మీ 20 మరియు 30 లలో, అజేయంగా భావించడం సులభం. మీరు చేసే అన్ని ఎంపికలు, ఎంత చెడ్డ సలహా ఇచ్చినా లేదా ప్రమాదకరమైనవి అయినా, దీర్ఘకాలిక పరిణామాలు ఉన్నట్లు అనిపించలేదు. నిన్న రాత్రి ఎక్కువ బూజ్ తాగాలా? దాన్ని నిద్రపోండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా మీ పాదాలకు తిరిగి వస్తారు. హైస్కూల్ నుండి జిమ్ లోపల లేరా? ఎవరు శ్రద్ధ వహిస్తారు-మీరు ఎల్లప్పుడూ వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉన్నారు మరియు మీరు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండగలిగారు. సంవత్సరాలలో వైద్యుడి వద్దకు రాలేదా? మీకు భయంకరమైన లక్షణాలు లేకపోతే, మీరు బాగానే ఉన్నారు. యువత వారి చెడు నిర్ణయాలు ఏదో ఒక రోజు వారితో కలుస్తాయని మీరు కోరుకున్నదంతా మీరు చెప్పవచ్చు, కాని వారిలో ఎక్కువ మంది మిమ్మల్ని నమ్మరు. లేదా వారు మిమ్మల్ని విశ్వసిస్తే, అది వారి ప్రాధాన్యతల జాబితాలో తక్కువగా ఉంటుంది.
బాగా, అది మార్చడానికి సమయం. మీరు చిన్నవారైతే మరియు ఈ రోజు మీరు చేస్తున్నది ఏమీ లేదని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకుంటే, మీరు 20 సంవత్సరాల పాటు చింతిస్తున్నాము, మీరు ఆశ్చర్యానికి లోనవుతారు. మీరు 40 కి చేరుకునే సమయానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుందని మీరు కోరుకునే 40 జీవిత ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 చాలా నిశ్చలంగా ఉండటం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 20 మరియు 30 లలో ఎక్కువగా కూర్చోవడం మధ్య వయస్సులో మీతో కలుస్తుంది. ఒక లో 2017 అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ , 45 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అధునాతన మరణాల రేటును కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించారు, ఎందుకంటే చాలా సంవత్సరాలు బయట పడటం మరియు చెమటతో పనిచేయడం కంటే మంచం మీద పడుకోవడం. ఈ రోజు మీకు బాగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ 40 ఏళ్ల శరీరం ఇల్లు వదిలి వెళ్ళినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
2 జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం
షట్టర్‌స్టాక్
కలల పాము యొక్క అర్థం
వినండి, మేము దాన్ని పొందుతాము. ఆ రుచికరమైన గ్రీజు, చక్కెర అన్నీ తినడం సరదా. మరియు మీరు చిన్నతనంలో, అప్పుడప్పుడు కడుపునొప్పి కంటే ఎక్కువ లేకుండా మీ గుండా జారిపోతారు. కానీ ఎక్కువ కాలం అది అంత సులభం కాదు. తనిఖీ చేయండి ఈ 2012 అధ్యయనం నార్త్ వెస్ట్రన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, 'మీ 20 ఏళ్ళలో చేసిన జీవనశైలి ఎంపికలు మీ 40 ఏళ్ళలో మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.' ఇది దీనికి వస్తుంది: మీరు 20 ఏళ్ళ వయసులో తక్కువ వ్యర్థాలను ఉంచారు, మీరు 40 ఏళ్ళ వయసులో డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల అభ్యర్థిగా ఉండటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.
3 సాధారణమైన ఉద్యోగంతో అంటుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
మన కలల ఉద్యోగాన్ని వెంటనే కనుగొనే అదృష్టం మనందరికీ లేదు. కొన్నిసార్లు ఇది చూడటానికి సంవత్సరాలు పడుతుంది, మరియు చాలా ఓపిక. కానీ మీరు చివరకు దాన్ని కనుగొంటారు, మీరు మీరే స్థిరపడనివ్వరు. మరియు అది ప్రయాణం విలువ. ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం మీ 20 ఏళ్ళలో ఉద్యోగం చేయడం మీకు సంతోషాన్నిచ్చేది మిడ్ లైఫ్ మానసిక ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు.
'నేను 20 ఏళ్ళ పిల్లలకు కేవలం ఒక ఆరోగ్య సలహా ఇవ్వగలిగితే, వారు మక్కువ చూపే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనమని నేను సూచిస్తాను' అని ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని సామాజిక శాస్త్రవేత్త హుయ్ జెంగ్ చెప్పారు న్యూయార్క్ టైమ్స్ . 'ఈ అభిరుచి వారిని ప్రేరేపించగలదు, జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారి భవిష్యత్తు గురించి అంచనాలను పెంచుతుంది.' వారు 40 కి చేరుకున్నప్పుడు, వారి ఉద్యోగాల గురించి తక్కువ సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు 'నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర సమస్యలను నివేదించే అవకాశం ఉంది మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్య స్కోర్లు తక్కువగా ఉంటారు' అని జెంగ్ చెప్పారు.
4 ఒంటరిగా తగినంత సమయం గడపడం లేదు
మీరు వివాహం చేసుకుని, పిల్లలను కలిగి ఉన్న సమయానికి, మీరు 24/7 మంది వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటారు. ఎవరో ఒక ప్రశ్నతో తలుపు తట్టకుండా మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళలేరు. కార్యాలయంలో కూడా, మీరు కార్పొరేట్ నిచ్చెన పైకి వెళ్ళగలిగితే, మీ నిరంతర శ్రద్ధ అవసరమయ్యే ఉద్యోగుల బృందం మీకు ఉంటుంది. మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, దాన్ని కోల్పోకండి నిజంగా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఆ అవకాశాలు . అన్నిటికీ, మీ మొత్తం దృష్టిని కోరుకునే సామాజిక కట్టుబాట్ల రకం మీకు ఇంకా లేదు. కొంచెం ఏకాంతం, ఇక్కడ మీరు ఎవరికీ బాధ్యత వహించరు మీ మెదడుకు మంచిది .
