మనందరికీ పీడకలల వాటా ఉంది. హే, అవి జీవితంలో సహజమైన భాగం! కానీ కొన్నిసార్లు ఒక పీడకల నిజానికి ఉంటుంది మరింత కేవలం ఒక పీడకల కంటే. మీరు వాటిని తరచుగా లేదా తీవ్రంగా ఎదుర్కొంటుంటే (లేదా తరచుగా మరియు తీవ్రంగా), ఆట వద్ద పెద్దది ఉండవచ్చు. మీ చెడు కలలు యాదృచ్ఛిక మానసిక చిత్రాల శ్రేణి కంటే చాలా తీవ్రమైనదాన్ని సూచించే 17 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 మీరు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
తరచుగా పీడకలలు a సాధ్యమైన లక్షణం పానిక్ డిజార్డర్, స్కిజోఫ్రెనియా, డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్ మరియు బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్. కానీ పీడకలలు సాధారణంగా మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క పెద్ద బుగబూస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: క్లినికల్ డిప్రెషన్ మరియు క్లినికల్ ఆందోళన. క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఉన్న పెద్దలలో, 11.4 శాతం పీడకలలు ఉన్నట్లు నివేదించారు క్లినికల్ ఆందోళన ఉన్నవారిలో, ఆ సంఖ్య 17.1 శాతానికి చేరుకుంటుంది.
2 మీరు పని చేయని గాయం ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
చెడు కలలు లెక్కలేనన్ని కారకాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, శాస్త్రవేత్తలు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌తో అవి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో రెట్టింపు అయ్యాయి. మరియు వారి పరిశోధనలు ఆశ్చర్యపరిచేవి: ఒక అధ్యయనం పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ PTSD ను అనుభవించిన 90 శాతం (!) మందికి తిరిగి పీడకలలు ఉన్నాయని వెల్లడించారు.
ఈ రోజుల్లో, PTSD ని నిర్ధారించడానికి ఉపయోగించే లక్షణాలలో పీడకలలు ఒకటి. మరియు, అవును, చాలా మందికి వారి గాయాలతో సంబంధం ఉన్న పీడకలలు ఉన్నాయి-కాని ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా కాదు. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం బిహేవియరల్ స్లీప్ మెడిసిన్ , PTSD బాధితుల్లో 60 శాతం మంది తమ గాయానికి ముందు పీడకలలతో బాధపడుతున్నట్లు నివేదించారు, పీడకలలు కలిగి ఉండటం వలన ఎవరైనా ఈ పరిస్థితికి గురవుతారని సూచిస్తున్నారు.
3 మీరు ఏవైనా మెడ్స్‌లో దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కొన్ని మందుల సీసాలలో హెచ్చరిక లేబుళ్ళను మీరు తనిఖీ చేశారా? అనేక మందులు పీడకలలను సాధ్యమైన దుష్ప్రభావంగా జాబితా చేయడం చాలా సాధారణం. మంచి నియమం: మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేసే ఏ మందులు-యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా మూడ్ స్టెబిలైజర్స్ వంటివి-మీ కలలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కానీ రక్తపోటు మెడ్లు, స్లీప్ ఎయిడ్స్, అలెర్జీ మెడ్స్ మరియు స్టెరాయిడ్స్ కూడా వాటికి కారణమవుతాయి. మీ లేబుళ్ళను చదవండి, చేసారో.
4 మీరు మిడ్నైట్-స్నాకింగ్ చాలా ఎక్కువ
షట్టర్‌స్టాక్
విశ్వవిద్యాలయ అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ల అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు కెనడియన్ సెంటర్ ఫర్ అడ్వాన్స్డ్ రీసెర్చ్ ఇన్ స్లీప్ మెడిసిన్ 17.8 శాతం మంది విద్యార్థులు ఆహారం వారి కలలను మరింత వింతగా లేదా కలవరపెడుతుందని నమ్ముతున్నారని కనుగొన్నారు. మరియు దీన్ని పొందండి: ఆ అండర్గ్రాడ్లు ఏదో ఒకదానిపై ఉన్నారు.
