నూతన సంవత్సర వేడుకలు కేవలం మూలలోనే ఉంది, మరియు 2019 కోసం మీ లక్ష్యం ఇంకా మీ సంతోషకరమైన సంవత్సరాన్ని కలిగి ఉంటే, మునుపటి సంవత్సరపు వీడ్కోలు నుండి ఆ భారాన్ని వేలం వేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. రాబోయే వారాల్లో మీరు మీ తీర్మానాలను నిర్ణయించినప్పుడు, మీరు బాగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు బామ్మను ఎక్కువగా పిలవడం కంటే లోతుగా డైవ్ చేయాల్సి ఉంటుంది. (మీరు కూడా ఆ పనులు చేయాలి!)
మీరు విష సంబంధానికి బలైపోయినా, మీరు మీ ఫోన్‌కు బానిస , మీరు మీ మాజీపై వేలాడదీయబడ్డారు, లేదా మీరు దీర్ఘకాలికంగా కట్టుబడి ఉన్నారు, మీ చెత్త అలవాట్లు బాణసంచా యొక్క చివరి కదలికతో చనిపోయేలా చేసే సంవత్సరం ఇది.
1 తప్పు ప్రాధాన్యతలు
షట్టర్‌స్టాక్
నివేదించినట్లు ది హార్వర్డ్ గెజిట్ , హార్వర్డ్ పరిశోధకుల బృందం నుండి 80 సంవత్సరాల అధ్యయనం మనలో చాలామందికి ఇప్పటికే తెలిసిన విషయాలను ధృవీకరించింది: చాలా ముఖ్యమైనది ఆనందానికి కీలు మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో సమయాన్ని ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు వాస్తవ ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నారు మరియు ఇతర కట్టుబాట్లను మోసగించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, విజయాలు, కీర్తి లేదా అదృష్టాన్ని వెంటాడటం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సంఘం కంటే మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుందనే ఆలోచనను వీడవలసిన సమయం ఇది.
2 విష సంబంధాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మంచి సంబంధాలు మీ ఆనందాన్ని పెంచగలవు, విష సంబంధాలు మిమ్మల్ని త్వరగా దించేస్తుంది. ప్రకారం బ్రాందీ లూయిస్ , లైసెన్స్ పొందిన కౌన్సెలర్ మరియు షార్లెట్, NC లోని లీడ్ కౌన్సెలింగ్ సొల్యూషన్స్ యజమాని, 'విష సంబంధాలలో ఉన్నవారు తరచూ సహ-ఆధారపడటాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు దాని ఫలితంగా, వారి స్వంత ఆలోచనలను మరియు ఇతర వ్యక్తుల అవసరాలను తీర్చాల్సిన అవసరాలను తోసిపుచ్చడం నేర్చుకుంటారు.'
మీ స్వంత సంబంధాలలో ఎర్ర జెండాల కోసం చూడండి, వాటిలో అగౌరవం, అణగదొక్కడం, మద్దతు లేకపోవడం లేదా ఇతర డైనమిక్స్ వంటివి క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని పారుదల లేదా సంతోషంగా భావిస్తాయి. ఆ అనారోగ్య సంబంధాలను వీడటానికి మరియు బదులుగా మిమ్మల్ని ఉద్ధరించే మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తుల కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం ప్రారంభించే సమయం ఇది.
3 మీ శరీరాన్ని అసహ్యించుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
క్రొత్త సంవత్సరం చుట్టుముట్టే సమయానికి, మనలో చాలా మంది కొన్ని అదనపు హాలిడే పౌండ్లను ధరిస్తున్నారు, మరియు ఇది ఒక సామాజికంగా పరిగణించబడుతుంది, ప్రస్తుతం మన 'ముందు' చిత్రంగా ఎలా కనిపిస్తున్నామో దానిని త్యజించాము. కానీ విపరీతమైన అందం ప్రమాణాలు, పేలవమైన శరీర ఇమేజ్ మరియు స్వీయ అసహ్యం వంటివి స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-అంగీకారం సాధనకు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, ఆనందానికి అవసరమైన రెండు పదార్థాలు. దృష్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ జీవితాన్ని ఇప్పుడే ఉన్నట్లుగా మీరు తప్పుగా భావించే అన్ని విషయాలను సున్నా చేయకుండా, మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేసే వ్యాయామాలను కనుగొనడం.
