మీ 20 ఏళ్ళలో, అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య ఆ భోజనాన్ని వదిలివేయడం మరియు అప్పుడప్పుడు జాగ్ తీసుకోవడం మీ శరీరాన్ని సన్నగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సరిపోతుంది. అయితే, కొన్ని దశాబ్దాల తరువాత, బేకరీ గుండా వెళ్ళడం ఆ విడి టైర్‌కు మరో పొరను జోడించడానికి పడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, 40 కంటే ఎక్కువ స్లిమ్‌గా ఉండటం అంత సులభం కాదు-వాస్తవానికి, పరిశోధకులు ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ జర్మనీలోని గిసెసెన్‌లో, ఎనిమిదేళ్ల కాలంలో, 40 ఏళ్లు పైబడిన వయోజన అధ్యయన సబ్జెక్టులు దశాబ్దానికి 196.7 రోజువారీ కేలరీల వరకు మొత్తం శక్తి వ్యయంలో మునిగిపోయాయని కనుగొన్నారు, ఆ పౌండ్లను పోగుచేయడం సులభం మరియు కాదనలేనిది ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు తర్వాత వారి ఉత్తమ శరీరం.
మీరు 40 ఏళ్లు దాటినందున, ఎప్పటికి విస్తరిస్తున్న నడుము ఒక ముందస్తు తీర్మానం అని కాదు. ఇవి అల్ట్రా-ఫిట్ సెలబ్రిటీలు 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు గొప్ప శరీరానికి వయోపరిమితి లేదని నిరూపిస్తున్నారు. కాబట్టి చదవండి మరియు ప్రేరణ పొందండి!
1 రాక్
అది స్పష్టంగా ఉంది డ్వైన్ జాన్సన్ , 45, స్పష్టంగా మంచం మీద పిజ్జా తినడం లేదు. తన అల్ట్రా-క్లీన్ 5,000-ప్లస్ కేలరీల రోజువారీ ఆహారంతో పాటు, అతను వెల్లడించాడు ట్విట్టర్ , అతను వ్యాయామశాలలో తీవ్రమైన బరువు శిక్షణ కోసం వారానికి ఐదు రోజులు గడుపుతాడు.
ఆశ్చర్యకరమైన భాగం? అతని రెండు వారాంతపు విశ్రాంతి రోజులతో పాటు, అతని శిక్షకుడు వెల్లడించాడు పురుషుల ఆరోగ్యం అథ్లెట్ మారిన నటుడు ప్రతి రోజు జిమ్‌లో ఒక గంటలోపు గడుపుతాడు.
2 గాబ్రియెల్ యూనియన్
45 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న కీ ఏమిటి గాబ్రియెల్ యూనియన్ వయస్సు-ధిక్కరించే రూపం? తీవ్రమైన శరీర బరువు వ్యాయామాల పైన, ఆమె తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వివరంగా ఉంది మేరీ జేన్ కావడం నటి మాట్లాడుతూ, రోజుకు ఒక గాలన్ నీరు త్రాగటం మరియు తినేటప్పుడు కొంత పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, ఆమె నమ్ముతుంది అన్ని విషయాలు మితంగా ఉంటాయి .
'పైలేట్స్ గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మానవులకు బదులుగా యంత్రాలపై ముందుగానే మేల్కొనకుండా నా కోపాన్ని తీయగలను. ఇది గొప్ప మంచి కోసం. నా శరీరం దానికి స్పందిస్తుంది, నేను కూడా మరింత స్పష్టంగా ఉన్నాను 'అని ఆమె చెబుతుంది మహిళల ఆరోగ్యం .
3 హ్యూ జాక్మన్
వుల్వరైన్ వాటిని ఎలా పొందుతుందో వండర్ తురిమిన అబ్స్ 49 వద్ద? జాక్మన్ యొక్క శిక్షకుడు ప్రకారం, డేవిడ్ కింగ్స్‌బరీ , జాక్మన్ విశ్రాంతి రోజులలో తక్కువ కార్బ్ డైట్ ను తన వ్యాయామ రోజులలో పిండి పదార్థాలతో కలిపి మరియు తక్కువ రెప్స్ తో హెవీ లిఫ్టింగ్ ను ఆకృతిలో పొందాడు.
4 గ్వెన్ స్టెఫానీ
గొప్ప శరీరాలతో ఉన్న వృద్ధ మహిళలు వెళ్లేంతవరకు, ఈ పాప్ మొగల్ ఇప్పటికీ ఆమెతో స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంది. 48 ఏళ్ల గ్వెన్ స్టెఫానీ ఆమె ప్రసిద్ధ ఫిట్ ఫిగర్ను నిర్వహించడానికి రెసిపీ చాలా సులభం. 'రహస్యం లేదు: మీరు ఆరోగ్యంగా తినాలి, పని చేయాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు హింసించాలి!' ఆమె చెబుతుంది హార్పర్స్ బజార్ , ఆమె అయినప్పటికీ మాజీ శిక్షకుడు ఆమె విజయం వెనుక కొన్ని అధిక-తీవ్రత బరువు శిక్షణ కూడా ఉందని నొక్కి చెప్పారు.
