100 సంవత్సరాల క్రితం, సగటు మానవుడు వారి 40 ల మధ్యలో జీవించలేదు. ఈ రోజుల్లో, మీ 40 ఏళ్ళలో ఉండటం అంటే మీరు సగం కూడా పూర్తి కాకపోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు పూర్తిగా జీవితాన్ని గడుపుతున్నారా? మీరు అదే జీవితకాలం కోసం ప్రిపేర్ చేస్తున్నారా? మీ 40 ఏళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మేము చేయవలసిన 40 విషయాల జాబితాను సంకలనం చేసాము-ఇది కొత్త 30 లు, అన్నింటికంటే-మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు విజయవంతమైన దశాబ్దాలకు మించి వేదికను ఏర్పాటు చేసింది. మరియు ఆ దశాబ్దాలలో ఎక్కువ భాగం మీరు చూస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, మిస్ అవ్వకండి 100 కి జీవించడానికి 100 మార్గాలు .
1 మీ కోర్సును సరిచేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే, మీరు ఈ రోజు మీరెవరో పూర్తిచేసే విధంగా మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో నిర్ణయించుకోండి. వారు ఉపయోగించినట్లుగా వారు ఇకపై బట్వాడా చేయరని గ్రహించకుండా నిత్యకృత్యాలలో చిక్కుకోవడం సులభం. మీరు మీ ఉద్యోగంలో, మీ శృంగార జీవితంతో, మీ స్నేహాలతో నెరవేర్చారా? తిరిగి మూల్యాంకనం చేయాల్సిన సమయం వచ్చిందా?
2 మీ కలల గమ్యాన్ని సందర్శించండి
మీ 40 ఏళ్ళలో ఉండటం అంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చేయాలనుకున్న వస్తువులను భరించగలిగేంతగా స్థిరపడటం మరియు వాటిని ఆస్వాదించడానికి తగిన వయస్సులో ఉండటం. మీరు ఇపనేమా వీచ్‌లో వేలాడదీయడం, చక్కగా కనిపించడం, బాగా తినడం మరియు చక్కని ప్రదేశంలో ఉండగల సమయం ఇది. మీరు విరిగిపోలేదు లేదా ముడుతలతో కూడిన సంచిలా కనిపించడం లేదు. దాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఎక్కడికి వెళ్ళాలనే దానిపై ఆలోచనలు కావాలా? చూడండి 2018 కోసం 5 ఉత్తమ అన్యదేశ తప్పించుకొనుట .
3 మీ వయస్సును ధరించండి
ఐదవ దశాబ్దానికి చేరుకోవడం మనలో కొంతమంది చిన్నవారిని ధరించడం ద్వారా మన యువతపై అతుక్కుపోయేలా చేస్తుంది. చెడు కదలిక. 'చిన్న వయస్సులో దుస్తులు ధరించడం మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న సంవత్సరాలను హైలైట్ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది' అని చెప్పారు అలెక్స్ విల్కాక్స్ , న్యూయార్క్ బట్టల దుకాణం లార్డ్ విల్లీస్ సహ యజమాని. 'మీరు యువ శరీరంపై పాత తలలాగా కనిపిస్తారు. ఇది క్లాసిక్ డ్రెస్సింగ్‌కు విరుద్ధంగా ఉంటుంది-అయినప్పటికీ కొన్ని ఉల్లాసభరితమైన చిన్న మెరుగులు ఉన్నప్పటికీ-దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. '
4 దేనికోసం శిక్షణ ఇవ్వండి
ఇది ఐరన్మ్యాన్ కానవసరం లేదు, కానీ మీ కెరీర్ లేదా ఆర్ధికవ్యవస్థతో ముడిపడి లేని లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైనది. మీ 20 మరియు 30 లలో మీరు చేసినదానికంటే ఎక్కువ దృ am త్వం మరియు ఓర్పు ఉందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ శిక్షణను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునే మార్గాల కోసం, నేర్చుకోండి త్వరగా కండరాలను నిర్మించడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు .
మొదటి తరగతి లేదా ఉబెర్ ప్రైవేట్ విమానంలో ప్రయాణించండి
అంతర్జాతీయంగా ఎగురుతున్నారా? ఫస్ట్-క్లాస్ అనుభవం ఇక్కడ నుండి ప్రతి కోచ్ ఫ్లైట్ ను జీవన నరకం నుండి బయటకి తీసుకురావడం ఖాయం, కాని ముందు కూర్చోవడం అన్ని రచ్చల గురించి చూడటానికి ఏకైక మార్గం. క్వాంటాస్‌లోని ఆస్ట్రేలియాలోని మెల్‌బోర్న్‌కు లాక్స్ మీకు దాదాపు $ 15,000 తిరిగి ఇవ్వగలదు. ఎమిరేట్స్లో దుబాయ్ నుండి లాక్స్ రెట్టింపు అవుతుంది. మీకు ఆ విధమైన పిండి చేతిలో లేకపోతే, సరైన విమానయాన రివార్డులను అందించే క్రెడిట్ కార్డును గుర్తించండి. ఒక ప్రైవేట్ విమానంలో సీటును పట్టుకోవడం గతంలో కంటే సులభం మరియు సరసమైనది (లేదా మీ కోసం ఒకటి). లో వివరాలను చూడండి ఒక ప్రైవేట్ విమానం ఎలా ఉబెర్ !
6 ఒక కారణానికి మద్దతు ఇవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు దేని కోసం నిలబడతారు? మీ డబ్బు, సమయం మరియు / లేదా ప్రయత్నం మీ నోరు ఉన్న చోట ఉంచడానికి ఇది సమయం. మీరు పక్క నుండి అభిరుచి ఉన్న సమస్యపై వ్యాఖ్యానించడానికి బదులుగా, మీ నమ్మకాలకు ధైర్యం కలిగి ఉండండి మరియు మీరు చూడాలనుకుంటున్న వ్యత్యాసాన్ని చేయండి.
7 వ్యక్తిగత స్టైలిస్ట్‌ను తీసుకోండి
మీ 20 ఏళ్లు వ్యక్తిగత శైలితో ప్రయోగాలు చేసే సమయం. మీ 30 ఏళ్ళు ముఖ్యమైన జీవిత కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు మీ రూపంతో సుఖంగా ఉండటానికి సమయం. మీ 40 ఏళ్లు ఆ విజయ ఫలితాలను తీసుకొని మీలో తిరిగి పెట్టుబడి పెట్టడానికి సమయం. మీరు ఒక పత్రికలో అనుకరించాలనుకుంటున్న రూపాన్ని చూడండి. దాన్ని బయటకు తీయండి, మీ జేబులో ఉంచండి. మీరు అర డజను సేకరించిన తర్వాత, మీకు సమీపంలో ఉన్న అగ్ర పురుషుల దుకాణంలోకి అడుగు పెట్టండి, అమ్మకందారులతో సంబంధాన్ని పెంచుకోండి మరియు బట్టలపై అతి తక్కువ మొత్తంలో మూలాను కొట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. చింతించకండి: ఈ స్పర్జ్ నుండి వచ్చే ముక్కలు మీ డాటేజ్‌లోకి మీకు బాగా ఉపయోగపడతాయి.
3-స్టార్ మిచెలిన్ రెస్టారెంట్‌లో తినండి
మిచెలిన్ నుండి 3-స్టార్ రేటింగ్‌ను పవిత్ర గ్రెయిల్, వైట్ వేల్ మరియు బంగారు కుండగా చెఫ్‌లు భావిస్తారు. ఇది చౌకగా ఉండదు, మరియు రిజర్వేషన్లు పొందడం బట్‌లో రాజ నొప్పిగా ఉంటుంది, కానీ చక్కటి భోజనాల యొక్క అత్యున్నతతను అనుభవించడం ఇప్పుడు మీ పరిధిలో ఉంది. ప్రత్యేక భోజన సహచరుడిని ఎంచుకుని, ప్రతి క్షణం ఆనందించండి. మరియు ఈ ఉన్నతమైన సంస్థలపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, తెలుసుకోండి మిచెలిన్ స్టార్స్ గురించి చెఫ్ నిజంగా ఏమి ఆలోచిస్తాడు .
