టెక్ సంస్థ అసురియన్ ప్రకారం, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ అతని లేదా ఆమె ఫోన్‌ను సుమారుగా తనిఖీ చేస్తారు 80 సార్లు రోజుకు. ఈ సమయంలో, మీరు మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయకుండా 30 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ చేయగలిగితే, మీరు ఆచరణాత్మకంగా సూపర్ హీరో. స్పష్టంగా చూద్దాం: ఇది మంచిది కాదు. మీ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల మీకు 'టెక్ మెడ' (క్రానిక్ అప్పర్ బ్యాక్ అండ్ మెడ నొప్పి), కనిష్టీకరించిన శ్రద్ధ, మరియు గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధనల ప్రకారం బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది.
మీ ప్రియుడికి చెప్పడానికి ప్రేమ విషయం
కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణం వద్ద చెక్-అవుట్ లైన్లో నిలబడి చంపడానికి 46 సెకన్లు ఉన్నప్పుడు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు. బదులుగా, మీ స్మార్ట్ఫోన్ లేకుండా సమయాన్ని సరదాగా గడపడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి, మేము ఇక్కడే సంకలనం చేసాము. అప్పుడప్పుడు డిజిటల్ డిటాక్స్ను ప్రారంభించడానికి మీకు కొంత అదనపు ప్రేరణ అవసరమైతే, చూడండి మీ సెల్ ఫోన్ మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే 20 ఆశ్చర్యకరమైన మార్గాలు .
1 జోన్ అవుట్.
షట్టర్‌స్టాక్
మూగ సోమరితనం యొక్క మొత్తం చర్యగా దాని చిత్రానికి విరుద్ధంగా పగటి కలలు కనడానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మీ మనస్సును పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది . కాబట్టి ముందుకు సాగండి: బెలిజ్ బీచ్ ఫ్రంట్ లో మీరే imagine హించుకోండి.
2 కొన్ని కాటాన్లను పరిష్కరించండి.
ప్రతిఒక్కరికీ ఇష్టమైన బోర్డ్ గేమ్ (ఇది 22 మిలియన్ కాపీలకు పైగా అమ్ముడైంది మరియు 30 వేర్వేరు భాషలలో లభిస్తుంది), ఒక తీవ్రమైన సమస్యను కలిగి ఉంది: ఇది ఎక్కడైనా తీసుకురావడం బాధాకరం… లేదా కనీసం ఉంది . ఈ రోజుల్లో, ఒక ఉంది ఆట యొక్క సంస్కరణ ($ 59.99 amazon.com) .
ఇది ఒరిజినల్ యొక్క సగం పరిమాణం, మరియు చిందరవందరను నివారించడానికి ధృ dy నిర్మాణంగల, లాక్-ఇన్ ముక్కలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు మీ వ్యాపారం మరియు నిర్మాణాన్ని పొందాలనుకుంటే, మీరు ఇప్పుడు ఎక్కడైనా చేయగలరని తెలుసుకోండి. మరియు ఫోన్‌ను అణిచివేసేందుకు మరిన్ని మార్గాల కోసం, తెలుసుకోండి మీ స్మార్ట్ఫోన్ వ్యసనాన్ని జయించటానికి 11 సులభమైన మార్గాలు .
3 చదవండి.
పుస్తకాలు. పత్రికలు. వార్తాపత్రికలు . వాటిని గుర్తుందా? ఇప్పుడు, కొంత గణితాన్ని చేద్దాం. మొదట, స్పీడ్-రీడింగ్ పరీక్ష తీసుకోండి. (మీరు కనుగొనగలరు ఉచిత ఎంపికలు ఆన్‌లైన్‌లో చాలా తేలికగా ఉంటుంది.) మీరు సగటు అమెరికన్ లాగా ఉంటే, మీరు నిమిషానికి 200 పదాల వద్ద గడియారం పొందుతారు. తరువాత, మీరు రోజుకు ఎంత సమయం వేచి ఉన్నారో గుర్తించండి. మీ రాకపోకలు, భోజనం, కాఫీ కోసం ఎదురుచూడటం మధ్య, మీరు రోజుకు 30 నిమిషాల ఉత్తరాన సులభంగా చుట్టూ నిలబడవచ్చు. బదులుగా, ఆ సమయాన్ని కొన్ని గద్యాల ద్వారా శక్తివంతం చేయడానికి కేటాయించండి. మరియు మీరు మీ ఇన్‌పుట్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మాస్టర్ ఏదైనా పుస్తకాన్ని వేగవంతం చేయడానికి నిపుణుల గైడ్ .
