మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం పొందాలని నిర్ణయించుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. సరైన చికిత్సకుడిని కనుగొనడం మరియు మీ అత్యంత సన్నిహిత ఆలోచనలను బహిర్గతం చేయడం అంటే మీ మార్గంలో నిలబడే బహుళ మానసిక అవరోధాలను అధిగమించడం. వాస్తవానికి, పరిశోధన ప్రకారం కేవలం 49 శాతం మంది ఉన్నారు ప్రధాన మాంద్యం దీనికి చికిత్స పొందడం లేదు, మరియు చికిత్సకుడిని ఎదుర్కోవాలనే భయం దీనికి కారణం కావచ్చు.
అయినప్పటికీ, చికిత్సకుడిని చూసేటప్పుడు భయానకంగా అనిపించవచ్చు, ఈ ప్రత్యేకమైన వృత్తి యొక్క ఇన్ మరియు అవుట్‌లను నేర్చుకోవడం మీరు ఆ అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసే ముందు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చికిత్సకుడు మీకు చెప్పని 20 విషయాలను మేము సంకలనం చేసాము, ఈ సెషన్‌లో ఈ సెషన్లను డీమిస్టిఫై చేస్తాము. మరియు మీరు చికిత్స వెలుపల మీరే పని చేయాలనుకున్నప్పుడు, ప్రారంభించండి ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి 25 మార్గాలు !
1 మీకు సహాయం కావాలంటే వారు మీకు సహాయం చేయగలరు
షట్టర్‌స్టాక్
ఏదైనా చికిత్సా లక్ష్యం వైపు మొదటి అడుగు అది సాధించాలనుకుంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ ప్రక్రియలో మిమ్మల్ని మీరు పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మీ చికిత్సకుడు మీకు నిజంగా సహాయపడగల ఏకైక మార్గం. 'వారి పనిచేయని మార్గాల్లో లేదా సంబంధాలలో సంతృప్తిగా, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు ఉన్నారు. నా ముఖం నీలం రంగులోకి వచ్చే వరకు నేను మాట్లాడగలను (లేదా వారి ముఖం నీలం రంగులోకి వచ్చే వరకు నా క్లయింట్ మాట్లాడగలడు) కాని అవి షట్అవుట్ అయితే, విషయాలు చాలా దూరం రావు. ఇది నిరాశపరిచినంత బాధగా ఉంది 'అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . మరియు మరిన్ని వాణిజ్య రహస్యాలు కోసం, మిస్ అవ్వకండి 20 విడాకుల న్యాయవాది మీకు చెప్పరు.
2 తాగడం వారు చూసే అతి పెద్ద సమస్యలలో ఒకటి
షట్టర్‌స్టాక్
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అడగడానికి మీరు మానసిక వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళే ముందు, మీరు తీసుకుంటున్న నిస్పృహ పదార్థాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మందికి, దీని అర్థం బూజ్ నుండి స్పష్టంగా స్టీరింగ్.
'అధికంగా మద్యం సేవించడం, సాధారణంగా సమస్యాత్మకంగా పరిగణించని స్థాయిలో, ప్రజలు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రభావితం చేస్తుంది' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ వైపు తిరిగే ముందు మీ పానీయాన్ని తగ్గించడం గురించి ఆలోచించండి.' మీరు బాటిల్ పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? వీటిని ప్రయత్నించండి మీ పొడి జనవరి నావిగేట్ చేయడానికి 7 జీనియస్ ట్రిక్స్ .
3 వారి నోట్-టేకింగ్ నిజమైన ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడుతుంది
ఒక సెషన్‌లో మీరు చెప్పే ప్రతిదానిపై చికిత్సకుడు గమనికలు తీసుకోవడం చాలా వింతగా అనిపిస్తుంది, కానీ చింతించకండి: అవి చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి. మరియు కాదు, వారు మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పే మార్గాలను వ్రాయడం లేదు.
'[రోగులు గదిని విడిచిపెట్టినప్పుడు నేను నా [గమనికలు] చదివాను' అని వెల్లడించింది ఒక చికిత్సకుడు . 'ఇది నేను చెప్పిన ప్రతిదాని యొక్క గమనికలు మరియు అనుసరించగల సంభావ్య ఆలోచన మార్గాలు, అలాగే సంభావ్య తీర్మానాలు.'