9 ఆత్మవిశ్వాసంతో పరిహసముచేయుము
మీరు 40 కి చేరుకున్నప్పుడు ఒక తమాషా జరుగుతుంది. మీరు మీ స్వంత చర్మంలో చాలా సుఖంగా ఉండడం ప్రారంభిస్తారు (ముఖ్యంగా మీరు ఈ సులభ జాబితాలో ఉన్న సలహాలకు కట్టుబడి ఉంటే). ఆ సౌలభ్యం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువగా ప్రశంసించబడుతుంది, ముఖ్యంగా కొన్ని సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మహిళలు. మీ అధిక-నాణ్యత, బాగా సరిపోయే బట్టలు, మీ అనుభవజ్ఞుడైన ముఖం, మీ శరీరాకృతి (మీరు సంవత్సరాలు గడిపినవి), మీ జ్ఞానం యొక్క లోతు మరియు మీ వినయం వంటివి. మీరు ఇప్పుడు వ్యతిరేక లింగానికి బాగా నచ్చే అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నారని గ్రహించండి, మీరు చిన్నతనంలో మీ లీగ్ నుండి మీరు పరిగణించినవి కూడా. కాబట్టి ఒక పొగడ్త ఇవ్వండి, ఒక జోక్ చేయండి, ఒక నంబర్ అడగండి (మీరు ఒంటరిగా ఉంటే).
10 బెస్పోక్ సూట్ తయారు చేసుకోండి
బెస్పోక్ సూట్ ఖచ్చితంగా పెట్టుబడి, కానీ అది వెంటనే డివిడెండ్ చెల్లించడం ప్రారంభించవచ్చు. స్లిమ్ సైడ్‌లో క్లాసిక్ కట్‌లో నేవీ సూట్, ఆపై లేత బూడిదరంగుతో ప్రారంభించండి. మీ భుజాల యొక్క విశాలతను మరియు మీ నడుము యొక్క సంకుచితతను పెంచడానికి ఇది అనుకూలంగా ఉందా?
11 మీ తల్లిదండ్రులకు చికిత్స చేయండి
మేము ఇక్కడ లేదా అక్కడ విందు గురించి మాట్లాడటం లేదు. మీ వారిని పూర్తిగా ఆనందించగలిగేటప్పుడు వారు ఎల్లప్పుడూ వెళ్లాలని కోరుకునే ఎక్కడో ఒక యాత్రకు పంపండి. మీరు ఎప్పటికీ చింతిస్తున్నాము.
12 మీ కుటుంబ వృక్షాన్ని పరిశోధించండి
షట్టర్‌స్టాక్
పోకిరీలు, సాహసికులు, ప్రేమికులు, అపవాదులు-మీ కుటుంబ వృక్షానికి మంచి వణుకు ఇస్తారు, మరియు అన్ని రకాల మనోహరమైన పాత్రలు వదులుకుంటాయి. మనం ఎవరో మరియు మన ప్రజలు ఎక్కడ నుండి వచ్చారో తిరిగి చూసే వనరులు ఉన్న సమయంలో మేము జీవిస్తున్నాము పూర్వీకులు.కామ్ మరియు 23andme . ఈ వ్యక్తులు ఎవరో అర్థం చేసుకోవడం వలన మీరు ఎవరో, మీరు చేసే ఎంపికలు మరియు ముఖ్యంగా, మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారనే దానిపై మీకు కొత్త దృక్పథం ఇవ్వవచ్చు.
13 ఆఫ్రికన్ సఫారీకి వెళ్లండి
ఖచ్చితంగా, మీరు ఏనుగులు, సింహాలు, చిరుతపులులు, గేదె, జిరాఫీలు, హైనాలు, గజెల్లు మరియు అన్ని రకాల అన్యదేశ వన్యప్రాణులను చూస్తారు. మీరు డబుక్యూ, పోఫ్‌కీప్‌సీ లేదా పాడుకా నుండి వచ్చినప్పటికీ, మీరు సవన్నాలో స్వదేశానికి తిరిగి వచ్చే వింత అనుభూతిని పొందుతారు. ఆధునిక మానవులు మన ప్రారంభాన్ని పొందిన ఉప-సహారా ఆఫ్రికా, మరియు మా పురాతన పూర్వీకులకు గుర్తించదగిన ప్రకృతి దృశ్యాన్ని అనుభవించడం మీకు విస్మయం మరియు ఆశ్చర్యాన్ని ఇస్తుంది.