ప్రకారంగా నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ , మీరు మంచం ముందు తినేటప్పుడు, మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది, మీ మెదడు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సంకేతం. మీ మెదడు అత్యంత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు నిద్ర యొక్క కలల దశ జరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు మరింత కలలు కంటుంటే, మీరు కూడా ఆ సమయంలో మరింత చెడు కలలను అనుభవిస్తున్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే: మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు తినడం మానేయండి.
5 మీకు తగినంత నిద్ర రావడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం. పీడకలలు మీకు తక్కువ నిద్రపోతాయి, కాని తక్కువ నిద్రపోవడం కూడా పీడకలలకు కారణమవుతుంది. ది అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ తరచుగా నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో 17.1 శాతం మంది నిద్రపోయేటప్పుడు తరచుగా పీడకలలు ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. మీరు ప్రతి రాత్రికి తగినంత REM నిద్రను పొందనప్పుడు, మీ మెదడు మీరు REM నిద్రను అనుభవించే కొద్ది క్షణాలలో అతి చురుకైనదిగా మారుతుంది, మీరు కలిగి ఉన్న చెడు కలల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
ఒకరిని చంపాలని కలలుకంటున్న దాని అర్థం ఏమిటి?
6 మీకు అపస్మారక శ్వాస సమస్యలు ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చెడు కలలను పెంచేది నిద్ర కోల్పోవడం మాత్రమే కాదు. మీరు తగినంత నిద్ర పొందుతుంటే, కానీ స్లీప్ అప్నియా వంటి శ్వాస సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీకు ఇంకా పీడకలలు ఉండవచ్చు.
స్లీప్ అప్నియా రోగుల అధ్యయనం, ప్రచురించబడింది స్లీప్ మెడిసిన్ జర్నల్ , పీడకలలతో బాధపడుతున్న రోగులకు REM చక్రంలో స్లీప్ అప్నియా యొక్క తీవ్రత ఎక్కువగా ఉందని వెల్లడించారు: స్లీప్ అప్నియాకు చికిత్స చికిత్స చేయటానికి అంగీకరించిన రోగులలో 91 శాతం మంది తక్కువ పీడకలలను అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు.
7 మీకు సాధారణ నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
స్లీప్ అప్నియా అనేది చాలా సాధారణ నిద్ర సమస్యలలో ఒకటి, మీ పీడకలలు స్లీప్ పక్షవాతం, రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లేదా నార్కోలెప్సీ వంటి ఎన్ని సమస్యలను అయినా సూచిస్తాయి.
మీరు కూడా అనుభవిస్తున్నారు ప్రస్తుత పీడకల రుగ్మత . (చింతించకండి: పరిస్థితి దాని కంటే భయంకరమైనదిగా అనిపిస్తుంది.) ఒక పీడకల రుగ్మత యొక్క లక్షణాలు తీవ్రమైన, బెదిరింపు కలల నుండి పదేపదే మేల్కొలుపు, మేల్కొలుపుపై అప్రమత్తత మరియు ఇతర సమస్యలతో సంబంధం లేని తరచుగా పీడకలలు. నైట్మేర్ డిజార్డర్ 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో చాలా సాధారణం, కాని పెద్దలలో 4 శాతం మంది ఇప్పటికీ ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.
భయానక చలన చిత్రాల కోసం మీరు కటౌట్ చేయలేదు
షట్టర్‌స్టాక్
ఉంటే మీరు భయానక చిత్రాల అభిమాని , క్షమించండి, కానీ మీరు చీకటి పడ్డాక మారథాన్‌లు చేయకుండా ఉండాలి. నిర్వహించిన అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ డ్రీమ్స్ మీడియా కలల మీద బయటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మరియు మంచం ముందు హింసాత్మక సినిమాలు చూసిన వారు హింసాత్మక కలలను అనుభవించే అవకాశం ఉందని తేల్చారు.