మీ చికిత్సకుడు బహుశా చికిత్సలో ఉన్నాడు
'అన్ని చికిత్సకులు వెర్రివారు' అని చెప్పడం కొంచెం తగ్గించేది అయితే, మీకు చికిత్స చేసే వ్యక్తి వారే చికిత్సలో ఉన్నారని నిజం. 'చికిత్సలో ఎన్నడూ లేని చికిత్సకుల గురించి విన్నప్పుడు నేను నిజంగా కోపంగా ఉన్నాను' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'వాస్తవానికి, నేను ప్రస్తుతం చికిత్సలో ఉన్నాను, చికిత్సకులు చికిత్సలో ఉండటం మంచి పద్ధతి అని నేను భావిస్తున్నాను.' మరియు చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలపై మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఇది ఒకటి అని తెలుసుకోండి 40 సంవత్సరాలుగా కలిసి ఉన్న జంటల 40 రహస్యాలు.
5 వారి కెరీర్లు వేరుచేయబడతాయి
షట్టర్‌స్టాక్
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కవలలు కావాలని కలలుకంటున్నారు
మీ స్వంత షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేసుకుంటూ, గంటకు $ 250 వసూలు చేయడం ఒక కలలా అనిపించవచ్చు, చికిత్సకుడి కెరీర్‌లో ఒంటరిగా సహా పతనాలు ఉన్నాయి. 'వృత్తిపరమైన ఒంటరితనం నిజం, ప్రత్యేకించి మీరు నా లాంటి సోలోగా ఉన్నప్పుడు' అని అంగీకరించాడు ఒక చికిత్సకుడు . 'నేను ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వగలిగే కొన్ని అవుట్‌లెట్‌లు ఉన్నాయి, కానీ నేను అలా చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో తప్ప, నా తోటివారి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు నేను భావిస్తున్నాను.' మీరు ఒంటరిగా లేదా నిరాశకు గురైనట్లు భావిస్తే, వీటిని పరిగణించండి తక్షణమే సంతోషంగా ఉండటానికి 70 మేధావి ఉపాయాలు.
హింసాత్మక ప్రవర్తన కోర్సుకు సమానం
షట్టర్‌స్టాక్
చికిత్స చాలా సున్నితమైన మరియు ఓదార్పు ప్రక్రియ అని చాలా మంది imagine హించినప్పటికీ, చాలా మంది చికిత్సకులు వారి పనిలో హింసకు గురవుతారు. 'క్లయింట్లు నన్ను శారీరకంగా దాడి చేశారు' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'ప్రతిసారీ అది నన్ను విసిగిస్తుంది.'
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను ప్రేమించకూడదని ఇది చాలా సాధారణం
మీ కుటుంబ సభ్యులతో, మీ స్వంత పిల్లలతో కూడా ప్రత్యేకంగా బంధం అనుభవించనందుకు మీరు రాక్షసుడని అనుకుంటున్నారా? మీరు ఖచ్చితంగా ఒంటరిగా లేరు. 'కుటుంబ సభ్యులను లోతుగా చూసుకోకపోవడం [సాధారణం]. ముఖ్యంగా వారి పిల్లలకు 'అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'ఈ ప్రవృత్తి ఏదో ఒక సమయంలో వారు తీవ్రంగా రక్షణగా భావిస్తారని వారు ఆశిస్తారు, కానీ అది ఎప్పుడూ జరగదు.'
