తిరస్కరించబడిన ఎవరైనా-కాబట్టి, అందరికీ తెలుసు, ఇది చాలా భయంకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ తిరస్కరణ మీ శరీరంపై విచిత్రమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది: గత పరిశోధన శారీరక గాయం కోసం మీ మానసిక నొప్పిని తగ్గించడానికి సహజ నొప్పి నివారణ మందులను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ మెదడు దానికి ప్రతిస్పందిస్తుందని చూపించింది. మరియు ఆ పైన, తిరస్కరించబడటం మీకు అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఒంటరి మరియు ఆత్రుత మరియు తాత్కాలికంగా కూడా మీ IQ ని తగ్గించండి .
మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం సరైన మార్గంలో వ్యవహరించడం చాలా ముఖ్యం. తదుపరిసారి మీరు తిరస్కరించబడతారు-ఎందుకంటే, చరిత్ర ఏదైనా సూచిస్తే, అది మళ్ళీ జరుగుతుంది-దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి 13 స్మార్ట్ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు పైకి వస్తారు.
1 ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే వరుసగా రెండుసార్లు తిరస్కరించబడటం-ప్రత్యేకించి ఆ సమయాలలో ఒకటి మీరే అయితే. “తిరస్కరించబడటం పట్ల మీకు కోపం మరియు బాధగా అనిపించవచ్చు మరియు ఇది సాధారణమే. కానీ మీ స్వీయ చర్చ ప్రశాంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ”అని చెప్పారు డాక్టర్ పాలెట్ షెర్మాన్ , మనస్తత్వవేత్త మరియు రాబోయే పుస్తకం రచయిత, ఫేస్బుక్ డేటింగ్: మొదటి తేదీ నుండి సోల్మేట్ వరకు . 'మీరు ఆ విధంగా వ్యవహరించే అర్హత లేదని మరియు మీరు అద్భుతమైన స్నేహితుడు, భాగస్వామి, ఉద్యోగి అని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
2 తిరస్కరణ హెడ్-ఆన్తో వ్యవహరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
దాన్ని అధిగమించడానికి తిరస్కరణను బ్రష్ చేయడం సాధారణం, కానీ a 2015 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది మానసిక శాస్త్రంలో ప్రస్తుత దిశలు దీన్ని ఎదుర్కోవడమే ఉత్తమమని చూపించారు. మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉనికిలో లేవని నటించడానికి బదులుగా, మీరు మీ అనుభూతిని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో మీరు నిజంగా ఆలోచిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు నొప్పితో పని చేయండి. లేకపోతే, ప్రతికూలత తరువాత మళ్లీ బయటపడవచ్చు.
3 కృతజ్ఞత పాటించండి
షట్టర్‌స్టాక్
తిరస్కరించబడిన తరువాత, బహుశా ఉన్నాయి ప్రతికూల ఆలోచనలు పుష్కలంగా మీ మనస్సులో వెళుతుంది. వారు మీ జీవితాన్ని వినియోగించరని నిర్ధారించుకోవడానికి, జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని కూడా హైలైట్ చేయండి. 'మీ జీవితంలో అన్ని అద్భుతమైన విషయాలు మరియు వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి, అది మీకు ప్రశంసలను కలిగిస్తుంది మరియు చెందినది' అని షెర్మాన్ చెప్పారు. 'ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తన మీకు అనర్హమైనది లేదా ప్రేమించబడదని భావించడానికి అనుమతించవద్దు.'
