మీరు 40 ని కొట్టే సమయానికి, మీరు కొంత పెద్ద విశ్వాసాన్ని సంపాదించడానికి చాలా చేసారు. మీరు ప్రేమించారు, మీరు కోల్పోయారు. మీరు కొన్ని మేధావి కదలికలు చేసారు, మీరు కొన్ని తప్పులు చేసారు - మరియు, ముఖ్యంగా, మీరు వారి నుండి నేర్చుకున్నారు. కానీ 2018 ప్రకారం మెటా-విశ్లేషణ వయస్సు మరియు ఆత్మగౌరవం, గరిష్ట చట్జ్‌పా 40 వద్ద కొట్టదు. లేదు, మీరు 60 వరకు పూర్తి విశ్వాసాన్ని చేరుకోలేరు.
అరవై సంవత్సరాలు . మీరు అన్ని సిలిండర్లపై కాల్పులు జరుపుతున్నారని, మీ స్వంత నిబంధనల ప్రకారం జీవిస్తున్నారని మరియు మీ స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉన్నట్లు అనిపించడం ఆటలో కొంచెం ఆలస్యం అనిపించలేదా? ఒక దశాబ్దం లేదా రెండు ముందుగానే ఆ విధంగా అనుభూతి చెందడం గొప్పది కాదా?
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రక్రియను వేగంగా ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ఈ రోజు మీ అత్యంత నమ్మకమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీరు చేయగలిగే పనుల తెప్ప ఉంది. మీ రోజువారీగా కొన్ని అలవాట్లు మరియు చర్యలను ఏకీకృతం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు తలుపులను అన్‌లాక్ చేసి, మీ పరిధులను విస్తృతం చేసే మంచి విశ్వాస చక్రాన్ని కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తారు.
1 మీ విజయాలు రాయండి
షట్టర్స్టాక్
మిడ్-లైఫ్-క్షమించండి, కానీ గణాంకపరంగా చెప్పాలంటే నలభై ఏళ్ళు తిరగడం మన రద్దీగా ఉండే యుగం. రోజువారీ విషయాలలో చుట్టుముట్టడం చాలా సులభం, మీరు ఇప్పటి వరకు మీ అన్ని విజయాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడతారు. అవును, మీరు ఉన్న చోటికి వచ్చిన అన్ని విషయాలు. ఈ రోజు వరకు మీరు సాధించిన దాని గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ధైర్యాన్ని పెంచడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులభమైన మార్గం-ప్రత్యేకించి మీరు కొంచెం పాతదిగా భావిస్తున్నప్పుడు. కాగితపు షీట్ పట్టుకోండి, మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన ముఖ్యాంశాలను జాబితా చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా విజేతగా భావిస్తారు.
2 బిగినర్స్ మైండ్‌సెట్‌ను స్వీకరించండి
మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో ఉంటే, విద్యార్థిగా మీ రోజులు మీ వెనుక ఉన్నాయని మీరు అనుకోవచ్చు. అదే జరిగితే, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని లిఫ్ట్ చేసే అవకాశాన్ని మీరు కోల్పోతున్నారు. జీవితకాల అభ్యాసకుడిగా మీ గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు జెన్ బౌద్ధులు షోషిన్ లేదా 'బిగినర్స్ మైండ్' అని పిలిచే వాటితో మీరు చేసే ప్రతిదాన్ని సంప్రదించండి. ఆసక్తిగా, నిష్పాక్షికంగా మరియు నేర్చుకోవటానికి ఇష్టపడటం ద్వారా, మీరు క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకోవటానికి ఎక్కువ స్పందిస్తారు. మరియు గుర్తుంచుకోండి: జ్ఞానంతో శక్తి వస్తుంది.
