మీ 40 ఏళ్ళు మీ జీవితంలో గొప్ప సమయం. మీరు మునుపెన్నడూ లేనంతగా మీ స్వంత చర్మంలో మరింత సుఖంగా ఉన్నారు, మీరు మీ కెరీర్‌లో అత్యున్నత స్థితిలో ఉన్నారు మరియు మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే మీరు చివరకు బాధ్యత వహిస్తున్నారు least లేదా కనీసం మీరు ఉండాలి. మీ వయస్సులో, మీరు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు, గుండె జబ్బులు వంటివి . వాస్తవానికి, 2020 లో సమీక్షించిన అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) నుండి వచ్చిన తాజా డేటా ప్రకారం, మహిళల్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు , ప్రతి సంవత్సరం ముగ్గురు మహిళల్లో ఒకరు గుండె పరిస్థితులకు గురవుతారు. మీ జీవితంలో ఈ కాలంలో, మీ శరీరం ఇతర మార్పుల ద్వారా వెళ్ళడం ప్రారంభిస్తుంది , అలాగే-మీ జీవక్రియ మందగించడం నుండి నిద్ర సమస్యలు మెనోపాజ్ వరకు. అనవసరమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, 40 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి మహిళ తన ఆరోగ్యం గురించి తెలుసుకోవలసిన అగ్ర చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మరియు మీ శ్రేయస్సు విషయానికి వస్తే ఇతర విషయాల కోసం చూడండి, చూడండి పేద ఆరోగ్యానికి 50 సంకేతాలు మహిళలు ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు .
1 మీకు స్లీప్ అప్నియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
స్లీప్ అప్నియా చాలా సాధారణం-ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కులలో హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో స్లీప్ మెడిసిన్ విభాగం . మీరు మీ 40 ఏళ్ళకు వెళుతున్నప్పుడు, మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది - మరియు అది గుండె జబ్బుల నుండి దంతాల సమస్యల వరకు ప్రతిదానికీ మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీకు స్లీప్ అప్నియా పెరిగినప్పుడు, “దవడ ఎక్కువ గాలిని పొందటానికి ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది దంతాలు గ్రౌండింగ్ ద్వారా ప్రదర్శించబడుతుంది” అని చెప్పారు ఇన్నా చెర్న్ , DDS, యొక్క న్యూయార్క్ జనరల్ డెంటిస్ట్రీ . మీరు అలసిపోయిన దవడ లేదా సున్నితమైన దంతాలతో మేల్కొన్నట్లయితే, మీరు మంచానికి దంత గార్డులను ధరించాలని మరియు మీ దంతవైద్యుని సమస్యను పరిష్కరించాలని అనుకోవచ్చు. మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిజంగా నిజం కాని విషయాల కోసం మీకు చెప్పబడింది చనిపోయే 30 చెత్త మహిళల ఆరోగ్య అపోహలు .
మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
నేను కవలలతో గర్భవతి అని కల వచ్చింది
మీ వయస్సులో, మీ జీవక్రియ మందగించడం ప్రారంభిస్తుంది. అంటే మీరు బహుశా మీ 20 మరియు 30 లలో మీకు ఉన్న కొన్ని అలవాట్ల నుండి బయటపడలేరు. దాన్ని బ్యాకప్ చేయడానికి సహాయపడటానికి, ది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ మీ వ్యాయామ దినచర్యకు నిరోధక శిక్షణను జోడించడం, ప్రోటీన్‌పై లోడ్ చేయడం, మీ ఆహారంలో కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని జోడించడం, ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు చేయడం మరియు సంతృప్త కొవ్వులను నివారించడం వంటివి సిఫార్సు చేస్తాయి.
3 ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండటం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.
షట్టర్‌స్టాక్
“నిర్వహణ a ఆరోగ్యకరమైన బరువు 25 ఏళ్లలోపు BMI - మొక్కల అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం, మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదం తగ్గుతుంది ”అని చెప్పారు నాన్సీ ఇలియట్ , MD, బ్రెస్ట్ సర్జన్ వద్ద మాంట్క్లైర్ బ్రెస్ట్ సెంటర్ న్యూజెర్సీలో. “ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క‘ దుష్ప్రభావాలు ’మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెరుగైన వైఖరిని కలిగి ఉంటాయి. ఆ రకమైన ప్రయోజనాలతో, వారి రిస్క్ స్థితితో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది విజయ-విజయం. ” మరియు మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను ఆరోగ్యంగా పడే మార్గాల కోసం, చూడండి వేసవి 2020 కోసం 101 అల్టిమేట్ బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు .
మీ నోరు పొడిబారినట్లు అనిపించవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ నోరు సాధారణం కంటే చాలా పొడిగా అనిపించింది, కాబట్టి ఏమి ఇస్తుంది? “మన వయస్సులో, మేము తక్కువ లాలాజలమును ఉత్పత్తి చేస్తాము, మరియు కొన్ని అనారోగ్యాల కారణంగా, మేము ఎక్కువ క్రమబద్ధమైన మందులను తీసుకుంటున్నాము. చాలా మందులు దుష్ప్రభావాలను జాబితా చేస్తాయి, వీటిలో పొడి నోరు, జిరోస్టోమియా అని పిలుస్తారు, 'అని చెర్న్ చెప్పారు. 'ఆ పొడి నోరు, కావిటీస్ పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, ఎందుకంటే దంతాలను స్నానం చేయడానికి మరియు కుహరం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి తగినంత లాలాజల ప్రవాహం లేదు. ” మరియు మీ లింగంతో సంబంధం లేకుండా మీ వయస్సులో తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యల కోసం చూడండి పేద ఆరోగ్యం యొక్క 40 సంకేతాలు 40 ఏళ్లు పైబడినవారు విస్మరించకూడదు .
