మీరు పెద్దయ్యాక, మీ తీవ్రతను తిరస్కరించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది వ్యాయామ దినచర్య . అయినప్పటికీ, జాగింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం వృద్ధులకు చాలా ముఖ్యం. ఇంకా ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు మీకు 65 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, మీరు కదిలేందుకు ప్రేరేపించినట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని అంటున్నారు. ప్రత్యేకించి, మీరు మీ జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ వర్కౌట్ కోసం సరిగ్గా దుస్తులు ధరించాలి. అన్నింటికంటే, మీకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ దుస్తుల ఎంపికలు మిమ్మల్ని నెమ్మదించడం లేదా అధ్వాన్నంగా, అనుకోకుండా గాయం చేయడం. మీ తదుపరి జాగ్‌లో ఏమి ధరించకూడదని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు తదుపరిసారి కాలినడకన బహిరంగ రహదారిని తాకినప్పుడు మీ గదిలో ఉంచుకోవాల్సిన ఐదు దుస్తుల వస్తువులు ఇవి.
సంబంధిత: మీరు 65 ఏళ్లు పైబడిన వారైతే, ప్రయాణించేటప్పుడు ఈ 5 దుస్తులను ధరించవద్దు .
1 అరిగిపోయిన లేదా తగని బూట్లు
మీరు పరుగు కోసం బయలుదేరినప్పుడు పాదరక్షలు మీ మొదటి ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. సీన్ క్లైన్ , CPT, ఫిట్‌నెస్ పరిశ్రమలో 15 సంవత్సరాలకు పైగా ఉన్న ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు ప్రోగ్రామ్ యాప్ , కుషనింగ్, సపోర్ట్ మరియు స్థిరత్వాన్ని అందించే సరైన అథ్లెటిక్ పాదరక్షలతో అనుచితమైన జాగింగ్ షూలను భర్తీ చేయడం ముఖ్యం అని చెప్పారు.
'పాత లేదా అరిగిపోయిన బూట్లు చాలావరకు సరైన పాదాల అమరికకు అవసరమైన మద్దతు మరియు కుషనింగ్‌ను కలిగి ఉండవు, ఇది అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది మరియు షిన్ స్ప్లింట్స్, ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు మోకాలి నొప్పి వంటి సంభావ్య గాయాలకు దారితీస్తుంది' అని అతను హెచ్చరించాడు.
చెప్పులు, ఆర్చ్ సపోర్ట్ లేని స్నీకర్లు మరియు డ్రెస్ షూలతో సహా తప్పు రకం పాదరక్షలను ఎంచుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన గాయం అవుతుందని కూడా అతను పేర్కొన్నాడు. ఎందుకంటే అవి 'విభిన్న ఉపరితలాలపై సరైన పట్టు మరియు స్థిరత్వాన్ని అందించడంలో విఫలమవుతాయి, ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు పతనాలకు దారితీయవచ్చు.'
2 నాన్-సపోర్టివ్ సాక్స్
జాగింగ్ చేసేటప్పుడు తమకు సహాయక స్నీకర్లు అవసరమని చాలా మందికి బాగా తెలుసు. సపోర్టివ్ సాక్స్‌లు కూడా ఉండాలని తక్కువ మంది గ్రహిస్తారు.
క్లైన్ అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల కోసం రూపొందించబడిన అదనపు వంపు మద్దతుతో తేమ-వికింగ్ సాక్స్‌లను సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి సహాయపడతాయని అంటున్నారు పొక్కులను నివారిస్తాయి , జాగింగ్ చేసేటప్పుడు ఒళ్లు నొప్పులు మరియు అసౌకర్యం.
'నేను తేమను గ్రహించే కాటన్ సాక్స్ ధరించమని సిఫారసు చేయను, ఇది తడి మరియు అసౌకర్య పాదాలకు దారితీస్తుంది,' అని అతను చెప్పాడు. ఉత్తమ జీవితం.
