మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఇది జరుగుతుంది

మీరు మిలియన్ల మంది అమెరికన్లలో ఒకరు అయితే కార్యాలయ ఉద్యోగం మరియు ఇంకా మీదికి దూకలేదు స్టాండింగ్ డెస్క్ బ్యాండ్‌వాగన్ , అప్పుడు మీరు మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. మరియు, మీరు expect హించినట్లుగా, మీరు టైప్ చేసేటప్పుడు ఎనిమిది-ప్లస్ గంటలు మీ వేళ్ళ కంటే కొంచెం ఎక్కువ కదలడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేయదు-ముఖ్యంగా దశాబ్దాల వ్యవధిలో. కానీ ఆ గంటలు సరిగ్గా ఏమి చేస్తాయి మీ డెస్క్ కుర్చీలో పడిపోయింది అంత హానికరమా? కండరాల నొప్పి నుండి శ్వాస సమస్యలు వరకు, మీరు రోజంతా కూర్చున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

మీ భుజాలలో కండరాలు బలహీనపడతాయి.

మీరు పనిలో మందలించకుండా ఉండటానికి ఎంత ప్రయత్నించినా, ఎక్కువ గంటలు కూర్చోవడం అనివార్యంగా అదే విధంగా ముగుస్తుంది-మీ వెనుకభాగం ముందుకు వంగి, మీ భుజం బ్లేడ్లు ఒక స్లాచ్‌లోకి జారిపడి, ముందుకు సాగడానికి మరియు లోపలికి వంకరగా బలవంతం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు can హించినట్లుగా, భుజాలపై ఈ అదనపు ఒత్తిడి కొంచెం నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా నెలలు, సంవత్సరాలు లేదా దశాబ్దాలుగా పగటిపూట మరియు పగటిపూట కూర్చున్న వారికి.

కాలక్రమేణా, ఈ స్లాచింగ్ మీ జీవితంలోకి ప్రవేశిస్తే కార్యాలయం వెలుపల , ఇది ప్రచురించబడిన చాలా తరచుగా ఉదహరించబడిన 2008 అధ్యయనం ప్రకారం, మీ భుజం బ్లేడ్లు ఎలా కదులుతాయి మరియు పనిచేస్తాయో ఇది పూర్తిగా మార్చగలదు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీ . వాస్తవానికి, కూర్చొని ఎక్కువ కాలం గడిపిన తరువాత, అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు తమ చేతులను వారి తలలకు పైకి ఎత్తడం కష్టమని కనుగొన్నారు-ఈ కదలిక మీ భుజంలోని కండరాలు మందగించిన స్థానానికి అలవాటుపడిన తర్వాత వారికి మరింత కష్టతరం అవుతుంది.

మరియు, అది మారుతుంది, ఈ స్లాచింగ్ మీ వెన్నెముకపై కూడా తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఒక సమయంలో గంటలు కూర్చున్నప్పుడు చెడు భంగిమను నిర్వహించడం (ఇది వారానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే అయినప్పటికీ) మీ డిస్క్‌లు మరియు కీళ్ళపై దుస్తులు మరియు కన్నీటిని సృష్టించవచ్చు.

మీ వెనుక మరియు కాళ్ళలోని కండరాలు కూడా బలహీనపడతాయి.

విరామం లేకుండా కూర్చొని కేవలం ఒక గంట తర్వాత, మీ భంగిమ కండరాలు (మీ భంగిమను నిర్వహించడానికి పనిచేసే మీ వెనుక మరియు కాళ్ళ వెంట కండరాలు) వారి కాల్పుల శక్తిని లేదా సరిగ్గా నిమగ్నమయ్యే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి. మరియు, ప్రకారం లారా హీమాన్ , భౌతిక చికిత్సకుడు మరియు LYT యోగా సృష్టికర్త, మీరు కూర్చున్నప్పుడు ఈ కండరాలు చురుకుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయని మరియు బిగించబడుతున్నాయని మీరు నిర్ధారించుకుంటే తప్ప, ఇది గుర్తించదగిన క్షీణతకు దారితీస్తుంది భంగిమ కొద్ది కాలం తర్వాత.