4 గత సంబంధాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మాజీలో వేలాడదీసినట్లయితే, ఇది మీ కోసం: 2019 ఒక క్రొత్త ప్రారంభం, మరియు ఆచరణీయత లేని సంబంధాన్ని పట్టుకోవడం మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం తప్ప ఏమీ చేయదు. క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ వివరించినట్లు డాక్టర్ అలిస్సా ఆడమ్స్ , 'వీడటానికి గత బాధాకరమైన సంబంధాలు , పూర్తిగా ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించుకోండి. గత శృంగార సంబంధం మీ కోసం ఎంత మానసిక శక్తి మరియు స్థలాన్ని తీసుకుంటుందో స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. '
మీ గత సంబంధం మీ జీవితంలో పోషించే పాత్ర గురించి నిజాయితీగా ఉండాలని ఆడమ్స్ సూచిస్తున్నాడు మరియు మీరు సంబంధాన్ని చుట్టుముట్టే అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఎదుర్కోవాలి. 'ఉదాహరణకు,' మీ మాజీ భాగస్వామి యొక్క సోషల్ మీడియా ఖాతాలను తనిఖీ చేయవద్దు మరియు గత సంబంధం నుండి జరిగిన సంఘటనల గురించి ఎక్కువగా గుర్తు చేయవద్దు. భవిష్యత్తుపై దృష్టి సారించే నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి కోచ్ లేదా చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయడం సహాయపడుతుంది మరియు మీరు ఏ రకమైన సంబంధాన్ని సృష్టించాలనుకుంటున్నారు. '
5 తప్పు ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారో చూసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
జీవిత భాగస్వామి చనిపోవాలని కల
'మరెవరూ ఏమనుకుంటున్నారో మీరు పట్టించుకోకూడదు!'
'మీ అభిప్రాయం మాత్రమే ముఖ్యమైనది!'
స్నేహితుల నుండి ఈ రకమైన మంచి-అర్ధ సలహాలను మీరు విన్నాను మరియు దాని స్వీయ-సాధికారత సందేశంలో ఇది హానికరం కానిదిగా అనిపించవచ్చు. కానీ చివరికి, ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఉంది: కొన్ని అభిప్రాయాలు ఉండాలి విషయం, కొన్ని అభిప్రాయాలు చేయకూడదు , మరియు మేము తదనుగుణంగా ఫిల్టర్ చేయాలి. దీని అర్థం మనం ప్రేమించే, విశ్వసించే, గౌరవించే వారి నుండి, నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు మనం అంగీకరించాలి, అసమ్మతికి తెరవాలి మరియు మన స్వంతదానిని విస్తృతం చేసే దృక్పథాలకు అనుకూలంగా ఉండాలి. మీ నమ్మకాన్ని, గౌరవాన్ని సంపాదించని మరియు మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయని వారి అసంబద్ధమైన అభిప్రాయాల గురించి చింతించడం ద్వారా మీరు మీ శక్తిని ఇస్తున్నప్పుడు గుర్తించడం కూడా దీని అర్థం.
6 సోషల్ మీడియాకు అతుక్కొని ఉండటం
షట్టర్‌స్టాక్
లో ప్రచురించిన జాతీయ అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ సోషల్ సైన్స్ & మెడిసిన్ , 19 నుంచి 32 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువకులలో 44 శాతం మంది ఉన్నట్లు గుర్తించారు 'సమస్యాత్మక' సోషల్ మీడియా అలవాట్లు , ఆరు పాయింట్ల వ్యసనం ద్వారా నిర్వచించబడింది. ఈ వ్యసనపరుడైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నవారు ముఖ్యంగా నిస్పృహ లక్షణాలను ప్రదర్శించే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, మరియు వాడకం యొక్క పెరిగిన పౌన frequency పున్యం అధ్వాన్నమైన మనోభావాలతో మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.