సంబంధిత: మీకు 65 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, మంచు కురుస్తున్నప్పుడు ఈ 5 దుస్తులను ధరించవద్దు .
3 కాటన్ దుస్తులు
కాటన్ అనేది చాలా సందర్భాలలో సరిపోయే బహుముఖ వస్త్రం, కానీ మీరు 65 ఏళ్లు పైబడినట్లయితే కాటన్ దుస్తులలో జాగింగ్ చేయకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వృద్ధులు చర్మపు చికాకుతో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులను నియంత్రించే సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'వృద్ధులు దాని సహజ అనుభూతి కోసం పత్తిని ఎంచుకోవచ్చు, కానీ ఇది వ్యాయామం కోసం అనువైనది కాదు, ఎందుకంటే ఇది తేమను గ్రహిస్తుంది మరియు నిలుపుకుంటుంది, ఇది అసౌకర్యం మరియు సంభావ్య చికాకుకు దారితీస్తుంది' అని చెప్పారు. క్రిస్ ప్రూట్ , CPT, ధృవీకరించబడిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు CEO ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం . 'బదులుగా, శారీరక శ్రమ సమయంలో చర్మం పొడిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి తేమ-వికింగ్ బట్టలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.'
4 వదులుగా ఉండే దుస్తులు
తప్పు పరిమాణం లేదా కట్‌లో ఉన్న సరైన దుస్తులు వస్తువు మీ పరుగులో కూడా వినాశనం కలిగిస్తుంది.
'సౌలభ్యం మరియు సౌకర్యం కోసం బ్యాగీ ప్యాంటు ఎంచుకోవచ్చు, కానీ అవి ట్రిప్పింగ్ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి' అని ప్రూట్ చెప్పారు. 'దగ్గరగా అమర్చడం, సాగదీయగల ప్యాంటు లేదా లఘు చిత్రాలు సురక్షితమైనవి, వస్తువులను పట్టుకునే ప్రమాదం లేకుండా స్వేచ్ఛగా కదలికను అనుమతిస్తుంది.'
క్లైన్ తన క్లయింట్లు జాగింగ్ సమయంలో అడ్డంకులను ఎదుర్కొనే లేదా చాఫింగ్‌కు కారణమయ్యే వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించాలని తాను ఎప్పుడూ సిఫారసు చేయనని చెప్పారు. అతను బదులుగా అసౌకర్యం లేదా చికాకును నివారించేటప్పుడు సౌకర్యం మరియు చలనశీలతను అందించే బాగా సరిపోయే, తేమ-వికింగ్, శ్వాసక్రియ బట్టలను ఎంచుకోవాలని సూచించాడు.
సంబంధిత: మీరు 65 ఏళ్లు దాటితే హాట్ డేస్‌లో మీరు ధరించకూడని 5 వస్తువులు .
5 ప్రమాదకర ఉపకరణాలు
సీనియర్లు తమ దినచర్యలో భాగంగా లేదా సెంటిమెంట్ కారణాల వల్ల నగలు ధరించవచ్చు, ప్రూట్ అంగీకరించాడు. 'అయితే, జాగింగ్ సమయంలో, పెద్ద లేదా డాంగ్లింగ్ ముక్కలు దుస్తులు లేదా వ్యాయామ పరికరాలతో చిక్కుకుపోయి, గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది' అని ఆయన చెప్పారు.
మీరు మీ జాగ్‌ని ప్రారంభించే ముందు, నగలు, గడియారాలు మరియు ఇతర ఉపకరణాలను తీసివేయమని అతను సిఫార్సు చేస్తాడు, ఇది 'పరధ్యానం మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి, సురక్షితమైన వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందించడంలో' సహాయపడుతుందని పేర్కొంది.
గుడ్లగూబ అర్థంలారెన్ గ్రే లారెన్ గ్రే న్యూయార్క్ ఆధారిత రచయిత, సంపాదకుడు మరియు సలహాదారు. చదవండి మరింత
