మీరు ఇంతకు మునుపు వినకపోతే, ఈ రోజుల్లో వెల్‌నెస్ కమ్యూనిటీలో 'బుద్ధిపూర్వకత' అనేది సందడిగా ఉన్న సంచలనం. టై-డై ధరించి, స్ఫటికాలను సేకరించే న్యూ ఏజ్ హిప్పీలు మాత్రమే తామర భంగిమలో కూర్చున్నట్లు కనబడదు. నేటి సమాచార ఓవర్లోడ్ సంస్కృతిలో, అన్ని వర్గాల ప్రజలు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఇందులో మీ ఆలోచనలను నిశ్శబ్దం చేయగల సామర్థ్యం మరియు మరింత ఉనికిలో ఉంటుంది. అదనపు ప్రయోజనం వలె, అధ్యయనాలు రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ప్రజలకు సహాయపడుతుందని తేలింది వృద్ధాప్యంలో దృష్టి మరియు శ్రద్ధతో ఉండండి , మరియు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది అల్జీమర్స్ ప్రమాదం .
ఇప్పుడు, ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ బిజినెస్ వెంచరింగ్ ఒక చిన్న ధ్యానం కార్మికులపై ముఖ్యంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచిస్తుంది, చాలా తరచుగా కాదు, చాలా ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేమి.
పరిశోధకులు యు.ఎస్ చుట్టూ ఉన్న మొత్తం 434 మంది పారిశ్రామికవేత్తలను వారి అలసట స్థాయిలను, రాత్రికి ఎన్ని గంటలు పడుకున్నారో, వారు ధ్యానంలో నిమగ్నమై ఉన్నారో లేదో, మరియు అలా అయితే, ఎంతసేపు అంచనా వేయమని కోరారు. 40 శాతం మంది పారిశ్రామికవేత్తలు వారానికి కనీసం 50 గంటలు పని చేస్తున్నారని మరియు సిఫార్సు చేసిన కనిష్టానికి తక్కువ నిద్రపోతున్నారని నివేదించారు రాత్రికి ఆరు గంటలు .
రెండు అధ్యయనాలు ధ్యానం తగినంత నిద్ర పొందిన వారిపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపకపోగా, నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో గ్రహించిన అలసటను ఎదుర్కోవటానికి ఇది చాలా చేసింది.
'మీరు నిద్రను బుద్ధిపూర్వక వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయలేరు, కానీ అవి భర్తీ చేయడానికి మరియు కొంత ఉపశమనాన్ని అందించడానికి సహాయపడతాయి' అని చెప్పారు చార్లెస్ ముర్నిక్స్ , ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ కాలేజ్ ఆఫ్ బిజినెస్‌లో స్ట్రాటజీ అండ్ ఎంటర్‌ప్రెన్యూర్‌షిప్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత. 'వారానికి 70 నిమిషాలు, లేదా రోజుకు 10 నిమిషాలు, బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం రాత్రికి 44 నిమిషాల అదనపు నిద్రతో సమానమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.'
ధ్యానం మరియు నిద్ర మానవ శరీరంపై భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. నిద్ర మీ శక్తి స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి మరియు మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడినప్పటికీ, ధ్యానం మొదటి స్థానంలో అలసటకు దారితీసే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. కాబట్టి ధ్యానం మంచి రాత్రికి బదులుగా ఉండకూడదు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికంగా, ఇది మీకు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న కాలంలో తక్కువ అలసట అవసరం. ధ్యానం చేయడం నిజంగా మీ విషయం అని మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, దీన్ని చూడండి సైన్స్ చెప్పే 15 నిమిషాల కార్యాచరణ మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