5 ఎక్కువ ఆకస్మికంగా ఉండకూడదు
'గడ్డి ఎప్పుడూ మరొక వైపు పచ్చగా ఉందా?' అనే పాత సామెతను మీరు విన్నారు. వృద్ధాప్యం కంటే ఎక్కడా అది నిజం కాదు. మీరు మధ్య వయస్కులతో ఎదురుచూస్తున్న విషయాలు-అందమైన జీతం, ప్రేమగల కుటుంబం, గ్యారేజీలో రెండు కార్లు ఉన్న పెద్ద ఇల్లు-మీ వాన్టేజ్ నుండి గొప్పగా అనిపిస్తాయి, కాని మీరు చివరకు అక్కడికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు కోరుకుంటున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు మళ్ళీ ఆకస్మికంగా ఉండటానికి అవకాశం కోసం ఇవన్నీ ఇవ్వండి. మీరు యవ్వనంగా ఉన్నప్పుడు మరియు కేవలం ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు, మీకు లేచి వెళ్ళడానికి స్వేచ్ఛ తక్కువ లేదా నోటీసుతో. కారులో వెళ్లి గమ్యం లేకుండా డ్రైవ్ చేయండి లేదా కొంతమంది స్నేహితులను పిలిచి మీకు కావలసిన చోట వెళ్ళడానికి చివరి నిమిషంలో ప్రణాళికలు రూపొందించండి. మీరు చివరికి మీకు కావలసిన స్థిరత్వాన్ని పొందుతారు, కాని ఈ రోజు ఎవరికీ జవాబుదారీగా ఉండటాన్ని ఆస్వాదించడం మర్చిపోవద్దు.
6 సోషల్ మీడియాలో కుదుపులాగా వ్యవహరించడం
షట్టర్‌స్టాక్
ఇది మీకు ఏదో ఒక రోజు ఉద్యోగం ఖర్చవుతుంది కాబట్టి కాదు a మరియు ఇది నిజమైన ప్రమాదం 2018 అధ్యయనం కెరీర్ బిల్డర్ నుండి 70 శాతం మంది యజమానులు ఒకరిని నియమించుకునే ముందు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేస్తున్నారని కనుగొన్నారు-కాని మీరు మీ గతం యొక్క శాశ్వత రికార్డును వదిలివేస్తున్నందున రాబోయే చాలా సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని భయపెట్టవచ్చు. ఇంటర్నెట్ తరగతిలో కాగితపు నోట్లను పంపడం లాంటిది కాదు, ఇది సాధారణంగా విరిగిపోయి, చెత్త డబ్బాలో మరచిపోతుంది, మిమ్మల్ని మళ్లీ ఇబ్బంది పెట్టకూడదు. లేదు, ఈ చిత్రాలు మరియు వ్యాఖ్యలలో కొన్ని ఎప్పటికీ ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటాయి, జీవిత భాగస్వామి లేదా మీ పిల్లలు కనుగొనబడటానికి వేచి ఉంటారు లేదా అన్నింటికన్నా చెత్తగా మీరు ఉంటారు.
7 డబ్బు ఆదా చేయడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
ఈ రోజు మీరు ఇంటి యజమాని కోసం సిద్ధంగా లేనప్పటికీ, మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో ఉంటారు. అది జరిగినప్పుడు, డౌన్‌ పేమెంట్‌గా ఉపయోగించడానికి పొదుపులో గణనీయమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉండటం అత్యవసరం. కానీ రియల్ ఎస్టేట్‌లో పెట్టుబడులు పెట్టడం మీ 40 మరియు అంతకు మించిన పెద్ద ఆర్థిక అవసరాలలో ఒకటి. మీకు వివాహాలు మరియు మీ పిల్లల (లేదా పిల్లల) విద్య మరియు పదవీ విరమణ నిధి ప్రారంభానికి అదనపు నగదు అవసరం. జస్ట్ ఒక మీ చెల్లింపులో చిన్న శాతం ప్రతి వారం అనేక దశాబ్దాలుగా గణనీయమైనదిగా ఉంటుంది.
8 చెత్త జరుగుతుందని చింతిస్తూ
షట్టర్‌స్టాక్
ఆ విషయాల గురించి చింతించకూడదనే స్పష్టమైన కారణం ఇక్కడ ఉంది ఉండవచ్చు జరుగుతుంది: 99 శాతం సమయం, చెత్త దృష్టాంతం నెరవేరదు. కానీ దాని యొక్క అసాధ్యత కంటే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎక్కువ కారణాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే కార్టిసాల్ అధిక స్థాయిలో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు విడుదల చేస్తారు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు మీ 20 ఏళ్ళలో ఎక్కువగా చింతిస్తే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, నిరాశ, సంతానోత్పత్తి తగ్గడం మరియు బట్టతల వంటి మిడ్ లైఫ్ పరిణామాలకు దారితీస్తుందని సూచించారు.
9 మీ కుటుంబంతో సమయం గడపడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 20 ఏళ్ళలో, మీరు మీ మొదటి స్వాతంత్ర్య రుచిని పొందుతారు, కుటుంబానికి వెలుపల జీవితాన్ని సృష్టిస్తారు. కానీ వాటిని పూర్తిగా కత్తిరించే తప్పు చేయవద్దు. మీ స్నేహితులు ప్రస్తుతం మీ ప్రతిదీ లాగా అనిపించవచ్చు, మీరు మీ 40 ఏళ్ళకు చేరుకున్నప్పుడు మీరు బంధువులతో గడపని ప్రతి క్షణం చింతిస్తున్నాము. సమయం మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా వెళుతుంది, మరియు తల్లిదండ్రుల వయస్సు మరియు తోబుట్టువులు వారి స్వంత మూలాలను ఏర్పరుచుకుంటూ, మీరు ఆ సంవత్సరాలను తిరిగి పొందాలని మీరు కోరుకుంటారు - మరియు చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తులను తెలుసుకోవడానికి రెండవ అవకాశం ఉంది.
