మన అందరికి తెలుసు ధూమపానం , అతిగా తాగడం, చర్మశుద్ధి చేయడం మరియు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం మాకు చెడ్డది. కానీ చాలా ఎక్కువ హానికరం కాదని మీరు బహుశా గ్రహించలేదు అలవాట్లు (టెక్స్టింగ్ లేదా ధూపం వేయడం వంటివి) మరియు మీరు అనుకున్న ఇతరులు కూడా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది (వీధిని కొట్టడం వంటిది ఒక పరుగు లేదా తీసుకోవడం కొన్ని మందులు ) వాస్తవానికి నష్టం చేస్తున్నాయి. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా మీ జీవనశైలిలోని ఒక అంశం కూడా మీ శరీరాన్ని అంత మంచిగా చేయలేదా అని తెలుసుకోవడానికి, మీ ఆరోగ్యానికి చెడు అని మీకు తెలియని 23 విషయాల గురించి చదవండి.
అమ్మాయిలు అబ్బాయిల కోసం లైన్‌లను ఎంచుకుంటారు
1 చాలా నిటారుగా కూర్చోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
'మీ అమ్మ పూర్తిగా తప్పు కాదు-హంచ్ చేయడం మీ వెనుకకు ఖచ్చితంగా చెడ్డది' అని చెప్పారు డాక్టర్ నీల్ ఆనంద్ , ఎండి , కాలిఫోర్నియాలోని లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని సెడార్స్-సినాయ్ వెన్నెముక కేంద్రంలో వెన్నెముక గాయం డైరెక్టర్. ఏదేమైనా, ఆనంద్ కూడా దీనికి విరుద్ధంగా నిజం చెప్పాడు: ఎక్కువసేపు నిటారుగా కూర్చోవడం కూడా ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది.
“మీరు కార్యాలయ అమరికలో పనిచేస్తుంటే, మీ కుర్చీ మీ మోకాలు 90-డిగ్రీల కోణంలో ఉన్న ఎత్తులో ఉందని నిర్ధారించుకోండి, మీ పాదాలు నేలమీద చదునుగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీకు సరైనది నడుము కింద మద్దతు, ”ఆనంద్ సలహా ఇస్తాడు. అతను నిలబడటానికి, సాగదీయడానికి మరియు తీసుకోవటానికి కూడా సిఫారసు చేస్తాడు శీఘ్ర నడక రోజుకు చాలా సార్లు.
2 పేవ్‌మెంట్‌పై నడుస్తోంది
“ఇది కాంక్రీటు లేదా సుగమం చేసిన తారు అయినా, నడుస్తోంది కఠినమైన మైదానంలో మీ కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై చాలా కష్టం, ”అని ఆనంద్ చెప్పారు. 'చాలా దూరపు రన్నర్లు కాంక్రీట్ రోడ్లపై నడుస్తున్న మరియు సిమెంట్ కాలిబాటలపై నడుస్తున్న ప్రభావానికి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అనుభవిస్తున్నారని చెప్పారు. కానీ మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీరు ఇప్పటికీ చాలా కఠినమైన ఉపరితలంపై నడుస్తున్నారు. ”
ఆనంద్ సిఫారసు చేయటానికి మురికి కాలిబాటను కనుగొనటానికి ప్రయత్నించాడు, లేదా గడ్డిలో పరుగెత్తడానికి పార్క్ వద్ద ఉన్న దారిలో అడుగు పెట్టాలి. మృదువైన ఉపరితలాలపై నడుస్తున్నప్పుడు పేవ్‌మెంట్ డబ్బాలో ఖచ్చితంగా నడుస్తున్నంతవరకు మీ వెన్నెముకను కూల్చివేయదని ఆయన వివరించారు. 'మృదువైన భూమి మరింత ఇస్తుంది మరియు ముందుకు సాగడానికి ఎక్కువ శక్తి, బలం మరియు కృషి అవసరం కాబట్టి, మీరు బలమైన కాళ్ళను పొందడం ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు' అని ఆనంద్ జతచేస్తారు.
3 ధూపం
షట్టర్‌స్టాక్
ధూపం వేయడం మనస్తత్వానికి ఓదార్పునిస్తుంది, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ s పిరితిత్తులకు అంత దయతో లేదు. 2009 లో ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది క్యాన్సర్ వెల్లడించింది, ధూపం వాడకం మరియు శ్వాసకోశ క్యాన్సర్ కారకాల ప్రమాదం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. కాబట్టి, మీకు తాజా వాసన యొక్క స్ప్రిట్జ్ అవసరమైతే, బదులుగా సహజమైన ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ కోసం వెళ్ళండి.