14 మంచం మరణాన్ని నిరోధించండి
పడకగదిలోని స్పార్క్ చనిపోనివ్వవద్దు. విషయాలు సజీవంగా ఉంచండి మరియు మీరు (రెండూ) దాని కోసం సంతోషంగా ఉంటారు. ఆలోచనలు కావాలా? ఏదైనా ప్రయత్నించండి మీ ప్రేమ జీవితాన్ని మసాలా చేయడానికి 30 సెక్స్ బొమ్మలు హామీ ఇస్తున్నాయి .
15 కనీసం ఐదు కాక్టెయిల్స్ మాస్టర్
ఎక్కువగా ఉన్న అతిధేయగా ఉండండి మరియు మీ ఇంటిని సందర్శించే మీ అతిథులను ఉత్తేజపరచండి. నాలుగు క్లాసిక్‌లను కలిపి రెండవ స్వభావం అయ్యే వరకు వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఆపై చిరస్మరణీయమైన ఇంటి కాక్టెయిల్‌ను సృష్టించండి మరియు పేరు పెట్టండి (ఈ ప్రత్యేకమైన రుచుల కలయికకు ప్రేరేపించిన దాని గురించి మీరు బలవంతపు కథను చెప్పగలిగితే బోనస్ పాయింట్లు). ప్రత్యేకమైన భాగస్వామ్య ఇంద్రియ క్షణాన్ని సృష్టించగలగడం, సన్నని గాలి నుండి బయటపడటం, రాబోయే దశాబ్దాలుగా ఏదైనా సేకరణ యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన వ్యక్తి యొక్క గాలిని మీకు ఇస్తుంది. ఆలోచనల కోసం, చూడండి 20 కాక్టెయిల్స్ ఎలా తయారు చేయాలో ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి .
16 గతంలో సాధించలేని వాటిని పొందండి
గిబ్సన్ లెస్ పాల్, ఆ పాతకాలపు వెస్పా, లేదా వెగాస్‌లోని ఆ క్రేజీ వారాంతం మీరు ఎప్పుడు కోరుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి, కాని డబ్బు మాత్రమే కావాలని కలలుకంటున్నారా? ఆ రోజులు పోయాయి. ఇప్పుడు మీకు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాంక్ బ్యాలెన్స్ ఉంది, మీ పాత వాంట్ జాబితాను తిరిగి సందర్శించండి. అక్కడ ఏదైనా ఇప్పటికీ రుచికరంగా కనిపిస్తుందా? దాన్ని స్నాగ్ చేయండి.
17 మీరు ప్రేమించిన పని చేయండి
మీరు చిన్న వయస్సులో, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం మీకు చాలా ఇష్టం. లేదా మీరు ఒక బృందంలో దూసుకెళ్లారు. లేదా మీరు ప్రతి సంవత్సరం స్నోబోర్డింగ్‌కు వెళ్లారు. మనల్ని కాంతివంతం చేసే పనులను జీవితం చేయగలదు. మీకు సజీవంగా అనిపించే విషయాలను తిరిగి పొందే పాయింట్ చేయండి. మీరు అనుభూతి చెందుతారు మరియు చూస్తారు it దాని కోసం మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
18 పిల్లలకి స్పాన్సర్ చేయండి
మీకు మీ స్వంత పిల్లలు లేకపోయినా, అవసరమైన పిల్లవాడిని స్పాన్సర్ చేయడం మీరు మంచి జీవితాలను ఖచ్చితంగా మార్చగల మార్గం. మీరు జీవితంలో బాగా చేసారు. ఎవరైనా తమను తాము బాగా చేయటానికి పోరాట అవకాశం ఇవ్వండి.