వేరొకరి ఇంటిని శుభ్రం చేయాలనే కల
5 స్ట్రాస్ జెల్నిక్
60 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీడియా మొగల్ స్ట్రాస్ జెల్నిక్ (పైన చిత్రీకరించబడింది, మధ్యలో కూర్చుని ఉంది) 20 ఏళ్ళ వయసులో చాలా మంది చంపే ఆకారంలో ఉంది. 'నా షెడ్యూల్‌లో ఫిట్‌నెస్‌ను ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించబోతున్నానని నేను ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నాను' అని జెల్నిక్ వెల్లడించారు బిజినెస్ ఇన్సైడర్ .
జెల్నిక్ వారానికి రెండు రోజులు నాలుగు రోజులు, సింగిల్ వర్కౌట్స్ వారానికి రెండుసార్లు చేస్తాడు మరియు ఒక రోజు విశ్రాంతి పొందుతాడు. అతను స్థాపించిన వ్యాయామ సమూహమైన ది ప్రోగ్రామ్‌తో కూడా జవాబుదారీగా ఉంటాడు, దాని నాలుగు 6 A.M. సమయంలో కార్డియో మరియు బలం శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది. వారానికి వర్కౌట్స్. మరియు మీరు జెల్నిక్ లాగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు! అతని అద్భుతమైన కొత్త పుస్తకం యొక్క కాపీని ముందే ఆర్డర్ చేయండి, ఏజ్లెస్ అవ్వడం: ఎప్పటికన్నా యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి నాలుగు రహస్యాలు, క్లిక్ చేయడం ద్వారా ఇక్కడే .
6 జెన్నిఫర్ లోపెజ్
షట్టర్‌స్టాక్
నలభై ఎనిమిదేళ్ల వయస్సు జెన్నిఫర్ లోపెజ్ హాలీవుడ్‌లోని ఉత్తమ సంస్థలలో ఒకటి . కాబట్టి, ఆమె ఎలా ఆ విధంగా వచ్చింది? ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌లను నివారించడంతో పాటు, లోపెజ్ ది ట్రేసీ ఆండర్సన్ మెథడ్‌ను మిళితం చేస్తుంది మరియు రెగ్యులర్ డ్యాన్స్‌తో ఆమె మూలాలకు నిజం అవుతుంది.
'డాన్స్ ఎల్లప్పుడూ నా జీవితంలో చాలా పెద్ద భాగం మరియు నా శరీరాన్ని కదిలించడానికి మరియు నాకు చాలా మంచి పని చేయడానికి సమయం తీసుకోవడం నా ఆనందానికి కీలకం' అని ఆమె చెప్పారు హలో! .
7 మాట్ డామన్
45 ఏళ్ల వయసులో మాట్ డామన్ బరువు వివిధ పాత్రల కోసం హెచ్చుతగ్గులకు గురైంది, అతను ఫిట్ ఫిజిక్‌కు కీ అని అతను చెప్పాడు బోర్న్ సినిమాలు ఇది చాలా సులభం: 'వ్యాయామశాలలో రోజుకు మూడు గంటలు, లేదా రెండు గంటలు మరియు తరువాత చాలా కాలం తర్వాత, లేదా బరువు చొక్కాతో సుదీర్ఘ నడక,' అని అతను చెప్పాడు మొత్తం సినిమా పత్రిక .
8 హాలీ బెర్రీ
51 ఏళ్ల వయసు ఎలా ఉంటుంది హాలీ బెర్రీ అంత ఫిట్ గా ఉందా? 'నేను కెటోజెనిక్ డైట్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తున్నాను. ఇది చక్కెర మరియు పిండి పదార్థాలు కాదు 'అని బెర్రీ పీపుల్ టీవీకి చెప్పారు మామరాజ్జి , ఆమె తన గొప్ప శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్స్, యోగా మరియు పైలేట్స్ వారానికి నాలుగు లేదా ఐదు రోజులు కూడా చేస్తుందని అంగీకరించింది.
9 విన్ డీజిల్
ఏమి ఉంచుతుంది విన్ డీజిల్ 50 వద్ద సరిపోతుందా? 'రెగ్యులర్ మెయింటెనెన్స్ రకం శిక్షణను పక్కన పెడితే, నేను పోషిస్తున్న నిర్దిష్ట పాత్రకు శిక్షణను అందిస్తాను' అని ఆయన చెప్పారు పురుషుల ఫిట్నెస్ . 'నేను నా ఆహారంతో ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. నేను కాదు శాకాహారి , 'అతను మరొకటి వెల్లడించాడు ఇంటర్వ్యూ . 'నేను రెగ్యులర్ మాంసం మరియు బంగాళాదుంపల వ్యక్తిని.'
