లో మీ భాగస్వామిని పట్టుకోవడం అవిశ్వాసం యొక్క చర్య అణిచివేసే దెబ్బ, మరియు దాన్ని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు. ఇది కోరుకోవడం సహజం ప్రతీకారం తీర్చుకోండి , మిమ్మల్ని మీరు నిందించడం లేదా ఏమీ జరగనట్లు నటించడం. కానీ ఈ విషయాలు ఏవీ మీకు దీర్ఘకాలంలో సహాయపడవు. మీరు నిర్ధారించుకోవడానికి మోసగాడిని ఎదుర్కోండి సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో, మీరు చేయగలిగే చెత్త పనులను నివారించండి మీరు మీ భాగస్వామి మోసం పట్టుకుంటే , సంబంధాల నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.
1 వెంటనే స్పందించడం
ఐస్టాక్
మీరు కనుగొన్న క్షణం మీ భాగస్వామి మోసం చేశారు , మీరు కోపంతో నిండి ఉంటారు. కానీ అది మీకు కమ్యూనికేట్ చేయడంలో సహాయపడదు అని చెప్పారు ఏప్రిల్ డేవిస్ , లగ్జరీ మ్యాచ్ మేకింగ్ సంస్థ వ్యవస్థాపకుడు లుమా .
'మీ భాగస్వామి మోసం పట్టుకుంటే మీరు చేయగలిగే చెత్త పని కోపంతో వచ్చి మీ భావోద్వేగాలతో నిండి ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'దీని గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోవడానికి, ఘర్షణకు ముందు, మీరు సమయం తీసుకొని దాన్ని మ్యాప్ చేయాలి. మీరు ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నారో, అంత మంచిది. ఈ స్థాయికి వెళ్ళడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీ ముఖంలో ఇప్పటికే ఉన్నదానికంటే ఎక్కువగా పేలడం.
2 అన్ని వివరాలు అడుగుతోంది
ఐస్టాక్
'ఎవరైనా ఉన్నప్పుడు ఏకస్వామ్య ఒప్పందాన్ని ఉల్లంఘిస్తుంది , అతిక్రమణ యొక్క ప్రతి వివరాలు తెలుసుకోవాలనే బలమైన కోరిక తరచుగా ఉంటుంది 'అని చెప్పారు నికోల్ ప్రౌస్ , పీహెచ్‌డీ, కాలిఫోర్నియాకు చెందిన న్యూరో సైంటిస్ట్ మరియు లైసెన్స్ పొందిన లైంగిక మనస్తత్వవేత్త. 'వారు మొదట ఎలా కలుసుకున్నారు? వారు ముద్దు పెట్టుకున్నప్పుడు ఆమె అతని పెదవుల్లోకి ఎంత నొక్కింది? '
కానీ, ప్రౌస్ ప్రకారం, వివరాలు ప్రతిదీ మరింత స్పష్టంగా మరియు బాధ కలిగించేలా చేస్తాయి. అదనంగా, ఆమె జతచేస్తుంది, 'మీకు అన్ని వివరాలు ఎప్పటికీ తెలియవు. తదుపరిసారి వారు ఏమి ధరించారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అక్కడ చీకటిగా ఉన్నప్పుడు వారు ఎలా సెక్స్ చేసారో తదుపరిసారి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ' మీ ఉత్సుకత మీకు మంచిగా ఉంటుంది.
పాత భార్యలు దురద పాదాల గురించి చెబుతారు
3 మీరే నిందిస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ భాగస్వామి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొన్న దానికంటే తక్కువ నియంత్రణ ఉన్నట్లు మీకు అనిపించిన సందర్భం బహుశా లేదు మీ నమ్మకాన్ని వంచించింది , అందువల్ల మీరు మీపై నిందలు వేయవచ్చు.
'బాధలను అనుసరించి, నియంత్రణ భావాన్ని పొందే మార్గంగా మేము ఈ సంఘటనకు మమ్మల్ని నిందించుకుంటాము' అని చెప్పారు హీథర్ Z. లియోన్స్ , పిహెచ్‌డి, లయోలా విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు బాల్టిమోర్‌లో లైసెన్స్ పొందిన జంటల సలహాదారు. 'అయితే, ఇది రక్షణాత్మక ప్రతిస్పందన మరియు అసంపూర్తిగా, సరికానిది కాకపోతే సమాచారం. ఇది స్వల్పకాలిక అధికారం అనుభూతి చెందడానికి మాకు సహాయపడవచ్చు, కాని ఈ umption హ దీర్ఘకాలికంగా సహాయపడదు. '
4 మిమ్మల్ని ఇతర వ్యక్తితో పోల్చడం
ఐస్టాక్
మళ్ళీ, ఇది సహజమైన ప్రతిస్పందన, కానీ చేతిలో ఉన్న సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ప్రతిఘటించాలి. 'మీ భాగస్వామి మోసం చేసిన వ్యక్తితో మిమ్మల్ని పోల్చడం వల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు' అని లైసెన్స్ పొందిన వివాహ చికిత్సకుడు చెప్పారు కేథరీన్ జాక్సన్ . 'ఇది ఉత్పాదకత లేనిది మరియు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది మీ మానసిక స్థితిని తగ్గించండి మరింత. '
5 తిరస్కరణలో పాల్గొనడం
షట్టర్‌స్టాక్
40 ఏళ్ళ నా జీవితంతో ఏమి చేయాలి
కొంతమందికి నమ్మడం కష్టమే కావచ్చు, కాని ఈ వ్యవహారానికి కంటి చూపు పెట్టడం సాధారణ ప్రతిస్పందన. ఇది కూడా ప్రమాదకరమైనది.
'మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేశారని మీకు తెలుసు సెలియా ష్వేయర్ , వద్ద డేటింగ్ మరియు సంబంధ నిపుణుడు డేటింగ్‌స్కౌట్.కామ్ . 'మీరు అతన్ని ఇప్పటికే ఈ చర్యలో పట్టుకున్నప్పుడు అధ్వాన్నంగా ఉంది మరియు మీరు అతన్ని అంతగా ప్రేమిస్తున్నందున మీరు అతనిని పిలవరు మరియు మీరు అతనిని కోల్పోవటానికి ఇష్టపడరు.'
6 దీని గురించి సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేస్తోంది
షట్టర్‌స్టాక్
సోషల్ మీడియా మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా మారింది. మీరు ఫేస్బుక్ లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పోస్ట్ చేసే వ్యక్తి అయినప్పటికీ, వ్యవహారం వంటి విషయానికి వస్తే కోరికను నిరోధించండి.
'మీ భాగస్వామి మీరు అనుకున్నది కాదని ప్రపంచం మొత్తం తెలుసుకోవాలని మీరు కోరుకుంటున్నప్పటికీ, మీ భాగస్వామి మోసాన్ని పట్టుకున్నప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త పని సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేయడం' అని వివరిస్తుంది ఆదినా జిల్లా , మాపుల్ హోలిస్టిక్స్లో సంబంధాల నిపుణుడు. 'మీరు తప్పనిసరిగా బహిరంగ దృశ్యాన్ని సృష్టిస్తున్నారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మీ మద్దతు కోసం వెళతారని మీరు అనుకుంటున్నప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు వ్యక్తిగతంగా బహిరంగంగా దిగజారిపోతున్నారని వారు చూస్తున్నారు.'
7 తక్షణ క్షమాపణ
షట్టర్‌స్టాక్
ఎందుకంటే వ్యవహారంలో మీ భాగస్వామిని పట్టుకోవడం భూమిని ముక్కలు చేయగలదు, ద్రోహం చేయబడిన వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా 'సాధారణ స్థితికి' తిరిగి రావాలని కోరుకుంటాడు, కెవిన్ డార్నే , రచయిత నా పిల్లి బెరడు కాదు! (ఎ రిలేషన్షిప్ ఎపిఫనీ) .
'దురదృష్టవశాత్తు ఒక వ్యక్తి ఏమి జరిగిందో ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం తీసుకోనప్పుడు, వారు ఉన్నప్పుడే వారు క్షమించగలరు క్షమించలేకపోతున్నాను ,' అతను చెప్తున్నాడు. 'సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, తమ భాగస్వామి ఎంత నమ్మకాన్ని చూపించినా, తమ నమ్మకాన్ని సంపాదించడానికి పారదర్శకంగా ఉండటానికి వారు ఎంత ప్రయత్నించినా అది సరిపోదు.'
8 సంబంధం ముగిసిందని uming హిస్తే
ఐస్టాక్
'మోసం ఆటోమేటిక్ కాదు' లావాదేవీని అడ్డగించు అంశము 'అందరికీ' అని డార్నే చెప్పారు. 'కొంతమంది జంటలు వాస్తవానికి వారి గురించి నివేదించారు వ్యవహారం తర్వాత సంబంధాలు బలపడ్డాయి . అయితే, ప్రతి వ్యక్తి తమను తాము తెలుసుకోవాలి మరియు వారి అంతర్గత మార్గదర్శిని వినాలి. ప్రతి ఒక్కరూ తమకు బాధ కలిగించే వారిని క్లీన్ స్లేట్ ఇవ్వగలరు. మీరు మీ సహచరుడిని చూసిన ప్రతిసారీ, మీరు వారి చిత్రాలను మాయాజాలం చేస్తారు అబద్ధం మరియు మోసం , వారితో కలిసి ఉండటం స్వీయ-మ్యుటిలేషన్ చర్య. '
9 సమానంగా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
ఐస్టాక్
అవును, బాధించే వ్యక్తులు ప్రజలను బాధపెడతారు. కానీ 'మీ చీటింగ్ సహచరుడి వెంట వెళ్లడం మిమ్మల్ని నొప్పిలో చిక్కుకుంటుంది' అని వివరిస్తుంది కింబర్లీ ఫ్రైడ్‌ముటర్ , సంబంధ నిపుణుడు మరియు రచయిత ఉపచేతన శక్తి: మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న జీవితాన్ని సృష్టించడానికి మీ లోపలి మనస్సును ఉపయోగించండి . 'అంటే తక్కువ దెబ్బ ప్రవర్తన లేదు.'
