తిరిగి జూన్లో, నేను నిరాశకు గురయ్యాను, అయినప్పటికీ నేను దానిని డిప్రెషన్ అని పిలవను 'అపోకలిప్టిక్ ఎన్నూయి'. వార్తలను కవర్ చేయడం మరియు తప్పనిసరిగా ట్విట్టర్‌లో నివసించడం వల్ల ప్రపంచం ఏ రోజునైనా అణు అపోకలిప్స్లో ముగుస్తుందని నాకు అనిపించింది, మరియు ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటానికి నన్ను నడిపించే విషయాలు friends స్నేహితులను చూడటం, దీర్ఘకాలిక ప్రాజెక్టులలో పనిచేయడం, వ్యాయామం చేయడం ఇకపై ముఖ్యమైనదిగా అనిపించలేదు. నేను చేయాలనుకున్నది నా కుక్కతో సుదీర్ఘ నడక తీసుకొని మా అమ్మను పిలిచి నేను ఆమెను ప్రేమిస్తున్నానని చెప్పండి.
నేను భావించిన విధానం చాలా మంది అమెరికన్ల మనస్సు యొక్క స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుందని నాకు తెలుసు. మా ఆనందం సూచిక చారిత్రాత్మక కనిష్ట స్థాయిలో ఉంది, మరియు ఇటీవలి ప్యూ రీసెర్చ్ సర్వే 'న్యూస్ ఫెటీగ్' అని పిలవబడే పది మంది అమెరికన్లలో ఏడుగురు అంగీకరించారు. ట్విట్టర్ అనేది అంతులేని ఆగ్రహంతో కూడిన శత్రు వాతావరణం, మరియు సోషల్ మీడియాపై మా సామూహిక ఆధారపడటం మాకు ఒంటరిగా మరియు నిరాశగా అనిపిస్తుంది . ఆత్మహత్య రేట్లు పెరిగాయి మరియు ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది . అమెరికా మానసిక సంక్షోభంలో ఉందని చెప్పడం నాటకీయంగా లేదు.
డంప్స్‌లో అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు నేను ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉన్నాను. నేను డేటింగ్ కోచ్‌ను నియమించాను , ఈ సంవత్సరం నా ప్రేమ జీవితంలో జరిగిన భయంకరమైన ప్రతిదీ గురించి నాకు చాలా మంచి అనుభూతినిచ్చింది. నేను కొత్త చికిత్సకుడిని పొందాను మరియు ప్రశంసలు పొందిన స్వీయ-సాధికారత సదస్సులో పాల్గొన్నాను. నేను యేల్ హ్యాపీనెస్ కోర్సు తీసుకున్నాను, ఇది సంతోషంగా ఉండటం మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో కాదు, మీరు ఎలా ఉన్నారో నాకు గుర్తు చేసింది గ్రహించండి ఆ విషయాలు. నేను రేకి హీలేర్ నుండి చక్ర ప్రక్షాళన కూడా పొందాను. ఈ విషయాలన్నీ ఎంతగానో సహాయపడ్డాయి, ఆగస్టులో మూడు రోజులు ఒమేగా ఇనిస్టిట్యూట్‌లో ఆధ్యాత్మిక తిరోగమనానికి వెళుతున్నందున నా పాత స్వభావానికి తిరిగి బౌన్స్ అయ్యేలా ఏమీ చేయలేదు.