3 ఆ బాస్ గురించి అంతా ఉండండి
షట్టర్స్టాక్
మీరు చలించిపోయి చాలా కాలం అయ్యిందా? సరే, వాల్యూమ్‌ను పెంచే సమయం కావచ్చు మరియు మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు బాస్‌ను క్రాంక్ చేయండి. కొత్త-ప్రకారం, బాస్-హెవీ సంగీతాన్ని వినడం మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తుంది అధ్యయనం నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని కెల్లాగ్ స్కూల్ ఆఫ్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రొఫెసర్ డెన్నిస్ వై. 'సంగీతం యొక్క ప్రభావం వినోదాన్ని అందించే సామర్థ్యంలోనే కాకుండా, మానవులను నిజమైన శక్తితో ప్రేరేపించే సామర్థ్యంలో కూడా కనిపిస్తుంది.'
మీరు శ్రద్ధ వహించే మీ శరీరాన్ని చూపించు
మీరు ఎవరో మీకు తేలికగా అనిపించే ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేయడం మరియు తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి శ్రద్ధ వహించండి. వారానికి కొన్ని సార్లు జిమ్‌ను నొక్కండి. మీకు శక్తినిచ్చే, మంచి రుచినిచ్చే పోషకమైన భోజనంతో శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా మీ వద్ద ఉన్నదానికి ప్రశంసలు చూపండి మరియు తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించవద్దు. ఎండార్ఫిన్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు మధ్యాహ్నం మందకొడిగా తక్కువసార్లు పరిగెత్తుతారు, మరియు మీరు కూడా మంచి మానసిక స్థితితో ఉంటారు.
5 గురువుగా ఉండండి
షట్టర్స్టాక్
మీరు చాలా అనుభవాలను సంపాదించారు మరియు పుష్కలంగా విజయాలు సాధించారు. వేరొకరు వారి నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందగలరని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అంతేకాక, ఎవరైనా వారి లక్ష్యాలను నెరవేర్చడంలో మీకు మీ గురించి ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అలా అయితే, మీరు గురువుగా మారడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. తనిఖీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశం నేషనల్ మెంటరింగ్ పార్టనర్‌షిప్— సలహాదారులు మరియు మెంట్రీలను కలిపే సంస్థ. మీరు రోల్ మోడల్ మెటీరియల్ అని తెలుసుకోవడం కంటే మీ విశ్వాసానికి మంచిది ఏమీ లేదు.
6 మీ స్వీయ చిత్రాన్ని నవీకరించండి
మీ మానసిక ఫోటోషాపింగ్ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి మరియు మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌పై పని చేయండి. ఇది చాలా మంచిది కాకపోతే, మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు అలా చూస్తారో గుర్తించండి మరియు ఆ అవగాహనను పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
7 ఒక సమూహంలో చేరండి
సామాజికంగా చురుకుగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు మంచిదని వివిధ అధ్యయనాలు చూపించాయి, కాని పరిశోధన ప్రకారం కెనడియన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ అడ్వాన్స్డ్ రీసెర్చ్ , మీకు ముఖ్యమైన సమూహాలకు చెందిన వారు స్నేహితులను కలిగి ఉండటం కంటే మీ ఆత్మగౌరవం కోసం ఇంకా ఎక్కువ చేయగలరు. మీ ట్రిగ్గర్ ఏయే ప్రయాణాలను గుర్తించండి మరియు సారూప్య మనస్సు గల వ్యక్తులతో చురుకుగా ఉండండి.
8 ధ్యానం చేయండి
షట్టర్స్టాక్
అన్ని మంచి కోసం ఇది నిరూపించబడింది, మనలో చాలా మంది రోజులో పది లేదా పదిహేను నిమిషాలు ధ్యానం చేయకపోవడం ఆశ్చర్యకరం. ధ్యానం చేయడం వల్ల కరుణ పెరుగుతుంది, రక్తపోటు తగ్గుతుంది, మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది మరియు అవును, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒకరి రచయితలు 2008 అధ్యయనం ధ్యాన సెషన్ ద్వారా ప్రేరేపించబడిన మానసిక స్పష్టత నిశ్శబ్ద ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సహాయపడుతుంది మరియు విశ్వాసం మరియు ఆత్మ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
9 కొన్ని కొత్త అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
షట్టర్స్టాక్
చిన్న మార్పులు అతిపెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రతిరోజూ చేయటానికి ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి-బహుశా అది ఎక్కువ నీరు తాగుతుంది, లేదా ముందు పడుకోవడం, లేదా సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని తగ్గించడం - మరియు దానితో ఒక నెల పాటు ఉండండి. మీరు 30 రోజుల మార్కును తాకిన తర్వాత, మీరు మిలియన్ బక్స్ లాగా భావిస్తారు.
