మీరు పాశ్చాత్య సంస్కృతికి చెందినవారైతే, కూర్చున్న తర్వాత, మీరు మీ కాళ్ళను ఏదో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా దాటడానికి మంచి అవకాశం ఉంది. మీ పాదాల వద్ద వాటిని సహజంగా అతివ్యాప్తి చేసే రకం మీరు కావచ్చు. లేదా మీరు డైహార్డ్ యోగి కావచ్చు మరియు క్రమం తప్పకుండా కూర్చోండి సుఖసన (సంభాషణ, 'క్రిస్-క్రాస్ యాపిల్‌సూస్'). లేదా మీరు భక్తుడైన ఫిగర్-ఫోర్ (చీలమండ ఎదురుగా ఉన్న మోకాలిపై విశ్రాంతి తీసుకున్నారు) లేదా యూరోపియన్ తరహా (పైన మోకాలి మరియు ఎదురుగా ఉన్న మోకాలికి వ్యతిరేకంగా ఫ్లష్) సిట్టర్-రెండు అత్యంత సాధారణ భంగిమలు. మీరు ఒక్క ఆలోచన కూడా ఇవ్వని మంచి అవకాశం కూడా ఉంది ఎందుకు మీరు చేసే విధంగా మీరు కూర్చుంటారు.
'మీ శరీరం కదలడానికి రూపొందించబడింది' అని భంగిమ నిపుణుడు చెప్పారు డా. స్టీవెన్ వీనిగర్ , రచయిత స్టాండ్ టాలర్ లైవ్ లాంగర్: యాంటీ ఏజింగ్ స్ట్రాటజీ . 'మీరు మీ కాళ్ళను దాటినప్పుడు, మీరు తక్కువ వెనుక భాగంలో ఉన్న మెకానిక్‌లను మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరొక మార్గాన్ని ఉంచండి: మీరు అన్ని రకాలైన అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వీనిగర్ అసౌకర్యాన్ని రెండు విస్తృత వర్గాలుగా విభజిస్తాడు, తక్కువ-గ్రేడ్ (మీ కాలు నిద్రపోతోంది) మరియు హై-గ్రేడ్ ('ఓహ్, నా దేవా, నేను వేదనలో ఉన్నాను!'). క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లోకి మారడం మీ మనస్సు మీ శరీరాన్ని హై-గ్రేడ్ అసౌకర్యానికి గురికాకుండా ఉపచేతనంగా నిరోధిస్తుంది.
కానీ సౌకర్యాన్ని పెంచే పేరిట కంటే, మీ కాళ్ళను దాటడం అనేది నేర్చుకున్న ప్రవర్తన-ముఖ్యంగా మీరు దీన్ని ఏ వైపు చేస్తారు. లో ఒక అధ్యయనంగా జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్ వెల్లడించింది, వారి కుడి కాలును వారి ఎడమ వైపున దాటిన వ్యక్తులు ఇతర మార్గాలను దాటినవారి కంటే రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ. 'వారు అదే విధంగా ఉన్నారు, మరియు వారి శరీరం అచ్చువేసిన మార్గం 'అని వీనిగర్ చెప్పారు. 'ఇది పండ్లు మాత్రమే కాదు-దాని మొత్తం శరీర కండరాల వ్యవస్థ. మీరు కొంచెం వక్రీకరించిన చొక్కా గురించి ఆలోచించండి మరియు ఇప్పుడు దానిపై క్రీజ్ పంక్తులు ఎలా ఉన్నాయి. ఇది అదే పని చేస్తుంది కాని కండరాల బహుళ పొరలపై. '
అదే సమయంలో, స్పృహతో మీ కాళ్ళను దాటడం మొత్తం శక్తి కదలిక. ఓవల్ ఆఫీసు వైపు చూడండి. యు.ఎస్. అధ్యక్షుల యొక్క విస్తృతమైన డాక్యుమెంటేషన్ మీకు కనిపిస్తుంది జాన్ ఎఫ్. కెన్నెడీ, రిచర్డ్ నిక్సన్ , రోనాల్డ్ రీగన్ , జార్జ్ బుష్ సీనియర్. మరియు జూనియర్. , బిల్ క్లింటన్ , బారక్ ఒబామా ఇంటర్వ్యూలు, సమావేశాలు లేదా పోస్ట్-సర్వీస్ సమావేశాల సమయంలో యూరోపియన్ తరహాలో పాల్గొనడం. ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో, ఇది అర్ధమే: మీ కాళ్ళను దాటడం క్రమం తప్పకుండా కూర్చోవడం కంటే ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది more మరియు ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవడం ఆధిపత్యంగా కనిపిస్తుంది. 'మీరు ఒక కొయెట్ లేదా - లేదా అలాంటిదే అడవుల్లోకి వెళితే, 'సాధారణంగా మీరు మీరే పెద్దదిగా కనిపించకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు,' ఆధిపత్యాన్ని ప్రదర్శించడానికి.
కానీ ప్రశ్న మిగిలి ఉంది: మనమందరం కాళ్ళు దాటాలా?
లో పరిశోధన ప్రకారం రక్తపోటు పర్యవేక్షణ , క్రమం తప్పకుండా క్రాస్-లెగ్ స్థానాన్ని uming హిస్తే-అది ఫిగర్-ఫోర్, యూరోపియన్-స్టైల్, లేదా ఏదైనా వైవిధ్యం-మీ బిపి స్థాయిలు 6 శాతానికి మించి పెరుగుతాయి. మీ భంగిమ మీ కాళ్ళను దాటడం కూడా భయంకరమైనది, మీ పెరోనియల్ నరాల మీద లేదా మోకాళ్ల నుండి సంచలనం కలిగించే మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భాగం, మరియు మీ పిరిఫార్మిస్‌ను లేదా మీ తుంటిని తిప్పడానికి సహాయపడే కండరాన్ని కూడా విస్తరించవచ్చు. (విషయాలను మరింత దిగజార్చడం: పిరిఫార్మిస్ కండరం, తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల పైన ఉంది, మరియు అది ఏ విధంగానైనా పించ్డ్ లేదా రాజీపడినప్పుడు, తీవ్రమైన హై-గ్రేడ్ అసౌకర్యం ఆసన్నమైంది.) చివరగా, కోసం జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్, కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను దాటడం వల్ల అనారోగ్య లేదా 'స్పైడర్' సిరలు వస్తాయి (కొంతమంది నిపుణులు ఇది కూర్చోవడం, దాటిన కాళ్ళు లేదా పరిస్థితికి కారణమని నమ్ముతారు).
తన వంతుగా, వీనిగర్ మీరు క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోవడానికి ఎంత సమయం కేటాయించాలో గుర్తుంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 'నా లాంటి ఎవరైనా చెప్పడం చాలా సులభం,' హే, ప్రతి X. సమయం, మీరు కదలాలి, '' అని వీనిగర్ చెప్పారు. 'అయితే అందరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది.' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతి పది నిమిషాలకు మీ కాళ్ళను విప్పడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేస్తే, కానీ మీరు ఎనిమిది నిమిషాల మార్క్ వద్ద తక్కువ-గ్రేడ్ అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంటే, మీ కాళ్లను మార్చడానికి సంకోచించకండి.
లేదా స్టాండింగ్ డెస్క్ పరిగణించండి. నన్ను నమ్ము: ఇది మీ వెనుక అద్భుతాలు చేస్తుంది —మరియు రోజుకు దాదాపు 100 కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి!