4 రుమినేటింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
లో 2017 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది బిహేవియర్ రీసెర్చ్ & థెరపీ రుమినేట్ చేయడం-పరిష్కారం కోసం పని చేయకుండా ఒత్తిడి లేదా సమస్య గురించి పదేపదే ఆలోచించడం-లక్షణాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు నిరాశ . గతాన్ని గూర్చి, మీరు మార్చలేని విషయాలపై మండిపడటం కంటే, మీ శక్తిని ప్రస్తుతానికి మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టండి.
5 మీ దుస్తులను శుభ్రపరచడం
deepblue4you / iStock
మనలో చాలా మందికి కనీసం కొన్ని దుస్తులు అవసరం డ్రై క్లీనింగ్ , కాబట్టి ఈ ప్రక్రియలో రసాయన పెర్క్లోరెథైలీన్ (పెర్క్ అని పిలుస్తారు) ఉంటుంది. ప్రకారంగా యు.ఎస్. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ , పెర్క్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుంది. ఇతర దుష్ప్రభావాలలో మూడ్ స్వింగ్స్, దృష్టి మార్పులు మరియు జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ లేదా ప్రతిచర్య సమయంలో మునిగిపోవచ్చు.
6 ఆల్కలీన్ నీరు
షట్టర్‌స్టాక్
ఆల్కలీన్ నీరు సాధారణ పాత నీటికి విలువైన ప్రత్యామ్నాయం, మరియు ఉంది ప్రముఖులచే ప్రచారం చేయబడింది పంపు నీటి కంటే తక్కువ ఆమ్లత ఉన్నందున ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ డా. స్టీవ్ వాసిలేవ్ , ఎండి , గైనకాలజీ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ గైనకాలజీ ఆంకాలజీ మెడికల్ డైరెక్టర్, ఇది చివరికి మీ ఆరోగ్యానికి నిజమైన సహాయం చేయదని చెప్పారు.
'సమాధానం కేవలం ప్రాణాలను రక్షించే మరియు తరచుగా చాలా ఖరీదైన ఆల్కలీన్ నీటితో మునిగిపోకూడదు' అని ఆయన వివరించారు. “మీరు కూడా మీకు హాని కలిగించవచ్చు ఎందుకంటే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అధిక ఆమ్ల వాతావరణం అవసరమయ్యే ఒక ప్రాంతం మీ కడుపు. మీరు తీసుకునే ఆల్కలీన్ నీరు మరియు అనుబంధ ఖనిజాలను బట్టి, మీ జీర్ణక్రియను చెడు జీర్ణక్రియ మరియు వ్యాధికి దారితీసే స్థాయికి ఆల్కలీన్ చేసే అవకాశం ఉంది. ”
బదులుగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు సాధారణంగా తినే ఆహారాలతో సంబంధం ఉన్న ఆమ్ల స్థాయిలను పరిశోధించండి. 'తెలివిగా మరియు మీ అభిరుచిని ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు చాలా ఆల్కలీన్ ఆహారం తీసుకోవచ్చు' అని ఆయన చెప్పారు.
7 ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు
షట్టర్‌స్టాక్
ఎర్ర కారు కల అర్థం
'మనమందరం ఒకరకమైన వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి లేదా మోకాలి నొప్పితో పోరాడాము మరియు మనలో చాలా మంది మనకు ఎదురయ్యే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) నొప్పి నివారణలను పాప్ చేస్తారు' అని చెప్పారు డాక్టర్ వెర్నాన్ విలియమ్స్ , ఎండి , స్పోర్ట్స్ న్యూరాలజిస్ట్ మరియు L.A. లోని సెడార్స్-సినాయ్ కెర్లాన్-జాబ్ ఇన్స్టిట్యూట్‌లో సెంటర్ ఫర్ స్పోర్ట్స్ న్యూరాలజీ అండ్ పెయిన్ మెడిసిన్ డైరెక్టర్.