10 మీరు ఇచ్చినంత మంచిగా పొందండి
షట్టర్స్టాక్
ఇతరులతో దయ చూపడం, మరియు మీతో మరియు మీ సమయం మరియు మీ వద్ద ఉదారంగా ఉండటం మీ స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. మీరు టీకి గోల్డెన్ రూల్‌ను అనుసరించినప్పుడు, మీరు మంచి వ్యక్తి అనే ఆలోచనను మీరు అంతర్గతీకరిస్తారు.
సమూహాలలో, ప్రతికూల చర్చను దారి మళ్లించండి
వారి శరీరాలను వారు ఎంతగా ఇష్టపడరు అనే దాని గురించి ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడే స్నేహితులు మీకు ఉంటే, సంభాషణను సానుకూల మార్గంలో పొందడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి. ఒకరి స్వయం గురించి ప్రతికూల చర్చ చాలా అంటుకొంటుంది. లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం సైకాలజీ ఆఫ్ ఉమెన్ క్వార్టర్లీ , మహిళలు తమ స్నేహితులు శరీర ఇమేజ్ గురించి ఫిర్యాదు చేయడం విన్నప్పుడు, వారు చేరడానికి మొగ్గు చూపుతారు, ఇది శరీర అవమానం మరియు చెడు అనుభూతుల మురికికి దారితీస్తుంది.
12 మీ డబ్బు గురించి స్మార్ట్ పొందండి
మీ ఆర్ధిక నిర్వహణ సంక్లిష్టమైనది కాని కీలకమైనది, ముఖ్యంగా పదవీ విరమణ దగ్గరగా . అయితే, ఎ 2013 అధ్యయనం 61 శాతం మంది అమెరికన్లు ఐదు ప్రాథమిక ఆర్థిక ప్రశ్నలలో మూడింటికి మించి సమాధానం ఇవ్వలేరని కనుగొన్నారు. ( మొదటి ప్రశ్న : 'మీరు సంవత్సరానికి 2 శాతం వడ్డీని సంపాదించే పొదుపు ఖాతాలో $ 100 ఉందని అనుకుందాం. ఐదేళ్ల తర్వాత మీ దగ్గర ఎంత డబ్బు ఉంటుంది? ' జవాబు ఎంపికలు: '$ 102 కన్నా ఎక్కువ,' 'సరిగ్గా $ 102,' '$ 102 కన్నా తక్కువ.')
డబ్బు నిర్వహణను అర్థం చేసుకునే మరియు బలమైన ఆర్థిక విద్యను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు డబ్బుతో మంచి నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం ఉంది - మరియు మీరు నిజంగా మీ ఆర్ధికవ్యవస్థతో ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడం అనేది ఖచ్చితంగా నమ్మకం కలిగించేది.
13 తిరిగి నల్లగా పొందండి
మీ వార్డ్రోబ్‌లో కొన్ని అంశాలను జోడించాలని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు మీ చీకటి కోణాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. జ బ్రిటిష్ సర్వే నలుపు రంగు ధరించిన వ్యక్తులు ఇతర రంగులను ధరించే వ్యక్తుల కంటే తెలివిగా, ఆకర్షణీయంగా మరియు నమ్మకంగా ఎక్కువగా రేట్ చేయబడ్డారని కనుగొన్నారు.