19 రెండవ భాష నేర్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇంగ్లీష్ మాట్లాడే ప్రజలు తమ సైన్యాలు, వాణిజ్య ప్రయోజనాలు మరియు హాడ్జ్‌పోడ్జ్ భాషను ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యాప్తి చేయడంలో గొప్పవారు, మరియు వారు శతాబ్దాలుగా ఉన్నారు. దాని యొక్క ఒక దురదృష్టకర ఉప ఉత్పత్తి: చాలా మంది స్థానిక ఇంగ్లీష్ మాట్లాడేవారు వారి మాతృభాషలో మాత్రమే పూర్తిగా సంభాషిస్తారు. భాష మనం ఎలా ఆలోచిస్తుందో తెలియజేస్తుంది మరియు మరొక భాష నేర్చుకోవడం బాహ్య మరియు అంతర్గత ప్రపంచాన్ని అనుభవించడానికి ధనిక మార్గాన్ని ఇస్తుంది. ఇది రెండవ స్వభావం వలె రెండవ నాలుకను తీయటానికి, మాస్టర్ క్రొత్త భాషను త్వరగా నేర్చుకోవటానికి సీక్రెట్ ట్రిక్ .
20 సవరణలు చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ జీవితంలో ఈ దశలో, ఎవరైనా మీకు చేసినదాని గురించి బాధపడటం మీ క్రింద ఉంది. మీరు దానిపై ఉన్నారని వారికి తెలియజేయడం అంతిమ బ్యాలర్ తరలింపు. ఒక్కసారిగా, మీరు తాగుబోతుగా మిమ్మల్ని మందలించినప్పటి నుండి మీ మెదడులో వారి ఇన్ఫ్రాక్షన్ తీసుకుంటున్న బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను మీరు విముక్తి చేస్తారు మరియు అప్పటినుండి వారు మీపై ఉన్న శక్తిని తిరిగి పొందుతారు.
21 మీ అంత్యక్రియల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి మరియు దాన్ని మెరుగుపరచండి
మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో అమెరికన్ అయితే, మీరు జీవితం అనే ఈ వెర్రి విషయం ద్వారా సగం దూరంలో ఉన్నారు. మీ వారసత్వం కోసం కొంత ఆలోచనను మిగిల్చడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం. మేము మీ ఎస్టేట్ గురించి లేదా మీ పిల్లలను కలిగి ఉంటే వారి గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలా గుర్తుంచుకుంటారు. మీ స్వంత మేల్కొలుపులో కనిపించని ఉనికి గురించి ఆలోచించండి. ప్రజలు ఏమి వినాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు? మీరు సంతోషంగా ఉండాలనే సెంటిమెంట్‌ను సృష్టించడం ప్రారంభించడానికి ఇది దశాబ్దం. మీ జీవితాంతం దానికి మంచిది.
కలలలో తోడేలు యొక్క అర్థం
22 మీ జీవితంలో ఉత్తమమైన శృంగారంలో పాల్గొనండి
మీకు సంవత్సరాల సాధన ఉంది. దానిని వృథా చేయనివ్వవద్దు. విషయాలు వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉందా? ఏదైనా ప్రయత్నించండి మీ షీట్లను నిప్పంటించే 60 సెక్స్ స్థానాలు .
నివారణ about షధం గురించి దినచర్య పొందండి
చెడు విషయాలు జరగకుండా నిరోధించడానికి డాక్టర్ సందర్శనలను క్రమపద్ధతిలో ప్లాన్ చేయడానికి మరియు షెడ్యూల్ చేయడానికి ఇప్పుడు సమయం. బహుశా మీరు మెమోరియల్ డే చుట్టూ వార్షిక శారీరక కోసం వైద్యుడి వద్దకు వెళతారు, మొదటి రెగ్యులర్-సీజన్ ఎన్ఎఫ్ఎల్ ఆటకు వారం ముందు దంత పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు మరొకటి సూపర్ బౌల్ తర్వాత. కార్మిక దినోత్సవం సందర్భంగా మీ పుట్టుమచ్చలను మ్యాప్ చేయండి మరియు కాంగ్రెస్ ఎన్నికలు జరిగిన ప్రతిసారీ మీ కళ్ళు తనిఖీ చేయబడతాయి.
