వృద్ధాప్యం పొందడం అనివార్యం మరియు దాని సంకేతాలను చూపుతోంది వృద్ధాప్యం . మీ చర్మం రెడీ ముడతలు అభివృద్ధి , మీ జుట్టు బూడిద రంగులోకి వస్తుంది మరియు it మీరు దానిని ఎదిరించడానికి ఎంత ప్రయత్నించినా - మీ పుట్టినరోజు కేకు ప్రతి సంవత్సరం కొత్త కొవ్వొత్తిని పొందుతుంది. కానీ మీరు పెద్దవయ్యాక మీరు అవసరం అని కాదు అనుభూతి పాతది. మరియు అదృష్టవశాత్తూ, మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, అది మీకు అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది-మంచిది కాకపోతే! -మీరు మీ 20 ఏళ్ళ వయసులో మీరు చేసారు.
ఇది ఎక్కువ శోథ నిరోధక ఆహారాన్ని తినడం లేదా క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం, మీరు మీ పిల్లల చుట్టూ ల్యాప్లు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం ఉండదు. ఇక్కడ, మేము మళ్ళీ యువతను అనుభూతి చెందడానికి ఆహ్లాదకరమైన, సులభమైన మరియు విజ్ఞాన-ఆధారిత మార్గాలను చుట్టుముట్టాము.
1 స్నేహితులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి
మీ షెడ్యూల్ బిజీగా ఉన్నప్పుడు, హాయిగా ఉండే రాత్రి కోసం మీ స్నేహితులను చెదరగొట్టడం సులభం. కానీ ఆ సమావేశాలను రద్దు చేయవద్దు. ఒక 2016 అధ్యయనం ప్రచురించింది ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ బలమైన స్నేహాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మరియు మరింత యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడతారని చూపించారు. ఎక్కువ సామాజికంగా పాల్గొనేవారికి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు, అలాగే తక్కువ es బకాయం రేటు ఉన్నాయి.
2 హైకింగ్ వెళ్ళండి
షట్టర్‌స్టాక్
కలలో కాల్చడం అర్థం
బయట సమయం గడపడం ఆత్మకు గొప్పది- మరియు మీరు చిన్నవారైన అనుభూతికి సహాయం చేసినందుకు. లో 2016 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ప్రకృతి ఆరుబయట సమయం గడపడం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేస్తుందని కనుగొన్నారు, తద్వారా మీరు మరింత యవ్వనంగా భావిస్తారు. హైకింగ్‌లోకి కాదా? ఉద్యానవనం చుట్టూ నడకకు వెళ్ళడం కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది!
3 వీలైనంత తరచుగా నవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, మీరు కొన్ని దంతాలను చూపించడం ద్వారా యవ్వనంగా భావిస్తారు. పత్రికలో ప్రచురించిన 2016 అధ్యయనంలో PLOS వన్ , తరచుగా నవ్వేవారు లేనివారి కంటే చిన్నవారని గ్రహించినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మరియు ఆ నవ్వు అన్ని మిమ్మల్ని చేస్తుంది అనుభూతి చిన్నది కూడా: ఇది ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ రోజును తీసుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
4 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ప్రతి ఒక్కరూ జిమ్‌ను క్రమం తప్పకుండా కొట్టాలని అందరికీ తెలుసు-అది ఇచ్చినది. శారీరక శ్రమ మీ శరీరాన్ని చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచుతుందనే వాస్తవాన్ని పక్కన పెడితే, మీరు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడటం కూడా చాలా ముఖ్యం. లో 2017 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ అధిక స్థాయి కార్యాచరణ చేసేవారికి తక్కువ స్థాయి కార్యాచరణ మాత్రమే చేసేవారి కంటే నెమ్మదిగా వయస్సు గల కణాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. సగటున, మాజీ సమూహానికి తొమ్మిదేళ్ల జీవసంబంధమైన వృద్ధాప్య ప్రయోజనం ఉంది.
5 కొన్ని తరగతులు తీసుకోండి
మీరు పూర్తిగా పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఒక అంశంపై కొన్ని తరగతులు తీసుకోవడం మీకు కొంత మేలు చేస్తుంది. క్రొత్త అంశాన్ని నేర్చుకోవడం మీది మాత్రమే కాదు మెదడు ఒక బూస్ట్ , కానీ రెండు పాఠ్యపుస్తకాలు చేతిలో ఉండటం వలన మీరు చివరిసారి తరగతిలో ఉన్నప్పుడు మీరు యవ్వనంగా భావిస్తారు.
