వృద్ధాప్యం పొందడం అంత సులభం కాదు. మీ శరీరం నొప్పి మొదలవుతుంది, మీ చర్మం కుంగిపోతుంది, మీ జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారుతుంది మరియు, ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు, ఈ విషయాలు మీరు ఆనందం కోసం దూకడం ఇష్టం లేదు. వృద్ధాప్యం బాధ యొక్క సరసమైన వాటాతో వస్తుంది, మీ 40, 50, మరియు మీ సీనియర్ సంవత్సరాల్లో కూడా మీరు ఆనందాన్ని పొందలేరని కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి కొంచెం కృతజ్ఞత, కొంతమంది మంచి స్నేహితులు మరియు అప్పుడప్పుడు షాపింగ్ కేళి అవసరం (మీ ముడతలు మరియు జుట్టు బూడిద ఉన్నప్పటికీ).
ఒక ప్రకారం అధ్యయనం బర్కిలీలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన, అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు విశ్వాసం, భద్రత, కోపింగ్ మరియు మేధో సామర్థ్యం వంటి చర్యలపై 40 పరుగులు సాధించారు, తక్కువ స్వీయ-విమర్శలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, చాలా మందికి, 40 ఏళ్ళు మారడం ప్రారంభం మాత్రమే అని స్పష్టం చేసింది. బాగా జీవించిన జీవితం. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ వయస్సులో ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మేము కొన్ని సైన్స్-ఆధారిత మార్గాలను చుట్టుముట్టాము.
1 డాన్స్ క్లాస్‌లో నమోదు చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
చేపల కలలు కనడం అంటే గర్భం
మీ భాగస్వామిని పట్టుకుని సమీప డ్యాన్స్ స్టూడియోకి వెళ్ళండి ఆనందాన్ని కనుగొనండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు క్రొత్త అభిరుచిని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. ఎప్పుడు క్వీన్స్లాండ్ బ్యాలెట్ మరియు క్వీన్స్లాండ్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్నాలజీ సీనియర్ సిటిజన్‌లపై బ్యాలెట్ తరగతుల ప్రభావాన్ని మూడు నెలలు అధ్యయనం చేశారు, వారు డ్యాన్స్ క్లాసులు తీసుకోవడం అధిక శక్తి స్థాయిలతో, ఎక్కువ సాఫల్య భావనతో మరియు అపారమైన ఆనందం యొక్క భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని వారు కనుగొన్నారు.
2 ఎక్కువ సెల్ఫీలు తీసుకోండి
ప్రజలు ఎగతాళి చేయడానికి ఇష్టపడతారు చాలా భయంకరమైన సెల్ఫీ, మీ ముందు కెమెరాతో మీ ఫోటోలను తీయడం వల్ల మీ ఆనందం స్థాయిలకు అద్భుతాలు చేయవచ్చు. నిజానికి, ఒక ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది శ్రేయస్సు యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం , రోజుకు కేవలం ఒక సెల్ఫీ తీసుకోవడం రెండూ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు మీ చిరునవ్వుపై మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించండి. ఇది గెలుపు-విజయం!
3 ఫుడ్ డ్రైవ్ నిర్వహించండి
40 తర్వాత ఆనందం పొందాలనుకుంటున్నారా? అవసరమైన వారికి ఫుడ్ డ్రైవ్ ఏర్పాటు చేయడం వంటి స్వచ్ఛందంగా ఏదైనా చేయటానికి మీ సమాజంలోని మరికొందరితో కలిసి పనిచేయండి. ప్రకారం పరిశోధన పత్రికలో ప్రచురించబడింది నేచర్ కమ్యూనికేషన్స్ , మరింత ఉదారంగా ఉన్న వ్యక్తులు రివార్డ్ సిస్టమ్‌తో నేరుగా అనుసంధానించబడిన మెదడులోని ఒక భాగం వెంట్రల్ స్ట్రియాటమ్‌లో ఎక్కువ కార్యాచరణను అనుభవిస్తారు.
