నిద్ర అనేది శాంతి మరియు నిశ్శబ్ద సమయం అని మనం అనుకోవాలనుకుంటున్నాము, మనం శక్తిని తగ్గించి, రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు రీసెట్ చేయడానికి ప్రపంచంలోని ఉన్మాదం నుండి వెనక్కి తగ్గినప్పుడు. కానీ మనలో చాలా మందికి, మేము కళ్ళు మూసుకుని, డజ్ ఆఫ్ చేసిన నిమిషం నిజంగా విచిత్రమైన విషయాలు జరగడం ప్రారంభిస్తాయి. స్లీప్ వాకింగ్ నుండి మీ కలలను హింసాత్మకంగా వ్యవహరించడం వరకు, నిద్రలో మానవులు సామర్థ్యం ఉన్న విచిత్రమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు మీకు ఏవైనా ఈ గంటలో మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని కోల్పోకండి అర్ధరాత్రి నిద్రపోవడానికి 10 జీనియస్ ఉపాయాలు.
1 మీరు మీ కారును నడుపుతారు
'స్లీప్‌వాకర్స్' యొక్క సాంకేతిక పేరు-కొంతమంది సోమ్నాంబులిస్టులు వాస్తవానికి చక్రం మరియు డ్రైవ్ వెనుకకు వస్తారు. సుమారు రెండు సంవత్సరాలుగా అంబియన్‌ను తీసుకుంటున్న ఒక మహిళలు, చెప్పారు మహిళల ఆరోగ్యం ఆమె అనుభవం గురించి: 'నేను నా కారులో మేల్కొన్నాను. నేను నా పైజామాలో ఉన్నాను, డ్రైవింగ్ మరియు ఏడుపు. నేను ఎక్కడ ఉన్నానో నాకు తెలుసు, కాని నేను అక్కడికి ఎలా వచ్చానో నాకు తెలియదు, నేను ఎందుకు ఏడుస్తున్నానో నాకు తెలియదు. నేను ఒక పార్కింగ్ స్థలంలోకి లాగి, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఏడుపు పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉన్నాను, ఆపై నేను ఇంటికి తిరిగి వెళ్ళాను. తెల్లవారుజామున 3 గంటలు అయి ఉండాలి. ఆ సంఘటన తర్వాత నేను కొంచెం సేపు అంబియన్‌ను తీసుకోవడం కొనసాగించాను ఎందుకంటే నా నిద్రలేమి నిజంగా చెడ్డది మరియు ఇంకా ఏమి పని చేస్తుందో నాకు తెలియదు. ' ఆ విషయం కోసం సంకల్పం పని, అయితే, చూడండి 11 ఈరోజు రాత్రి వేగంగా నిద్రపోవడానికి డాక్టర్ ఆమోదించిన ఉపాయాలు .
2 మీరు మైల్స్ కోసం నడుస్తారు
షట్టర్‌స్టాక్
స్లీప్ వాకింగ్ తరచుగా రాత్రి భయాల యొక్క దుష్ప్రభావం. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క ఈ కాంబో-అవును, దీనిని సోమ్నాంబులిజం అని కూడా పిలుస్తారు-సాధారణంగా దీనిని అనుభవించేవారికి వారి మంచం మీద కూర్చోవడం లేదా బాత్రూంకు నడవడం వంటి ప్రాపంచిక పనులు చేయటానికి దారితీస్తుంది. కానీ ఇతరులు మరింత సాహసోపేతమని నిరూపించారు. 19 ఏళ్ల టేలర్ గామెల్ తన డెన్వర్ ఇంటిలో మేల్కొన్నాను, స్లీప్ వాకింగ్ ప్రారంభించింది, మరియు ఆగలేదు ఆమె తొమ్మిది మైళ్ళు నడిచే వరకు (చెమట ప్యాంటు, టీ షర్ట్ మరియు బూట్లు ధరించనప్పుడు). మరియు నిద్ర గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, నేర్చుకోండి విమానంలో నిద్రించడానికి 10 ఉత్తమ చిట్కాలు .