మీ ఎముక ఆరోగ్యంపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం యూనిటీపాయింట్ ఆరోగ్యం , మీ ఎముకలు గరిష్ట సాంద్రత మరియు శక్తితో ఉన్నప్పుడు మీ ఎముక ద్రవ్యరాశి మీ 40 లలో తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మీకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు తగినంత మొత్తంలో పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం .
6 మీ దృష్టి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ దృష్టిలో మార్పును మీరు గమనించినట్లయితే, అది సాధారణం: దీని ప్రకారం అమెరికన్ ఆప్టోమెట్రిక్ అసోసియేషన్ , సాధారణంగా మీ 40 నుండి 40 ల మధ్యలో ప్రారంభమయ్యే విషయాలను స్పష్టంగా చూడటం కష్టమవుతుంది, మరియు దీని అర్థం కొన్ని అద్దాలు లేదా పరిచయాలను పొందడానికి కంటి వైద్యుడిని సందర్శించే సమయం. మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ కాంతి అవసరం, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మెరుపులతో సమస్యలు ఉండవచ్చు మరియు రంగులు చూడడంలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు.
ఫ్లోసింగ్ ముఖ్యంగా కీలకం.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు భవిష్యత్తులో ఒక జత కట్టుడు పళ్ళను రాక్ చేయకూడదనుకుంటే, ఇప్పుడు మీ నోటి పరిశుభ్రతను తగ్గించవద్దు. అంటే కొనసాగించడం ప్రతిరోజూ తేలుతుంది , ఇది నొప్పిగా ఉన్నప్పటికీ.
“'మీరు చిన్నతనంలో బ్రష్ చేసి తేలుతూ ఉండండి మరియు మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు పళ్ళు ఉంచుకుంటారు’ అనేది నాకు ఇష్టమైన కోట్, ”అని చెప్పారు సోనియా క్రాసిల్నికోవ్ , డిడిఎస్, సహ వ్యవస్థాపకుడు మరియు కాస్మెటిక్ జనరల్ దంతవైద్యుడు డెంటల్ హౌస్ న్యూయార్క్ నగరంలో. మరియు మరింత సహాయకరమైన సమాచారం కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
మీ దంతాలు ముదురుతాయి.
ఐస్టాక్ / లాఫ్లోర్
మీరు మీ 40 ఏళ్ళలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీ ముత్యపు శ్వేతజాతీయులను, తెల్లగా ఉంచడం మీకు కష్టం. ఖచ్చితంగా, వారి చీకటి రంగు ఉంటుంది ఎక్కువ కాఫీ తాగడం , కానీ ఇది వయస్సుతో మరింత దిగజారిపోయే విషయం కూడా.
'40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు మరకలు మరియు జీవన అలవాట్ల కారణంగా దంతాలు ముదురుతున్నట్లు గమనించవచ్చు. మన వయస్సులో, దంతాలపై సంచిత శక్తి కోర్ (గుజ్జు) దంతంలోకి (వెనుకకు) దిగువకు వెళుతుంది, ఇది గ్రేయర్ పళ్ళ రూపాన్ని ఇస్తుంది, ”అని చెర్న్ చెప్పారు. 'వైన్, కొన్ని వర్ణద్రవ్యం కలిగిన ఆహారాలు మరియు సోడా మరియు ధూమపానంతో సహా దంతాలను మరక చేసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో కలిపి, దంతాల రంధ్రాలలో ఆ మరకలు పేరుకుపోవడం మరియు దంతాల లోపలి పొరను మరక చేయడం వల్ల దంతాలు కూడా పసుపు రంగులో కనిపిస్తాయి. . ”
9 మీరు చిగుళ్ళ వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
చిగుళ్ళ వ్యాధి, లేదా పీరియాంటైటిస్, తరచుగా నోటి పరిశుభ్రత నుండి వస్తుంది మరియు దంతాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీ వయస్సులో, మీరు మారుతున్న హార్మోన్ల కారణంగా మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
'పెరి-మెనోపాజ్ చుట్టూ తిరిగే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు మిమ్మల్ని చిగుళ్ల వ్యాధికి గురి చేస్తాయని 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తెలుసుకోవాలి' అని చెర్న్ చెప్పారు. 'మా 40 లలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ టీటర్-టోటర్ అనే హార్మోన్లు, అవి చిగుళ్ల కణజాలానికి రక్త సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దంతాలపై బ్యాక్టీరియాతో కూడిన ఫలకానికి తాపజనక ప్రతిచర్యను పెంచుతాయి. చిగురువాపు మరియు పీరియాంటైటిస్‌కు పెరిగిన మంట కీలకం. ”
10 మీరు దంతాలు రుబ్బుకోవడం మరియు క్లిన్చింగ్ చేసే ప్రమాదం ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
'40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు గ్రౌండింగ్ లేదా క్లెన్చింగ్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తెలుసుకోవాలి, ఇది దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు నోటి వాల్యూమ్ మరియు దంతాల చుట్టూ అటాచ్మెంట్ కోల్పోతుంది' అని చెర్న్ చెప్పారు. 'పారా-ఫంక్షనల్ అలవాట్లు పెరిగిన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ కారణంగా ఉండవచ్చు, ఇవి పెరి-మెనోపాజ్ లేదా మెనోపాజ్ కారణంగా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల చుట్టూ పెరుగుతాయి.' అవును, ఆ హార్మోన్ల మార్పులు కూడా కారణం మీ దంతాలతో సమస్యలు .
