వృద్ధాప్యం అనివార్యం. ఇది విచ్చలవిడి బూడిద జుట్టు లేదా రెండింటితో మొదలవుతుంది, కళ్ళ చుట్టూ మరియు మీ నుదిటిలో ముడతలు వస్తాయి మరియు మీకు తెలియక ముందు, మీరు శారీరకంగా మందగిస్తున్నారు. అది జీవితం, అయితే-అయితే ఇది మొత్తం కథ కాదు. మీరు ముఖం కడుక్కోవడం నుండి మీరు ధరించే బట్టలు మరియు మీరు ఉంచే స్నేహితుల వరకు డజన్ల కొద్దీ సాధారణ హక్స్ మరియు అలవాట్లు ఉన్నాయి-మీకు ఆరోగ్యంగా మారడానికి సహాయపడటానికి మరియు మీ వయస్సు నుండి సంవత్సరాలు కొట్టుకుపోతాయి. ఈ రోజు ఈ 50 యాంటీ ఏజింగ్ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు యువత యొక్క ఫౌంటెన్ నుండి లోతుగా త్రాగాలి. మీరు కొన్ని అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ చిట్కాల కోసం మార్కెట్‌లో ఉంటే, దీన్ని కూడా కోల్పోకండి పని చేయడానికి, తెలివిగా జీవించడానికి మరియు చిన్న వయస్సులో ఉండటానికి మార్గనిర్దేశం చేయండి అమెరికా యొక్క ఉత్తమ CEO యొక్క అన్ని మర్యాద.
[ ఫెల్లస్, మీరు ఉంటే నిజంగా కావాలి కు గడియారాన్ని తిరిగి తిప్పండి, వీటిని చూడండి మీ వ్యాయామం పెంచడానికి 13 తదుపరి స్థాయి హోమ్ ఫిట్‌నెస్ ఉత్పత్తులు .]
1 సన్స్క్రీన్ ధరించండి.
సూర్యుడి కంటే మీ చర్మానికి మరేమీ ఉండదు. UV కిరణాలు కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మరియు కొత్త కణాల పెరుగుదలను మందగించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి, దీనివల్ల చర్మం సన్నగా మారుతుంది మరియు దాని దృ ness త్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. ఉత్తమ రక్షణ మంచి సన్స్క్రీన్, లేదా SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న తేమతో కూడిన ion షదం UVA మరియు UVB కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది. మీరు బీచ్‌ను తాకినా లేదా కార్యాలయంలోకి వెళుతున్నా ప్రతి సంవత్సరం (శీతాకాలం కూడా!) వర్తించండి. శిశువు-మృదువైన చర్మం ఉన్న పైన, మీరు చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తారు, ఇది తరువాత జీవితంలో మహిళల కంటే పురుషులలో రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ. మరియు సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా అంశాలను లాథరింగ్ చేయడంలో సహాయం కోసం, నేర్చుకోండి మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను మరింత సులభంగా వర్తింపచేయడానికి 15 హక్స్.
2 'కొవ్వు'ను కత్తిరించండి.
దీని ద్వారా, మేము అర్థం: మరింత అమర్చిన దుస్తులను ధరించండి. వాస్తవానికి, ఫిట్ ఎల్లప్పుడూ ధోరణికి లోబడి ఉంటుంది ('స్లిమ్' అంటే 2015 లో చేసినదానికంటే 2005 లో చాలా భిన్నమైన విషయం), కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీకు సరిపోయే దుస్తులను ధరించడం: హాస్యంగా పెద్దది కాదు పెద్దది -సమ్యమైన సూట్లు లేదా 'డాడ్ జీన్స్' మీ మ్యాన్లీ ఫిగర్ ని మింగేస్తాయి. వాస్తవానికి, మీరు సన్నగా సరిపోయే దుస్తులను కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా, ఇంకా మంచిది, నిన్ను దర్జీ వద్దకు తీసుకెళ్లండి. (1.5 ') లో చొక్కాలు తీసుకోవడం, సరైన పొడవుకు ప్యాంటు వేయడం (చీలమండ పైన 1' నుండి 2 '), ప్యాంటును మోకాలికి కొద్దిగా తగ్గించడం మరియు మీ జాకెట్ స్లీవ్లను కుదించడం వంటివి సాధారణ మార్పులలో ఉన్నాయి (కాబట్టి అవి మీ చొక్కా .5' ). బోనస్: ఈ మార్పులు-వయస్సు లేదా శరీర రకంతో సంబంధం లేకుండా-తక్షణమే ఏ మనిషి అయినా ఫిట్టర్, పొడవైన మరియు సన్నగా కనిపిస్తాయి.
3 నిటారుగా నిలబడండి.
మీ అమ్మ ఎప్పుడూ నిటారుగా నిలబడమని చెప్పడానికి మంచి కారణం ఉంది. మీ వయస్సులో, మీ భంగిమ బాధపడుతుంది, ఇది కాలక్రమేణా, శ్వాస సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పులు మరియు నడక కష్టాలను కలిగిస్తుంది. దాన్ని సరిదిద్దడం-వెనుకకు నేరుగా, భుజాలు వెనక్కి లాగడం, మరియు తల ఎత్తుగా ఉండటం-వృద్ధాప్య వ్యతిరేకత. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, సరైన శరీర అమరిక మీ కీళ్ళు, కండరాలు మరియు వెన్నెముకపై అధిక ఒత్తిడిని నివారించకుండా మిమ్మల్ని గాయం లేకుండా ఉంచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. బోనస్‌గా, మిమ్మల్ని ఎత్తుగా మోసుకెళ్లడం వల్ల మీరు చిన్నవారు, బలంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు.