14 మరింత ప్రమాణం చేయండి
షట్టర్స్టాక్
మీరు 40 కి చేరుకునే సమయానికి, మీరు పుస్తకంలోని ప్రతి శాప పదాన్ని బహుశా విన్నారు (ఇంకా లేనివి కొన్ని). వాటిని ఉపయోగించండి! అధ్యయనాలు ప్రతిసారీ గాలి నీలం రంగులోకి మారడం వల్ల నిరాశ మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు సహాయపడతాయని చూపించాయి, ఇది విశ్వాసం మరియు సాధికారత యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. మీరు ఎంత తరచుగా ప్రమాణం చేస్తున్నారో, పదాలకు తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు వీలైతే, వర్షపు రోజు మీ ఉప్పగా ఉండే భాషను ఆదా చేసుకోండి.
15 కొన్ని ప్రమాదాలు తీసుకోండి
మీరు 40 కి చేరుకున్న తర్వాత, మీరు మరింత రిస్క్-విముఖత కలిగి ఉంటారు. అది అర్థమయ్యేది. మీరు మీ 20 ఏళ్ళలో చేసినదానికంటే ఇప్పుడు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. విషయం ఏమిటంటే, రిస్క్ తీసుకోవటం వలన భారీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది. ఒకసారి మీరు అవకాశం తీసుకుంటే ఇది మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగాన్ని వదిలివేసి ప్రపంచవ్యాప్తంగా కదులుతోంది , లేదా వైట్ వాటర్ రాఫ్టింగ్ యాత్రకు వెళ్లడం వంటి కొంచెం మచ్చిక చేసుకొనేది-మీరు అజేయత మరియు విశ్వాసం యొక్క భావాన్ని అనుభవించవచ్చు.
16 మీ గౌరవాన్ని రక్షించండి
'మీరు గౌరవం మరియు చిత్తశుద్ధి గల వ్యక్తి అని తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వక మరియు సానుకూల మార్గంలో ఉంచుతుంది' అని రచయిత బార్టన్ గోల్డ్ స్మిత్ పిహెచ్.డి. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి 100 మార్గాలు: మీ గురించి నమ్మండి మరియు ఇతరులు చాలా ఎక్కువ . బలమైన నైతిక ఫైబర్ ఉన్నవారు సాధారణంగా చాలా నమ్మకంగా ఉన్నారని గోల్డ్ స్మిత్ వివరిస్తుంది ఎందుకంటే వారి విలువలకు పునాది కదలకుండా ఉంటుంది.
17 స్ట్రైక్ ఎ పోజ్
షట్టర్స్టాక్
మనస్తత్వవేత్త అమీ కడ్డీ మరియు హార్వర్డ్ బిజినెస్ స్కూల్‌లోని ఆమె తోటి పరిశోధకులు మరింత ప్రబలమైన భంగిమలో చేతన మార్పు వాస్తవానికి ప్రజలను మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారా అని ఆశ్చర్యపోయారు. కలిగి ఉండటం ద్వారా పరిశోధన పాల్గొనేవారు కేవలం రెండు నిమిషాలు శక్తి భంగిమలను ume హిస్తారు, వారు టెస్టోస్టెరాన్ పెరుగుదల, కార్టిసాల్ తగ్గడం మరియు రిస్క్ తీసుకునే ప్రవర్తనల పెరుగుదలను చూశారు. మీకు చట్జ్‌పాలో కొంచెం లోపం ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, తేదీ, సమావేశం లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూకి ముందు నమ్మకంగా, ఆధిపత్యంగా ఉండి, ప్రయోజనాలను పొందండి.
18 నృత్యం నేర్చుకోండి
షట్టర్స్టాక్
కాబట్టి మీరు డాన్స్ చేయలేరని అనుకుంటున్నారా? సరే, డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోవటం మరియు కొత్త స్థాయి విశ్వాసాన్ని అన్‌లాక్ చేయడం వంటివి మిమ్మల్ని ఆపవద్దు. యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లోని డెర్బీ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, తొమ్మిది వారాల సల్సా పాఠాల తరువాత, పాల్గొనేవారు శ్రేయస్సులో స్పైక్ చూశారు. వ్యాయామం యొక్క ఎండార్ఫిన్ బూస్ట్, డ్యాన్స్‌కు అవసరమైన సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు ఏకాగ్రత మరియు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోకుండా పెరిగిన ఆత్మవిశ్వాసం పరిశోధకులు ఉదహరించారు.