11 మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు సమయం తీసుకోవాలి.
షట్టర్‌స్టాక్ / జిపాయింట్‌స్టూడియో
మీ 20 మరియు 30 లలో, ఒత్తిడి ఇవ్వబడింది. ఇది మీ కెరీర్, మీ సంబంధం, లేదా కుటుంబాన్ని పెంచుకోవడం వల్ల కావచ్చు, మీరు కొంచెం చికాకు అనుభూతి చెందుతారు. ఇప్పుడు, మీరు సమయం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి ఆ ఉద్రిక్తతను ఎదుర్కోండి మరోవైపు, మీరు నిజంగా రహదారిలో అనుభూతి చెందండి.
'వారి 40 ఏళ్ళలో చాలా మంది ప్రజలు తమ కెరీర్ యొక్క గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటారు, మరియు నిర్వాహక పాత్రలతో కార్యాలయంలో ఎక్కువ గంటలు వస్తారు మరియు ఒత్తిడిలో గణనీయమైన పెరుగుదల ఉంటుంది' అని క్రాసిల్నికోవ్ చెప్పారు. “ఒత్తిడి సాధారణంగా బ్రక్సిజానికి దారితీస్తుంది, ఈ పరిస్థితిలో ఒకరు తెలియకుండానే పళ్ళు పిసుకుతారు మరియు రుబ్బుతారు. ఇది ఎనామెల్ ధరించడం, సున్నితత్వం, దవడ నొప్పి మరియు తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. '
చిన్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీరు అనుకున్నదానికన్నా ఎక్కువ.
షట్టర్‌స్టాక్ / బోకిషాన్స్
మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యకరమైన కొన్ని అలవాట్లు-అది వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం వండటం-వెనుక బర్నర్‌లో ఉంచవచ్చు. కానీ, క్రాసిల్నికోవ్ వివరించినట్లుగా, మీరు అన్ని ఖర్చులు లేకుండా తప్పించాలనుకుంటున్నారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీకు సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీ పిల్లలను కలిగి ఉంటే అవి మీ పిల్లలకు గొప్ప అభ్యాస పాఠంగా ఉపయోగపడతాయి.
'నలభై కొత్త 30 మరియు ఎక్కువ మంది తమ 40 ఏళ్ళలో పిల్లలను కలిగి ఉన్నారు. చిన్న పిల్లలతో వస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు తక్కువ సమయం మరియు వైద్యులు సందర్శిస్తారు, ”క్రాసిల్నికోవ్ చెప్పారు. 'పిల్లలు ఉదాహరణ ద్వారా ఉత్తమంగా నేర్చుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు బ్రష్ చేయడం మరియు తేలుతూ ఉండటం ఎంత ముఖ్యమో వారికి చూపించండి మరియు అది జీవితంలో మంచి అలవాట్లను పెంచుతుంది.'
13 మీ ఆరోగ్యాన్ని బ్యాక్ బర్నర్‌పై ఉంచడం విపత్తుకు ఒక రెసిపీ.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 20 మరియు 30 లలో, మీరు అందరినీ మొదటి స్థానంలో ఉంచవచ్చు: మీ ముఖ్యమైన మరొకటి, మీ పిల్లలు , మీ యజమాని, మీ స్నేహితులు-జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో ఉన్నారు, సుదీర్ఘమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ స్వంత శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టవలసిన సమయం వచ్చింది.
