మీ స్నేహితుడు చెప్పిన వెర్రి ఏదో, మీ పెంపుడు జంతువు చేసిన వెర్రి ఏదో, లేదా మీకు ఇష్టమైన కామెడీ చిత్రం నుండి కొన్ని వెర్రి సన్నివేశం-నవ్వు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంటే అది పట్టింపు లేదు! చేయగలగడం పక్కనమీ సంబంధాలను బలోపేతం చేయండిమరియుమీ సౌకర్య స్థాయిని పెంచండి, వివిధ పరిస్థితులలో, మీరు చిక్కిన ప్రతిసారీ మీ బ్లూమ్ స్ట్రీమ్‌లోకి విడుదలయ్యే రసాయనాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని దృ to ంగా చూడాలని, మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మీ నిరాశను తగ్గించడానికి లేదా కేలరీలను కాల్చడానికి చూస్తున్నారా, ఇది తెలుసుకోండి: నవ్వు నిజంగా ఉత్తమ .షధం. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది. మరియు మీ జీవితంలో నవ్వుల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మీకు కొంత సహాయం అవసరమైతే, మిస్ అవ్వకండి ఏదైనా పరిస్థితికి 30 ఫన్నీ క్లీన్ జోకులు.
1 ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
చాలా మంది ప్రజలు వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకునేటప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలో సాధారణంగా చాలా నిద్రపోవడం, రెగ్యులర్‌గా పనిచేయడం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. ఇది నవ్వు ఒక దృ method మైన పద్ధతి అని తేలుతుంది. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్ , నవ్వే వ్యక్తులు తరచూ వారి శరీరంలో ఒత్తిడి సంబంధిత హార్మోన్లను తగ్గిస్తారు, అలాగే యాక్టివేట్ చేసిన టి కణాలు మరియు సహజ కిల్లర్ కణాల సంఖ్యను పెంచుతారు-మీ శరీరం బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే రెండు విషయాలు. మరియు మంచి నవ్వు వెనుక ఉన్న సైన్స్ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మిస్ అవ్వకండి మీరు నవ్వినప్పుడు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది.
2 ఇది మీ శరీరానికి వ్యాయామం లాంటి బూస్ట్ ఇస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మంచి నవ్వు తర్వాత మీ శరీరం ఎప్పుడైనా గొంతు అనిపిస్తే, దానికి ఒక కారణం ఉంది. లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ & ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ , తీవ్రమైన నవ్వు యొక్క శారీరక చర్య మీ శరీరానికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాదిరిగానే చిన్న వ్యాయామం ఇస్తుందని, మీ హృదయ స్పందన రేటు, శ్వాసకోశ రేటు మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కానీ మీ ఆశలను పెంచుకోవద్దు: తీవ్రమైన నవ్వుల వ్యవధిలో మాత్రమే మీరు ఆ ప్రభావాలను పొందుతారు కాబట్టి, ఫన్నీ వీడియోలను చూడటం వల్ల మీ వాస్తవ వ్యాయామాలను ఎప్పుడైనా భర్తీ చేయలేరు.
ఇది గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
మీ శరీరంలో ఒక భాగం ఉంది ముఖ్యంగా నవ్వు అంటే: మీ గుండె. ప్రకారంగాక్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్, నవ్వడం వెంటనే అదనపు ముఖ్యమైన అవయవానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, అదేవిధంగా మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది. రోజూ ఆ ఉప్పెనను పొందడం వలన భయానక గుండె సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
ఇది ఒత్తిడిని నిషేధిస్తుంది.
తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మంచి నవ్వుకోండి. ప్రకారంగామాయో క్లినిక్, ఆ ముసిముసి నవ్వులు మీ శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తక్షణమే ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు మీరు పట్టుకున్న ఏదైనా ఉద్రిక్తతను ఉపశమనం చేస్తాయి. మరియు ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది: అది కూడా మీ మానసిక స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి ఎప్పుడైనా కోపంగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను జయించడంలో మరింత సహాయం కోసం, మిస్ అవ్వకండి 10 నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని కొట్టడానికి 10 రహస్యాలు (లేదా తక్కువ!).
ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది.
మెదడు పొగమంచు యొక్క తీవ్రమైన కేసు ఉందా? నవ్వు సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనంలో FASEB జర్నల్ , పరిశోధకులు నవ్వుతూ మీ మెదడును మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలిగే స్థితిలో ఉంచగలరని కనుగొన్నారు. కాబట్టి ఎవరికి తెలుసు: మీరు మీ తల క్లియర్ చేయవలసి వస్తే, దీనికి కావలసిందల్లా ఒక ఫన్నీ వీడియో చూడటం లేదా మీకు ఇష్టమైన కామెడీలో పాపింగ్ చేయడం.
ఇది నొప్పిని చంపుతుంది.
ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ నొప్పితో నవ్వమని చెప్తారు, కానీ ఇది మీ సహనాన్ని నిజంగా పెంచగల నవ్వు. 2011 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది రాయల్ సొసైటీ B. , మీ శరీరంలోకి విడుదలయ్యే అనుభూతి-మంచి ఎండార్ఫిన్లు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న లోతైన శ్వాసల మధ్య, కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడే పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, నవ్వడం యొక్క సాధారణ చర్య మీకు తక్కువ నొప్పిని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.
7 ఇది మిమ్మల్ని మరింత సృజనాత్మకంగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని రోజులు, మీకు చాలా సృజనాత్మకత ప్రవహిస్తుంది, ఇవన్నీ ఏమి చేయాలో కూడా మీకు తెలియదు. మరియు ఇతరులు? అది లోపించిందని చెప్పండి. మీకు మంచి ost పు ఇవ్వడానికి, కొంచెం నవ్వండి. మనస్తత్వవేత్త ప్రకారం జెన్నిఫర్ ఆకర్, పిహెచ్‌డి , హాస్యం 'మీ మనస్సును విప్పుతుంది', ఇది మిమ్మల్ని మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మానసికంగా సురక్షితంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది-ఇది మీ మెదడుకు సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.
ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
నవ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమాత్రం మెరుగుపడలేవని మీరు అనుకున్నప్పుడు, వేచి ఉండండి: ఇది కేలరీలను కూడా కాల్చేస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారంవాండర్బిల్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్, 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు నవ్వడం రోజుకు 10 నుండి 40 కేలరీల మధ్య బర్న్ చేయగలదు - మరియు అవి కడుపులో నవ్వుతూ ఉంటే ఇంకా ఎక్కువ. కాబట్టి అవును, ఇది మొత్తం లాగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ అది సంవత్సరానికి నాలుగు పౌండ్లని కోల్పోతుందని అనువదిస్తుంది. మొత్తం మీద, మీరు క్రమం తప్పకుండా నవ్వుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది మరొక కారణం.
ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
అధిక రక్తపోటు భారీ ఒప్పందంగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ ఇది భయానకంగా ఉంటుంది, చివరికి మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. లో ప్రచురించిన 2017 అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ఇన్ మెడికల్ అండ్ డెంటల్ సైన్స్ ,నవ్వడం యొక్క చర్య ఆ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నవ్వడం మీ శరీరాన్ని సడలించింది మరియు ఆ ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మరియు మీ టిక్కర్‌ను సంతోషంగా ఉంచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఎముకలను పైకి లేపండి 40 తర్వాత మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి 40 మార్గాలు.
ఇది నిరాశకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు చేయాలనుకున్నది చివరిది. కానీ 2015 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ ఫన్నీ ఎముకను మచ్చిక చేసుకునేదాన్ని కనుగొనడం మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ .పరిశోధన ప్రకారం, పాల్గొనేవారి మానసిక స్థితి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి కేవలం మూడు 60 నిమిషాల నవ్వు చికిత్స సెషన్లు సరిపోతాయి.
ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతుంది.
మీ జ్ఞాపకశక్తి కాలక్రమేణా కొంచెం దిగజారిపోవచ్చు, కానీ దానిపై మీరే కొట్టుకోవద్దు - ఇది జరుగుతుంది. దీన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గం? మీరు దీన్ని: హించారు: మీ నవ్వు తెచ్చుకోండి. నిర్వహించిన 2014 అధ్యయనంలోఫెడరేషన్ ఆఫ్ అమెరికన్ సొసైటీస్ ఫర్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ, 20 నిమిషాల ఫన్నీ వీడియో ఒకదాన్ని చూడని వారితో పోలిస్తే వృద్ధులకు మెమరీ పరీక్షలలో మెరుగైన స్కోర్ చేయడంలో సహాయపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మరియు మీ మనస్సును బలపరిచే మరిన్ని మార్గాల కోసం, నేర్చుకోండి ఫోటోగ్రాఫిక్ మెమరీని అభివృద్ధి చేయడానికి సులభమైన మార్గాలు.
ఇది మీ రక్త నాళాలు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
రక్త నాళాలకు ఒక ప్రధాన పని ఉంది: మీ శరీరమంతా రక్తాన్ని రవాణా చేయడం మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా నడుస్తూ ఉండటం. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు రక్త నాళాలను ఇరుకైనది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఒక అధ్యయనంయూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్నవ్వడం వ్యతిరేకం మరియు వాటిని విస్తరిస్తుంది, మీ శరీరం ద్వారా ప్రసరించే మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
13 ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఎవరైనా నన్ను కాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కల
రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రవాహం రాకుండా గుండెపోటు వస్తుంది, మరియు దురదృష్టవశాత్తు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అది జరిగే ప్రమాదం ఉంది. పరిశోధనఅమెరికన్ ఫిజియోలాజికల్ సొసైటీడయాబెటిస్ సంరక్షణలో భాగంగా నవ్వును ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ మంట పెరుగుతుంది, గుండె మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మరియు మీ అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవాన్ని చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ప్రారంభించండి
14 ఇది కఠినమైన సమయాన్ని సంపాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో పోరాటాల ద్వారా వెళతారు. కానీ మిమ్మల్ని దిగజార్చడానికి బదులుగా, వారి ద్వారా నవ్వడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. నిర్వహించిన 2017 అధ్యయనంలాంకాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయంమీరు వ్యవహరించే అనారోగ్యం లేదా పరిస్థితిని అపహాస్యం చేయడం లేదా అణగదొక్కడం అని అర్ధం అయినప్పటికీ, బాధ కలిగించే, నిషిద్ధమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి హాస్యం మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోవడంలో ఇది సహాయపడింది, కాబట్టి మీ జీవితంలో చిన్న నవ్వును జోడించడం వల్ల మీకు కూడా ఎలా ప్రయోజనం కలుగుతుందో imagine హించుకోండి.
