ఫ్లూని పట్టుకోవడం కొంతమందికి-ప్రధానంగా అది సంపాదించని వారికి-ఒక విసుగుగా అనిపించవచ్చు-కాని అనారోగ్యం నవ్వే విషయానికి దూరంగా ఉంది. ప్రకారంగా CDC, టీకాలు మరియు తక్షణమే అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఉన్నప్పటికీ, వైరస్ ఫలితంగా ప్రతి సంవత్సరం 3,000 నుండి 49,000 మంది అమెరికన్లు మరణిస్తారు ఫ్లూ రహితంగా ఎలా ఉండాలి మరియు ఇతరులు కూడా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీకు ఫ్లూ ఉంటే ఏమి చేయాలి.
అవును, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి సంవత్సరం 20 శాతం మంది అమెరికన్లు ఫ్లూతో బాధపడుతున్నారు, అంటే ఈ శీతాకాలంలో అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నట్లు మీకు కనిపించే మంచి అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, మీరు అనారోగ్యానికి గురైతే, మీకు ఫ్లూ ఉంటే ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసుకోవడం అత్యవసరం more మరియు మరింత ముఖ్యంగా, ఏమి కాదు చెయ్యవలసిన.
1 సభను వదిలివేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
క్షమించండి, కానీ మీరు 100 శాతం ఫ్లూ రహితంగా ఉన్నారని మీ డాక్టర్ చెప్పే వరకు, మీరు ఇతరుల జీవితాలు దానిపై ఆధారపడినట్లుగా మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలి (ఎందుకంటే, చాలా స్పష్టంగా, వారు అలా చేస్తారు). ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ కలుషితమైన ఉపరితలాల ద్వారా వ్యాప్తి చెందడమే కాదు, ఒకటి ఇటీవలి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ సోకిన వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలను అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాడని కూడా కనుగొన్నారు శ్వాస దగ్గు లేదా తుమ్ము అవసరం లేదు.
2 పొగ
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు డబ్బు గురించి కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
మీరు ఒక ఉంటే సాధారణ ధూమపానం మరియు మీరు ఫ్లూతో దిగుతారు, మీరు మీ సిగరెట్ల ప్యాక్‌ను దూరంగా ఉంచాలనుకుంటున్నారు. ఎప్పుడు యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు తీవ్రమైన ధూమపానం చేసేవారిపై ఫ్లూ యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన వారు, 'ధూమపానం చేసేవారు ఇబ్బందుల్లో పడరు, ఎందుకంటే వారు వైరస్ను క్లియర్ చేయలేరు లేదా పోరాడలేరు, [కానీ] వారు దానిపై అతిగా స్పందించడం వలన,' అధ్యయన రచయితగా జాక్ ఎ. అలియాస్, ఎం.డి. వివరించారు . ధూమపానం చేయనివారు తమ ఇన్ఫెక్షన్లను దీర్ఘకాలిక నష్టం లేకుండా పోరాడగలుగుతారు, అయితే ధూమపానం చేసేవారికి కణజాల నష్టం మరియు మచ్చలు మిగిలి ఉన్నాయని పరిశోధకులు చూపించగలిగారు.
3 టైలెనాల్ తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు ఫ్లూ ఉంటే OTC నివారణకు చేరుకుంటే ఏమి చేయాలో చాలా మంది అనుకుంటారు all అన్నింటికంటే, మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే medicine షధం మీకు చెడుగా ఎలా ఉంటుంది? సాంకేతికంగా, ఇది కాదు - కానీ మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలందరికీ ఇదే చెప్పలేము.
ఎప్పుడు కెనడియన్ పరిశోధకులు అధ్యయనం మందుల ప్రభావాలు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ ఉన్నవారిపై NSAID లు, ఎసిటమినోఫెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (డేక్విల్, టైలెనాల్ మరియు మోట్రిన్ వంటివి) కలిగి ఉంటాయి, ఈ మందులు వాస్తవానికి విషయాలను నయం చేయవని వారు కనుగొన్నారు, కానీ వారి లక్షణాలను ముసుగు చేస్తారు. ఫలితం? ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ కేసుల సంఖ్య ఐదు శాతం పెరుగుతుంది.