6 కొన్ని చెట్లను నాటండి
కొన్ని చెట్లను నాటడం ద్వారా యువతను అనుభూతి చెందడానికి ఒక సులభమైన మార్గం: 2015 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం శాస్త్రీయ నివేదికలు 10 కంటే ఎక్కువ చెట్లతో వీధుల్లో నివసించేవారు కనీసం ఏడు సంవత్సరాలు చిన్నవారని భావిస్తారు. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆ రకమైన పచ్చదనం చుట్టూ ఉన్నవారికి అధిక ఆరోగ్య అవగాహన ఉండటమే కాకుండా, మధుమేహం నుండి గుండె జబ్బులు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వరకు చాలా తక్కువ పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి.
7 కొంచెం వైన్ త్రాగాలి
షట్టర్‌స్టాక్
వెళ్ళండి your మీరే ఒక గాజు పోయండి! లో ప్రచురించిన 2018 అధ్యయనం ప్రకారం ది జర్నల్స్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీ , రెడ్ వైన్ లోని రెస్వెట్రాల్ మెదడు వృద్ధాప్యం నెమ్మదిగా సహాయపడుతుంది. ఆ యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి మీరు యవ్వన ost పును పొందడమే కాకుండా, ఈ ప్రక్రియలో ప్రతి సిప్‌ను మీరు ఆస్వాదించవచ్చు.
8 అయితే ఎక్కువగా తాగవద్దు
కొద్దిగా వైన్ పూర్తిగా మంచిది, ఇతర ఆల్కహాల్ విషయానికి వస్తే, చాలా పిచ్చిగా ఉండకండి, లేదా మీరు యవ్వనంగా ఏదైనా అనుభూతి చెందుతారు. చాలా అధ్యయనాలు ఎక్కువగా తాగడం అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు మాయో క్లినిక్ , అధికంగా తాగడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్లు, కాలేయ వ్యాధి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
9 కొన్ని ద్రాక్షపండుపై స్ప్రిట్జ్
షట్టర్‌స్టాక్
చిన్న అనుభూతి చెందడానికి, ఇది సహాయపడవచ్చు వాసన యువ. ఒక 2011 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది కెమికల్ సెన్సెస్ ద్రాక్షపండు సువాసన ధరించిన పాల్గొనేవారు వాస్తవానికి కంటే ఐదు సంవత్సరాలు చిన్నవారని గుర్తించారు. కాబట్టి సిట్రస్ సువాసనను పట్టుకోండి-మీరు తాజాగా వాసన చూస్తారు మరియు మరింత యవ్వనం.
10 అల్పాహారం వదిలివేయవద్దు
షట్టర్‌స్టాక్
అల్పాహారం దాటవేయడం చాలా సులభం - ఉదయం బిజీగా ఉంది, అన్నింటికంటే! -కానీ ఆ రోజు మొదటి భోజనం చాలా ముఖ్యమైనది. బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆకలి స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి ప్రోటీన్ నిండిన అల్పాహారం తినడం మాత్రమే కాదు, 2014 లో ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది న్యూట్రిషన్ జర్నల్ రోజంతా మీ తీపి మరియు రుచికరమైన కోరికలను నియంత్రించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. అధిక చక్కెర మరియు ఉప్పును నివారించడం మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది, ఇందులో మీరు యువకుడిగా భావిస్తారు.
11 ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీకు మంచి అనుభూతి లేదు. అస్సలు. మీరు అలసిపోయారు, శక్తి తక్కువగా ఉన్నారు మరియు ఖచ్చితంగా మీలాగా అనిపించరు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ . మీరు సిఫార్సు చేసిన ఎనిమిది గ్లాసులను రోజుకు తాగినప్పుడు, ఇది పూర్తిగా భిన్నమైన కథ: మీరు శక్తివంతం అవుతారు మరియు మీరు యవ్వనంగా భావిస్తారు. కాబట్టి తాగండి! సహజ వనరు మీ శరీరానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
12 క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
బహిరంగంగా చేయడానికి సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైన విషయాలు
2013 లో, పరిశోధకుడు డేవిడ్ వారాలు, MD , కనుగొన్న వాటిని సమర్పించారు బ్రిటిష్ సైకలాజికల్ సొసైటీ ఇది రెగ్యులర్ చేసిన జంటలపై శృంగారంలో పాల్గొనడాన్ని చూపించింది-అనుభూతి చెందుతుంది-ఏడు సంవత్సరాల వయస్సులో. అన్ని అనుభూతి-మంచి ఎండార్ఫిన్‌లకు మరియు రక్తప్రసరణ పెరిగినందుకు ధన్యవాదాలు. హే, ఇది ఖచ్చితంగా పరుగులో కొనసాగుతుంది!