4 మీ వార్డ్రోబ్‌ను పెంచుకోండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మనమందరం అలవాటు జీవులు మరియు, ప్రత్యేకంగా మీరు మీ 9 నుండి 5 వరకు దుస్తులు ధరించాల్సి వస్తే, నల్లజాతీయులు, బ్లూస్ మరియు గ్రేస్ యొక్క అదే నిస్తేజమైన ప్యాలెట్ ద్వారా తిరిగేటట్లు చేయడం సులభం. మీ వయస్సులో, మీ చర్మం మరియు జుట్టు రంగు మారుతాయి, మరియు పాత దుస్తులను వారు ఒకసారి చేసినట్లుగా పనిచేయకపోవచ్చు. క్రొత్త రంగులతో ప్రయోగాలు చేయడం ద్వారా మీ గదిని మరియు మీ రూపాన్ని పునరుద్ధరించండి. మీ కంటి రంగును తెచ్చే ater లుకోటు, టై లేదా చొక్కాతో ప్రారంభించండి మరియు అక్కడ నుండి నిర్మించండి. మరియు జేబు చతురస్రాన్ని మర్చిపోవద్దు! మరియు విషయాలను పెంచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, ప్రయత్నించండి మీకు అవసరమైన 15 కిల్లర్ స్టైల్ యాక్సెసరీస్.
5 చక్కెరను తగ్గించండి.
అప్పుడప్పుడు మునిగి తేలడం సరైందే, కాని ఆ వెంటి కారామెల్ మాకియాటోస్‌పై పెద్దగా పిచ్చి పడకండి. చక్కెర ముడతలు మరియు నిర్జలీకరణ చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు మొటిమలకు దారితీసే మంటను కలిగిస్తుంది (ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనబడేలా చేస్తుంది, కానీ తప్పు మార్గంలో). స్పష్టమైన నేరస్థులను-సోడా, మిఠాయి, డెజర్ట్‌లను మానుకోండి, కానీ రసం, ప్రోటీన్ బార్‌లు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు రుచిగల యోగర్ట్‌లతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మారువేషంలో ఉన్న చక్కెర బాంబుల గురించి కూడా జాగ్రత్త వహించండి. మరియు గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పడానికి మీ ఆహారాన్ని ఉపయోగించే మార్గాల కోసం, తినండి మీరు యవ్వనంగా కనిపించే 50 ఆహారాలు.
6 నైట్‌క్యాప్‌ను దాటవేయి.
మొదట, మీరు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పూర్తిగా పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి-పని తర్వాత సంతోషకరమైన గంటను గురువారాలకు మాత్రమే ఆదా చేసుకోవచ్చు-ఎందుకంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని కలిగించే టాక్సిన్. మీరు మునిగిపోతే, బూజ్‌ను జీవక్రియ చేయడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వడానికి ముందుగానే వాటిని మూసివేయడానికి ప్రయత్నించండి, కనుక ఇది తక్కువ అవకాశం మీ సహజ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగించండి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు చెత్త అనిపిస్తుంది. బోనస్ చిట్కా: చివరి కాల్‌లో డబుల్ వర్జిన్-స్క్రూడ్రైవర్‌ను ఆర్డర్ చేయండి. నారింజ రసంలో చక్కెరలలో ఒకటైన ఫ్రక్టోజ్, ఆల్కహాల్ జీవక్రియను 25 శాతం వేగవంతం చేస్తుంది.
7 షవర్ లో చల్లబరుస్తుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన పనిదినం లేదా కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత సుదీర్ఘమైన, ఆవిరితో కూడిన షవర్ విశ్రాంతిగా ఉంటుంది, అయితే ఇది సహజమైన నూనెలు మరియు ముఖ్యమైన తేమ యొక్క చర్మాన్ని తీసివేస్తుంది, ఇది మీకు పాతదిగా కనిపిస్తుంది మరియు తామర వంటి సాధారణ చర్మ సమస్యలను పెంచుతుంది. బదులుగా, మీ షవర్‌ను చిన్నగా మరియు ఉష్ణోగ్రత మోస్తరుగా ఉంచండి.
8 మంచి హ్యారీకట్ పొందండి.
మీ జుట్టు మిమ్మల్ని పాతదిగా చూడగలిగే ఏకైక మార్గం గ్రేస్ కాదు. మీ హ్యారీకట్ మీ లుక్స్ నుండి సంవత్సరాలు జోడించవచ్చు లేదా వదలవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ కిరీటం బట్టతల లేదా హెయిర్‌లైన్ తిరోగమనంలో ఉన్నప్పుడు. అంటే మీకు ట్రబుల్షూట్ చేయడంలో సహాయపడే ప్రొఫెషనల్ స్టైలిస్ట్‌ను నియమించడానికి కొన్ని అదనపు బక్స్ వేయడం విలువ. మీ ముఖాన్ని బాగా ఫ్రేమ్ చేసే కట్‌లో ఉండండి, తద్వారా మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు మరియు మరింత కలిసి. మీరు దాన్ని పొందిన తర్వాత, ఫాలో-అప్ ట్రిమ్‌ల కోసం దాన్ని మీ విశ్వసనీయ మంగలికి తీసుకెళ్లవచ్చు.
9 చెట్టు భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
వాస్తవానికి యోగా ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ అది మీకు చిన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా? మీ వయస్సులో, మీ కండరాలు తక్కువగా ఉంటాయి, మరియు నొప్పులు రోజువారీ ప్రమాణంగా మారుతాయి. కానీ 15 నిమిషాల రోజువారీ అభ్యాసం వలె చాలా సులభం online ఆన్‌లైన్‌లో టన్నుల సంఖ్యలో ప్రారంభ-స్నేహపూర్వక వీడియోలు ఉన్నాయి your మీ శరీరాన్ని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది.
