ఒక విషయం ఖర్చు చేయని 33 విషయాలు మీకు సంతోషంగా ఉంటాయి

మీకు కావలసినన్ని మెగా మిలియన్ల లాటరీ టిక్కెట్లను మీరు నిల్వ చేసుకోవచ్చు, కాని వారు ఏమి చెబుతారో మీకు తెలుసు: మీరు అయినప్పటికీ పెద్ద బక్స్ గెలిచిన (చాలా!) అదృష్ట వ్యక్తి, డబ్బు ఆనందాన్ని కొనదు. వాస్తవానికి, నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించేటప్పుడు, మీరు ఒక శాతం కూడా ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. పెద్ద ఇళ్ళు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా విపరీత పర్యటనలు లేదా మంచి కార్లు కాదు - జీవితంలో నిజమైన మూడ్-బూస్టర్‌లు కొన్ని సాధారణ విషయాలు అని సైన్స్ చూపిస్తుంది. (స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, అవన్నీ చాలా బాగున్నాయి…) మీరు తదుపరిసారి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ఈ 33 విషయాలు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని నవ్విస్తాయి.



1 నీటి దగ్గర ఉండండి

బీచ్

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు ఎప్పుడైనా నీటి చుట్టూ ఉండకుండా ఒక తక్షణ ప్రశాంతతను అనుభవించినట్లయితే-అది బీచ్ వెంట నడవడం లేదా చెరువు దగ్గర పడుకోవడం వంటివి-దానికి ఒక కారణం ఉంది. చాలా అధ్యయనాలు నీలిరంగు విషయాల దగ్గర ఉండటం మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తుందని చూపించింది. నిజానికి, ఒక 2010 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైకాలజీ చూపించింది చూస్తున్న అందమైన సుందరమైన వీక్షణల చిత్రాల వద్దచాలా నీరు ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు ప్రజలు మరింత ఆనందంగా ఉంటారు.



2 మీ కుక్కను నడకలో తీసుకోండి

పాత జంట వాకింగ్ కుక్క

షట్టర్‌స్టాక్



మీ కుక్కపిల్లతో కలిసి నడవడం కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు వ్యాయామం పొందడానికి గొప్ప మార్గం కాదు. జ 2017 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది IJERPH ఇది మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం అని కనుగొన్నారు మీ రెండూ మరియు మీ కుక్క ఆనందం స్థాయిలు కూడా. మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు బయటికి కూడా వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు: ఎ 2009 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది హార్మోన్లు మరియు ప్రవర్తన సాధారణంగా మీ కుక్కపిల్ల చుట్టూ ఉండటం కూడా కనుగొనవచ్చు ఆక్సిటోసిన్ మొత్తాన్ని పెంచండి మీ శరీరంలో, మీకు తక్షణ ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.



3 పుస్తకం చదవడానికి సమయం కేటాయించండి

స్త్రీ పఠనం

అలాంటిదేమీ లేదు మంచి పుస్తకాన్ని కనుగొనడం ఇది పూర్తిగా క్రొత్త ప్రపంచంలోకి తప్పించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సును కొంతకాలం వాస్తవికత నుండి దూరంగా ఉంచడం పక్కన పెడితే, పుస్తకాల పురుగులు కూడా చాలా సంతోషంగా ఉంటాయి. క్విక్ రీడ్స్ అనే సంస్థ వారానికి కేవలం 30 నిమిషాలు చదివిన వారు తమ జీవితాలతో 20 శాతం ఎక్కువ సంతృప్తి చెందారని మరియు 28 శాతం మంది నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.

4 బర్డ్-వాచింగ్ వెళ్ళండి

పక్షులను వీక్షించడం

ఇప్పుడు ఒక విషయం సూటిగా తెలుసుకుందాం: పక్షులను చూడటం అనేది వృద్ధులు చేసే పని కాదు, మరియు ఆనందాన్ని పెంచే కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి మీకు ఒక జత బైనాక్యులర్లు కూడా అవసరం లేదు. ఒక లో 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది బయోసైన్స్ , పరిశోధకులు పక్షులను చూసే సరళమైన చర్యను కనుగొన్నారు-జాతులు లేదా మీరు ఎక్కడ చేసినా-తక్కువ స్థాయి ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడికి సహాయపడతాయి. పక్షులు, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రాథమికంగా మాయాజాలం.