13 యోగా క్లాసులు తీసుకోండి
ది మనస్సు-శరీర అభ్యాసం యోగా శతాబ్దాలుగా ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గంగా చెప్పబడింది. దీన్ని మీ రోజువారీ లేదా వారపు - దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం మీ నరాలను శాంతపరచడానికి, మీ బలం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీని ప్రకారం మీరు చిన్న మరియు చురుకైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మాయో క్లినిక్ .
14 చక్కెరను తొలగించండి
షట్టర్‌స్టాక్
చక్కెర తినడం వల్ల మీరు పెద్దవారిగా కనబడరు - ఇది మీకు కూడా పాత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ ఆహారం నుండి తెల్లటి వస్తువులను కత్తిరించడం ద్వారా, మీరు ob బకాయం, అధిక రక్తపోటు, మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు మరియు మీరు దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంటారు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ .
15 బరువులు ఎత్తండి
మీరు చిన్న వయస్సులో ఉండాలనుకుంటే, మీరు బరువు గదిలో ఉండాలి. బరువు శిక్షణ మీ శక్తి స్థాయిలను, ఓర్పును పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది, కండరాలను సృష్టించడం ద్వారా మీరు బలంగా మరియు మరింత యవ్వనంగా భావిస్తారు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ .
16 ధ్యానం చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
యోగా మాదిరిగా, ధ్యానం మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపర్చడానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన మార్గం. ప్రకారంగా మాయో క్లినిక్ , మీ ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడం మరియు ఆందోళన మీకు బాగా నిద్రించడానికి మరియు నిరాశ వంటి కొన్ని పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మొత్తంమీద మీకు చిన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
17 సానుకూలంగా ఉండండి
షట్టర్‌స్టాక్ / పిక్సెల్ హెడ్‌ఫోటోగ్రఫీ డిజిటల్స్‌కిల్‌సెట్
ఇది నిజం కావడం చాలా మంచిది అనిపిస్తుంది, కాని వృద్ధాప్యం గురించి సానుకూలంగా ఉండడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతారు. ఒక 2016 అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది వ్యక్తిత్వం మరియు వ్యక్తిగత తేడాలు వృద్ధాప్యం మరియు జ్ఞానం యొక్క ప్రతికూల అవగాహనల మధ్య ముఖ్యమైన సంబంధాన్ని కూడా కనుగొన్నారు. కాబట్టి మీరు నిరాశావాదుల కంటే నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం కావడం మాత్రమే కాదు, మీరు ఈ ప్రక్రియలో సంతోషంగా మరియు యవ్వనంగా కూడా భావిస్తున్నారు.
18 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన స్నాక్స్‌తో నింపేటప్పుడు, మీరు మీరే శక్తిని ఇస్తున్నారు, అది రోజంతా మీకు ఆజ్యం పోస్తుంది మరియు మీరు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ కడుపు భోజనం మధ్య పెరగకుండా ఉండటానికి, ది క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ చేతిలో పుచ్చకాయ నింపడం ద్వారా ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ గింజలు, ఫైబర్-లోడ్ చేసిన ఆపిల్ మరియు జ్యుసి వంటి ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తుంది.
19 మీ విటమిన్లు తీసుకోండి
మీ ఆహారం ద్వారా మాత్రమే మీకు అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడం గమ్మత్తైనది కాబట్టి, రోజువారీ విటమిన్ తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ప్రకారంగా క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ , ఇది మీ శరీరాన్ని రక్షించడంలో మరియు యవ్వన శక్తిని అనుభవించడంలో సహాయపడే సులభమైన మార్గం.