'ప్రజలు తమ మొబైల్ పరికరాల నుండి నోటిఫికేషన్లు మరియు హెచ్చరికలను తీసుకోవాలని మరియు వారి సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్‌లను తనిఖీ చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను' అని చెప్పారు జూలీ విలియమ్సన్ , సెయింట్ లూయిస్ కేంద్రంగా ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన సలహాదారు. 'మీరు వివిధ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో ఎవరిని అనుసరిస్తున్నారో మరియు వారు పోస్ట్ చేసే పదార్థం మీపై ఎలాంటి భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని చూపుతుందో కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం' అని ఆమె జతచేస్తుంది.
7 అసౌకర్య భయం
ప్రకారం డాక్టర్ క్రిస్టిన్ బియాంచి , రాక్‌విల్లే, మేరీల్యాండ్‌కు చెందిన మనస్తత్వవేత్త, మనమందరం మన భయాలను ఎదుర్కొనే సమయం వచ్చింది. 'ఎగవేత నుండి వెళ్లి మీ ధైర్యాన్ని పెంచుకోండి!'
మా పాత ఎగవేత పద్ధతులను పట్టుకోవడం కంటే, మన అసౌకర్య భయాలను వీడటం కొత్త సంవత్సరంలో మనందరినీ విడిపించుకుంటుందని బియాంచి వాదించాడు. చెయ్యవచ్చు హ్యాండిల్. 'మేము వార్షిక కార్యాలయ పార్టీకి వెళ్లకపోతే, మేము ఖచ్చితంగా ఇబ్బందికరమైన సంభాషణలో చిక్కుకోము ... కానీ తదుపరిసారి మనం ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి ఆహ్వానించబడినప్పుడు, మనకు తెలియని వ్యక్తులను ఎదుర్కోవచ్చు, మేము వెళ్తున్నాము అది కూడా నివారించే అవకాశం ఉంది 'అని ఆమె వివరిస్తుంది.
8 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం
మీ ఫీడ్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం చాలా సులభం మరియు అసూయ అనుభూతి ఇతరులలో, మీ అసూయ వారి అట్టడుగు బ్యాంకు ఖాతా, వారి ఎల్లప్పుడూ పూజ్యమైన సంబంధం లేదా చిత్రాలలో ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా కనిపించే వారి సామర్థ్యం నుండి వచ్చినదా. ఇంకా అనారోగ్య పోలిక యొక్క సమస్య ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌కు చాలా కాలం ముందు ఉంది all అన్ని తరువాత, అది కాదు థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్ 'పోలిక ఆనందం యొక్క దొంగ?'
కానీ తీవ్రంగా, ఇతరుల విజయాలు, ఆస్తులు లేదా సంబంధాల యొక్క హైలైట్ రీల్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ స్వంత విజయాన్ని కొలవడం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని చిన్నదిగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీ స్వంత జీవితంలోని అన్ని ఇసుకతో కూడిన వివరాలు, అడ్డంకులు మరియు ఎదురుదెబ్బలు మీకు తెలుసు. మీ వ్యక్తిగత ఉత్తమంగా సంతోషంగా ఉండటానికి ఎంచుకోండి, మీకు అర్ధమయ్యే లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టండి మరియు లోపలి నుండి మీ స్వంత విలువను నిర్ణయించడం నేర్చుకున్నప్పుడు మీ ఆనందం పెరుగుతుంది.
9 ఎక్కువగా తాగడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఖచ్చితంగా, కొన్ని పానీయాలు కలిగి ఉండటం మనకు క్షణంలో నిలిపివేయడానికి సహాయపడుతుంది, కాని క్రమం తప్పకుండా అతిగా తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. మిమ్మల్ని మీరు 'మితమైన' తాగుబోతుగా భావించినందున మీరు ఇక్కడ మిమ్మల్ని మీరు వదిలేయబోతున్నట్లయితే, దీనిని పరిగణించండి: ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం , మనలో చాలా మంది మనం ఎంత తాగుతున్నామో గ్రహించడంలో విఫలమవుతారు.
అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు వారి ఆత్మల వినియోగాన్ని 66 శాతం తక్కువగా అంచనా వేశారు, యువకులు వారి అంచనాలలో కూడా తక్కువ ఖచ్చితత్వం కలిగి ఉన్నారు! మద్యం మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో బాగా పరిశీలించండి మరియు అది ఉంటే, దానిని అనుమతించే సమయం వచ్చింది పాత అలవాటు ది.