10 సిండి క్రాఫోర్డ్
52 ఏళ్ల సూపర్ మోడల్ సిండి క్రాఫోర్డ్ 50 కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల శరీరానికి రహస్యం? 'నేను వారానికి కనీసం మూడు సార్లు 20 నిమిషాల కార్డియోని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అప్పుడు నేను 30 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు పాత పాఠశాల భోజనశాలలు, బరువులు, చతికలబడులు మరియు కండరపుష్టి కర్ల్స్ చేస్తాను 'అని ఆమె చెబుతుంది ది కట్ .
11 టెర్రీ క్రూస్
49 వద్ద, టెర్రీ క్రూస్ ' కండరాల శరీరం సూపర్మ్యాన్‌ను సిగ్గుపడేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, అతను దానిని ఎలా చేస్తాడు? బరువు శిక్షణతో పాటు, క్రూస్ క్రెడిట్స్ రన్నింగ్ మరియు నామమాత్రంగా ఉపవాసం అతని అద్భుతమైన ఫిట్నెస్ కోసం. 'నేను రోజుకు నాలుగు మైళ్ళు పరిగెత్తుతాను, కనిష్టంగా' అని ఆయన చెప్పారు బాడీబిల్డింగ్.కామ్ .
ప్రపంచంలోని అద్భుతమైన వాస్తవాల జాబితా
12 కామెరాన్ డియాజ్
45 ఏళ్ల కామెరాన్ డియాజ్ ఆమె సూపర్ ఫిట్ ఫిజిక్ పొందడానికి జిమ్‌లో గంటలు గడపడం లేదు. 'నేను నా దీర్ఘవృత్తాకారంలోకి వస్తాను మరియు నేను విరామాలు చేస్తాను' అని ఆమె చెబుతుంది ఓప్రా . 'మీరు పొందండి మరియు మీరు స్ప్రింట్.'
13 ర్యాన్ రేనాల్డ్స్
41 ఏళ్ల వెనుక ఏమి ఉంది డెడ్‌పూల్ నక్షత్రం ర్యాన్ రేనాల్డ్స్ ' సూపర్ హీరో ఫిజిక్? వ్యక్తిగత శిక్షకుడు రూపొందించిన బరువు శిక్షణా కార్యక్రమం, కాని అతన్ని అదుపులో ఉంచడానికి వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఆన్-సైట్ లేదు. 'నాకు శిక్షణ ఫ్యాషన్‌గా కాకుండా ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది ... ఆరోగ్యకరమైనది అని చెప్పడమే ముఖ్య విషయం' అని ఆయన అన్నారు అంగీకరించాడు .
'నేను స్వయంగా శిక్షణ ఇస్తాను ... నేను ఇష్టపడతాను.' దురదృష్టవశాత్తు, భార్య బ్లేక్ లైవ్లీ ఆహారం విభాగంలో సహాయం లేదు. 'ఇది నాకు నరకం ఎందుకంటే నేను ఆమె నోటిలో ఒక కప్‌కేక్ కొట్టడం చూస్తున్నాను మరియు నేను ఒక యమ తింటున్నాను.'
14 నవోమి కాంప్‌బెల్
47 సంవత్సరాల వయస్సులో, నవోమి కాంప్‌బెల్ ఇప్పటికీ గొప్ప శరీరాన్ని ఆడుతోంది. 'నేను యోగా లేదా పైలేట్స్ చేస్తాను, తరువాత, ఒక పెద్ద గ్లాసు ఆకుపచ్చ రసం' అని ఆమె చెబుతుంది హార్పర్స్ బజార్ . కాంప్‌బెల్ కూడా అంగీకరించాడు రసం శుభ్రపరుస్తుంది 'వారానికి రెండు లేదా మూడు సార్లు' మరియు పంది మాంసం మరియు కోడిని నివారించడం.
15 జారెడ్ లెటో
46 ఏళ్ల మార్స్కు 30 సెకన్లు అతని సన్నని మరియు కండరాల రూపం వెనుక ఫ్రంట్ మాన్ యొక్క రహస్యం? 'నేను 22 సంవత్సరాల శాకాహారి ఆహారం చేస్తున్నాను' అని ఆయన చెప్పారు ర్యాన్ సీక్రెస్ట్ . 'ఇది చాలా బాగా పనిచేస్తుందని నేను అనుకుంటున్నాను.'
16 కెల్లీ రిపా
ముగ్గురు 47 ఏళ్ల తల్లి ఎలా ఉంటుంది కెల్లీ రిపా హాలీవుడ్‌లో 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో అత్యంత ఆశించదగిన మహిళల్లో ఒకరిగా మిగిలిపోతున్నారా? అధిక ఆల్కలీన్ ఆహారం. 'నా నిజ జీవితంలో నేను చేసేదానికంటే ఈ శుభ్రతపై నేను చాలా ఎక్కువ తింటాను, కానీ అది మీరు తినేది మరియు ఎలా తినాలి' అని ఆమె వెల్లడించింది యొక్క ఎపిసోడ్లో లైవ్! కెల్లీ మరియు మైఖేల్‌తో .