8 ఏడుపు వాటిని కొంచెం మెరుగ్గా చూడదు
మీ చికిత్సకుడి ముందు ఏడుపు గురించి మీకు బేసి అనిపిస్తే, అలా చేయకండి. ఏడుపు అనేది ప్రక్రియ యొక్క సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భాగం. 'నేను మా అందరి కోసం మాట్లాడలేను, కాని మెజారిటీ (నేను అనుకుంటున్నాను) ఏడుపుతో చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'అవసరం లేని వారు అక్కడికి వెళ్లడం లేదా కొత్త ఉద్యోగం పొందడం అవసరం. నేను చాలా మంది ఖాతాదారులకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే (కోపం, కలత, బాధ, మొదలైనవి) మేము బహుశా సరైన దిశలో పయనిస్తున్నామని చెప్పాను. '
9 చిన్న సమస్యలు పెద్ద ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి
షట్టర్‌స్టాక్
అన్ని కాలాలలోనూ ఉత్తమమైన ఒక లైనర్
ఒక సమస్య వేరొకరికి చిన్నదిగా అనిపించినందున అది మీకు తీవ్రమైన గాయం కలిగించదని కాదు. చిన్న సమస్యలపై వేలాడదీయడం అనేది చికిత్సకులు ప్రతిరోజూ చూసే విషయం, మరియు ఇది అన్వేషించడం విలువైనది. 'వారి సమస్య గురించి ఎవరో బాధపడటం ఆ సమస్య ఇతరులకు ఎంత పెద్దదిగా కనబడుతుందో దానితో సంబంధం లేదు' అని వెల్లడించింది ఒక చికిత్సకుడు . మరియు మీరు మీ మానసిక స్థితి నుండి బయటపడటానికి సరళమైన మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ది 25 ఉత్తమ తక్షణ మూడ్ బూస్టర్లు ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
10 నార్సిసిస్టులు వారి కష్టతరమైన రోగులలో కొందరు
షట్టర్‌స్టాక్
హింసాత్మక రోగులు భయానకంగా ఉండవచ్చు, నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్నవారు సాధారణంగా చికిత్స చేయటం చాలా కష్టం.
'నేను చూసిన చెత్త వారి జీవితంలోని ప్రతి ఒక్కరి గురించి మరియు మొత్తం సమాజంలో కూడా దాదాపు నిరంతరం ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు వారి నార్సిసిస్టిక్ రోగులలో. 'జీవితంలో నిజంగా విఫలమయ్యే కేసులే విచారకరమైన సందర్భాలు. వారు చాలా చేదుగా ఉన్నారు మరియు వారు అందరి గురించి ఫిర్యాదు చేయడం కంటే ఎక్కువ సమయం పొందలేరు. '
11 వారు తమ రోగులతో విసుగు చెందుతారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చికిత్సకుడు మీ ముందు వారి చల్లదనాన్ని ఉంచుతున్నందున వారు నిరాశ చెందారని కాదు. పురోగతి లేకపోవడం లేదా అంతర్దృష్టి లేకపోవడం నిరాశకు ప్రధాన వనరుగా ఉంటుంది. 'నేను సాధారణంగా పెద్దగా కాదు, కానీ అవును, నేను మానవుడిని మరియు విసుగు చెందుతాను. నేను చెప్పదలచిన సమయాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి, 'ప్రయత్నించండి ____ !!!! ఇది పని చేస్తుందని నాకు తెలుసు, గహ్ !! '' చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు .
12 వారు తరచుగా వారి పని ఫలితాలను చూడలేరు
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రతి చికిత్సా సంబంధం సంతృప్తికరమైన ముగింపుకు వస్తుందని imagine హించటం ఆనందంగా ఉన్నప్పటికీ, అది చాలా అరుదు. 'మేము కలిసి పనిచేసిన తర్వాత నా ఖాతాదారులందరూ సన్నిహితంగా ఉండరు, కాబట్టి నేను శాశ్వత మార్గంలో ఎంతమందికి సహాయం చేశానో తరచుగా తెలియదు' అని వెల్లడించింది ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు . 'ఇది చికిత్సకుడిగా ఉండటం చాలా కష్టం.'
13 చెడ్డ పేరెంటింగ్ కొన్ని చెత్త మానసిక ఆరోగ్య ఫలితాలను కలిగిస్తుంది
షట్టర్‌స్టాక్
చెడ్డ తల్లిదండ్రులు పుట్టినరోజులను నాశనం చేయటం కంటే ఎక్కువ చేస్తారు-వారు జీవితాలను నాశనం చేస్తారు. 'చెడ్డ తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని జీవితానికి గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది' అని చెప్పారు ఒక మనస్తత్వవేత్త . 'మీరు కెరీర్ విజయాలు, సంతోషకరమైన సంబంధం మరియు ఇతర లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నప్పటికీ, అంతర్గతంగా మీ కోసం ఏదో ఒకటి ఉంటుంది.'