4 సంగీతం వినండి.
షట్టర్‌స్టాక్
నమ్మడం చాలా కష్టం, కానీ, స్పాటిఫై మరియు ఆపిల్ మ్యూజిక్ సంగీత రంగాన్ని పెంచడానికి ముందు, ప్రజలు వారి సంగీతాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకునేవారు. ఇక్కడ విషయం: ఇది ఇప్పటికీ సాధ్యమే. మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లను ప్రసారం చేయడానికి మీకు ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్ అవసరం లేదు. నిజానికి, మీరు ఐదు బక్స్ కన్నా తక్కువ నాణ్యమైన, కాంపాక్ట్ MP3 ప్లేయర్‌ను ఎంచుకోవచ్చు !
5 ధ్యానం చేయండి.
ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు, ధ్యానం యొక్క సాధారణ వర్ణనలు ప్రజలు కూర్చున్నప్పటికీ సుఖసన ('క్రిస్ క్రాస్ యాపిల్‌సూస్'), నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీరు కూడా ధ్యానం చేయవచ్చని తెలుసుకోండి. వాస్తవానికి, యి క్వాన్-చైనీస్ యుద్ధ కళ-మాస్టర్స్ అప్రెంటిస్‌లను సరళమైన ఉపాయంతో నిలబడటానికి ధ్యానం చేయడానికి బోధిస్తారు. మొదట, మీ శరీరానికి టెన్నిస్ బంతి దూరం గురించి మీ చేతులను తరలించండి. అప్పుడు, నావికాదళం క్రింద మీ చేతులను కలపండి. మీరు బీచ్ బంతిని పట్టుకున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మీరు సరిగ్గా చేస్తున్నారని మీకు తెలుస్తుంది.
6 సంపూర్ణతను పాటించండి.
ధ్యానం మీకు మరింత బుద్ధిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఏకైక మార్గం కాదు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, సరళంగా చెప్పాలంటే ప్రస్తుతానికి ఉండటం . మరియు ప్రతిరోజూ మీకు క్షణాలు ఉండటానికి మీకు అవకాశాలు ఉన్నాయి-బదులుగా మీరు సోషల్ మీడియా లేదా ఇమెయిల్‌లో మిమ్మల్ని సమాధి చేస్తున్నారు. కాబట్టి వెనక్కి వెళ్లి మీ చుట్టూ ఉన్న దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలను తీసుకోండి. మరియు సమతుల్యత కోసం మీ అన్వేషణను ఎక్కువగా చేయడానికి, నేర్చుకోండి 20 మార్గాలు మీరు గ్రహించకుండా మరింత బుద్ధిమంతులుగా ఉండకుండా ఆపుతున్నారు .
7 వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.
షట్టర్‌స్టాక్
షవర్‌లో సెక్స్ చేస్తున్న పురుషులు మరియు మహిళలు
అవును, మీరు వెర్రి అనిపించవచ్చు. మీరు చంపడానికి 15 నిమిషాలు ఉంటే-మరియు మీకు స్థలం ఉంటే, మీరు వ్యాయామంలో స్లేట్ చేయవచ్చు. కుడి (లేదా ఎడమ) స్వైప్ చేయడం కంటే ఇది మీకు చాలా మంచిది. స్క్వాట్స్, లంజస్ మరియు పుషప్స్ వంటి ప్రాథమిక కదలికలను పరిగణించండి. ప్రేరణ కోసం, ప్రయత్నించండి బెల్లా హడిడ్ యొక్క కొవ్వును కాల్చే 15 నిమిషాల వ్యాయామం .
అంగడి.
అవును, పాయింట్-ఆఫ్-సేల్ వస్తువులు జిమ్మిక్కుగా ఉంటాయి. కానీ శ్రద్ధగల కన్ను రత్నాలను కూడా తిప్పగలదు. ఉదాహరణకు, స్టార్‌బక్స్ వారి ఎంపికను సీజన్ ప్రకారం మారుస్తుందని మీకు తెలుసా? . మరియు మీరు బట్టలు-షాపింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి బట్టలపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి 30 ఉత్తమ మార్గాలు.
9 సుడోకు ఆడండి.