జంక్ ఫుడ్ పై 4 పిగ్ అవుట్
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా సాధారణ మానవుడిలాగే, మీకు ఫ్లూ ఉంటే ఏమి చేయాలనే దానిపై మీ మొదటి ప్రేరణ బహుశా సమీప కంఫర్ట్ ఫుడ్ కోసం చేరుకోవడం మరియు నొప్పిని దూరంగా తినడం. కానీ ఒక తీపి ట్రీట్ అయితే మీ బాధను తగ్గించుకోండి తక్కువ సమయం లో, పరిశోధన చక్కెర ఆహారాలు 'తేలికైన బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు తద్వారా మంటను ప్రేరేపిస్తాయి' అని కనుగొన్నారు.
5 ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందవద్దు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఫ్లూ బారిన పడినప్పటికీ, వైరస్‌కు టీకాలు వేయడం మీ అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 'ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, మీరు ఇంకా ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్తో అనారోగ్యానికి గురైతే అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధి రెండింటినీ తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది,' డా. నేసోచి ఒకెకె-ఇగ్బోక్వే , ఒక వైద్యుడు మరియు ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు, వివరించారు సందడి . అదనంగా, ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ యొక్క అనేక జాతులు ఉన్నందున, టీకాలు వేయడం వలన మీరు ఇంకా అనారోగ్యంతో బాధపడలేదని ప్రసరించే ఇతర ఇన్ఫ్లుఎంజా జాతుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
6 చల్లగా బయట నిలబడండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ చాలా దూకుడుగా కొట్టడానికి ఒక కారణం ఉంది శీతాకాలపు నెలలు. సాధారణంగా, శరీరం యొక్క రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస శ్లేష్మ పొర, కానీ శీతాకాలం యొక్క చల్లటి గాలి సూచించే శ్లేష్మం తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది. వైరస్ శరీరం లోపల ఉన్న తర్వాత, చొరబాటుదారులను నిరోధించడానికి రూపొందించిన ఫాగోసైట్లు అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన రోగనిరోధక కణాలు పనికి వస్తాయి-కాని దురదృష్టవశాత్తు, పడిపోయే ఉష్ణోగ్రత కూడా వారి పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు బయట వాతావరణాన్ని నియంత్రించలేరు, కానీ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ బహిర్గతం మీరు నియంత్రించవచ్చు - కాబట్టి మీరు ఫ్లూ నుండి కోలుకునేటప్పుడు సాధ్యమైనంతవరకు లోపల ఉండేలా చూసుకోండి.
పది కప్పులు ప్రేమను తిప్పికొట్టాయి
7 మీ చేతులు కడుక్కోవద్దు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్తో అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు తరచుగా మరియు పూర్తిగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవాలి మీ చేతులు కడుక్కోవడం మరెవరికీ సోకకుండా ఉండటానికి. ఒక నివేదిక ప్రకారం సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి), సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం సాధారణ జనాభాలో శ్వాసకోశ వ్యాధుల సంఖ్యను-ఫ్లూతో సహా-సుమారు 20 శాతం తగ్గిస్తుంది.
8 వ్యాయామం ఆపండి
షట్టర్‌స్టాక్
అనారోగ్యంతో మీరు రోజంతా అలసటతో మంచం మీద పడుకోవాలనుకున్నా, మీరు ఒక ప్రయత్నం చేయాలి (మీకు వీలైతే) మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుకోండి కొంచెం కోసం. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది నర్సింగ్ పాత ప్రజలు , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల 'టీకా ప్రతిస్పందనను పెంచవచ్చు, టి-కణాలను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని సహజ కిల్లర్ కణాల పనితీరును పెంచుతుంది' ఇవన్నీ ఫ్లూతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
9 సోడియం చాలా తినండి
inewsfoto / Shutterstock
'సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరానికి డీహైడ్రేటింగ్ అవుతాయి' జోనాథన్ వాల్డెజ్ , రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మరియు జెంకీ న్యూట్రిషన్ యజమాని వివరించారు బైర్డీ . సమస్య? మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది-ఉదాహరణకు, శరీరం అనేక యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రోటీన్లను స్రవిస్తుంది లాలాజలంలోకి-అందువల్ల రోగకారక క్రిములను బే వద్ద ఉంచడంలో తక్కువ నైపుణ్యం ఉంది.