3 మీరు వందల అడుగుల ఎక్కి
ఇతర స్లీప్ వాకర్స్ ఇతర దిశలో వెళ్ళారు: పైకి. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్లీప్‌వాకర్లు చాలా మెట్లు ఎక్కినా, స్కేలింగ్ నిర్మాణాలైనా గణనీయమైన ఎత్తుకు చేరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, లండన్ యువకుడు నిద్రపోతున్నట్లు కనుగొనబడింది 130 అడుగుల క్రేన్ పైభాగంలో, ఇరుకైన లోహపు పుంజం గుండా అక్కడికి నడవాలి. తీవ్రంగా. మరియు నిద్రపై మరింత, మీరు రెండు వారాలపాటు 'క్లీన్ స్లీపింగ్' ప్రయత్నించినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి .
4 మీరు హింసాత్మకంగా ఉంటారు
షట్టర్‌స్టాక్
అధ్యయనాలు వారు నిద్రపోయేటప్పుడు ఒకరిని పట్టుకోవడం లేదా రెచ్చగొట్టడం వారు హింసాత్మక ధోరణులను కలిగి ఉన్నారో లేదో వారు కొట్టడానికి కారణమవుతారని కనుగొన్నారు. లాంకెనౌ హాస్పిటల్‌లోని స్లీప్ మెడిసిన్ సర్వీసెస్ యొక్క పీహెచ్‌డీ, మార్క్ ఆర్. ప్రెస్‌మాన్, పీహెచ్‌డీ, మార్క్ ఆర్. 'ఎపిసోడ్ల సమయంలో స్లీప్‌వాకర్లను శారీరకంగా ప్రతిఘటించేటట్లు తాకవద్దని, పట్టుకోవద్దని కుటుంబాలకు తరచుగా సలహా ఇస్తారు.'
5 మీరు తీవ్రమైన నేరాలకు పాల్పడవచ్చు-చెత్తతో సహా
షట్టర్‌స్టాక్
యుప్ - స్లీప్ వాకర్స్ కూడా హత్యకు పాల్పడ్డారు. జ కేసుల సంఖ్య స్లీప్ వాకింగ్ నరహత్యకు దారితీసినట్లు నమోదు చేయబడ్డాయి, నిద్రలో నడుస్తున్నప్పుడు స్త్రీని గొంతు కోసిన సేవకుడు లేదా ఒక వ్యక్తి తన తండ్రిని చంపాడు తరువాత అలా చేసినట్లు గుర్తులేదు.
ఈ రెండు కేసులు నిర్దోషులుగా మారినప్పటికీ, స్లీప్‌వాక్ రక్షణ ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు. ఫీనిక్స్లో నివసిస్తున్న ఒక మహిళ తన భర్త పూల్ పంప్‌ను వేట కత్తితో పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు తెలిసింది-ఒక చిన్న పొగమంచు మధ్యలో. అతను ఆమెను 44 సార్లు పొడిచి, ఆమెను కొలనుకు లాగడం ద్వారా కలవరానికి ప్రతిస్పందించాడని అతను తరువాత పేర్కొన్నాడు. జ్యూరీ ఒప్పించలేదు మరియు ఫస్ట్-డిగ్రీ హత్య చేసిన వ్యక్తిని దోషిగా నిర్ధారించింది. మరియు మరింత అద్భుతమైన నిద్ర సలహా కోసం, ఇక్కడ ఉంది కవర్ల వెలుపల మీ ఫీడ్‌తో ఎందుకు నిద్రపోవాలి.
6 మీరు డ్రీమ్స్ నటించారు
స్వయం సహాయక గురువులు 'మీ కలలను గడపాలని' మీకు చెప్పినప్పుడు, రాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ నిజంగా వారి మనస్సులో లేదు. ఇది ప్రజలు తమ కలలను అక్షరాలా అమలు చేసే రుగ్మత.