వేడి వాతావరణంలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి ఉత్పత్తులు

5 మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి

మనిషి సెల్ ఫోన్ పట్టుకున్నాడు

షట్టర్‌స్టాక్



మీ ఫోన్‌లో గడిపిన సమయాన్ని హానిచేయనిదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీనికి ఒక ఉంది నిజంగా ప్రతికూల ప్రభావం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై-ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ విషయానికి వస్తే. జ 2016 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది నిరాశ మరియు ఆందోళన స్పష్టంగా నడిచిన వారి కంటే ఇది చేసినవారికి తరచుగా నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు మీ సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీపై దృష్టి పెట్టండి నిజమైనది జీవితం online ఆన్‌లైన్‌లో ఏమి లేదు.

6 15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి

మనిషి ధ్యానం

షట్టర్‌స్టాక్

ధ్యానం సుదీర్ఘమైన, సంక్లిష్టమైన విషయం కాదు. వాస్తవానికి, ప్రయోజనాలను మాత్రమే పొందడం కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మీ రోజు నుండి. ఒక లో 2008 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , పరిశోధకులు వారానికి ఐదుసార్లు కేవలం 15 నుండి 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం మీ ఆనంద స్థాయిలను పెంచడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది. మరియు ఉత్తమ భాగం? నువ్వు చేయగలవు ఎక్కడైనా .

7 వ్యవసాయ అభయారణ్యాన్ని సందర్శించండి

పెంపుడు ఆవు

వ్యవసాయ అభయారణ్యాలు మాంసం మరియు పాడి పరిశ్రమ నుండి రక్షించబడిన ఆవులు, పందులు, కోళ్లు మరియు ఇతర వ్యవసాయ జంతువులకు జీవితకాల గృహాలను ఇస్తాయి మరియు వారికి ప్రేమను ఇవ్వడానికి కొంత సమయం గడపడం వల్ల మీ ముఖం మీద చిరునవ్వు వస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆవులను గట్టిగా కౌగిలించుకోవడం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుందని ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉండకపోవచ్చు -అయితే! సాధారణంగా cuddling పూర్తిగా అలా చేస్తుంది మీకు సమీపంలో ఉన్న అభయారణ్యాన్ని కనుగొనండి అంతిమ అనుభూతి-మంచి వైబ్‌ల కోసం.

8 మీ లోపలి యోగిని విప్పండి

ఒక బీచ్ లో యోగా చేస్తున్న జంట

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రశాంతమైన అభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు యోగా తరగతికి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు - మీరు YouTube లో ఇంట్లో ఉచిత వ్యాయామం చేయవచ్చు. జ 2010 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ అభ్యాసం ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. మీరు దానిలో మంచిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, - మీరు దీన్ని చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించాలి.

9 5 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోండి

సన్‌స్క్రీన్ ధరించిన మహిళ

ఎక్కువసేపు ఎండలో కూర్చోవడం మీ చర్మానికి చెడ్డ వార్తలు, కానీ దానిలో కేవలం ఐదు నిమిషాలు కూడా తీసుకోవడం మీ ఆనంద స్థాయికి కొంత మంచి చేయగలదు. ఒక ప్రకారం 2008 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు , కాంతి సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని మరింత సానుకూల స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఆ పైన, ఇది మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది-మరియు అది ఎవరు కోరుకోరు?

మీకు అవసరం లేని 10 దానం చేయండి

విరాళం కోసం పాత బట్టల పెట్టె

షట్టర్‌స్టాక్

అయోమయంతో నిండిన స్థలం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, కానీ మీ వస్తువుల ద్వారా వెళ్లడం మరియు మీకు అవసరం లేనిదాన్ని గుర్తించడం తేలికైన, మరింత శక్తివంతమైన, మరియు course కోర్సు - సంతోషంగా అనిపించే తక్షణ మార్గం. ముఖ్యంగా మీరు వస్తువులను అవసరమైన వారికి దానం చేసినప్పుడు, అది ఆశ్రయం లేదా గుడ్విల్.

