మీకు అవకాశం ఉంటే చెడు కలలు , అప్పుడు మీరు అరుస్తూ ప్రయత్నించడం ఏమిటో మీకు తెలుసు మీ నిద్రలో : మీ మెదడు యొక్క కంజురింగ్స్ ఎంత చెడ్డవి అయినా, మీ దవడ వైర్ మూసివేయబడినట్లుగా ఉంటుంది. ఇది నిస్సందేహంగా భయంకరమైన అనుభూతి, కానీ ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?
ఈ అనుభవానికి తగినట్లుగా, నిపుణులు ఇది వాస్తవానికి మీ శరీరం మిమ్మల్ని పని చేయకుండా నిరోధించే మార్గం అని చెప్పారు నీ కలలు .
'సాధారణంగా మనం చెడ్డ కల లేదా పీడకల ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు కేకలు వేయడం లేదా అరవడం వంటివి ఉంటాయి. స్క్రీమ్ [ing], ఈ సందర్భంలో, మన అంతర్నిర్మిత కోపం లేదా భయాన్ని సూచిస్తుంది. మోటారు న్యూరాన్లను నియంత్రించే మీ మెదడు ప్రాంతాలు నిద్రలో స్విచ్ ఆఫ్ అయినందున, మీ కలలో ఎవరైనా అరుస్తూ, అలాగే మీ కలలో ఎవరైనా పంచ్ చేయలేరు. ' జూలీ లాంబెర్ట్ , నుండి ధృవీకరించబడిన నిద్ర నిపుణుడు హ్యాపీ స్లీపీ హెడ్ . ఏదైనా కండరాల సంకోచానికి మోటార్ న్యూరాన్లు కారణం. అరుపులు చేయడానికి ఉపయోగించే మీ ఫారింక్స్ మరియు నాలుక కండరాలు కూడా కాబట్టి, నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు కేకలు వేయలేరు. '
బాధపడేవారికి నిద్ర పక్షవాతం ఒక వ్యక్తి మేల్కొన్న తర్వాత కొద్దిసేపు కదలకుండా లేదా మాట్లాడలేకపోతున్న చాలా సాధారణ పరిస్థితి-అరుస్తూ అసమర్థత స్పృహలో కూడా కొనసాగవచ్చు.
'మీరు REM నిద్ర దశలో కలలను అనుభవిస్తారు, మరియు ఈ దశలో మీ మెదడులోని కొన్ని భాగాలలోని కార్యకలాపాలు మేల్కొనే స్థితికి సమానంగా ఉంటాయి' అని లాంబెర్ట్ చెప్పారు. 'మీ కలలు చాలా స్పష్టంగా లేదా నిజమనిపిస్తే, మీరు వాటి నుండి మేల్కొనవచ్చు. కానీ మీ చేతులు మరియు కాళ్ళలోని మోటారు న్యూరాన్లను మేల్కొలపడానికి సమయం పడుతుంది, ఇది తరచుగా పక్షవాతం యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు కేకలు వేయబోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు, కానీ కాదు. '
మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదివి మీ గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, 'ఇది నిజం కాదు! నేను ప్రతి రాత్రి నా నిద్రలో అరుస్తాను! ' అప్పుడు మీరు నియమానికి అరుదైన మినహాయింపు. అనే స్థితితో బాధపడేవారు నిద్ర లేదా రాత్రి భయాలు వారి కలలను తీర్చగలుగుతారు, మరియు ఈ భయానక స్థితి ఉన్నవారు నిద్రపోతున్నప్పుడు తరచుగా నిద్రపోవడం, అరుస్తూ లేదా ఒకరిని కొట్టడం కూడా ముగుస్తుంది.
'స్లీప్ టెర్రర్స్ వయోజన వ్యక్తులలో అసాధారణం, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేసేవారు వాటిని అనుభవించవచ్చు. నిద్ర పక్షవాతం వలె కాకుండా, మీ కండరాలు పూర్తిగా సడలించనప్పుడు, REM కాని నిద్ర యొక్క 3 వ దశ నుండి 4 వ దశకు మారేటప్పుడు నిద్ర భయాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మేల్కొనే స్థితిలో చేసినట్లే మీరు అరుస్తూ లేదా ప్రమాదం నుండి పరుగెత్తవచ్చు 'అని లాంబెర్ట్ వివరించాడు.
కుళ్ళిన దంతాల గురించి కల
మీరు చాలా విలాసవంతమైన స్లీపర్‌ అయితే, మీరు మీ నిద్రలో ఎలా మాట్లాడగలరని, కానీ అరుస్తూ ఉండలేరని మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు. బాగా, ఈ వ్యత్యాసానికి కారణం ఏమిటంటే, రెండు కార్యకలాపాలు వ్యత్యాస నిద్ర దశలలో జరుగుతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు REM నిద్ర చక్రంలో ఉన్నప్పుడు నిద్ర-మాట్లాడటం సాధారణంగా జరగదు-పీడకలలు జరిగే అదే చక్రం.
'మన మనస్సు మరియు శరీరాలు ఈ అంతర్నిర్మిత పనితీరును కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా గా deep నిద్రలో మనం తిరగకుండా నిరోధించడానికి,' బిల్ ఫిష్ , సర్టిఫైడ్ స్లీప్ కోచ్ మరియు స్లీప్ వెల్నెస్ వెబ్‌సైట్ సహ వ్యవస్థాపకుడు టక్ స్లీప్ , వివరిస్తుంది. 'మనలో చాలామంది మన నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా మా చేతులను తన్నడం లేదా కదల్చడం, కానీ మేము ప్రస్తుతం లోతైన నిద్ర చక్రంలో లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.'
కాబట్టి మీరు మొదటి స్థానంలో అరుస్తూ ఉండే పీడకలలను ఎలా నివారించవచ్చు? స్లీప్ కన్సల్టెంట్ నుండి సహాయం కోరడం పక్కన పెడితే, ఈ చెడు కలలను మరియు అవి కలిగించే మానసిక కల్లోలాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి నిద్ర అలవాట్లను పాటించడం .
'పీడకలలను ఎదుర్కోవటానికి, మంచం ముందు కుళ్ళిపోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది' అని ఫిష్ చెప్పారు. ' మీ ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను మరొక గదిలో ఛార్జ్ చేయండి , పుస్తకం చదువు, తేలికపాటి పోడ్కాస్ట్ వినండి , లేదా కూడా ధ్యానం చేయండి . ఆ విధంగా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ మెదడు ప్రతికూల అయోమయంతో నిండి ఉండదు. మీరు ఇప్పటికీ వారానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ పీడకలలను అనుభవిస్తుంటే, తదుపరి పర్యవేక్షణ కోసం మీరు నిద్ర నిపుణుడిని చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. '
మరియు రాత్రికి ఉత్తమ విశ్రాంతి ఎలా పొందాలో మరింత సలహా కోసం, వీటిని చూడండి పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి 20 డాక్టర్ ఆమోదించిన మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