న్యూయార్క్‌లోని రైన్‌బెక్ గ్రామీణ ప్రాంతంలో ఉన్న ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ 1977 నుండి సంపూర్ణ వైద్యం అందిస్తున్న ఒక చిన్న ఒయాసిస్. మైదానాలు కొంతవరకు కళాశాల ప్రాంగణాన్ని పోలి ఉంటాయి: ఒక సహజమైన ప్రైవేట్ సరస్సు, భోజనశాల, స్పా, వినోద భవనాలు, ఒక లైబ్రరీ, ఒక ఆవిరి స్నానం, స్టోరీబుక్ గార్డెన్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు టెన్నిస్ కోర్టులు, హైకింగ్ ట్రైల్స్, ఒక కేఫ్ మరియు ఒక కొండ పైన ఉన్న అద్భుతమైన అభయారణ్యం. మీరు వర్క్‌షాప్, దీర్ఘకాలిక బస, లేదా, నా విషయంలో, ఆర్ అండ్ ఆర్ రిట్రీట్ బుక్ చేసుకోవచ్చు. తిరోగమనం మూడు రోజులకు $ 150 మాత్రమే ఖర్చు అవుతుంది మరియు రోజుకు మూడు రుచికరమైన శాఖాహారం భోజనం, రోజుకు మూడు వెల్నెస్ తరగతులు (యోగా, థాయ్ చి, ఉచిత ఫారమ్ డ్యాన్స్ మరియు ధ్యానంలో), ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు మరియు అన్ని సౌకర్యాల ఉపయోగం క్యాంపస్. మీరు వసతి కోసం కూడా చెల్లించాల్సి ఉంటుంది (ఇది క్యాంపింగ్ కోసం వ్యక్తికి 6 246 నుండి వారాంతంలో క్యాబిన్ కోసం వ్యక్తికి 2 702 వరకు ఉంటుంది), ఇది చాలా ఖరీదైనది, కానీ అది పూర్తిగా విలువైనదని నేను ధృవీకరించగలను. (గమనిక: ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ నా యాత్రను ఏ విధంగానూ స్పాన్సర్ చేయలేదు.)
నా పూర్తి పునరుజ్జీవనానికి దారితీసిన ప్రతిదాన్ని తెలుసుకోవడానికి చదవండి - మరియు మీరు ఒక దాని కోసం స్ప్లాష్ చేయడాన్ని ఎందుకు పరిగణించాలి. మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరింత మార్గదర్శకత్వం కోసం, ఎలా ఉందో చూడండి నేను రెండు వారాల పాటు క్లీన్ స్లీపింగ్ ప్రయత్నించాను మరియు ఇది నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది
1 సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ తప్పనిసరి.
ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం , 18 నుండి 29 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల పెద్దలలో 39 శాతం మరియు 30 మరియు 49 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న పెద్దలలో 36 శాతం మంది ఆన్‌లైన్‌లో 'దాదాపు నిరంతరం' ఉన్నట్లు అంగీకరించారు మరియు ఈ సోషల్ మీడియా వ్యసనం మన మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏ విధమైన సహాయం చేయదు. ఒమేగా వద్ద, సందర్శకులు తమ ఫోన్‌లను పార్కింగ్ స్థలం మినహా ఎక్కడైనా ఉపయోగించకుండా నిరుత్సాహపరుస్తున్నారు, మరియు వారి ఫోన్‌లలో ఖననం చేయకుండా బదులుగా ఈ సమయంలో నివసిస్తున్న వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఎంత మంచిదో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
వైఫై అప్‌స్టేట్ రుచికరంగా అస్తవ్యస్తంగా ఉంది, మరియు నాకు అద్భుతమైన సెల్ సేవ ఉందని నేను నిరాశకు గురైనప్పుడు, నేను నా పరిధికి దూరంగా ఉంటానని ప్రజలకు చెప్పడం నా సెల్ ఫోన్‌ను నా గదిలో వదిలిపెట్టి, అందరి నుండి నన్ను కత్తిరించుకోవడాన్ని సమర్థించడానికి సరిపోతుందని నేను కనుగొన్నాను. వారాంతంలో సాంకేతికత. రోజులు ఎంత ఎక్కువ అనిపించాయి, మరియు నేను ఎంత సంతోషంగా మరియు వర్తమానంగా భావించాను.
సూర్య టారో ప్రేమ
2 నిద్ర లేవడం కంటే ముందుగానే మేల్కొనడం మంచిది.
షట్టర్‌స్టాక్
నేను రాత్రి గుడ్లగూబ అంటే రాత్రి 10:00 గంటల మధ్య నేను చాలా రచనలు చేస్తాను. మరియు తెల్లవారుజామున 3:00 గంటలకు మరియు గ్రోగీ మరియు అలసిపోయిన అనుభూతి. నేను ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ షెడ్యూల్ను చూసినప్పుడు మరియు వారి యోగా / తాయ్ చి తరగతులు ఉదయం 7:00 గంటలకు ప్రారంభమైనట్లు చూసినప్పుడు, 'నేను వాటిని తయారుచేసే మార్గం లేదు' అని అనుకున్నాను. కానీ, నా అనుభవాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలనే ఆత్రుతతో, నేను శ్రద్ధగా రాత్రి 10:00 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళాను. ప్రతి రాత్రి మరియు ఉదయం 6:00 గంటలకు మేల్కొన్నాను, మరియు అది అద్భుతం .