OTC నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం హానిచేయనిదిగా అనిపిస్తుంది-అవి మీ స్థానిక ఫార్మసీలో అమ్ముడవుతున్నాయి-కాని విలియమ్స్ మాట్లాడుతూ, వివిధ రకాల OTC నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మార్గం అని భావించే ప్రజలలో ఒక ధోరణిని తాను గమనించానని చెప్పారు. వాటిని. OTC నొప్పి medicine షధం తీసుకునే ముందు పూర్తి డ్రగ్ ఫాక్ట్స్ లేబుల్ చదవడం, మీరు క్రమం తప్పకుండా OTC లను తీసుకుంటుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం, OTC నొప్పి మందులను కలపడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోవడం మరియు OTC యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయన నొక్కి చెప్పారు. అధిక మోతాదు.
8 మందులు మరియు మూలికా మందులు
షట్టర్‌స్టాక్
“రోజూ చాలా మందులు మరియు మూలికా medicines షధాలు తమ ఉత్పత్తులను మార్కెట్లో పెట్టడానికి ముందు ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) నుండి అనుమతి పొందవలసిన అవసరం లేదు, ”అని చెప్పారు డాక్టర్ లాటాషా పెర్కిన్స్ , ఎండి , వాషింగ్టన్, డి.సి.లోని ఒక కుటుంబ వైద్యుడు, మీ వైద్యుడితో సంభావ్య ప్రయోజనాలు మరియు సప్లిమెంట్స్ మరియు మూలికా medicines షధాల యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం అని వివరిస్తుంది-ముఖ్యంగా మీరు క్రమం తప్పకుండా ఇతర ations షధాలను తీసుకుంటే, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, లేదా గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడం.
9 డిటాక్సింగ్ మరియు ప్రక్షాళన
షట్టర్‌స్టాక్
డిటాక్స్ మరియు శుభ్రపరుస్తుంది బరువు తగ్గడానికి లేదా మీ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి శీఘ్ర మార్గంగా తరచుగా ప్రచారం చేయబడతాయి. కానీ, ప్రకారం U.S. ఆరోగ్య మరియు మానవ సేవల విభాగం , ఇటువంటి కార్యక్రమాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. వాస్తవానికి, వాటితో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ది FDA కంపెనీల సమూహాన్ని పేలుడుపై ఉంచారు ఎందుకంటే వాటి డిటాక్స్ మరియు ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులు సురక్షితమైనవి లేదా చట్టబద్ధమైనవి కావు. అంతేకాకుండా, అన్ని పదార్థాలు కోషర్ అయినప్పటికీ, చాలా డిటాక్స్ ఉత్పత్తులలో భేదిమందులు ఉంటాయి, ఇవి నిపుణుల అభిప్రాయం కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయం , నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.
10 ఓవర్ ది కౌంటర్ స్లీపింగ్ మాత్రలు
షట్టర్‌స్టాక్
'వాటిలో' PM 'అనే పదాన్ని కలిగి ఉన్న ఓవర్-ది-కౌంటర్ స్లీపింగ్ మాత్రలు తరచుగా మీ జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీసే డైఫెన్‌హైడ్రామైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు దీనికి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి చిత్తవైకల్యం ప్రమాదం , ”అని చెప్పారు డా. అమరీష్ డావ్ , DO , బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందిన న్యూరాలజిస్ట్. ఉంటే నిద్రలేమి ఒక సమస్య, ఆరోగ్యకరమైన, సురక్షితమైన పరిష్కారాన్ని తీసుకురావడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఒకరిని ముద్దు పెట్టుకోవాలని కలలు కన్నారు
11 టెక్స్టింగ్
షట్టర్‌స్టాక్
'చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ చేసే ఒక పని వారి ఆరోగ్యానికి చెడ్డది టెక్స్టింగ్' అని చెప్పారు డాక్టర్ రాబర్టో కాంట్రెరాస్ II , ఎండి , కాలిఫోర్నియాలోని శాన్ బెర్నార్డినోలో ఇంటర్నిస్ట్. చూడండి, టెక్స్టింగ్ అనేది మీ బ్రొటనవేళ్లు లేదా మెడతో మితిమీరిన గాయం కలిగించే పునరావృత కదలిక ('మీ స్క్రీన్‌ను చూడటానికి మీరు టెక్స్ట్ చేస్తున్నప్పుడు మెడ యొక్క స్థిరమైన వంపు మెడపై ఒత్తిడి ఉంటుంది కాబట్టి,' అని ఆయన చెప్పారు). ఫలితంగా, టెక్స్టింగ్ అప్పుడు దారితీస్తుంది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ . కానీ ఆ స్క్రీన్‌ను చూడటం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ఏకైక కారణం కాదు…
మీ వైపు వేసేటప్పుడు పరికరాలను ఉపయోగించడం
షట్టర్‌స్టాక్
సుదీర్ఘ స్క్రీన్ సమయం కారణం కావచ్చు డిజిటల్ కంటి జాతి , దీనివల్ల తలనొప్పి, డబుల్ లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు కళ్ళు పొడిబారతాయి. కానీ డాక్టర్ షానా జైన్, MD, FRCP , కెనడాలోని అంటారియోలోని శిశువైద్యుడు మీ వైపు పడుకునేటప్పుడు చీకటిలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను చూడటం అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని హెచ్చరిస్తున్నారు: తాత్కాలిక అంధత్వానికి కారణం.