'REM నిద్ర అంటే మన కలలు సంభవించినప్పుడు మరియు సాధారణంగా మేము ఈ నిద్రలో స్తంభించిపోతాము. REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మతలో, ప్రజలు వారు స్తంభించిపోరు మరియు వారి కలలను అరుస్తూ, తన్నడం, కొట్టడం మరియు అవయవాల చుట్టూ విసిరేయడం ద్వారా పనిచేయగలరు 'అని రోమన్ యొక్క డాక్టర్ డోరన్ వివరించారు. 'ఇది వ్యక్తికి లేదా వారితో మంచం పంచుకునేవారికి గాయాలు కలిగిస్తుంది. REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు వారి కదలికలకు అనుగుణంగా ఉండే ఒక కలను తరచుగా గుర్తుంచుకుంటారు, కాని వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా తమకు లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించరు. '
పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ వంటి తీవ్రమైన నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలకు ఈ రుగ్మత కొన్నిసార్లు ప్రారంభ సూచిక అని ఆయన చెప్పారు.
7 మీరు మాంత్రికుడు అవుతారు
షట్టర్‌స్టాక్
కొంతమంది అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు చూపించగలిగే మరో నైపుణ్యాన్ని బ్యాకే జతచేస్తుంది: ప్రపంచాన్ని మన ఇష్టాలకు వంగడం.
'మానవుడు అనుభవించగలిగే అద్భుతమైన విషయాలలో లూసిడ్ డ్రీమింగ్ ఒకటి' అని ఆయన చెప్పారు. 'మీ కలలను నియంత్రించే సామర్థ్యం అభిజ్ఞా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ జీవితంలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. స్పష్టమైన కలలలో చాలా ప్రవీణులుగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారు అక్షరాలా వారి ination హ యొక్క బొమ్మల వైపు తిరగవచ్చు-మధ్య కల, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి-మరియు వారు ఏమి వ్యక్తమవుతున్నారని వారిని అడగవచ్చు మరియు వారు (స్లీపర్) తమను తాము ఎలా సహాయం చేయగలరు. '
8 మీ తల పేలుతుంది
షట్టర్‌స్టాక్
పిల్లుల కలల అర్థం
బాగా, అక్షరాలా కాదు, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు ఎక్స్‌ప్లోడింగ్ హెడ్ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే స్థితితో బాధపడుతున్నారు.
'పేలుతున్న హెడ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు చాలా పెద్ద శబ్దాలు-తుపాకీ కాల్పులు, పేలుడు, పిడుగులు-వారు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా గా deep నిద్ర నుండి మేల్కొంటున్నప్పుడు వింటారు' అని డాక్టర్ జాయిస్ లీ-ఐయోనోటి వద్ద చెప్పారు. బ్యానర్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ ఫీనిక్స్ . 'చాలా మంది పరిశోధకులు హెడ్ సిండ్రోమ్ పేలడం తరచుగా అధిక స్థాయి ఒత్తిడి మరియు శారీరక లేదా మానసిక అలసటతో వ్యవహరించే వ్యక్తులలో సంభవిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఇది స్త్రీలలో మరియు 50 సంవత్సరాల మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ' మీరు అనూహ్యంగా ఒత్తిడికి గురైతే, నేర్చుకోండి ఒత్తిడిని జయించటానికి 30 ఉత్తమ మార్గాలు good మంచి కోసం .
9 మీరు దాదాపు సగం రాత్రికి అంగస్తంభనలను అనుభవిస్తారు
అంగస్తంభన గురించి మాట్లాడుతూ, డాక్టర్ టిజ్వి డోరన్ , పురుషుల ఆరోగ్య సేవలో క్లినికల్ డైరెక్టర్ రోమన్ , ఈ స్లీప్ సంబంధిత అంగస్తంభనలు (రాత్రిపూట పురుషాంగం ట్యూమెసెన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) చాలా తరచుగా సంభవిస్తాయి మరియు మీరు might హించిన దానికంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి.
'పురుషులు సాధారణంగా నిద్రలో ఐదు అంగస్తంభనలను కలిగి ఉంటారు, ప్రతి ఎనిమిది గంటల నిద్రలో 25 నిమిషాల పాటు ఉంటారు' అని డోరన్ చెప్పారు.