తీయండి a జేబు-పరిమాణ సుడోకు పుస్తకం ($ 7.99 target.com) మరియు మీ వెనుక జేబులో ఉంచండి. ఈ గణిత బెండర్‌ను పెన్‌లో ప్లే చేయడానికి మీకు బోనస్ పాయింట్లు లభిస్తాయి: చెరిపివేయడం లేదు, కాబట్టి మీరు మచ్చలేని ఫలితం కావాలంటే ప్రతి కదలికలో మీరు ఖచ్చితంగా ఉండాలి.
10 అపరిచితుడిని కలవండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మాజీ ప్రియుడు కలల వివరణ
మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీకు వేచి ఉండటం సరైన అవకాశం. అపరిచితుడితో చాట్ చేయండి. ఉద్వేగభరితమైన సంభాషణ ద్వారా మీరు ఆనందంగా ఆశ్చర్యపోవచ్చు. లేదా మీరు మనస్సు-విసుగు చెందవచ్చు-ఈ సందర్భంలో, హే, మీరు కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే వృధా చేస్తారు. మీకు లాంచింగ్ ప్యాడ్ అవసరమైతే, నేర్చుకోండి ఎల్లప్పుడూ ఉల్లాసంగా ఉండే 30 గొప్ప ఐస్ బ్రేకర్లు .
11 ఈవ్‌డ్రాప్.
షట్టర్‌స్టాక్
లేదా, మీరు సామాజిక రకం కాకపోతే, మీ చుట్టూ ఉన్న కబుర్లు తెలుసుకోండి. ఎవరికి తెలుసు: బహుశా మీరు పుస్తకం కోసం ప్రేరణతో ముగుస్తుంది.
12 ఆట ఆడండి.
షట్టర్‌స్టాక్
స్లీప్‌ఓవర్‌లో ఆడటానికి భయపెట్టే దెయ్యం ఆటలు
ఏకాగ్రత. నెవర్ హావ్ ఐ ఎవర్. కేటగిరీలు. ఐ స్పై. మీరు ఒక సమూహంతో ఉంటే, ఆడటానికి లెక్కలేనన్ని సమయం చంపే ఆటలు ఉన్నాయి. మా డబ్బు కోసం, అయితే, ఉత్తమ ఆట పేరులేనిది. ఎలా ఆడాలో ఇక్కడ ఉంది: ఒక అపరిచితుడిని (లేదా ఒక సమూహాన్ని) ఎంచుకుని, వారి గురించి కథతో ముందుకు రండి. వాస్తవికత యొక్క సరిహద్దుల్లో ఉంచండి మరియు వారు ఎందుకు అక్కడ ఉన్నారో ess హించండి - లేదా దానితో ఆనందించండి మరియు వాటిని గ్లోబ్రోట్రోటింగ్ MI6 ఏజెంట్‌గా imagine హించుకోండి. ఏదో ఒకటి! ని ఇష్టం.
13 డ్రా.
ప్రకారం ది హార్వర్డ్ హెల్త్ లెటర్ , డూడ్లింగ్ దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్వల్పంగా 'మానసిక క్షోభ'ను తగ్గించగలదు. ఇంకేముంది, ఇది అధ్యక్ష అభిరుచి కూడా, 26 యు.ఎస్. అధ్యక్షులు కౌబాయ్లను గీయడానికి ఇష్టపడే రోనాల్డ్ రీగన్తో సహా ఆసక్తిగల డూడ్లర్లు. (ఎవరికీ not హించనివారికి ప్రతికూల రెండు పాయింట్లు.)
సెల్ఫీలు తీసుకోండి.
వాస్తవం: పోలరాయిడ్‌లో అందరూ మెరుగ్గా కనిపిస్తారు. కాబట్టి మీ స్మార్ట్ఫోన్ కెమెరాతో సెల్ఫీలు తీయడానికి బదులుగా-ఎల్‌జీ యొక్క జి 5 లో ఉన్నట్లుగా కొన్ని లెన్సులు చేపలుగలవి మరియు చాలా పొగడ్త లేనివి-మీ సెల్ఫీలను పోలరాయిడ్‌తో తీసుకోండి. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, ఆన్-ది-స్పాట్ అభివృద్ధి కోసం వేచి ఉండటం ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఆట.
15 తాజాగా.