ఉదయాన్నే లేవడం చాలా కష్టం, స్ఫుటమైన, చల్లటి గాలిలో బయటికి వెళ్లడం గురించి చాలా శక్తినిస్తుంది, ఇది రోజు వాగ్దానంతో నిండినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. దాని విలువ ఏమిటంటే, ఇటీవలి అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి ప్రారంభ పక్షులు బాధపడే అవకాశం తక్కువ రాత్రిపూట గుడ్లగూబ ప్రత్యర్ధుల కంటే es బకాయం, నిద్రలేమి, ఆందోళన, నిరాశ, ADHD, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం, శ్వాసకోశ వ్యాధి, ఇతర మానసిక రుగ్మతలు మరియు అకాల మరణం నుండి, కాబట్టి త్వరగా లేవడం వల్ల కలిగే శారీరక ప్రయోజనాలు కొంతవరకు ఆపుకోలేనివి.
రక్షణ యొక్క ఎనోచియన్ సిగల్స్
3 ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను అనుసరించడం విలువైనదే.
ఉదయం 6:00 గంటలకు లేవడం అంటే నాకు ఎక్కువ నిద్రపోయే లగ్జరీ లేదు, ఇది భారీ బోనస్, ఇటీవలి పరిశోధనలు నిద్రపోవడం నిద్ర లేమి వలె ప్రాణాంతకమని సూచిస్తుంది . ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క అన్ని పరిమితుల దృష్ట్యా, నేను క్రమం తప్పకుండా వ్రాసే స్లీప్ హక్స్ అన్నింటినీ పూర్తిగా స్వీకరించగలిగాను.
నేను మద్యం తాగలేదు, మరియు నేను ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫ్ చేయలేదు లేదా మంచం ముందు నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడలేదు, కాబట్టి నేను బ్లూ లైట్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడలేదు. నేను వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు నిద్ర చక్రాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే వీధి దీపాలు నా లాంటి నగర జానపద. నా గదిలో A / C కూడా నాకు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది చల్లని మరియు వర్షపు వారాంతం, ఇది నా గదిని ఉంచింది అనువైన రాత్రి విశ్రాంతి కోసం సైన్స్-మంజూరు చేసిన సరైన ఉష్ణోగ్రత. ఈ పద్ధతులన్నీ ప్రయత్నించడం విలువైనవి అని నేను ఇప్పుడు వ్యక్తిగతంగా మరియు అధికారికంగా ధృవీకరించగలను, ఎందుకంటే నేను సంవత్సరాలలో ఉత్తమ నిద్రను అనుభవించాను, మరియు రిఫ్రెష్ అనుభూతి చెందాను మరియు రోజును స్వాధీనం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.
4 మద్యం చెత్త .
షట్టర్‌స్టాక్
మానవ శరీరం గురించి విషయం ఏమిటంటే ఇది ఒక లెగో మోడల్ లాగా ఉంటుంది, ఇందులో ప్రతి చిన్న విషయం మిగతావన్నీ ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు తినడం లేదా త్రాగటం మీరు ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది. మరుసటి రోజు మీకు ఎంత శక్తి ఉందో మీరు ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఎంత శక్తిని కలిగి ఉన్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు ఎంత తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయగలదో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతుందో మరియు ఎంత డోపామైన్ ఉత్పత్తి చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మీకు ఎంత ఆనందంగా ఉంటుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎంత బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది నిద్ర, మరియు మొదలగునవి. ఆరోగ్యాన్ని కప్పి ఉంచే ప్రచురణకు లైఫ్ స్టైల్ ఎడిటర్‌గా, నేను చాలావరకు ఆరోగ్యకరమైన ఉనికిని నడిపిస్తాను, మంచి ఆహారాన్ని కొనసాగిస్తాను మరియు వారానికి కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తాను.