19 మీ శరీరాన్ని కదిలించండి
'ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు' అనే సూత్రం పాతది. ఎంత వయస్సు? 1 వ శతాబ్దం చివరలో నివసించిన రోమన్ కవి జువెనల్ దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. విషయం ఏమిటంటే, వ్యాయామం మానసిక ఆరోగ్యంపై శతాబ్దాలుగా-సహస్రాబ్దాలుగా ప్రభావం చూపుతుందని ప్రజలకు తెలుసు. ఇది ఇప్పుడు మనకు ఎందుకు తెలుసు. (ధన్యవాదాలు, సైన్స్!)
ఒక వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలువబడే సంతోషకరమైన రసాయనాలతో మీ శరీరాన్ని నింపుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా, వ్యాయామం-ప్రేరిత ఎండార్ఫిన్‌ల యొక్క సాధారణ హిట్‌లు మీ శరీరంలో మరింత కనెక్ట్ అయ్యి, అధికారం పొందగలవు, ఇది నిజమైనది విశ్వాస బూస్టర్ .
క్రిస్టియన్ కలల వివరణ పాములు
20 మీ స్వంతం కాదు
షట్టర్స్టాక్
అసురక్షిత వ్యక్తులు 'అవును' అని చెప్పడానికి బాధ్యత వహించే అవకాశం ఉంది, వారు ఏమి చేయమని అడిగినప్పటికీ వారి కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వారిని బయటకు నెట్టబోతున్నారు. నమ్మకమైన వ్యక్తి, మరోవైపు, 'వద్దు' అని ఎప్పుడు చెప్పాలో నేర్చుకుంటాడు మరియు ఏదో తిరస్కరించడం గురించి అపరాధం లేదా చెడుగా అనిపించడు. ప్రకారం సైక్ సెంట్రల్, 'లేదు' అని చెప్పడం ఆత్మవిశ్వాసంతో ముడిపడి ఉంది.
21 మీ సామర్థ్యాలను పెంచుకోండి
షట్టర్స్టాక్
మీ ప్రతిభ మరియు అభిరుచులకు అనుగుణంగా ఏదో ఒకదానిలో నైపుణ్యం పొందడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి. బహుశా అది క్రొత్త భాష నేర్చుకోవడం . బహుశా ఇది ఒక క్రాఫ్ట్ మాస్టరింగ్. ఏదో ఒకటి! మీరు ఎంత ఎక్కువ చేయగలుగుతున్నారో, మరింత నమ్మకంగా మీరు భావిస్తారు.
22 మీకు దయ చూపండి
షట్టర్స్టాక్
ఇది ఎలా జరుగుతుందో మీకు తెలుసు: మీరు మీ స్వంత పెద్ద విమర్శకుడు. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ అనేది మీ అహంలో పెద్ద డింగ్ ఉంచడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులకు మీరు విస్తరించే అదే కరుణతో మరియు శ్రద్ధతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే ప్రయత్నం చేయండి. చిన్న క్రమంలో మీ గురించి మీరు ఎంత బాగా భావిస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
23 మరింత కృతజ్ఞతతో ఉండండి
కృతజ్ఞత పాటిస్తోంది చాలామంది తరచుగా తగినంతగా చేయని విషయం, కాని అది నిరూపితమైన విశ్వాస బిల్డర్‌గా ఉండటమే తప్ప వేరే కారణాల వల్ల మనం చేయాలి. ఆ కృతజ్ఞతను లోపలికి తిప్పడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ అన్ని లక్షణాలు, గుణాలు మరియు సామర్ధ్యాలను అభినందిస్తున్నాము. మీలో గొప్పగా మరియు మంచిగా ఉన్నవన్నీ గుర్తించండి మరియు ప్రతిరోజూ మీరు చేసే అద్భుతమైన రచనలకు నిజంగా విలువ ఇవ్వండి.