11 లైబ్రరీకి వెళ్ళండి

పుస్తకాలు

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు చిన్నప్పుడు, మీరు బహుశా లైబ్రరీని సందర్శించారు అన్నీ సమయం - కాబట్టి పెద్దవారిగా యాత్ర చేయకుండా మిమ్మల్ని ఆపేది ఏమిటి? మీరు ఆ తలుపులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రశాంతమైన, నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు మీరు చదవడానికి పుస్తకాలు మరియు పత్రికలలో పూర్తిగా మునిగిపోవచ్చు. ఇది ఆ వ్యామోహ భావనను తిరిగి తీసుకురాలేదు, కానీ ఆ పుస్తకంతో నిండిన అల్మారాల ద్వారా చూస్తూ గడిపిన సమయాన్ని మీరు ఆనందం పొందుతారు.

12 మీకు ఇష్టమైన పాటలను ప్లే చేయండి

స్త్రీ సంగీతం మరియు డ్యాన్స్ వినడం

షట్టర్‌స్టాక్

మీకు ఇష్టమైన పాటలను పేల్చడానికి మార్గం లేదు - మరియు (ఎక్కువగా) వాటితో పాటు పాడటం! - కాదు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించబోతోంది. నిజానికి, సైన్స్ అలా చెబుతుంది. ఒక లో 2013 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ , మీ మానసిక స్థితి పూర్తిగా మారడానికి 12 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీ ప్లేజాబితాను సిద్ధం చేసుకోండి మరియు వాల్యూమ్ పెంచండి.

13 బయటికి వెళ్లి ప్రజలతో మాట్లాడండి

స్నేహితులు

షట్టర్‌స్టాక్

మీ స్నేహితురాలిని సంతోషపెట్టడానికి చెప్పాల్సిన విషయాలు

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు చేయదలిచిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, ఇతర వ్యక్తులతో ముఖాముఖి కమ్యూనికేషన్ కలిగి ఉండటానికి మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యాన్ని వదిలివేయడం. ఇది మీరే తయారు చేసుకోవడం విలువ. జ 2008 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది BMJ దొరికిన ఆనందం పూర్తిగా అంటుకొంటుంది, కాబట్టి ఇతర సంతోషకరమైన వ్యక్తుల చుట్టూ గడపడం మీ స్వంత మానసిక స్థితికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

14 గ్రీన్హౌస్ ద్వారా నడవండి

మీకు సంతోషాన్నిచ్చే గ్రీన్హౌస్ ఉచిత విషయాలు

చాలా మంది ప్రజలు కొత్త మొక్కలను నిల్వ చేయడానికి గ్రీన్హౌస్లకు వెళతారు, కాని మీరు మొత్తం మూడ్ బూస్ట్ పొందడానికి ఒక శాతం ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. జ 2005 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఎవల్యూషనరీ సైకాలజీ దొరికిన పువ్వులు మరియు మొక్కలు మీకు నిజమైన ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు ఆ ప్రభావాలు దీర్ఘకాలం ఉంటాయి. తదుపరిసారి మీకు చిరునవ్వు అవసరం మరియు కొంత ఒత్తిడి ఉపశమనం! మీ సమీప గ్రీన్హౌస్ వైపుకు వెళ్లి, ఆ నడవ పైకి క్రిందికి నడవండి, అన్ని విశ్రాంతి దృశ్యాలు మరియు వాసనలు తీసుకుంటారు.

మీ ఇష్టమైన ఫన్నీ మూవీతో 15 గట్టిగా కౌగిలించుకోండి

సినిమా చూడటం

సినిమా రాత్రి కోసం ఎవరు ఉన్నారు? కొన్ని పాప్‌కార్న్ మరియు మీ పట్టుకోండి ఇష్టమైన ఫన్నీ చిత్రం ఎందుకంటే మీ జీవితంలో కొంచెం హాస్యాన్ని జోడించే సరళమైన చర్య మొత్తం సంతోషంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, a 1993 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది మానసిక నివేదికలు . మీకు అదనపు మూడ్ బూస్ట్ కావాలంటే, మిక్స్‌లో కొన్ని చాక్లెట్‌ను కూడా జోడించండి.

