మీరు చివరిసారి మీ దిండును మార్చినప్పుడు? నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మీరు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి దాన్ని మార్చుకోవాలి. అదే పాత క్రస్టీ దిండుతో శ్రద్ధగా అంటుకోవడం ద్వారా, మీరు సంవత్సరాల తరబడి పేరుకుపోయిన, కష్టసాధ్యంగా తొలగించే బ్యాక్టీరియాకు గురవుతున్నారు, ఇది దుర్వాసన, కష్టతరమైన-తొలగించే వాసనలు ఇస్తుంది. (ఓహ్, మరియు మీ దిండు ఇప్పుడే ఫ్లాట్ అయిపోయింది.) కాబట్టి మీ సమయం లేకపోతే, అది త్వరలో వస్తుంది.
శుభవార్త? ఇది మీ నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఒక సాధారణ స్వాప్ మీరు సంవత్సరాలలో లేని విధంగా డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కు ప్రయాణించవచ్చు. మీరు సైడ్ స్లీపర్ లేదా కడుపు స్లీపర్ అయినా-మీకు అర్ధరాత్రి దురద వచ్చినా లేదా గొంతు మెడతో మేల్కొన్నట్లు కనిపించినా-ఇక్కడ, మీరు కొనుగోలు చేయగల ఉత్తమ దిండులను మేము తగ్గించాము. మరియు మీరు 35,000 అడుగుల ఎత్తులో నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, నేర్చుకోండి ఒక విమానంలో నిద్రించడానికి 10 ఉత్తమ ఉపాయాలు .
1 కోసం: సైడ్ స్లీపర్స్
స్నగ్ల్-పెడిక్ చేత వెదురు ముక్కలు చేసిన మెమరీ ఫోమ్ పిల్లో
$ 60 ఇప్పుడు కొనండి amazon.com
మీరు మీ వైపు నిద్రపోతే-బెటర్ స్లీప్ కౌన్సిల్ ప్రకారం, అమెరికన్లలో ఇది సర్వసాధారణమైన స్థానం-మీరు డబుల్ డ్యూటీ చేయాలి. సాహిత్యపరంగా. మీరు మీ వెనుక లేదా కడుపు మీద పడుకుంటే మీ తల mattress నుండి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన నిటారుగా ఉన్న మెడను నిర్వహించడానికి మీకు అదనపు మద్దతు అవసరం. సులభమైన పరిష్కారం? మీ తలని రెండు దిండులతో ఆసరా చేసుకోండి.
లేదా, మరింత సులభం, మీరు ఒక దిండు యొక్క కొరడాతో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు. స్నగ్ల్-పెడిక్ యొక్క మెమరీ ఫోమ్-వెదురు మరియు పాలిస్టర్ మిశ్రమం-దిండు రెండు రెగ్యులర్ వాటిలాగా మందంగా ఉంటుంది మరియు ఎప్పుడూ ఫ్లాట్ అవ్వదు. నిజమే, కంపెనీ ఈ దావాను కొన్ని తీవ్రమైన కండరాలతో సమర్థిస్తుంది: ఉత్పత్తి రెండు దశాబ్దాల వారంటీతో వస్తుంది. ఇంకేముంది, మందం సర్దుబాటు, కాబట్టి మీ మంచం, సైడ్ స్లీపర్ లేదా కాదు. డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కు ప్రయాణించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఈ అమేజింగ్ నేర్చుకోండి మీ ఉత్తమ నిద్ర కోసం చిట్కాలు .
2 కోసం: బ్యాక్ స్లీపర్స్
ప్రిమాలోఫ్ట్ పిల్లో మీడియం, ది కంపెనీ స్టోర్
$ 64 వద్ద ఇప్పుడు కొనండి thecompanystore.com
తిరిగి నిద్రించడానికి ఒక దిండును ఎంచుకునేటప్పుడు, గోల్డిలాక్స్ లాగా ఆలోచించండి. మీ తలని mattress నుండి దూరంగా ఉంచడానికి మీకు మందపాటి ఏదో కావాలి, కానీ అంత మందంగా ఉండకపోవడం వల్ల మీ మెడ అసహజంగా వంగి ఉంటుంది. కంపెనీ స్టోర్ యొక్క మీడియం ప్రిమాల్ఫ్ట్-బ్యాక్ స్లీపర్స్ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది-ఆ అద్భుత కథ-స్థాయి తీపి ప్రదేశాన్ని తాకుతుంది. మరియు మీ నిద్రను ఎక్కువగా పొందడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిలో దేనినైనా ప్రయత్నించండి వేగంగా నిద్రపోవడానికి డాక్టర్ ఆమోదించిన రహస్యాలు .
