ఉద్యోగ అంచనాలతో గడియారం చుట్టూ మా ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయండి మరియు మా ఫలితంగా ఆరోగ్య బాధ , ఈ రోజుల్లో ఆందోళన చెందడానికి విషయాల కొరత లేదు. కాబట్టి దీనికి మార్గాలు కనుగొనడం గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యం మీ పొంగిపొర్లుతున్న ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి . కృతజ్ఞతగా, ఆశ్చర్యకరంగా సులభమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గం ఉంది, ఆ నిరాశను వీడండి: ఆట ఆడటం. ఇది ఒక పజిల్ లేదా a కూర్ఛొని ఆడే ఆట, చదరంగం , ఈ కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
1 వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆటలు పతన ఒత్తిడికి సహాయపడే మార్గాలలో ఒకటి, మిమ్మల్ని ప్రవాహ స్థితిలో ఉంచడం, మీ మెదడును మీరు నొక్కిచెప్పే దాని నుండి మీరు ఆడుతున్న వాటిలో విజేతగా మారడం. ఉదాహరణకు, ఒక 2018 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది భావోద్వేగం టెట్రిస్ ఆడటం సహాయకరంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు కోపింగ్ మెకానిజం జీవితాన్ని మార్చగల వార్తల కోసం ఎదురు చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం.
క్లాసిక్ గేమ్ చింతను పూర్తిగా తగ్గించలేనప్పటికీ, ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాల స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు సానుకూల స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అధిక దృష్టి అవసరమయ్యే ఇతర ఆటలు ఇలాంటి ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి.
2 వారు భయాందోళనలను తగ్గించగలరు.
షట్టర్‌స్టాక్
చెస్ మిమ్మల్ని టెట్రిస్ మాదిరిగానే ప్రవహించే స్థితిలో ఉంచగలదు, మరియు మానసిక వైద్యులు ఈ మారిన దృష్టి భయాందోళన భావనలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఒక 2017 కేసు అధ్యయనంలో ప్రచురించబడింది ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ , ఒక పరిశోధకుడు వారి మొబైల్ ఫోన్‌లో చెస్ ఆట ఆడటం మొదలుపెట్టారు, వారు తీవ్ర భయాందోళన లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే మరియు ఆట ఆడటం పూర్తిస్థాయి దాడిని నిరోధించారని కనుగొన్నారు.
3 అవి పని తర్వాత నిలిపివేయడానికి మాకు సహాయపడతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఆ కాలం ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత భావన కార్యాలయం నుండి బయలుదేరిన తర్వాత మీకు పేరు ఉంది: పని-ఇంటి జోక్యం. శుభవార్త? ఆట ఆడటం దాని నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
లో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్-కంప్యూటర్ స్కిల్స్ , ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించిన వ్యక్తుల కంటే వేగంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా ఒత్తిడి నుండి కోలుకున్న వారి పని-ఇంటి జోక్యాన్ని తగ్గించడానికి డిజిటల్ ఆటలను ఉపయోగించిన వ్యక్తులు.
ముందస్తు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి అవి మనకు బోధిస్తాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక కలలో నీరు
అన్ని ఆటలలో కొంతవరకు అనూహ్యత ఉంటుంది, అంటే వాటిని ఆడటం మనకు తెలియని భయాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. 'ముందస్తు ఆందోళనను అనుభవించే పిల్లలు ... ఆటల నుండి వారు ప్రయోజనం పొందవచ్చు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి నేర్చుకోండి అనివార్యమైన టవర్ పడిపోయినప్పుడు (జెంగా), మొసలి స్నాప్ (క్రొకోడైల్ డెంటిస్ట్), లేదా చివరి కుర్చీ (సంగీత కుర్చీలు) తీసుకున్నప్పుడు, 'అని మనస్తత్వవేత్త రాశారు నికోల్ బుర్కెన్స్ పై ఆమె వెబ్‌సైట్ . 'వారు కొంతకాలం ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు మరియు ఎక్కువ కాలం దానితో అతుక్కుపోకుండా దాన్ని నిర్వహించడం సాధన చేయవచ్చు.'