24 సృజనాత్మకతను పొందండి
షట్టర్స్టాక్
మీరు జీవితం యొక్క గాడిలో పడినప్పుడు, మీ న్యూరాన్‌లను పొందడానికి ఒకసారి ఉపయోగించిన సృజనాత్మక పనులను విస్మరించడం సులభం. క్రాల్ ప్రదేశంలోకి ప్రవేశించి, ఆ పాత గిటార్‌ను దించండి, లేదా ఆ చిత్రాలను బయటకు తీయండి. కళాత్మక పనులు మీ జీవితంలోకి తిరిగి రావడానికి గొప్ప మార్గం సృజనాత్మకత మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది , కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తే అంత ప్రయోజనాలు ఎక్కువ.
25 పోల్చడం ఆపు
షట్టర్స్టాక్
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన మార్గం. ఎప్పుడూ అలానే ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు, మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం అంత సులభం కాదు, సోషల్ మీడియాకు ధన్యవాదాలు. పిచ్చిని ఆపండి, మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చకుండా ఉండండి మరియు ఫోన్ డౌన్ ఉంచండి .
26 కొన్ని వ్యక్తిగత వస్త్రధారణలో పెట్టుబడి పెట్టండి
షట్టర్స్టాక్
పదునైన హ్యారీకట్, బ్లోఅవుట్, దంతాలు తెల్లబడటం , చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి, పాదాలకు చేసే చికిత్స, కొత్త తవ్వకాలు. వీటిలో దేనితోనైనా, మోజోలో ఒక చిన్న బంప్ వస్తుంది. కాబట్టి మీకు మంచిగా ఉండి పెట్టుబడి పెట్టండి. మీరు మీ చేతులను చూసిన ప్రతిసారీ లేదా మీ ప్రతిబింబాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారో మీకు గుర్తుకు వస్తుంది మరియు మరింత విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి.
27 మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను భూతద్దం చేయండి
షట్టర్స్టాక్
సగటు వ్యక్తికి ఎక్కడైనా ఉంటుంది 12,000 నుండి 60,000 ప్రతికూల ఆలోచనలు రోజుకు! ఎవరి విశ్వాసాన్ని కదిలించడానికి అది సరిపోతుంది. ఒక మంచి చర్య, వాటిలో కొన్నింటిని వ్రాయడం. వారు మీ వద్దకు ఎంత మందంగా మరియు వేగంగా ఎగురుతున్నారో చూడటానికి ఇది కళ్ళు తెరిచే మార్గం, మరియు అవి ఎంత సరికానివి మరియు నిష్పత్తిలో ఉన్నాయో మీరు చూసినప్పుడు, మీరు వాటిని ఒక్కసారిగా ప్రక్షాళన చేయగలరు.
28 సువాసన ధరించండి
పెర్ఫ్యూమ్ పరిశ్రమ యొక్క సువాసన ఫౌండేషన్ యొక్క పరిశోధన మరియు విద్యా విభాగమైన సెన్స్ ఆఫ్ స్మెల్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ థెరిసా మోల్నార్. తో మాట్లాడుతూ సైకాలజీ టుడే , ఆమె వివరించారు అంటే, మేము కొలోన్ లేదా పెర్ఫ్యూమ్ ధరించినప్పుడు, ఇది మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రను పెంచుతుంది, శారీరక మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాస్తవానికి, ఆత్మవిశ్వాసానికి పెద్ద ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
ఆ చివరి ప్రయోజనం a చేత బ్యాకప్ చేయబడుతుంది 2009 అధ్యయనం లివర్పూల్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి. లో ప్రచురించబడింది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ సైన్స్ , సువాసన గల దుర్గంధనాశని వర్తింపచేయడం పురుషుల ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆకర్షణపై ఏమైనా ప్రభావం చూపుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ అధ్యయనం రూపొందించబడింది. అది చేసింది.