డీహ్యూమిడిఫైడ్ గాలిలో 10 సమయం గడపండి
చల్లటి గాలి యొక్క తక్కువ తేమ స్థాయిలు శీతాకాలాన్ని ప్రాధమిక అనారోగ్య సీజన్‌గా మార్చే అనేక విషయాలలో ఒకటి. నిజానికి, ఎప్పుడు నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ఆక్యుపేషనల్ సేఫ్టీ అండ్ హెల్త్ పరిశోధకులు వివిధ తేమ పరిస్థితులలో ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ను అధ్యయనం చేసినప్పుడు, తక్కువ తేమ ఉన్న గదిలో ఉన్న తరువాత 77 శాతం వరకు వైరల్ కణాలు అంటువ్యాధిగా ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు, అయితే కేవలం ఒక గంట తేమతో కూడిన గదిలో ఉన్న తరువాత 14 శాతం మాత్రమే అంటువ్యాధులు.
వెలుపల మీరు గాలి యొక్క తేమను నియంత్రించలేరు చెయ్యవచ్చు మీ బట్టలను గాలికి ఎండబెట్టడం, మీ కిటికీల మీద నీటి గిన్నెలు ఉంచడం మరియు స్టవ్ మీద టీ వేడి చేయడం వంటివి మీ ఇంటిలోని తేమ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు ఆ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి.
11 తగినంత విటమిన్ ఎ పొందకూడదు
షట్టర్‌స్టాక్
న్యూట్రోఫిల్స్, మాక్రోఫేజెస్, నేచురల్ కిల్లర్ కణాలు-ఈ కణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, కాని వాటిలో ఏవీ అవి ఉద్దేశించినవి చేయలేవు విటమిన్ ఎ తగినంత మొత్తంలో లేకుండా. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు విటమిన్ ఎ ని నిల్వ చేయడానికి, క్యారెట్లు మరియు చిలగడదుంపలు మరియు బచ్చలికూర, కాలే మరియు కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినాలని నిర్ధారించుకోండి.
12 లేదా విటమిన్ డి
షట్టర్‌స్టాక్
ఫ్లూ నుండి మీ కోలుకోవడానికి ముఖ్యమైన మరొక పోషకం విటమిన్ డి విశ్లేషణ 11,000 విషయాలలో ప్రచురించబడింది BMJ , విటమిన్ డి-ను సూర్యరశ్మి ద్వారా లేదా సాల్మన్, ట్యూనా మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాల ద్వారా పొందడం-ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది.
రద్దీగా ఉండే రైలు కార్ల ద్వారా 13 ప్రయాణించండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా తేలికగా వ్యాప్తి చెందుతున్నందున, మీకు ఫ్లూ ఉంటే మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఏమిటంటే ప్రజా రవాణా ద్వారా రాకపోకలు సాగించడం, ఇక్కడ ప్రజల సమూహాలు దగ్గరగా సేకరించి ఇతర వ్యక్తులకు సంక్రమించే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి . మీరు ఇకపై అంటువ్యాధి కాదని మీకు తెలిసే వరకు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి CDC మీరు ఖచ్చితంగా బహిరంగంగా బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే ఫేస్ మాస్క్ ధరించమని సిఫారసు చేస్తుంది (మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి లేదా ఎక్కువ కణజాలాలను తీయాలి).
14 హ్యాండ్ టవల్ ఉపయోగించండి
'మీరు ద్వేషిస్తారు, కానీ ఫ్లూ సీజన్లో, ఇది బహుశా మరింత పరిశుభ్రమైనది ప్రజలు కాగితపు తువ్వాళ్లపై చేతులు ఆరబెట్టడం, ' డాక్టర్ పీటర్ షియరర్, మౌంట్ సినాయ్ ఆసుపత్రిలో అత్యవసర వైద్య వైద్యుడు చెప్పారు ABC న్యూస్ . మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు ఇంటి అతిథులు ఉపయోగిస్తున్న అదే చేతి తువ్వాలను మీరు ఉపయోగిస్తే, మీరు వారిని అనారోగ్యానికి గురిచేసే ప్రమాదం ఉంది మరియు వారిని కూడా బాధపడేలా చేస్తుంది-మరియు ఎవరూ దానిని కోరుకోరు.
15 విండోను మూసి ఉంచండి
షట్టర్‌స్టాక్
వెలుపల అసౌకర్యంగా చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, కిటికీలను కనీసం గంటకు ఒకసారి కొన్ని నిమిషాలు తెరిచేటట్లు చేయండి. ఎందుకు? వైరస్ గాలి ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతుంది కాబట్టి, విండోను తెరవడం అనుమతిస్తుంది 'జబ్బుపడిన గాలి' బయట ప్రవహించడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి లోపల ప్రవహించడానికి.
