సోషల్ మీడియా రోజువారీ జీవితంలో చాలా విలీనం అయ్యింది, మీరు దాన్ని పూర్తిగా ప్రమాణం చేసిన వారిని కలిసినప్పుడు, అది సంభాషణకు కారణం. ఫేస్బుక్ మాత్రమే ఉంది 2.13 బిలియన్ క్రియాశీల నెలవారీ వినియోగదారులు . ఇది సమాజం, వారి స్నేహితులు మరియు తమను తాము చూసే మరియు సంభాషించే విధానాన్ని ఖచ్చితంగా మారుస్తుంది. మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. సోషల్ మీడియా చాలా దూరం, నెట్‌వర్క్, మరియు మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన సంఘటనలను మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో పంచుకోవడానికి అనుకూలమైన మార్గం అయినప్పటికీ, సౌలభ్యం ఖర్చుతో వస్తుంది. నిరాశ మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉండటంతో పాటు, సోషల్ మీడియా కూడా ఒత్తిడికి పుష్కలంగా ఉంది.
ఈ సమయంలో, మనలో చాలామంది ఒత్తిడిని జీవిత సత్యంగా అంగీకరించారు, కానీ అది మీకు మంచిదని దీని అర్థం కాదు. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, మద్యం దుర్వినియోగం, అతిగా తినడం, నిరాశ, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ఒత్తిడి ముడిపడి ఉంది. మరియు సోషల్ మీడియా ఈ సమస్యలలో కొన్ని లేదా అన్నింటికి దోహదం చేస్తుంది. శుభవార్త? మీరు ఒత్తిడికి గురైనందున మీరు ఆ విధంగానే ఉండాలని కాదు. ఫోన్‌ను క్రిందికి ఉంచండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు తనిఖీ చేయండి 10 ఉత్తమ వ్యాయామం కాని ఒత్తిడి బస్టర్స్ .
1 పోలిక ఒత్తిడి
షట్టర్‌స్టాక్
సోషల్ మీడియా మన జీవితంలో ఒత్తిడిని తెచ్చే అత్యంత స్పష్టమైన మార్గం మనల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి అవకాశాన్ని కల్పించడం. మేము మా సోషల్ మీడియా ఉనికిని తీర్చడానికి చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పటికీ, మిగతా అందరూ కూడా అలా చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. మీరు ఎప్పుడైనా తగినంతగా లేరని మీరు చింతిస్తూ ఉంటారు. అందుకే ఫేస్‌బుక్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ఒక్కటే మీ విశ్వాసాన్ని చంపే 15 రోజువారీ అలవాట్లు .
2 ఇతర ఒత్తిడి రుద్దుతుంది
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చకుండా మీరు చాలా మంచి పని చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు కనెక్ట్ అయిన వ్యక్తుల ఒత్తిడి సోషల్ మీడియా మీపై రుద్దుతుంది మరియు మీ రోజును కూడా నాశనం చేయండి. ఇది జరుగుతున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, శీఘ్ర పరిష్కారం అవసరమైతే, చూడండి 10 నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని కొట్టడానికి 10 రహస్యాలు (లేదా తక్కువ!) .
3 ఫోమో
FOMO, లేదా తప్పిపోతుందనే భయం, కొంతమందికి సోషల్ మీడియా అనుభవంలో నిజమైన భాగం. మీరు మీ ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి, ప్రతి ఒక్కరూ మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉన్నారని చూడండి మరియు మీరు ఏదో కోల్పోతున్నారని ఆందోళన చెందండి. ఇది ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి చింతించకుండా, మీ రోజును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి మరియు వీటిని నేర్చుకోండి మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడానికి 50 జీనియస్ ఉపాయాలు .
4 ఒత్తిడి అంటుకొంటుంది
మీరు ఇప్పుడు ఒత్తిడికి గురికాకపోయినా, సోషల్ మీడియా దానిని ఎప్పుడైనా మార్చగలదు. ఒత్తిడి అంటువ్యాధిలా వ్యాపిస్తుంది నెట్‌వర్క్‌లలో, అంటే మీకు తెలియని ఎవరైనా చెడ్డ రోజును కలిగి ఉంటే, అది ఇప్పటికీ మీకు దారి తీస్తుంది మరియు మీ రోజును కూడా నాశనం చేస్తుంది.