10 అభిరుచి లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 40 ఏళ్ళలో, జీవితం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీ ఉద్యోగం మరింత డిమాండ్ ఉంది, మరియు మీ ఇంటి జీవితం మీ పిల్లలు వారి ఇంటి పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మరియు టేబుల్‌పై ఆహారం ఉంది మరియు లాండ్రీ ముడుచుకొని బ్లా, బ్లా, బ్లా. దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఎక్కువ విశ్రాంతి సమయం ఉండదు ఒక అభిరుచి వంటి పనికిమాలిన . సమయం మీ వైపు ఉన్నప్పుడే ఇప్పుడే చేయండి మరియు వారాంతంలో బిల్డింగ్ మోడల్ విమానాలను గడపడం ద్వారా లేదా కొన్ని మురికిగా ఉపయోగించిన రికార్డ్ స్టోర్ వద్ద వినైల్ రికార్డుల డబ్బాల ద్వారా కొట్టడం ద్వారా మీరు ఎటువంటి బాధ్యతలను విస్మరించడం లేదు. మీ అభిరుచులు ఇప్పటికే స్థాపించబడితే, మీకు unexpected హించని ఉచిత సమయం వచ్చినప్పుడు అవి మీ 40 ఏళ్ళకు తిరిగి వెళ్లడం సులభం అవుతుంది.
11 ఎక్కువ బరువు పెరగడం
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ నుండి డేటా , చాలా మంది తమ 20 ఏళ్ళలో అసమాన బరువును పొందుతారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సగటు మహిళ వారి 20 ఏళ్ళలో పన్నెండు పౌండ్లను జతచేస్తుంది, సగటు పురుష ఆట తొమ్మిది. మీ జీవక్రియ అన్ని సిలిండర్లపై కాల్పులు జరుపుతున్నప్పుడు, ఇవి సన్నని సంవత్సరాలుగా భావించబడతాయి. మీరు మీ 20 ఏళ్ళలో మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటే, బరువు హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడం 40 వద్ద చాలా సులభం అవుతుంది. 'మీరు నాకు యజమాని కాదు' అని మొదటి నుండే మీ శరీరానికి తెలియజేయండి.
12 స్నేహాలను జారవిడుచుకోనివ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చిన్నతనంలో స్నేహితులను సంపాదించడం చాలా సులభం, మరియు కొన్నిసార్లు వారు పంపిణీ చేయదగినదిగా అనిపించవచ్చు. మీరు ఈ రోజు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను కోల్పోతే లేదా దగ్గరి సామాజిక వృత్తం నుండి జారిపోతే, ఆలోచన వెళుతుంది, మీరు వాటిని రేపు ఎల్లప్పుడూ భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ మీ వయస్సులో, స్నేహాన్ని పట్టుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు నిజంగా పెంచి పోషించిన వారు చుట్టూ ఉంటారు, మరియు అది మీ 40 ఏళ్ళలో మీపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒక ప్రకారం 2017 అధ్యయనం మిచిగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్ చేత స్పాన్సర్ చేయబడినది, మధ్య వయస్కులలో స్నేహాన్ని పట్టుకోవడం 'మన ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది' అని అధ్యయన రచయిత, మనస్తత్వవేత్త విలియం చోపిక్ చెప్పారు.
13 మీ తల్లిదండ్రుల మాట వినడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ తల్లిదండ్రులను మాకు తెలియదు, కాని వారు లేరని మేము అదృష్టవశాత్తూ అంచనా వేయబోతున్నాం ఎల్లప్పుడూ తప్పు. వాస్తవానికి, మీరు అంగీకరించదలిచిన దానికంటే ఎక్కువ విషయాల గురించి అవి సరైనవి కావచ్చు. ఇది చాలా సులభం తిరుగుబాటు దశలో చిక్కుకోండి , మా తల్లిదండ్రుల సలహా మేరకు ఏమి చేయాలో చెప్పనందుకు మేము ఆగ్రహం వ్యక్తం చేస్తున్నాము. కానీ ఏమి అంచనా? మీరు ఇప్పుడు అనుభవిస్తున్న ప్రతిదీ, భవిష్యత్తులో మీరు అనుభవించబోయే ప్రతిదీ, మీ తల్లిదండ్రులు మొదట ఆ రహదారిలో ఉన్నారు. వారి జ్ఞానం నుండి పొందడం ఓటమికి సంకేతం కాదు, మీరు వారి సలహాలను తీసుకునేంత తెలివైనవారనడానికి ఇది రుజువు.
14 తగినంతగా లేనందుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం
షట్టర్‌స్టాక్
టైమ్ ట్రావెల్ గురించి కలలు
స్వీయ అసహ్యం యొక్క మురికిలో పడటం ఇవన్నీ చాలా సులభం, మనం తగినంతగా లేము మరియు ఎప్పటికీ ఉండలేమని మనల్ని ఒప్పించుకుంటాము. మీ 20 ఏళ్ళ పిల్లలకు ఇక్కడ ఒక రహస్యం ఉంది: మీరు తప్పు. మీరు ఉన్నాయి తగినంత మంచిది, మరియు మీరు చివరికి దాన్ని కనుగొంటారు.
అవును, మీ ఆత్మగౌరవం ప్రస్తుతం మరమ్మత్తుకు మించినదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మెరుగుపడుతుంది. జ చాలా మంచి, నిజానికి, ప్రకారం స్విట్జర్లాండ్ నుండి కొత్త పరిశోధన . వారి పరిశోధనల ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజల ఆత్మగౌరవ శిఖరాలు 60. అది నిజం, జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి ద్వారా మనం యవ్వనంగా మరియు ఉత్సాహంగా భావించిన చాలా కాలం తర్వాత, మానవులలో ఎక్కువమంది నిర్ణయించినప్పుడు, 'నేను చాలా అద్భుతంగా ఉన్నాను. ' కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడాలని చింతిస్తున్న యువతను వృథా చేయకండి. మీరు చివరికి అక్కడకు చేరుకుంటారు.
