చాలా ఇష్టం చెడు అలవాట్లు , నా అనారోగ్యకరమైన ఆహారం క్రమంగా ప్రారంభమైంది: ఇక్కడ కొన్ని మనస్సు లేని అల్పాహారం, అక్కడ అదనపు పానీయం. త్వరలోనే, నెలవారీ కుకీ అమితంగా వారానికి ఒకటి అవుతుంది.
నా బరువు పెరుగుట ఒకేసారి జరగలేదు, కానీ ప్రతి సంవత్సరం గడిచేకొద్దీ నా నిరాశ మరియు ఆందోళనను పరిష్కరించడంలో నేను నిర్లక్ష్యం చేశాను, అది తినేది. నేను ఎల్లప్పుడూ నా మానసిక ఆరోగ్యంతో కష్టపడుతున్నాను, కాని కాలేజీలోనే నేను మొదట ఏమి మరియు ఎలా తిన్నాను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించాను. నేను ఒక ద్వారా వెళ్ళాను చెడు విడిపోవడం తాజా సంవత్సరం ప్రారంభ వారాల్లో, ఇటీవలి హైస్కూల్ గ్రాడ్ల మాదిరిగా. మరియు, చాలా మందిలాగే, నేను స్నేహితుడి భుజంపై ఏడుస్తున్నప్పుడు ఐస్ క్రీం మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ప్లేట్ తో నష్టాన్ని దు ed ఖించాను.
దు rie ఖం పూర్తయిన తర్వాత కూడా, నేను ఎప్పుడూ తినడం అదుపులోకి తెచ్చుకోలేను. నా ఆందోళనను తగ్గించడానికి నేను కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ మీద ఆధారపడటం ప్రారంభించాను. పాఠశాల ఒత్తిడి పెరిగేకొద్దీ, చక్కెర మరియు కొవ్వు పట్ల నా ఆకలి పెరిగింది. నేను ఉన్నప్పటికీ ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉంది , వ్యాయామం నా భావోద్వేగ తినడానికి సరిపోలలేదు. నేను విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నేను తిన్నాను. నాకు విసుగు వచ్చినప్పుడు, నేను తిన్నాను. నేను ఏమనుకున్నా, తినడానికి ఇది ఒక సాకు.
సమయానికి నేను వచ్చాను నా భర్తతో నిశ్చితార్థం జరిగింది ఐదు సంవత్సరాల తరువాత, నేను ఇకపై నా లాంటి శారీరకంగా భావించలేదు. నా పెరిగిన బరువు నా పాత వ్యాయామ దుస్తులకు సరిపోయే అసమర్థత గురించి సిగ్గుపడటం మరియు నేను చాలా బద్ధకంగా ఉన్నందున, నేను ఒకసారి కలిగి ఉన్నంత వరకు వ్యాయామం చేయకుండా ఉంచాను.
నేను పూర్తి సమయం పనిచేస్తున్నాను, రోజంతా కంప్యూటర్ ద్వారా హంచ్ చేయబడింది , పదోతరగతి పాఠశాలకు హాజరుకావడంతో పాటు, ఆర్థిక విషయాల గురించి నొక్కిచెప్పడం, పెళ్లిని ప్లాన్ చేయడం మరియు అనారోగ్య మరియు వృద్ధాప్య కుటుంబ సభ్యుల గురించి ఆందోళన చెందడం. నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎజెండాలో చివరి విషయం అనిపించింది. నా చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు నా స్వంత ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం దాదాపు పనికిమాలినదిగా అనిపించింది.
నా పెళ్లి రోజున, నా దుస్తులలో నేను సుఖంగా లేను, నేను ఛాయాచిత్రాలకు పోజులిచ్చినప్పుడు నాకు ఆత్మ చైతన్యం కలిగింది. కాలక్రమేణా నా బరువు పెరగడం సహజంగా ఉంటే నేను సిగ్గుపడతానని నేను అనుకోను, కాని ప్రతి కొత్త పౌండ్ నా యొక్క దిగజారింది మానసిక ఆరోగ్య .
షట్టర్‌స్టాక్
మా వివాహం ప్రారంభ రోజుల్లో, నా భర్త మరియు నేను ఎప్పుడూ ఒకరినొకరు వ్యాయామం చేయమని లేదా ఎక్కువ పోషకంగా తినమని ఒత్తిడి చేయలేదు. మేము ఉన్నప్పుడు మా ఇద్దరికీ అతిగా తినే ధోరణి ఉంది అధిక పని లేదా ఒత్తిడి , మరియు అది ఎంత అనారోగ్యకరమైనదో ఎత్తి చూపడానికి మనలో ఇద్దరూ ఇష్టపడలేదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒక మార్పు చేయాలని మరియు ఆహారంతో మన సంబంధాన్ని మార్చాలని చెప్పడానికి ఇష్టపడలేదు.
కానీ త్వరలోనే, నా శరీరం నాది కాదని నేను భావిస్తున్నాను. నేను విడాకులు తీసుకున్నాను మరియు దాని నుండి దూరంగా ఉన్నాను, అది వేరొకరిలాగే. నేను ఇంకా తీసుకున్నాను సాధారణ నడకలు , అంకితమైన పోషణ మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమం విదేశీ భావనలా అనిపించింది. యథాతథ స్థితిని మార్చాలని నేను కోరుకుంటున్నాను అనే అస్పష్టమైన ఆలోచన నాకు ఉంది, కాని దాన్ని నేనే మార్చడానికి నాకు అధికారం లేదని నేను భావిస్తున్నాను.