3 కోసం: కడుపు స్లీపర్స్
షట్టర్‌స్టాక్
డ్రీమ్‌స్టెడ్, కడ్ల్‌డౌన్ చేత
$ 89 ఇప్పుడు కొనండి amazon.com
కడుపు స్లీపర్‌లకు, వెనుక లేదా సైడ్ స్లీపర్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, సౌకర్యవంతమైన (లేదా పరిశ్రమ పరిభాషలో 'గట్టిగా') దిండు అవసరం. దిండు చాలా గట్టిగా లేదా మందంగా ఉంటే, మీ మెడ వెనుకకు వంగి ఉంటుంది, ఇది 24,901 మైళ్ళ లోపు ఉన్న ఏ వైద్యుడు మీకు చెప్తున్నట్లుగా, కొంత తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక నొప్పికి దారితీస్తుంది. దాన్ని నివారించడానికి, కడ్లెడౌన్ యొక్క డ్రీమ్‌స్టెడ్ వంటి స్వర్గపు మృదువైన దిండును తీయండి. మొదటి చూపులో, దిండు సహాయం చేయడానికి చాలా మందంగా ఉంది. (నిజమే, ఒక దిండుకు 5 అంగుళాలు చాలా మందంగా ఉంటాయి.) కానీ లోపలికి వెళ్ళే గూస్ గాలిలాగా ఉంటుంది, మరియు మీరు తక్షణమే సౌకర్యవంతమైన స్థాయికి మునిగిపోతారు.
4 కోసం: దురద స్లీపర్స్
షట్టర్‌స్టాక్
ది పిల్లో, కాస్పర్ చేత
$ 55 వద్ద ఇప్పుడు కొనండి casper.com
దిండు సౌకర్యం విషయానికి వస్తే, కొన్ని విషయాలు డౌన్ లేదా ఈకల కంటే సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. అలాగే, కొన్ని విషయాలు దురద. (విషయం మీ అలెర్జీని ప్రేరేపించకపోతే, స్క్రాచి క్విల్స్ బయటకు వస్తాయి.) పరిష్కారం? కాస్పర్ నుండి సమర్పణల వంటి పూర్తిగా సింథటిక్ దిండును తీయండి, ఇది మానవ జుట్టు కంటే సన్నగా ఉండే ఫైబర్స్ నుండి నిర్మించబడింది. మరియు నిద్ర గురించి మరింత నమ్మశక్యం కాని విషయాల కోసం, మిస్ అవ్వకండి మీ నిద్రలో మీరు చేసే 30 విచిత్రమైన విషయాలు.
5 కోసం: వేడెక్కిన స్లీపర్స్
క్లాసిక్ బ్రాండ్స్ చేత కూల్ జెల్ మెమరీ ఫోమ్
$ 29 వద్ద ఇప్పుడు కొనండి kmart.com
బైబిల్ అర్థం పేరు దయ
చల్లబరచడానికి నిరర్థకమైన ప్రయత్నాలలో, మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు పాత దిండు-తిప్పే ట్రిక్‌ను విడదీసాము. రాత్రి చెమటలు తరచుగా వచ్చే స్థితి అని మీరు కనుగొంటే, మీరు శీతలీకరణ ఏజెంట్‌తో కూడిన దిండులో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని పరిగణించవచ్చు. ఈ జెల్లు దిండు చుట్టూ శరీర వేడిని పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడతాయి కాబట్టి ఇది ఒక క్లిష్టమైన ప్రదేశంలో కేంద్రీకృతమై ఉండదు: మీ తల కింద. మరియు మీరు ఈ రోజుల్లో భయంకరమైన టైమింగ్ కలిగి ఉంటే, అది తెలుసుకోండి ఈ జీనియస్ ఉత్పాదకత హాక్ మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
6 కోసం: వెనుక సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు
థెరపెడిక్ చేత కంఫర్ట్ సుప్రీం వెడ్జ్ పిల్లో
$ 40 ఇప్పుడు కొనండి bedbathandbeyond.com
మీరు వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, ముఖ్యంగా మీ వెన్నెముక యొక్క దిగువ భాగంలో, చీలిక దిండును ఉపయోగించమని వైద్యులు మీకు సిఫారసు చేస్తారు. ఈ దిండ్లు-జున్ను బ్లాకుల ఆకారంలో ఉన్నాయి, అందువల్ల మీ వెన్నెముక యొక్క సహజ వంపుకు నామకరణం-ఆకృతి సజావుగా ఉంటుంది, కాలక్రమేణా మీ శరీరం సహజంగా ఆకారంలో తిరిగి వంగి ఉంటుంది.