'మనలో చాలా మంది ఇతరుల అవసరాలు, కోరికలు మరియు కోరికలను మన ముందు ఉంచడంలో చాలా మంచివారు, తరచూ మనకు అలసిపోయినట్లు, అధికంగా, ఇంకా అధ్వాన్నంగా, ఆగ్రహంతో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది' అని చెప్పారు కైరా ఎల్. బార్ , MD, వ్యవస్థాపకుడు మరియు చీఫ్ వెల్నెస్ ఆఫీసర్ స్థితిస్థాపక ఆరోగ్య సంస్థ వాషింగ్టన్లోని గిగ్ హార్బర్‌లో. “క్షమాపణలు లేకుండా మీ సరిహద్దులను నిర్ణయించండి మరియు వారిని గౌరవించండి, తద్వారా ఇతరులు కూడా వారిని గౌరవిస్తారు. సరిహద్దులను సృష్టించడం వలన మీ శక్తిని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విముక్తి చేస్తుంది-కాబట్టి మీరు ఇష్టపడే వస్తువులు మరియు వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సమయం మరియు బ్యాండ్‌విడ్త్ ఉంటుంది. ”
14 మీ చిరునవ్వు తగ్గుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
వద్దు, ఇది మ్యాజిక్ ట్రిక్ కాదు. మీ వయస్సులో, మీ చిరునవ్వు నిజంగా కనుమరుగవుతుంది. '40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు వారు' కనుమరుగవుతున్న చిరునవ్వును 'గమనించవచ్చని తెలుసుకోవాలి' అని చెర్న్ చెప్పారు. “మన వయస్సులో, ఎగువ దంతాలు మా 20 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నదానికంటే కనిపించకుండా పోవచ్చు లేదా అవి తక్కువగా కనిపిస్తాయి. పెదవి యొక్క కండరాల వృద్ధాప్యం దీనికి కారణం, గ్రౌండింగ్ మరియు క్లిన్చింగ్ వల్ల కలిగే ఎనామెల్‌ను ధరించడం వల్ల ఇకపై అదే కదలిక మరియు వాల్యూమ్ ఉండదు. ”
మీ రోజువారీ దశల లక్ష్యాలను చేధించడం మీరు అనుకున్నంత కష్టం కాదు.
ఐస్టాక్
మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చాలనుకుంటే 10,000 దశల రోజువారీ లక్ష్యం గో-టు సిఫారసు. అయితే మితమైన లక్ష్యం కూడా తేడాను కలిగిస్తుంది. ఒక 2019 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ రోజుకు కేవలం 4,400 అడుగులు వేసిన మహిళల్లో 2,700 తీసుకున్న వారి కంటే 41 శాతం తక్కువ మరణాల రేటు ఉందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి ఆ స్నీకర్లను ధరించి, నడవడానికి వెళ్ళండి your మీరు మీ కార్యాలయం చుట్టూ తిరగడం ద్వారా ఆ 4,400 లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.
16 మీరు మళ్లీ మొటిమలను అనుభవించవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
హైస్కూల్లో మీ చర్మ సమస్యలు బయటపడ్డాయని అనుకుంటున్నారా? రియాలిటీ చెక్ దాని మార్గంలో ఉండవచ్చు. 'వయోజన మొటిమలు వారి 40 ఏళ్ళ మహిళలకు సాధారణ ఆందోళనలలో ఒకటి మరియు ఇది హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల సంభవిస్తుంది' అని చెప్పారు ఇన్నా క్నాజెవిచ్ , వద్ద ఒక ఎస్తెటిషియన్ ఇన్-గ్లో మెడ్ స్పా న్యూయార్క్ నగరంలో.
అదృష్టవశాత్తూ, చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. 'ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో లేదా రోజువారీ సంరక్షణ మరియు ప్రొఫెషనల్ స్కిన్ క్లియరింగ్ చికిత్సల యొక్క సరైన కలయికతో చికిత్స చేయవచ్చు' అని ఆమె చెప్పింది. 'ఎందుకంటే మీ 40 లలో చర్మం నిర్జలీకరణం కావచ్చు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు విల్లో బెరడు కలిగిన ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెట్టండి. సాలిసిలిక్ ఆమ్లాలు మరియు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ కలిగిన కొన్ని ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తుల మాదిరిగా కాకుండా, అవి సహజంగా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు అధికంగా ఎండబెట్టకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ”
మొదటి తేదీన చెప్పడానికి ఫన్నీ విషయాలు
17 మీరు జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించవచ్చు… లేదా విచిత్రమైన ప్రదేశాలలో జుట్టు.
ఐస్టాక్
వద్దు, ఇది పురుషులు మాత్రమే కాదు వయసు పెరిగే కొద్దీ జుట్టు రాలడం అనుభవించండి ఇది మీ హార్మోన్ల మార్పులకు ధన్యవాదాలు. 'ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గడం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది' అని క్నాజేవిచ్ చెప్పారు.
స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివరలో, 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు తమకు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని ప్రదేశాలలో జుట్టు పెరగడాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. 'టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు ముఖం మరియు శరీరంపై అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి' అని క్నాజెవిచ్ జతచేస్తుంది. 'రెండూ మన ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ సరైన చికిత్సలతో పరిష్కరించవచ్చు.'