5 రాజకీయ ఒత్తిడి
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు 2016 ఎన్నికల చక్రం గుర్తుందా? అనేక స్నేహాలు దు ul ఖించబడ్డాయి మరియు ప్రజలు ఆన్‌లైన్‌లో చేస్తున్న రాజకీయ 'చర్చలకు' చాలా థాంక్స్ గివింగ్ విందులు నాశనమయ్యాయి. చాలా మందికి, అపరిచితుడితో వాదించడం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవం. మీ విచిత్రమైన మామతో వాదించడం మరియు డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద మెత్తని బంగాళాదుంపలను అతనికి పంపించటం ఖచ్చితంగా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
6 కుటుంబం డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
కుటుంబ సమస్యల గురించి మాట్లాడుతూ, వారి సోషల్ మీడియాను నిరంతరం తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు తాము చెబుతారు వారి కుటుంబం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తారు , వారు కలిసి ఉన్నప్పుడు కూడా గొప్పగా అనిపించదు.
7 ఇది రిలాక్సింగ్ కష్టతరం చేస్తుంది
మీరు సోషల్ మీడియాలో నిమగ్నమయ్యే అలవాటులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీరు దాన్ని మూసివేయలేరు. మీ పోస్ట్‌లలో ఒకదానిని ఎవరైనా ఇష్టపడటం లేదా వ్యాఖ్యానించడం వంటివి మీకు విశ్రాంతిగా అనిపించవచ్చు మరియు మీకు దాని గురించి కూడా తెలియదు! ఇది మీకు అనిపిస్తే, ఫోన్‌ను అణిచివేసి తీయండి మీ భాగస్వామితో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 50 ఉత్తమ మార్గాలు .
8 మీ పిల్లల గురించి చింతిస్తూ
సగం కంటే ఎక్కువ తల్లిదండ్రులు, 58 శాతం మంది తమ పిల్లలు ఎలా ఉన్నారో ఆందోళన చెందుతున్నారు సోషల్ మీడియాతో సంభాషిస్తోంది . ఇది ఇప్పటికే ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంలో ఒత్తిడికి మరో మూలం. విషయాలు సులభతరం చేయడానికి, పరిగణించండి సెలబ్రిటీ పేరెంటింగ్ సలహా యొక్క 30 సరదా ముక్కలు .
9 Instagram చెత్తగా ఉంది
ఈ ఒత్తిడికి మీరు ఫేస్‌బుక్‌లో అన్ని నిందలు వేయడానికి ముందు, అది తేలుతుంది ఇన్‌స్టాగ్రామ్ నిజానికి మానసిక ఆరోగ్యానికి చెత్తగా ఉంటుంది , బహుశా ఇదంతా ఇమేజ్ బేస్డ్ కాబట్టి, నిజ జీవితానికి గొప్పగా చెప్పుకునే నిష్పత్తి చాలా ఎక్కువ. సోషల్ మీడియా ఒత్తిడి మిమ్మల్ని తగ్గిస్తుంటే, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను తగ్గించుకోండి మరియు అది సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.
వెనుక భాగంలో కాల్చాలని కలలు కన్నారు
10 ఇది వ్యసనం
ఫేస్బుక్ వంటి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ఉండేవి వ్యసనపరుడైనదిగా రూపొందించబడింది , కాబట్టి మీరు కట్టిపడేశాయి అని ఆశ్చర్యపోకండి. దురదృష్టవశాత్తు, వ్యసనం యొక్క భాగం ఉపసంహరణ, అంటే సోషల్ మీడియా మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పడంతో పాటు, సోషల్ మీడియాకు ప్రాప్యత లేకపోవడం కూడా మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. ఇది ఓడిపోయే పరిస్థితి.
11 సామాజిక ఒంటరితనం
సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ గురించి ఒక వ్యంగ్య విషయం ఏమిటంటే, మనం ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో సంప్రదింపులు జరుపుతున్నాము, మరింత ఒంటరిగా మనం అనుభూతి చెందుతాము. ఇది మారుతుంది సంబంధాలు నాణ్యత గురించి, పరిమాణం గురించి కాదు , మరియు మీరు ఇంటర్నెట్‌లో మీకు తెలియని వ్యక్తులతో నిస్సారమైన పరస్పర చర్యలతో గడిపినట్లయితే, మీరు చాలా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
12 తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర
షట్టర్‌స్టాక్
తక్కువ నాణ్యత గల స్నేహితులతో పాటు, ఎక్కువ సోషల్ మీడియా కారణం కావచ్చు తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర , రోజువారీ సమస్యలను పరిష్కరించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది.