17 టేయ్ డిగ్స్
47 ఏళ్ల టే డిగ్స్ ' చీలిపోయిన శరీరం వాస్తవానికి వ్యాయామశాలలో రోజుకు గడిపిన గంటలు కాదు. 'నేను అదృష్టవంతుడైతే ఇది వారానికి ఆరు రోజుల నుండి వారానికి మూడు రోజులు, మూడు గంటల వర్కౌట్ల నుండి 45 నిమిషాల వర్కౌట్స్ వరకు వెళ్ళింది!' అతను చెబుతాడు డైలీ బర్న్ . అతను సహజంగా ఆశించదగిన జీవక్రియను కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే అతను తన ఆహారం నుండి వైన్ కత్తిరించడానికి నిరాకరించాడని కూడా అంగీకరించాడు.
18 సోఫియా వెర్గారా
45 వద్ద, రహస్యం సోఫియా వెర్గరాస్ వయసులేని శరీరం అస్సలు రహస్యం కాదు. ఒక ఇంటర్వ్యూలో ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ , ది ఆధునిక కుటుంబం చేపలు, సలాడ్లు, కూరగాయలు మరియు అప్పుడప్పుడు డెజర్ట్ ఆమెను అదుపులో ఉంచుకుని స్టార్ క్రెడిట్ చేస్తుంది. మరియు వ్యాయామం కోసం? 'కొన్నిసార్లు నేను నా శిక్షకుడితో కలిసి పని చేస్తాను, లేదా నేను స్పిన్నింగ్ లేదా పిలేట్స్ చేస్తాను' అని ఆమె చెప్పింది.
19 జో మంగనిఎల్లో
వెర్గరా యొక్క 41 ఏళ్ల భర్త, జో మంగనిఎల్లో , జిమ్‌లో స్పష్టంగా కనిపించదు. 'నా వ్యాయామాలు చాలా ఒలింపిక్ లిఫ్టింగ్, క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణ, కార్డియో కోసం EMOM లు అని పిలువబడే విషయాలు, ఇక్కడ మీరు కొంత మొత్తంలో పని చేయాల్సి ఉంటుంది మరియు నిమిషం చివరి వరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు' అని ఆయన చెప్పారు పురుషుల పత్రిక .
20 క్రిస్టీ బ్రింక్లీ
ఏమిటి క్రిస్టీ బ్రింక్లీ 64 వద్ద అలాంటి కిల్లర్ ఆకారంలో ఉండటానికి చేస్తున్నారా? టోటల్ జిమ్ మెషీన్లో వ్యాయామం చేయడంతో పాటు, బ్రింక్లీ వెజ్-రిచ్ ను నిర్వహిస్తాడు శాఖాహారం ఆహారం . 'నేను ఒక రోజులో వీలైనన్ని రంగులు వేస్తానని ఎప్పుడూ చెప్పాను' అని ఆమె చెబుతుంది ఆకారం .
21 టామ్ హార్డీ
40 ఏళ్ల టామ్ హార్డీస్ కత్తిరించడానికి ఇష్టపడే మార్గమా? శుభ్రంగా తినడం మరియు శరీర బరువు-ఆధారిత వర్కౌట్స్, అతను పాత్రల కోసం రూపాంతరం చెందడాన్ని అంగీకరించినప్పటికీ, అతను వయసు పెరిగే కొద్దీ అతని శరీరంలో ఎక్కువ నష్టపోతున్నాడు. 'మీరు మీ 40 ఏళ్ళలోకి వచ్చేసరికి మీరు వేగంగా శిక్షణ పొందడం, చాలా బరువుతో ప్యాకింగ్ చేయడం మరియు శారీరకంగా ఉండడం, ఆపై మీరు చిత్రీకరణలో బిజీగా ఉన్నందున శిక్షణను ఉంచడానికి తగినంత సమయం లేకపోవడం… ఒకటి నుండి వెళ్ళడానికి మరొకరికి విపరీతమైన ఖర్చు ఉంటుంది, 'అని ఆయన చెప్పారు ది డైలీ బీస్ట్ .
22 జాడా పింకెట్ స్మిత్
షట్టర్‌స్టాక్
ఎలా చేస్తుంది జాడా పింకెట్ స్మిత్ 46 ను 22 లాగా చూడాలా? అధికంగా ఉండే డైట్‌తో పాటు సూపర్ఫుడ్స్ , పింకెట్ స్మిత్ జిమ్ సమయాన్ని కుటుంబ వ్యవహారంగా మారుస్తాడు. 'శనివారం లేదా ఆదివారం ఇంట్లో కూర్చోవడం ఎప్పుడూ ఒక ఎంపిక కాదు' అని ఆమె చెప్పింది ఆకారం . 'వారు విల్ మరియు నాతో కలిసి జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు, కాని సర్ఫింగ్ మరియు స్నోబోర్డింగ్ అంటే మనం సరదాగా కుటుంబంగా కలిసి చేస్తాము.'