“ఈ వైపు స్థానం తెరను చూడటానికి ఒక కన్ను మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. ‘చూసే కన్ను’ స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతికి అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు కప్పబడిన కన్ను చీకటికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. స్క్రీన్ నుండి వచ్చే కాంతి యొక్క తీవ్రత చూసే కంటి ఫోటోపిగ్మెంట్లను బ్లీచ్ చేస్తుంది, ”ఆమె వివరిస్తుంది. “కాబట్టి, ఉదయాన్నే, కళ్ళు సహజ కాంతికి గురైనప్పుడు, చూసే కన్ను కాంతి ద్వారా‘ గుడ్డిది ’అవుతుంది, ఫలితంగా ఆ కంటిలో తాత్కాలిక అంధత్వం ఏర్పడుతుంది.”
ఈ దృగ్విషయాన్ని “ట్రాన్సియెంట్ స్మార్ట్‌ఫోన్ బ్లైండ్‌నెస్ (టిఎస్‌బి)” అని పిలుస్తారు మరియు దీని ప్రభావం కేవలం 15 నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2017 అధ్యయనం క్యూరియస్ ఇది దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగిస్తుందని గమనికలు.
13 డిజిటల్ పరికరాలపై ఆధారపడటం
షట్టర్‌స్టాక్
ఫోన్లు, టాబ్లెట్‌లు మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి “మన సహజ వాతావరణంలో సాధారణంగా లేని కాంతి రకం” అని వివరిస్తుంది డాక్టర్ షెరి రోవెన్, MD , ఒక ప్రముఖ కంటి సర్జన్ మరియు సభ్యుడు ఐసేఫ్ విజన్ హెల్త్ అడ్వైజరీ బోర్డు . నిజానికి, ఒక 2016 అధ్యయనం మాలిక్యులర్ విజన్ ఫోటోరిసెప్టర్ నష్టానికి HEV బ్లూ లైట్‌కు అనుసంధానం మరియు మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి నష్టం. రోవెన్ ఇలా అంటాడు, 'రోజూ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించే రోగులు లైట్ స్పెక్ట్రం యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగాలను వారి కళ్ళలోకి ప్రవేశించకుండా ఆపడానికి అంతర్నిర్మిత బ్లూ లైట్ ఫిల్ట్రేషన్ టెక్నాలజీలతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.'
14 నైట్ షిఫ్ట్ పని
షట్టర్‌స్టాక్ / నీగోన్‌ఫో
రాత్రి షిఫ్ట్ ఒక సంవత్సరానికి పనిచేయడం ప్రమాదానికి ముడిపడి ఉందని పరిశోధన చూపిస్తుంది రొమ్ము క్యాన్సర్ . లో 2013 అధ్యయనం ప్రకారం ఆక్యుపేషనల్ & ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్ , పరిశోధకులు మొదట్లో ఈ ప్రమాదం ఆరోగ్య కార్యకర్తలకు మాత్రమే వర్తిస్తుందని నమ్ముతున్నప్పటికీ, ఇది 'విభిన్న వృత్తుల మిశ్రమానికి' వర్తిస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రకారం నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ , నైట్ షిఫ్టులో పనిచేయడం 'జీవక్రియ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు, పూతల, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు మరియు es బకాయం' తో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది మీ వాలెట్‌కు మంచిది కావచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి సహాయం చేయదు.
15 టీవీతో నిద్రపోతోంది
షట్టర్‌స్టాక్
టీవీ యొక్క నేపథ్య శబ్దం మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది, కాని రాత్రిపూట నీలం లేదా కృత్రిమ-కాంతికి గురికావడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. లో ప్రచురించిన 2010 అధ్యయనం ప్రకారం పర్యావరణ ఆరోగ్య దృక్పథాలు , కృత్రిమ కాంతి ముఖ్యంగా హార్మోన్లు పెరగడానికి అవసరమైన క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ .
వాల్‌మార్ట్ చెత్తలో ఉత్తమమైనది
16 లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఆరోగ్యం కోసం మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఒకటి మీకు ఇప్పటికే తెలుసు చాలా తక్కువ నిద్ర , కానీ మీకు తెలుసా చాలా గంటలు నిద్ర రాత్రికి కూడా అనారోగ్యమేనా? ప్రకారం జాన్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ , టైప్ -2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, నిరాశ, es బకాయం మరియు పునరావృత తలనొప్పి వంటి అనేక వైద్య సమస్యలతో ఓవర్ స్లీపింగ్ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీకు తెలియని వైద్య పరిస్థితి ఇప్పటికే ఉన్నందున మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోవచ్చు, కాబట్టి మీకు మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఎనిమిది లేదా తొమ్మిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని అంచనా వేయడం చాలా ముఖ్యం. -రెస్ట్.
17 రోజంతా లోపల గడపడం
షట్టర్‌స్టాక్
' పరిశోధన ఆరుబయట సమయం గడపడం అనేక రకాల మానసిక మరియు శారీరక ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిరూపించింది, ”అని చెప్పారు డా. ఆంథోనీ రన్ , ఎండి , టోలెడో మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్. దాదాపు సగం మంది అమెరికన్లు ఉన్నారని ఆయన పేర్కొన్నారు విటమిన్ డి లోపం , ఇది ఎక్కువగా మా ఆధునిక, ఇండోర్ జీవనశైలి కారణంగా ఉంది. 'ఇది గుండె జబ్బులు మరియు పెళుసైన పగుళ్లతో సహా మొత్తం వైద్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు.
దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, ఆరుబయట పొందడానికి సమయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు కూడా మీ మనస్తత్వానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
18 సంబంధాలను పెంపొందించడానికి నిర్లక్ష్యం
'మానవులు ఇతర మానవులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి తీగలాడుతున్నారు' అని కౌరి చెప్పారు. “ పరిశోధన పెరుగుతున్న వయస్సుతో, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు ఉన్న వ్యక్తులు [లేనివారి కంటే] ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని నిరూపించింది. ”
ఇది శృంగార భాగస్వాములు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో బంధం అయినా, ఈ సంబంధాలు మానవ ఉనికికి విలువ మరియు అర్థాన్ని అందిస్తాయి. 'మనకు ఈ [కనెక్షన్లు] ఉన్నప్పుడు, మేము ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతాము' అని కౌరి పేర్కొన్నాడు.
మీరు కనుగొన్న మొదటి సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం
షస్టర్‌స్టాక్
మెలనోమా మరియు ఇతర రకాలతో చర్మ క్యాన్సర్ పెరుగుతున్నప్పుడు, వాసిలేవ్ మీ శరీరాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పారు - కాని దీని అర్థం మొదటిదాన్ని పట్టుకోవడం కాదు సన్‌స్క్రీన్ మీరు కిరాణా దుకాణం లేదా ఫార్మసీ యొక్క షెల్ఫ్‌లో గుర్తించవచ్చు. “మీరు చాలా సన్‌స్క్రీన్‌లను ఎంచుకుంటే, మీకు చాలా రసాయన పేర్లు కనిపిస్తాయి. చాలావరకు దీర్ఘకాలికంగా క్యాన్సర్‌తో సహా విష ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, ”అని ఆయన వివరించారు.
టైటానియం డయాక్సైడ్ మరియు జింక్ ఆక్సైడ్: కేవలం రెండు సురక్షితంగా ఉన్నాయి. 'మీరు ఈ పదార్ధాలతో సన్‌స్క్రీన్, కలబంద మరియు విటమిన్ ఇ వంటి సహాయక చర్మ-స్నేహపూర్వక పదార్థాలను కనుగొంటే, మీరు విజేతను కనుగొన్నారు' అని ఆయన చెప్పారు.