10 మీరు తినండి
షట్టర్‌స్టాక్
కొంతమంది వాస్తవానికి ఫ్రిజ్ వైపుకు వెళ్లి, అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు చౌకగా ఉంటారు-ఇది రాత్రిపూట నిద్రకు సంబంధించిన ఈటింగ్ డిజార్డర్ అని పిలుస్తారు. 'ఇది పారాసోమ్నియా (నిద్ర సంబంధిత రుగ్మత) గా పరిగణించబడుతుంది' అని డోరన్ వివరించాడు. 'వారు మేల్కొన్నప్పుడు తినే జ్ఞాపకం లేదు. ఒక అధ్యయనం జనాభాలో దాదాపు 5% మందికి ఈ రుగ్మత ఉందని అంచనా వేయబడింది మరియు ఇది వివరించలేని బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. ఈ రుగ్మతకు చికిత్సలో మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కాని మొదట దీనిని సరిగ్గా నిర్ధారించాలి. ' అది మీకు అనిపిస్తే, మీ ఫ్రిజ్‌ను నిల్వ చేయడాన్ని పరిగణించండి మీరు యవ్వనంగా కనిపించే 50 ఆహారాలు.
11 మీరు పూర్తి లీటర్ ద్రవాన్ని హరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
సహజమైన శరీర పనితీరు రాత్రి సమయంలో చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, చెమట మరియు కేవలం .పిరి పీల్చుకోవడం వల్ల.
'మీరు ఎప్పుడైనా కిటికీ లేదా అద్దం మీద hed పిరి పీల్చుకున్నారా?' ఫిషర్ అడుగుతుంది. 'మేము hale పిరి పీల్చుకున్న ప్రతిసారీ తేమను విడుదల చేస్తాము. ఇది చెమటతో పాటు, ప్రజలు తరచుగా ఉదయాన్నే చాలా దాహంతో మేల్కొనే కారణం. '
ఒక వ్యక్తి రాత్రికి ఒక లీటరు ద్రవాన్ని కోల్పోతాడని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారని ఆమె జతచేస్తుంది.
మీ కిడ్నీలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మూత్రపిండాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తున్న వడపోత-మీ రక్తప్రవాహంలో ఉన్న విషాన్ని తొలగించి మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది- నెమ్మదిస్తుంది మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు.
13 మీ హార్మోన్లు వేగవంతం
మరోవైపు, నిద్రపోవడం గ్రోత్ హార్మోన్ విడుదలను పెంచుతుంది. అని పరిశోధకులు అంచనా వేస్తున్నారు 75 శాతం మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ నిద్రలో విడుదల అవుతుంది (ఎక్కువ భాగం స్టేజ్ 3 నిద్రలో, ఇది సాధారణంగా నిద్రపోయిన ఒక గంటలో సెట్ అవుతుంది).
14 మీరు పడిపోతారు
మీరు అక్షరాలా మంచం మీద నుండి పడిపోయేటప్పుడు, మరింత సాధారణ పరిస్థితి పడిపోవడం యొక్క అనుభూతి, ఇది మీరు ఒక కొండ లేదా స్కైడైవింగ్ నుండి పడిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. ఈ అనుభూతికి కారణం?
'ఇవి ఎందుకు సంభవిస్తాయో అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి, కానీ ముఖ్యంగా నిద్ర యొక్క ప్రభావాలు మీ శరీరం మరియు మెదడును స్వాధీనం చేసుకోవడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీ మేల్కొనే స్వయం unexpected హించని విధంగా కొన్నిసార్లు తిరిగి పుంజుకుంటుంది, మీరు మేల్కొని ఆశ్చర్యపోతారు' అని లీ-ఐయోనోటి చెప్పారు . 'హిప్నిక్ కుదుపులు హానిచేయని భయం యొక్క క్షణం, కొన్నిసార్లు అలసట, ఒత్తిడి, నిద్ర లేమి మరియు ఉద్దీపనల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి.' మరియు మరింత గొప్ప ఆరోగ్య సలహా కోసం, ఇక్కడ ఉంది మీ హిప్-టు-నడుము నిష్పత్తి మీ ఆరోగ్యం గురించి ఏమి చెబుతుంది.