'వారు వారి కాల్పుల శక్తిని' డయల్ డౌన్ 'చేస్తున్నప్పుడు, మీ కండరాలు తక్కువ విశ్రాంతి మద్దతు ఇస్తాయి ... కాబట్టి మీరు తత్ఫలితంగా సీటులోకి వస్తారు' అని హీమాన్ చెప్పారు. 'మీరు కూర్చున్న స్థానానికి మీరు చేతన అవగాహన తెచ్చి, కోర్ భంగిమ కండరాలను కొద్దిగా నిశ్చితార్థం చేసుకోకపోతే, మీరు మీ కీళ్ళలో ఎక్కువ మునిగిపోతారు మరియు గురుత్వాకర్షణ శక్తులను స్వాధీనం చేసుకుంటారు.'

రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది.

మీ భంగిమ కండరాల తగ్గిన కాల్పుల శక్తి మీ దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రవాహం తగ్గడానికి కారణమవుతుంది. 2011 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ , ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ముఖ్యంగా కాళ్ళలో మందగించిన రక్త ప్రవాహం వస్తుంది. ఇది గడ్డకట్టడం మీ lung పిరితిత్తులకు వెళ్ళినప్పుడు రక్తం గడ్డకట్టడానికి కారణమవుతుంది, అవి పల్మనరీ ఎంబాలిజానికి కారణమవుతాయి.

మీరు తీవ్రమైన తక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తారు.

కొద్ది గంటలు కూర్చున్న తరువాత, మీ సాక్రమ్ ఎముక (కోకిక్స్ లేదా టెయిల్బోన్ పైన ఉన్న ఎముక) స్థానం మారడం, గట్టిపడటం మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. 'కటి ఎముకల మధ్య కూర్చున్న సాక్రమ్ ఎముక తక్కువ వీపు యొక్క వెన్నుపూసలోకి మరియు సాక్రోలియాక్ కీళ్ల వద్ద దూసుకుపోతుంది' అని వివరిస్తుంది లెట్రిన్ హోంగ్ , డి.ఓ.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల సాక్రం చుట్టూ ఉన్న భంగిమ కండరాలు కూడా బలహీనపడతాయి కాబట్టి, ఈ లక్షణాల కలయిక సాక్రోలియాక్ ఉమ్మడి యొక్క వాపుకు దారితీస్తుంది. మంట నొప్పిని ప్రసరించడానికి కారణమవుతుంది మొత్తం వెనుక , కాళ్ళు క్రిందికి, లేదా పండ్లు నుండి బయటకు. వాస్తవానికి, ప్రచురించిన పరిశోధన యొక్క 2015 సమీక్ష ప్రకారం PLOS వన్ , ఒక వ్యక్తి కూర్చున్న సమయం మరియు వారి తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రత మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధం ఉంది.

మీరు వెనుక కీళ్ళనొప్పులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మీ భంగిమ కండరాలు బలహీనపడటం మరియు మీ సాక్రమ్ ఎముక మారినప్పుడు, మీ తుంటిలోని కీళ్ళు కూడా బాధపడటం ప్రారంభిస్తాయి. మీ శరీరం ఒక సమయంలో గంటలు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది హిప్ ఫ్లెక్సర్లను సడలించింది-మోకాలిని ఎత్తడానికి మరియు తొడను ఉదరం వైపుకు తీసుకురావడానికి బాధ్యత వహించే కండరాలు-హోంగ్ ప్రకారం, అవి బలహీనపడతాయి మరియు తగ్గిపోతాయి. హిప్ ఫ్లెక్సర్ల యొక్క ఈ సంక్షిప్తీకరణ తరచుగా దీర్ఘకాలిక సిట్టర్లలో సంభవించే పెద్ద సమస్యకు దారితీస్తుంది: వెనుక యొక్క ఆర్థరైటిస్.