ప్రతి వారం కనీసం మూడు వ్యాయామ సెషన్లలో పని చేయండి
మంచం అయినప్పటికీ ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిసారీ జిమ్‌ను కొట్టమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం ముఖ్యం. శుభవార్త? ఒక్కొక్కరికి మెటా విశ్లేషణ లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ స్టడీస్ , మీరు వారానికి 150 నిమిషాలు మాత్రమే గడపాలి పని చేస్తోంది శారీరక శ్రమ యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచే ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఇది వారానికి మూడు కఠినమైన సెషన్లకు సమానం.
5 కచేరీని పాడండి
మీరు తదుపరిసారి డౌన్ ఫీలింగ్ మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడం అవసరం, మీ దగ్గరి స్నేహితులను పట్టుకోండి, అవసరమైతే బేబీ సిటర్‌ను పిలవండి మరియు కచేరీ బార్‌కు వెళ్లండి. ఎప్పుడు ఈస్ట్ ఆంగ్లియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు గానం యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అధ్యయనం చేశారు, కచేరీ ప్రజలకు చెందిన భావనను ఇవ్వడం ద్వారా విషయాలను సంతోషపరుస్తుందని వారు కనుగొన్నారు.
దయ యొక్క కొన్ని యాదృచ్ఛిక చర్యలలో పాల్గొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ పిల్లలకు ఎప్పటికప్పుడు చెప్పేది గుర్తుందా? 'మీరు చికిత్స పొందాలనుకునే విధంగా ఇతరులతో వ్యవహరించండి'? బాగా, ఇప్పుడు మీరు కూడా అదే సమయం. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ఇతరులతో దయ చూపడం వల్ల ఆ వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సు మాత్రమే కాదు, మీ స్వంతం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
7 అంతకుముందు మంచానికి వెళ్ళండి
ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆందోళన మీ మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తున్నాయా? క్షమించండి రాత్రి గుడ్లగూబలు, కానీ మీ నిద్ర విధానాలను నిందించవచ్చు. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది కాగ్నిటివ్ థెరపీ అండ్ రీసెర్చ్ , తరువాతి నిద్రవేళ ఉన్న వ్యక్తులు వారి ఆనందాన్ని అరికట్టే ప్రతికూల ఆలోచనలను అనుభవిస్తారు-కాబట్టి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి ఎండుగడ్డి కొట్టండి మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొలపాలనుకుంటే మునుపటి గంటలో.
మంచానికి ముందు ధ్యానం సాధన చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు, వేగంగా నిద్రపోండి, మరియు మీరు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అదే నిద్ర సర్వేలో, ప్రతికూల ఆలోచన విషయానికి వస్తే వారు నిద్రపోయేటప్పుడు ఒక వ్యక్తికి ఎంత నిద్ర వస్తుంది అనేది పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీ 40 ఏళ్ళలో, ప్రతి రాత్రి ఆ ఏడు లేదా ఎనిమిది గంటలు పొందడానికి మీకు తగినంత సమయం లేదు, కానీ సంతోషంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటమే మీ మొదటి ప్రాధాన్యత అయితే మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు.
9 కొండపైకి వెళ్ళండి
పాదయాత్రకు వెళ్లండి, కుటుంబ శిబిరాలను తీసుకోండి లేదా బయట పరుగెత్తండి-ఎందుకంటే సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, తల్లి తల్లి మీకు మంచి స్నేహితురాలు. నిజానికి, ఒక విశ్లేషణ ప్రకారం కార్లెటన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు , 'ప్రకృతితో ఎక్కువ అనుసంధానించబడిన వారు ప్రకృతితో తక్కువ అనుసంధానంతో పోలిస్తే మరింత సానుకూల ప్రభావం, తేజస్సు మరియు జీవిత సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.'