29 మీ పత్రాలను నిర్వహించండి
షట్టర్స్టాక్ / స్మోలా
పన్ను రిటర్నులు, బిల్లులు, డిపాజిట్ చేసిన చెక్కులు, మెడికల్ బిల్లులు, తనఖా పత్రాలు. సంవత్సరాలుగా, మీరు లెక్కించలేని మొత్తంలో పత్రాలను సేకరించారు. అస్తవ్యస్తంగా ఉండటం మరియు నమ్మకంగా ఉండటం చాలా అరుదుగా చేయి చేసుకుంటుంది. కాబట్టి కొంత సమయం బ్లాక్ చేసి, వీలైనంత త్వరగా వ్యవస్థీకృత ఫైలింగ్ వ్యవస్థను సృష్టించండి. ఆ విధంగా, మీకు ఆ ఫైళ్లు అవసరమైనప్పుడు, అవి మీ చేతివేళ్ల వద్దనే ఉంటాయనే నమ్మకం మీకు ఉంటుంది.
30 మీ డెస్క్‌ను నిర్వహించండి
చక్కగా మరియు వ్యవస్థీకృత పని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మీరు విశ్వాసం పెంచవచ్చు. ప్రతిదీ సరైన స్థలంలో ఉన్నప్పుడు, విషయాలు మరింత సజావుగా నడుస్తాయి మరియు మీరు సాధారణంగా ఏదైనా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడానికి మీరు సాధారణంగా కేటాయించే సమయాన్ని తక్షణమే తగ్గించుకుంటారు-ఇది మీ జీవితంలో మీకు ఎక్కువ నియంత్రణను ఇస్తుంది. విశ్వాసాన్ని పెంచే కార్యస్థలం ఎలా ఉండాలో చిట్కాల కోసం, వీటిని చదవండి సంపూర్ణ ఆర్గనైజ్డ్ డెస్క్ కలిగి ఉండటానికి 20 జీనియస్ ట్రిక్స్.
31 ఎక్కి తీసుకోండి
షట్టర్స్టాక్
మీ శారీరక స్వరూపం గురించి బాగా అనుభూతి చెందడం ప్రకృతి మాతతో తిరిగి తెలుసుకోవడం అంత సులభం. పరిశోధన లో ప్రచురించబడింది శరీర చిత్రం గొప్ప ఆరుబయట సమయం గడపడం వారి సొంత శరీరాలపై విషయాల ప్రశంసలను పెంచింది. వాస్తవానికి, గొప్ప ఆరుబయట ఉండటం ప్రకృతి యొక్క చిత్రాలను చూడటం స్వీయ-చిత్రంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే శక్తివంతమైన అనుభవం.
32 మీ మంచం ద్వారా పువ్వులు ఉంచండి
ఇది కొంచెం చీజీగా ఉంది, కానీ ఈ చిన్న చర్య మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే పెంచుతుంది. మీ నైట్‌స్టాండ్‌పై తాజా పువ్వుల జాడీ ఉంచండి. ఇటీవలి పరిశోధన వారి మంచంలో పువ్వులు ఉంచే వ్యక్తులు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొనే అవకాశం ఉందని చూపిస్తుంది. మంచం యొక్క కుడి వైపున ప్రతిరోజూ మేల్కొలపడం మరియు మీ రోజువారీ విశ్వాస భావనలకు అది ఏమి చేయగలదో హించుకోండి.
33 నీ స్వస్థత
షట్టర్స్టాక్
మీ జీవితంలో పరిష్కరించని కొన్ని సంఘటనల కారణంగా మీ తల చుట్టూ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయా? మీరు వాటిని ఎంత లోతుగా నెట్టివేసినప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని తక్కువ ఆత్మగౌరవ చక్రంలో చిక్కుకుంటారు. గతాన్ని నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి శిక్షణ పొందిన సలహాదారుడి మద్దతు పొందండి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తుపై నమ్మకంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో వెళ్ళవచ్చు.