'ఎక్కువ అధ్యయనం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు శరీరంలోని ఇతర నొప్పులు మరియు నొప్పుల విషయానికి వస్తే యోగా ప్రామాణిక వ్యాయామానికి మించి వెళుతుంది' అని డాక్టర్ ఆడమ్ లిప్సన్ చెప్పారు IGEA బ్రెయిన్ & వెన్నెముక . 'ఇది కండరాల సమూహాల శ్రేణిలో పనిచేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని గాయం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రసరణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.'
10 పోకడలను విస్మరించండి.
ఐస్టాక్
ఒక కిల్లర్ వెంటపడటం గురించి కలలు
18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న స్ఫూర్తితో మరియు లక్ష్యంగా ఉన్న సార్టోరియల్ పోకడలను వెంటాడే బదులు-మేము స్ప్రే-ఆన్-స్కిన్నీ జీన్స్ మరియు ట్రాక్‌సూట్‌లను బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నాము-అప్‌డేట్ చేసిన క్లాసిక్‌లతో వెళ్లండి, మీరు అందంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించేలా కాకుండా మధ్య వయస్కులు మరియు యువతకు నిరాశగా అతుక్కుంటారు. ఆలోచనల కోసం, వీటితో ప్రారంభించండి 30 ముఖ్యమైన టైమ్‌లెస్ స్టైల్ నవీకరణలు.
11 మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
సైడ్-స్లీపర్స్, దిండుకు వ్యతిరేకంగా ముఖం సున్నితంగా చేయడం వల్ల కలిగే ముడుతలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోవడం కూడా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తో పోరాడుతుంది మరియు మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది మిమ్మల్ని మరింత ప్రమాదంలో పడే ఏకైక కారణం-పదునైన మోచేతుల నుండి, ఎక్కువగా-మీదే గురక మీ భాగస్వామి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
12 సాగదీయండి.
మీకు 40 ఏళ్లు వచ్చేసరికి, మీ కండరాలు తక్కువ తేలికగా మారతాయి మరియు మీరు ఒకసారి చేసినంత తేలికగా కదలలేరు. మీరు కండరాల కణాలను కోల్పోతున్నారు, మరియు మీ కణాలలోని 'పవర్ ప్లాంట్లు' క్షీణిస్తున్నాయి, ఇది వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. సరళమైన సాగతీత దినచర్య- 10 సాధారణ విస్తరణలను ఎంచుకోండి, మరియు ప్రతి ఒక్కటి 30 సెకన్లపాటు ఉంచండి-మీ శరీరం గాయాన్ని తగ్గించడానికి తగినంతగా కదులుతుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని బే వద్ద ఉంచడానికి క్షీణించిన కణాలను పునర్నిర్మించడం ప్రారంభించండి.
13 గడ్డిని దాటవేయి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ ఐస్‌డ్ కాఫీని గడ్డి నుండి సిప్ చేయడం అమాయకంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ పెదాలను పదేపదే కొట్టడం వల్ల మీ నోటి చుట్టూ చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపిస్తాయి. కాబట్టి గడ్డిని తవ్వండి (ముఖ్యంగా ఇది ప్లాస్టిక్ అయితే, ఇది పర్యావరణంపై సమ్మేళనం మరియు భారీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది), మరియు మీ పానీయాన్ని మనిషిలాగా సిప్ చేయండి.
14 నీడను కోల్పోండి.
ఒక యువకుడిపై, మొండికి ఒక నిర్దిష్ట రాకిష్ ఉంది, నేను-పట్టించుకోను-ఏమి-మీరు-ఆలోచించే విజ్ఞప్తి. ఒక వృద్ధుడిపై, ఇది అలసటతో మరియు అలసత్వంగా కనిపిస్తుంది-మీకు మేల్కొలపడానికి ఇబ్బంది ఉంది మరియు మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి అవసరం కావచ్చు-లేదా, ఉత్తమంగా, అనిశ్చితం. గాని శుభ్రంగా గుండు చేయించుకోండి లేదా మీ ఐదు-గడియారపు నీడను పెద్దగా సరిపోయే గడ్డంగా పెంచుకోండి.
15 మీరు వర్కవుట్ అయిన తర్వాత కడగాలి.
పోస్ట్-జిమ్ షవర్ పైకి వెళ్లవద్దు. మీకు రిఫ్రెష్ అనిపించేలా కాకుండా, వ్యాయామం తర్వాత ముఖం కడుక్కోవడం వల్ల చనిపోయిన చర్మం, నూనె మరియు ఇతర గజ్జలు మీ రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, అవి విస్తరించి పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి, ఇది వృద్ధాప్యానికి ఖచ్చితంగా సంకేతం. ప్రతిరోజూ కనీసం రెండుసార్లు మీ ముఖాన్ని కడగాలి, కాని ముఖ్యంగా చెమటతో నానబెట్టిన వ్యాయామం తర్వాత మీరు దాన్ని పొందారని నిర్ధారించుకోండి.
16 మళ్ళీ పిల్లవాడిలా వ్యవహరించండి.
