ఎప్పుడు జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్ హిట్స్, ప్రజలు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి వాస్తవంగా ఏదైనా చేస్తారు. మరియు తో కరోనావైరస్ కేసులు ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో పెరుగుతున్నప్పుడు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు పరిశుభ్రత గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనవి. కాలానుగుణ అనారోగ్యాలు రెండింటినీ పక్కదారి పట్టించడానికి ఉత్తమ మార్గం మరియు ప్రమాదకరమైన వైరస్ medicine షధంతో ప్రారంభం కాదు-ఇది సింక్‌తో మొదలవుతుంది. అవును, మీ చేతులు కడుక్కోవడం రోజూ ఆ దుష్ట సూక్ష్మక్రిములను బే వద్ద ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గం. చెడ్డ వార్తలు? మీ సాధారణ దినచర్య బహుశా దానిని తగ్గించదు.
ఐతే ఏంటి ఉంది మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి సురక్షితమైన మార్గం? ఆదర్శవంతమైన చేతి-వాషింగ్ పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది: ప్రారంభించడానికి, ఏదైనా ఉష్ణోగ్రత యొక్క శుభ్రమైన నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను తడి చేయండి. వేడి నీరు మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, ఏ ఉష్ణోగ్రత అయినా పని చేస్తుంది, 2002 లో ప్రచురించిన పరిశోధనల సమీక్ష ప్రకారం ఫుడ్ సర్వీస్ టెక్నాలజీ .
పది కప్పుల భావాలు
మీ చేతులు తడిసిన తర్వాత, మీ మణికట్టు లేదా మోచేయితో నీటిని ఆపివేసి, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బుతో పైకి లేపండి. (చిట్కా: కొలవడానికి మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీకు రెండుసార్లు 'హ్యాపీ బర్త్ డే' పాడటం.) ప్రకారం మిన్నెసోటా ఆరోగ్య శాఖ , శక్తివంతమైన లాథరింగ్ ద్వారా సృష్టించబడిన ఘర్షణ మీ చేతుల నుండి సూక్ష్మజీవులు మరియు ధూళిని తొలగిస్తుంది. మీరు స్క్రబ్-ఎ-డబ్-డబ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ మెటికలు, మీ వేళ్ల మధ్య, మీ బ్రొటనవేళ్లు మరియు మీ వేలుగోళ్ల క్రింద, సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా అధిక సాంద్రత ఉన్న సబ్బును పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ 20 సెకన్లు పూర్తయిన తర్వాత, మీరు స్క్రబ్ చేసిన అన్ని శిధిలాలను తొలగించడానికి మీ చేతులను బాగా కడగాలి. మీ మణికట్టుతో కుళాయిని ఆపివేసి, ఆపై మీ చేతులను శుభ్రమైన తువ్వాలతో ఆరబెట్టండి. మీకు శుభ్రమైన టవల్ లేకపోతే, గాలి ఎండబెట్టడం మంచిది.
అయినప్పటికీ, మీరు ఆ దశలన్నింటినీ మీ శుభ్రమైన దినచర్యలో చేర్చినప్పటికీ, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే సింక్‌ను కొడితే అవి చాలా మంచి చేయవు. నీకు కావాలంటే అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండండి , మీరు మీ మిట్స్‌కు ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు మరియు తరువాత, తినడానికి ముందు, పెంపుడు జంతువుల ఆహారం లేదా విందులు నిర్వహించిన తర్వాత మరియు ఎప్పుడైనా మీరు చెత్తను తాకినప్పుడు మంచి వాష్ ఇవ్వాలి. మరియు, వాస్తవానికి, మీ ముక్కును ing దడం, దగ్గు, తుమ్ము, లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారితో సంబంధంలోకి వచ్చిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ కడిగేలా చూసుకోండి. (మీ చేతులు కనిపించే విధంగా మురికిగా ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా కడగడానికి ఇది అర్హత అని చెప్పకుండానే ఉంటుంది.) మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) కూడా ఈ దశలను సిఫార్సు చేస్తుంది కరోనావైరస్ సంకోచించడం ఏవైనా శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి వారు సిఫార్సు చేస్తారు.
సరైన చేతి పరిశుభ్రత కాస్త శ్రమతో కూడుకున్నదిగా చూడటం, మీరు పూర్తిగా స్క్రబ్బింగ్ కోసం హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఎప్పుడు ప్రత్యామ్నాయం చేయగలరో అని మీరు ఇప్పుడు ఆలోచిస్తున్నారు. సాధారణ సమాధానం? దీన్ని తక్కువగా ఉపయోగించుకోండి మరియు మీకు ఉంటే మాత్రమే. ఎందుకు? ఆ శానిటైజర్ దీర్ఘకాలంలో మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు. 2011 లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ , ఉదాహరణకు, హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాస్తవానికి నోరోవైరస్ అభివృద్ధి చెందే వ్యక్తిని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. స్కేరియర్ ఇంకా, 2014 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది PLOS వన్ హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క బిపిఎ శోషణను పెంచుతుందని వెల్లడించింది, ఇది రసాయనంతో ముడిపడి ఉంది మధుమేహం మరియు es బకాయం ప్రమాదం .
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ చేతులను సురక్షితంగా కడగడం కోసం ఈ దశల వారీ మార్గదర్శిని అనుసరిస్తే, మీరు దాన్ని తయారు చేయగలుగుతారు ఫ్లూ సీజన్ ఒక స్నిఫిల్ లేకుండా.
సేజ్ యంగ్ అదనపు రిపోర్టింగ్.