15 పచ్చబొట్టు పొందడం
షట్టర్‌స్టాక్ / మైక్రోజెన్
మీలో చాలామంది మాతో విభేదిస్తారని మాకు తెలుసు. ఫరవాలేదు. హే, మీరు 20 ఏళ్ళలో పచ్చబొట్టు పొందిన 1 శాతం మంది ఉన్నారు మరియు మీరు 40 ఏళ్ళ వయసులో అద్భుతంగా ఉన్నారని భావిస్తారు. మీరు దాన్ని తీసివేయగలిగితే, అభినందనలు. ఇతర 99 శాతం మందికి, ఆ 'బాన్ జోవి రూల్స్' పచ్చబొట్టు లేదా 'ఐ విల్ ఆల్వేస్ లవ్ జెన్నిఫర్' లభించినందుకు ఇడియట్స్ లాగా భావిస్తున్న వారు, ఆ నిర్ణయాన్ని తిప్పికొట్టడం, సమయ ప్రయాణ ఎప్పుడైనా రియాలిటీగా మారితే వారు చేసే మొదటి పని ఇది. ఒకవేళ నువ్వు తప్పక సిరా పొందండి, అయితే, ప్రారంభించండి ఫస్ట్-టైమర్స్ కోసం 100 అమేజింగ్ టాటూలు .
పాత ఇంటి గురించి కల
16 పగ పెంచుకోవడం
షట్టర్‌స్టాక్
మందమైన చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి వయస్సు మరియు అనుభవం పడుతుంది, స్వల్పంగానైనా నేరం మీ భుజంపై చిప్‌ను ఎప్పటికీ నయం చేయదు. క్షమించడంలో కొంత అభ్యాసం పొందండి, మీ హృదయంలో మీరు సరైనవారని మరియు ఆ కుదుపు అని మీకు తెలుసు. అతను అతను ఎవరో తెలుసు-రెండవ అవకాశానికి అర్హత లేదు. ఇది కష్టమని మాకు తెలుసు, కాని మీరు పెద్ద వ్యక్తిగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవాలి. మీరు క్షమించటానికి మరియు మరచిపోవడానికి సహాయపడే భావోద్వేగ కండరాలను మీరు అభివృద్ధి చేయనప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కలిగి ఉండటానికి మీరు మరింత సన్నద్ధమవుతారు, అది మధ్య వయస్కుడికి మించి ఉంటుంది.
17 వ్యాయామంతో పార్టీని సమతుల్యం చేయడం మర్చిపోతారు
అప్పుడప్పుడు ఎక్కువ తినడం మరియు ఎక్కువగా త్రాగటం వంటివి ఉన్నప్పటికీ, వారాంతంలో కొంత ఆవిరిని పేల్చడంలో తప్పు లేదు. హే, మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. కానీ ఆ ప్రవర్తనను ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో సమతుల్యం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. చాపెల్ హిల్‌లోని నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయంలో గ్లోబల్ న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ బారీ పాప్కిన్ ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూలో చెప్పినట్లుగా, వారాంతపు వ్యాయామం 'అదనపు తాగుడు మరియు తినడంతో వచ్చే శుక్రవారం నుండి ఆదివారం వరకు ఆ అదనపు కేలరీలన్నింటినీ భర్తీ చేస్తుంది.'
యువకులు 115 మందిని వినియోగిస్తారు మరింత వారాంతంలో కేలరీలు అప్పుడు వారంలోని ఏ ఇతర రోజునైనా, పాప్కిన్ చెప్పారు. కానీ మీరు మిగతా సమయాల్లో కేలరీలు తగలబెట్టే కార్యకలాపాలతో మీ వినోదాన్ని పొందవచ్చు. ఈ రకమైన జవాబుదారీతనం ఏర్పడటం దీర్ఘకాలంలో మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ 40 ఏళ్ళకు చేరుకున్నప్పుడు.
18 చర్మశుద్ధి
మీకు తెలుసు సన్‌స్క్రీన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత (మేము ఆశిస్తున్నాము) కానీ సురక్షితమైన చర్మశుద్ధి కూడా మిమ్మల్ని విపత్తు కోసం ఒక కోర్సులో ఏర్పాటు చేస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు 35 ఏళ్ళకు ముందే ఇండోర్ టానింగ్ బెడ్ ఉపయోగించడం వల్ల మెలనోమా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు 50 శాతానికి పైగా పెరుగుతాయని చూపించారు. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ ప్రకారం, మీరు 20 ఏళ్ళకు ముందే ఐదు తీవ్రమైన వడదెబ్బలు కలిగి ఉండటం వలన ఆ మెలనోమా ప్రమాదాన్ని 8 శాతం పెంచుతుంది. మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు సూర్యరశ్మిని కనిష్టంగా ఉంచండి.
19 మీ జీవితాన్ని డాక్యుమెంట్ చేయలేదు
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతిదీ రాయండి. ఇది మీ కప్పు టీ అయితే అది బ్లాగ్ కావచ్చు. కానీ ఇది మీ జీవిత అనుభవాలను ప్రపంచంతో పంచుకోవడం గురించి కాదు. ఈ రోజు చాలా ముఖ్యమైనదిగా అనిపించే విషయాలు మీ జ్ఞాపకశక్తి నుండి మసకబారుతాయి, మరియు మీరు 40 ఏళ్ళ వయసులో మీరు వ్రాసిన ప్రతి క్షణం, మీరు డాక్యుమెంట్ చేసిన ప్రతి వివరాలు ఎప్పటికీ కోల్పోకుండా చూసుకుంటారు. ఖచ్చితంగా, మీరు పెద్ద క్షణాలను గుర్తుంచుకోవచ్చు, కానీ అది జరిగిన తర్వాత ఎప్పుడూ స్పష్టంగా కనిపించదు. ఇది మీ కోసం మాత్రమే కాదు, మీ భవిష్యత్ పిల్లలు మీరు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ఇష్టపడతారు నిజంగా వారి వయస్సులో ఇష్టం.
20 కాలేజీకి ఎక్కువ రుణాలు తీసుకోవడం
మీరు మొదట కళాశాల కోసం దరఖాస్తు చేసినప్పుడు విద్యార్థి రుణాల యొక్క దీర్ఘకాలిక పరిణామాల గురించి మీరు బహుశా ఆలోచించడం లేదు. సరే, అవి మిమ్మల్ని కాటు వేయడానికి, మళ్లీ మళ్లీ, మధ్య వయస్కులలోకి వచ్చే నిర్ణయాలు. ప్రకారం ఆన్‌లైన్ సర్వే హారిస్ పోల్ నిర్వహించిన, 48 శాతం కళాశాల గ్రాడ్యుయేట్లు తాము తక్కువ డబ్బును అరువుగా తీసుకున్నట్లు భావిస్తున్నారు మరియు ఇప్పటికీ వారి ట్యూషన్‌ను భరించగలిగారు. అమెరికన్ గ్రాడ్యుయేట్లు విద్యార్థి రుణ రుణంలో 4 1.4 ట్రిలియన్ల రుణపడి ఉన్నారు, మరియు సిటిజెన్స్ ఫైనాన్షియల్ గ్రూప్ అధ్యయనం దానిని కనుగొంది అందులో 60 శాతం వారి 40 ఏళ్ళలో కొంతకాలం వరకు ఆ రుణాలను తీర్చలేరు.