34 మీరు ఉన్న చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
షట్టర్స్టాక్
చాలా మందికి శారీరక స్వరూపం నుండి వచ్చే విశ్వాస సమస్యలు ఉన్నాయి-మన సలాడ్ రోజులకు మించి వచ్చేటప్పుడు మనం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రక్షాళన, టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ రోజుకు రెండుసార్లు . మీ దినచర్యలో సీరం మరియు రాత్రిపూట అండర్-ఐ క్రీమ్ జోడించండి.
35 మీ కోడ్ ద్వారా జీవించండి
మీ విలువలు ఏమిటో నిర్ణయించండి మరియు మీరు నమ్మిన దానితో మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో చూడటానికి మీ జీవితాన్ని పరిశీలించండి. అప్పుడు, అవసరమైన మార్పులు చేయండి. మీరు దేని కోసం నిలబడతారో మీకు తెలిస్తే, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.
36 మీలాగే అనిపించే బట్టలు ధరించండి
షట్టర్స్టాక్
40 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీరు బహుశా మీ స్వంత వ్యక్తిగత శైలిని అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీలాగే మీకు అనిపించే బట్టలు కనుగొనండి you మరియు మీరు మంచిగా కనిపిస్తారు. మరియు దేని కోసం కాదు చేయడానికి, వీటిని చూడండి 40 తర్వాత మీరు ఎప్పుడూ చేయకూడని 40 ఫ్యాషన్ పొరపాట్లు.
37 పర్ఫెక్ట్ గురించి మర్చిపో
షట్టర్స్టాక్
ప్రకారంగా జనరల్ సైకాలజీ సమీక్ష , పరిపూర్ణత భయానక మరియు విధ్వంసక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ఇది నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఆత్మహత్యకు దారితీస్తుంది. పరిపూర్ణత యొక్క ఈ అలవాట్లను తెలుసుకోకుండా మీతో తేలికగా మరియు మరింత భద్రంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
38 నకిలీ ఇది 'టిల్ యు మేక్ ఇట్
విశ్వాసం గురించి గొప్పదనం ఏమిటంటే, 'మీరు తయారుచేసే వరకు ఇది నకిలీ' అనే మంత్రం వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది. మీరు తేదీలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రెజెంటేషన్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు లోపలి భాగంలో చనిపోవచ్చు, కానీ మీరు పెద్ద చిరునవ్వును కూడగట్టుకోగలిగితే ఎవరూ గమనించలేరు. చివరికి, అది నకిలీలన్నీ నిజమైన విషయంగా మారుతాయి.
39 రోజువారీ ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి
షట్టర్స్టాక్
ధృవీకరణలు రోజువారీ మంత్రాలు, ఇవి మీరు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలి అనేదానికి గుర్తుగా పనిచేస్తాయి. మరియు దీన్ని పొందండి: వారు నిజానికి పని! విశ్వాసం మీ బలహీనమా? స్వీయ చిత్రం? అద్దంలో మీరే చెప్పండి, 'నాకు నమ్మకం ఉంది. నేను బలం గా ఉన్నాను. నేను అందంగా ఉన్నాను.'
40 ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో గురించి చింతించటం మానేయండి
షట్టర్స్టాక్
ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో అనే చింతను ఆపడానికి ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి. త్వరలో, మీరు మీ నుండి ఇతరులు ఏమి కోరుకుంటున్నారో కాకుండా మీరు కోరుకున్నదాని ఆధారంగా ఎంపికలు చేస్తారు. ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించి పూర్తిగా సంకోచించరు. మీరే కావడం ఏ వయసులోనైనా విశ్వాసం యొక్క లక్షణం. మరియు మీ చర్మంలో గొప్ప అనుభూతి చెందడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, చూడండి మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి 70 మేధావి ఉపాయాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