15 మీరు శ్వాస ఆపండి
మీరు ఏదో చేయనప్పుడు నిద్రకు సంబంధించిన అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఒకటి. స్లీప్ అప్నియా, ఇది 22 మిలియన్ల అమెరికన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనిలో గొంతు వెనుక భాగంలోని కండరాలు వాయుమార్గాన్ని తెరిచి ఉంచడంలో విఫలమవుతాయి మరియు మీ వాయుమార్గం నిరోధించబడుతుంది. సాధారణ శ్వాసలో అంతరాయం కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మీరు suff పిరి ఆడకుండా చనిపోయే అవకాశం లేనప్పటికీ, అప్నియా అధిక రక్తపోటు, తలనొప్పి మరియు గుండె వైఫల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
16 మీరు చెవి ముక్కలు చేసే డెసిబెల్స్ వద్ద గురక
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా మంది ప్రజలు గురక పెట్టారు, కాని అక్కడ కొంతమంది సూపర్-స్నోరర్లు ఉన్నారు, వారు చాలా బిగ్గరగా చేస్తారు, వారు కిటికీలను చిందరవందర చేస్తారు మరియు బ్లాక్‌లను దూరంగా వినవచ్చు. అలా జరిగింది జెన్నీ చాప్మన్ , తక్కువ ఎగురుతున్న జెట్ శబ్దాల కంటే 111.6 డెసిబెల్స్-ఎనిమిది డెసిబెల్స్ వద్ద గట్టిగా కొట్టుకునే బ్రిటిష్ అమ్మమ్మ. ఆ వాల్యూమ్ స్థాయిని 'గురక బూట్ క్యాంప్'లో కొలుస్తారు, ఇక్కడ దీర్ఘకాలిక గురకదారులు తమ బాధలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. 'వారు అనుభవించిన అతి పెద్ద శబ్దం ఇది అని నిపుణులు చెప్పారు' అని ఆ మహిళ తెలిపింది. 'ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేస్తున్న నా భర్తతో నేను సానుభూతి పొందగలను.' అది మీకు అనిపిస్తే, చదవండి ప్రతి రాత్రి మీరు గురక పెట్టడానికి 5 కారణాలు - మరియు దానిని ఎలా ఆపాలి.
17 మీరు కూడా జన్మనిచ్చే ఏనుగులా గురక
మరో వెర్రి గురక ధ్వని, మంచి పాతవారిని కూడా చూసుకోండి డైలీ మెయిల్ , అది ఇతను , వైరల్ అయిన ఒక వీడియోలో, అతను చెవిని చీల్చే హై-పిచ్ స్క్వీకింగ్ శబ్దం చేస్తాడు. వైద్యుల ప్రకారం డైలీ మెయిల్ మాట్లాడారు, ఇది వాపు స్వరపేటిక వల్ల కావచ్చు, ఇది వాయుమార్గాన్ని ఇరుకైనది మరియు స్వర స్వరాలు అవి అనుకున్నట్లుగా వేరుగా కదలకుండా చేస్తుంది.
18 మీరు కూడా మేక లాగా గురక
షట్టర్‌స్టాక్
సరే, ఇంకొక వెర్రి గురక ధ్వని. ఇది బల్లీఫీడ్ చేత కనుగొనబడింది, బిల్లీగోట్ కంటే తక్కువ మానవుని అనిపించే బ్రేయింగ్ శ్వాసను సంగ్రహిస్తుంది. మీరు ఈ శబ్దాలలో దేనినైనా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, ఒక్కసారిగా గురకను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోండి .
19 మీరు ఇంకా ఉండలేరు
షట్టర్‌స్టాక్
కొంతమంది నిద్రలో తీవ్రమైన మెలికలు తిరిగే అవకాశం ఉంది, దీనిని హిప్నాగోజిక్ జెర్క్ అని పిలుస్తారు-ఇది సాధారణంగా నిద్ర నుండి మేల్కొలుపుకు మారుతుంది.
'అపస్మారక కండరాల కుదుపులు పిల్లలలో సర్వసాధారణం మరియు అవి తరచూ యాదృచ్ఛికంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి కొన్ని సందర్భాల్లో శబ్దం లేదా కాంతి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి' అని స్లీప్ జూ యొక్క బ్రాంట్నర్ చెప్పారు. 'ఇది తరచుగా పడిపోయే భావనతో ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మీరు ఏదో పడిపోయిందని లేదా మీరు మేల్కొని ఉన్నారని, మీరు హిప్నాగోజిక్ కుదుపును ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు ఎప్పుడైనా కలలు కన్నట్లయితే. '
20 మీరు ఫ్రీజ్ అప్ - మరియు ఫ్రీక్ అవుట్
పీడకలలు భయపెట్టేవి అయితే, చాలా భయంకరమైనది నిద్ర పక్షవాతం కావచ్చు. 'మీరు మేల్కొని ఉన్నారని, మీరు కదలలేరని మీరు అనుకుంటున్నారు' అని బ్రాంట్నర్ వివరించాడు. 'ఇది తరచూ భయం యొక్క తీవ్రమైన భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అలాగే మీ పైన ఉన్న దుష్ట బొమ్మలు వంటి సంభావ్య భ్రాంతులు.'
వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందంటే, మీరు REM నిద్ర చక్రం మధ్యలో మేల్కొలపడం మొదలుపెట్టారు మరియు మీ శరీరం పూర్తి పనితీరుకు తిరిగి రాలేదు. 'ఇది మీరు స్తంభించిపోయిందనే భావనను ఇస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు. 'ఈ స్థితిలో, మీరు తరచుగా నిద్ర మరియు మేల్కొలుపుల మధ్య ప్రవహిస్తారు (ఇది అస్పష్టమైన గీత), ఇది నిజంగా భ్రాంతులు లేదా స్పష్టమైన చిత్రాలు వస్తాయి.' సంక్షిప్తంగా: ఇది భయానక అనుభవం.
21 మీరు అరుస్తూ ఏడుస్తారు
నైట్ టెర్రర్స్-మనం సాధారణంగా పీడకలలలో ఉన్నట్లుగా ఇమేజరీతో అనుసంధానించబడని భయం యొక్క ముందస్తు భావన-బాధితుడు విచిత్రంగా, అరుస్తూ మరియు కేకలు వేయడానికి దారితీస్తుంది, కొన్నిసార్లు వారి కళ్ళు కూడా తెరుస్తుంది. స్లీప్ అసోసియేషన్ అయినప్పటికీ పిల్లలలో ఇవి సర్వసాధారణం సూచిస్తుంది పెద్దలలో 2% మంది వారి నుండి బాధపడుతున్నారు.
22 మీరు మీ నొప్పి పరిమితిని పెంచుతారు
షట్టర్‌స్టాక్
కలలలో, మీరు ఎగురుతూ నుండి సైన్యాన్ని ఓడించడం వరకు అన్ని రకాల మానవాతీత పనులు చేయవచ్చు. కానీ నిద్రపోవడం వాస్తవ ప్రపంచంలో కూడా మీకు ఆశ్చర్యకరమైన సూపర్ నైపుణ్యాలను ఇస్తుంది. మరొక రచయిత మహిళల ఆరోగ్యం ఆమె సొంత అనుభవాన్ని వివరిస్తుంది. 'ఒకసారి స్లీప్ వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నా పాదంలో ఒక గాజు ముక్క వచ్చింది, దాన్ని బయటకు తీసి, రక్తస్రావం అయిన గాయానికి కాగితపు టవల్ అంటుకుని, తిరిగి నిద్రలోకి వెళ్ళాను, ఉదయం నా మంచంలో నెత్తుటి కాగితపు టవల్ దొరికింది,' ఆమె వ్రాస్తాడు. 'మరొక సారి, నా అపార్ట్మెంట్ వెలుపల అరుస్తున్న చాలా పెద్ద వ్యక్తికి నా ముందు తలుపు తెరిచినప్పుడు నేను మేల్కొన్నాను. అతను తన ఫోన్లో ఎవరో అరుస్తున్నాడు, నేను తలుపు తెరిచినప్పుడు, అతను నా నుండి నాలుగు అడుగుల లాగా ఉన్నాడు. అతను నన్ను విచిత్రంగా చూస్తూ వెళ్ళిపోయాడు. దేవునికి ధన్యవాదాలు. నేను రాత్రికి తలుపు తీయడం ప్రారంభించాలని నేను గ్రహించాను. '
23 మీరు మీరే హాని కలిగించే విధంగా ఉంచండి
చక్రం వెనుకకు రావడంతో పాటు, స్లీప్ వాకింగ్ కూడా మిమ్మల్ని చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది, మీరు సమయానికి మేల్కొనకపోతే, గాయం లేదా మరణం కూడా కావచ్చు. ఉదాహరణకు, జేమ్స్ కర్రెన్స్ మేల్కొన్నాను ఎలిగేటర్-సోకిన సరస్సులో తనను తాను కనుగొనటానికి. అతను అదృష్టవశాత్తూ తన గురించి స్పందించడానికి మరియు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి తగినంత తెలివిని కలిగి ఉన్నాడు. స్లీప్‌వాకర్ తిమోతి బ్రూగెమాన్ అంత అదృష్టవంతుడు కాదు. అతను -16-డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ ఉష్ణోగ్రతలలో తన ఇంటిని విడిచిపెట్టి ముగించాడు మరణానికి గడ్డకట్టడం .
