మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి, అన్ని సమయాల్లో స్నేహితులతో చుట్టుముట్టడానికి ఒక సంబంధంలో ఉండాలని మీరు నిరంతరం వింటుంటే, మీరు ఒంటరిగా దూరంగా ఉంటారు. 'చాలా మందికి తెలియదు' అని చెప్పారుడాక్టర్ కార్లా మేరీ మ్యాన్లీ, ఎ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు రాబోయే పుస్తకం రచయిత భయం నుండి ఆనందం , 'మీరు కావచ్చు చాలా సంతోషం ఒంటరిగా మరియు ఇతరుల సహవాసంలో చాలా సంతోషంగా ఉంది. ' నిజం ఏమిటంటే, ఆనందం ఎల్లప్పుడూ మీతోనే మొదలవుతుంది మరియు ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండటం సాధ్యమే, అది ఇప్పుడు అలా అనిపించకపోయినా.
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆనందం విషయానికి వస్తే సంబంధం అంతా అంతం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి: ఒకదానిలో ఉండటం మీకు బాధ కలిగించే వాటికి నివారణ కాదు, మరియు ఒకదాని నుండి బయటపడటం లేదు తదుపరిది చుట్టుముట్టే వరకు మీరు సంతోషంగా ఉండరని అర్థం. మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌లో, మీ కేఫ్‌లో మీ పక్కన కూర్చున్న మీడియాలో సంతోషంగా కనిపించే జంటల కవాతులో ఇది తరచుగా కోల్పోయే నిజం. మీరు నిరాశ చెందకుండా, మీ రోజులు మాత్రమే ఇంకా చాలా నెరవేర్చినట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మేము అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల జాబితాను సంకలనం చేసాము. కాబట్టి చదవండి మరియు మీ 'నాకు సమయం!'
1 'మీరు మీ జీవితాన్ని గడపడానికి వేచి ఉన్నారు' అనే ఆలోచనను తొలగించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'చాలా మంది సింగిల్స్ వారి వైవాహిక స్థితి ప్రకారం వారి విలువను నిర్వచించారు, మరియు వారు పెళ్లి చేసుకునే వరకు కొత్త కారు, ఇల్లు లేదా ప్రయాణం కోసం వేచి ఉండాలని వారు భావిస్తున్నారు' అని మిరాండా ఎన్. ఒయాసిస్ క్లినికల్ కౌన్సెలింగ్ సేవలు . బదులుగా, ఆమె చెప్పింది, ఆమె సింగిల్స్‌ను కోరింది ఇప్పుడు వారి జీవితాన్ని గడపండి , 'భాగస్వామి మొదట వస్తారని ఎదురుచూడటం కంటే.
మీరే ఒక సాధారణ అభినందన ఇవ్వడానికి 15 సెకన్ల సమయం పడుతుంది
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు తరచుగా ఒంటరిగా సమయం గడుపుతున్నట్లు అనిపిస్తే, 'గొప్ప సహచరుడిగా మీరే పొగడ్తలతో ముంచెత్తండి' అని డాక్టర్ మ్యాన్లీ చెప్పారు.
మనలోని ఉత్తమ భాగాలను గమనించడం మరియు వ్యాఖ్యానించడం ద్వారా, ఆమె చెప్పింది, మేము మా స్వంత స్నేహితుడిగా ఉన్నప్పుడు మంచి అనుభూతిని పొందడం చాలా సులభం. 'అన్ని తరువాత,' ఆమె వివరిస్తుంది, 'మేము తరచుగా మా స్నేహితులను అభినందించండి వారి సానుకూల లక్షణాలపై, కాబట్టి మేము కూడా ధృవీకరణ మోతాదును కోరుకుంటున్నాము. '
3 చిన్న విందు పార్టీలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించండి
సొరచేప కలలు
షట్టర్‌స్టాక్
'వారానికి ఒకసారి, నెలకు ఒకసారి, త్రైమాసిక, లేదా మీకు నచ్చినవి, విందు ఏర్పాటు చేసుకోండి' అని చెప్పారు రచయిత మరియు సామాజిక కార్యకర్త ఫ్రాన్సిస్ మెట్జ్మాన్. ఆహ్వానించబడిన ప్రతి స్నేహితుడు చేయవచ్చు వంటతో పిచ్ చేయండి , ఏర్పాటు చేయడం లేదా వంటలను శుభ్రపరచడం కూడా. ముఖ్యమైన భాగం ఏమిటంటే, మీ సిబ్బందిలోని ప్రతి సభ్యుడిని (మీతో సహా) మీరు ఎంత ముఖ్యమైనవారో గుర్తుచేసేలా ఎదురుచూడటం. మరియు ఒక మలుపు కోసం, ప్రతి స్నేహితుడు 'బయటి వ్యక్తిని లేదా జంటను చేరమని ఆహ్వానించడానికి ఒక మలుపు తీసుకోండి' అని ఆమె చెప్పింది.