21 ఎక్కువ ప్రత్యక్ష సంగీతాన్ని చూడటం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 40 ఏళ్ళలో మీరు ప్రత్యక్ష సంగీతాన్ని చూడలేరు కాబట్టి కాదు. (కనీసం మీరు కుర్చీకి హామీ ఇవ్వకపోతే కచేరీని చూడని మధ్య వయస్కులలో ఒకరిగా మారరని మేము ఆశిస్తున్నాము.) కానీ మీరు 20 ఏళ్ళ వయసులో మీరు ఇష్టపడే సంగీతం కోసం, దాన్ని ప్రత్యక్షంగా చూసిన అనుభవం నశ్వరమైన. మీరు శ్రద్ధ వహించే కళాకారులు, మీ ఆత్మను కదిలించే సంగీతాన్ని సృష్టించే వారు ఎప్పటికీ ప్రదర్శించరు. బ్యాండ్లు విడిపోతాయి. సంగీతకారులు చనిపోతారు లేదా పదవీ విరమణ చేస్తారు. తమ అభిమాన బృందాల గురించి మాట్లాడే 40 ఏళ్ళ వయస్సులో ఒకరిగా మారకండి, ఆపై వారు చాలా ఆలస్యం అయ్యేవరకు నిర్వాణ లేదా డేవిడ్ బౌవీ లేదా భయపడిన కుందేలును కచేరీలో ఎందుకు చూడలేదు అనేదానికి సాకులు చెప్పాలి.
22 ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో ఎక్కువగా చూసుకోవాలి
'మీ స్నేహితులందరూ వంతెనపై నుంచి దూకితే, మీరు కూడా చేస్తారా?' ఆశాజనక మీరు 'తప్పకుండా కాదు' అని బదులిచ్చారు, కాని మీరు మీ తోటివారి ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ముఖ్యంగా మీ 20 ఏళ్ళలో. ఇతరుల అభిప్రాయాలలో, ముఖ్యంగా అపరిచితుల అభిప్రాయాలలో ఎక్కువ స్టాక్ ఉంచడం అంటే చాలా మంది ప్రజలు తమ అతిపెద్ద జీవిత తప్పిదాలను ఎలా చేస్తారు. (టైడ్ పాడ్ ఛాలెంజ్ కారణంగా అతను ఇంకా పూతలతో ఎందుకు పోరాడుతున్నాడో తన పిల్లలకు వివరించే 40 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉండటానికి మేము ఇష్టపడము.) వర్జీనియా విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు 2013 అధ్యయనంలో తోటివారి ఒత్తిడికి లోనయ్యే టీనేజ్‌లకు యుక్తవయస్సులో 'సన్నిహిత స్నేహాన్ని ఏర్పరచుకోవడంలో ఇబ్బంది' ఉంది, అలాగే శృంగార భాగస్వాములతో చిన్న విభేదాలు కూడా ఉన్నాయి.
23 ప్రపంచాన్ని పర్యటించడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 40 మరియు అంతకు మించి స్వేచ్ఛగా ప్రయాణించడానికి మీకు ఉచిత సమయం మరియు పునర్వినియోగపరచలేని ఆదాయం ఉండవచ్చు. మీరు చాలా మందిని ఇష్టపడితే, మీ 20 వ దశకం ప్రారంభంలో మీ అన్వేషణలో ఎక్కువ భాగం చేస్తారు, మీ కట్టుబాట్లు ఐరోపా అంతటా తక్కువగా మరియు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు యూత్ హాస్టళ్ల జాబితా అంత భయంకరమైనది కాదు. ప్రపంచాన్ని ఎప్పుడూ చూడని 40 ఏళ్ళ వయస్సులో ఏమీ చాలా విచారంగా లేదు, ఎందుకంటే ఆమె కళాశాల తర్వాత ఉద్యోగం సంపాదించడానికి చాలా త్వరగా ఉంది. మీ కెరీర్ పై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు మీ జీవితాంతం ఉంది, ఈ రోజు ఈఫిల్ టవర్ చూడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
24 త్వరలో పెళ్లి చేసుకోవడం
వివాహం చాలా వ్యక్తిగత నిర్ణయం, మరియు మీకు చెప్పడం మా నుండి చాలా దూరం మీరు ఎప్పుడు చేయకూడదు లేదా చేయకూడదు విశ్వాసం యొక్క లీపు చేయండి. కానీ, మీరు గణాంకపరంగా అన్ని వాస్తవాలతో వెళుతున్నారు విడాకులు 50 శాతం తక్కువ అవకాశం మీరు 20 కంటే 25 ఏళ్ళకు వివాహం చేసుకుంటే, మీ 30 మరియు 40 ఏళ్ళకు వెళ్ళేటప్పుడు విడాకుల రేటు పెరుగుతుంది. మీరు 20 నాటికి 'నేను చేస్తాను' అని చెబితే మీరు ఖచ్చితంగా విడాకులు తీసుకుంటారని చెప్పలేము. కాని నెమ్మదిగా తీసుకోవటానికి ఖచ్చితంగా ఒక విలువ ఉంది మరియు బలిపీఠం వద్దకు వెళ్ళే ముందు మీ సంబంధం దృ solid ంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి పని చేస్తుంది.
25 ఎప్పుడూ వంట నేర్చుకోవడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు పిజ్జా డెలివరీ మరియు చల్లని తృణధాన్యాలు మాత్రమే ఎక్కువ కాలం జీవించగలరు. ఎలా ఉడికించాలో నేర్పించడం అంటే మరింత స్వయం సమృద్ధిగా మారడం మరియు ముందే తయారుచేసిన ఆహారం మీద డబ్బు ఆదా చేయడం మాత్రమే కాదు. పెన్ స్టేట్‌లోని న్యూట్రిషనల్ సైన్సెస్ ప్రొఫెసర్ బార్బరా జె. రోల్స్ చెప్పినట్లు న్యూయార్క్ టైమ్స్ , మీరు 'మీ ఆహారంలో రకాన్ని జోడించడానికి మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాల తీసుకోవడం పెంచడానికి రుచికరమైన మార్గాలను కనుగొంటారు.'