శాండ్‌లాట్ బేస్ బాల్ నుండి పిక్-అప్ బాస్కెట్‌బాల్ వరకు మీరు చిన్నప్పుడు ఆడిన జట్టు క్రీడలు మరియు ఆటలన్నీ గుర్తుంచుకో మరియు జెండాను సంగ్రహించాలా? పురుషులుగా, వినోదం మరియు ఆటలకు సమయం లేదని భావిస్తున్నంత వరకు స్వీయ, కుటుంబం మరియు వృత్తిపై దృష్టి పెట్టాలని మేము షరతు పెట్టాము, అయితే ఆట యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం నుండి మరియు భౌతికమైన వాటిలాగే వాస్తవమైనవి. ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించే ఏకాగ్రత. కాబట్టి కిక్‌బాల్ లేదా అల్టిమేట్ ఫ్రిస్‌బీ యొక్క త్రోబ్యాక్ గేమ్‌లో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోయేలా మీ స్నేహితులను చుట్టుముట్టడం గురించి సిగ్గుపడకండి (మరియు వారు సరదాగా ఉండటానికి చాలా బిజీగా ఉంటే, లీగ్ లేదా ఇతర మనస్సు గల సమూహాన్ని వెతకండి). ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా చేస్తుంది, సంతోషకరమైన భర్త మరియు నాన్న గురించి చెప్పలేదు.
17 మీ గడ్డం బయట పెట్టండి.
మీకు డబుల్ గడ్డం లేదా కుంగిపోయే జౌల్స్ ఉంటే, దగ్గరగా కత్తిరించిన గడ్డం దానిని దాచడానికి గొప్ప మార్గం.
18 ఎలివేటర్ కాల్‌ను విస్మరించండి.
మీ దినచర్యలో కదలికను చేర్చడం ద్వారా రోజంతా మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ఉత్తమమైన యాంటీ ఏజింగ్ సీక్రెట్స్‌లో ఒకటి. మీ కార్యాలయం లేదా కాండో వద్ద ఎలివేటర్ పైకి వెళ్ళడం మరియు మెట్లు తీసుకోవడం ఒక గొప్ప మార్గం. 2008 ప్రకారం అధ్యయనం స్విట్జర్లాండ్‌లోని జెనీవా విశ్వవిద్యాలయం నుండి, రోజూ మెట్లు ఎక్కడం వల్ల lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి. అది సరిపోకపోతే, ఇది యవ్వనంలో చనిపోయే అవకాశాలను కూడా 15 శాతం తగ్గిస్తుంది.
19 ఆవిరిని నొక్కండి.
షట్టర్‌స్టాక్
పోస్ట్-వర్కౌట్ ఆవిరి సెషన్ కండరాల పునరుద్ధరణకు మంచిది, ఖచ్చితంగా, కానీ ఇది మీ టిక్కర్‌ను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్ రక్త నాళాలను విడదీయడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మీ శరీరాన్ని గొప్ప ఆకృతిలో ఉంచడం ద్వారా ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ పైన, వేడి సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు లోతైన చెమట చర్మం నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మ కణాల టర్నోవర్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన గ్లోతో బయటపడతారు.
20 ఒక ప్రయోజనం కోసం కష్టపడండి.
నమ్మకంగా ఉండండి మరియు దేనికోసం నిలబడండి. ప్రపంచం నలిగిపోతున్న, మరియు మీరు దానిని ఆపడానికి నిస్సహాయంగా ఉన్న జీవితానికి అణగారిన, భుజం-మందగించిన విధానం కంటే పాతదిగా మీకు కనిపించదు. చివరకు రాజకీయ లేదా పర్యావరణ క్రియాశీలతలో పాలుపంచుకోవడం, స్థానిక ఆహార చిన్నగది వద్ద స్వచ్ఛందంగా పాల్గొనడం లేదా మీ నైపుణ్యాలు మరియు ప్రతిభను యువ తరానికి అందించడం వంటివి ఫిర్యాదు చేయడాన్ని ఆపివేయండి. మీరు జీవితకాలంలో ఎక్కువ భాగం పని చేస్తున్నారు మీరు ఇప్పుడు సంపదను పంచుకునే సమయం వచ్చింది. మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, మంచి-మంచిగా ఉండటం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి, కోపం మరియు ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
21 అవాంఛిత శరీర జుట్టును కత్తిరించండి.
మీరు సంవత్సరాలుగా గమనించారు-మరియు అలారంతో, మీ చెవులు మరియు ముక్కులో మరియు మీ వెనుక భాగంలో విచ్చలవిడి వెంట్రుకలు కనిపిస్తాయి. వాటిని కత్తిరించుకోండి, మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. మరియు మీ శరీర జుట్టు బూడిద రంగులోకి మారుతుంటే, దానిని చిన్నగా ఉంచడం వల్ల బూడిద రంగు తక్కువగా కనిపిస్తుంది.
22 కూర్చోవడానికి వ్యతిరేకంగా నిలబడండి.
'ఒక భారాన్ని తీసివేయడం' మంచిదనిపిస్తుంది, కాని భోజనం వద్ద, ప్రయాణంలో, 8 గంటల పనిదినం ద్వారా, టీవీ ముందు-కూర్చోవడం-నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని చంపుతోంది, మరియు వ్యాయామం చేయలేరు అన్నీ 'డౌన్ టైమ్.' శుభవార్త ఏమిటంటే, నిష్క్రియాత్మకతను తగ్గించడం, నిలబడి నడవడం ద్వారా కూడా, టన్నుల ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సరిపోతుంది, 2013 లో జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం PLoS ONE. మీరు సిట్-స్టాండ్ డెస్క్ కోసం సిద్ధంగా లేనప్పటికీ, ప్రతి గంటకు ఒక్కసారైనా ఐదు నిమిషాల నడక విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోజులో తగినంత కదలికను చొప్పించడం సులభం.
23 కుక్కను పొందండి.
లైక్స్ మరియు కడిల్స్ దాటి, కుక్కలు మనిషికి మంచి స్నేహితుడు కావడానికి మరింత ఆచరణాత్మక కారణం ఉంది. జ 2017 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది శాస్త్రీయ నివేదికలు కుక్కను సొంతం చేసుకోవడం 33 శాతం మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు 36 శాతం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. అదనంగా, రోజుకు రెండుసార్లు నడిచే వారందరూ మిమ్మల్ని స్పాట్ వలె చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతారు. ఇది ఒకటి పెంపుడు జంతువును స్వీకరించడం వల్ల 15 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.