మీకు ఇష్టమైన సోలో కార్యకలాపాలను రాయండి
'ఆనందించే సోలో కార్యకలాపాల జాబితాను సృష్టించండి' అని డాక్టర్ మ్యాన్లీ చెప్పారు, మరియు 'దీన్ని సులభతరం చేయండి.' అలా చేయడం ద్వారా, ఈ సరదా కార్యకలాపాలలో ఒకదానిలో పాల్గొనడానికి 'సమయం మాత్రమే పెనాల్టీగా మారదు, కానీ అవకాశం' అని ఆమె వివరిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా మీ గురించి చింతిస్తున్నట్లయితే, ఈ జాబితాను తీసివేసి, మీరు చేయగలిగే అన్ని విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి: పిల్లలతో మీ వివాహిత స్నేహితులకు ఈ లగ్జరీ లేదు!
5 వాస్తవానికి సోలో అవుటింగ్స్ అని గుర్తించండి
'ఒక సినిమా [లేదా] మీరే ఆడటానికి భయపడవద్దు, లేదా రెస్టారెంట్‌కు వెళుతున్నాను , 'అని మెట్జ్మాన్ చెప్పారు. ఇది మొదట భయపెట్టేదిగా అనిపించినప్పటికీ, 'నేను చాలా మందికి ఒంటరిగా వెళ్ళాను' అని ఆమె వివరిస్తుంది మరియు తప్పించుకోలేదు. మరియు దాని గురించి ఆలోచించండి: చీకటి గదిలో సినిమా చూడటానికి మీతో ఒక స్నేహితుడు కావాలా? మంచి పుస్తకం బాగానే ఉన్నప్పుడు సాధారణ భోజనం తినడానికి మీకు తోడు అవసరమా?మరియు గుర్తుంచుకోండి: సమీపంలో కూర్చున్న ఎవరైనా ఒంటరిగా ఉంటే, ఆమె ప్రోత్సహిస్తుంది, స్నేహపూర్వక వ్యాఖ్య చేయడానికి వెనుకాడరు.
6 మీ కోరికలను అనుసరించండి (ఎందుకంటే మీరు చేయగలరు).
షట్టర్‌స్టాక్
ఒంటరిగా ఉండటం, డాక్టర్ మ్యాన్లీ, 'మీరు ఇష్టపడే విషయాలను అన్వేషించడానికి ఒక అవకాశం' అని చెప్పారు. ఉదాహరణకు, 'మీరు ఉంటే సంగీతమంటే ఇష్టం , మీరు ఇంతకు ముందు వినని శైలులు మరియు బ్యాండ్‌లను అన్వేషించడానికి ఆన్‌లైన్‌లో గడపండి. ' ఇప్పుడు మీకు కొంత సమయం దొరికింది, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాలతో ఆ స్థలాన్ని నింపే సమయం వచ్చింది.
ఎలుకల గురించి కలలు అర్థం
సంబంధాలలో ఉన్నవారికి చాలా ఎక్కువ సమయం ఉందని గ్రహించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'మనం ఉండాలని కోరుకుంటూ మన తలల్లో వేలాడదీయవచ్చు సంబంధంలో , 'ఎరికా మెక్‌కుర్డీ, ఐసిఎఫ్ సర్టిఫైడ్ సద్గురువు , 'మేము క్షణం ఆనందించడం మర్చిపోతున్నాము.' ఈ ప్రతికూల మనస్తత్వం నుండి బయటపడటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, 'మనం ఒక సంబంధంలో ఉన్నప్పటికీ, మన స్వంత పనులను చేసే చోట మనకు ఇంకా చాలా సార్లు ఉంటాయని మనకు గుర్తుచేసుకోవడం' అని ఆమె చెప్పింది.