అప్పుడు, నేను మారినప్పుడు నా శరీరం కొత్త అనుభవాల హోస్ట్‌లోకి విసిరివేయబడింది గర్భవతి మా పెళ్లి తర్వాత ఒక సంవత్సరం. గర్భం మా బిడ్డ ఇద్దరికీ భయానకంగా ఉంది మరియు నాకు చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. కానీ వైద్యుడికి ఆ పర్యటనలు మరియు అల్ట్రాసౌండ్ సందర్శనలన్నీ నా శరీరానికి శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు గుర్తు చేసింది-మరియు నేను తప్ప ఎవరు చేయగలరు?
నేను ఒక మార్పు చేయవలసి ఉందని నేను గ్రహించాను. మేము మార్పు చేయవలసి ఉంది. మా కుమార్తె చిన్నతనంలోనే మేము దీన్ని చేయాల్సి వచ్చింది, లేదా మన బలమైన అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం కూడా కష్టం. నా కుటుంబంలోని ఇతరులకు ఉన్న గుండె సమస్యలను నేను కోరుకోవడం లేదని నాకు తెలుసు, మరియు నేను ఎక్కడో లోపల ఎక్కడైనా కనుగొనాలనుకుంటున్నాను. నా శరీరం నా సొంతమని నేను అనుకున్నాను.
మా కుమార్తె జన్మించిన తరువాత, నా భర్త మరియు నేను కలిసి యేసుకు వచ్చాము. మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించాల్సి ఉందని మాకు తెలుసు. మేము కలిసి చేస్తామని, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ద్వారా చిన్నదిగా ప్రారంభించి, వారానికి కొన్ని గంటల వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మేము పరిష్కరించాము. నెమ్మదిగా, మేము మరిన్ని జోడించడంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించాము తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు మా ఆహారంలో, భాగం పరిమాణాలను తగ్గించడం, చక్కెర మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు రోజువారీ వ్యాయామం చేయడం. పౌండ్లు పడిపోవడంతో, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి: నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన చివరికి నిమిషానికి 20 బీట్ల ద్వారా పడిపోయింది మరియు నా కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తిరిగి వచ్చింది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో మా సంబంధాలు మారడంతో, నా భర్త మరియు నేను ఒకరికొకరు కొత్త కోణాలను కనుగొనడం ప్రారంభించాము. మేము కలిసి వంట చేయడం, రైతు బజారులో ఉదయం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను కనుగొనడం మరియు ప్రతి రాత్రి వంటగదిలో ఒకే పాత గో-టు డిన్నర్లపై ఆధారపడకుండా మాట్లాడటం నేర్చుకున్నాము. మేము పాత అలవాట్లలో పడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆహారం లేదా టెలివిజన్‌తో మనల్ని మనం తిట్టుకోకుండా, ఒకరినొకరు లోతుగా అర్థం చేసుకునే దిశగా మమ్మల్ని ఆకర్షించకుండా, వాటికి కారణమయ్యే ఒత్తిళ్లు మరియు బాధల ద్వారా మాట్లాడుతాము.
మేము కలిసి ఈ సమగ్ర చర్యను ప్రారంభించినప్పుడు, మా ఆరోగ్యం ఒక రకమైన శిక్ష లేదా భిక్షాటన బాధ్యత కంటే భాగస్వామ్య కుటుంబ ప్రాజెక్టుగా అనిపించింది - ఇది ఎల్లప్పుడూ నేను ఎలా అనుకుంటున్నాను “ ఆహారం ”ముందు.
మా సెక్స్ డ్రైవ్‌లు అన్ని ఒత్తిడితో కూడా కొంతవరకు ప్రభావితమయ్యాయి. జీవితానికి మా క్రొత్త, భాగస్వామ్య విధానం మాకు రోజు చివరిలో మరింత శృంగారభరితంగా మరియు తక్కువ అలసిపోయినట్లు అనిపించింది. మరియు మేము మునుపటి కంటే చాలా చురుకుగా ఉన్నందున, మేము సాధారణ విందులు లేదా డెలివరీ-అండ్-నెట్‌ఫ్లిక్స్ బింగెస్ కాకుండా తేదీ రాత్రుల కోసం కొత్త కార్యకలాపాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించాము. అకస్మాత్తుగా, అన్వేషించడానికి మరియు కనుగొనటానికి ఇంకా చాలా ఎక్కువ ఉన్నట్లు అనిపించింది.
ఇప్పుడు మొత్తం 50 పౌండ్ల డౌన్ నా భర్తకు 25 మరియు 25, నేను మానసికంగా తేలికగా భావిస్తున్నాను మరియు శారీరకంగా, నా మనోభావాలు మరియు ఇష్టాల ద్వారా నియంత్రించబడకుండా, చివరకు నా శరీరంపై నియంత్రణలో ఉన్నానని తెలుసుకోవడం. మైన్ మరియు నా భర్త మా ఆరోగ్యం పట్ల ఉన్న నిబద్ధత ఒక బృందంగా కలిసి సుదీర్ఘ జీవితానికి మన లోతైన నిబద్ధతను వెల్లడించింది. మరియు స్లిమ్మింగ్ యొక్క విజ్ఞాన శాస్త్రంలో లోతైన డైవ్ కోసం, వీటిని చూడండి బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించడానికి 20 సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
