వ్యాయామం మీరు సన్నబడటానికి సహాయపడుతుందనేది రహస్యం కానప్పటికీ, వారి కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు చాలా సవాలుగా అనిపించవచ్చు. బరువు తగ్గించే ప్రయాణాలు . కానీ మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చాలా దూరం అడుగు పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. a లో కొత్త ఇంటర్వ్యూ తో సౌత్ చైనా మార్నింగ్ పోస్ట్ , ఒక 53 ఏళ్ల వ్యక్తి కేవలం రెండు సంవత్సరాలలో 157 పౌండ్లను ఎలా కోల్పోగలిగాడో మరియు 'నొప్పి లేని' బరువున్న స్లెడ్ వ్యాయామం అతనికి అక్కడికి చేరుకోవడానికి సహాయపడింది.
సంబంధిత: మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, 'ప్లేగ్ వంటి ఈ ఆహారాలను నివారించండి,' ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు చెప్పారు .
పైసా కనుగొనడం అంటే ఏమిటి
ధ్రువ్ అగర్వాలా అక్టోబరు 2021లో ఒక వ్యాపార పర్యటన సందర్భంగా తనకు గుండెపోటు వచ్చిందని భావించి ఆసుపత్రికి వెళ్లవలసి వచ్చిన తర్వాత ఆకృతిని పొందాలనే నిబద్ధత ప్రారంభమైంది.
'నా గుండె పరుగెత్తుతోంది, నాకు దడ వచ్చింది. నేను చనిపోతానని భావించాను' అని టెక్ వ్యవస్థాపకుడు చెప్పారు సౌత్ చైనా మార్నింగ్ పోస్ట్. ' ఒకరోజు నేను బరువు తగ్గుతాను, ఒకరోజు ఫిట్‌గా మారతాను' అని ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాను, ఒకరోజు నేను ఆసుపత్రిలో అత్యవసర గదిలోకి వచ్చే వరకు. నేను నా ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఆసుపత్రి బెడ్‌పై పడుకున్న ఆ క్షణం నాకు స్పష్టంగా గుర్తుంది.'
'గుండెపోటు' కేవలం గుండెల్లో మంటగా మారినప్పటికీ, ఫిబ్రవరి 2021లో తన భారీ బరువు 334 పౌండ్లను చేరుకున్న తర్వాత తనకు ఇది ఇంకా 'వేక్-అప్ కాల్' అని అగర్వాలా చెప్పారు.
అతను కేవలం రెండేళ్లలో 157 పౌండ్లను కోల్పోయాడు, ఫిబ్రవరి 2023 నాటికి అతను కేవలం 177 పౌండ్లకు పడిపోయాడు, హాంకాంగ్-ఆధారిత ఆంగ్ల-భాషా వార్తాపత్రిక ప్రకారం.
అయితే, ఆ సమయంలో అగర్వాలా తన శరీర బరువు దాదాపు సగం ఎలా తగ్గించుకోగలిగాడు? ఒత్తిడితో కూడిన కెరీర్‌లో ఎక్కువ గంటలు పనిచేయడం మానేసిన అతను వ్యాయామం వైపు మళ్లాడు.
సంబంధిత: 2 సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా 50 పౌండ్లను కోల్పోతారు, విజయవంతమైన డైటర్ చెప్పారు .
శిక్షకుడితో వారానికి మూడుసార్లు పని చేయండి అహ్మద్ జాకీ ఫిట్‌నెస్ కంపెనీ అల్టిమేట్ పెర్ఫార్మెన్స్‌లో, అగర్వాలా తన శక్తి-శిక్షణను ప్రత్యేకంగా ఒక వ్యాయామంతో ప్రారంభించాడు: బరువున్న స్లెడ్‌ను నెట్టడం.
జాకీకి వివరించినట్లు సౌత్ చైనా మార్నింగ్ పోస్ట్ , అగర్వాలా కండిషనింగ్ మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి బరువున్న స్లెడ్‌ను ఉపయోగించారు. 'ప్రోలర్' అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ వ్యాయామ సాధనం 'కండరాల నిర్మాణానికి మరియు కొవ్వును, నొప్పి లేకుండా కాల్చడానికి ఉత్తమంగా ఉంచబడిన రహస్యం' అని పిలుస్తారు పురుషుల ఆరోగ్యం . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
మీరు ప్రొవ్లర్‌లను నెట్టవచ్చు లేదా లాగవచ్చు మరియు మీకు కావలసినంత ఎక్కువ లేదా తక్కువ బరువుతో వాటిని లోడ్ చేయవచ్చు-ఈ వ్యాయామం అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలమైనదిగా చేస్తుంది. అవి ఎక్కువ నొప్పి-రహితంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి ఇతర శక్తి వ్యాయామాలతో పోలిస్తే మీ కీళ్లను లేదా వెనుకకు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించని స్థితిలో పని చేయడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. రెప్ ఫిట్‌నెస్‌లో నిపుణులు .