ఒంటరిగా ఉండటం 'విచిత్రమైనది' కాదని గుర్తించండి
'చాలా మంది, ఒంటరిగా ఉండటం అసాధారణమని లేదా ఒంటరిగా ఉండటం వారిని ఏదో ఒక విధంగా ‘లోపభూయిష్టంగా’ లేదా ‘అవాంఛితంగా’ మారుస్తుందని స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే నమ్ముతారు.' వాస్తవానికి, ఒంటరిగా ఉండగలిగిన వారు, 'తరచుగా కలిగి ఉంటారు అద్భుతమైన అంతర్గత విశ్వాసం మరియు ప్రశాంతత. ' వికలాంగుల కంటే, ఏకాంతం గౌరవ బ్యాడ్జ్ కావచ్చు.
9 క్షణంలో జీవించండి
షట్టర్‌స్టాక్
కుక్క నన్ను వెంబడిస్తుందని కల
'నేను తరచుగా నా [సింగిల్] క్లయింట్లను అడుగుతాను' అని చెప్పారు కెల్లీ బోస్ , ఒక సంబంధ నిపుణుడు మరియు మానసిక చికిత్సకుడు, 'వారు నిర్ణీత రోజులు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల్లో సంబంధంలో ఉంటారని తెలిస్తే వారు ఎలా జీవించగలరు.' వారి ప్రతిస్పందన, 'వారు విశ్రాంతి మరియు వారి లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టగలుగుతారు' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
ఎవ్వరూ హామీ ఇవ్వలేరు కొత్త సంబంధం రాబోయేది, ఆమె ఒంటరిగా భవిష్యత్తులో ఒంటరిగా ఉండటం గురించి ఎంత చింతిస్తున్నారో వివరిస్తుంది-ఇప్పుడు ఒంటరిగా ఉండటం యొక్క వాస్తవికత కంటే-ఒకరి అనుభవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీ గొప్ప పెట్టుబడిలో ఎక్కువ పెట్టుబడి పెట్టండి: మీరే
ఇప్పుడు మీకు మీరే కొంత సమయం కేటాయించారు, 'ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయాలనుకునే మార్గాలను గుర్తించడం మంచిది' అని బోస్ చెప్పారు. ఇది మీ ఆరోగ్యం, మీ జీవనశైలి లేదా మీ ఆధ్యాత్మికత అయినా, 'మీ కోసం లక్ష్యాలను రూపుమాపడానికి మరియు వాటిని కొనసాగించడానికి' సమయం ఆసన్నమైంది.
11 మీరే చదువుకోండి
దుర్వాసన బగ్ ఆధ్యాత్మిక అర్థం
సామెత చెప్పినట్లుగా, యువత యువతపై వృధా అవుతుంది. పాఠశాల వెలుపల వయోజనంగా, మీరు పాఠశాలలో చదివిన విషయాల గురించి మీ ప్రాథమిక జ్ఞానం-చరిత్ర, విజ్ఞానం, గణితం, సాహిత్యం-లోతుగా ఉండాలని మీరు ఎంత తరచుగా కోరుకున్నారు?
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు కంటే మంచి సమయం లేదు, 'ఒకటి లేదా రెండు కోర్సులు తీసుకోవటానికి' మెట్జ్మాన్ చెప్పారు. 'పని తర్వాత సాయంత్రం లేదా మీరు స్వేచ్ఛగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నం అయినా' ఆమె వివరిస్తుంది, 'క్రెడిట్ కాని కోర్సులు ఉన్న చాలా కళాశాలలు ఉన్నాయి.'
12 వాలంటీర్
మీ సోలో టైమ్‌తో ఏమి చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ సహాయాన్ని ఉపయోగించగల కొన్ని లాభాపేక్షలేని సంస్థ వద్ద స్వచ్ఛందంగా ప్రయత్నించండి. వాస్తవం ఏమిటంటే, స్వచ్ఛంద అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, అవి వాస్తవంగా ఏదైనా ఆసక్తితో కలిసి ఉంటాయి మరియు సంస్థలు మీ చుట్టూ ఉండటం కంటే సంతోషంగా ఉంటాయి. ఓహ్, మరియు తరగతుల గురించి మాట్లాడటం: మీ మానసిక స్థితిని పెంచే స్వచ్ఛమైన మార్గాలలో స్వయంసేవకంగా ఒకటి ఉందని పరిశోధన మళ్లీ మళ్లీ చూపించింది. ఇది జీవితంలో గొప్ప విజయ-విజయాలలో ఒకటి!
