బరువు తగ్గడం ఎప్పటికీ సులభం కాదు, మరియు అదనపు బొడ్డు కొవ్వును బహిష్కరించేటప్పుడు రెండు శరీరాలు ఒకేలా ఉండవు. కొంతమందికి, సరళంగా జిమ్‌ను గట్టిగా కొట్టడం మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను జోడించడానికి కేలరీలను తగ్గించడం సరిపోతుంది. కానీ ఇతరులకు-ఇంగ్లీష్ టీచర్ మరియు ఆరుగురి తల్లి వంటిది స్టాసే వెల్టన్ కీ చివరకు ఆ అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుంది పూర్తి ఆహారం సమగ్రంగా ఉంటుంది.
సెప్టెంబర్ 2014 లో, ఇల్లినాయిస్లోని 50 ఏళ్ల అరోరా, ఆమె తన జీవనశైలి ఎంపికలలో కొన్నింటిని తిరిగి అంచనా వేయవలసిన అవసరం ఉందని గ్రహించింది.
చేపల కలల అర్థం ఏమిటి
'నేను నా చిత్రాన్ని చూశాను మరియు సంతోషంగా లేను' అని వెల్టన్ చెప్పారు. 'నేను బరువు పెరిగానని నేను గ్రహించలేదు మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు శక్తి లేకపోవడం కూడా అనుభూతి చెందాను. పని నుండి నా ఆరోగ్య నివేదికలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు స్కోరును చూపించడం ప్రారంభించాయి, కాబట్టి నేను దానిని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఉన్నట్లు నాకు తెలుసు ముసలివాళ్ళైపోవడం నేను ఏమీ చేయకపోతే బరువు పెరుగుతూనే ఉంటుంది, కాబట్టి నా జీవితాన్ని ఒక్కసారిగా మార్చడానికి నేను నా మనస్సును ఏర్పరచుకున్నాను. '
స్టాసే వెల్టన్
బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, మీరు మీ లక్ష్యాలు మరియు మీ పద్ధతుల గురించి వాస్తవికంగా ఉండాలి. వెల్టన్కు తెలుసు, ఆమె ఎప్పుడూ చెమట పట్టే అభిమాని కాదని, మరియు ఆరుగురు పిల్లలతో మరియు పూర్తి సమయం ఉద్యోగం, జీవించడం వ్యాయామశాలలో కేవలం ఒక ఎంపిక కాదు.
'నేను చేసే ఏకైక వ్యాయామం నడక , 'ఆమె చెప్పింది. 'నా హబ్బీతో, ముఖ్యంగా విందు తర్వాత నడవడం నాకు చాలా ఇష్టం. నేను శక్తిని అనుభవించటం మొదలుపెట్టాను మరియు పని చేయటానికి కొంచెం కోరిక కూడా కలిగి ఉన్నాను, కాని ఇది ఇంట్లో ముగ్గురు యువకులతో మరియు వారి షెడ్యూల్‌తో పని మరియు బిజీ జీవిత షెడ్యూల్ ఆధారంగా ఎల్లప్పుడూ మార్పుకు లోబడి ఉంటుంది. నేను స్థానిక వ్యాయామశాలలో పని చేసాను మరియు కొన్ని నెలలు పని వద్ద ఉన్న ఒక బృందంతో క్రాస్‌ఫిట్ కూడా చేసాను, కాని అప్పుడు అది శీతాకాలం మరియు నేను దానిపై ఉన్నాను. '
స్టాసే వెల్టన్
వెల్టన్ తన గురించి తెలుసుకున్నది ఏమిటంటే, ఆమె వంటతో ప్రయోగాలు చేయడం చాలా ఇష్టం. ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని పరిశోధనలు చేస్తున్నప్పుడు, ఆమె కొన్నింటిని చూసింది అట్కిన్స్ టెస్టిమోనియల్స్ మరియు ప్రసిద్ధ తక్కువ కార్బ్ డైట్ కు అతుక్కొని బరువు తగ్గిన ప్రజల విజయ కథలన్నిటి నుండి ప్రేరణ పొందింది. వెల్టన్ కోసం, స్లిమ్ డౌన్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు రుచికరమైన తక్కువ కార్బ్ భోజనం వండే ఈ సవాలు 'గెలుపు-గెలుపు దృశ్యం' లాగా అనిపించింది.
'విసుగు చెందకపోవడమే నా లక్ష్యం' అని ఆమె వివరిస్తుంది. 'నేను ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను అదే రోజు మరియు రోజు తినడానికి ఇష్టపడలేదు, కాబట్టి నేను డౌన్‌లోడ్ చేసాను అట్కిన్స్ అనువర్తనం నా ఫోన్‌లో లేదా తక్కువ కార్బ్ వంటకాల కోసం Pinterest ని సందర్శిస్తాను. వెరైటీ కీలకం. ఇది నేను జీవించగలిగే జీవనశైలి అని నిరూపించాల్సి వచ్చింది. '
మొదటి సంవత్సరం, ఆమె రోజుకు 20 నెట్ పిండి పదార్థాలు మాత్రమే తినడం పట్ల కఠినంగా ఉండేది, మరియు ఒక సాధారణ రోజు ఇలా కనిపిస్తుంది:
అల్పాహారం
అల్పాహారం కోసం, వెల్టన్ వద్ద అట్కిన్స్ షేక్ మరియు వేరుశెనగ బటర్ గ్రానోలా బార్ ఉంటుంది. 'ఆ తరువాత, నేను ఏ కోరికను పోగొట్టుకున్నాను' అని ఆమె చెప్పింది.