కానీ నేను పరిపూర్ణంగా లేను, మరియు నేను పరిమితిలో ఉన్నాను అమెరికన్లకు ఎంత మద్యం ఆహార మార్గదర్శకాలు అయినప్పటికీ, రోజుకు కలిగి ఉండాలని సూచిస్తుంది కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు కేవలం ఒక పానీయం తీసుకోవడం కూడా మీ ఆయుష్షును తగ్గిస్తుందని నాకు తెలుసు. నేను ఒమేగా ఇనిస్టిట్యూట్‌కు వెళ్ళడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మీ స్వంత బూజ్‌ను తీసుకురావడాన్ని మీరు నిరోధించనప్పటికీ, క్యాంపస్‌లో ఎక్కడా అమ్మకానికి మద్యం లేదు, ఇది వారాంతంలో తాగకుండా ఉండటం సులభం. మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం నా శరీరంపై గణనీయమైన గొలుసు ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుందో లేదో చూడడానికి నాకు ఆసక్తి ఉంది, మరియు అది చేసినట్లు నివేదించడం నాకు సంతోషంగా ఉంది.
బాగా నిద్రపోవడమే కాకుండా, నా పరిసరాలకు నేను తక్కువ చనిపోయినట్లు భావించాను, మరియు నేను నిజంగా మద్యం అంతగా ఇష్టపడనని గ్రహించాను. ఒత్తిడితో కూడిన రోజు నుండి 'మూసివేసేందుకు' నేను ఒక గ్లాసు వైన్ కలిగి ఉన్నానని నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను, కాని వాస్తవికత ఏమిటంటే ఆల్కహాల్ మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, మిమ్మల్ని మరింత దూకుడుగా చేస్తుంది, మరియు నేను గమనించాను అన్ని అపోహలు లేకపోతే, మద్యపానం వ్యాయామం చేయడం లేదా సుదీర్ఘ నడక తీసుకోవడం కంటే నేను కోపంగా ఉన్న ఏవైనా అర్ధంలేని విషయాల గురించి మరింతగా పని చేస్తుంది. మరియు బూజ్ యొక్క కృత్రిమ ప్రభావాలపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, చూడండి ఆల్కహాల్ మిడ్ ఆఫ్ ది నైట్ లో మిమ్మల్ని ఎందుకు మేల్కొంటుంది.
5 అవును, శాఖాహారం ఆహారం రుచికరంగా ఉంటుంది.
మాంసం నుండి దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారికి, మరియు మాంసం ప్రేమికులకు కూడా వెళ్ళే ఆహారంగా పెరుగుతోంది కెవిన్ స్మిత్ మొక్కల ఆధారిత ఆహారం 51 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఎలా సహాయపడిందో తెలియజేయడానికి ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లోకి వెళ్ళింది.
నేను ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని ఆహారాన్ని నమ్మను, మరియు సంపాదించాను ఇటీవల DNA పరీక్ష అపారమైన బరువు తగ్గింపు ఫలితాలకు దారితీసింది, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉన్నారని మరియు మీకు బాగా సరిపోయే ఆహారం మీ జన్యుశాస్త్రం మరియు జీవ అలంకరణపై ఆధారపడి ఉంటుందని నేను గతంలో కంటే ఎక్కువ నమ్మకం కలిగి ఉన్నాను. నేను ఈస్ట్ అసహనం ఉన్నందున, నా పోషకాహార నిపుణుడు ఆహారాన్ని నమ్ముతాడు నాకు బాగా సరిపోయేది మధ్యధరా , చాలా తక్కువ చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలు, చాలా మత్స్య, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో లీన్ ప్రోటీన్ మరియు రెడ్ వైన్ కలిగి ఉంటుంది.
ఎక్కువగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం పాటించడం కోసం ఒక వాదన ఉంది, అలాగే మీరు తినేది ఆహార నాణ్యతకు అంత ముఖ్యమైనది కాదని నమ్ముతారు. ఒమేగా ఇనిస్టిట్యూట్‌లో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కలిగి 'స్థానిక, ఎక్కువగా సేంద్రీయ, స్థిరమైన, పోషక-దట్టమైన, శిల్పకళా మరియు పూర్తి-ఆహార భోజనం.'
అది బోరింగ్ అనిపిస్తే, దాన్ని నా నుండి తీసుకోండి: అది కాదు. నేను బఫే బార్ వద్ద రెండవ మరియు మూడవ సహాయాలపై విందు చేశాను, ఇందులో దుంప, పుచ్చకాయ, మరియు బ్లూ చీజ్ సలాడ్ వంటి ఆహ్లాదకరమైన ఆవిష్కరణ జతలను కలిగి ఉంది. పండ్లన్నీ స్థానికంగా ఉన్నాయి మరియు ఆ రోజు ఉదయం తీగ నుండి నేరుగా తీసినట్లు అనిపించింది, మరియు నా తల్లి, సరికాని పీచ్ స్నోబ్ కూడా నైవేద్యాలకు భయపడింది.