23 జె.కె. సిమన్స్
తేలికపాటి ఎలిప్టికల్ సన్నాహక మరియు బరువు-శిక్షణ-భారీ దినచర్య ఉంచడంలో కీలకం జె.కె. సిమన్స్ 63 వద్ద ఇంత గొప్ప ఆకారంలో ఉంది. 'ఆరు లేదా ఏడు సంవత్సరాల క్రితం, గణనీయమైన బరువు పెరిగిన తరువాత, నేను నా జీవితాంతం మంచి ఆకారంలో ఉండాలని నిర్ణయించుకున్నాను,' అని ఆయన చెప్పారు బిజినెస్ ఇన్సైడర్ .
50 ఏళ్లు తిరగడం అంటే ఏమిటి
24 గ్వినేత్ పాల్ట్రో
షట్టర్‌స్టాక్
45 ఏళ్ల గ్వినేత్ పాల్ట్రో ఆహారపు అలవాట్లు మీరు might హించినంత కఠినమైనవి కావు. అల్పాహారం కోసం స్మూతీ మరియు భోజనానికి ప్రోటీన్‌తో సలాడ్ తర్వాత, ఆమె చెబుతుంది హార్పర్స్ బజార్ , 'విందు కోసం, నాకు కావలసినది నా దగ్గర ఉంది, కాని నేను ఎప్పుడూ ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అధిక-ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాను.'
25 మార్క్ వాల్బెర్గ్
కాగా 46 ఏళ్ల మార్క్ వాల్బెర్గ్ అతను పాత్రల కోసం సిద్ధమవుతున్న తన బరువు శిక్షణను పెంచుకుంటానని ఒప్పుకుంటాడు, ఫిట్నెస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనం తన జీవితంలో స్థిరంగా ఉంటుందని, సాధారణ ప్రోటీన్ షేక్ పోస్ట్-వర్కౌట్తో సహా. 'నేను వ్యాయామం చేయనప్పుడు మరియు నేను మంచి మరియు శుభ్రంగా తిననప్పుడు, నేను మందగించినట్లు అనిపిస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు పురుషుల ఆరోగ్యం .
26 నవోమి వాట్స్
49 ఏళ్ల నవోమి వాట్స్ ' గొప్ప శరీరానికి కీలు ముఖ్యంగా స్పార్టన్ కాదు. 'నేను చాలా చక్కగా ఎల్లప్పుడూ చేపలు మరియు కూరగాయలు లేదా కాల్చిన చికెన్ కలిగి ఉంటాను' అని ఆమె చెబుతుంది దేహము మరియు ఆత్మ . ఆమె వ్యాయామ దినచర్య కొరకు, ఆమె యోగా, పైలేట్స్, రన్నింగ్ మరియు కార్డియో డ్యాన్స్ తరగతులను మిళితం చేస్తుంది.
27 డేవిడ్ బెక్హాం
కాగా 42 ఏళ్ల డేవిడ్ బెక్హాం సాకర్ నుండి రిటైర్ అయి ఉండవచ్చు, అతను ఇప్పటికీ ఫిట్‌నెస్‌కు అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నాడు. సాధారణ కార్డియో మరియు బలం శిక్షణ వ్యాయామాలతో పాటు, 'ఉడికించిన చికెన్, బియ్యం మరియు బ్రోకలీ' యొక్క ఆహారం అని బెక్హాం అంగీకరించాడు. అతన్ని పోరాట ఆకారంలో ఉంచారు అతను మైదానంలో ఉన్న సమయంలో, అతను అయినప్పటికీ తన మెనూని విస్తరించినప్పటి నుండి .
28 కెర్రీ వాషింగ్టన్
కుంభకోణ నక్షత్రం కెర్రీ వాషింగ్టన్ , 41, ఆమె వర్కౌట్స్ విషయానికి వస్తే ఏమాత్రం స్లాచ్ కాదు. 'ఆమె పిలేట్స్ ను వీలైనంత వరకు చేస్తుంది, సాధారణంగా వారానికి మూడు నుండి నాలుగు సార్లు సెషన్‌కు 60 నిమిషాలు చేస్తుంది' అని ఆమె శిక్షకుడు నోన్నా గ్లేజెర్ చెప్పారు ఆకారం .
29 జాసన్ స్టాథమ్
ఏమి ఉంచుతుంది జాసన్ స్టాథమ్ 50 వద్ద సరిపోతుందా? మార్షల్ ఆర్ట్స్ నుండి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వరకు అన్నింటినీ కలుపుకునే 'నిరంతరం మారుతున్న' అని అతను వివరించే వ్యాయామంతో పాటు, అతను శుభ్రమైన తినే ప్రణాళికకు అంటుకుంటాడు మరియు పిండి పదార్థాలను విడదీస్తుంది భోజనము తర్వాత. 'నేను వీలైనంత మంచి ఆహారం, గింజలు, చేపలు, బీన్స్, చికెన్ తింటాను. నా ఆహారంలో తొంభై ఐదు శాతం మంచిదని నేను చెబుతాను 'అని ఆయన చెప్పారు పురుషుల ఆరోగ్యం .