13 పేలవమైన ఏకాగ్రత
షట్టర్‌స్టాక్
ఏ క్షణంలోనైనా మీరు ఎన్ని ట్యాబ్‌లను తెరిచారో ఆలోచించండి. వాటిలో ఒకటి ఫేస్బుక్ అయితే, మీ ఏకాగ్రత చాలా విచారకరంగా ఉంటుంది. ఎప్పుడైనా నోటిఫికేషన్ పాపప్ అయినప్పుడు, మీరు డోపామైన్ యొక్క చిన్న విజయాన్ని తనిఖీ చేసి, పొందటానికి శోదించబడతారు. ఇది మీరు పనిచేస్తున్న దాని నాణ్యతను తగ్గించగలదు, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
14 మీ బ్రాండ్‌ను నిర్వహించడం
దీన్ని అంగీకరించండి: మీరు అందరిలాగే మీ సోషల్ మీడియా ఉనికిని తీర్చడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. మీ 243 మంది అనుచరుల కోసం ఖచ్చితమైన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ బ్రాండ్‌ను నిర్వహించడం పట్ల మీరు మక్కువతో ఉంటే, మీరు బదులుగా మీరే ఆనందించేటప్పుడు మీ జీవితానికి అదనపు ఒత్తిడిని ఇస్తున్నారు.
15 పని కోసం వెతుకుతోంది
సోషల్ మీడియా ఉద్యోగం కోసం వెతుకుతున్న సమయం వరకు అన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆటల వలె కనిపిస్తుంది. అప్పుడు ప్రతిదీ లాక్డౌన్లో ఉంచే సమయం. మీ గతంలో కొన్ని పబ్లిక్ పోస్ట్ లేదా ట్యాగ్ ఉందనే ఆందోళన, HR కి దారి తీస్తుంది మరియు ఇంటర్వ్యూ దిగకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది ఆధునిక జీవితం మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పే అసహ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి.
16 మీ మాజీ ట్యాబ్‌లను ఉంచడం
10 సంవత్సరాల క్రితం, మీ మాజీ మిమ్మల్ని డంప్ చేసి, ఆపై రాత్రికి జారిపోవచ్చు, మళ్లీ చూడలేరు. ఇప్పుడు వారు ఫేస్‌బుక్‌లో ఉన్నారు. మరియు వారు మీ 'స్నేహితుడు.' చాలా మందికి, దీని అర్థం కొన్ని ఒంటరి రాత్రులు వారి రాకడలు మరియు ప్రయాణాలన్నింటినీ పట్టుకోవడం, మీ జీవితాన్ని వారితో పోల్చడం మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీకు అన్ని రకాల అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించడం.
17 ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు
ఈ అస్తిత్వ చింతలన్నిటితో పాటు, ఫేస్బుక్ ఉపయోగించడం కూడా ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయడానికి దారితీస్తుంది , పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఎక్కువ సమయం ఫేస్‌బుకింగ్ మీ స్వీయ నియంత్రణను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు చేయవలసిన దానికంటే ఎక్కువ నగదు ఖర్చు చేయడానికి దారితీస్తుంది.
18 వాయిదా వేయడం
మీరు పని చేయాల్సిన పెద్ద నియామకాన్ని పరిష్కరించడానికి బదులుగా మీ ట్విట్టర్ ఫీడ్ లేదా ఫేస్బుక్ ద్వారా ఎక్కువ సమయం స్క్రోలింగ్ చేయడం చాలా సులభం. దురదృష్టవశాత్తు, అది అప్పగించిన పనిని వేగంగా చేయదు. మరియు అది ఎక్కువసేపు మీరు దాన్ని నిలిపివేస్తుంది.
19 కొత్త వ్యక్తులను కలవడం
ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, నిజ జీవితంలో వారిని కలవడానికి ముందు ఒక వ్యక్తిని ఫేస్‌బుక్‌లో చూడటం అనుభవాన్ని మరింత ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది అంధుడిగా వెళ్లడం కంటే, కారణాల వల్ల పరిశోధకులు చాలా స్పష్టంగా లేరు. కాబట్టి, మీరు మొదటిసారి కలుసుకునే ముందు ఫేస్బుక్ మీ తేదీని కొట్టడం మానుకోండి.
బెస్ట్ యో మమ్మా సో ఫ్యాట్ జోక్స్
20 చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రజలు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టాలని కోరుకుంటారు, కాని అది లేకుండా ఉండాలనే ఆలోచన చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, వారు చేయలేరని భావిస్తారు. ఇది వారు మరింత నిష్క్రమించాలనుకుంటుంది మరియు మీరు ఒత్తిడి యొక్క పెద్ద బంతి అయ్యే వరకు చక్రం కొనసాగుతుంది. ఇది మీకు అనిపిస్తే, మీరు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టలేకపోవచ్చు, కానీ మీ ఫోన్‌లో దాన్ని నివారించడం ద్వారా మీరు దానితో తక్కువ సంభాషించవచ్చు. తనిఖీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ వ్యసనాన్ని జయించటానికి 11 సులభమైన మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