5 వారు నిలకడను బోధిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు జయించలేని వీడియో గేమ్ స్థాయి లేదా మీరు స్పేడ్స్‌లో ఓడించలేని స్నేహితుడు అయినా, ఆటలు ఆడటం మీ సహనం, సృజనాత్మకత మరియు క్లిష్టమైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలను సవాలు చేసే అడ్డంకులను పరిచయం చేస్తుంది. పరిణామాలు లేదా విమర్శలు లేకుండా మీరు పదే పదే విఫలం అయ్యే కొన్ని రంగాలలో ఆటలు ఒకటి, మరియు కొంతమంది నిపుణులు ఇది ఆటగాళ్లను నేర్పిస్తారని నమ్ముతారు, వారు జీవితంలోని ఏ కోణంలోనైనా పట్టుదలతో ఉండలేరు.
యోమ్ కిప్పూర్ జరుపుకుంటున్న వ్యక్తికి మీరు ఏమి చెబుతారు
'మనలో చాలా మంది మనకు ఉత్తమమైన వెర్షన్ అవుతారని నేను నమ్ముతున్నాను' అని గేమ్ డిజైనర్ జేన్ మెక్‌గోనిగల్ ఆమె 2020 టెడ్ టాక్ సందర్భంగా చెప్పారు. 'ఒక క్షణం నోటీసు వద్ద సహాయపడే అవకాశం, సమస్య ఉన్నంత కాలం అంటుకునే అవకాశం, వైఫల్యం తర్వాత లేచి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.'
మా కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన భాష మాట్లాడుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు ఒకరితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించడం కంటే కొన్ని విషయాలు ఎక్కువ ఒత్తిడితో ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, డిస్‌కనెక్ట్ చేసే ఈ భావాలకు ఆటలు ఆడటం సహాయపడుతుంది.
సహకార ఆటలు పాండమిక్, డన్జియన్స్ & డ్రాగన్స్ మరియు కాల్ ఆఫ్ డ్యూటీ వంటివి ఆటగాళ్ళు నేర్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి మరింత సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి . మాఫియా మరియు హనాబీ వంటి కొన్ని ఆటలు మీ కమ్యూనికేషన్ రూపాలను కూడా పరిమితం చేస్తాయి, సందేశాలను పంపించడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొనమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి. మీరు స్వీకరించగలిగినప్పుడు, మీరు ఆట సమయంలో మరియు తరువాత వారి భావాలను సులభంగా కమ్యూనికేట్ చేయగల మంచి జట్టు ఆటగాడు అవుతారు.
7 అవి మీ మనస్సును తిరుగుతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
తీవ్రంగా లక్ష్య-ఆధారిత ఆటలు ఒత్తిడిని తగ్గించండి మీరు మీ సమస్యలే కాకుండా వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా. ఏదేమైనా, మరింత ఓపెన్-ఎండ్ అయినవి ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే లక్ష్యం లేకపోవడం అమ్మకపు స్థానం.
ఉదాహరణకు, మిన్‌క్రాఫ్ట్‌ను తీసుకోండి, ఇందులో సృజనాత్మక మోడ్ ఉంది, దీనిలో ఆటగాళ్ళు తమకు కావలసినదాన్ని నిర్మించగలరు. 'ఉపచేతనంగా ఏమి చేయాలో చెప్పబడని అంశం ఆటగాడి మనస్సును తిరుగుతుంది' అని రచయిత మైఖేల్ ఫుల్టన్ లో వివరించారు లైఫ్‌వైర్ .
8 వారు మిమ్మల్ని మంచం మీద నుండి తప్పిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
జంప్ రోప్, ట్యాగ్ మరియు వై ఫిట్ వంటి ఆటలు మీకు అవసరం మంచం నుండి లేవండి మరియు చురుకుగా ఉండండి - మరియు మీరు వాటిని సరదాగా ఆడుతున్నప్పుడు, మీరు దానిని గమనించలేరు మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నారు . అన్నింటికంటే, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలకు ఎలాంటి కదలిక అయినా మంచిది: అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి శారీరక శ్రమ ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. వై బౌలింగ్ అప్స్ ఎండార్ఫిన్స్ వంటి తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం కూడా మీకు శక్తినిస్తుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది.