హిప్ ఫ్లెక్సర్లు-కటి కదలికను నియంత్రిస్తాయి మరియు తదనంతరం, దిగువ వెనుకభాగం కూర్చోవడం ద్వారా నిరంతరం వడకట్టినందున, ఇది తక్కువ వెన్నెముక యొక్క ముఖ కీళ్ళపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన యొక్క 2013 సమీక్ష ప్రకారం ప్రకృతి సమీక్షలు రుమటాలజీ , కాలక్రమేణా, ముఖ కీళ్ల క్షీణత ఆర్థరైటిస్ మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పికి దోహదం చేస్తుంది.

మీ lung పిరితిత్తులు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

మీ ఊపిరితిత్తులు మీరు కూర్చున్నప్పుడు he పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు విస్తరించడానికి తక్కువ స్థలం ఉంటుంది. అవి వాటి సాధారణ సామర్థ్యంతో పనిచేయడం లేదు మరియు మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందించడం లేదు. ఇది తేలికపాటి తలనొప్పి, గందరగోళం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

మీ ఉదరం కుదించబడుతుంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

S పిరితిత్తులతో పాటు, మీరు మీ డెస్క్ వద్ద ఒక గంట గంటలు కూర్చున్నప్పుడు మీ ఉదరం కూడా కుదించబడుతుంది. మరియు, ఉదరం యొక్క ఈ కుదింపు మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క భాగాలను కలిగి ఉన్నందున, మీరు అనుభవించే అవకాశం ఉంది జీర్ణ సమస్యలు ఉబ్బరం మరియు వాయువు, తిమ్మిరి, గుండెల్లో మంట మరియు తినడం తరువాత అసౌకర్యం వంటివి 2015 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధిలో సూక్ష్మజీవుల ఎకాలజీ .

అల్జీమర్స్ కోసం మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, రోజంతా కూర్చోవడం శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది - మరియు మీ మెదడు ఈ మార్పు నుండి రోగనిరోధకత లేదు. రక్త ప్రవాహంలో ఈ తగ్గుదలతో పాటు, మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం కూర్చోవడం కొత్త న్యూరాన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ప్లాస్టిసిటీని పరిమితం చేస్తుంది మరియు మంటను పెంచుతుంది అని 2018 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది PLOS వన్ మెదడులో ఈ తగ్గిన కార్యాచరణ మధ్యస్థ తాత్కాలిక లోబ్‌లో మందం కోల్పోవటానికి కారణం-జ్ఞాపకశక్తికి మెదడు యొక్క భాగం, ఇతర విషయాలతోపాటు. అందువల్లనే, అధ్యయనం ప్రకారం, అల్జీమర్స్ కేసులలో 13 శాతం నేరుగా నిశ్చల జీవనశైలితో ముడిపడి ఉన్నాయి.

అల్జీమర్స్ యొక్క ఈ ప్రమాదానికి అదనంగా, మీ సిట్టింగ్ అలవాట్లు మీ అభిజ్ఞా పనితీరును ఇతర మార్గాల్లో కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి-తగ్గిన ప్రాసెసింగ్ వేగం మరియు ప్రణాళిక మరియు నిర్వహించే సామర్థ్యంతో సహా, ప్రచురించిన 2017 అధ్యయనం ప్రకారం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ .

డయాబెటిస్‌కు మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

కేవలం ఒక రోజు సుదీర్ఘ కూర్చోవడం తరువాత, మీ శరీరంలోని క్రియారహిత కండరాలు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించడానికి చాలా కష్టంగా ఉన్నాయని 2011 పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది జీవక్రియ . శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ ఇన్సులిన్. కాబట్టి మీ శరీరం గ్లూకోజ్‌ను సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయనప్పుడు, డయాబెటిస్ ఆకాశానికి ఎత్తే ప్రమాదం ఉంది. కూర్చోవడం మానేసి, మీ పనిదినాన్ని కొద్దిగా ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? వీటిని చూడండి 40 డ్రాప్ చేయాల్సిన 40 కార్యాలయ అలవాట్లు 40 .

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!