24 క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోండి
మనలో చాలామంది యవ్వనంలో జీవితకాల మిత్రులను చేస్తారు. మేము ప్రపంచంలో ఉన్నాము, మేము పని చేస్తున్నాము, మేము పిస్ మరియు వెనిగర్ నిండి ఉన్నాము, కాబట్టి ఇది కారణం. వివాహం మరియు పిల్లలను కలిగి ఉండటం ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ఇది సిగ్గుచేటు. మీరు ఆనందించే సంస్థను మీరు తదుపరిసారి కలిసినప్పుడు, వారిని పానీయం కోసం ఆహ్వానించండి.
మీకు తగినంత జీవిత బీమా ఉందని నిర్ధారించుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక నిమిషం గోత్ వెళ్లి మీరు చనిపోయినట్లు నటిస్తారు. మీ ఆధారపడిన వారి ప్రస్తుత జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి తగినంత డబ్బు ఉందా? సాధారణంగా, మీరు ప్రజలకు మద్దతు ఇస్తే, మీకు జీవిత బీమా అవసరం. మరియు మీరు కొత్త జంటగా ఉన్నప్పుడు లేదా మీ మొదటి బిడ్డను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు కనుగొన్న దానికంటే ఎక్కువ అవసరం కావచ్చు, ఇది మనలో చాలామంది పాలసీలను కొనుగోలు చేసినప్పుడు. మరియు బ్యాంక్‌రేట్.కామ్ ప్రకారం, మనలో 25 శాతం మందికి ఎవరూ లేరు. ఈ రోజు, సాధారణ మార్గదర్శకం: మీ వార్షిక ఆదాయంలో 5 నుండి 10 రెట్లు కవర్ చేయడానికి తగినంత భీమా కలిగి ఉండండి. (వద్ద కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించండి lifehappens.org దాన్ని తగ్గించడానికి.) మరియు ఎల్లప్పుడూ జీవిత బీమాను టర్మ్ కొనండి - మొత్తం జీవిత పాలసీలు అధిక ఫీజులు మరియు రద్దు జరిమానాతో వస్తాయి, అవి మిమ్మల్ని ఆరబెట్టగలవు.
26 మీ పదవీ విరమణ ఖాతాలను తిరిగి సమతుల్యం చేయండి
సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు మీ 401 కె లేదా ఐఆర్‌ఎలోని కేటాయింపులను దూకుడు (స్టాక్స్) నుండి మరింత సాంప్రదాయిక (బాండ్ల) వైపుకు తరలించాలి. మీ నలభైలు ప్రారంభించడానికి సమయం. బంగారు నియమం: మీ వయస్సును 110 లేదా 120 నుండి తీసివేయండి, అది మీ రిటైర్మెంట్ ఫండ్ శాతం స్టాక్స్‌లో ఉండాలి. విషయాలను మరింత తగ్గించడానికి, ఈ ఆస్తి కేటాయింపు కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి బ్యాంక్‌రేట్.కామ్ .
27 ఆహారం తీసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
35 తర్వాత ప్రతి దశాబ్దంలో సగటు మనిషి ఐదు పౌండ్లను పొందుతాడు. కాని దానిని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఆకలి లేదా లేమి ద్వారా కాదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో ఆలోచనల కోసం, ప్రయత్నించండి మీరు తినవలసిన 10 ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు .
$ 1 మిలియన్ చేయండి
పుస్తకమం చివరికి మిలియనీర్ ఇటీవల లక్షాధికారుల అధ్యయనం మరియు వారు కలిగి ఉన్న సాధారణ లక్షణాల గురించి విడుదల చేశారు: వారంతా తమ సొంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించారు. మీ 40 ఏళ్లు మీ స్వంతంగా సమ్మె చేయడానికి సరైన సమయం: మీరు మీ పరిశ్రమను బాగా నేర్చుకున్నారు, మీకు పరిచయాలు ఉన్నాయి, మీకు ఇంకా అభిరుచి ఉంది. మరియు ఆచరణాత్మక అంశం ఉంది: 40 ఏళ్ళ వయసులో, మీరు ఎదురుచూడడానికి కనీసం 40 సంవత్సరాల జీవితాన్ని (మరియు ఖర్చులు) కలిగి ఉంటారు. మీ పరిశ్రమలో అంతరాయాన్ని మీరు నిర్వహించగలరా? తన జీవనోపాధిని కోల్పోవడం గురించి ఎప్పుడూ బాధపడే వ్యక్తి కావాలనుకుంటున్నారా?