6 బంధం మంచిది.
షట్టర్‌స్టాక్
వృద్ధురాలి కల
ప్రతి ఒక్కరూ చాలా స్నేహపూర్వకంగా ఉంటారు మరియు భోజనశాలలోని మత పట్టికలు వారి అనుభవాలను కలపడానికి మరియు పంచుకునేందుకు ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తున్నందున ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ మీరు మీరే బాగా ఆనందించగల ప్రదేశం. కానీ నేను ఈ యాత్రకు నా తల్లికి చికిత్స చేయటానికి ఎంచుకున్నాను, ఎందుకంటే, ఆమె వయసు పెరిగేకొద్దీ, ఆమె ముఖ్యంగా నిమిషాల సమస్యలపై ఆందోళనకు గురి అవుతుంది. నేను ఆమెతో చాలా తరచుగా కలుసుకున్నప్పటికీ, మా భోజన తేదీలను మా ఫోన్‌లకు అతుక్కొని గడుపుతాము, అధ్యయనాలు నాకు తెలిసినప్పటికీ, 'ఫబ్బింగ్' పరస్పర సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఈత కొలను కల అర్థం
నా జీవితంలో మొత్తం కంటే ఈ మూడు రోజుల్లో నేను నా తల్లికి దగ్గరయ్యాను. ఒక ప్రత్యేకమైన పదునైన క్షణంలో, ఆమె మరియు ఆమె తండ్రి ఎలా ఒక ఒప్పందం కుదుర్చుకున్నారనే దాని గురించి ఆమె నాకు చెప్పింది, దీనిలో మొదట మరణించిన వారెవరైనా మరణానంతర జీవితం వంటివి ఉన్నాయని సూచించడానికి మరొక వ్యక్తికి సందేశం పంపుతారు. అతను చనిపోయినప్పుడు, నా తల్లి భరించలేనిది. కానీ అప్పుడు ఆమె గదిలోకి వెళ్లి అతని అభిమాన రాకింగ్ కుర్చీ ముందుకు వెనుకకు దూసుకుపోతున్నట్లు చూసింది. బహుశా ఆమె చూడాలనుకున్నది ఆమె చూస్తుండవచ్చు, కాని కిటికీలు తెరవలేదని, మరియు కుర్చీ యొక్క సున్నితమైన రాకింగ్ ను నా తాత నుండి మరొక వైపుకు వెళ్ళాడని గుర్తుగా ఆమె తీసుకుంది, మరియు ఇది ఆమెకు శాంతిని ఇచ్చింది . మేము అదే విధంగా ఒక ఒప్పందం కుదుర్చుకున్నాము మరియు సరస్సు నుండి మా గదుల వరకు రహదారి వరకు చేతులు పట్టుకున్నాము.
7 జంతువులు ఉత్తమమైనది .
ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ గొప్ప 'శక్తిని' కలిగి ఉందని చెప్పే సంకేతాలలో ఒకటి, పిల్లల కథలో వుడ్ ల్యాండ్ జంతువులు కమ్-టి 0-లైఫ్ ఇలస్ట్రేషన్స్ లాగా అక్కడ ఉల్లాసంగా ఉంటాయి. నేను ఒక ఉత్సాహభరితమైన ఉద్యానవనం ద్వారా బన్నీ హాప్‌ను చూశాను మరియు సెల్ఫీ తీసుకోవడానికి ఒక గ్రౌండ్‌హాగ్ (వీరికి 'బాబ్' అని పేరు పెట్టాను) దగ్గరకు వచ్చాను. జంతువులు వారి సహజ ఆవాసాలతో నిమగ్నమవ్వడాన్ని చూడటం చాలా ధ్యానం. వాస్తవానికి, ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ గురించి నా ఏకైక విమర్శ ఏమిటంటే, వారు సేవా జంతువులను మినహాయించి కుక్కలను అనుమతించరు. కుక్కలు, మొరిగే ధోరణితో, స్థలం యొక్క ప్రశాంతతకు ఎలా అంతరాయం కలిగిస్తాయో నేను అర్థం చేసుకోగలను. కానీ పెంపుడు జంతువులు కూడా అనేక రకాల శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలతో వస్తాయని నిరూపించబడింది, మరియు నా నమ్మదగిన కుక్కపిల్లని నేను తీసుకువస్తానని నాకు తెలిస్తే నేను ఎక్కువసేపు ఉండేదాన్ని.