'సమం పొందాలనే కోరికను ఎదిరించడం' ముఖ్యం అని జాక్సన్ పునరుద్ఘాటించారు. 'అలా చేయడం పేలవమైన నిర్ణయాలకు దారి తీయవచ్చు, వాటిలో కొన్ని మీరు చర్యరద్దు చేయలేరు. కొన్నిసార్లు మనం 'సమం' అయినప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలో మనం ఎక్కువగా మనల్ని బాధపెడతాము, 'అని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. 'ఇంకా, మీరు పొందడం గురించి మీరు చెడుగా భావించే అవకాశం ఉంది-మీరు ఎప్పుడూ ఉద్దేశించని పనిని చేయడం, కానీ మీ భాగస్వామిని మీరు చేసినంతగా బాధపెట్టడం మాత్రమే.'
10 రివెంజ్ మోసం
షట్టర్‌స్టాక్ / రాపిక్సెల్.కామ్
అవును, అది కూడా పగగా మోసం కోసం వెళుతుంది. 'మీ వద్దకు తిరిగి రావడానికి మోసం చీటింగ్ భాగస్వామి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదు 'అని ష్వేయర్ చెప్పారు. 'మీరు ప్రతీకారంగా వారిని ఈ విధంగా బాధపెడుతున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీరు నిజంగా మీరే ఎక్కువ బాధపెడుతున్నారు. మీ భాగస్వామిని మోసం చేయడం సమస్యను పరిష్కరించదు. ఇది మాత్రమే అవుతుంది మీ సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి తక్కువ విలువైనదిగా చేయండి . '
11 మీ భాగస్వామి వస్తువులను నాశనం చేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ముఖ్యమైన ఇతర ప్రేమను పెంచుకోవడం లేదా ఒకసారి ప్రతిష్టాత్మకమైన ఫ్రేమ్డ్ ఫోటోలను పగులగొట్టడం దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. 'మీ భావోద్వేగాలన్నింటినీ మళ్లించడం ద్వారా మరియు విధ్వంసకారిగా ఉండడం ద్వారా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని మీరు అనుకుంటారు, కాని మొదట అనుభూతి చెందేంత మంచిది, మీరు మంచి కంటే మీకే ఎక్కువ హాని చేస్తున్నారు' అని ష్వేయర్ చెప్పారు. 'అనంతర పరిణామాలు మీ భీమా సంస్థతో మరియు పోలీసులతో కూడా వ్యవహరిస్తున్నాయి. మీరు 'వెర్రి' అని లేబుల్ చేయబడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి, అన్యాయంగా అనిపించవచ్చు. కనుగొనడం ద్వారా దీన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి మీ కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు . '
12 బ్యాంకు ఖాతాలను ఖాళీ చేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
పాస్టర్ అర్థం కావాలని కలలుకంటున్నది
ఫ్రైడ్‌ముటర్ ప్రకారం ఇది విలువైనది కాదు. 'మీ భాగస్వామి తక్కువగా ఉన్నారు, కానీ మీరు ఈ క్షణంలో అదే పద్ధతిలో స్పందించాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు' అని ఆమె వివరిస్తుంది. 'ఆర్థికంగా ఎదుటివారిని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా సరిపోలిక ప్రవర్తన తరువాత సరిదిద్దాలి.'
13 ప్రధాన జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఏ ఇతర బాధాకరమైన పరిస్థితుల మాదిరిగానే అవిశ్వాసానికి చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం అని లియోన్స్ పేర్కొన్నాడు. 'హైపర్-విజిలెన్స్, రేసింగ్ హార్ట్, తినడానికి ఇబ్బంది, మరియు నిద్రించడం మొదలైన వాటికి మనం మోసం చేయాల్సిన చాలా స్పందనలు-మరింత విస్తృతంగా గుర్తించబడిన బాధలను అనుభవించిన వారి ప్రతిస్పందనల వలె కనిపిస్తాయి' అని ఆమె వివరిస్తుంది.