29 మీ పిల్లల కళాశాల నిధిని బటన్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇప్పటికే కాకపోతే ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. కానీ పదవీ విరమణ పొదుపు మొదట వస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
30 మీ కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడుకోండి మరియు పెంచండి
మారథాన్‌లు నడుపుతున్న 81 ఏళ్ల వ్యక్తిగా ఉండటానికి సిద్ధం. మీ 40 లు ప్రారంభించడానికి సమయం. 40 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత, నిష్క్రియాత్మక వ్యక్తులు ప్రతి దశాబ్దంలో వారి కండర ద్రవ్యరాశిలో 3 నుండి 5 శాతం కోల్పోతారు. శుభవార్త: బలం శిక్షణ ద్వారా మీరు దాన్ని నిరోధించవచ్చు. వారానికి రెండు, మూడు సార్లు బరువులు, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా కెటిల్‌బెల్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ కండర ద్రవ్యరాశిని మూడు నుండి ఆరు నెలల్లో గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
31 గొప్ప విస్కీ తాగండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఆక్టోజెనెరియన్ల గురించి, లేదా శతాబ్దం దాటిన వ్యక్తుల గురించి, వారి సుదీర్ఘ జీవితాన్ని మంచి విస్కీకి ఆపాదించే వ్యక్తుల గురించి మీరు ఎన్ని లక్షణాలను చూశారు? ఇది యాదృచ్చికం కాదు: మధ్యస్తంగా తాగే వ్యక్తులు లేనివారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని మరియు టీటోటాలర్ల కంటే గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ మరియు స్ట్రోక్ తక్కువ రేటు కలిగి ఉన్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మరియు వైన్ కంటే విస్కీ రుచిని పెంచుకోవడం మంచిది: అంబర్ స్పిరిట్‌లో చక్కెర లేదు.
32 మీరే పన్ను వేయండి
మీ ఖర్చులో 10-15% రోజువారీ ఖర్చులకు ముందు ఆదా చేయండి. ప్రత్యేక బ్యాంకు ఖాతాలోకి నేరుగా జమ చేయండి. మీకు పెరుగుదల వచ్చినప్పుడు, దానిని బ్యాంకులో అంటుకోండి.
33 వెనక్కి తిరిగి చూడకండి
చాలా నలభై మందిని కట్టిపడేసే ఒక about షధం గురించి ఎవరూ మాట్లాడటం లేదు: నోస్టాల్జియా. సాధారణంగా యూట్యూబ్‌లో, బొమ్మల దుకాణాల్లో మరియు సినిమా థియేటర్‌లో, ఇది తాత్కాలిక సౌకర్యం మరియు భద్రతను అందిస్తుంది, అయితే దుష్ప్రభావాలు గంటలు కోల్పోయినట్లు, లైంగిక భాగస్వాములను అన్‌మెట్ చేయడం మరియు బాత్రూమ్‌కు సిగ్గుతో నడవడం వంటివి మూడు తరువాత హామీ ఇవ్వబడతాయి. 1980 ల టీవీ షో ఓపెనింగ్స్ చూసే గంటలు. పాత ప్రదర్శనలను తిరిగి చూడటం కంటే, ఈ సంవత్సరం మీ స్వంత సెట్‌లో నటించండి.
34 సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించండి
మీరు పెద్దయ్యాక టెక్ చిన్నది అవుతుంది. గ్యారీ వాయర్‌న్‌చుక్‌ను ఉటంకిస్తూ, ప్రేక్షకులు నివసించే తెల్లని ప్రదేశాల్లో నివసించండి. స్నాప్‌చాట్ నేర్చుకోండి. స్టడీ టిండర్. ఎందుకంటే మీరు మరింత ఉత్సాహపూరితంగా, సంబంధితంగా, మరియు చిన్నవారై ఉంటారు - మరియు మీతో (మరియు మీ కోసం) పనిచేసే కొత్త తరాలను అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.