10 భవిష్యత్తులో ఒక సెలవును ప్లాన్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఆతురుతలో సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి నెలరోజులపాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది లైఫ్ ఆఫ్ క్వాలిటీలో అప్లైడ్ రీసెర్చ్ , రాబోయే సెలవుల యొక్క ation హించి మీ ఆత్మలను ఎత్తండి మరియు ఆనందాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
11 స్నేహితులతో వారపు విందు షెడ్యూల్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
విందు, పానీయాలు మరియు గొప్ప సంభాషణ కోసం స్నేహితులను కలిగి ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి. ఎప్పుడు సౌతాంప్టన్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు వారి తరువాతి సంవత్సరాల్లో యువకులను అనుసరించారు, బహిర్ముఖ మరియు స్నేహశీలియైన వారు వారి జీవితాలలో సంతోషకరమైన మరియు అత్యంత సంతృప్తికరంగా ఉన్నారని వారు కనుగొన్నారు.
తక్కువ ప్రయాణంతో ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 40 మరియు 50 లలో బాగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, ట్రాఫిక్‌లో కూర్చుని మీ విలువైన సమయాన్ని వృథా చేయడం, మీరు ప్రత్యేకించి మక్కువ చూపని ఉద్యోగానికి రాకపోకలు చేయడం మరియు చాలా స్పష్టంగా, మీరు చేయకూడదు . ఒక్కొక్కరికి అధ్యయనం ఇంగ్లాండ్ వెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, మీరు ప్రయాణానికి ఖర్చు చేసే ప్రతి 20 అదనపు నిమిషాలు మీకు 19 శాతం వేతన కోత లభిస్తే మిమ్మల్ని నీచంగా చేస్తుంది.
13 గిటార్‌లో 'నీటిపై పొగ' ఆడటం నేర్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చాలా కష్టపడ్డారు, మీరు మంచి పిల్లలను పెంచారు, మరియు మీ స్నేహితులు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడే ఉంటారు - కాని ఇప్పుడు మార్పు కోసం స్వార్థపూరితమైన పని చేయాల్సిన సమయం వచ్చింది ఒక అభిరుచిని ఎంచుకోండి ఆ మీరు చేయడం ఆనందించండి. గా పరిశోధకులు నిరూపించారు మీరు ఆనందించే కార్యాచరణలో పాలుపంచుకోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది - మరియు మీ జీవితపు నిజమైన అభిరుచిని కనుగొనడం చాలా ఆలస్యం కాదు.
ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ నిబంధనలు, అవి నిజంగా అర్థం
14 వంటగదిలో పుష్పగుచ్చం ఉంచండి
షట్టర్‌స్టాక్
కిచెన్ టేబుల్‌పై అందమైన పుష్పగుచ్ఛంతో ప్రతి ఉదయం కుడి పాదంతో ప్రారంభించండి. ప్రకారం పరిశోధన హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, ప్రతిరోజూ పువ్వుల చుట్టూ ఉండటం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మరియు జీవితంపై దృక్పథం పెరుగుతుంది - మరియు మీరు వికసించే చుట్టూ ఉన్నంతవరకు, మీరు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
15 కొన్ని ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని పేల్చండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మానసిక స్థితిని పెంచేటప్పుడు నిజాయితీగా సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, మీరే పూర్తిస్థాయి ఆనందం పొందే రహస్యం మీరు ఏ సంగీతాన్ని వింటుందో దానిలో ఉంటుంది. ఎప్పుడు మిస్సౌరీ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు వారి మనోభావాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నించమని సబ్జెక్టులను ఆదేశించారు, వారు ఉల్లాసభరితమైన సంగీతాన్ని విన్నవారు (ఈ సందర్భంలో, జూడీ గార్లాండ్స్ 'గెట్ హ్యాపీ') ఆనందాన్ని పొందగలిగారు, స్ట్రావిన్స్కీ యొక్క సున్నితమైన స్వరాలను తీర్చిదిద్దిన వారు విచారంగా ఉన్నారు.