24 వదిలించుకోండి కొన్ని గ్రేస్.
బూడిదరంగు వెంట్రుకలను కప్పిపుచ్చడానికి మీరు వెర్రి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు మనిషిని వేరు చేస్తాయి. మీరు బూడిద రంగును తక్కువగా చూడాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ స్టైలిస్ట్ దీన్ని చేయనివ్వండి. లోలైట్‌ల కోసం అడగండి, ఇది గ్రేస్‌ను మరింత ప్రామాణికమైనదిగా కనిపించే విధంగా మభ్యపెట్టడానికి మీ సహజ జుట్టు రంగు (లేదా నీడ ముదురు) యొక్క సూక్ష్మ గీతలను జోడిస్తుంది.
మైఖేల్ జె ఫాక్స్ ఇంకా వివాహం చేసుకున్నాడు
25 మీ లోదుస్తులలో నిద్రించండి.
మంచానికి ఎక్కువ బట్టలు ధరించడం వల్ల మీ శరీరం తగినంతగా చల్లబడకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, కండరాలను పెంచుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ ఎముకలు మరియు చర్మాన్ని మరమ్మతు చేసే యాంటీ ఏజింగ్ గ్రోత్ హార్మోన్ (HGH) విడుదలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ బాక్సర్-బ్రీఫ్స్‌లో నిద్రించడం మీ బాహ్య తాత్కాలికతను క్లిష్టమైన 70º ఫారెన్‌హీట్ మార్క్ కంటే తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు - బోనస్! P PJ లను ఒక బ్రీజ్‌గా ఎంచుకుంటుంది.
26 సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కళ్ళకు నష్టం జరగకుండా ప్రకాశవంతమైన సూర్యుడు మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టాడు. షేడ్స్ ధరించడం-పెద్ద ఫ్రేములు, ముదురు కటకములు మరియు విస్తృత-స్పెక్ట్రం రక్షణ ఉన్న వాటిని ఎన్నుకోండి-ఇది నిరోధిస్తుంది, ముడతలు నివారించడానికి మరియు మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని రక్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు, మీరు సరైన జతను ఎంచుకుంటే, అవి మిమ్మల్ని చాలా అందంగా చూస్తాయి.
27 క్లీన్ షేవ్.
షట్టర్‌స్టాక్
యుక్తవయసులో ఉన్నంత శుభ్రంగా షేవింగ్ చేయడం వల్ల మీరు శిశువు ముఖంగా కనబడతారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, కానీ UK యొక్క క్రౌన్ క్లినిక్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సెలబ్రిటీలు జుట్టు రహిత ముఖంతో 10 సంవత్సరాల వయస్సులో చిన్నవారుగా కనిపిస్తారు. షేవింగ్ చుట్టూ నిర్మించిన మొత్తం పరిశ్రమ ఉంది, హిప్స్టర్‌లలో ప్రాచుర్యం పొందిన కర్మకాండ స్ట్రెయిట్-రేజర్ ట్రిమ్‌ల నుండి హ్యారీ మరియు డాలర్ షేవ్ క్లబ్ విక్రయించే చందా ప్రణాళికల వరకు, కాబట్టి మీ కోసం ఏమి చేయండి. రోజూ చేయండి, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
28 దీన్ని తరచుగా పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఎక్కువ సెక్స్ కోసం మనిషి యొక్క పాత-తపనలో, మీ భాగస్వామికి తీసుకురావడానికి ఇక్కడ ఒక కొత్త వాదన ఉంది: సైన్స్. 18 నుండి 102 సంవత్సరాల వయస్సు గల 3,500 మందిపై 10 సంవత్సరాల సుదీర్ఘ అధ్యయనంలో, స్కాట్లాండ్‌లోని రాయల్ ఎడిన్‌బర్గ్ ఆసుపత్రి పరిశోధకులు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉన్న జంటలను వారానికి కనీసం మూడుసార్లు లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు, సగటున 10 సంవత్సరాలు చిన్నవారు. (మీకు స్వాగతం.)
29 మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను నవీకరించండి.
మీ దృష్టి తక్కువ పదునైనప్పుడు, మీ కంటి చుట్టూ ఉన్న ఇతర కండరాలు మీ దృష్టిలో సహాయపడటానికి, మీరు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి, ఇది మీ కళ్ళ మూలల నుండి వెలువడే 'కాకి యొక్క అడుగుల' ముడుతలను పెంచుతుంది. మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను నవీకరించడం సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
30 మంచం ముందు ఎప్పుడూ ముఖం కడుక్కోవాలి.
మీరు కోరుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు చాలా అలసిపోతారు. రోజు చివరిలో మీ ముఖాన్ని కడగడంలో విఫలమైతే, వాస్తవానికి ముడతలు మరియు మొటిమల సంభావ్యతను పెంచుతుంది. మీ ముఖం రోజంతా కొల్లాజెన్-చంపే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురవుతుంది (ఆలోచించండి: కాలుష్యం మరియు UV), మరియు ఒక సాధారణ స్క్రబ్ రాత్రి సమయంలో ఎక్కువ నష్టం జరగకుండా నిరోధిస్తుంది, చర్మం చాలా చురుకుగా తనను తాను పునరుద్ధరించుకుంటుంది. అలాగే, ఇది మీ రంధ్రాలను రాత్రిపూట అడ్డుపెట్టుకుని, మొటిమలు మరియు ఇతర మచ్చలకు కారణమయ్యే పేరుకుపోయిన ధూళి, నూనెలు మరియు మందగించిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది.