10 విజయానికి సొసైటీ కాలక్రమం
కొన్ని మైలురాళ్లను ఆశించడం మన సమాజంలో సర్వసాధారణం నిర్దిష్ట కాలక్రమంలో విజయం . మీరు మీ పనిలో 25 ఏళ్లు, 30 ఏళ్లు, 32 ఏళ్లు, 40 ఏళ్లు ధనవంతులు కావాలని మీరు కోరుకుంటారు. అయితే మనం కోరుకున్నప్పుడు ఈ విషయాలు తప్పనిసరిగా జరగవు (ఎప్పుడైనా ఉంటే) ) మరియు ఏకపక్ష గడువుల గురించి మీ మీద కఠినంగా ఉండటం వలన మీరు మరింత బాధపడతారు.
'రోజువారీ, వార, నెలవారీ మరియు వార్షిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి' అని టెక్సాస్‌కు చెందిన వివాహం మరియు కుటుంబ సలహాదారు చెప్పారు హెడీ మెక్‌బైన్ , 'కానీ మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ ఈ లక్ష్యాలలో ఒకటిగా కలుసుకోకపోతే మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మీరు కూడా జీవితంలో జరిగే విషయాల కోసం కొంత స్థలాన్ని వదిలివేయాలనుకోవచ్చు.'
11 గత నిరాశలు
షట్టర్‌స్టాక్
సాలెపురుగుల ఆధ్యాత్మిక అర్థాన్ని చూడటం
2018 మీ సంవత్సరం అంతగా లేదని మీరు భావించి ఉండవచ్చు. మీరు విషయాలు ఉండవచ్చు మీరు భిన్నంగా చేయాలనుకుంటున్నారు . కానీ మీ నిరాశలను వీడటం వలన భావోద్వేగ సామాను మరియు స్వీయ సందేహం లేకుండా భవిష్యత్తును తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది మరియు కొత్త సంవత్సరం అంటే ఏమిటి?
'మీరు వైఫల్యం, తప్పిన అవకాశం లేదా మరేదైనా నిరాశగా భావించినట్లయితే, అది స్వీయ-నిరాశ ఆలోచనలను సృష్టించగలదు' అని లైసెన్స్ పొందిన న్యూయార్క్ నగర చికిత్సకుడు చెప్పారు సారా థాకర్ . 'ఈ ఆలోచనలు కొత్త సంవత్సరంలో ముందుకు సాగడానికి మీరు చర్య తీసుకోకపోవటానికి కారణం కావచ్చు మరియు మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తాయి ... ఈ నిరాశలు వెళ్లి 2019 లో తాజాగా ప్రారంభించనివ్వండి.'
12 అవాస్తవ తీర్మానాలు
షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పుడు మీరు గత నిరాశలను వీడలేదు, భవిష్యత్తులో విజయవంతం కావడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఇవ్వడానికి ఇది సమయం. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే భవిష్యత్తు కోసం కోరుకోవడం మరియు దృశ్యమానం చేయడం మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో మీకు ముఖ్యమైన మొదటి దశలు. కానీ మనలో చాలా మందికి, మేము కోరుకునే దశను పట్టుకుని, వాటిని సాధించడంలో ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించకుండా ఆకాశంలో ఎత్తైన తీర్మానాలను నిర్దేశిస్తాము.
బదులుగా, కాటు-పరిమాణ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటి దిశలో అడుగులు వేయడం ప్రారంభించండి. 'నిజమైన మార్పు, ఏమి మారుతున్నా, క్రమంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక మార్పు కోసం చిన్న దశలు ఎల్లప్పుడూ మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి 'అని చెప్పారు డేవిడ్ ఎజెల్ , కనెక్టికట్‌లోని డేరియన్ వెల్నెస్ క్లినికల్ డైరెక్టర్ మరియు CEO.