జీన్స్ యొక్క పర్ఫెక్ట్ పెయిర్‌పై స్పర్జ్
షట్టర్‌స్టాక్
శుభవార్త: చిల్లర చికిత్స కోసం మీ ప్రవృత్తిని ప్రేరేపించడానికి చివరకు సైన్స్-మద్దతు గల కారణం ఉంది. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ కన్స్యూమర్ సైకాలజీ , మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు షాపింగ్‌కు వెళ్లడం వాస్తవానికి చికిత్స యొక్క ఒక రూపంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ చర్య మీ జీవితం మరియు పరిసరాలపై మరింత నియంత్రణను కలిగిస్తుంది.
17 ప్రపంచంలోని తదుపరి పికాసో అవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
కళలు మరియు చేతిపనులను ఆస్వాదించడానికి చాలా పాతది కాదు. వారు సరదాగా ఉండటమే కాదు, కానీ పరిశోధన లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ ప్రతిరోజూ సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయడం (పెయింటింగ్, స్క్రాప్‌బుకింగ్ లేదా కుట్టు వంటివి) మంచి మానసిక స్థితితో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
18 మీ పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపండి
సంతోషాన్ని పొందేటప్పుడు బలమైన కుటుంబ బంధాల శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. ఎప్పుడు ఆస్టిన్లోని టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు ఆనందం స్థాయిలపై వివిధ కారకాల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు, ఇది డబ్బును ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడే డబ్బు కాదని వారు కనుగొన్నారు, కానీ కుటుంబ మద్దతు.
19 ప్రతికూల ఆలోచనలను వ్రాసి వాటిని విసిరేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మానసిక స్థితితో గందరగోళానికి గురిచేసే తదుపరిసారి మీకు ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దానిని కాగితంపై వ్రాసి చెత్త డబ్బాలో విసిరేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఎప్పుడు స్పానిష్ పరిశోధకులు సబ్జెక్టులు ఈ చర్యను చేస్తే, వారి ప్రతికూల ఆలోచనలు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విస్మరించబడుతున్నాయని వారు కనుగొన్నారు.
20 ఫోకస్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రస్తుత క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో లేదా రహదారిపై ఏమి జరగబోతోంది అనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి-దాని కోసం మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. ఎప్పుడు హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు వారి భావోద్వేగాలపై ప్రజల ఆలోచనల ప్రభావాన్ని విశ్లేషించిన వారు, 'ప్రజలు ఏమి జరుగుతుందో గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు దాదాపుగా ఏమి జరగదు అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారు మరియు అలా చేయడం వల్ల వారు అసంతృప్తి చెందుతారు.'
21 మీ బలానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
వాల్‌మార్ట్‌లో కిరాణా దుకాణానికి ఉత్తమ రోజు
వాస్తవానికి, మీరు వాటిని చేయటం సాధన చేయకపోతే మీరు ఎప్పటికీ రాణించలేరు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు ఇప్పటికే మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. నిజానికి, నుండి పరిశోధన ప్రకారం షాన్ అచోర్స్ హ్యాపీనెస్ అడ్వాంటేజ్ , వారి వ్యక్తిగత బలాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ఉద్యోగులు వారు ఉత్తమంగా ఉన్నదాన్ని నొక్కిచెప్పని వారి కంటే ఎక్కువ స్థాయి సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.
మీ ముఖ్యమైన ఇతర గురించి 22 పగటి కల
షట్టర్‌స్టాక్
కష్టాలు మరియు బాధల సమయాల్లో, కోపంగా తలక్రిందులుగా మారడానికి మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తితో కొంత సమయం గడపాలి. మరియు నమ్మండి లేదా కాదు, మీ సౌలభ్యం యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచే ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి కూడా మీరు ఒకే గదిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అవును, ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది చైతన్యం మరియు జ్ఞానం , మీ భాగస్వామి గురించి పగటి కలలు కనడం మీకు ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఫారమ్ కనెక్షన్లు.
