ఈ రోజుల్లో చాలా తరచుగా మీకు మీరే సెకను ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు ఉన్నప్పుడు కూడా ఆలోచించండి మీరు విశ్రాంతి తీసుకొంటున్నా హస్టిల్ మరియు హస్టిల్ నుండి, సోషల్ మీడియాకు ధన్యవాదాలు మరియు మా అన్ని గంటలు వార్తా సంస్కృతి , మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా అరుదుగా ట్యూన్ చేస్తున్నారు. పని, సంబంధాలు, పిల్లలు, కట్టుబాట్లు, నోటిఫికేషన్‌లు… ఇవన్నీ స్థిరమైన ఉద్దీపన యొక్క అలసటతో కూడిన మొజాయిక్‌ను సృష్టించడానికి తోడ్పడతాయి. అవును, జీవితం ఖచ్చితంగా అలసిపోతుంది. అందువల్ల, ప్రతి తరచుగా, మీరు మీకోసం ఒక క్షణం దొంగిలించాలి - ఇ పూర్తిగా మీరే.
కొన్ని నాణ్యత 'నాకు సమయం', ఇది వారానికి ఒక గంట లేదా రెండు అయినా చూపబడింది సంబంధాలను పెంచుకోండి , మరియు జీవిత లక్ష్యాలు మరియు మొత్తం దిశ వంటి బాధ్యతలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మరియు ఉన్నతమైన ఆశయాలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది. ఇది శారీరకంగా కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క భావాలను తిరిగి డయల్ చేయడం. కానీ అంతే కాదు! ఇక్కడ, మేము ఏమీ చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చుట్టుముట్టాము. ఏ సమయంలోనైనా కొంత 'నాకు సమయం' షెడ్యూల్ చేయడానికి వారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తారని వారు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నారు.
1 ఇది మానసిక బలాన్ని పెంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా ఉండటానికి చాలా మంది ప్రజలు యాన్సీ లేదా నాడీ పొందుతారు. నిజానికి, నుండి 2014 అధ్యయనం వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయం చాలా మంది ప్రజలు ఇష్టపడతారని చూపించారు షాక్ తమను తాము వారి ఆలోచనలతో ఒంటరిగా గడపడం కంటే. అయినప్పటికీ, మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో ప్రాసెస్ చేయడం మినహా ఏమీ చేయకుండా కొంత సమయం గడపాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం మంచిది. సైకోథెరపిస్ట్ మరియు మానసిక శక్తి శిక్షకుడిగా అమీ మోరిన్ కోసం ఒక వ్యాసంలో గుర్తించారు సైకాలజీ టుడే , ' మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు వారి ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి. '
2 ఇది మిమ్మల్ని మరింత కరుణించేలా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
పరధ్యానానికి దూరంగా సమయం తీసుకోవడం తాదాత్మ్యం మరియు కరుణను పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఏకాంతంలో ఉన్న సెషన్‌లు ఇతరుల అనుభవాలను మరియు దుస్థితులను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మిమ్మల్ని లోతుగా పరిశోధించడానికి అనుమతిస్తుంది మీ కారుణ్య వైపు లోతుగా నిజమైన చిత్తశుద్ధితో. 'ఏకాంతం యొక్క సుదీర్ఘమైన, కష్టతరమైన క్రమశిక్షణ అందమైన మరియు మర్మమైనదాన్ని ఇస్తుంది-మానవ జీవితం స్పష్టత, లోతుగా, స్వచ్ఛమైన కరుణ వ్యక్తీకరణకు సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది' అని లయోలా మేరీమౌంట్ విశ్వవిద్యాలయ ప్రొఫెసర్ పేర్కొన్నారు. డగ్లస్ ఇ. క్రిస్టీ a లో 2006 పేపర్ .