24 యు టాక్
షట్టర్‌స్టాక్
మన నిద్రలో మనం నడవగలిగినట్లే, మనం కూడా దూరం చేయవచ్చు. మీరు స్పష్టంగా, పూర్తిగా ఏర్పడిన వాక్యాలలో మాట్లాడవచ్చు లేదా మాట్లాడవచ్చు. కానీ సోమ్నాంబులిజం మాదిరిగానే, ఇది 'చేతన లేదా హేతుబద్ధమైన మనస్సు యొక్క ఉత్పత్తి కాదు' స్లీప్ ఫౌండేషన్ (అంటే మీరు హత్య లేదా తక్కువ నేరాలకు ఒప్పుకుంటే అది కోర్టులో అనుమతించబడదు-నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా లేకపోతే).
'స్లీప్ టాకింగ్ నిజానికి సోమ్నిలోక్వి అని పిలువబడే నిద్ర రుగ్మత' అని లీ-ఐయోనోట్టి చెప్పారు. 'నిద్ర మాట్లాడటం గురించి పరిశోధకులకు చాలా తెలియదు, అది ఎందుకు జరుగుతుంది లేదా ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయేటప్పుడు మెదడులో ఏమి జరుగుతుంది. స్లీప్ టాకర్ వారు మాట్లాడుతున్నారని తెలియదు మరియు మరుసటి రోజు అది గుర్తుండదు. మీరు స్లీప్ టాకర్ అయితే, మీరు పూర్తి వాక్యాలలో మాట్లాడవచ్చు, ఉబ్బెత్తుగా మాట్లాడవచ్చు లేదా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించే దానికి భిన్నంగా స్వరం లేదా భాషలో మాట్లాడవచ్చు. '
షట్టర్‌స్టాక్
25 మీరు లాలాజలం ఆపండి
బాగా, మీరు నిజంగా లాలాజలమును పూర్తిగా ఆపరు, కానీ నిద్రలో, సగటు వ్యక్తి వారు ఉత్పత్తి చేసే లాలాజల పరిమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. 'ఈ ప్రవాహం తగ్గింపు మా సిర్కాడియన్ లయలో భాగం' అని నిమా దయానీ, డిడిఎస్, ఎంఎస్, యొక్క వివరిస్తుంది NYC యొక్క అధునాతన ఎండోడొంటిక్స్ . 'నోటిని నిరంతరం కడగడానికి లాలాజలం బాధ్యత. ఇది కొన్ని ఇమ్యునోగ్లోబులిన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాతో దంత క్షయం లేదా చిగుళ్ళ వ్యాధికి కారణమవుతుంది. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు లాలాజల ప్రవాహం తగ్గడం వల్ల, మేము అంత ఆహ్లాదకరమైన ఉదయం శ్వాసతో మేల్కొంటాము. '
26 మీరు మీ దంతాలను రుబ్బుతారు
'బ్రూక్సిమ్' అనేది దంతాలు రుబ్బుటకు ఒక ఫాన్సీ పదం. ఈ అసంకల్పిత దృగ్విషయం పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాని మీ దంత ఆరోగ్యంపై ఘోరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
'ఒంటరిగా బ్రక్సింగ్ చేసిన ఒక రాత్రిలో బ్రక్సర్ తన దంతాలపై నిలబెట్టుకునే దుస్తులు మరియు కన్నీటి పరిమాణం, తరచుగా నమలడం జీవితకాలానికి సమానం' అని దయానీ చెప్పారు. 'ఈ జనాభాలో ప్రజలు తరచూ సంపూర్ణ ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను పగులగొట్టారు, ఇది తక్షణ రూట్ కెనాల్ చికిత్స లేదా తరచుగా వెలికితీత అవసరం. మీ మాస్టిటేటరీ కండరాలు మీ శరీరంలోని బలమైన కండరాలు అని భావించినప్పుడు ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితం లేదు. '