4 గుర్తుంచుకోండి: ఇది ఎల్లప్పుడూ మీరు ఎవరు అనే ప్రతిబింబం కాదు
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రస్తుతానికి ఇది అలా అనిపించినప్పటికీ, తిరస్కరించబడటం మీరు ఎవరో ప్రతిబింబం కాదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని ఒక వైద్యుడు చెప్పారు. 'యోగ్యతతో సంబంధం లేని అన్ని రకాల కారణాల వల్ల ప్రజలు ప్రతి రకమైన విషయాల కోసం తిరస్కరించబడతారు' అని రాశారు ఫ్రెడ్రిక్ న్యూమాన్, MD . 'వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన కొందరు సభ్యులు నిజంగా మీతో తీసుకెళ్లబడతారు, ఇతరులు వెంటనే వెనక్కి తగ్గుతారు, ఆ ఇతర వ్యక్తికి కూడా స్పష్టంగా తెలియని కారణాల వల్ల, మిమ్మల్ని విడదీయండి.'
5 మీరు ఇష్టపడే వారితో సమయం గడపండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఎవరైనా తిరస్కరించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఆలింగనం చేసుకుని స్వాగతించే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇది చాలా ఎక్కువ కారణం. ప్రజలు స్వంతం కావడానికి ప్రాథమిక అవసరం ఉంది, ఇది తిరస్కరించబడటం చాలా అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. 'మీ జీవితంలో మీ కోసం నిజంగా ఎవరు ఉన్నారనే దానిపై స్పష్టత పొందడానికి ఈ విరుద్ధమైన అనుభవాన్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు వారితో సమయాన్ని గడపడానికి రెట్టింపు చేయండి' అని షెర్మాన్ చెప్పారు.
వేగంగా జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేయడం ఎలా
ఒకే విషయం ద్వారా వెళ్ళే వ్యక్తుల నుండి మద్దతు కనుగొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం చాలా బాగుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు వ్యవహరించేదాన్ని నిజంగా పొందే వారితో మాట్లాడటం ఆనందంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక భాగస్వామి నుండి తిరస్కరణ లేదా a కోసం తిరస్కరించడం ఉద్యోగ ప్రమోషన్ , ఆన్‌లైన్‌లో మద్దతును కనుగొనడం ఇప్పుడు చాలా సులభం Red ఇది రెడ్‌డిట్‌లోని అనామక పోస్ట్ ద్వారా అయినా. సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులు బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు మీకు సలహా ఇస్తారు, మీరు ఒంటరిగా లేరని మీకు అనిపిస్తుంది.
7 మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ తిరస్కరణను పూర్తిగా తొలగించి, రెండవ ఆలోచన లేకుండా ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు వైఫల్యానికి కారణం కావచ్చు. బదులుగా, మీ తప్పుల నుండి మరియు తిరస్కరణకు దారితీసిన మీరు చేసిన తప్పుల నుండి తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. అప్పుడు, మీరు భవిష్యత్తులో మళ్లీ ప్రయత్నించినప్పుడు, మీ వైపు అదనపు జ్ఞానం ఉంటుంది.
8 మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి ఏదైనా చేయండి
తిరస్కరణ తర్వాత రోజుల తరబడి మిమ్మల్ని మీరు అనుభూతి చెందకుండా, మీ ఆత్మలను తిరిగి తీసుకురావడానికి ఏదైనా చేయండి . 'వ్యక్తిగతంగా తిరస్కరణ తీసుకోవడం లేదా మీ రోజును నాశనం చేయనివ్వడం కంటే, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పని చేయాలని నిర్ణయించుకోండి' అని షెర్మాన్ చెప్పారు. 'మీరే పువ్వులు కొనండి, మసాజ్ చేసుకోండి మరియు స్వీయ ప్రేమను పాటించండి.'
9 అక్కడకు తిరిగి వెళ్లి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి
షట్టర్‌స్టాక్
తిరస్కరించబడిన మరియు ఓడిపోయిన అనుభూతిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి సల్కింగ్ ఆపివేసి, అక్కడకు తిరిగి వెళ్లి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. వాస్తవానికి, సంబంధాల తిరస్కరణతో వ్యవహరించేటప్పుడు, పరిశోధన చూపిస్తుంది డేటింగ్ గేమ్‌లోకి వెంటనే మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి ఉంచడం వల్ల మీ మానసిక క్షేమం మరియు కోలుకోవడం మంచిది.