ప్రారంభించడానికి, ఆ విధంగా 7-అంగుళాల చీలికను తీయండి, మీరు దానిని తలక్రిందులుగా తిప్పవచ్చు (చిత్రపటం వంటిది) మరియు కూర్చున్నప్పుడు మద్దతు కోసం దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. మరియు మీరు రోజూ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తూ ఉంటే, తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఒకసారి మరియు ఎలా జయించాలో తెలుసుకోండి .
7 కోసం: మెడ సమస్య ఉన్న వ్యక్తులు
టెంపూర్-మెడ, టెంపూర్-పెడిక్ చేత
$ 89 ఇప్పుడు కొనండి amazon.com
రెడ్ వైన్ చిందటం నిర్మూలనకు వారి అచంచలమైన నిబద్ధతకు టెంపూర్-పెడిక్ మనందరికీ తెలుసు. కానీ దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పిపై కంపెనీ అద్భుతాలు చేసింది. వారి సముచితంగా పేరు పెట్టబడిన టెంపూర్-మెడ మీ మెడపై ఏదైనా ఒత్తిడిని తగ్గించే ఖరీదైన d యలని అందిస్తుంది.
8 కోసం: డ్రూల్ చేసే వ్యక్తులు
లుగానో తలలే, లెజెండ్ స్లీప్ చేత
9 129 ఇప్పుడు కొనండి legendsleep.com
మీ దిండు అంతటా ఉన్న ఆ మర్మమైన పసుపు మరకలు తరచుగా తగ్గడం వల్ల సంభవిస్తాయి, అంటే మీరు మీ దిండును రాత్రి తేమకు బహిర్గతం చేస్తున్నారు. అలాంటప్పుడు, మీరు లెజెండ్ స్లీప్ నుండి లుగానో తలలే వంటి బూజు-ప్రూఫ్ రబ్బరు దిండులో పెట్టుబడి పెట్టాలి.
9 కోసం: గురక
సెలియంట్ స్లీప్ థెరప్యూటిక్ వెల్నెస్, విస్కో లవ్ చేత
$ 60 ఇప్పుడు కొనండి amazon.com
గురక పెట్టే ఎవరైనా - లేదా, ఎవరైనా భాగస్వామి గురక the ఈ పరిస్థితిని ఆపడం కంటే మరేమీ ఇష్టపడదు. ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం యాంటీ-గురక దిండులో పెట్టుబడి పెట్టడం, ఈ చక్కగా రూపొందించిన ఉత్పత్తులు అన్నవాహికలో గాలి మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి హైపోఆలెర్జెనిక్ బట్టలతో రూపొందించబడ్డాయి. మరికొందరు, విస్కో లవ్ నుండి సెలియంట్ స్లీప్ లాగా, రాత్రంతా మీ మెడను పట్టుకునే విధంగా కూడా ఆకారంలోకి వస్తారు, గురక అర్ధరాత్రి గురకకు అనుకూలమైన స్థితిలోకి రాకుండా నిరోధించడానికి. మరియు ఈ సాధారణ, దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తెలుసుకోండి మీరు గురక ఎందుకు (మరియు మీరు ఆపడానికి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ) .
10 కోసం: గర్భిణీ స్త్రీలు
షట్టర్‌స్టాక్
క్వీన్ రోజ్ రచించిన యు-షేప్డ్ ప్రెగ్నెన్సీ పిల్లో
$ 54 ఇప్పుడు కొనండి amazon.com
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాళ్ల మధ్య దిండుతో మీ వైపు పడుకోవడం మంచిది. కెనడియన్ ఫిజియోథెరపీ అసోసియేషన్ సిఫారసు చేసింది, ఈ స్థానం మోకాలు, పండ్లు మరియు కాళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం కాలమంతా మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ బక్ కోసం ఎక్కువ బ్యాంగ్ పొందడానికి, యు-ఆకారపు దిండును ప్రయత్నించండి. ఈ నమూనాలు మీ తల కింద, మీ వెనుకభాగంలో మరియు మీ మోకాళ్ల ద్వారా లూప్ అవుతాయి, మీ శరీరమంతా కుష్ సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది. మరియు గర్భం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తెలుసుకోండి గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మద్యపానం గురించి నిజం .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