మీ మారుతున్న హార్మోన్లు మీ నోటిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 40 ఏళ్ళలో మీరు మారుతున్న హార్మోన్లు నష్టపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది ప్రతిదీ . మీ జుట్టుతో గందరగోళాన్ని పక్కన పెడితే, అవి మీ నోటిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. 'కొంతమంది మహిళలు హార్మోన్ల మార్పులను అనుభవించడం ప్రారంభించే వయస్సు నలభై, మరియు నోటి శ్లేష్మం ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలను కలిగి ఉన్నందున, హార్మోన్ స్థాయిలలో మార్పులు నోటి కుహరాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి' అని క్రాసిల్నికోవ్ చెప్పారు. “ఈ మార్పులలో పొడి నోరు, బర్నింగ్ నోట్ సిండ్రోమ్, క్షయం, పీరియాంటల్ డిసీజ్ మరియు రుచి మార్పులు ఉంటాయి. అవన్నీ మీ డాక్టర్ మరియు దంతవైద్యుడు పరిశీలించవలసిన లక్షణాలు. ”
19 మీ వక్షోజాలు మరింత దట్టంగా మారతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఈ సమయంలో, మీ వక్షోజాలు ఎంత దట్టమైనవి అనే దాని గురించి మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు. కానీ ఇలియట్ ప్రకారం, ఇది మీకు బాగా తెలుసు. నిజానికి, ఇది మీ ప్రాణాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
'నలభై శాతం మంది మహిళలు దట్టమైన రొమ్ములను కలిగి ఉన్నారు-ఇది రొమ్ములు ఎలా కనిపిస్తాయి లేదా అనుభూతి చెందుతాయో కాదు, మామోగ్రఫీ ద్వారా కణజాలాన్ని అంచనా వేయడం ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి' అని ఇలియట్ చెప్పారు. 'దట్టమైన రొమ్ములతో ఉన్న మహిళలు సాధారణంగా MRI వంటి అనుబంధ పరీక్ష కోసం అభ్యర్థులు, ఇది చాలా సున్నితమైన పరీక్ష.'
20 మీరు మీరే రోజూ రొమ్ము మసాజ్ ఇవ్వాలి.
ఐస్టాక్
మీరు ఇప్పటికే ప్రతిరోజూ మీకు రొమ్ము మసాజ్ ఇవ్వకపోతే, మీరు మీ జీవితంలోని అన్ని ఇతర ముఖ్యమైన పనులను చేసినట్లే మీ షెడ్యూల్‌లో పాప్ చేయండి. “నేను రోజూ రొమ్ము మసాజ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మీ శరీరాన్ని మీరు అందరికంటే బాగా తెలుసుకోవాలి ”అని ఇలియట్ చెప్పారు. “ఏదైనా అసాధారణంగా అనిపిస్తుందా? ఏదైనా భిన్నంగా కనిపిస్తుందా లేదా అనిపిస్తుందా? మీ శోషరస వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచండి! దీన్ని ‘క్యాన్సర్ కోసం తనిఖీ చేయడం’ అని భావించవద్దు your మీ దంతాల మీద రుద్దడం మాదిరిగానే మీ రోజువారీ ఆరోగ్య దినచర్యలో భాగంగా ఆలోచించండి. '
21 మీ మామోగ్రామ్ నియామకాలను నిలిపివేయడం ప్రధాన సంఖ్య.
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు 40 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు చేయాల్సిన 40 పనులు
40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, ది మాయో క్లినిక్ ఏదైనా రొమ్ము అసాధారణతలను గుర్తించడానికి వార్షిక మామోగ్రామ్‌లను పొందమని సిఫార్సు చేస్తుంది. వద్దు, అవి సరదాగా లేవు, కానీ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
“కీమోథెరపీ వంటి జీవితకాల దుష్ప్రభావాలతో విష చికిత్సలను నివారించాలనుకుంటున్నాము. దీనికి ఉత్తమ మార్గం క్యాన్సర్‌ను సాధ్యమైనంత తొందరలోనే పట్టుకోవడం: స్టేజ్ 0, స్టేజ్ 1 లేదా స్టేజ్ 2, ”ఇలియట్ చెప్పారు. 'మేము కనుగొన్న క్యాన్సర్లలో యాభై శాతం వాస్తవానికి స్టేజ్ 0, ఇది నాన్-ఇన్వాసివ్ క్యాన్సర్, ఇక్కడ అసాధారణ కణాలు నాళాలు లేదా లోబుల్స్ వెలుపల చుట్టుపక్కల ఉన్న రొమ్ము కణజాలంలోకి వ్యాపించవు. ఈ మహిళలు తరచూ తమ సమస్యకు లంపెక్టమీ మరియు ఐదేళ్ల ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో చికిత్స చేయగలుగుతారు, ఇది రోగ నిర్ధారణ తర్వాత వారం తరువాత షెడ్యూల్ చేయవచ్చు. ఇది గణనీయమైన తేడా. ”
22 మరియు మీరు పొందుతున్న మామోగ్రామ్ రకాన్ని మీరు పునరాలోచించాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మామోగ్రామ్‌ను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు వెళ్లే కార్యాలయంలో ఉద్యోగానికి ఉత్తమమైన పరికరాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం మంచిది. '2D మామోగ్రఫీని ఇప్పటికీ ఉపయోగిస్తున్న సౌకర్యం చాలా స్పష్టంగా, అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం లేదు' అని ఇలియట్ చెప్పారు. 'రొమ్ము నిపుణుడితో జత చేసిన 3 డి మామోగ్రఫీ రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను దాని ప్రారంభ మరియు చికిత్స చేయగల దశలో గుర్తించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.'
23 మీరు మీ కుటుంబ చరిత్రను తెలుసుకోవాలి.
