ఇప్పుడు వాతావరణం మెరుగుపడుతోంది, మరియు వసంతకాలం ఖచ్చితంగా గాలిలో ఉంది, ప్రతిరోజూ ఆ కాళ్ళను విస్తరించడానికి మరియు ప్రకృతి అద్భుతాన్ని తీసుకోవటానికి ప్రతిరోజూ తీరికగా విహరించడానికి ఇంటి నుండి బయటపడకుండా ఉండటానికి ఎటువంటి అవసరం లేదు. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, మీ మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతం చేయడానికి మరియు మీ రోజును మెరుగుపరచడానికి సుదీర్ఘ నడక తీసుకోవడం మంచి మార్గం కాదు, అది నిజంగా మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ యొక్క 67 వ వార్షిక సైంటిఫిక్ సెషన్‌లో కొత్త పరిశోధనలో తేలింది, వారానికి కేవలం 40 నిమిషాలు అనేక సార్లు నడవడం రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని 25 శాతం తగ్గిస్తుంది.
ఒక దశాబ్దానికి పైగా 50 ఏళ్లు పైబడిన 89,000 మంది మహిళల్లో నడక మరియు హృదయ ఆరోగ్యం మధ్య పరస్పర సంబంధాన్ని విశ్లేషించిన సమగ్ర అధ్యయనం, స్త్రీ బరువు లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాలతో సంబంధం లేకుండా నడక యొక్క ప్రయోజనాలు స్థిరంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అవసరమైన అన్ని ప్రయోజనాలను పొందటానికి సగటున వేగవంతమైన వేగంతో కదిలే శక్తి నడకకు ఇది అవసరం లేదు.
'మేము వాస్తవానికి నాలుగు వేర్వేరు వర్గాల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) ఉన్న మహిళలను చూశాము మరియు నడక ప్రవర్తన మరియు గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం మధ్య ఒకే విలోమ సంబంధాన్ని కనుగొన్నాము' అని సెయింట్ విన్సెంట్ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజీ ఫెలో సోమ్‌వైల్ రాస్లా, ACC వార్తాలేఖలో చెప్పారు . 'Ese బకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు కూడా గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నడక నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చని ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.'
'శారీరక శ్రమ గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మాకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని నడవడం సరిపోదు అనే అపోహ ఉండవచ్చు' అని ఆయన చెప్పారు. 'మా విశ్లేషణలో నడక అనేది వ్యాయామం యొక్క ప్రాప్యత రూపం మాత్రమే కాదు, గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే విషయంలో ఇంతకు ముందు అధ్యయనం చేసిన అన్ని రకాల వ్యాయామాలకు సమానం. ముఖ్యంగా, ఇతర రకాల శారీరక శ్రమల నుండి మనం పొందే నడక ద్వారా పోల్చదగిన శక్తివంతమైన ఖర్చును చేరుకోవచ్చు. '
స్త్రీలలో గుండె వైఫల్యం యొక్క ప్రమాదాల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి వైద్య సంఘం ప్రయత్నిస్తున్నందున ఈ ఫలితాలు చాలా ముఖ్యమైనవి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు సాధారణంగా పురుషులను ప్రభావితం చేసే బాధగా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడతాయి. ఫిబ్రవరి 2 న, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రతి ఒక్కరూ ఎరుపు రంగు ధరించమని కోరారు మహిళల్లో గుండె జబ్బుల గురించి అవగాహన కల్పించడానికి.
అమెరికాలో మహిళల్లో గుండె జబ్బులు నంబర్ వన్ కిల్లర్‌గా కొనసాగుతున్నాయి, సంవత్సరానికి సుమారు 500,000 మంది మహిళలు ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇంకా, అధ్యయనాలు సగం మంది మహిళలకు మాత్రమే దాని ప్రమాదాల గురించి తెలుసు. స్త్రీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, ఆమె గుండె వైఫల్యానికి కూడా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది- ఈ పరిస్థితిలో రక్తం పంపింగ్ కొనసాగించడానికి గుండె చాలా బలహీనంగా మారుతుంది. 65-74 సంవత్సరాల మహిళలతో పోలిస్తే 75-84 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలకు గుండె ఆగిపోయే అవకాశం మూడు రెట్లు ఉందని అధ్యయనం చూపించింది.
వృద్ధులు తమ జీవితాలను పొడిగించుకోవటానికి ఏ విధమైన వ్యాయామం చేయాలనే దానిపై ఇటీవలి పరిశోధనల వెలుగులో ఈ అధ్యయనం ఆసక్తికరంగా ఉంది. మరొకటి ఇటీవలి అధ్యయనం కనుగొనబడింది ఎక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో కంటే ఎక్కువ కాలం, తక్కువ కఠినమైన వ్యాయామాలు దీర్ఘాయువుని పెంచడంలో ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మీరు చేయాల్సిన అవసరం లేదు డెన్నిస్ క్వాయిడ్ లాగా జిమ్ నుండి నిష్క్రమించండి మీరు మొత్తం జిమ్ జంకీ. మీరు జిమ్ సభ్యత్వం పొందకూడదనుకుంటే, మరియు మీరు ఇంట్లో కూర్చోవచ్చని అర్థం, మీరు చాలా పొరపాటు పడ్డారు. ప్రతిరోజూ అరగంటకు వెలుపల కొంచెం మీ జీవితాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పొడిగించవచ్చు.
కొంచెం అదనపు ప్రేరణ అవసరమా? కుక్కను దత్తత తీసుకోండి .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
