సప్లిమెంట్స్ అమెరికాలో అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాపారం-2022 నాటికి బిలియన్లకు పైగా సంపాదించింది కొన్ని అంచనాలు . అయినప్పటికీ, ఇది తక్కువ-నియంత్రిత వ్యాపారం, దీనిలో అతిశయోక్తి ఆమోదాలు మరియు తప్పుదోవ పట్టించే ప్రకటనలు . సప్లిమెంట్లు లేదా మల్టీవిటమిన్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనే ఆసక్తి ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు, వారి వినియోగానికి సంబంధించిన పోటీ వాదనల ద్వారా అర్థం చేసుకోగలిగే విధంగా గందరగోళానికి గురవుతారు. మల్టీవిటమిన్ మీకు కొంత ప్రయోజనం కలిగిస్తుందా అని మీరు ఎప్పుడైనా చర్చించినట్లయితే, శబ్దాన్ని తగ్గించడం కష్టం.
సంభావ్య నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మీ కళ్ళు విస్తృతంగా తెరిచి ఉన్న లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేయడం మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఒక మార్గం (మీ వైద్యుని సహాయంతో అలా చేయడం మరింత మంచిది). చర్చను ఒక్కసారి పరిష్కరించేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారా? వైద్యులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ మీకు సరైనదా కాదా అని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు.
సంబంధిత: మీకు విటమిన్ లోపం ఉందని 21 ఆశ్చర్యకరమైన సంకేతాలు .
1 PRO: మల్టీవిటమిన్లు మీకు తెలియని పోషకాహార అంతరాలను పూరించడంలో సహాయపడవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం ద్వారా మీ పోషకాలలో ఎక్కువ భాగం పొందడం ఉత్తమమని వైద్యుల మధ్య విస్తృత ఒప్పందం ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది నిపుణులు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ పోషకాహార స్థావరాలను కవర్ చేయవచ్చని అంటున్నారు.
మీరు డబ్బు గురించి కలలు కంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?
'నేను మల్టీవిటమిన్‌ను బీమా పాలసీగా తీసుకోవాలనుకుంటున్నాను. అమెరికన్లలో అధిక భాగం వారి రోజువారీ సూక్ష్మపోషకాల అవసరాలను తీర్చడం లేదు' అని చెప్పారు. క్లైర్ రిఫ్కిన్ , MS, RDN, వద్ద నమోదిత డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు క్లైర్ రిఫ్కిన్ న్యూట్రిషన్ . 'మీరు మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మల్టీవిటమిన్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం మంచి మార్గం '
మెజారిటీ ఫార్మసిస్ట్‌లు అంగీకరిస్తున్నారు. ఎ 2019 సర్వే 639 మంది ఫార్మసిస్ట్‌లలో 78 శాతం మంది తమ రోగులకు విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నట్లు నివేదించారు. విటమిన్‌లను సిఫార్సు చేస్తున్న వారిలో, 91 శాతం మంది మల్టీవిటమిన్‌లను సిఫార్సు చేసినట్లు నివేదించారు, వాటిని సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ ఉత్పత్తిగా మార్చారు.
2 CON: నిర్దిష్ట లోపాలను గుర్తించడం మరియు లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ఉత్తమం.
ఏదైనా ఒక విటమిన్ లేదా మినరల్ కంటే మల్టీవిటమిన్లు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయని పరిశోధన సూచించినప్పటికీ, చాలా మంది నిపుణులు నిర్దిష్ట లోపాలను గుర్తించడం మరియు ఆహారం మరియు వ్యూహాత్మక సప్లిమెంటేషన్ ద్వారా వాటిని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం చాలా మంచిదని చెప్పారు. మీ వైద్యుడు మీకు అలాంటి పోషకాహార అంతరాలు ఉన్నాయో లేదో గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడగలరు.
బ్లూ జే మిమ్మల్ని సందర్శించినప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
'నేను నా ఖాతాదారులకు సప్లిమెంట్లు లేదా మందులను సిఫార్సు చేసే ముందు, వారి కుటుంబ ఆరోగ్య చరిత్ర, వ్యక్తిగత వైద్య చరిత్ర, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలలో లోపాలను నిర్దేశించే రక్త పరీక్షల ద్వారా వారి బయోమార్కర్ల యొక్క లోతైన సమీక్షను నేను పరిశీలిస్తాను.' ఫ్లోరెన్స్ కమిటీ , MD, వ్యవస్థాపకుడు కమిట్ సెంటర్ ఫర్ ప్రెసిషన్ మెడిసిన్ & హెల్తీ లాంగ్విటీ , చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం.
సంబంధిత: 12 సప్లిమెంట్స్ మీరు ఎప్పుడూ కలిసి తీసుకోకూడదు, వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు .
3 PRO: అవి నిర్దిష్ట వ్యక్తుల సమూహాలకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
కొంతమందికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ పోషకాహార అవసరాలు ఉంటాయి లేదా విటమిన్ లేదా మినరల్ లోపాలను కలిగి ఉంటారు. వృద్ధులు, గర్భిణీలు మరియు లోపాలు, నిర్బంధ ఆహారాలు లేదా శోషణ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
అయినప్పటికీ, ఇవి తరచుగా మరింత హాని కలిగించే సమూహాలుగా పరిగణించబడుతున్నాయని గమనించడం ముఖ్యం, అంటే ఏదైనా కొత్త నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
4 CON: ఎక్కువ మంది ప్రజలు ప్రయోజనం పొందలేరు, పరిశోధన సూచిస్తుంది.
రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల మైనారిటీ ప్రజలు ప్రయోజనం పొందినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది తమ డబ్బును వృధా చేసుకుంటున్నారని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు.
ఎర్ర జుట్టు ఉన్న జనాభా శాతం
'వారు చాలా మందికి ఏమీ చేయరు' అని చెప్పారు జామీ మార్టినెజ్ , PharmD, ఫార్మసిస్ట్ మరియు మెడికల్ కంటెంట్ సృష్టికర్త. 'మీకు 65 ఏళ్లు పైబడినా లేదా నిర్దిష్ట శోషణ సమస్య ఉంటే తప్ప చాలా మందికి మల్టీవిటమిన్లు పనికిరావని చూపించే దీర్ఘకాలిక క్లినికల్ డేటా మా వద్ద ఉంది' అని ఆమె ఇటీవలిలో పంచుకున్నారు టిక్‌టాక్ పోస్ట్లు .
'మాకు ఉంది మంచి సాక్ష్యం చాలా మందికి, మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం మీకు సహాయం చేయదు' పీటర్ కోహెన్ , MD, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌లో మెడిసిన్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ . 'చాలా మంది ప్రజలు పూర్తి గ్లాసు నీరు తాగడం మరియు విటమిన్‌ను వదిలివేయడం మంచిది.'
సంబంధిత: 6 గమ్మీ విటమిన్లు మాత్రల కంటే కూడా మంచివి .
5 PRO: అవి మీకు హాని కలిగించే అవకాశం లేదు.
చాలా మందికి, రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదు. ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే అమెరికన్ జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు వాటిని తీసుకొని నివేదికలు , సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) డేటా ప్రకారం.
శరీరానికి విషపూరితమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మెగాడోస్‌లను తీసుకోవడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి అవసరం లేని లేదా ఉపయోగించని విటమిన్‌లలో ఎక్కువ భాగం మూత్రపిండాల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయబడి, మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు విడుదలవుతాయి.
'ఉంది చాలా తక్కువ హాని మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడంలో మేము కనుగొన్నాము,' మిఖాయిల్ వర్షవ్స్కీ , MD, ఒక వైద్యుడు మరియు ప్రముఖుడు విషయ సృష్టికర్త సోషల్ మీడియాలో 'డాక్టర్ మైక్' ద్వారా వెళ్లే వారు, ఇటీవల చెప్పారు రాచెల్ రే షో . 'వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టరు.'
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అమ్మాయితో సరసాలాడుట ఎలా
6 CON: అవి మందులు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లతో పరస్పర చర్యలకు కారణం కావచ్చు.
అయితే, కేవలం హాని ఎందుకంటే అసంభవం ఇది వినబడనిది అని కాదు. మల్టీవిటమిన్ తీసుకునేటప్పుడు, మీరు తీసుకునే ఇతర మందులు లేదా సప్లిమెంట్లతో అది ఇంటరాక్ట్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మీరు మీ ఆహారం ద్వారా ఇప్పటికే చాలా విటమిన్లు లేదా మినరల్‌ను పొందుతున్నట్లయితే, నిర్దిష్ట విటమిన్ లేదా మినరల్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.
'మల్టీవిటమిన్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు అవి పని చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి' అని రిఫ్కిన్ హెచ్చరించాడు. 'ఉదాహరణకు, విటమిన్ K రక్తం సన్నబడటానికి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు మల్టీవిటమిన్ నుండి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలను అనుభవించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమే, అది ప్రమాదకరమైనది కాకపోవచ్చు, కానీ అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు,' ఆమె చెప్పింది.
హావి ఎన్గో-హామిల్టన్ , PharmD, వద్ద ఫార్మసిస్ట్, క్లినికల్ కన్సల్టెంట్ మరియు ఫార్మసీ ఎడిటర్ BuzzRx , ఇది రోగులకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుందని అంగీకరిస్తుంది. ఆమె చెబుతుంది ఉత్తమ జీవితం అది 'అవాంఛనీయ ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు లేదా తీవ్రమైన హాని మరియు ఆసుపత్రిలో చేరవచ్చు.'
బెస్ట్ లైఫ్ అత్యుత్తమ నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య ప్రశ్నల విషయానికి వస్తే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
లారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. ఇంకా చదవండి