9 మీరు కనుగొనని లాక్టోస్ అసహనం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ భర్త మోసం చేస్తున్నాడని మీరు అనుకుంటే ఏమి చేయాలి
మీరు ఇప్పటికే మంచం ముందు చిరుతిండిని నివారించాలి, మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, మీరు అల్పాహారం ఏమిటో పున ons పరిశీలించండి: అవి పాడి. ఒకటి కెనడియన్ సెంటర్ ఫర్ అడ్వాన్స్డ్ రీసెర్చ్ ఇన్ స్లీప్ మెడిసిన్ పాల్గొనేవారు కలలను కలవరపెడుతూ పాడి గురించి ఎక్కువగా ప్రస్తావించారని అధ్యయనం కనుగొంది. లాక్టోస్ అసహనం అనేది చాలా సాధారణమైన ఆహార అలెర్జీలలో ఒకటి-ఇది తరచుగా నిర్ధారణ చేయబడదు-తో 65 శాతం బాల్యంలోనే లాక్టోస్‌ను జీర్ణించుకోగల సామర్థ్యం ఉన్న జనాభాలో. కాబట్టి, మీరు పీడకలలతో బాధపడుతుంటే, జున్ను ప్లేట్లు మరియు ఐస్ క్రీంలను కత్తిరించండి.
10 మీరు జ్వరాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు
శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన పెరుగుదల మీ ఆకస్మిక పీడకలల వెనుక సమాధానం కావచ్చు. మీ మెదడులోని అమిగ్డాలా-భీభత్సం మరియు కోపం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది-మీ శరీరం వేడెక్కుతున్నప్పుడు లూప్ కోసం విసిరివేయబడుతుంది. REM నిద్రలో ఇప్పటికే చాలా చురుకుగా ఉన్న అమిగ్డాలా యొక్క ఈ అధిక-క్రియాశీలత, మీరు కలలు కంటున్నప్పుడు తీవ్రమైన భయం-ప్రతిస్పందనల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. హే, చూడండి: రేపు జబ్బుపడినవారిని పిలవడానికి ఒక అవసరం లేదు!
11 మీరు ఒక పెద్ద జీవిత మార్పు అంచున ఉన్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
జీవితంలో చాలా పెద్ద మార్పులు మంచి మార్పు లేదా చెడు అయినా సరే, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క సరసమైన వాటాతో వస్తాయి. ఒక ఆక్స్ఫర్డ్ స్లీప్ అండ్ సిర్కాడియన్ న్యూరోసైన్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనం-మరియు ఇది ఖచ్చితంగా మీకు కొంచెం ఆశ్చర్యం కలిగించదు, కానీ శాస్త్రీయ నిర్ధారణను కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది-అధిక స్థాయి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి పీడకలల పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. ఆందోళన, మానసిక ప్రవర్తన, ఆల్కహాల్ వాడకం మరియు వ్యక్తిగతీకరణతో సహా అధ్యయనం చేయబడిన అన్ని కారకాలలో, పీడకల సంభవం తో సంబంధం ఉన్న బలమైన అంశం ఆందోళన.
12 మీరు కొన్ని దుర్గుణాలను అతిగా తినవచ్చు
మీరు మీ శరీరం లోపల ఏమి మరియు ఎంత ఉంచుతున్నారో చూడండి. ఒకటి ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్ రికవరీ సెంటర్ అధ్యయనం పదార్థాలను దుర్వినియోగం చేసేవారు ఐదు నుండి ఉన్నారని కనుగొన్నారు ఇది నిద్ర రుగ్మతలు లేదా అవాంతరాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఎక్కువ. ఎందుకు? సరళమైనది: చాలా పదార్థాలు REM నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. నిరంతర దుర్వినియోగం మరియు నిద్ర భంగం వలన శరీరం a సుదీర్ఘ కాలం గా deep నిద్ర లేకుండా. మరియు గా deep నిద్ర లేమి పీడకలల చేరడంతో వస్తుంది.
13 మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాల ద్వారా వెళుతున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
పదార్థాలపై ఆధారపడటం పైకప్పు ద్వారా పీడకల పౌన frequency పున్యాన్ని పంపగలదు, ఆ పదార్ధాలను విడిచిపెట్టడం కోల్డ్ టర్కీ అదే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోజూ అధికంగా ఆల్కహాల్ తాగి, ఆ మొత్తాన్ని గణనీయంగా ఆపివేస్తే లేదా తగ్గించినట్లయితే, మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు ఆల్కహాల్ ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ (AWS) . AWS యొక్క ప్రముఖ లక్షణాలలో ఒకటి పీడకలలు, ఇది ఉపసంహరణ తర్వాత రెండు మూడు రోజులలో తీవ్రతరం చేస్తుంది-ఆపై వారాల పాటు కొనసాగుతుంది.