షట్టర్‌స్టాక్
'ప్రతి స్త్రీ తన కుటుంబ క్యాన్సర్ చరిత్రను తెలుసుకోవాలి, మరియు ఆమె జన్యు పరీక్ష కోసం అభ్యర్థి కాదా అని నిర్ధారించడానికి ఆమె ఈ సమాచారాన్ని తన రొమ్ము నిపుణుడితో పంచుకోవాలి' అని ఇలియట్ చెప్పారు. 'మీరు జాతీయంగా గుర్తించబడిన మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా ఉంటే చాలా భీమా జన్యు పరీక్ష కోసం చెల్లించబడుతుంది, అయితే ఇది మీ కోసం ఒక ఎంపిక కాదా అని చూడటానికి మీ కుటుంబ చరిత్రను (తల్లి మరియు పితృ) తెలుసుకోవాలి.'
24 మీ వ్యక్తిగత జీవితకాల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కనుగొనండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ సాధారణ కుటుంబ చరిత్ర ముఖ్యమైనది అయితే, మీ నిర్దిష్ట జీవితకాల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తెలుసుకోవడం కూడా ఇలియట్ చెప్పారు. 'వంశపారంపర్య రొమ్ము లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ సాధారణంగా BRCA1 లేదా BRCA2 జన్యువుల ఉత్పరివర్తనాల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ ఉత్పరివర్తనలు స్త్రీ రొమ్ము, అండాశయం, ప్యాంక్రియాటిక్, మెలనోమా మరియు ఇతర క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి ”అని ఆమె వివరిస్తుంది. 'నాణ్యమైన రొమ్ము కేంద్రం జీవితకాల రిస్క్ స్కోర్‌ను నిర్ణయించగలదు, ఇది మీరు MRI కోసం అభ్యర్థి కాదా లేదా అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది-అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత సున్నితమైన పరీక్షలలో ఇది ఒకటి.'
మీ సంతానోత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గుతోంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ గరిష్ట పునరుత్పత్తి సంవత్సరాలు మీ 20 ఏళ్ళలో ఉన్నాయి - కాబట్టి మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో గర్భం పొందాలనుకుంటే, మీరు దశాబ్దంలో వీలైనంత త్వరగా అలా చేశారని నిర్ధారించుకోండి. 'ఒక మహిళ పరిపక్వం చెందుతున్నప్పుడు సంతానోత్పత్తి క్షీణిస్తుంది, 30 ల మధ్యలో క్రమంగా క్షీణత ప్రారంభమవుతుంది' అని చెప్పారు అడితి గుప్తా , MD, వ్యవస్థాపకుడు వాక్-ఇన్ GYN కేర్ న్యూయార్క్ నగరంలో. '43 సంవత్సరాల తరువాత సంతానోత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది.'
మీ గర్భస్రావం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీ సంతానోత్పత్తి క్షీణతతో పాటు, మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఏదో తప్పు జరిగే అవకాశం ఉంది. “మహిళలు నిర్ణీత సంఖ్యలో ఓసైట్‌లతో పుడతారు, ఇది వయస్సుతో తగ్గుతుంది. క్రోమోజోమ్ లోపాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున గుడ్ల నాణ్యత కూడా వయసుతో తగ్గుతుంది ”అని గుప్తా చెప్పారు. “ఇది గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది… కాలక్రమేణా గుడ్డు కొలనులో జన్యుపరమైన లోపాలు పేరుకుపోవడంతో పాటు, ధూమపానం, ఇతర పర్యావరణ బహిర్గతం మరియు కొన్ని వైద్య మరియు శస్త్రచికిత్స చికిత్సలు గుడ్డు నాణ్యత, అండాశయ నిల్వలను రాజీ చేయవచ్చు. మరియు మహిళల వయస్సులో గర్భం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఫలితం పొందే అవకాశం. ”
27 మీరు మీ OB-GYN ని ఎక్కువగా సందర్శించాలి.
షట్టర్‌స్టాక్ / డేనియల్ ఎం ఎర్నెస్ట్
గతంలో, మీరు సంవత్సరానికి ఒకసారి OB-GYN అపాయింట్‌మెంట్ కలిగి ఉండవచ్చు. మీ 40 ఏళ్ళలో, మీరు పెరుగుతున్న కొన్ని లక్షణాలను తనిఖీ చేయడానికి నియామకాలను కొంచెం తరచుగా షెడ్యూల్ చేయాలనుకోవచ్చు.
'మీ 40 ఏళ్ళలో, ఎండోమెట్రియోసిస్, ఫైబ్రాయిడ్లు, సక్రమంగా రక్తస్రావం, భారీ కాలాలు మరియు పెరి-మెనోపౌసల్ లక్షణాలు వంటివి మహిళలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి' అని గుప్తా చెప్పారు.
మీరు తగ్గిన లిబిడోను అనుభవించవచ్చు.
ఐస్టాక్
మీ సెక్స్ డ్రైవ్ ఆలస్యంగా లేనట్లయితే, అది మీరే కాదు - ఇది మీ వయస్సు. 'లిబిడో తగ్గడం వారి 40 ఏళ్ళలో కొంతమంది మహిళలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది మరియు వారి సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది' అని గుప్తా చెప్పారు. 'టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం మొదలవుతుంది మరియు మహిళలు మానసిక మరియు శారీరక దృ itness త్వాన్ని కొనసాగించకపోతే, వారి లైంగిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి.'