నగరం నుండి దూరంగా గడిపే సమయం చాలా అవసరం.
మీరు నగరంలో నివసిస్తుంటే, వారాంతానికి వెళ్లడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు చూపించాయి పచ్చటి ప్రదేశాల్లో నివసించే ప్రజలు పట్టణ ప్రాంతాల కంటే తక్కువ అభిజ్ఞా క్షీణతను ప్రదర్శిస్తారు. కొత్త అధ్యయనం పువ్వుల చుట్టూ ఉండటం వివిధ రకాల మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలతో వస్తుందని కనుగొన్నారు . ప్రకృతి చుట్టూ ఉండటం మీకు చాలా మంచిది, న్యూయార్క్ వంటి నగరాల్లో కూడా, కంపెనీలు బయట పని ప్రదేశాలను ఏర్పాటు చేస్తున్నాయి వృక్షసంపద మరియు సూర్యరశ్మి యొక్క మానసిక మరియు మానసిక ప్రభావాలను పొందటానికి ఉద్యోగులకు సహాయపడటానికి. ఓహ్, కూడా ఉండటం ఎండలో మీరు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది .
9 యోగా, ధ్యానం మరియు వంటి వాటికి స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఒక అధ్యయనం గురించి నేను రాసేటప్పుడు నాకు కొంచెం అనుమానం వచ్చింది యోగా మరియు ధ్యానం మీ మెదడు కోసం మీరు చేయగలిగే ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామాలు . మరియు అదే కోసం వెళుతుంది ప్రతి వృద్ధుడు చేయవలసిన వ్యాయామం తాయ్ చి అని ఒక అధ్యయనం . కానీ 58 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్న నా తల్లి, ముఖ్యంగా చురుకైనది కాదు, నిజంగా ధ్యానం మరియు తాయ్ చికి తీసుకువెళ్ళింది, మరియు ఇంటికి తిరిగి వెళ్లడానికి సంకల్పించింది.
10 మీకు వీలైతే, ఆ పిల్లలాంటి అద్భుతాన్ని పట్టుకోండి.
అనేక విధాలుగా, నేను తిరోగమనం నుండి బయటపడిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, నేను చిన్నతనంలోనే ఉన్నాను మరియు పెద్దవాడిగా కోల్పోయాను - ప్రపంచం దాచిన మాయాజాలంతో నిండి ఉంది. ఖచ్చితంగా, జ్యోతిషశాస్త్రం, షమానిజం, బౌద్ధమతం మొదలైన వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ఉత్సాహంగా ఉంది. కానీ మీరు ఆ క్రొత్త యుగం-అన్ని విషయాలలో లేనప్పటికీ, ప్రతిదీ క్రొత్తగా ఉన్నప్పుడు, చిన్నతనంలో నేను కలిగి ఉన్న పిల్లలవంటి అద్భుతాన్ని తిరిగి పొందడం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. అనేక విధాలుగా, నా మొదటి రోజు తిరోగమనంలో నాకు చాలా ధ్యాన అనుభవం ఉంది. వర్షం పడుతోంది, నేను సరస్సులో ఒంటరిగా ఈత కొడుతున్నాను, చిన్న వృత్తాలు నీటిలో లయబద్ధంగా ఏర్పడటం చూస్తున్నాను. ఒక స్పైడర్‌వెబ్‌కు అతుక్కుపోయే వర్షపు చుక్క ద్వారా కనిపించిన మార్గాన్ని నేను ప్రపంచాన్ని చూశాను, మరియు మీరు సరైన మార్గంలో చూస్తే జీవితం, దాని యొక్క అన్ని నష్టాలతో నిజంగా అందంగా ఉందని నేను జ్ఞాపకం చేసుకున్నాను. మరియు ఆ విభాగంలో మీకు కొంత సహాయం అవసరమైతే, బ్రష్ చేయండి 30 ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు మీకు పిల్లలవంటి అద్భుతాన్ని ఇస్తాయని హామీ ఇచ్చారు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి ప్రతిరోజూ మా ఉచిత కోసం సైన్ అప్ చేయడానికివార్తాలేఖ!
