శనివారం రాత్రి బార్ల వద్ద ing గిసలాడిన తరువాత, మంచి రాత్రి విశ్రాంతి కోసం మీ తల దిండును కొట్టడం కంటే కొన్ని విషయాలు బాగా అనిపిస్తాయి. కానీ మద్యం యొక్క సడలించడం ప్రభావంతో నిద్రపోవడం చాలా సులభం, ఈ పదార్ధం తీపి నిద్ర యొక్క భ్రమను మాత్రమే సృష్టిస్తుంది.
30 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతిఒక్కరికీ బాగా తెలుసు, ఒకసారి మీరు మద్యం ప్రేరేపిత విశ్రాంతి నుండి (సాధారణంగా 2 మరియు 4am మధ్య) మేల్కొన్న స్థాయి దాహానికి ఆజ్యం పోస్తే, నిద్రలోకి తిరిగి రావడం చాలా కష్టం. మనలో ఆసక్తిగల మనస్సు ఉన్నందున, మద్యం ఎందుకు అలాంటి నిద్రవేళ బజ్కిల్ అని వెనుక ఉన్న శాస్త్రంలోకి ప్రవేశించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. కాబట్టి చదవండి మరియు ఇది మీకు తరచూ జరుగుతుందని మీరు కనుగొంటే, బూజ్‌ను తగ్గించుకోండి. మరియు అది పని చేయకపోతే, వీటిని గుర్తుంచుకోండి అర్ధరాత్రి నిద్రపోవడానికి 10 జీనియస్ ఉపాయాలు.
1 మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం ఆల్కహాల్ ను ప్రాసెస్ చేస్తుంది
వాస్తవానికి, నిద్రవేళకు ముందు మద్యం తాగడం చాలా విరామం లేని రాత్రికి కారణం- అధ్యయనాలు సగటున 55 శాతం మంది మద్యపానం చేసేవారు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని చూపించు. ఎందుకు? మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన వ్యవస్థలోని ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి మన శరీరం చాలా కష్టపడుతోంది, మరియు అది ముగిసిన తర్వాత, ఏదో మేల్కొలపడానికి సంకేతం చేస్తుంది. శరీరం ఎందుకు ఇలా చేస్తుందో వైద్యులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాని వారి సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, మద్యం ప్రాసెస్ చేయబడిన తర్వాత మమ్మల్ని మేల్కొల్పే మెదడు రసాయనాలు ప్రేరేపించబడతాయి.
'మీ జీవక్రియను బట్టి, కొన్ని గంటల తర్వాత ఆల్కహాల్ మీ సిస్టమ్‌ను వదిలివేస్తుంది' అని స్లీప్ డాక్టర్ డామియన్ స్టీవెన్స్ కి వివరించారు సమయం . 'అది జరిగినప్పుడు, మీరు మేల్కొలపండి.'
2 ఆల్కహాల్ సాంకేతికంగా ఒక .షధం
షట్టర్‌స్టాక్
'ఆల్కహాల్ ఒక డిప్రెసెంట్, ఇది ఎవరికైనా వారికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది 'అని భావిస్తుంది. చార్లీన్ గమల్డో , MD, వివరించారు రోజువారీ ఆరోగ్యం . 'కానీ ఆల్కహాల్ మీ సిస్టమ్‌లో కూడా వేగంగా జీవక్రియ చేయబడుతుంది మరియు మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను కడిగినప్పుడు, మనం అప్రమత్తమైన అప్రమత్తత అని పిలుస్తారు.'
ఈ రీబౌండ్ అప్రమత్తత, తెలిసినట్లుగా, మన REM నిద్రకు భంగం కలిగించేది, నిద్ర యొక్క పునరుద్ధరణ దశ జ్ఞాపకాలు నిల్వ చేయడానికి మరియు క్రొత్త సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆల్కహాల్ సాంకేతికంగా ఒక is షధం అని ప్రజలు తరచుగా మరచిపోతారు మరియు దాని ప్రభావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మన శరీరం ఓవర్ టైం లో పని చేయాలి.
3 ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని బాత్రూమ్‌కు వెళ్ళేలా చేస్తుంది - చాలా
షట్టర్‌స్టాక్
మద్యం మమ్మల్ని చికాకు పెట్టడానికి మరికొన్ని, కొంచెం స్పష్టమైన కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. చార్డోన్నే యొక్క కొన్ని గ్లాసుల తరువాత, ఆ ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని జీవక్రియ చేయడానికి శరీరం చాలా కష్టపడుతోంది, అంటే మీ మూత్రాశయం వేగంగా నిండిపోతుందని మరియు ఖాళీ చేయమని వేడుకుంటుంది. ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, కాబట్టి మీ శరీరం మిమ్మల్ని ఒక పెద్ద గ్లాసు నీటి కోసం మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
శరీరానికి ఆల్కహాల్ ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం కావాలి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు తాగడానికి ప్లాన్ చేస్తే, మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు మీ చివరి సిప్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అధ్యయనాలు సాయంత్రం తాగడం రోజు ముందు తాగడంతో పోలిస్తే పెరిగిన చంచలతతో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపించారు. గా మైఖేల్ కె. బ్రూస్, పిహెచ్.డి. , లో వివరించబడింది ఈ రోజు ఫైకాలజీ : 'ఆల్కహాల్ వినియోగం, ఎక్కువ లేదా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండటం, నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, తరచుగా రాత్రంతా ఎక్కువ మేల్కొలపడానికి దారితీస్తుంది మరియు రాత్రి తరువాత భాగాలలో REM నిద్ర మరియు నెమ్మదిగా వేవ్ నిద్రలో గడిపే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.' మరియు మరింత గొప్ప ఆరోగ్య సలహా కోసం, అది తెలుసుకోండి మీరు ఎక్కువ నిద్రపోవడం ద్వారా ఈ బరువును తగ్గించవచ్చు.
పాము కాటు కలలు
5 కొద్దిగా ఆల్కహాల్ చాలా దూరం వెళుతుంది
షట్టర్‌స్టాక్
మంచం ముందు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి ఏదైనా త్రాగాలని అనుకుంటే, ఇంకా ఆశ ఉంది: మంచానికి ముందు పానీయం (కేవలం ఒకటి ) నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దీన్ని అతిగా చేయనంత కాలం, మీ REM A-OK అవుతుంది.
చక్కగా నిద్రపోవడానికి మరిన్ని చిట్కాల కోసం, వీటిని చూడండి మీ ఉత్తమ నిద్ర కోసం 70 చిట్కాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