ఇది పుండ్లను నయం చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
లెగ్ అల్సర్ విషయానికి వస్తే, మందులు మాత్రమే ఇంతవరకు వెళ్తాయి. 2011 అధ్యయనంలోలీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం, రోగుల పూతల వైద్యం యొక్క కీ వారి కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు-నవ్వడం వాస్తవానికి సహాయపడింది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు గాయం ఉన్నప్పుడు, దాన్ని నవ్వండి: మీరు కొంచెం వేగంగా సాధారణ స్థితికి రాగలుగుతారు.
ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
నవ్వు చాలా పనులు చేయగలదు, కానీ ఒక విషయం ముఖ్యంగా మంచిది? మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించిన 2015 సమీక్షలో జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ సైన్స్ అండ్ థెరపీ ఆరు వేర్వేరు అధ్యయనాలను చూస్తే, ఆందోళన తగ్గడంలో నవ్వు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించిందని స్పష్టమైంది. ఆ ఎండార్ఫిన్‌లన్నిటితో, మీరు ఎలా చేయగలరు కాదు ఆ లక్షణాలలో కొన్ని కరిగిపోతున్నాయని భావిస్తున్నారా?
17 ఇది మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు కామెడీ సినిమాలకు నవ్వుతూ పెద్ద అభిమాని అయితే, ఉత్సాహంగా ఉండండి: టీవీ ముందు గడిపిన సమయం మీ మెదడుకు .పునిస్తుంది. ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , పరిశోధకులు ఐదు నిమిషాల గాగ్ రీల్ ఫుటేజీని చూసిన వారు చేయని వారి కంటే సమస్యలను పరిష్కరించగలరని కనుగొన్నారు. మీరు నవ్వడానికి కొంత సినిమా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రారంభించండి ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 సరదా సినిమాలు.
18 ఇది మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
వాస్తవంగా ఉండండి. మీరు మధ్యాహ్నం 3:00 ని తాకిన తర్వాత, మీ పనిని మీ పనిలోకి తీసుకురావడానికి అసమానత ఏదీ లేదు. కానీ అక్కడే నవ్వు వస్తుంది. 2016 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో FASEB జర్నల్ , పరిశోధకులు నవ్వుతూ మీ మెదడును మీ దృష్టిని తక్షణమే మెరుగుపరుచుకునే విధంగా నిమగ్నం చేస్తారని, ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు ఎందుకు ముసిముసి నవ్వుతున్నారో మీ యజమాని ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ హే-ఇది మీరు రోజంతా చేసిన ఉత్తమమైన పనికి దారితీయవచ్చు. మరియు మీ మొత్తం కార్యాలయాన్ని రెట్టింపు చేసేలా చేసే కొన్ని పనికి తగిన క్విప్‌ల ఆలోచనల కోసం, చూడండి 30 ఆఫీస్-ఫ్రెండ్లీ జోకులు అసలైన ఫన్నీ.
ఇది మీ శ్వాసకు సహాయపడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
శ్వాస తీసుకోవడం మీరు బహుశా ఎక్కువగా ఆలోచించే విషయం కాదు: ఇది ఒక రకమైన జరుగుతుంది. మీరు గ్రహించకుండానే మీ శ్వాసను మెరుగుపరిచే ఒక విషయం? లోతైన, ఆనందకరమైన నవ్వు, ఇది ఒక అధ్యయనం ప్రచురించింది జర్నల్ ఆఫ్ బయోలాజికల్ సైకాలజీ కనుగొనబడినది మీ శ్వాసకోశ రేటు మరియు ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని పెంచుతుంది.
20 ఇది వ్యాధితో పోరాడుతుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పటివరకు, నవ్వు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, నొప్పిని బాగా తట్టుకోవటానికి మరియు మీ సృజనాత్మకతను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసు. మరింత ఆకర్షణీయంగా, అయితే, ఇది మీ శరీరం వ్యాధితో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పత్రికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు , ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు సహజ కిల్లర్ సెల్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడంలో నవ్వు పాత్ర ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు-కణితులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో కీలకమైన తెల్ల రక్త కణం. మరియు ఆ నవ్వు ప్రారంభించడంలో కొంత సహాయం కోసం, మిస్ అవ్వకండి 40 కార్ని జోకులు మీకు సహాయం చేయలేవు కాని నవ్వండి.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