గాయం మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి, కొద్దిసేపటి తరువాత ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా లియోన్స్ సలహా ఇస్తాడు భాగస్వామిని కనుగొనడం మోసం . 'గాయం సమయంలో, మన మెదళ్ళు మనుగడ మోడ్‌లోకి వెళ్తాయి. మన మెదళ్ళు మనుగడపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మా ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ ఆపివేయబడుతుంది. [కానీ] నిర్ణయం తీసుకోవడం మా ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ చేత మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది 'అని లియోన్స్ చెప్పారు. 'మీ నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం వచ్చేవరకు మరియు మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తుల నుండి మద్దతు పొందడానికి మీకు సమయం వచ్చేవరకు ఏదైనా పెద్ద నిర్ణయాలపై వేచి ఉండండి.'
14 కనుమరుగవుతోంది
ఐస్టాక్
చివరికి, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడవలసి ఉంటుంది-మరియు అనివార్యమైన ఎక్కువ సమయం ఆలస్యం చేయడం వల్ల మీకు ఎటువంటి సహాయం చేయదు. 'గొడవను నివారించడం లేదా మీ తల్లి ఇంట్లో దాచడం అనివార్యాన్ని మాత్రమే పొడిగిస్తుంది-కాబట్టి మనిషి- లేదా స్త్రీ-అప్' అని ఫ్రైడ్‌ముటర్ చెప్పారు. 'ఇది అన్ని క్షణాల్లో చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది, మీరు దాన్ని ఎంత త్వరగా ఎదుర్కొంటారో, అంత త్వరగా ముగిసింది.'
15 మీ భావాలను తోసిపుచ్చడం
ఐస్టాక్
మీ భాగస్వామి మీ నమ్మకాన్ని మోసం చేశారని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు భిన్నంగా ఏదైనా చేయగలిగితే ఆశ్చర్యపోతారు. వాస్తవానికి మొత్తం విషయాలను ఆశ్చర్యపర్చడం సహజం - మరియు మీరు చేయడం ముఖ్యం. 'మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు భావోద్వేగాల రోలర్ కోస్టర్‌ను అనుభవించవచ్చు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీరు అనుభూతి చెందాల్సినంత కాలం మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి 'అని జాక్సన్ చెప్పారు. 'మీ భావాలను రగ్గు కింద బ్రష్ చేయకండి మరియు యథావిధిగా జీవితాన్ని కొనసాగించండి. ఈ అవాంఛనీయ భావోద్వేగాలు తరువాత దుర్వినియోగ మార్గాల్లో బయటకు వస్తాయి. '
16 మీరు ఉండిపోతున్నారా లేదా విడిచిపెడితే ఇతరులను నిర్దేశిస్తారు
ఐస్టాక్
సెట్‌లో కలిసిన ప్రముఖ జంటలు
మీరు చివరకు ఒక చిన్న సమూహానికి-నమ్మకమైన స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడికి చెప్పాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు మీ భాగస్వామి యొక్క అవిశ్వాసం . కానీ మీరు నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో ఇతరులను అనుమతించాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించడానికి సమయం కేటాయించండి.
'ఎవరైనా ఉన్నప్పుడు సంబంధంలో చీట్స్ మరియు ఇతరులు దాని గురించి తెలుసు, మీలో మరియు వారిలో భావోద్వేగాల సంపద ప్రసరిస్తుంది 'అని జాక్సన్ వివరించాడు. 'మీ నిర్ణయాన్ని ఇతరులు ఎలా నిర్వహిస్తారనే దాని గురించి ఆలోచించకుండా మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవడానికి మీరు మీరే ప్రయత్నించాలి.'
చికిత్సను నివారించడం
షట్టర్‌స్టాక్
'మీ భాగస్వామి మోసం చేశాడని తెలుసుకోవడం చాలా భయంకరమైన మరియు జార్జింగ్ అనుభవం' అని చెప్పారు టిజిల్ హెర్ట్జ్‌బర్గ్ , ఎల్‌ఎంహెచ్‌సి, మైథెరపిస్ట్ న్యూయార్క్‌లో సెక్స్ థెరపిస్ట్. అందుకే, ఆమె చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తుంది .
'చికిత్సలో, కష్టమైన విషయాలు జరిగినప్పుడు మేము మా ప్రతిచర్యలను ప్రాసెస్ చేస్తాము-ఏమైనప్పటికీ మీరు మీరే అంగీకరించాలి అనే అభిప్రాయానికి ఆపాదించారు. మా భాగస్వామి మమ్మల్ని నిరాశపరిచినప్పుడు దాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో మేము పని చేస్తాము, కాని మేము అతని / ఆమెపై పెట్టిన డిమాండ్లను కూడా వెలుగులోకి తెస్తాము. '