23 మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచినందుకు ఒకరికి ధన్యవాదాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ పరిమితం చేయవద్దు కృతజ్ఞతా భావాలు కేవలం థాంక్స్ గివింగ్. మనస్తత్వవేత్త చేసినప్పుడు డాక్టర్ మార్టిన్ ఇ. పి. సెలిగ్మాన్ నుండి పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం కృతజ్ఞతా లేఖ రాయమని మరియు వారు ఎన్నడూ సరిగా కృతజ్ఞతలు చెప్పని వారికి అందజేయమని ప్రజలకు ఆదేశించారు, దాదాపు ఒక నెల పాటు కొనసాగిన వారి ఆనందం స్కోర్‌లలో అనుభవజ్ఞులైన ఉత్తర్వులను అక్షరాల నుండి తొలగించిన వారందరూ కనుగొన్నారు.
24 మీ భావోద్వేగాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఏదో గురించి బాధగా ఉంటే, ఆ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మరియు ప్రతిదీ బాగానే ఉందని నటించడం కంటే మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండటం మంచిది. ఇది ఒక ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీ , 'ప్రజలు కోరుకునే భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు వారు సంతోషంగా ఉండవచ్చు, ఆ భావోద్వేగాలు అసహ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ.'
25 స్థానిక నిరాశ్రయుల ఆశ్రయం వద్ద వాలంటీర్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు రిటైర్ అయినందున మరియు పిల్లలు ఇంటి నుండి బయటపడినందున మీ ఖాళీ సమయాన్ని ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? స్థానిక సూప్ వంటగదిలో స్వచ్ఛంద కార్యకలాపాలతో మీ షెడ్యూల్‌లో కొంత నింపడం పరిగణించండి పశు నివాసం. ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది సైకలాజికల్ బులెటిన్ , స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే పెద్దలు పదునైన, సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన, మరియు ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చండి!
26 మీ సంతోషకరమైన ప్రదేశంలో మీరే చిత్రించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ination హ మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా శక్తివంతమైనది, ముఖ్యంగా మీ భావోద్వేగాల విషయానికి వస్తే. ప్రకారం పరిశోధన పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ హ్యూమన్ న్యూరోసైన్స్ , మంచి పరిస్థితులలో తమను తాము చిత్రీకరించే చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు వారి inary హాత్మక పరిసరాలను మాత్రమే కాకుండా, వారి మనోభావాలను కూడా మార్చగలుగుతారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అమూల్యమైన యాత్రలో 27 స్ప్లర్జ్
మీరు పెద్ద కొనుగోలు చేయడానికి మార్కెట్‌లో ఉంటే, జీవితకాలపు అనుభవాన్ని ఒకసారి ఎంచుకోండి విలాసవంతమైన సెలవు ఫ్లాట్ స్క్రీన్ టీవీ వంటి వస్తువుపై సంవత్సరంలో దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది.
మీరు నగ్నంగా ఉన్నారని కలలు కంటున్నారు
'క్రొత్త వస్తువుల కొనుగోలు వంటివి మొదట్లో మాకు సంతోషాన్నిస్తాయి, కానీ చాలా త్వరగా మేము దానికి అనుగుణంగా ఉంటాము మరియు అది మాకు అంత ఆనందాన్ని కలిగించదు,' అన్నారు కార్నెల్ సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ థామస్ గిలోవిచ్ , భౌతిక వస్తువుల గురించి మరియు మానసిక స్థితిపై వాటి ప్రభావం గురించి ఒక అధ్యయనంలో ప్రధాన పరిశోధకులలో ఒకరు. అయితే, గిలోవిచ్ మరియు ఇతరులు. అనుభవాల విషయంలో ఇది అలా కాదని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే ప్రజలు వారి ప్రత్యేకమైన జ్ఞాపకాలను వారి స్నేహితుల జ్ఞాపకాలతో పోల్చడానికి అవకాశం లేదు.