పురుషులు ఇష్టపడే పనులు మహిళలు చేస్తారు

16 మీ షీట్లను మార్చండి

షీట్లు

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు వారానికి ఒకసారైనా మీ షీట్లను మార్చాలి, కాని ఎంత మంది వ్యక్తులు ఆ నియమాన్ని అనుసరిస్తారు? మీరు ఆ కఠినమైన షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడైనా తక్షణ ఆనందం పెంచేటప్పుడు లాండ్రీలో ‘ఎమ్’ ఉంచేలా చూసుకోండి. రాత్రి వేళల్లో శుభ్రమైన మంచం మీద క్రాల్ చేయడం కంటే మీకు ఏమీ మంచిది కాదు.

17 పాత స్నేహితుడిని పిలవండి

ఫోన్లో మహిళ

షట్టర్‌స్టాక్

జీవితం చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు మీ మంచి స్నేహితులతో చాట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఫోన్ లేదా ఫేస్‌టైమ్‌లో టెక్స్టింగ్ ద్వారా మాత్రమే కాదు, కాబట్టి మీరు వారి గొంతును నిజంగా వినవచ్చు. ఒక లో 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది వ్యక్తిగత సంబంధాలు , ఆనందానికి స్నేహం చాలా ముఖ్యమైనదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, మరియు BFF ను కలుసుకోవడం తక్షణమే మిమ్మల్ని నవ్విస్తుంది.

18 ఒంటరిగా సమయం ఆనందించండి

సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి తన ఉత్తమ జీవితాన్ని సానుకూలంగా గడుపుతున్నాడు

షట్టర్‌స్టాక్

ఇతర వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరే ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు మీ స్వంత పని చేయడానికి సమయం కేటాయించాలి మరియు ఒక 2016 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ ఇది మీ మానసిక స్థితికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉందని, మీకు మరింత ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

19 కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి

మనిషి రచన

షట్టర్‌స్టాక్

కొన్నిసార్లు ఆనందం మీ చుట్టూ ఉంటుంది మరియు మీకు బ్లైండర్లు ఉన్నాయి, దానిని గ్రహించడం కష్టమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి మరియు ఆ సంతోషకరమైన వైబ్‌లను మీ జీవితంలోకి మరోసారి తీసుకురావడానికి ఒక మార్గం కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించడం. జ 2003 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ మీ భారాలకు వ్యతిరేకంగా మీ ఆశీర్వాదాలపై దృష్టి పెట్టడం మీ మానసిక స్థితికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

20 10 నిమిషాలు సాగదీయండి

కుర్చీలో స్త్రీ సాగదీయడం

మీరు ఎలా చేయగలరు కాదు మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ ముందు డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఉన్నప్పుడు క్రోధంగా ఉందా? తక్షణ పిక్-మీ-అప్ కోసం, కొంత సాగదీయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఒక లో 2016 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది రుతువిరతి , నిద్రవేళకు ముందు 10 నిమిషాలు సాగదీయడం పరిశోధకులు నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడింది.

21 త్వరగా నిద్రపోండి

జంట నిద్రపోతోంది

షట్టర్‌స్టాక్

పగటిపూట ఎక్కువ నిద్రపోవడం మీకు మునుపటి కంటే ఎక్కువ గజిబిజిగా మరియు క్రోధంగా అనిపించవచ్చు, కాని త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ ఆనందం స్థాయిలు కొంత మేలు చేస్తాయి. జ 2017 అధ్యయనం హెర్ట్‌ఫోర్డ్‌షైర్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి 66 శాతం మంది చిన్న న్యాప్‌లను తీసుకున్నారు-30 నిమిషాల కన్నా తక్కువసేపు షుటే అని నిర్వచించారు-వారు మేల్కొన్న తర్వాత నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నారు, వారి మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచారు. మరోవైపు, లాంగ్ ఎన్ఎపి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

22 పాదయాత్రకు వెళ్ళండి

హైకింగ్

షట్టర్‌స్టాక్

ప్రకృతి ఒక అందమైన విషయం-ముఖ్యంగా మీ మానసిక స్థితిని పూర్తిగా మార్చగలిగేటప్పుడు. ఒక ప్రకారం 2014 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఎకోసైకాలజీ , మీ హైకింగ్ బూట్లను లేస్ చేసి, పక్షులు మరియు చెట్లతో చిలిపిగా నడవడం గురించి మాట్లాడటం వలన మీరు తక్కువ నిరాశకు లోనవుతారు మరియు మొత్తం తక్కువ ఒత్తిడి. అవును, మీరే నవ్వడం చాలా సులభం.

