అక్కడ ఉన్న చాలా మందికి, మీ వరకు రోజు ప్రారంభం లేదు ఆ కప్పు కాఫీ పొందండి . పూర్తి అల్పాహారం కూర్చుని తినడానికి ఎల్లప్పుడూ సమయం లేనివారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. కానీ కొత్త పరిశోధన అది కనుగొంది మీ మొదటి కప్పు కాఫీని తగ్గించడం రోజు మీ మొదటి భోజనానికి ముందు నిజంగా పెద్ద తప్పు. వాస్తవానికి, ఈ పరిశోధన ఇటీవల ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ , మీ ఆరోగ్యం కోసం మీ కప్పులో చేరేముందు కొంచెం తినడం మంచిది అని సూచిస్తుంది.
యు.కె.లోని బాత్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్, ఎక్సర్సైజ్ & మెటబాలిజం యొక్క పరిశోధన ఒక నల్ల కప్పు కాఫీ కలిగి ఉన్న ప్రభావాలు 29 ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు మరియు మహిళలు. విషయాలను యాదృచ్ఛిక క్రమంలో మూడు వేర్వేరు పరిస్థితులకు గురిచేయమని అడిగారు: ఒకటి సాధారణ రాత్రి నిద్రతో, తరువాత ఉదయం చక్కెర పానీయం, ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు నిద్రలేచి, అదే చక్కెర అల్పాహారం పానీయం, మరియు ఒకటి అక్కడ నిద్రకు అంతరాయం కలిగింది కాని చక్కెర పానీయానికి అరగంట ముందు సబ్జెక్టులకు ఒక కప్పు కాఫీ ఇచ్చారు. పాల్గొనేవారి రక్త నమూనాలను తీసుకోవడం ద్వారా, వారి చక్కెర పానీయానికి ముందు కాఫీ కలిగి ఉన్నవారికి ఇతర విషయాలతో పోలిస్తే 50 శాతం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్పైక్ ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ నిర్దిష్టతను చూపించాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు ఉదయం కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు , అల్పాహారం ముందు ఒక కప్పు జో కలిగి మీ శరీరానికి చక్కెరను తట్టుకోవడం కష్టతరం చేయండి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు సాధారణంగా మీ ఉదయం భోజనంలో కనిపిస్తాయి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి. కాలక్రమేణా, ఇది మీ పెరుగుదలను పెంచుతుందని అధ్యయన రచయితలు అంటున్నారు మధుమేహం ప్రమాదం మరియు గుండె జబ్బులు.
'ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, మన శరీరంతో సంబంధం ఉన్న మొదటి విషయం కాఫీ ముఖ్యంగా నిద్రకు భంగం కలిగించిన రాత్రి తర్వాత మా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ బలహీనపడుతుంది' అని అధ్యయనం సహ రచయిత జేమ్స్ బెట్ట్స్ , బాత్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్, ఎక్సర్సైజ్, అండ్ మెటబాలిజం కో-డైరెక్టర్ పిహెచ్‌డి ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు. 'మనకు ఇంకా అవసరం అనిపిస్తే మొదట తినడం మరియు తరువాత కాఫీ తాగడం ద్వారా మేము దీనిని మెరుగుపరుస్తాము. ఇది తెలుసుకోవడం మనందరికీ ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది. '
సంబంధించినది: మరింత తాజా సమాచారం కోసం, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
అంతేకాకుండా, మీ కాఫీని ఉదయాన్నే తాగడం మీ నుండి ఎక్కువ మైలేజీని పొందడానికి ఉత్తమమైనది కాకపోవచ్చు శక్తి బూస్ట్ తర్వాత కోరింది ఏమైనప్పటికీ. మీ శరీర సహజమైన కార్టిసాల్ స్థాయిని అనుసరించడం మీ నిద్ర విధానాల ఆధారంగా రోజంతా విడుదలయ్యే ఒత్తిడి హార్మోన్ అని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు ఉదయం 6:30 గంటలకు మేల్కొంటారని uming హిస్తే, నిపుణులు రోజుకు ఉత్తమ సమయం అని చెప్పారు కెఫిన్ కాఫీ తాగండి ప్రతికూల ఉత్పాదకతలను నివారించడానికి ఉదయం 9:30 మరియు 11:30 మధ్య ఉంటుంది, ఇంక్. నివేదికలు.
ఆ ముఖ్యమైన ఉదయం కెఫిన్ పరిష్కారానికి వచ్చినప్పుడు, వేచి ఉన్న ప్రారంభ పక్షులకు మంచి విషయాలు వస్తాయి. మరియు మీ జావా మీకు ఎందుకు జోల్ ఇవ్వకపోవచ్చు అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇది కాఫీ తాగిన తర్వాత మీరు ఎందుకు అలసిపోతున్నారు .
మీపై క్రాల్ చేస్తున్న చీమల గురించి కలలు