9 స్నేహితులతో బంధం పెట్టడానికి అవి మాకు సహాయపడతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీతో మరొకరిని పొందినప్పుడు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం సులభం. నిజానికి, స్నేహితులతో సమయం గడపడం చూపబడింది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించండి , ఒత్తిడి హార్మోన్. ఇది పనిచేయడానికి మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు, కేవలం డెక్ కార్డులు లేదా స్క్రాబుల్ బోర్డును తీసివేసి, ఆ ఒత్తిడితో కూడిన ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి ఆడుకోండి.
కలలో నీటిని చూడటం మంచిది లేదా చెడు
10 అవి మన సహకారాన్ని పెంచుతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
పిక్షనరీ లేదా చారేడ్స్ వంటి ఆటలలో సహకారం యొక్క ప్రాముఖ్యత స్పష్టంగా ఉండవచ్చు, కాని సగటు వీడియో గేమ్ గురించి ఏమిటి? ఇది ముగిసినప్పుడు, మల్టీప్లేయర్ వీడియో గేమ్‌లు ఆటగాళ్లను ప్రదర్శిస్తాయి తక్కువ దూకుడు ప్రవర్తనలు మరియు నిజ జీవిత పరిస్థితులలో మరింత సాంఘిక అనుకూల ప్రవర్తనలు, నుండి 2015 అధ్యయనం ప్రకారం టెక్సాస్ టెక్ విశ్వవిద్యాలయం . కలిసి పనిచేయగలిగే వ్యక్తులు ఎక్కువ సాధించగలరు, సమస్య సోలోను పరిష్కరించే ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గిస్తారు.
11 వారు మరింత వనరులు ఉండాలని మనకు బోధిస్తారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఒక విజర్డ్ మీ స్నేహితుడిని చికెన్‌గా మార్చాడు-మీరు ఏమి చేస్తారు? ఇది నిజ జీవితంలో మీరు చూడబోయే దృశ్యం కానప్పటికీ, ఈ సంభావ్య వర్చువల్ దృష్టాంతం మీ రోజువారీ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఉపయోగించగల వనరులను నేర్పుతుంది.
ఒక 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది కంప్యూటర్లు & విద్య వాణిజ్య వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం కేవలం 14 గంటల గేమ్‌ప్లే తర్వాత కూడా అండర్గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థుల అనుకూలత మరియు వనరులను మెరుగుపరుస్తుందని చూపించింది. వనరులు ఉన్నవారు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని నివారించడానికి వారి వద్ద ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఉపయోగిస్తారు, కాబట్టి ఈ నైపుణ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం దీర్ఘకాలంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
12 దూకుడును అరికట్టడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
హింసాత్మకంగా ఉండగా వీడియో గేమ్స్ చెడ్డ ర్యాప్ పొందే అవకాశం ఉంది, ఈ ఆటలు ఒత్తిడి మరియు దూకుడు కోసం ఒక విధమైన ఒత్తిడి వాల్వ్‌గా పనిచేస్తాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, 2010 నుండి ఒక అధ్యయనం టెక్సాస్ A & M ఇంటర్నేషనల్ విశ్వవిద్యాలయం వారు మూడ్ నిర్వహణకు కూడా సహాయపడతారని కనుగొన్నారు. అధ్యయనంలో, అహింసాత్మక ఆటల కంటే హింసాత్మక ఆటలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు శత్రు భావాలు.
13 అవి నవ్వును సృష్టిస్తాయి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఆట ఆడుతున్నప్పుడు ఏదో ఒక ఫన్నీ జరుగుతుంది - మరియు నవ్వు అనేది ప్రకృతి యొక్క ఒత్తిడి-బస్టర్, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తపోటు స్వల్పకాలిక మరియు మీ శ్రేయస్సును పెంచుతుంది ప్రకారం, ప్రకారం మాయో క్లినిక్ . ఇది ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడానికి శీఘ్ర మార్గం, కాబట్టి మీ తదుపరి కుటుంబ ఆట రాత్రి మీరే నవ్వడం ఖాయం! మరియు మరిన్ని కారణాల వల్ల నవ్వు మీకు బాధ కలిగించే అన్నిటికీ ఉత్తమ medicine షధం, వీటిని చూడండి నవ్వుల యొక్క 20 క్రేజీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు-జోక్ లేదు!
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