20 మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను పూర్తి చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఇప్పటికే మీ చర్మ సంరక్షణ సంరక్షణను మరింత సహజ ఉత్పత్తులకు అప్‌గ్రేడ్ చేయకపోతే, సమయం ఇప్పుడు. మీ చర్మాన్ని మీ శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవం అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీరు దాని గురించి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రసాయనాలు, అలెర్జీ కారకాలు, పారాబెన్లు మరియు ఇతర సంకలితం లేని ఉత్పత్తులతో మీరు మీ చర్మాన్ని పోషించినప్పుడు, అది ఎలా ఉందో దానిలో తేడాను మీరు వెంటనే గమనించవచ్చు that మరియు ఆ వ్యత్యాసం తక్షణమే మీకు చిన్నదిగా అనిపిస్తుంది. మరియు మరింత చర్మ సంరక్షణ సలహా కోసం, చూడండి 40 తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి హామీ ఇవ్వడానికి 40 మార్గాలు .
21 రెగ్యులర్ ఫేషియల్స్ పొందండి
ఇది నెలకు ఒకసారి లేదా వారానికి ఒకసారి రెగ్యులర్ ఫేషియల్ పొందడం ఫర్వాలేదు, ఇది కేవలం రిలాక్సింగ్ ట్రీట్ కాదు-ఇది కూడా అవసరం. మీ చర్మం పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడుతుంది, మరియు మీరు ఆ చీకటి మచ్చలు మరియు వృత్తాలు అదృశ్యమవుతున్నట్లు చూస్తున్నప్పుడు, మీరు కూడా చిన్నవారై ఉంటారు.
22 మసాజ్‌లకు మీరే చికిత్స చేసుకోండి
ఫేషియల్స్ మాదిరిగా, మీ శ్రేయస్సు కోసం మసాజ్‌లు చాలా ముఖ్యమైనవి. అవి మిమ్మల్ని రిలాక్స్ గా ఉంచుతాయి, ఒత్తిడిని వదిలేయడానికి మరియు మీ కండరాలను పునరుద్ధరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. గొప్ప చికిత్స తర్వాత మీరు స్పాను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీ వయస్సులో సగం అనుభూతి చెందుతారు-మరియు ఇది వాస్తవం.
రాత్రి మీ స్నేహితురాలికి చెప్పడానికి అందమైన విషయాలు
23 మీ జుట్టును పూర్తి చేసుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీకు సరిపోని కట్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ కంటే చాలా పాతదిగా కనబడతారు. కానీ చివరికి స్టైలిష్ పొందడం ‘మీరు చూస్తుంటే మీ గురించి మీరు భావించే విధానాన్ని పూర్తిగా మార్చవచ్చు.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ తినండి
షట్టర్‌స్టాక్
మంట అనేది ఒక ముఖ్యమైన కారణం కోసం ప్రస్తుతం ఒక ప్రధాన వెల్‌నెస్ బజ్‌వర్డ్. ఇది గాయం లేదా సంక్రమణకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన అయితే, ఇది చాలా కాలం పాటు దెబ్బతింటుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు రెడ్ వైన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన, శోథ నిరోధక ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మాయో క్లినిక్ గొప్ప అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని సజీవంగా మరియు తన్నడానికి మీరు సహాయపడగలరు.
25 యాత్రకు వెళ్ళండి
షట్టర్‌స్టాక్
సాహసయాత్రకు వెళ్ళడం కంటే ప్రజలు ఎక్కువ సజీవంగా ఉండరు. ఇతిహాస యాత్ర కోసం మీ అసంపూర్తిగా చేయవలసిన పనుల జాబితాను వదిలివేయండి, అది వేరే దేశానికి వెళ్లినా లేదా కేవలం రెండు గంటల దూరంలో ఉన్న క్రొత్త స్థలాన్ని సందర్శించండి. మీరు సజీవంగా, ఉత్సాహంగా మరియు మీ వయస్సులో సగం అనుభూతి చెందుతారు.
26 కుక్కను దత్తత తీసుకోండి
మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడమే కాకుండా, మీ ఉత్తమ స్నేహితునిగా కుక్కను కలిగి ఉండటం వలన మీరు కూడా చిన్నవారై ఉంటారు. మీరు నిరంతరం బయటికి, పార్కులో ఆడుతూ, మరియు బొచ్చుగల స్నేహితుడు లేకుండా మీ కంటే ఎక్కువ చురుకుగా ఉంటారు.