14 మీరు కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు ముందే ఉన్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పెద్దయ్యాక, నిద్ర విధానాలు మారుతాయి . చాలా మంది వృద్ధులు నిద్ర భంగం అనుభవిస్తారు, కాని పెద్దవయ్యాక మీరు అభివృద్ధి చెందగల ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రమాదాల సంకేతాలు జీవితంలో సాధారణంగా పీడకల-బాధలతో చూడవచ్చు.
పీడకలలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, చాలామంది REM స్లీప్ బిహేవియర్ డిజార్డర్ (RBD) ను కూడా అనుభవిస్తారు, ఇక్కడ ప్రజలు హింసాత్మక చేయి లేదా కాలు కదలికలతో వారి పీడకలలను శారీరకంగా 'పని చేస్తారు'. టొరంటో విశ్వవిద్యాలయం న్యూరో సైంటిస్ట్ కంటే ఎక్కువ కనుగొన్నారు 80 శాతం RBD ఉన్నవారిలో చివరికి ఒక న్యూరోలాజికల్ వ్యాధి, ముఖ్యంగా పార్కిన్సన్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందాయి. REM నిద్రకు కారణమైన కణాల సమూహం RBD ఉన్నవారిలో దెబ్బతిన్నట్లు పరిశోధన కనుగొంది, చివరికి పార్కిన్సన్ లేదా ఇతర న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు కారణమయ్యే మెదడులోని ప్రాంతాలను దెబ్బతీసేలా వ్యాపించింది, చిత్తవైకల్యం వంటివి .
15 మీకు గుండె సమస్యలు ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
పీడకలలు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడివుంటాయి, వీటిలో ప్రపంచంలోని మరణానికి ప్రధాన కారణం: గుండె వ్యాధి . 2003 వరకు నెదర్లాండ్స్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వృద్ధ మహిళలు మరియు తరచుగా పీడకలలు అనుభవించిన పురుషులలో క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు మరియు స్పాస్మోడిక్ ఛాతీ నొప్పి శాతం చాలా అరుదుగా లేదా ఎప్పుడూ పీడకలలను అనుభవించని వారి కంటే ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. పీడకలల సమయంలో, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా ఈ చేరడం తరువాత గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
16 మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
TO స్లీప్ రీసెర్చ్ సొసైటీ అధ్యయనం కాలిన నొప్పితో బాధపడుతున్న రోగులలో, వారి కలలలో 30 శాతం నొప్పి అనుభూతులను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం ఓపెన్ పెయిన్ జర్నల్ అది కనుగొనబడింది దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉన్న రోగులు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పితో బాధపడని వారి కంటే ఎక్కువ నొప్పి అనుభూతి కలలను నివేదించింది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడేవారు కూడా ఎక్కువగా ఉంటారు తక్కువ నిద్ర పొందండి , ఇది పెరిగిన పీడకలలలో పునరావృతమయ్యే అంశం.
17 మీరు ఆత్మహత్య ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు
షట్టర్‌స్టాక్
చాలా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు సంబంధిత పీడకల లక్షణాలకు అవకాశం కలిగి ఉంటాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, పీడకలలు కూడా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, ప్రయత్నాలు మరియు ఆత్మహత్యల మరణంతో. ఎవరైనా పీడకలలతో బాధపడుతుంటే, ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఎక్కువ. ఒకదానిలో సైకియాట్రీ రీసెర్చ్ జర్నల్ అధ్యయనం , పరిశోధకులు కనుగొన్నది, వారపు లేదా నెలవారీ పీడకలలను అనుభవించిన వారు సంవత్సరానికి లేదా పీడకలలు లేనివారి కంటే అధిక స్థాయిలో నిస్సహాయతను నివేదించారు. నిస్సహాయత ఒక ప్రధాన పాత్రను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది ఆత్మహత్య ప్రమాదం పెరిగింది . మరియు ఏదైనా సంకేతాలను గుర్తించగలిగేలా, వీటి గురించి తెలుసుకోండి సూసైడ్ హెచ్చరిక సంకేతాలు సాదా దృష్టిలో దాచబడ్డాయి .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