గడ్డి అరుదుగా పచ్చగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇంకా కలవని inary హాత్మక భాగస్వామిని రొమాంటిక్ చేయడానికి బదులుగా, చెప్పారు హెడీ మెక్‌బైన్ , లైసెన్స్ పొందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు, 'గడ్డి ఎల్లప్పుడూ మరొక వైపు పచ్చగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.'
చాలా మందికి ఒక ఉదాహరణ ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు , ఆమె వివరిస్తుంది, 'భాగస్వామితో రాజీ పడకుండా, మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడపాలని కోరుకుంటున్నారో.'
14 ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోండి
'ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండటానికి మొదటి మెట్టు ఒంటరిగా ఉండటం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం మధ్య చాలా తేడా ఉందని గ్రహించడం' అని ఏంజెలా కార్సన్, a జెఆర్‌ఎన్‌ఐ లైఫ్ కోచ్ . మొదటి కోసం పిలుస్తుంది ఎక్కువ మంది వ్యక్తులను మరియు కార్యకలాపాలను పరిచయం చేస్తోంది మీ జీవితంలో, ఆమె వివరిస్తుంది, రెండోది 'మీ ప్రామాణికమైన స్వీయతను అన్వేషించడానికి మరియు మీరు కలలుగన్న జీవితాన్ని నిర్మించడానికి ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకునే అద్భుతమైన అవకాశం.'
15 తరచుగా జిమ్‌ను నొక్కండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ఒంటరిగా ఉండటం కష్టమే' అని ఆరోగ్య మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు కాలేబ్ బ్యాకే అంగీకరించారు మాపుల్ హోలిస్టిక్స్ . శుభవార్త? 'ఇది కూడా ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది!'
వాండ్ల ఏస్ భావాలను తిప్పికొట్టింది
మీ సమయాన్ని ఒంటరిగా ఉపయోగించుకోవటానికి, బ్యాకే సిఫార్సు చేస్తున్నాడు వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించడం . 'ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం, మీరు సాధించిన మరియు గర్వంగా అనిపించేలా చేస్తుంది,' మీ ఆరోగ్యానికి మరియు రూపానికి కలిగే ప్రయోజనాలు 'మీ గురించి కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.'
16 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడానికి కోరికను నిరోధించండి
మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ప్రయాణించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. కానీ ఇతర ప్రజల జీవితాలను అసూయపడే ఉచ్చులో పడకండి.
ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండటానికి మొదటి దశలలో ఒకటి, సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు చీఫ్ వెల్నెస్ ఆఫీసర్ డాక్టర్ కారా ఫాసోన్ చెప్పారు వైజ్ & వెల్ అకాడమీ , మిమ్మల్ని 'ప్రేమతో కూడిన జంటల చిత్రాలతో ... [లేదా] మీ సంతోషంగా కట్టుబడి ఉన్న స్నేహితుల చిత్రాలతో' పోల్చడం మానేయడం.
మిమ్మల్ని దిగజార్చడంతో పాటు, ఇది సరసమైన పోలిక కూడా కాదు: 'ఆ జంటలలో ఎక్కువమంది,' వారి సంబంధాల యొక్క గరిష్టాలను మాత్రమే పంచుకుంటున్నారు, తక్కువని ముసుగు చేస్తారు. '
17 మీ ఒంటరితనం వచ్చినప్పుడు అంగీకరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ప్రతి ఒక్కరికి వారు ఒంటరిగా అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయి' అని LCSW వద్ద జూలీ ఫన్నింగ్ చెప్పారు హోప్ సేవలను కలిగి ఉంది . ఈ భావాలతో పోరాడటానికి బదులుగా, 'అనుభూతిని నిజంగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం' సహాయకరంగా ఉంటుందని ఆమె వివరిస్తుంది.
మానవ జీవితంలో సహజమైన భాగాన్ని అన్వేషించడంతో పాటు, అలా చేయడం వల్ల ఆ భావాలు చివరికి గడిచిపోకుండా సహాయపడతాయని ఆమె చెప్పింది.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