10 కొంత అభిప్రాయాన్ని పొందండి
షట్టర్‌స్టాక్
తిరస్కరించబడిన తరువాత, మీ మనస్సు బహుశా తప్పుతో పరుగెత్తుతుంది. సరే, మీతో ముందుకు సాగడానికి మరియు ఏమి జరిగిందో ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి కొంత అభిప్రాయాన్ని పొందండి మీరు తిరస్కరించబడిన వ్యక్తి నుండి-ముఖ్యంగా ఇది మీ కెరీర్‌లో జరిగినప్పుడు.
'మీరు ఎందుకు తిరస్కరించబడ్డారో తెలుసుకోవడానికి ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది' అని రాశారు సుసాన్ హీత్ఫీల్డ్ , నిర్వహణ మరియు సంస్థ అభివృద్ధి సలహాదారు. “మీరు అభిప్రాయాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మరియు సహోద్యోగులకు ఈ బహిరంగతను ప్రదర్శిస్తే, మీకు చాలా అభిప్రాయాలు అందుతాయి. మీకు అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చే వ్యక్తిని మీరు వాదించడం, తిరస్కరించడం, నిందించడం లేదా దాడి చేస్తే, అది తక్షణమే ఎండిపోతుంది. ”
11 లోతైన అర్ధం ఉండవచ్చని గ్రహించండి
షట్టర్‌స్టాక్
తిరస్కరించబడిన తరువాత, తిరస్కరించబడినందుకు మీరు తప్పు చేసినట్లు అనిపించడం సులభం. కానీ తిరస్కరణ అనేది మీపై వ్యక్తిగత కత్తిపోటుగా అనిపించినప్పటికీ, అది అవతలి వ్యక్తితో చేయటం చాలా ఎక్కువ మరియు ఈ సమయంలో వారు ఎలా భావిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. “ఎవరైనా మిమ్మల్ని తిరస్కరిస్తే, దాని వెనుక లోతైన అర్ధం ఉండవచ్చు. బహుశా వారు చెడ్డ మానసిక స్థితిలో ఉండవచ్చు లేదా వారి స్వంత జీవితంలో ఏదో జరుగుతోంది, ”అని షెర్మాన్ చెప్పారు.
12 మీ భావోద్వేగాలపై దృష్టి పెట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
తిరస్కరణ తర్వాత భావోద్వేగానికి లోనయ్యే బదులు-చేయడం సులభం ఎలిజబెత్ హాప్పర్, పీహెచ్‌డీ , తిరస్కరణ యొక్క భాగాలకు మీ దృష్టిని మళ్ళించమని సిఫార్సు చేస్తుంది కాదు భావోద్వేగ. తిరస్కరణలో చెప్పిన ఏదైనా పదాల గురించి ఆలోచించే బదులు, లేదా ఆ సమయంలో మీరు భావించిన విధానం, భావోద్వేగ రహిత విషయాల గురించి ఆలోచించడం-గది ఎలా ఉందో లేదా మీరు ధరించినది వంటిది-మొత్తం పరిస్థితి గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
13 ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది ఇప్పుడు అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు తిరస్కరణ మారువేషంలో నిజమైన ఆశీర్వాదం. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకొని, పరిస్థితిని గురించి భావించే బదులు, మీ జీవితంలో ఈ సమయంలో మీకు సరైనది లేదా సరైనది కాదని గ్రహించండి. అప్పుడు, మీరు ఎలా ముందుకు సాగవచ్చో ఒక ప్రణాళికను గుర్తించండి. ఆ విధంగా, మీ జీవితంలో నిజంగా ఉన్న వ్యక్తులను మరియు అవకాశాలను మీరు కనుగొనవచ్చు. మరియు నిజంగా మీ మానసిక స్థితిని స్ట్రాటో ఆవరణంలోకి పంపించడానికి, వీటిని చూడండి ప్రతి ఉదయం 17 విషయాలు సంతోషంగా ఉన్నాయి .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