29 పొడిబారడం సమస్యగా మారవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
తక్కువ లిబిడో మీ 40 ఏళ్ళలో మీ హార్మోన్ల మార్పు కలిగించే ఏకైక సమస్య కాదు. ఇది యోని పొడిగా కూడా దారితీస్తుంది, ఇది రుతువిరతి తర్వాత మరింత సాధారణం అవుతుంది హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ . మీరు నొప్పితో బాధపడవలసిన అవసరం లేదు. మళ్లీ సాధారణ స్థితికి రావడానికి మీకు సహాయపడే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
30 ఉబ్బరం నుండి మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఏ వయస్సులోనైనా ఉబ్బరం నుండి సురక్షితంగా లేరు, కానీ మీ 40 ఏళ్ళలో మీ హెచ్చుతగ్గుల హార్మోన్లు చాలా తరచుగా జరిగే అవకాశం ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, సమస్యకు సహాయపడే విషయాలు ఉన్నాయి. 'నీటిని నిలుపుకోవడం మరియు ఉబ్బరం చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి' అని క్నాజేవిచ్ చెప్పారు. 'శోషరస పారుదల శక్తి గురించి చాలా మందికి తెలియదు. శరీర కణజాలానికి లోతుగా మసాజ్ చేసే చికిత్స ఎండెర్మోలోజీ అద్భుతాలు చేస్తుంది. ”
లక్షణాలను తొలగించడం గతంలో కంటే చాలా ప్రమాదకరమైనది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చిన్న వయస్సులో, మీరు బేసి ఏదో ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ మీరు వైద్యుడిని దాటవేసి ఉండవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ 40 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్నారు, మీరు ఎప్పుడైనా అపాయింట్‌మెంట్‌ను షెడ్యూల్ చేయాలి. 'ప్రతి లక్షణానికి తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం కానప్పటికీ, ఏదో దీర్ఘకాలం, పెరుగుతున్నప్పుడు, దురద లేదా రక్తస్రావం అవుతుంటే, దానిని వైద్యుడు అధికారికంగా అంచనా వేయడానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి' అని బార్ చెప్పారు.
32 మీ చర్మం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
ఐస్టాక్
మీరు కొంచెం కష్టపడి ఏదో కొట్టారని ఒక గాయాలు మీకు ఎలా చెబుతాయో మీకు తెలుసా? సరే, మీ వయస్సు మీ చర్మం పంపే సందేశం మాత్రమే కాదు.
'మీ అతిపెద్ద అవయవంగా, మీ చర్మం నిజమైన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క ప్రతిబింబం' అని బార్ చెప్పారు. “మీరు మీ చర్మంపై వస్తువులను చూసినప్పుడు, అవి మీ శరీరంలో లోతుగా జరిగే వాటికి ఆధారాలు మరియు అవి ఏమిటో గురించి మీకు చాలా సమాచారం ఇవ్వగలవు. మరియు మీరు ట్యూన్ చేయగలిగితే మీ చర్మం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది , మీరు మంచిగా కనబడటానికి, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీరు ఉన్న చర్మంపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు. ”
33 మీరే రెగ్యులర్ స్కిన్ ఎగ్జామ్స్ ఇవ్వడం తప్పనిసరి.
షట్టర్‌స్టాక్
బార్ ప్రకారం, చర్మ క్యాన్సర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా సర్వసాధారణం, అన్ని ఇతర క్యాన్సర్ల కంటే ప్రతి సంవత్సరం కొత్త కేసులు ఎక్కువ. ఆ కారణంగా, మీ డాక్టర్ చేత చర్మ పరీక్షలు చేయడమే కాకుండా, వాటిని మీరే క్రమం తప్పకుండా చేయటం చాలా ముఖ్యం అని ఆమె చెప్పింది.
'మీ ఇతరులందరి నుండి కనిపించే క్రొత్త మచ్చలు లేదా పెరిగిన, మారిన, లేదా స్థిరంగా దురద లేదా రక్తస్రావం ఉన్న మచ్చల కోసం మిమ్మల్ని మీరు తనిఖీ చేసుకోండి' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయడం ద్వారా, మీ స్వంత ప్రాణాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యం మీకు ఉంటుంది.'
మీ కాలాలు దగ్గరగా ఉండవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ 40 ఏళ్ళకు చేరుకున్న తర్వాత మీ యవ్వనంలో తేలికైన, తేలికైన కాలాలు ఆగిపోవచ్చు. బదులుగా, స్పెక్ట్రం యొక్క రెండు వైపులా మీకు ఇంతకుముందు లేని సమస్యల వ్యవహారంతో మీరు వ్యవహరించవచ్చు.
“స్త్రీకి 40 ఏళ్లు నిండినప్పుడు, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ సర్జెస్ తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఎక్కువ. అంటే మీ కాలాలు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా మరియు భారీగా మారవచ్చు ”అని గుప్తా చెప్పారు. 'కొంతమంది మహిళలకు, వారు రుతువిరతికి దగ్గరవుతున్నప్పుడు, శస్త్రచికిత్సలు తక్కువ మరియు తేలికైన కాలాలు మరియు దాటవేయబడిన కాలాలకు దారితీస్తాయి.'