20 ఆటలు ఆడుతున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
తదుపరిసారి మీరు మారథాన్ గేమింగ్ సెషన్ కోసం కూర్చున్నప్పుడు, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి త్వరగా ఫివర్ తీసుకోండి. ఎందుకంటే, ప్రకారం డాక్టర్ బ్రియాన్ లీ , ఎండి , కాలిఫోర్నియాలోని లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని సెడార్స్-సినాయ్ కెర్లాన్-జాబ్ ఇనిస్టిట్యూట్‌లోని ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, వీడియో గేమ్‌లు ఆడటం ఎక్కువ సమయం వల్ల ఒత్తిడి పునరావృతమవుతుందని చెప్పారు. 'పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు (RSI లు) నిజంగా ఉమ్మడి, స్నాయువు లేదా కండరాలపై ఉంచిన ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఏ రకమైన పరిస్థితికి అయినా సూచన పదం' అని లీ వివరిస్తాడు.
RSI లు రకం మరియు తీవ్రతతో విస్తృతంగా మారుతుంటాయి, అయితే మీ శరీరం యాంత్రికంగా ఒకే కదలికల ద్వారా ఎక్కువ కాలం పాటు మళ్లీ మళ్లీ వెళుతున్నప్పుడు, RSI కి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు “చేతులు, మణికట్టు మరియు చేతులకు కనీస పునరుద్ధరణ సమయంతో గంటల తరబడి వీడియో గేమ్స్ ఆడుతుంటే, RSI లు జరగవచ్చు” అని లీ చెప్పారు.
21 అల్పాహారం దాటవేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, ఇది నిజంగా ఆ రోజు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భోజనం. ప్రచురించిన 2019 అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ , అల్పాహారం దాటవేయడం అధిక రక్తపోటు, మొత్తం మరియు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ (దీనిని 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కలలో సింహం దేనిని సూచిస్తుంది?
22 ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
డా. రెనా డి. మాలిక్ , ఎండి , మేరీల్యాండ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మహిళా కటి medicine షధం మరియు పునర్నిర్మాణ శస్త్రచికిత్స డైరెక్టర్, 'కాఫీలో కనిపించే కెఫిన్ ఒక మూత్రాశయం చికాకు మరియు మూత్రవిసర్జన' అని వివరిస్తుంది. ఆమె దానిని గమనిస్తుంది పరిశోధన చూపించింది కెఫిన్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మూత్ర ఆవశ్యకత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని గణనీయంగా కలిగిస్తుంది. '[ఇది] మీ జీవన నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతుంది' అని ఆమె చెప్పింది. 'మీరు బాత్రూంలోకి సులువుగా ప్రాప్యత చేయలేని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మీ రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించండి లేదా మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.'
23 మీ కుక్క మిమ్మల్ని ముద్దు పెట్టుకోనివ్వండి
పాపం, మీ కనైన్ పాల్‌ను ముద్దుపెట్టుకోవడం మీ ఆప్యాయతను చూపించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాకపోవచ్చు. 'కొన్నిసార్లు మీ ముక్కు మరియు ముఖానికి ఈ నాలుక స్నానం fore హించని పరిణామాలను కలిగిస్తుంది' అని చెప్పారు డాక్టర్ స్యూ లూయిస్ , ఎండి , AFC అర్జంట్ కేర్ పోర్ట్‌ల్యాండ్‌లో వైద్యుడు. 'ఒక మహిళ విషయంలో, ఆమె పూకు నుండి అలసత్వమైన పొగలు ఆమెకు కారణమయ్యాయి తీవ్రమైన బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి . '
మహిళ అనారోగ్యానికి గురైన తరువాత మరియు ల్యాబ్ పరీక్షలలో ఆమె మూత్రపిండాలు విఫలమవుతున్నాయని తేలిన తరువాత, రక్త పరీక్షలు ఆమెకు సోకినట్లు తేలింది కాప్నోసైటోఫాగా కానిమోర్సస్ , కుక్కలు మరియు పిల్లుల నోటిలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా. పెంపుడు జంతువుల నుండి గీతలు మరియు కాటులు కూడా సంక్రమణను వ్యాపిస్తాయి అయినప్పటికీ, పెంపుడు జంతువుల యజమానులు (ముఖ్యంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగిన వృద్ధులు) ఆప్యాయత చూపించడాన్ని నివారించాలని సిఫారసు చేసినట్లు లూయిస్ చెప్పారు. మరియు మీరు మీ బొచ్చుగల స్నేహితులకు తలక్రిందులుగా చూడాలనుకుంటే, చూడండి పెంపుడు జంతువుల యొక్క 30 మైండ్ బ్లోయింగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్ .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