30 జెన్నిఫర్ గార్నర్
46 వద్ద ఫిట్‌గా ఉండటం అంత తేలికైన పని కాదు, కానీ జెన్నిఫర్ గార్నర్ ఏదో నిర్వహిస్తుంది. కీ? ఇటీవలి ప్రకారం ఇన్స్టాగ్రామ్ వీడియో, నటి డ్యాన్స్, బాక్సింగ్ మరియు రీబౌండింగ్ కలపడం ద్వారా గంటసేపు వర్కౌట్స్ చేస్తుంది, తరువాత క్రియోథెరపీతో పాటు.
31 లెన్ని క్రావిట్జ్
రహస్యం లెన్ని క్రావిట్జ్ రాక్ స్టార్ బాడ్? బాగా ప్యాక్ చేసిన సూట్‌కేస్. జిమ్‌లను 'బోరింగ్‌గా' కనుగొన్నట్లు అతను అంగీకరించినప్పుడు, క్రావిట్జ్ చెబుతాడు పురుషుల పత్రిక , 'నేను ఎప్పుడూ నాతో ఒక జంప్ తాడును తీసుకువెళతాను. మరియు నేను నడుస్తున్నాను. పుల్-అప్స్, సిట్-అప్స్, పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్‌తో మీరు చేయగలిగే పనులను ఆరుబయట చేయడం నాకు ఇష్టం. '
32 షెరిల్ క్రో
56 వద్ద, షెరిల్ క్రో ఇప్పటికీ ఆమె ఉత్తమ శరీరాన్ని కదిలించింది. ఆమె ఎలా చేస్తుంది? 'నా స్నేహితుడు నన్ను P90x లోకి మార్చాడు' అని ఆమె చెబుతుంది ఇ! వార్తలు .
33 ఎల్ఎల్ కూల్ జె
50 సంవత్సరాల వయస్సులో, లేడీస్ ఇప్పటికీ చల్లని జేమ్స్ ను ప్రేమిస్తారు, మరియు ఎందుకు చూడటం కష్టం కాదు. కాబట్టి, ఆ పెద్ద కండరాల వెనుక ఏమి ఉంది? 'నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై దూకుతాను, నేను హాప్ ఆఫ్ చేస్తాను, నేను పుష్-అప్‌లు చేస్తాను, నేను ట్రెడ్‌మిల్‌పై తిరిగి వచ్చాను, నేను కొన్ని కర్ల్స్ చేస్తున్నాను, నేను బెంచ్‌లో ఉన్నాను,' రాపర్ మారిన నటుడు చెప్పారు అతని ఉచిత నెట్ వర్ కౌట్స్ .
34 సల్మా హాయక్
51 ఏళ్ల సల్మా హాయక్ 50 కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల శరీరానికి రహస్యం? రోజంతా ఆమె శరీరమంతా కండరాల సమూహాలను వేరుచేయడం మరియు టోనింగ్ చేయడం. 'నేను లండన్లోని ఒక మహిళతో కలిసి పని చేస్తున్నాను, రోజంతా కండరాలు సక్రియం అయ్యే విధంగా నా శరీరాన్ని ఎలా పట్టుకోవాలో నేర్పించాను' అని ఆమె చెబుతుంది ప్రజలు . 'ఇది పునరుద్ధరణ యోగా.'
35 జామీ ఫాక్స్
50 ఏళ్ల జామీ ఫాక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉపాయం? వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో మినీ సర్క్యూట్లు చేయడంతో పాటు, ఫాక్స్ చెబుతుంది పురుషుల ఆరోగ్యం , 'నేను నా జీవితమంతా బెంచ్ ప్రెస్‌లను చేస్తున్నాను,' తరువాత మరింత సమతుల్య రూపానికి మరింత వెనుక మరియు ప్రధాన వ్యాయామాలను చేర్చుకున్నాను.
36 ఎల్లే మాక్ఫెర్సన్
'ది బాడీ' వంటి మారుపేరు జీవించడానికి చాలా ఉంది, కానీ 54 ఏళ్ల ఎల్లే మాక్ఫెర్సన్ ఆమె శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు. 'నాకు తెడ్డు బోర్డు, సర్ఫ్, ఈత లేదా వాటర్‌స్కీ అంటే చాలా ఇష్టం. తరలించడానికి 45 నిమిషాలు వెతకడం నా సలహా 'అని ఆమె చెబుతుంది హలో! .
37 డేనియల్ క్రెయిగ్
50 ఏళ్ల జేమ్స్ బాండ్ జిమ్‌ను దాటవేయకుండా స్టార్ తన చీలిపోయిన శరీరాన్ని పొందలేదు. క్రెయిగ్ అతనిని పొందడానికి సర్క్యూట్ శిక్షణ, శరీర బరువు వ్యాయామం మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కండరాల శరీరం , అతను వ్యాయామశాలలో ఆ రోజుల్లో అభిమాని కాదని ఒప్పుకున్నాడు. 'ప్రతి రోజు నేను [వ్యాయామం] చేయకూడదనుకుంటున్నాను. కానీ మీరు దీన్ని మీరే చేసుకోండి 'అని ఆయన చెప్పారు పురుషుల ఆరోగ్యం .