28 మీకు ఇష్టమైన దుస్తులలోకి జారిపోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు మొదట ఆ భాగాన్ని ధరించాలి. కానీ ఎలా? బాగా, ప్రకారం పరిశోధన హెర్ట్‌ఫోర్డ్‌షైర్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, మహిళలు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు తమ అభిమాన దుస్తులు ధరించడానికి పది రెట్లు ఎక్కువ, మరియు నిరాశ ఎప్పుడూ ఉన్నప్పుడు బ్యాగీ టాప్స్ మరియు జీన్స్ గో-టు లుక్స్.
'దుస్తులు కేవలం ఇతరులను ప్రభావితం చేయవు-ఇది ధరించినవారి మానసిక స్థితిని కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు ప్రభావితం చేస్తుంది' అని అధ్యయన రచయిత కరెన్ పైన్ ఒక పత్రికా ప్రకటనలో వివరించారు. 'ఈ [అధ్యయనం] దుస్తులు యొక్క మానసిక శక్తిని మరియు సరైన ఎంపికలు వ్యక్తి ఆనందాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చూపిస్తుంది.'
29 తల్లిదండ్రులుగా ఉన్న ఆనందాలలో ఆనందించండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా తల్లి లేదా తండ్రి ధృవీకరించవచ్చు, తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం అంత సులభం కాదు. కానీ, సంతాన సాఫల్యం దాని హెచ్చు తగ్గులు కలిగి ఉండగా, ఇది ఒక వ్యక్తి చేయగలిగే అత్యంత బహుమతి పొందిన పనులలో ఒకటి. ఒకటి అధ్యయనం రివర్‌సైడ్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి, పిల్లలతో ఉన్న పిల్లలు తమ పిల్లలు లేని వారి కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు, ప్రత్యేకించి వారు తమ పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నప్పుడు.
30 మీ భాగస్వామితో కొన్ని శుభవార్తలను పంచుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
పొందండి పనిలో ప్రమోషన్? చివరగా మీ పెయింటింగ్ టెక్నిక్‌ను నెలల తరబడి మీ నరాలపై పొందుతున్నారా? చాక్లెట్ చిప్ కుకీల యొక్క ఖచ్చితమైన బ్యాచ్ కాల్చాలా? ఆ ఉత్తేజకరమైన వార్తలను మీరు ఇష్టపడే వారితో పంచుకోండి! ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం సొసైటీ ఫర్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ నుండి, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో సానుకూల అనుభవాన్ని పంచుకోవడం ఆ అనుభవం గురించి మీ ఆనంద భావనలను పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మరింత పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
31 సోషల్ మీడియా యొక్క క్లియర్
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది రహస్యం కాదు సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమం మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఆనందాన్ని కనుగొని, ఒత్తిడి మరియు విచారం యొక్క తక్కువ భావాలతో జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, సోషల్ మీడియా విరామం సాన్స్ ట్విట్టర్, ఫేస్బుక్ మరియు మీ ఇతర ఇష్టపడే ప్లాట్‌ఫామ్‌లతో ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
32 సంతోషకరమైన స్నేహితులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
మంచి మనోభావాలు చెడ్డ వాటిలాగే అంటుకొనేవి, కాబట్టి డెబ్బీ డౌనర్స్ లేని స్నేహితులతో మాత్రమే మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టేలా చూసుకోండి. ఇది కఠినంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అధ్యయనాలు మంచి మనోభావాలు సోషల్ నెట్‌వర్క్ ద్వారా దాదాపు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా వలె వ్యాప్తి చెందుతాయని కనుగొన్నారు.