27 కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, క్రొత్త అభిరుచిని పొందడానికి ఎప్పుడూ చెడ్డ సమయం లేదు. బహుశా ఇది మీ పెయింటింగ్ ప్రేమను తిరిగి పుంజుకుంటుంది లేదా పూర్తిగా క్రొత్తదాన్ని తీసుకుంటుంది, కానీ మీ సృజనాత్మకతను విప్పడం-మరియు ఉత్తేజకరమైన క్రొత్త ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉండటం-మీరు ఎప్పటిలాగే శక్తివంతం, సంతోషంగా మరియు యవ్వనంగా భావిస్తారు.
28 చెడు అలవాట్లను వదిలేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ధూమపానం మీకు మంచిది కాదు - మరియు అది ఎప్పుడైనా (లేదా ఎప్పుడైనా) మారదు. మీ చెడు అలవాటును వదులుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని కోలుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితానికి సంవత్సరాలు జోడిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, నిష్క్రమించడం వలన మీరు మీ యొక్క క్రొత్త, మరింత ఉల్లాసమైన, యవ్వన సంస్కరణగా భావిస్తారు.
29 మీ భంగిమలో పని చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీ డెస్క్ కుర్చీలో కూర్చోవడం లేదా భంగిమల ద్వారా మీ భంగిమ మరియు వశ్యతను మెరుగుపర్చడానికి రెగ్యులర్ యోగా క్లాసులు తీసుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినా, నిలబడి మరియు నేరుగా కూర్చోవడం మీకు మంచి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు మరింత యవ్వనంగా భావిస్తుంది.
30 మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఇప్పుడు కనిపించే సిండి లౌ ఎలా ఉంది
మీ జీవితంలో ఒక నిర్దిష్ట స్థానం నుండి మీరు ఒక పాటను ప్లే చేసిన వెంటనే, మీరు తక్షణమే గడియారాన్ని వెనక్కి తిప్పినట్లు అనిపిస్తుంది? మీ 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు నుండి మీకు ఇష్టమైన ట్రాక్‌లను ప్లే చేయడం చిన్న వయస్సులో ఉండటానికి సులభమైన మార్గం. మీకు ఇష్టమైన జ్ఞాపకాల యొక్క ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు మాత్రమే మీకు లభించవు, కానీ సంగీతం కూడా చూపబడింది మీ ఆనంద స్థాయిలను పెంచండి .
31 యవ్వనంగా నటించడం ప్రారంభించండి
అవును, మీరు మీ బిల్లులు చెల్లించాలి, పనికి వెళ్లండి మరియు పిల్లలు పాఠశాల కోసం ప్యాక్ చేసిన భోజనం ఉండేలా చూసుకోవాలి - కాని మీరు యవ్వనంగా వ్యవహరించలేరని కాదు. కొంతకాలం ఆలస్యంగా ఉండండి, సినిమా రాత్రులు చేయండి, కచేరీలకు వెళ్లండి you మీకు సజీవంగా అనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు యవ్వనంగా నటించినప్పుడు, మీరు అనుభూతి యువ, కూడా.
32 స్వయంసేవకంగా కొంత సమయం గడపండి
మీరు లోతుగా శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక కారణం ఉందా? స్వచ్ఛందంగా వెళ్ళండి. ఒక అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది సైకాలజీ మరియు వృద్ధాప్యం స్వచ్ఛంద సేవకులతో పోలిస్తే కనీసం 200 గంటలు స్వయంసేవకంగా పాల్గొనేవారి మానసిక క్షేమం మరియు శారీరక శ్రమ పెరిగింది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, యవ్వనంగా ఉంటారు, మరియు కొంత మంచి చేయండి.
33 కొన్ని క్యాచ్ తో s
షట్టర్‌స్టాక్
వృద్ధాప్యం విషయానికి వస్తే, మీ నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. నిద్ర లేమి మాత్రమే కాదు మిమ్మల్ని పాతదిగా చేస్తుంది , కానీ ఇది మీకు చాలా పాత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది: నిద్ర లేకపోవడం మీ జ్ఞాపకశక్తిని గందరగోళానికి గురిచేస్తుందని మరియు మిమ్మల్ని చికాకు పెట్టేలా చేస్తుంది, మగతగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది-అన్ని విషయాలూ మీ కంటే పాతవని మీకు అనిపిస్తాయి. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ .
34 మీ పండు మరియు వెజ్జీ తీసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
అమ్మ సరైనది: మీ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం చాలా ముఖ్యం, అలా చేయడం వల్ల మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు. మీరు మీరే ఆజ్యం పోసినప్పుడు, మీరు ఎనర్జైజర్ బన్నీ లాగా భావిస్తారు. (ఎంతగా అంటే మీరు మీ 40 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉన్నారని మీరు మరచిపోతారు!)
35 మీ గట్ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కడుపులోని చిన్న చిన్న బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గం. మిసో, టేంపే, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్, pick రగాయలు మరియు పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ తినడం ద్వారా-మీరు మీ గట్‌లోని 'మంచి' బ్యాక్టీరియాకు సహాయం చేస్తారు, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా పని చేస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ . ప్రతిదీ మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు కూడా అలా చేస్తారు. మరియు మీ 40 ఏళ్ళలో మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీరు సంవత్సరాల క్రితం చేసినదానికంటే చిన్నవారై ఉంటారు.
36 క్రమం తప్పకుండా సాగండి
మీరు మీ చీలికలను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ జట్టులో చేరడం గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే తప్ప సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం అనిపించదు. (మరియు హే, మీరు దీన్ని పూర్తిగా 40 వద్ద చేయగలరు!) కానీ మీరు అనుకున్నదానికంటే మీ శ్రేయస్సు కోసం ఇది చాలా కీలకం. ప్రకారం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ , క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం మీ శరీరాన్ని బలంగా మరియు సరళంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలను ఆరోగ్యంగా మరియు గాయం లేకుండా ఉంచుతుంది. మీరు రోజంతా గట్టిగా మరియు అలసిపోనప్పుడు, ప్రతిరోజూ, మీరు టైమ్ మెషీన్లో తిరిగి యాత్ర చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
37 క్రమం తప్పకుండా నడవండి
షట్టర్‌స్టాక్
పాట శీర్షికలు దానిలో ఒక రంగుతో ఉంటాయి
యవ్వనంగా భావించడం అంటే మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడం మరియు రోజుకు 10 నిమిషాల నడక అది చేయగలదు. ఒక మైలురాయి 1987 ప్రకారం ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనల్ సోషల్ సైకాలజీ , శీఘ్ర విహారయాత్ర మీ శక్తికి రెండు గంటలు ost పునిస్తుంది. మరియు మీరు మీ డెస్క్ నుండి చిన్న విరామాలుగా పగటిపూట బహుళ తీసుకుంటే, మీరు బంగారు రంగులో ఉంటారు.
38 సన్‌స్క్రీన్‌పై మక్కువ
షస్టర్‌స్టాక్
సన్‌స్క్రీన్‌తో ప్రేమలో పడటం ఆలస్యం కాదు. ప్రతిరోజూ దీనిని వర్తింపచేయడం-వర్షం లేదా బయట ఎండ ఉన్నప్పటికీ-మీ చర్మాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించడానికి, చర్మ క్యాన్సర్, అకాల వృద్ధాప్యం, చీకటి మచ్చలు మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడుతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ . మచ్చలేని, నష్టం లేని చర్మం ఉన్నవారికి ఎవరు గొప్పగా అనిపించరు?
39 మీ ఆడ్రినలిన్ పంపింగ్ పొందండి
మీ ఆడ్రినలిన్ పంపింగ్ పొందడం కంటే మీకు ఏదీ చిన్నదిగా అనిపించదు. స్కైడైవింగ్ సెషన్ కోసం మీరు విమానం నుండి దూకవచ్చు. లేదా బహుశా ఇది బంగీ జంపింగ్! ఉత్కంఠభరితమైన సాహసం ఏమైనప్పటికీ, అది కలిగించే ఎండార్ఫిన్లు మీకు సజీవంగా అనిపిస్తాయి.
40 కొంచెం గ్రీన్ టీ సిప్ చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం ద్వారా లోపలి నుండి యవ్వనంగా భావించండి: ప్రకారం హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ , ఇది క్రమం తప్పకుండా మంచి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మరియు ప్రతి కప్పులోని అన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లకు కృతజ్ఞతలు, టీ తాగేవారు డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీరు అనుభూతి చిన్న, ఇక్కడ ఉన్నాయి 40 తర్వాత యవ్వనంగా కనిపించడానికి 40 మార్గాలు .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