కాకి పచ్చబొట్లు అర్థం
38 సాండ్రా బుల్లక్
53 ఏళ్ల వయసు ఎలా ఉంటుంది సాండ్రా బుల్లక్ ఆమె శరీరాన్ని ఇంత గొప్ప ఆకారంలో ఉంచాలా? 'వారు నృత్యకారులు మరియు ఆకారం పొందడానికి నేను ఏమి చేయాలో వారికి తెలుసు, అందువల్ల నేను పని చేయగలను' అని ఆమె చెప్పింది మాట్ లౌర్ ఆమెను సిద్ధం చేస్తున్న శిక్షకుల గురుత్వాకర్షణ . 'ఇది ప్రతిరోజూ.'
39 రాబర్ట్ డౌనీ, జూనియర్.
ఏమి పొందుతుంది రాబర్ట్ డౌనీ జూనియర్. ఐరన్ మ్యాన్-రెడీ ఆకారంలో? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, బలం శిక్షణ, కుంగ్ ఫూ, కిగాంగ్ మరియు శిక్షకుడు ట్రేసీ ఆండర్సన్‌తో వర్కౌట్ల కలయిక. ఏదేమైనా, అతను పందిని బయటకు తీయాలని ఒప్పుకున్నాడు. 'నేను ప్రతిరోజూ నేను కోరుకున్నది తినగలిగితే, ప్రతి స్లైస్ లోపల పాస్తా కార్బోనారాతో డొమినోస్ పిజ్జా కలిగి ఉంటాను' అని ఆయన చెప్పారు వానిటీ ఫెయిర్ .
40 ఏంజెలా బాసెట్
59 వద్ద, ఏంజెలా బాసెట్స్ గొప్ప శరీరం ఆమె వయస్సులో చాలామంది మహిళల కంటే ఫిట్టర్ అని రుజువు చేస్తుంది. ఆమె ఎలా చేస్తుంది? 'విశ్రాంతి, ప్రధానంగా,' ఆమె చెబుతుంది శైలిలో . 'కొన్నిసార్లు నేను [వ్యాయామం] సమూహంలో చేరవలసి ఉంటుంది మరియు మనమందరం కలిసి బాధపడతాము… కానీ అది ఒక గంటలో ముగిసింది మరియు నేను ఎప్పుడూ చెప్పలేదు, ‘నేను అలా చేయలేదని కోరుకుంటున్నాను.'
41 టిమ్ మెక్‌గ్రా
50 ఏళ్ళ వయసులో, కంట్రీ మ్యూజిక్ యొక్క వ్యాయామంలో ఉత్తమమైన వ్యక్తి కష్టతరమైనది కాదు. మెక్‌గ్రా 40-పౌండ్ల గొలుసులు, బరువులు ఎత్తడం మరియు అతను వివరించే ఘోరమైన వ్యాయామం ఉన్న కొండపైకి క్రిందికి నడుస్తుంది ది న్యూయార్క్ టైమ్స్ 'క్రాస్ ఫిట్ పూల్ లో మార్షల్ ఆర్ట్స్ ను కలుస్తుంది.'
42 ఎలిజబెత్ హర్లీ
52 ఏళ్ళ వయసులో, మోడల్‌గా మారిన నటి ఎలిజబెత్ హర్లీ ఆమె రోజువారీ బర్న్ పొందడానికి జిమ్ అవసరం లేదు. 'నేను వెళ్తాను సుదీర్ఘ పెంపు నా కుక్కలతో. నేను ప్రతి రోజు ప్రయత్నిస్తాను మరియు సాగదీస్తాను. నేను అప్పుడప్పుడు యోగా లేదా పిలేట్స్ క్లాస్ చేస్తాను, కాని ఎక్కువగా ఇది ఇంట్లో స్వీయ వ్యాయామం మాత్రమే 'అని ఆమె చెప్పింది ది కట్ .
సింహం గురించి కలలు కన్నారు
43 జెఫ్ బెజోస్
జెట్టి ఇమేజెస్
అమెజాన్ ప్రైమ్ మీ తలుపుకు వర్కౌట్‌లను ఇవ్వలేకపోవడం సిగ్గుచేటు, కానీ అది 54 ఏళ్ల అమెజాన్ సీఈఓను ఉంచడం లేదు జెఫ్ బెజోస్ ఆరోగ్యంగా ఉండకుండా. బెజోస్ అతను ఆడుతున్న సరికొత్త తుపాకుల వెనుక రహస్యాన్ని వదులుకోకపోయినా (ఇది చాలా బరువు శిక్షణను కలిగి ఉంటుందని మేము సురక్షితంగా can హించగలిగినప్పటికీ), అతను కనీసం తన పూర్వపు అలవాటును వదులుకున్నాడు పిల్స్‌బరీ బిస్కెట్ల మొత్తం డబ్బా తినడం ప్రతి రోజు అల్పాహారం కోసం వెన్నతో.