13 ఒత్తిడి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇవి చాలా మందికి శుద్ధముగా కష్టమైన మరియు అనిశ్చిత సమయాలు, మరియు మీకు కొన్ని ఉండవచ్చు ఒత్తిడికి గురయ్యే కారణాలు . కానీ ఒత్తిడి మీ మొత్తం ఆనందం మరియు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది-వాస్తవానికి, పరిశోధన చూపిస్తుంది ఒత్తిడి తలనొప్పి, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఒత్తిడి యొక్క బాగా తెలిసిన ప్రభావాలకు మించి, ఇది వాస్తవానికి మీ ప్రతి అవయవాలపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ రాబోయే సంవత్సరంలో మీ సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, మీ షెడ్యూల్‌ను కొంచెం మందగించడం అంటే, స్వీయ-సంరక్షణను నిలిపివేయడానికి మరియు సాధన చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. సోలోగా అడుగుపెట్టినప్పుడు ఇది అధిగమించలేని పనిలా అనిపిస్తే స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్ నుండి సహాయం అడగడానికి బయపడకండి.
14 స్వీయ సందేహం
షట్టర్‌స్టాక్
స్వీయ సందేహం అనేది స్వీయ-సంతృప్త జోస్యం. ఇది వైఫల్య భయంతో మిమ్మల్ని పట్టుకుంటుంది, మీరు మంచివారు, స్మార్ట్, ఫన్నీ, ఆకర్షణీయమైనవారు లేదా మీకు కావలసిన జీవితానికి అర్హులు కాదని చెప్పడం ద్వారా మీ కలలను కొనసాగించకుండా ఆపుతుంది. మీరు చాలరని చెప్పే స్వరాన్ని వినడానికి బదులుగా, 'నేను నా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇచ్చి విఫలమైతే ఏమి జరగవచ్చు?' అప్పుడు, 'నేను విజయం సాధిస్తే జరిగే గొప్పదనం ఏమిటి?' మీరు స్వీయ సందేహంతో పోరాడుతుంటే, ఇబ్బంది కలిగించే అవకాశం ఉన్నంత చిన్న కారణాల వల్ల అవకాశాలు మీ వేళ్ళతో జారిపోయేలా చేస్తాయి. మీ భయాన్ని వీడటానికి మరియు ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం మీ యోగ్యతను నమ్ముతారు .
15 పగ
గత పగ గురించి మీ భుజంపై చిప్‌తో మీరు కొత్త సంవత్సరంలోకి వెళుతుంటే, విరామం కొట్టడానికి మరియు ప్రతిబింబించే సమయం ఇది. 'మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహం మరియు వారిని వెళ్లనివ్వడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, ఇది మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది' అని థాకర్ చెప్పారు.
'ఇది మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది ... [మరియు] ఇది మీకు నిరంతరం ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.' మీరు ఇప్పటికీ ఆ కఠినమైన భావాలను ఎందుకు పట్టుకున్నారో ఎదుర్కోవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది ప్రాసెస్ చేసి వాటిని విడుదల చేయండి మీ స్వంత శ్రేయస్సు కోసం.
16 ఇతరులను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
తమను తాము నియంత్రించలేమని భావించే వ్యక్తులు ఇతరులను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారని తరచుగా చెబుతారు. మీరు ఇతరుల ప్రవర్తనపై ఫిక్సింగ్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, లేదా మీ అంచనాలకు అనుగుణంగా ప్రజలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇది మీ స్వంత భావోద్వేగ జీవితాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు ఇబ్బంది కలిగి ఉండటానికి సంకేతం కావచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఒక రెంచ్‌ను సంబంధాలలోకి విసిరి, ఇతరులను తరిమికొట్టే అలవాటు, మరియు మనలో చాలామంది దీనిని గ్రహించకుండానే చేస్తారు.
'మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను మరియు ప్రపంచాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరే మంచిగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించండి' అని మెక్‌బైన్ చెప్పారు. 'అంగీకారం మరియు అవగాహన ఉన్న ప్రదేశం నుండి రావడానికి ప్రయత్నించండి.'
17 అవాస్తవ సంబంధం అంచనాలు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు సరైన భాగస్వామిని కనుగొన్న తర్వాత, వారు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని 'పొందుతారు', మీరు వారిని ఎప్పుడూ ఆకర్షణీయంగా మరియు ప్రేమించడం సులభం అని చాలా మంది నమ్ముతారు, లేదా మీరు ఒకరినొకరు బాధించరు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ రకమైన అంచనాలు వాస్తవానికి కావచ్చు సంబంధాలకు హాని కలిగించేది ఎందుకంటే అవి అసాధ్యమైన ప్రమాణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా వాటిని వైఫల్యానికి ఏర్పాటు చేస్తాయి.