27 మీరు మానసిక కొవ్వును కత్తిరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'నిద్రలో, మన మెదడు మనకు ఉన్న రోజును (లేదా వారం, సంవత్సరం, దశాబ్దం) సమీక్షిస్తుంది మరియు వేర్వేరు వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు, అనుభూతులు, సంఘటనలు మరియు జ్ఞాపకాలను వారి తగిన కంపార్ట్మెంట్లలో జాబితా చేస్తుంది' అని ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం వద్ద నిపుణుడు మాపుల్ హోలిస్టిక్స్ . 'మనకు అవసరం లేని వాటిని మనం వేరుచేస్తాము, మరియు ఇది ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మేము ఒకవైపు మానసిక కొవ్వును కత్తిరించుకుంటాము మరియు కలల ప్రతీకవాదం ద్వారా విభిన్నమైన ఆలోచనలు మరియు దర్శనాలను పరిచయం చేస్తాము. '
చేపలు మరియు గర్భం గురించి కలలు
28 మీరు మీ నాలుకను కొరుకుతారు
ఐస్టాక్
దంతాలు కొట్టడంతో పాటు, కొంతమంది తెలియకుండానే తమ నాలుకను మ్యుటిలేట్ చేయవచ్చు. 'అలవాటు రాత్రిపూట నాలుక కొరికేది మన నిద్రలో మనం చేసే మరో విచిత్రమైన పని' అని 'ఫేషియల్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు' మరియు వ్యవస్థాపకుడు సింథియా రోలాండ్ చెప్పారు. రెజెనువ్, ఇంక్ . 'ఇది నాలుక స్కాలోపింగ్‌కు కారణమవుతుంది, ఇక్కడ నాలుక వైపులా' రఫ్ఫిల్ 'లేదా రక్తస్రావం కూడా ఉంటుంది. బ్రక్సిజం వంటి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వల్ల నాలుక కొరికే అవకాశం ఉంది. కొన్ని మందులు నిద్రలో నాలుక కొరికేటప్పుడు అనారోగ్యాలు మరియు నిద్ర రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.
29 మీరు ప్రారంభించండి
మీరు అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నందున మీరు ప్రారంభించబడరని కాదు.
'REM నిద్రలో, మన శ్వాస వేగవంతం అవుతుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటు తీవ్రమవుతుంది' అని సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ క్రిస్ బ్రాంట్నర్ చెప్పారు స్లీప్‌జూ.కామ్ . 'ఇది తరచూ మగ మరియు ఆడ ఇద్దరిలో కొంతకాలం రక్త ప్రవాహం మరియు లైంగిక అవయవాల ప్రేరేపణకు దారితీస్తుంది.'
కానీ అతను ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది శృంగార కలలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు.
30 మీకు సెక్స్ ఉంది
ప్రేరేపించడాన్ని మర్చిపోండి-కొంతమంది నిద్రపోయేటప్పుడు సెక్స్ చేస్తారు. సెక్సోమ్నియా అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రజలు నిద్ర సమయంలో అసంకల్పిత లైంగిక ప్రవర్తనలో పాల్గొనే పరిస్థితి. 'ఇందులో హస్త ప్రయోగం లేదా ఒకే మంచంలో ఉన్న వారితో లైంగిక సంబంధం పెట్టుకునే ప్రయత్నాలు ఉంటాయి' అని డోరన్ వివరించాడు. 'అది ఉన్నవారికి ఉదయం ప్రవర్తన గురించి జ్ఞాపకం ఉండదు. ఇది చాలా అరుదుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు సంబంధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ' మరియు మరింత వైల్డ్ స్లీప్ ట్రివియా కోసం, ఎలా డీబక్ చేయాలో తెలుసుకోండి 25 అత్యంత సాధారణ స్లీప్ అపోహలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