31… మరియు చల్లటి నీటితో అలా చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
వెచ్చని నీటి కంటే మీ ముఖాన్ని చల్లటి నీటితో స్ప్లాష్ చేయండి. ఇది మీ రంధ్రాలను కూడా మూసివేస్తుంది, కాబట్టి ధూళి మరియు నూనె లోపలికి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
32 ఉడికించడం నేర్చుకోండి.
తినడం మీ సామాజిక జీవితానికి మంచిది, కానీ మీ శరీరానికి భయంకరమైనది. మీరు మీ శరీరంలో ఏమి ఉంచుతున్నారో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ మీరు ఇంట్లో తయారుచేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చాలా అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కలిగి ఉన్నారని నమ్మండి, మాంసం, రిచ్ సాస్, వెన్న యొక్క కొవ్వు కోతలకు ధన్యవాదాలు , మరియు చాలా రెస్టారెంట్లలో సాధారణమైన భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాలు. తాజా, మొత్తం, శుభ్రమైన ఆహారాలతో (మరియు EVO మరియు కొబ్బరి వంటి మంచి నూనెలు) మీ కోసం వంట చేయడం అంటే మీరు తినేది మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, మరియు మీరు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు.
33 ప్రాక్టికల్ జోకర్.
అది కాకపోయినా సాంకేతికంగా ఉత్తమ medicine షధం, దానికి ఆధారాలు ఉన్నాయి నవ్వు మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడుతుంది. పత్రికలో ప్రచురించబడిన 2012 అధ్యయనం వృద్ధాప్యం యవ్వనంగా కనిపించడంలో మరియు అనుభూతి చెందడంలో నవ్వడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం అని కనుగొన్నారు. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడమే కాక, మీ శరీరం యొక్క మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడమే కాదు, ఇది రోగనిరోధక కణాలు మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్-పోరాట యాంటీబాడీస్‌ను పెంచుతుంది, దీనివల్ల మీరు వ్యాధులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తారు. ఇప్పుడు అది చిరునవ్వుతో కూడిన విషయం.
3. 4 రిలాఆఆఆక్స్ .
ట్రాఫిక్ జామ్లు, 12-గంటల పనిదినాలు మరియు కష్టతరమైన పిల్లలు మీ మానసిక స్థితికి చెడ్డవి కావు, ఒత్తిడి మీ చర్మంపై కూడా వినాశనం కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి మంటను పెంచుతాయి, కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు నష్టాన్ని సరిచేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా మీరు బ్రేక్‌అవుట్‌లు మరియు ముడుతలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. మీరు ఒత్తిడిని దీర్ఘకాలిక సమస్యగా అనుమతించినట్లయితే, ఇది మీ మధ్యభాగం చుట్టూ ఎక్కువ పౌండ్ల మీద ప్యాక్ చేయడానికి, మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మీ గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ -2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది. అంటే, కొంచెం వెనక్కి తిరిగి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమైంది, అంటే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం, విరామం వ్యాయామం చేయడం, క్రొత్త పుస్తకాన్ని తెరవడం లేదా ధ్యానం చేయడం.
35 మీ చిరునవ్వును ప్రకాశవంతం చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మరకలు, పసుపు పళ్ళు మీ ముఖానికి సంవత్సరాలు జోడించగలవు, అదే సమయంలో మీ విశ్వాసాన్ని దోచుకుంటాయి. మీ చిరునవ్వు మెరుస్తూ ఉండటానికి, తెల్లటి టూత్‌పేస్ట్, స్ట్రిప్స్ లేదా ట్రేలతో మొండి పట్టుదలగల మరకలను పరిష్కరించండి (కనీసం నుండి చాలా ప్రభావవంతంగా ఆదేశించబడింది). భవిష్యత్తులో రంగు పాలిపోవడాన్ని నివారించడానికి కొన్ని సాధారణ దశలు రెండుసార్లు వార్షిక దంత శుభ్రపరచడం మరియు తినడం లేదా త్రాగిన తర్వాత నేరుగా పళ్ళు తోముకోవడం (ముఖ్యంగా కాఫీ, టీ మరియు రెడ్ వైన్, ఇవి కొన్ని చెత్త నేరస్థులు). చివరకు, మీరు కొన్ని అనుకూల-స్థాయి శుభ్రపరచడాన్ని అమలు చేయాలనుకున్నప్పుడు, పసుపుతో పళ్ళు తోముకోవటానికి ప్రయత్నించండి (అవును, మసాలా).
36 యువకులతో కిక్ చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
కొన్ని సంవత్సరాలు మీ స్నేహితులను మీ శారీరకంగా మరియు సామాజికంగా చురుకుగా ఉండే మీ జూనియర్ మీ కాలి వేళ్ళ మీద ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వారితో కొనసాగగలిగితే (వారిని అధిగమించాల్సిన అవసరం లేదు, చాంప్), మీరు యువత యొక్క ఫౌంటెన్ నుండి-మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు-మరియు మీరు పెద్దవారైనట్లు వారు మీకు చికిత్స చేయరు.
37 బయట పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ఇండోర్ వర్కౌట్స్ చాలా బాగున్నాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు ఆఫీసు, క్యూబికల్, కారు, జిమ్, ఇల్లు-ఆ చిన్న పెట్టెలన్నింటినీ విడదీయవలసి వచ్చింది-మీరు ప్రతిరోజూ రోజంతా నివసిస్తున్నారు మరియు గొప్ప ఆరుబయట ఆనందించండి. పరుగు కోసం వెళ్ళండి, ఒక నదిలో దూకండి, ఎక్కి, కొయ్యను కొట్టండి fresh బయటి గాలికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మనం ఇంటికి పిలిచే ఈ గ్రహం యొక్క సహజ సౌందర్యాన్ని నానబెట్టండి. ఇది శరీరానికి మంచిది, ఖచ్చితంగా, కానీ మనస్సు మరియు ఆత్మకు ఇంకా గొప్ప అద్భుతాలు చేస్తుంది.