అపరిచితుడిని చంపడం గురించి కల

23 పసుపు రంగులో ఉంచండి

స్త్రీ పసుపు బూట్ల మీద జారడం

మీ గదిలో మీకు పసుపు రంగు ఏదైనా ఉంటే, దాన్ని పట్టుకుని స్టాట్‌లో ఉంచండి. ఒక లో 2010 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది BMC మెడికల్ రీసెర్చ్ మెథడాలజీ , సంతోషకరమైన వ్యక్తులు వారి మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతమైన మరియు ఉల్లాసమైన రంగుతో ముడిపెట్టే అవకాశం ఉంది, అయితే నిరాశతో బాధపడేవారు బూడిద రంగుతో ముడిపడి ఉంటారు. మరింత హృదయపూర్వక రంగులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టే సరళమైన చర్య మీ మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది, ఆ ఆనందంలో కొంత భాగాన్ని ఇస్తుంది.

24 మీరు ఇష్టపడేవారికి బహుమతిగా ఇవ్వండి

బహుమతి

ఇవ్వడం వల్ల చాలా మంచి ఉంది, మరియు ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ఒక శాతం ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. జూరిచ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి 2017 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఉదార ​​వ్యక్తులు స్వార్థపరులైన వ్యక్తుల కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొనబడింది, మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన బహుమతి గురించి శ్రద్ధ వహించే వారిని తయారు చేయడం. వారు దాన్ని స్వీకరించిన తర్వాత, మీరు ఇస్తున్నట్లే వారు సంతోషంగా ఉంటారు.

25 కాఫీ పాట్ బ్రూ

కప్పు కాఫీ

షట్టర్‌స్టాక్

కాఫీ మీ శక్తి స్థాయిలకు అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు మీ రోజు మొత్తంలో మీకు శక్తినిస్తుంది, మరియు ఒక కుండను తయారు చేయడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక లో 2011 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జమా , కెఫిన్ మీ శరీరంలోకి డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్లను విడుదల చేయగలదని, మరియు క్రమం తప్పకుండా తాగిన వారు నిరాశకు లోనవుతారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

26 కొన్ని క్రేయాన్స్ పట్టుకుని కలరింగ్ పొందండి

పెన్సిల్

షట్టర్‌స్టాక్

మళ్ళీ పిల్లవాడిలా అనిపించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఆ క్రేయాన్స్ పెట్టెను తీయండి. ఒక లో 2018 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ , పరిశోధకులు మీ సృజనాత్మకతను విప్పడం వల్ల మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. మరియు ఆనందాన్ని కలిగించడానికి మొత్తం వయోజన రంగు పుస్తక ధోరణిని పరీక్షించడం కంటే ఏది మంచిది?

27 చిత్రాన్ని చిత్రించండి

మహిళ పెయింటింగ్

షట్టర్‌స్టాక్

కలరింగ్ మూడ్‌లో లేదా? కొన్ని బ్రష్‌లు పట్టుకుని చిత్రాన్ని చిత్రించడం ద్వారా కూడా మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు. ఒక లో 2011 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఆర్ట్స్ & హెల్త్ , పెయింట్ చేయడానికి సమయం తీసుకున్న వారు వారి ఆనంద స్థాయిలను పెంచారు. మీరు బాబ్ రాస్ స్థాయిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు 'సంతోషకరమైన చెట్లను' చిత్రించాల్సిన అవసరం లేదు-అంతిమ ఫలితం ఎంత మంచిదైనా సరే, కొంత ఆనందించండి.

28 మీ కంప్యూటర్ నుండి బయటపడండి

కంప్యూటర్లో ఆలోచనాత్మక మహిళ

షట్టర్‌స్టాక్

మీరు మీ కంప్యూటర్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఎంత సమయం గడిచిందో కూడా తెలుసుకోకుండా మీరు గంటల తరబడి అతుక్కుపోయేలా చూడటం చాలా ఉంది. అది మీకు సంతోషాన్ని కలిగించదు. నిజానికి, ఎ 2018 అధ్యయనం పత్రికలో భావోద్వేగం సాంకేతిక పరిజ్ఞానం కోసం ఎక్కువ సమయం గడపడం మిమ్మల్ని మాత్రమే చేస్తుంది అసంతృప్తి , కాబట్టి దాన్ని తీసివేసి బదులుగా వేరే పని చేయండి.