35 విరమణ ప్రణాళికను రూపొందించండి
ఈ సమయంలో, మేము స్టాక్స్, బాండ్లు మరియు 403 (బి) ల గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఇది దృష్టి గురించి: మీ 60, 70, మరియు అంతకు మించి మీ జీవితం ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు? మేము గతంలో కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నాము -40 ఏళ్ళ వయసులో, మీకు ఇంకా 40 సంవత్సరాల చురుకైన జీవితం ఉంది-కాని మేము ఆర్థిక చింతలను పరిష్కరించుకుంటాము. మీరు మీ ఆదాయాన్ని దూరం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనిని చేయడానికి మీరు ఇంకా అర్హులు. ఆ వయసులో మీరు ఎలా చూస్తారు? దానిని విజువలైజ్ చేయండి మరియు ఇప్పుడే దాని కోసం పనిచేయడం ప్రారంభించండి.
36 మీ మనస్సు పెంచుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మెదడు వ్యాయామం యొక్క ఆలోచన వివాదాస్పదమైనప్పటికీ, అది బాధించదు మరియు దీన్ని చేయడం సులభం. న్యూరోబయాలజిస్ట్ లారెన్స్ సి. కాట్జ్, పిహెచ్‌డి , రచయిత మీ మెదడును సజీవంగా ఉంచండి , మీ ఇంద్రియాలలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఏకకాలంలో పాల్గొనే చర్యలతో మీ దినచర్యను కలపాలని సూచిస్తుంది, ఇది మెదడు యొక్క ప్రాంతాల మధ్య సంబంధాలను బలపరుస్తుంది. ఇది వేర్వేరు ఆహారాన్ని తినడం, సామాజిక పరస్పర చర్యలను పెంచడం, పని చేయడానికి మీ మార్గంలో వేర్వేరు వాసనలు మరియు దృశ్యాలను గుర్తించడం లేదా డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద మీ సాధారణ సీటును మార్చడం వంటిది.
టెక్స్ట్ ద్వారా ఒకరిని ఎలా నవ్వించాలి
37 మరింత నగ్నంగా ఉండండి
షట్టర్‌స్టాక్
నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చని సైన్స్ చెబుతోంది. (మీ పేర్కొనలేని వాటిని మంచం మరియు మీ పడకగది తలుపు మీద ఉంచండి.) అధ్యయనాల ప్రకారం, నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ యాంటీ ఏజింగ్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరాలు కొద్దిగా చల్లబరుస్తాయని, దీనివల్ల నష్టపరిహార పెరుగుదల హార్మోన్లు విడుదల అవుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీరు చాలా వెచ్చగా ఉంటే, మీరు తక్కువ పొందుతారు. చల్లగా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది. అధిక స్థాయిలో తినడం, మధుమేహం మరియు మంటకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, భాగస్వామితో నగ్నంగా నిద్రపోవడం మరింత సాన్నిహిత్యానికి దారితీస్తుంది (ఇది లైంగిక మరియు లేకపోతే), ఇది కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది (మీకు కావలసిన రకం your మీ గట్‌లో).
38 మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి చూసే వృద్ధురాలిగా నటిస్తారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరే ఏ సలహా ఇస్తారు? దీన్ని అనుసరించడం ప్రారంభించండి.
39 ఒక మోసగాడు సంఘటన
షట్టర్‌స్టాక్
మేము లైంగిక విశ్వసనీయత గురించి మాట్లాడటం లేదు. వారానికి ఒకసారి మోసగాడు రోజు మీ వ్యాయామం మరియు ఆహార ప్రణాళికను మరింత సమర్థవంతంగా మరియు విజయవంతం చేసినట్లే, ఆనందంగా ఏదో ఒకదానితో మీకు బహుమతి ఇవ్వడం మీకు సంవత్సరానికి ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఇస్తుంది. ఇది పడవగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
40 పడవ కొనండి
ఓహ్, ముందుకు సాగండి.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
