మీరు బహుశా విన్నాను యోగా సాధన తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన, మెరుగైన శ్వాసక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యం మరియు పెరిగిన బలం మరియు సమతుల్యతతో సహా పలు రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇవ్వగలదు. కానీ యోగా చేయగలదని మీకు తెలుసా మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచండి , కూడా? మరియు లేదు, మీరు ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు ఫాన్సీ కదలికలు ఆ బహుమతులు పొందడం-రోజూ యోగా సాధన చేయడం వల్ల మంచంలో అపారమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. వాస్తవానికి, యోగా సాధన చేసే సంవత్సరాల్లో పెరిగిన దృ am త్వం మరియు వశ్యత స్పష్టమైన కారణాల వల్ల సహాయపడతాయి. తక్కువ స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, యోగా దృష్టి ఎలా ఉంటుంది మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ శరీరంలోని ప్రతి చిన్న వివరాలపై మీ అవగాహన పెంచడం ద్వారా మీ లైంగిక ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
'ప్రతి యోగా భంగిమ మీ శరీర అనుభూతుల గురించి మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది' కేథరీన్ లాసిన్ , సైకోథెరపీ విత్ బోర్డర్స్ వద్ద క్లినికల్ హెల్త్ సైకాలజిస్ట్ పీహెచ్‌డీ చెప్పారు ఉత్తమ జీవితం . 'మీ మెడ ఉద్రిక్తంగా ఉందా? మీ దవడ గట్టిగా ఉందా? ఈ అభ్యాసం మీరు మీ అనుభూతులను ఎలా గమనించడం ప్రారంభిస్తుందో అనువదిస్తుంది లైంగికకార్యాచరణ మీతో మరియు / లేదా భాగస్వామితో. మీరు మీ శరీరానికి ఎంత ఎక్కువ మరియు కనెక్ట్ అయ్యారు, మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుందిసెక్స్ఉంటుంది.'
యోగాలో అనేక భంగిమలు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు మీ లైంగిక అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయని, వాటిని మరింత సున్నితంగా మారుస్తుందని లాసిన్ జతచేస్తుంది. ఈ భంగిమలు మరియు శ్వాస పద్ధతులు మీ లైంగిక అవయవాలకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాల సమూహమైన మీ కోర్ మరియు కటి అంతస్తును బలోపేతం చేస్తాయి-ఇవి ఎక్కువ కాలం మరియు లోతైన ఉద్వేగం . 2010 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ యోగా పురుషులలో అంగస్తంభనను తగ్గిస్తుందని మరియు మహిళలకు ఇది సెక్స్ సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుందని మరియు సరళత మరియు ఉద్వేగం పెంచుతుందని కనుగొన్నారు, 2009 లో చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అదే పత్రిక . క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల పనితీరు ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
9 కప్పుల భవిష్యత్తు
'అధిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది సెక్స్లిబిడో , పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు గర్భం ధరించే మహిళల సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ' లారా ఫించ్ , యోగా బోధకుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు యోగ కాళి , చెప్పారు ఉత్తమ జీవితం . ' యోగాఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది సానుభూతి కార్యకలాపాలను తగ్గించడం ద్వారా (AKA పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన) మరియు పారాసింపథెటిక్ కార్యాచరణను పెంచడం ద్వారా (ఫీడ్ మరియు జాతి ప్రతిస్పందన). ' (పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థపై ఈ ప్రభావం కూడా నిపుణులు నమ్ముతున్న ఒక కారణం యోగా మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది .)
కానీ యోగా వల్ల కలిగే కొన్ని లైంగిక ప్రయోజనాలు కూడా మానసికంగా ఉంటాయి. 18 నుండి 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 75 మంది మహిళలపై 2018 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది సెక్స్ పాత్రలు , కేవలం 12 వారాల యోగా చేయడం వల్ల మహిళల్లో శరీర అసంతృప్తి తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. మరియు, మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, మంచి శరీర చిత్రం మంచి శృంగారానికి దారితీస్తుంది.
చివరగా, ధ్యానం కదిలే కళను అభ్యసించడం-యోగా అని తరచుగా పిలుస్తారు-మీ భాగస్వామితో మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక 2019 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్స్ & మారిటల్ థెరపీ 194 న వివాహం, 30, 40, 50, మరియు 60 లలో భిన్న లింగ జంటలు సంపూర్ణతను అభ్యసించిన జంటలు మంచి లైంగిక జీవితాలను కలిగి ఉన్నారు . సాధారణ యోగాభ్యాసం మీకు వేరొకరిని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది శరీర భాష అలాగే.
'యోగా క్లాసులు శ్రవణ నైపుణ్యాలు మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను మిళితం చేస్తాయి,' ఓమ్రీ క్లీన్బెర్గర్ , వెల్నెస్ అండ్ మైండ్‌నెస్‌నెస్ సంస్థ యొక్క CEO ఇది జోక్యం చేసుకుంటుంది , చెప్పారు ఉత్తమ జీవితం . 'ఇది ఉపాధ్యాయుడు మాత్రమే మాట్లాడుతున్నప్పటికీ, ఇది ఒక సంభాషణ, ఏకపాత్రాభినయం కాదు, ఎందుకంటే తరగతి యొక్క అశాబ్దిక సమాచార మార్పిడి అంశం చాలా లోతుగా ఉంది.'
మరియు సెక్స్ అనేది గొప్ప రూపం అశాబ్దిక కమ్యూనికేషన్ , మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే డాక్టర్ యోగా చెప్పినట్లు కొద్దిగా యోగా ఉంటుంది. మరియు మీ లైంగిక జీవితానికి ost పునిచ్చే మరిన్ని మార్గాల కోసం, ఇక్కడ ఉన్నాయి 40 తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం గడపడానికి 50 మార్గాలు .