మీ జుట్టు లేదా అలంకరణను పరిష్కరించండి. మీ టైను నిఠారుగా ఉంచండి లేదా మీ చొక్కా వాస్తవానికి ఉంచిందని నిర్ధారించుకోండి (హే, మనందరికీ దురదృష్టకర స్లిప్-అప్‌లు ఉన్నాయి). మీరు సాధ్యమైనంత మచ్చలేనిదిగా కనిపించేలా వెయిటింగ్ పీరియడ్ సరైన అవకాశం. వాస్తవానికి, పురాణాల ప్రకారం, ఎలివేటర్లు మొదట అద్దాలతో-1940 లలో తిరిగి వచ్చాయి-రైడర్స్ సమయం గడిపేందుకు సహాయపడే ఏకైక ప్రయోజనం కోసం.
16 నింటెండో ప్లే.
'ప్లే నింటెండో,' వీడియో గేమ్స్ ఆడటానికి మీ బామ్మగారి (తప్పు) క్యాట్‌చాల్ పదబంధం కావచ్చు. కానీ ఈ రోజుల్లో, ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు. నింటెండో, దూరప్రాంతాల్లో, వై యు నుండి న్యూ 3 డిఎస్ వరకు గత సంవత్సరం బ్లాక్ బస్టర్ స్విచ్ వరకు మార్కెట్లో ఉత్తమమైన ఆన్-ది-గో గేమింగ్ కన్సోల్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మా డబ్బు కోసం, తీయండి మారండి (best 300 bestbuy.com) . మధ్య సూపర్ మారియో ఒడిస్సీ లెజెండ్ ఆఫ్ జేల్డ: బ్రీత్ ఆఫ్ ది వైల్డ్ , 2017 గేమ్ ఆఫ్ ది ఇయర్ మరియు పునర్నిర్మించిన ఆటల యొక్క అద్భుతమైన సూట్ పార నైట్ మరియు డూమ్ , మీరు ఎప్పటికీ విసుగు చెందరు.
17 పునర్వ్యవస్థీకరించండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వాలెట్ లేదా పర్స్ సంస్థాగతంగా ఆప్టిమైజ్ చేయబడటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. (నలిగిన రశీదులు మరియు వదులుగా ఉన్న వస్తువులు తరచూ నేరస్థులు.) ప్రతిదీ ఎక్కడ ఉందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసని నిర్ధారించడానికి వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మరియు హే, ఇది మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది-ముఖ్యంగా మీరు రిజిస్టర్‌కు చేరుకున్న తర్వాత.
18 కొన్ని జర్నలింగ్ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఆలోచనలకు ఒక పైసా కంటే ఎక్కువ, మీరు మీ ఆలోచనలను తగ్గించడం ద్వారా మీ మనస్సు యొక్క అంతర్గత మెకానిక్‌లను అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. పొగమంచులో పోగొట్టుకున్న వారి రోజువారీ జీవితంలో దాచిన కథలు మరియు వివేకాన్ని వెలికితీసినందుకు చాలా మంది రచయితలు తమ జర్నలింగ్ దినచర్యకు ఘనత ఇచ్చారు.
19 మీ గడియారాన్ని బలవంతంగా తనిఖీ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మిమ్మల్ని మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఎలా చూసుకోవాలి
మరియు అసహనంతో మీ వేళ్లు మరియు కాలిని నొక్కండి. ఎందుకంటే, ఫైనాన్షియల్ డిస్ట్రిక్ట్‌లోని పురుషులు ఏవైనా సూచనలు ఉంటే, మీరు మీ అసహనాన్ని మరియు విసుగును పారదర్శకంగా ప్రదర్శిస్తే, వేగంగా సమయం గడుస్తుంది.
20 మీ అమ్మను పిలవండి.
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, ఇది సాంకేతికంగా వదులుకుంటుంది - కాని కనీసం మీరు మీ ఫోన్‌ను అధిక ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది రాయల్ సొసైటీ B: బయోలాజికల్ సైన్సెస్ , మీరు మీ అమ్మ గొంతు విన్నప్పుడు, మీ ఆక్సిటోసిన్-ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే హార్మోన్-గ్రాహకాలు ఓవర్‌డ్రైవ్‌లోకి వెళ్తాయి. కాబట్టి మీ తల్లి మాట వినండి. మరింత తరచుగా కాల్ చేయండి. మీకు దీన్ని స్మార్ట్ఫోన్ కూడా అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, మీరు దీనిని ఆశ్రయిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు బహుశా తనిఖీ చేయాలి మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు బానిస అయిన 20 సంకేతాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