మరియు, మనస్తత్వవేత్తగా జోన్ కుక్ కోసం ఒక వ్యాసంలో సూచిస్తుంది కొండ , మీ స్వంత వయోజన సమయం ముగిసినందున మీరు ఏమీ చేయలేరు. 'మేము మా పిల్లలకు మంచి స్థితిలో పునర్నిర్మాణం చేయడానికి మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలకు తిరిగి రావడానికి సమయం ఇస్తాము' అని ఆమె పేర్కొంది. 'పెద్దలు అదే పని చేయడానికి వారి ఒంటరి సమయం కావాలి.'
3 మార్పు మరియు unexpected హించని పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ఇది మిమ్మల్ని బాగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
నేను ఒకరిని చంపానని కలలు కన్నాను
మీరు ప్రపంచాన్ని మరియు దాని అనూహ్యతను మరింతగా అంగీకరించాలనుకుంటే, మీరు ఏమీ చేయకుండా ఎక్కువ సమయం గడపడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పరిశోధకులు ఉన్నప్పుడు HSE ఇంటర్నేషనల్ లాబొరేటరీ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ మోటివేషన్ 2018 లో సుమారు 200 మంది విద్యార్థులను సర్వే చేసినప్పుడు, ఏకాంతాన్ని సానుకూలంగా భావించే వారు మరింత పరిణతి చెందినవారని మరియు ప్రపంచంలోని సంక్లిష్టతలను మరియు అనూహ్య పరిస్థితులను తట్టుకోగలరని వారు కనుగొన్నారు.
4 ఇది మీకు బాగా విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
షట్‌స్టాక్
పుస్తకంలో ప్రచురించబడిన 18,000 మందికి పైగా ఒక 2016 సర్వే రెస్ట్‌లెస్ కాంపెడియం ఏమీ చేయకపోవడం రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచి మార్గమని కనుగొన్నారు. పరిశోధనలో పాల్గొన్నవారు విస్తృతమైన కార్యకలాపాల గురించి అడిగారు మరియు వారికి ఎక్కువ విశ్రాంతి అనిపించే వాటిని గమనించమని చెప్పారు. 'నా స్వంత సమయాన్ని గడపడం' అగ్ర ఎంపికలలో ఒకటి.
40 ఏళ్ల మహిళకు హాబీలు
5 ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటున్నారు ? పరధ్యానం లేకుండా ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ 2016 లో 15,000 మందికి పైగా పెద్దలను ట్రాక్ చేసింది మరియు 'స్నేహితులు స్నేహితులతో తరచుగా సాంఘికీకరణతో తక్కువ జీవిత సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు' అని కనుగొన్నారు. అదేవిధంగా, ఒంటరిగా ఉండటం తెలివైన వ్యక్తులపై అతిపెద్ద సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది.
ఇది ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
iStock / fizkes
ఏకాంతం తీసుకువచ్చే మెరుగైన ఏకాగ్రత తరచూ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. మీకు విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేయడానికి సమయం దొరికిన తర్వాత, మీ బాధ్యతలకు తిరిగి రావడం పార్కులో నడకలా అనిపిస్తుంది. మనస్తత్వవేత్తగా డాక్టర్ షెర్రీ బౌర్గ్ కార్టర్ కి వివరించారు సైక్అలైవ్ , 'మీరు బాగా దృష్టి పెట్టగలుగుతారు, ఇది తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పని చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.'
ఇది సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ తిరిగి కూర్చోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాస్తవంగా ఏమీ చేయటానికి మీరే కొంత సమయం తీసుకుంటే మీ సృజనాత్మక రసాలు ప్రవహించగలవు. నుండి ఒక 2017 అధ్యయనం బఫెలో విశ్వవిద్యాలయం ఒంటరిగా సమయం గడపడం కోసమే సమాజం నుండి ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు, వారు సృజనాత్మకతలో ost పును చూసారు.