వాస్తవికత ఏమిటంటే, మనమందరం మనుషులం, మరియు గొప్ప సంబంధాలు కూడా కష్ట సమయాల్లో వెళతాయి, అది మీరు తప్పు భాగస్వామిని ఎన్నుకున్నారా అని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. సంబంధాలు స్థిరంగా ఉండటానికి బదులుగా భిన్నమైన 'asons తువులను' కలిగి ఉండటం-మరియు మీ స్వంత భావాలలో కొంచెం హెచ్చుతగ్గులకు సిద్ధంగా ఉండటం-మీరు ఆ సాధారణ హెచ్చు తగ్గులను అనుభవించేటప్పుడు దీర్ఘకాలంలో మీ సంబంధాన్ని మరింత బలంగా మరియు సంతోషంగా చేయవచ్చు.
గత తప్పులపై 18 అపరాధం
షట్టర్‌స్టాక్
ఫిలడెల్ఫియాకు చెందిన వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడి పట్ల మనం ఇతరులపై పగ పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది సారా ఎప్స్టీన్ మన పట్ల మనకు ఉన్న పగను వదిలేయడం కూడా అంతే కీలకమని వివరిస్తుంది.
'చిన్నప్పటి నుంచీ, ఇతరులను క్షమించడం మన బాధ్యత అని తెలుసుకుంటాము-ఇతరులు సందేహం యొక్క ప్రయోజనం మరియు రెండవ అవకాశానికి అర్హులు' అని ఆమె చెప్పింది. 'కానీ మనం మమ్మల్ని నిరాశపరిచిన మార్గాల కోసం మమ్మల్ని క్షమించమని ఎవ్వరూ మాకు చెప్పరు. మేము కోపంతో మా బిడ్డపై కేకలు వేసిన సమయం, మిడిల్ స్కూల్లో ఎవరో ఒకరికి అర్ధం అయిన సమయం లేదా మన స్వంత సరిహద్దులను గౌరవించడంలో విఫలమైన విధానం మరియు విషపూరితమైన వ్యక్తులను మన జీవితాల్లోకి అనుమతించడం కోసం మనం క్షమించాలి. మన పట్ల మనకున్న ఆగ్రహాన్ని మనం వదిలేసి నిజంగా క్షమించాలి. మన జీవితాంతం మనకు వ్యతిరేకంగా విషయాలు పట్టుకోవలసిన అవసరం లేదు.
19 మీ ఫోన్‌కు మీ జోడింపు
షట్టర్‌స్టాక్
సురేకాల్ చేసిన 2018 సర్వే మేము తప్పనిసరిగా అని వెల్లడించారు మా ఫోన్‌ల నుండి విడదీయరానిది . సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో 69 శాతం మంది టాయిలెట్ నుండి తమ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేసినట్లు అంగీకరించారు, 75 శాతం మంది తమ ఫోన్ పక్కన పడుకున్నారని, 27 శాతం మంది తమ ఫోన్ లేని పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నప్పుడు భయం లేదా ఆందోళన వ్యక్తం చేశారని చెప్పారు. ఇంకా మొబైల్ పరికరాలు పేలవమైన నిద్ర విధానాలు, పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు, సంబంధాల ఘర్షణ మరియు నిరాశ మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దోహదం చేస్తాయి. మేము క్రొత్త సంవత్సరంలోకి అడుగుపెడుతున్నప్పుడు, మీ మానసిక స్థితి మరియు మొత్తం ఆనందం కోసం డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ఏమి చేయగలదో చూడండి.