మీ భోజనంలోకి ఏ పదార్థాలు వెళ్తున్నాయో మీరు ఎన్నుకున్నప్పుడు, మీరు 'అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, చక్కెర మరియు ఉప్పుతో పాటు అనేక సిద్ధం చేసిన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలలో లభించే అదనపు కేలరీలను తగ్గించుకోగలుగుతారు' అని రోల్స్ చెప్పారు. మీ స్వంత వంటగదిలో ఆరోగ్యకరమైన భోజనం చేసే అలవాటును మీరు ఈ రోజు తీసుకుంటే, ఆ నైపుణ్యం మాత్రమే అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు వికసిస్తుంది, మరియు 40 నాటికి మీకు కొన్ని తీవ్రమైన పాక నైపుణ్యాలు ఉంటాయి, అవి మీ నడుమును కత్తిరించడమే కాకుండా మీ విందు అతిథులను ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.
26 తగినంత నిద్ర లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
20 ఏళ్ళ వయస్సులో భయపెట్టే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం వారికి ఎక్కువ నిద్ర రావాలని చెప్పడం 'లేదంటే.' ఆ వయస్సులో నిద్రను విలాసవంతమైనదిగా భావిస్తారు , మీరు పొందినప్పుడు రిఫ్రెష్ అయ్యేది కాని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదక జీవితానికి ఖచ్చితంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వదు. ప్రతి రాత్రికి కొన్ని గంటల నిద్ర మాత్రమే మందగిస్తుందని మీరు చాలా మంది చింతించలేరు. ఈ రోజు వారు ప్రభావాలను అనుభవించకపోవచ్చు, మిగిలిన వారు మరో 20 సంవత్సరాలలో అవుతారని హామీ ఇచ్చారు. ఒక ప్రకారం 2017 అధ్యయనం నెదర్లాండ్స్ నుండి, తగినంత నిద్ర రాకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ప్రతికూల పరిణామాలు 'రక్తపోటు, డైస్లిపిడెమియా, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, బరువు సంబంధిత సమస్యలు, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్.'
27 గతానికి చింతిస్తున్నాము
షట్టర్‌స్టాక్
మీ 20 ఏళ్ళలో మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు మీరు ఎదుర్కోగల రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒకటి, మీరు దాని నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియు ముందుకు సాగవచ్చు, మీ అపోహల నుండి మీరు పొందిన జ్ఞానం ద్వారా ఆశాజనక బలంగా పెరుగుతుంది. లేదా మీరు దానిని ఉద్రేకానికి గురిచేయవచ్చు, మిమ్మల్ని రాత్రిపూట నిలబెట్టిన విచారం నింపండి, మీ పడకగది పైకప్పును చూస్తూ, తప్పుగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు శపించుకోవచ్చు. ఈ రకమైన విచారం తొలగిపోదు, మరియు వారు సుదీర్ఘకాలం పాటు అతుక్కుపోయే మార్గం ఉంది. మీ 40 ఏళ్ళలో మీకు అవసరమైన చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ చేతులు వాస్తవ ప్రపంచ సమస్యలతో నిండినప్పుడు, మీ 20 ఏళ్ళ నుండి సామాను తీసుకెళ్లడం. మీ తప్పులకు మీరే క్షమించండి మరియు ఇప్పటికే ముందుకు సాగండి.
28 స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ సమయాన్ని స్వచ్ఛందంగా అందించే అలవాటును పొందడం ఒక స్వచ్ఛంద సంస్థ లేదా ఏదైనా ఇతర సంస్థ మీరు మీ శక్తిని ఉచితంగా దానం చేయాలనుకుంటున్నారు you మీరు ఖచ్చితంగా ముందుగానే ప్రారంభించాలి. మీరు ఆ నమూనాలను స్థాపించిన తర్వాత, మరియు నెలకు కనీసం కొన్ని సార్లు స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీ సాధారణ దినచర్యలో భాగమైతే, మీరు దానిని మధ్య వయస్సులో కొనసాగించే అవకాశం ఉంది. అక్కడే నిజమైన ప్రయోజనాలు జరుగుతాయి. ఒక ప్రకారం 2013 అధ్యయనం కార్నెగీ మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి, జీవితాంతం క్రమం తప్పకుండా స్వచ్ఛందంగా పనిచేసే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ, వారి కోసం ఏదైనా ఉంటే వేలు ఎత్తే వారి కంటే. మరియు తిరిగి ఇవ్వడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, గురించి తెలుసుకోండి సృజనాత్మక మార్గాల్లో తిరిగి ఇచ్చే 17 చమత్కార స్వచ్ఛంద సంస్థలు.
29 భవిష్యత్తులో జీవించడం
షట్టర్‌స్టాక్
మెయిల్ క్యారియర్ మంచి ఉద్యోగం
వేచి ఉండండి, మీరు ఆ హక్కు చదివారా? 'గతంలో జీవించడం' పొరపాటు కాదా? ఖచ్చితంగా, అది ఉంది. కానీ వారి 20 ఏళ్ళలో ఉన్నవారికి పెద్దగా ఆసక్తి చూపడం బ్లైండర్లతో ఎదురుచూస్తోంది, వారు ఎప్పుడూ కలలుగన్న భవిష్యత్తును ating హించి, వారి చుట్టూ ఉన్న వాటిని అభినందించడం మర్చిపోతారు. మీరు 40 ఏళ్ళ వయసులో మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి పగటి కలలు కనడం మంచిది (వాస్తవానికి, సైన్స్ అంటే మీరు చాలా తెలివైనవారని అర్థం) , కానీ మీ జీవితం గురించి అద్భుతంగా ఉన్న ప్రతిదాని నుండి మీ దృష్టిని మరల్చనివ్వవద్దు ఇప్పుడు .