35 మీ శరీరానికి ఉత్తమమైనదాన్ని ఎల్లప్పుడూ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వయస్సులో, 'మీ వయస్సులో ఉన్నవారికి' ఇతర వ్యక్తులు ఉత్తమంగా చెప్పే వాటిలో చిక్కుకోవడం సులభం. వాస్తవానికి, మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు తెలిసిన ఏకైక వ్యక్తి మీరు (మరియు మీ వైద్యుడు). 'మీ శరీరానికి ట్యూన్ చేయండి మరియు ఇది మీ ఆహారం, జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ బహిర్గతం గురించి ఎలా స్పందిస్తుందో గుర్తుంచుకోండి' అని బార్ చెప్పారు. 'ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది . '
మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలను ఎక్కువగా డిమాండ్ చేయటానికి మీరు ఎప్పుడూ భయపడకూడదు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇలియట్ ప్రకారం, మీ 40 ఏళ్ళలో మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలను ఎక్కువగా డిమాండ్ చేయడం-దాని గురించి ఎప్పుడూ బాధపడకండి. “ మహిళలకు అధికారం ఇవ్వాలి అందుబాటులో ఉన్న చాలా ఖచ్చితమైన మరియు సమగ్రమైన సమాచారంతో, ఆమె వైద్య చిత్రాలపై ఖచ్చితమైన పఠనాన్ని కలిగి ఉంటుంది ”అని ఇలియట్ చెప్పారు. 'మహిళలు తమ ఫలితాలను వెంటనే పొందాలని మరియు వారి రేడియాలజిస్ట్‌ను కలవాలని డిమాండ్ చేయాలి. మహిళలు తమ ఆరోగ్యానికి న్యాయవాదిగా ఉండాలి. నాణ్యమైన సౌకర్యం ఈ సహేతుకమైన అభ్యర్థనలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. ”
37 మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది.
షట్టర్‌స్టాక్
పాపప్ అయ్యే ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలపై మీకు నియంత్రణ లేదని కొన్నిసార్లు అనిపించవచ్చు, కాని ఇది నిజం నుండి చాలా దూరం. “ మీ ఆరోగ్యంపై మీకు నియంత్రణ ఉంది , ”ఇలియట్ చెప్పారు. 'మీ కుటుంబ చరిత్ర మరియు జాతితో సహా వ్యాధికి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు తప్పవు-మీ నష్టాలను తగ్గించడానికి మీరు మార్చగల విషయాలు ఉన్నాయి.'
38 మీరు మీ ఒమేగా -3 తీసుకోవడం పెంచుకోవచ్చు.
షట్టర్‌స్టాక్
చియా విత్తనాలు, కాయలు మరియు స్పిరులినా వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందడం మీ చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైనది కాదు. వయస్సుతో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఒమేగా -3 లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మంటలో పాతుకుపోయాయి, మరియు ఈ తాపజనక ప్రక్రియను తగ్గించడం వల్ల శరీర వ్యాధులతో సహా శరీరంలో అనేక పరిస్థితులు మరియు లక్షణాలను నివారించవచ్చు ”అని చెప్పారు లేహ్ గోర్డాన్ , ఎన్డి, నేచురోపతిక్ హెల్త్ అడ్వైజర్ ఎట్ అవసరం . 'మహిళలు తమ తరువాతి దశాబ్దాల జీవితంలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కాలం నొప్పి, కీళ్ల నొప్పి, నిరాశ మరియు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు వంటి ఇతర తాపజనక పరిస్థితులను నివారించడంలో ఒమేగా -3 లు ప్రధాన కారకంగా ఉండవచ్చు.'
39 మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.
షట్టర్‌స్టాక్
బార్ ప్రకారం, మీ డాక్టర్ ప్రపంచంలోని అన్ని సిఫార్సులు, మార్గదర్శకాలు మరియు సాక్ష్యం ఆధారిత చికిత్స సిఫార్సులను మీకు అందించగలరు. కానీ వాస్తవికత? ఇది మీ ఇష్టం.
'రోజు చివరిలో, మీరు కోరుకున్న ఫలితాలను పొందడానికి సమయం, శక్తి మరియు వనరులను పెట్టుబడి పెట్టడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి' అని బార్ చెప్పారు. 'విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు మీ లక్ష్యాల గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా తెలుసుకోండి, ఆపై వాటిని సాధించడంలో ప్రతిరోజూ ఒక చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.'
పెద్దల కోసం కార్నీ నాక్ నాక్ జోకులు
40 రెండవ అభిప్రాయాలు సమయం వృధా కాదు - అవి తెలివైనవి.
షట్టర్‌స్టాక్
గతంలో, రెండవ అభిప్రాయాన్ని పొందడం సమయం వృధా అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ మీ జీవితంలో ఈ దశలో, మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఫలితాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి బయపడటానికి బయపడకండి.
'నీ శరీరం. నీ జీవితం. మీ నిర్ణయం, ”బార్ చెప్పారు. 'సమస్య యొక్క సంక్లిష్టత మరియు మీ డాక్టర్ యొక్క నైపుణ్యం, అంతర్దృష్టులు మరియు చికిత్స సిఫార్సులు ఆధారంగా మారవచ్చు, కాబట్టి రెండవ అభిప్రాయాన్ని పొందటానికి బయపడకండి, తద్వారా మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు తీసుకునే తుది నిర్ణయంలో మీరు సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు. ”