బ్రాండన్ స్మైట్లీ , మాజీ పోటీ పవర్‌లిఫ్టర్ మరియు టెర్రే హౌట్, ఇండియానాలోని థర్స్ట్ జిమ్ సహ యజమాని, చెప్పారు కండరాలు & ఫిట్‌నెస్ వెయిటెడ్ స్లెడ్‌లు 'అంతిమ కండిషనింగ్ సాధనం' ఎందుకంటే అవి చాలా నొప్పిని కలిగించకుండా మొత్తంగా అంత తేడాను కలిగిస్తాయి.
మీ భర్తకు సంబంధం ఉందని సంకేతాలు
'రెండు భారీ 50-గజాల స్ప్రింట్‌లు లేదా గరిష్టంగా 15-గజాల లాగడం ద్వారా మీరు నేలపైకి రావచ్చు' అని స్మైట్లీ చెప్పారు. 'అయితే, మంచి విషయమేమిటంటే, సంకోచాలు కేంద్రీకృతంగా మాత్రమే ఉంటాయి, అంటే మీరు ముందుకు శక్తిని మాత్రమే ప్రయోగిస్తున్నారు మరియు దశలను తగ్గించడం లేదు. దీని అర్థం మీకు తక్కువ నొప్పి ఉంటుంది, ఎందుకంటే చాలా వరకు నొప్పి అసాధారణ కండరాల చర్య నుండి వస్తుంది. సంకోచాల.'
సంబంధిత: ఫిట్‌నెస్ కోచ్ వేసవికి ముందు బరువు తగ్గడానికి '3 సులభమైన దశలను' పంచుకున్నారు .
బరువు-స్లెడ్డింగ్‌తో పాటు, అగర్వాలా తన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం కోసం నడకను చేపట్టారు. అతను ప్రారంభించాడు రోజుకు 10,000 అడుగులు ఆపై క్రమంగా 12,000కు పెంచింది.
ముక్కు దురద అంటే ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆలోచిస్తున్నారు
'నేను నది వెంబడి నడవడం ప్రారంభించాను మరియు త్వరలో నేను పనులు చేయడం నుండి ఇంటి చుట్టూ సహాయం చేయడం వరకు ప్రతిచోటా నడుస్తున్నాను' అని 53 ఏళ్ల అతను చెప్పాడు. సౌత్ చైనా మార్నింగ్ పోస్ట్ .
వార్తాపత్రిక ప్రకారం, అగర్వాలా కేవలం నాలుగు నెలల వ్యాయామం తర్వాత దాదాపు 50 పౌండ్లను కోల్పోగలిగారు.
'నేను చాలా బరువు కోల్పోయానని ప్రజలు నమ్మలేకపోయారు. నేను బేరియాట్రిక్ సర్జరీ చేయించుకున్నానని లేదా బరువు తగ్గించే డయాబెటిక్ మందులు తీసుకున్నానని వారు అనుకున్నారు. నేను పొగడ్తలు పొందడం ప్రారంభించాను మరియు ఎక్కువ పొగడ్తలు అందుకున్నాను, అది ఫిట్‌గా ఉండటానికి నన్ను మరింత ప్రోత్సహించింది. ఒక మంచి ఫీడ్‌బ్యాక్ లూప్,' అని అతను చెప్పాడు. 'నా గురించి నేను బాగా భావిస్తున్నాను. నా ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా నా బరువు తగ్గడాన్ని నేను కొనసాగించాను.'
బెస్ట్ లైఫ్ అగ్ర నిపుణులు, కొత్త పరిశోధన మరియు ఆరోగ్య ఏజెన్సీల నుండి అత్యంత తాజా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, కానీ మా కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల విషయానికి వస్తే లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని నేరుగా సంప్రదించండి.
కాలీ కోల్‌మన్ కాలీ కోల్‌మన్ బెస్ట్ లైఫ్‌లో సీనియర్ ఎడిటర్. ఆమె ప్రధాన దృష్టి వార్తలను కవర్ చేయడం, ఇక్కడ ఆమె కొనసాగుతున్న COVID-19 మహమ్మారి గురించి పాఠకులకు తెలియజేస్తుంది మరియు తాజా రిటైల్ మూసివేతలపై తాజాగా ఉంటుంది. ఇంకా చదవండి