30 మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోండి
షట్టర్‌స్టాక్
అవును, ప్రతి భోజనం తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం గుర్తుంచుకోవడం చాలా పెద్ద ఇబ్బంది. పెద్ద ఇబ్బంది ఏమిటో మీకు తెలుసా? చిగుళ్ళ వ్యాధి. మీ దంతాలు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు దంతవైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, మీ దంతాలు సహజమైన ఆకారంలో ఉన్నాయని మీరు అనుకున్నా. ప్రకారంగా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డెంటల్ అండ్ క్రానియోఫేషియల్ రీసెర్చ్ , 20 మరియు 64 సంవత్సరాల మధ్య వయస్కులలో 26 శాతం మందికి చికిత్స చేయని క్షయం ఉంది. మీ దంత పరిశుభ్రత నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం మాత్రమే మార్గం.
31 మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ భయానక పరిస్థితుల్లో ఉంచవద్దు
షట్టర్‌స్టాక్
మేము మాట్లాడటం లేదు నిజమైనది ప్రమాదం. తెలివితక్కువ అవకాశాలను తీసుకోవడం ద్వారా లేదా నిజమైన శారీరక ప్రమాదంలో పడటం ద్వారా ఇవన్నీ రిస్క్ చేయవద్దు. మేము మీ తలపై ఉన్న భీభత్సం అని అర్థం. ఉదాహరణకు, ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన. లేదా విమానం నుండి స్కైడైవింగ్. లేదా మిమ్మల్ని భయపెట్టే అన్యదేశ వంటకాలను ప్రయత్నించండి. (నవ్వకండి, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు సాషిమి చేత హృదయపూర్వకంగా విముక్తి పొందారు.) మీరు 20 ఏళ్ళ వయసులో ఈ విషయాలు భయానకంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఎక్కువగా తప్పించి, మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నిరాకరిస్తే, వారు రాక్షసులుగా మారతారు నీ తలలో. మీరు 40 ఏళ్లు వచ్చేసరికి, దశాబ్దాల తరువాత మీ భయాలను నిష్పత్తిలో లేకుండా, గుచ్చుకోవటానికి మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి చాలా ఆలస్యం కావచ్చు.
32 మీకు అవసరం లేని వాటి కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం
షట్టర్‌స్టాక్
మానవ ఉనికి చరిత్రలో ఎవరూ 40 ఏళ్ళకు చేరుకోలేదు మరియు 'గోష్, నేను మరిన్ని వస్తువులను కొనాలని కోరుకుంటున్నాను' అని అనుకున్నాడు. మీరు క్రొత్త కొనుగోలు చేసిన ప్రతిసారీ మీరు ఎండార్ఫిన్ రష్ పొందవచ్చు, కానీ ఇది మీకు ఆనందాన్ని కొనడం లేదు. మరియు దీర్ఘకాలంలో, ఇది మిమ్మల్ని మరింత దయనీయంగా చేస్తుంది. జ 2017 ప్యూ అధ్యయనం 46 శాతం మంది అమెరికన్లు ప్రతి నెల సంపాదించే దానికంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నారని కనుగొన్నారు. ఆ ఫైనాన్స్ ఛార్జీలు నిర్మించటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు వాటిని ఎవరు చెల్లించాలో మీకు తెలుసా? మధ్య వయస్కుడైన మీరు, అది ఎవరు. మరియు మేము ఇప్పుడే మీకు చెప్పగలం, అతను 20 ఏళ్ళ వయస్సులో తనకు 18 రకాల ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్లు మరియు ప్రతి గదిలో ఎకో డాట్ అవసరమని భావించినందుకు అతను సంతోషంగా లేడు.
ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదు
షట్టర్‌స్టాక్
వెలుపల మరియు ప్రకృతిలోకి రావడం మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి గొప్ప మార్గం కాదు. ఇది జీవితకాలంలో కొనసాగే ప్రవర్తనను ఏర్పాటు చేస్తుంది. ఒక లో 2016 సర్వే హైకర్ జనాభాలో, వారిలో 75 శాతం మంది 40 ఏళ్లలోపు వారు. ఇది మీకు చెప్పలేము చేయదు మీ 40 మరియు అంతకు మించి హైకింగ్ చేయండి, కానీ మీరు చిన్నతనంలో మీరు ఎంచుకున్న అలవాటు అయితే మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తారు.
మీ లోపలి పిల్లవాడిని అప్పుడప్పుడు నియంత్రించనివ్వరు
షట్టర్‌స్టాక్
ఎవరైనా మునిగిపోవాలని కలలు కన్నారు
మేము కాలేజీకి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మన పరిపక్వతను నిరూపించుకోవడానికి మనలో చాలా మంది హడావిడిగా ఉన్నారు. ప్రపంచం మమ్మల్ని నమ్మదగిన మరియు తీవ్రమైన పెద్దలుగా చూడాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, పిల్లలు పెద్దవారిగా నటించరు. మరియు మీరు ఆడటానికి ప్రేరణను పూర్తిగా వదిలివేయనంత కాలం అది చాలా బాగుంది. మీ లోపలి బిడ్డ మీ ఉత్సుక భావాన్ని సజీవంగా ఉంచుతుంది, చాలా బిగ్గరగా నవ్వడానికి మరియు చాలా సరదాగా గడపడానికి మీరు ఇష్టపడటం, అది మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా కనబరిచినప్పటికీ. మీరు ఎంత సహజమైన ప్రవృత్తిని క్రిందికి నెట్టివేస్తారో, మీ 40 ఏళ్ళలో మీరే కారణం లేకుండా వెర్రివాడిగా ఉండడం చాలా కష్టం. మీ లోపలి పిల్లవాడు మీ ప్రతిష్టను దెబ్బతీసేందుకు మరియు సుదీర్ఘ కెరీర్‌లో మీ అవకాశాలను నాశనం చేయబోతున్నాడు, అతను మీకు మళ్ళీ నవ్వడానికి ఒక కారణం ఇవ్వబోతున్నాడు.