ఫ్లాట్ పడుకున్నప్పుడు 16 నిద్ర
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ దగ్గు ఘోరంగా మారుతుంది. మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, మీ గొంతు వెనుక భాగంలో ఉన్న మీ ముక్కు కొలనుల నుండి వచ్చే శ్లేష్మం మరియు దానిని చికాకుపెడుతుంది, దీనివల్ల దగ్గు సరిపోతుంది. పరిష్కారం? మీ తల ఎత్తండి. ఇది మీ గొంతులో శ్లేష్మం పెరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు మరిన్నింటిని అనుమతిస్తుంది విశ్రాంతి నిద్ర.
కుక్కల దాడి గురించి కలలు
17 వేప్
మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని దాని పనిని చేయనివ్వాలనుకుంటే, మీరు మీ ఇ-సిగరెట్‌ను కొద్దిసేపు వదులుకోవాలి. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది థొరాక్స్ , ఇ-సిగరెట్ల నుండి వచ్చే ఆవిరి తాపజనక రసాయనాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు బ్యాక్టీరియా వంటి హానికరమైన కణాలను lung పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
18 మీ షీట్లను కడగకూడదు
షట్టర్‌స్టాక్
ఫ్లూ నుండి కోలుకోవడమే మీ లక్ష్యం అయితే, సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియాతో కప్పబడిన మంచం మీద కూర్చోవడం మీకు ఏ విధమైన సహాయం చేయదు.
19 కూరగాయలు తినకూడదు
షట్టర్‌స్టాక్
కూరగాయలు మీ శరీరానికి సరఫరా చేసే పోషకాలు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు బ్రోకలీని తీసుకోండి: ఒకటి అధ్యయనం లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ఆకుపచ్చ కూరగాయలలోని సల్ఫోరాఫేన్ శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
తేదీ బాగా జరిగిందని సంకేతాలు
20 ఒత్తిడి
మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రవర్తించవద్దు ఆందోళన యొక్క పాయింట్ ఫ్లూ నుండి కోలుకోవడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు. పర్ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ , పెద్ద మొత్తంలో ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు వ్యాధికారక పదార్థాలను బహిష్కరించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
21 యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
దురదృష్టవశాత్తు, ఫ్లూ వైరస్ నుండి పుడుతుంది కాబట్టి, యాంటీబయాటిక్స్ వాస్తవానికి దీనికి చికిత్స చేయవు. అంతే కాదు, మీ ఫ్లూ కోసం అనవసరంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడాన్ని మీరు ఎంచుకుంటే, మీరు ఆ ation షధానికి నిరోధకత పొందే ప్రమాదం ఉంది మరియు ఎక్కువ కాలం కోలుకునే సమయాలు, మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు మరియు మరింత తరచుగా వైద్యులు సందర్శిస్తారు.
22 డాక్టర్ను నివారించండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క చాలా కేసులు ఎటువంటి సూచించిన చికిత్స లేకుండా స్వయంగా వెళ్లిపోతాయి, అయితే ఉన్నాయి కొంతమంది - ఇష్టం 65 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దలు, చిన్న పిల్లలు, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు-ఫ్లూ సంబంధిత సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నవారు మరియు వైరస్ బారిన పడిన వారు వైద్య చికిత్స తీసుకోవాలి.
23 చాలా త్రాగాలి
మీకు ఫ్లూ ఉంటే ఒక గ్లాస్ లేదా రెండు వైన్ మీకు ఎటువంటి హాని చేయదు, కాని నాన్‌స్టాప్ షాట్‌లతో నిండిన వెర్రి రాత్రి మరియు మిశ్రమ పానీయాలు మరొక కథ. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఆల్కహాల్ , అతిగా తాగే ఒక రాత్రి కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు విదేశీ వ్యాధికారక (ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వంటివి) తో పోరాడకుండా నిరోధించవచ్చు.
24 స్లీప్ టూ లిటిల్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఫ్లూ వంటి వైరస్తో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఏదైనా మరియు అన్ని విదేశీ వ్యాధికారకాలను తొలగించడానికి పని చేయాలి-కాని అధ్యయనాలు మీకు ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వచ్చినప్పుడు, మీ రోగనిరోధక శక్తి 100 శాతం వద్ద పనిచేయదు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