38 మీ జుట్టు కడగాలి.
మీరు షవర్‌లోకి అడుగుపెట్టిన ప్రతిసారీ మీరు ఖచ్చితంగా మీ జుట్టును కడగాలి, కాని షాంపూని తక్కువసార్లు వాడండి-వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చెప్పండి, మృదువైన, మెరిసే జుట్టు కోసం సహజమైన నూనెలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సంపూర్ణమైన మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన కాంబోవర్ పదార్థం .
39 బాగా నిద్ర.
మీకు మంచి వస్తుందని uming హిస్తూ నాణ్యత నిద్ర, మీకు అవసరమైన పరిమాణం మీ జీవితాంతం సాధారణంగా స్థిరంగా ఉంటుంది-సాధారణంగా రోజుకు ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు. మంచం మీద మీ సమయాన్ని పెంచడానికి మరియు మంచి, మరింత విశ్రాంతి మరియు సమర్థవంతమైన నిద్ర పొందడానికి, ఈ క్రింది సూటిగా అడుగులు వేయండి: 1) సాయంత్రం మద్యం, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్‌లను నివారించండి 2) నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి 3) టెలివిజన్‌ను నివారించండి, పఠనం మరియు మంచం మీద సోషల్ మీడియా (ఇది నిద్ర మరియు శృంగారం కోసం, అన్ని తరువాత) మరియు, మీరు ఇంకా 30 నిమిషాల తర్వాత జోన్ చేయకపోతే, మీరు నిజంగా నిద్రపోయే వరకు లేచి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరియు మీ రాత్రి యొక్క ఉత్తమ నిద్ర కోసం, ప్రతి రాత్రి, నేర్చుకోండి అర్ధరాత్రి నిద్రపోవడానికి 10 జీనియస్ ఉపాయాలు.
40 తేమ.
షట్టర్‌స్టాక్
మీ నాన్న ion షదం ఉపయోగించనందున మీరు పరిణామం చెందలేరని కాదు. మీరే పైకి లేచి, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, స్నానం చేసిన తర్వాత మరియు మంచం ముందు దాన్ని కత్తిరించండి. పొడి చర్మం-ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో-చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను పెంచుతుంది, ముఖం మరియు శరీరంలో వృద్ధాప్యాన్ని అతిశయోక్తి చేస్తుంది. లోపలి నుండి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ప్రారంభించడానికి సరళమైన, సువాసన లేని ion షదం కనుగొనండి. ఇది చవకైనది మరియు ప్రభావవంతమైనది, నో మెదడు.
41 ఇప్పుడే ఎంచుకోండి ఒకటి అనుబంధ.
ఆభరణాలకు సంబంధించిన చోట, మీ వయస్సులో తక్కువ ఉంటుంది. దృష్టిని ఆకర్షించే బంగారు గొలుసులు, చంకీ రింగులు, బహుళ చెవిపోగులు మరియు ఆశ్చర్యకరమైన గడియారాలతో దూరంగా ఉండకండి. బదులుగా, ఒకటి లేదా రెండు పేలవమైన, వయస్సుకి తగిన ముక్కలపై దృష్టి పెట్టండి, అది మీ దుస్తులను పూర్తి చేస్తుంది, దానితో పోటీ పడదు.
42 మీ కనుబొమ్మలను మచ్చిక చేసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు పిల్లవాడిగా చేసుకోవద్దు: ఆ వికృత పొదలు మిమ్మల్ని విశిష్టమైనవిగా చూడవు, అవి మిమ్మల్ని వెర్రి వృద్ధుడిలా చూస్తాయి. భయపడకండి, అయితే, మీరు లాగడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. ఫేషియల్ హెయిర్ ట్రిమ్మర్‌తో మీ కనుబొమ్మలను మడమకు తీసుకురండి, లేదా సోమరితనం ఉన్న మార్గంలో వెళ్లి, మీ హ్యారీకట్ వచ్చేసారి వాటిని కత్తిరించమని మీ హెయిర్ స్టైలిస్ట్‌ను అడగండి.
43 మేరీ కొండో మీ గది.
మీరు చేసే బట్టలు మరియు ఇష్టపడనివి తెలుసుకోవటానికి మీకు ఇప్పుడే వయస్సు ఉంది, కాబట్టి నిజాయితీగా ఉండండి, క్రూరంగా ఉండండి మరియు మీకు సరిగ్గా సరిపోని లేదా మీకు నచ్చని బట్టలు వదిలించుకోండి. పదునైన దుస్తులు ధరించడం, మీరు ఇష్టపడే దుస్తులలో, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీకు యవ్వన ఆత్మవిశ్వాసం ఇస్తుంది.
పని చేయడానికి హామీ ఇచ్చిన లైన్‌లను ఎంచుకోండి
44 ఎక్స్‌ఫోలియేట్.
ఒక ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ పేస్ట్‌ను శాంతముగా రుద్దండి క్లినిక్ ఫర్ మెన్ ఫేస్ స్క్రబ్ ($ 21) చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు తాజా, సిల్కీ-మృదువైన మెరుస్తున్న రంగును బహిర్గతం చేయడానికి ప్రతి వారం రెండుసార్లు మీ ముఖంలోకి ఒక గొప్ప ఎంపిక. మీరు మంచిగా కనబడటానికి మించి, ఇది మీ చర్మం యొక్క వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది-సెల్ టర్నోవర్ ప్రక్రియకు సహాయపడటం ద్వారా మరియు ఎక్కువ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడుకు సందేశాలను పంపడం ద్వారా చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను బే వద్ద ఉంచడం. ఏదైనా మాయిశ్చరైజర్‌ను బాగా గ్రహించడానికి ఇది రంధ్రాలను తెరుస్తుంది.