33 మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోవడం నేర్చుకోండి
ప్రతి ఒక్కరూ పొందినప్పటికీ శీఘ్ర మూడ్ బూస్ట్ క్రొత్త మరియు ఉత్తేజకరమైన పనిని చేయకుండా, వారు కలిగి ఉన్న ప్రతిదానిని మెచ్చుకునే వారు మాత్రమే ఆ స్థాయి ఆనందాన్ని కొనసాగించగలరు. ఇది ఒక ప్రకారం అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్ , 'అసలు జీవిత మార్పుపై నిరంతర ప్రశంసలు' ఆనందాన్ని పెంచుతాయి.
34 మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు నియంత్రణ లేని విషయాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. ఇది సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేయడమే కాదు, ఒకటి అధ్యయనం హెర్ట్‌ఫోర్డ్‌షైర్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, తమ జీవితాలను వారు అంగీకరించే వ్యక్తులు తమను తాము మార్చుకోవటానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్న వారికంటే సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
35 మీ ఖాళీ సమయాన్ని విలువైనదిగా మరియు తెలివిగా ఖర్చు చేయండి
మీకు డబ్బు సంపాదించడానికి సమయం లేకపోతే ప్రపంచంలో మొత్తం డబ్బు ఉండటం పట్టింపు లేదు. రోజు చివరిలో, మీ సమయం డబ్బు కంటే చాలా విలువైనది, మరియు పరిశోధకులు వారి బ్యాంక్ ఖాతాలో తమ సమయానికి ప్రాధాన్యతనిచ్చే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలంలో సంతోషంగా మరియు మరింత అర్ధవంతమైన జీవితాలను గడుపుతారని చూపించారు.
36 సైడ్ సలాడ్‌తో మీ భోజనాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి
భౌతికంగా మీకు ఇప్పుడే తెలుసు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగినంత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, కానీ మూడ్ పెంచే ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఒకటి ప్రకారం అధ్యయనం వార్విక్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, మీకు లభించే ప్రతి అదనపు సేవ (మొత్తం ఎనిమిది భాగాలు వరకు) మూడ్ బూస్ట్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది-కాబట్టి ప్రతి భోజనాన్ని ఆకుకూరల ప్రక్కతో వడ్డించడం మర్చిపోవద్దు!
37 పుష్కలంగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
ప్రకారంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్, తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మీ మానసిక స్థితిని మరియు మోటారు నైపుణ్యాలను దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి మీరు రోజువారీగా తగినంత నీటిని -24 గంటల వ్యవధిలో ఎనిమిది గ్లాసులను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
38 ఎక్కువ కాఫీ తాగండి
అని తాగడం కవా జావా మీ శక్తి స్థాయిలకు మంచిది కాదు. స్పష్టంగా, మీకు ఇష్టమైన A.M. పానీయం డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ల విడుదలను అడుగుతుంది, ఈ రెండూ మీకు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
39 పసుపు మడమల జత కొనండి
మీ గదిలో మీకు ఇప్పటికే చాలా పసుపు బట్టలు లేకపోతే, నిల్వ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం. లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ఈ కోమలమైన రంగు ప్రజలను సంతోషపరుస్తుందని చూపించాయి you మరియు మీరు ధరించినా లేదా మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఇది పనిచేస్తుంది తినడం.
40 మీ కార్యాలయాన్ని వ్యక్తిగతీకరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని మీ కార్యాలయంలోకి తీసుకురావడం చాలా సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది' అని వివరిస్తుంది అలెక్స్ పామర్ తన కొత్త పుస్తకంలో హ్యాపీనెస్ హక్స్. 'మీ డెస్క్‌కు కొన్ని కళాకృతులు లేదా మొక్కలను జోడించండి లేదా మీ కోసం వ్యక్తిగతంగా ఉండే విధంగా దాన్ని పెంచే కొన్ని ఇతర చేర్పులు చేయండి.'
తెలుపు వైలెట్ పువ్వు అర్థం
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