29 క్రొత్త అనుభవాన్ని పొందండి

నవ్వుతున్న సంతోషకరమైన కుటుంబం

షట్టర్‌స్టాక్

రోజు తర్వాత ఖచ్చితమైన పనిని చేయడం కొంతకాలం తర్వాత పాత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి విషయాలను ఎందుకు మార్చకూడదు? జ 2003 అధ్యయనం లో జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ క్రొత్త ఆస్తులను కొనడానికి వ్యతిరేకంగా కొత్త అనుభవాలను కలిగి ఉండటం మీ ఆనంద స్థాయిలను మెరుగుపరిచేటప్పుడు వెళ్ళడానికి మార్గం. మీరు ఆ అనుభవాల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు: మీ షెడ్యూల్‌లో కొంత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని జోడించడానికి మీ సంఘంలో సరైన పనుల కోసం చూడండి.

30 స్నేహితుడిని అడగండి

స్నేహితులు కౌగిలించుకుంటున్నారు

షట్టర్‌స్టాక్

ఖచ్చితంగా, మీరు మంచి స్నేహితుడిని పిలవవచ్చు-కాని వ్యక్తిగతంగా ఎందుకు సమావేశమవ్వకూడదు? 2008 లో జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం సామాజిక సూచికల పరిశోధన ముఖాముఖి పరస్పర చర్య-అది వారిని కాఫీ కోసం ఆహ్వానించడం, నడకకు వెళ్లడం, ఏమైనా-మిమ్మల్ని తక్షణమే సంతోషపరుస్తుంది. సాధారణంగా, మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ BFF ని విశ్వసించవచ్చు.

31 కొత్త నృత్యం నేర్చుకోండి

ఫ్రెండ్స్ డ్యాన్స్

షట్టర్‌స్టాక్

రోజులో, మీకు ఇష్టమైన మ్యూజిక్ వీడియోలలోని అన్ని నృత్యాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు (మీరు ఎప్పుడైనా దీన్ని ఎవరినైనా అంగీకరించాలా వద్దా). సరే, మీ గాడిని పొందడానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ ఆనందాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక ప్రకారం 2012 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది పీడియాట్రిక్స్ & కౌమార మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్ , నెలలు మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీరు వారానికి రెండుసార్లు సరదాగా, సంరక్షణ రహిత నృత్య సెషన్‌లు మాత్రమే చేయాలి - మరియు మీరు YouTube లో ఉచిత సూచనలను కనుగొనవచ్చు.

32 బబుల్ బాత్ తీసుకోండి

బాత్టబ్ బాత్రూమ్

షట్టర్‌స్టాక్

తెల్ల కుక్కపిల్ల కలల వివరణ

ఆనందాన్ని కలిగించడానికి వెచ్చని మరియు హాయిగా ఉన్న బబుల్ స్నానం వంటిది ఏదీ లేదు. అదనంగా, ఇది మీరు చేయగలిగే సులభమైన పని. జ 2018 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది ఎవిడెన్స్ బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ స్నానం చేయడం వల్ల స్నానం చేయడం కంటే ఎక్కువ చిరునవ్వులు మరియు ఒత్తిడి-ఉపశమనం లభిస్తుంది, కానీ ఇది అలసట మరియు నొప్పితో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రాథమికంగా స్పా యొక్క ప్రభావాలను మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యంతో పొందుతారు.

33 మీ ఫ్రిజ్‌ను శుభ్రపరచండి మరియు ఇంట్లో భోజనం చేయండి

ఫ్రిజ్

షట్టర్‌స్టాక్

మీ ఫ్రిజ్‌ను శుభ్రపరచడం వల్ల క్లీనర్, తక్కువ చిందరవందర స్థలం ఉండడం వల్ల మీకు గొప్ప అనుభూతి ఉండదు. ఇప్పుడే వృథా అయిపోయే ఆహారం నుండి ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం కూడా మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. ఒక లో 2016 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ , పరిశోధకులు వంటను కనుగొన్నారు-ముఖ్యంగా మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు-మీకు మరింత ఆనందం కలిగించవచ్చు.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!

ప్రముఖ పోస్ట్లు