మీ క్రెడిట్ స్కోర్‌ను విస్మరిస్తున్నారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు రూమ్‌మేట్స్‌తో నివసిస్తున్నప్పుడు మరియు ఫ్యూటన్ మరియు సైకిల్‌తో పాటు ఏదైనా భౌతిక ఆస్తులు లేనప్పుడు, మీ క్రెడిట్ స్కోరు మీకు సంబంధించిన ఏదైనా అనిపించదు. కానీ అక్కడే మీరు తప్పుగా ఉన్నారు. కొన్ని పరిశోధన సూచించింది టీనేజర్స్ వారి 20 ఏళ్ళ చివరలో ఉన్న వ్యక్తుల కంటే మంచి క్రెడిట్ కలిగి ఉన్నారు. మీ క్రెడిట్ క్రాష్ అవ్వడం ప్రారంభించిన తర్వాత, దాన్ని పునర్నిర్మించడానికి తీసుకునే పని మరియు సమయం అలసిపోతుంది. మీరే అనవసరమైన ఎత్తుపైకి యుద్ధం ఇవ్వకండి. మీ బిల్లులను సమయానికి చెల్లించడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ క్రెడిట్ చరిత్రను రూపొందించడానికి పని చేయండి మరియు మీరు 40 ఏళ్ల మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తారు.
దృష్టిని పెంచడానికి మాత్రలు వాడటం
టీనేజ్ మరియు కళాశాల విద్యార్థులకు విద్యావిషయక విజయానికి సంబంధించిన ఒత్తిడి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, వారిలో చాలామంది మానసిక పనితీరును పదును పెట్టడానికి మరియు పెంచడానికి సాధారణంగా ADHD ఉన్న రోగులకు సూచించే అడెరాల్ వంటి drugs షధాలను కోరుకుంటారు. కానీ కొత్త అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి అటువంటి drugs షధాలపై ఆధారపడటం ఘోరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి అది యవ్వనంలోకి కొనసాగితే. శారీరక మరియు మానసిక ఆధారపడటంతో పాటు, ఇది మన మెదడు యొక్క బహుమతి కేంద్రంలో డోపామైన్ కార్యకలాపాలను మార్చగలదు, 'నిరంతర యాంఫేటమిన్ వాడకం యొక్క రసాయన మద్దతు లేకుండా ఆనందాన్ని అనుభవించే మన సామర్థ్యాన్ని మార్చండి (మార్చండి).' ప్రతి 40 ఏళ్ళ వయస్సు వారు వినాలనుకుంటున్నది-మీరు మాత్ర లేకుండా ఆనందాన్ని అనుభవించలేరు. ధన్యవాదాలు, ఆ సైన్స్ పరీక్షను ఏస్ చేయడానికి అడెరాల్ అవసరమని భావించిన 17 ఏళ్ల నాకు!
37 చదవడం కంటే ఎక్కువ టీవీ చూడటం
షట్టర్‌స్టాక్
మీ మెదడుకు సహాయం చేయకుండా, జీవితకాల పఠనంతో వచ్చే సానుకూల ప్రభావాలను ప్రదర్శించే పరిశోధన అధ్యయనాల oodles ఉన్నాయి అనిశ్చిత పరిస్థితులకు సిద్ధం జీవితంలో మందగించడం లేదా నిరోధించడం అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం. అన్ని టీవీల విషయానికొస్తే, ఇది లింక్ చేయబడింది మధ్య వయస్సులో అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణతతో. మీకు ఇష్టమైన కొత్త టీవీ సిరీస్ యొక్క సుదీర్ఘమైన ఫెస్ట్‌తో మరొక వారాంతాన్ని వృథా చేయగలిగేటట్లుగా, మీ మెదడుకు అనుకూలంగా చేయండి మరియు బదులుగా ఒక పుస్తకాన్ని తీయండి.
38 రెండవ భాష నేర్చుకోవడం లేదు
ద్విభాషాగా ఉండటం కేవలం కూల్ పార్టీ ట్రిక్ కలిగి ఉండటం లేదా అనువాద పదబంధ పుస్తకం లేకుండా ప్రయాణించగలగడం కాదు. ఈ రోజు కొత్త భాష నేర్చుకోవడం మీ 40 లలో మీ జీతం పెంచవచ్చు. అంతే MIT ఆర్థికవేత్త ప్రకారం , విదేశీ భాష నేర్చుకోవడం మరియు భవిష్యత్తు ఆదాయాల మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేసిన వారు. పెరుగుతున్న ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థలో ఆ ప్రతిభ పెద్ద వరం, మరియు మీ సంపాదన సామర్థ్యాన్ని 3 శాతం మేర పెంచుకోవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
39 చెడ్డ సంబంధంలో ఉండటం
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి భయపడుతున్నారా లేదా మీరు వాటిని మార్చగలరని మీరు అనుకున్నా, ప్రజలు విష సంబంధంలో ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మరియు ఆ కారణాలలో ప్రతి ఒక్కటి తప్పు. చివరికి మీరు దాన్ని గ్రహిస్తారు, మళ్ళీ ప్రేమను కనుగొనడం ఆలస్యం కానప్పటికీ-మీరు ఇప్పటికీ మీ 40 ఏళ్ళలో వసంత కోడి-మీ ఆరోగ్యానికి నష్టం ఇప్పటికే జరిగి ఉండవచ్చు. అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి చెడు సంబంధంలో ఉండడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు es బకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
40 చిన్న విషయాలను మెచ్చుకునేంత మందగించడం లేదు
'గులాబీలను ఆపి, వాసన పెట్టండి' వంటి సలహాల వద్ద మీరు వెనక్కి తగ్గవచ్చు, కానీ ఇది సైన్స్ చేత బ్యాకప్ చేయబడుతుంది. 2012 సర్వే రట్జర్స్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క కళాశాల విద్యార్థుల రోజువారీ ప్రశంసల స్థాయిలు-వారు 'ఏదో యొక్క విలువ మరియు అర్ధాన్ని అంగీకరించడం-ఒక సంఘటన, ప్రవర్తన, ఒక వస్తువు-మరియు దానికి సానుకూల భావోద్వేగ సంబంధాన్ని అనుభూతి చెందడం' అని నిర్వచించారు. వారి మొత్తం ఆనందం. చుట్టుపక్కల చూడటానికి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని అభినందించడానికి ప్రతిసారీ ఒక్క క్షణం కేటాయించండి. ఇది మీతో అంటుకునే అలవాటు, మరియు మీరు మధ్య వయస్కు చేరుకున్నప్పుడు మీ జీవితాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోండి.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