45 ఎన్ఎపి.
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు రాత్రికి తగినంత నిద్ర రాకపోతే, కొంత పగటిపూట పట్టుకోండి తో లు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మీ మెదడును పదునుగా ఉంచుతాయి. ఆరేళ్ల నిడివి అధ్యయనం 24,000 మంది పాల్గొనేవారిలో, వారానికి మూడుసార్లు 30 నిమిషాలు నాప్ చేసిన వారిలో 37 శాతం తక్కువ కొరోనరీ మరణాలు ఉన్నాయని గుర్తించారు. అదనంగా, జర్మనీకి చెందిన మాక్స్ ప్లాంక్ ఇన్స్టిట్యూట్ శాస్త్రవేత్తలు పురుషులను కొట్టడంలో నిద్ర కుదురులను-మెదడు కార్యకలాపాల యొక్క IQ- పెంచే పేలుళ్లను గమనించారు. చాలా మంది కుర్రాళ్లకు అనువైన ఎన్ఎపి సమయం మధ్యాహ్నం 2:00 మరియు 3:00 మధ్య ఉంటుంది.
46 పరిచయాలను ధరించండి (లేదా లాసిక్ పొందండి).
షట్టర్‌స్టాక్
అద్దాలు సరైన దృష్టిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా మన వయస్సులో కాలక్రమేణా క్షీణిస్తుంది. అద్దాలు ధరించడం 'నా కళ్ళు అలాగే పనిచేయవు' అనే ఉపచేతన సందేశాన్ని పంపుతుంది, ఇది 'నేను పాతవాడిని' అని చెప్పడానికి దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. క్రొత్త, చిన్న రూపం కోసం పరిచయాలను ఎంచుకోండి. లేదా, మీకు కొంచెం తేలికపాటి నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి కడుపు ఉంటే, లాసిక్ పొందండి.
47 మీ 'ఓం' ను పొందండి.
షట్టర్‌స్టాక్
ధ్యానం కేవలం హిప్పీ ప్రత్యామ్నాయ than షధం కంటే ఎక్కువ. వాస్తవానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది సైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడింది-అకాల వృద్ధాప్యంలో అత్యంత సాధారణ కారకాల్లో ఇది ఒకటి. 'మా ఒత్తిడి స్థాయిలకు తగినంత ప్రాధాన్యత ఇస్తుందని నేను అనుకోను మరియు ఇది అంతర్గత వ్యాధితో పాటు చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది' అని జువెట్రెస్ వ్యవస్థాపకుడు చర్మవ్యాధి నిపుణుడు హాల్ వీట్జ్‌బచ్ చెప్పారు. 'యోగా వంటి ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాలు మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అన్నింటికంటే, వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం చిన్నదిగా కనిపించడం లేదా అనుభూతి చెందడం మాత్రమే కాదు-ఇది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వయస్సుతో పొందిన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించడం కూడా. '
48 బయటకు పడకండి.
షట్టర్‌స్టాక్
బిజీగా ఉండే కార్యాలయం, పెరుగుతున్న కుటుంబం మరియు ఇంటి మెరుగుదల ప్రాజెక్టుల యొక్క అంతం లేని జాబితా మధ్య, మీరు ఇతర సంబంధాల కోసం సమయాన్ని వదులుకోని విధంగా ఎక్కువ బుక్ చేసుకోవడం సులభం. కానీ మీ స్నేహితుల చుట్టూ సమయం గడపడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చివరికి, ఎక్కువ కాలం (కొన్ని దశాబ్దాల వరకు, కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం), సంతోషకరమైన జీవితానికి దారితీస్తుంది.
49 బూడిద రంగులో కాకుండా నీలం రంగు దుస్తులు ధరించండి.
బూడిదరంగు జుట్టు వృద్ధాప్యంతో ముడిపడి ఉన్నట్లే, బూడిదరంగు దుస్తులు ధరించడం వలన మీరు మరింత గంభీరంగా మరియు పరిణతి చెందుతారు (మీకు తెలుసు: 'పాతది'), ముఖ్యంగా మీకు బూడిద వెంట్రుకలు వస్తే. బొగ్గు లేదా నల్ల సూట్ బదులు, ధరించడానికి ప్రయత్నించండి మరింత సాధారణం ప్రకాశవంతమైన నేవీ బ్లూ, మరియు మీరు తక్షణమే యవ్వనంగా కనిపిస్తారు.
50 ఇప్పుడే చేయండి.
షట్టర్‌స్టాక్
మేము ఏమి మాట్లాడుతున్నామో మీకు తెలుసు you మీరు చేస్తారని మీరు ఎప్పుడైనా చెప్పిన విషయం లేదా మీరు ఇప్పుడే సందర్శించారని మీరు అనుకున్న స్థలం. ఒక పర్వతం ఎక్కండి, రెండవ (లేదా మూడవ లేదా నాల్గవ) భాషను నేర్చుకోండి, వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి, ఆసియా గుండా బ్యాక్‌ప్యాకింగ్‌కు వెళ్లండి మరియు చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే ఇప్పుడే చేయండి. మీ పరిమితులను పరీక్షించడం మరియు మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడం మీకు యవ్వనంగా అనిపిస్తుంది మరియు జీవితం గురించి మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి ప్రతిరోజూ మా ఉచిత కోసం సైన్ అప్ చేయడానికివార్తాలేఖ !