ఇది సమస్య పరిష్కారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్నిసార్లు పనిలో ముఖ్యంగా విసుగు పుట్టించే సమస్యతో పట్టుకున్నప్పుడు లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఇబ్బందిని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తుల నుండి నిరంతరం పరధ్యానం మరియు డిజిటల్ పరికరాలు పరిష్కారాన్ని బే వద్ద ఉంచవచ్చు. ఏమీ చేయకుండా సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు సమస్యపై మీ మెదడును అనుమతించడం మీ సందిగ్ధతలను పరిష్కరించడానికి మీకు కావలసి ఉంటుంది.
9 ఇది స్వావలంబనను పెంచుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం మీరు ఇతర వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టినప్పుడు, సలహా, అభిప్రాయాలు మరియు సహాయం కోసం వారిపై ఆధారపడటం మిమ్మల్ని ఒక రకమైన డిపెండెన్సీకి గురి చేస్తుంది, అది మిమ్మల్ని స్వతంత్రంగా ఉంచకుండా చేస్తుంది. కానీ మీతో ఏమీ చేయకుండా సమయాన్ని గడపడం వలన మీరు పూర్తిగా సమర్థులేనని మరియు మీకు భరోసా ఇవ్వవచ్చు ఆత్మవిశ్వాసం జీవిత సవాళ్లను అధిగమించడానికి కొంత 'నాకు సమయం' అవసరమయ్యే మానవుడు.
ఇది మీ మెదడును రీబూట్ చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రజలను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా నిరంతరం సాంఘికీకరిస్తుంటే, మీ మెదడుకు ఎప్పటికీ సమయం ఉండదు పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ . పరధ్యానం లేదా సాంఘిక, వృత్తిపరమైన లేదా కుటుంబ డిమాండ్లు లేకుండా ఒంటరిగా పాల్గొనడం వల్ల మీ మెదడు తనను తాను క్లియర్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని తీర్చిదిద్దే బహుళ థ్రెడ్‌లను విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
పరధ్యానం మరియు అంతరాయాలు రోజంతా నిరంతరం మీపైకి విసిరివేయబడుతున్నాయి ఇమెయిల్‌ల రోజువారీ బ్యారేజీ కు మీ పిల్లల నుండి అభ్యర్థనలు . మీరు కొంత సమయం కేటాయించినప్పుడు, మీరు దృష్టి పెట్టాలి మీ ముందు ఉన్నది, అది మంచి పుస్తకం లేదా అవకాశం మాత్రమే మీ మనస్సును క్లియర్ చేయండి .
ఇది లోతైన ఆలోచనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
సాధారణ రోజువారీ బాధ్యతల గురించి నిరంతరం ఆలోచనలు మీ మెదడు ద్వారా గుచ్చుకోవడం అధికంగా ఉంటుంది. ఆ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించడం మరియు వాటి ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడం మీ మెదడు బలోనీ యొక్క బ్యారేజీని పక్కన పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది మీరు లోతుగా ఆలోచించనివ్వండి .
మీకు నచ్చిన స్త్రీకి ఏమి చెప్పాలి
[13] ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడానికి చురుకుగా ఎన్నుకోవడం మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయకుండా మెదడు యొక్క భాగాలను మూసివేస్తుంది, ఇది ఉన్నత అవగాహనను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది చేయగలదు తక్కువ ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది , నుండి పరిశోధకుల ప్రకారం రోచెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం . ఏకాంతం యొక్క ప్రభావాలపై 2017 లో నాలుగు వేర్వేరు అధ్యయనాలు నిర్వహించిన తరువాత, 'ప్రజలు తమ ప్రభావిత రాష్ట్రాలను నియంత్రించడానికి ఒంటరిగా ఉండటానికి ఏకాంతం లేదా ఇతర వైవిధ్యాలను ఉపయోగించవచ్చు' అని వారు తేల్చారు. ఏమీ చేయకూడదని తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, వీటిని చూడండి స్మార్ట్ఫోన్ లేకుండా సమయం చంపడానికి 20 జీనియస్ మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