20 గాసిప్పింగ్ కృత్రిమంగా
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక ప్రకారం 2010 వేక్ ఫారెస్ట్ అధ్యయనం , మీరు మాట్లాడే వ్యక్తుల కంటే ఇతరుల గురించి మీరు చెప్పేది మీతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సంతోషంగా, మానసికంగా స్థిరంగా ఉన్నవారు ఇతరులను మరింత దయతో చూడటం మరియు మాట్లాడటం చేస్తారు ప్రతికూల అవగాహన ఇతరులలో తరచుగా నార్సిసిజం మరియు సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీరు రాక్షసులతో పోరాడాలని కలలుకంటున్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
మీరు ఆకర్షించబడ్డారని మీరు గమనించినట్లయితే క్లిష్టమైన తీర్పు మరియు గాసిప్, మీరు ఇతరులను దూరం చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి-ముఖ్యంగా భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు విశ్వాసం ఉన్నవారు మీరే కావాలని మీరు అనుకోవచ్చు. 'మీతో బహిరంగంగా మరియు దుర్బలంగా ఉండటానికి ఇష్టపడకపోతే తప్ప మరొకరు జీవితంలో నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదు' అని మెక్‌బైన్ చెప్పారు. 'ఇతరులతో, కానీ మీతో కూడా అంగీకారం మరియు అవగాహన ఉన్న ప్రదేశం నుండి రావడానికి ప్రయత్నించండి.'
21 సంబంధాలలో స్కోర్‌కీపింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు 'గెలిచారు' లేదా 'ఓడిపోయారు' అనే వాదనలను మీరు ట్రాక్ చేస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, నిందలు వేయండి లేదా ఇతరుల కోసం మీరు చేసిన అన్ని మంచి పనులను మానసికంగా రికార్డ్ చేయండి. మీ స్కోర్‌కీపింగ్‌తో మీరు మీ స్వంత ఆనందాన్ని దెబ్బతీస్తున్నారు. ఇది సంబంధాలను పోటీలాగా వ్యవహరించడమే కాదు, మిమ్మల్ని చేదుగా మార్చడం ద్వారా వాటిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. 2019 లో, స్కోరుబోర్డును క్లియర్ చేయడానికి, మంచి విశ్వాసంతో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ సంబంధాలలో ఉన్న అన్ని మంచి విషయాలపై మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి.
22 అనవసరమైన కట్టుబాట్లు
షట్టర్‌స్టాక్
అలసటతో మరియు ఒత్తిడికి గురికావడం అసంతృప్తిగా అనిపించే ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం, అయినప్పటికీ మనలో చాలా మంది దీర్ఘకాలికంగా అధికంగా నిబద్ధతతో, బిజీగా ఉండటం విజయవంతం కావడం అదే అని నమ్ముతారు. ఈ బాధ్యతలు చాలా చేయవచ్చు వారి నష్టాన్ని ప్రారంభించండి , మనం ఇష్టపడే అభిరుచులు మరియు మనకు శక్తినిచ్చే సంబంధాలకు తక్కువ సమయం కేటాయించడం.
'తప్పక' అనే పదాన్ని మీరు ఎంత తరచుగా ఉపయోగిస్తున్నారో గమనించడం సహాయపడుతుంది. '' అని డాక్టర్ ఆడమ్స్ చెప్పారు. 'మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి లేదా చేయకూడదు అని మీరు ఎందుకు భావిస్తున్నారో అంచనా వేయండి. మీరు 'చేయవలసినది' అని మీరు భావించే ప్రాధాన్యత లేని వాటితో నిండిన 'చేయవలసిన' జాబితాను మీరు సృష్టిస్తున్నారా? 'కొత్త సంవత్సరానికి ఒక దృష్టిని సృష్టించడం మరియు మీ శక్తిని మీరు ఎక్కడ ఖర్చు చేయాలనుకుంటున్నారో ఉద్దేశపూర్వకంగా నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
23 విజయం గురించి మీ ఒంటరి-తోడేలు మనస్తత్వం
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, స్వాతంత్ర్యం మీరు గర్వపడవలసిన ఒక గుణం, కానీ బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ నుండి ప్రయోజనం పొందే జీవితంలోని అనేక రంగాలు ఉన్నాయి. మీరు ఉండవలసిన ఆలోచనను వీడండి పూర్తిగా స్వయం సమృద్ధి విజయవంతం కావడానికి మరియు వ్యక్తులను ఆహ్వానించడానికి చేరుకోండి. ఎక్కువ సమయం, ప్రజలు సహాయం చేయడానికి సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీ ప్రక్రియలో భాగమైనందుకు మీకు దగ్గరగా ఉంటారు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
