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంది, తక్కువ నిద్ర సమయం మరియు తక్కువ విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ నిద్ర , 'అని బరెల్ చెప్పారు. 'ఇది ముక్కు మరియు టాన్సిల్స్ యొక్క పెరిగిన మంటతో ముడిపడి ఉంది, ఇది స్లీప్ అప్నియా మరియు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.' పత్రికలో ప్రచురించబడిన తొమ్మిది అధ్యయనాల యొక్క 2018 మెటా-విశ్లేషణ పోషకాలు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి నిద్ర రుగ్మతలకు 50 శాతం ప్రమాదం ఉందని తేల్చారు.
12 జుట్టు రాలడం
షట్టర్‌స్టాక్
'విటమిన్ డి లోపం యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతం జుట్టు రాలడం' అని రిచర్డ్స్ చెప్పారు. ఎందుకంటే, 2019 అధ్యయనంలో ప్రచురించబడింది డెర్మటాలజీ మరియు థెరపీ ఈ పోషకం కెరాటిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, ఇది జుట్టును తయారు చేస్తుంది.
13 మానసిక మార్పులు
షట్టర్‌స్టాక్
దురదృష్టవశాత్తు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి, పోషక పాత్ర పోషిస్తుంది మానసిక ఆరోగ్య అలాగే శారీరక ఆరోగ్యం. మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, 'మీరు గమనించేది మీ మొత్తం మానసిక స్థితిలో మార్పు-క్షీణించి, అలసిపోవడం లేదా నిరాశ సంకేతాలను కూడా అనుభవించడం' అని పోషకాహార నిపుణుడు రాబర్ట్ థామస్ , పురుషుల ఆరోగ్య వెబ్‌సైట్ సహ వ్యవస్థాపకుడు సెక్స్టోపీడియా .
ఆనందం హార్మోన్ అని పిలవబడే సెరోటోనిన్కు మీ మానసిక స్థితి మరియు మీ విటమిన్ డి స్థాయిల మధ్య సంబంధం ఉంది. ఒక 2015 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది FASEB జర్నల్ గమనికలు, విటమిన్ డి మెదడులో తగినంత సెరోటోనిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
14 నెమ్మదిగా నయం చేసే గాయాలు
షట్టర్‌స్టాక్
గాయాలు మరియు ఇతర చర్మ గాయాలను నయం చేయడానికి మీ శరీరానికి చాలా సమయం పడుతుందని మీరు కనుగొంటే, అది విటమిన్ డి లోపం యొక్క మరొక ఆశ్చర్యకరమైన లక్షణం కావచ్చు. 'విటమిన్ డి అనేక శరీర ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది, మరియు మీ శరీరం గాయపడినప్పుడు, సరైన కోలుకోవడానికి ఈ విటమిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో అవసరమవుతుంది' అని థామస్ చెప్పారు. 'విటమిన్ డి కణాల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది-అందువల్ల, విటమిన్ యొక్క తగినంత స్థాయిలు కొత్త చర్మాన్ని ఏర్పరచటానికి కీలకమైనవి.'
విటమిన్ ఇ లోపం లక్షణాలు
15 కఠినత సమతుల్యం
ఐస్టాక్
విటమిన్ ఇ లోపాలు అసాధారణమైనప్పటికీ, అవి కొన్నిసార్లు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారిలో కనిపిస్తాయి అని ఆర్థర్ చెప్పారు. మరియు మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే మీకు ఒకటి ఉండవచ్చు, ఆమె చూడవలసిన సాధారణ లక్షణం 'బ్యాలెన్స్ సమస్యలు' అని చెప్పారు. సంక్షిప్తంగా: మీరు తరచుగా పడిపోతుంటే మరియు మీకు విటమిన్ ఇ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
16 నరాల నొప్పి
షట్టర్‌స్టాక్
నరాల నొప్పి, ఇది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల 'బర్నింగ్, కత్తిపోటు లేదా షూటింగ్ నొప్పి వంటిది' అనిపిస్తుంది. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన కీలకమైన 1999 కేస్ స్టడీ ఫిజికల్ మెడిసిన్ మరియు పునరావాసం యొక్క ఆర్కైవ్స్ విటమిన్ ఇ-లోపం ఉన్న రోగిని వివరిస్తుంది, అతను విటమిన్ ఇతో చికిత్స పొందిన తొమ్మిది నెలల తరువాత, అతని నరాల నొప్పిని అధిగమించగలిగాడు మరియు మోటారు పనితీరును తగ్గించాడు.
17 కండరాల నొప్పి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కండరాల నిర్వహణలో విటమిన్ ఇ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక 2013 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ విటమిన్ ఇ రోజుకు 400 IU తీసుకున్న సబ్జెక్టులు కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించాయని కనుగొన్నారు.
ఇంకా, చాలామందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే, కండరాల నొప్పి మరియు పుండ్లు పడటం విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క లక్షణం. వాస్తవానికి, వ్యాయామం తర్వాత గొంతు అనుభూతి చెందడం ఆందోళన కలిగించే కారణం కాదు, కానీ మీ కండరాలు బలహీనంగా మరియు అచ్చిగా ఉంటే, మరియు మీరు సాపేక్షంగా క్రియారహితంగా ఉంటే, గమనించండి.
వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నాడో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి
విటమిన్ కె లోపం లక్షణాలు
18 గడ్డకట్టే సమస్యలు
ఐస్టాక్
గా NIH వివరిస్తుంది, విటమిన్ కె హెమోస్టాసిస్ లేదా రక్తం గడ్డకట్టడంలో ముఖ్యమైన భాగం. సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, ఉదరకుహర వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, మరియు చిన్న ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి శోషణ సమస్యలు ఉన్నవారు విటమిన్ కె లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున వారు ఎలా గడ్డకట్టాలో అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి.
19 తరచుగా గాయాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పీచు లాగా గాయమవుతున్నారా? అలా అయితే, మీరు కొంత రక్తపు పనిని పూర్తి చేసుకోవాలి. విటమిన్ కె లోపం యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాలలో 'ఈజీ బ్రూసింగ్' ఒకటి అని ఆర్థర్ చెప్పారు.
20 మలం లో రక్తం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రేగు కదలికలలో రక్తాన్ని గుర్తించడం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మరియు ఆర్థర్ ప్రకారం, ఈ దృగ్విషయం విటమిన్ కె లోపం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఏది ఉన్నా, నెత్తుటి బల్లలు వైద్య నిపుణులచే తనిఖీ చేయబడటం విలువ.