44 జెన్నిఫర్ అనిస్టన్
49 వద్ద, జెన్నిఫర్ అనిస్టన్ ఇప్పటికీ ప్రతి బిట్ ఆమె చేసినట్లుగా సరిపోతుంది మిత్రులు. 'నేను ఇప్పటికీ యోగా మరియు కార్డియోని ప్రేమిస్తున్నాను, కానీ ఈ రోజుల్లో విరామం శిక్షణ ఉంది. కండరాల గందరగోళం మరియు దానిని మార్చడం ముఖ్యమని నేను భావిస్తున్నాను 'అని ఆమె చెప్పింది ఆకారం .
45 మారియో లోపెజ్
44 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆ కండరాలు అదనపు హోస్ట్ మారియో లోపెజ్ రాత్రిపూట కనిపించలేదు. '[నేను చేస్తాను] సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం స్పారింగ్. గత మంగళవారం మరియు గురువారం, నేను ఇంట్లో సర్క్యూట్ శిక్షణ చేసాను, తరువాత కొండపైకి ఎక్కింది. వారాంతంలో, నేను పరుగెత్తాను, పిల్లలు మరియు కుక్కలతో జాగింగ్ స్త్రోల్లర్‌ను నెట్టివేసాను, కొద్దిగా బాస్కెట్‌బాల్ ఆడాను, కొద్దిగా బలం చేసాను, ' ది లాస్ ఏంజిల్స్ టైమ్స్ .
46 గాబ్రియెల్ రీస్
48 ఏళ్ల ప్రొఫెషనల్ వాలీబాల్ ఆటగాడు గాబీ రీస్ ఈ రోజుల్లో కోర్టులో ఎక్కువ సమయం గడపకపోవచ్చు, కానీ తప్పు చేయకండి: ఆమెకు ఇంకా ఎక్కువ సమయం ఉంది. వారానికి ఆరు రోజులు శిక్షణ ఇస్తున్న రీస్, ఆమె కూడా ఉచిత బరువులతో కొలనులో దూకుతుందని చెప్పారు. 'ఇది నిజంగా మంచిది ఎందుకంటే ఇది ప్రభావం లేకుండా పేలుడు శిక్షణ' అని ఆమె చెప్పింది ఆకారం .
47 ఆంథోనీ కీడిస్
నెక్స్ట్-టు-నథింగ్ ధరించడానికి అతని ప్రవృత్తిని పరిశీలిస్తే, ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు ఘాటు మిరప గాయకుడు ఆంథోనీ కీడిస్ ఆకారంలో ఉండటానికి కట్టుబడి ఉంది. శాఖాహార ఆహారం పాటించడంతో పాటు, కీడిస్ చెప్పారు అతని వ్యాయామం చాలా సులభం: 'నేను నా కుక్క బస్టర్‌ను తీసుకొని హాలీవుడ్ హిల్స్‌లో నడుస్తున్నాను. నేను శుభ్రమైన సముద్రం లేదా క్లోరిన్ లేని కొలను దగ్గర ఉంటే నేను ఈత కొడతాను. '
48 జూలియాన్ మూర్
ఎలా చేస్తుంది జూలియాన్ మూర్ 57 వద్ద చాలా ఫిట్ గా మరియు అద్భుతంగా కనిపిస్తున్నారా? 'నేను అష్టాంగ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను యోగా వారానికి రెండు మూడు సార్లు. నేను కూడా ఒక శిక్షకుడితో కలిసి పనిచేయడం మొదలుపెట్టాను, తేలికపాటి బరువులు మరియు చాలా చుట్టూ దూకడం 'అని ఆమె చెప్పింది ఆరోగ్యం .
49 రాబ్ లోవ్
తక్కువ కార్బ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటమే కాకుండా, 54 ఏళ్ల రాబ్ లోవ్ అతని మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం ముఖ్యమని తెలుసు. బరువు శిక్షణతో పాటు, 'నేను అడవి మనిషిని బయటకు వెళ్ళడానికి పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను' అని లోవ్ ఒప్పుకున్నాడు కోనన్ ఓబ్రెయిన్ . 'కాబట్టి, స్కీయింగ్, సర్ఫింగ్-ఆడ్రినలిన్ స్టఫ్.'
50 తారాజీ పి. హెన్సన్
47 ఏళ్ల సామ్రాజ్యం నక్షత్రం తారాజీ పి. హెన్సన్ ఆమెకు అవసరమైనప్పుడు ఆమె తన శిక్షకుడి వైపు తిరుగుతుందని చెప్పారు పని చేయడానికి ప్రేరణ . 'నేను బరువు శిక్షణలో పెద్దవాడిని, ఎందుకంటే నేను చాలా చిన్నవాడిని-నేను పెంచుకోవాలి. నాకు స్క్వాట్స్ అంటే చాలా ఇష్టం 'అని ఆమె చెబుతుంది ది కట్. 'నా శిక్షకుడు నా వెనుక భాగంలో బరువుతో పలకలను చేశాడు, ఇది నా కోర్ని బలపరుస్తుంది.'
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