లంచ్
వెల్టన్ భోజనం చికెన్, ట్యూనా లేదా బేకన్‌తో కూడిన పెద్ద సలాడ్‌ను కలిగి ఉంది. 'బేకన్ నా స్నేహితుడు అయ్యాడు! నేను భోజనం మరియు స్నాక్స్ కోసం తగినంత సిద్ధం చేస్తాను, 'ఆమె చెప్పింది. 'హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లతో సమానం. నేను అల్పాహారానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారిని ఉంచాను. '
విందు
కుటుంబ విందుల కోసం, పిండి పదార్థాలకు బదులుగా కాలీఫ్లవర్‌ను ఉపయోగించే మాక్ మరియు జున్ను వంటి ఆరోగ్యకరమైన మార్పిడులను కలిగి ఉన్న కొత్త వంటకాలను వెల్టన్ ప్రయత్నిస్తాడు.
మీరు మీ ప్రేమ గురించి ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు కలలు కన్నప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి
'కాలీఫ్లవర్ నా కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అయ్యాడు! అద్భుతమైన బియ్యం ప్రత్యామ్నాయంగా, నేను చాలా వంటకాల బేస్ కోసం ఉపయోగిస్తాను 'అని ఆమె పేర్కొంది. 'నేను కూడా నా ప్రసిద్ధ బంగాళాదుంప సలాడ్‌ను కౌలీగా చేసాను fau xtato సలాడ్ మరియు ఇది మరొక కుటుంబ అభిమానంగా మారింది. టాకో సూప్ నా హబ్బీకి ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి! '
స్టాసే వెల్టన్
అట్కిన్ ఆహారంలో 8 నెలల తరువాత, వెల్టన్ 80 పౌండ్లను కోల్పోయాడు మరియు 245 పౌండ్ల నుండి కేవలం 165 పౌండ్లకు వెళ్ళాడు. ఆమె భర్త 40 పౌండ్లను కోల్పోయాడు మరియు ఒక దృగ్విషయానికి కృతజ్ఞతలు ' అలల ప్రభావం , 'మరియు ఆమె వయోజన పిల్లలు పోషకమైన వంటకాల కోసం ఇప్పుడు ఆమెను పిలుస్తారు.
'నా పిల్లలు చిన్నవయసులో ఉన్నప్పుడు ఆహారం గురించి మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోగలిగితే, నేను చేసిన పనులను వారు చేయనవసరం లేదని, కానీ వారి జీవితాల కోసం కొత్త నిర్ణయాలు మరియు ఎంపికలు తీసుకోవటానికి కూడా ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదని నా పిల్లలు తెలుసుకున్నారు. గొప్ప విజయం. '
వెల్టన్ ఈ ప్రణాళికను అనుసరించడం కొన్ని సవాళ్లతో వచ్చిందని-మొదట ఎక్కువగా తినలేకపోవడం లేదా స్నేహితుడి ఇంట్లో భోజనం చేసేటప్పుడు ఎంచుకోవడానికి తగిన ఎంపికలు లేకపోవడం వంటివి-చివరలను సాధనాలను సమర్థించడంలో సందేహం లేదు.
'నేను జీవించడానికి తినడం నేర్చుకున్నాను, తినడానికి జీవించలేదు' అని ఆమె తన అనుభవం గురించి చెప్పింది. 'మైండ్‌సెట్ అంతా. సాధారణంగా 'డబ్బాలు' కంటే ఎక్కువ 'డబ్బాలు' ఉన్నాయి. నేను తినగలిగే అన్ని రుచికరమైన ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాను మరియు నేను ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానో దానిపై దృష్టి పెట్టాను. నేను అలా చెబుతాను బరువు తగ్గడం స్వార్థపూరితంగా ఉండటం చాలా తక్కువ ప్రాంతాలలో ఒకటి. ఇది మీ గురించి. ఎంత ఖర్చయినా, అది మీలో వ్యక్తిగత పెట్టుబడికి విలువైనది. ఇది ఒక తల్లి చేయవలసిన త్యాగం-తనకు మాత్రమే కాదు, ఆమె కుటుంబం. ఆరోగ్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ఆనందానికి వారు అర్హులు, మరియు కుటుంబం మొత్తం ప్రతిఫలాలను పొందుతుంది! '
మరియు మరింత గొప్ప బరువు తగ్గించే చిట్కాల కోసం, చూడండి 50 తర్వాత ఫిట్‌గా ఉండటానికి 50 మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