14 చొరబాటు ఆలోచనలు అందరికీ జరుగుతాయి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ యజమాని నగ్నంగా ఎలా కనిపిస్తున్నాడో లేదా కదిలే రైలు ముందు దూకడం ఎలా ఉంటుందో అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడని వారికి కూడా అనుచిత ఆలోచనలు చాలా మందికి జరుగుతాయి.
'ఆకస్మిక, ఇష్టపడని, కొన్నిసార్లు హింసాత్మకమైన, మీ తలపైకి వచ్చే ఆలోచనలు కూడా సాధారణమైనవి మరియు మానసిక రోగ విజ్ఞానం లేదా లైంగిక వక్రబుద్ధిని సూచించవు. అవి అనుచిత ఆలోచనలు మరియు మీరు వాటిపై చర్య తీసుకోబోతున్నారని మీరు అనుకోనంత కాలం, వాటి గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, ' ఒక చికిత్సకుడు .
15 మంది చాలా మంది అదే విధ్వంసక పద్ధతులను పునరావృతం చేస్తారు
షట్టర్‌స్టాక్
మీరు చికిత్స చేయబోయే సమస్య క్రొత్తది అని అనిపించినప్పటికీ, అసమానత ఇది వాస్తవానికి ముందు వచ్చిన విషయం. 'మేము చిన్నప్పటి నుండి నేర్చుకున్న నమూనాలను నిరంతరం పునరావృతం చేస్తున్నందున మీ గురించి చాలా తక్కువ.' ఒక చికిత్సకుడు . 'మానవులు ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, అది ఎంత చెడ్డదిగా మారినా, దీర్ఘకాలంలో, మేము మొండిగా ప్రయత్నిస్తూనే ఉంటాము. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ రోజు ప్రదర్శన ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మీ మెదడుకు ఒకే ఉత్తమ వ్యాయామం !
మీ gf కి చెప్పడానికి మధురమైన విషయాలు
రోగులు ఆలోచించే దానికంటే తీర్పు భయం విశ్వవ్యాప్తం
షట్టర్‌స్టాక్
ఇతరులు తీర్పు తీర్చడం గురించి మీ ఆందోళనలను బహిర్గతం చేస్తే మీరు మతిస్థిమితం కోల్పోతారని అనుకుంటున్నారా? చింతించకండి: ఈ భయం ఆచరణాత్మకంగా విశ్వవ్యాప్తం. అత్యంత సాధారణ భయాలు, ప్రకారం ఒక చికిత్సకుడు ? 'ప్రతి ఒక్కరూ వారిని మరియు వారి నిర్ణయాలను చూస్తున్నారు మరియు వారిని తీర్పు తీర్చడం [మరియు] వారి కుటుంబంతో సంబంధం లేదు.'
రోగులు తెలివిగా లేనప్పుడు వారికి తెలుసు
షట్టర్‌స్టాక్
నాకు పెళ్లి కావాలని కల వచ్చింది
మీరు కొన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు చికిత్సకు వెళ్ళడం మీ చికిత్సకు మాత్రమే స్పష్టంగా లేదు, మీ సంబంధాన్ని ముగించడానికి వారికి ఇది కారణం కావచ్చు. నిజానికి, ఒక చికిత్సకుడు డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో ఉండటం రోగి సెషన్‌లో చేయగలిగే చెత్త పని అని చెప్పారు.
18 రోగులతో నిద్రపోవడం చికిత్సకుడి వృత్తిని అంతం చేస్తుంది
చాలా మంది రోగులు తమ చికిత్సకుడితో ప్రయత్నం చేయటం గురించి అద్భుతంగా చెప్పవచ్చు, కాని అది జరుగుతున్నట్లు లెక్కించవద్దు. ఇది వృత్తిపరంగా వృత్తిపరమైనది కాదు, చాలా మంది చికిత్సకులు రోగులతో సరిహద్దును దాటిన తోటి వైద్యులు తమ లైసెన్సులను కోల్పోవాలని అంగీకరిస్తున్నారు.
'కొంతమంది చికిత్సకులు క్లయింట్ యొక్క దుర్బలత్వాన్ని సెక్సీగా లేదా మనోహరంగా కనుగొంటారు. నేను ఎన్నడూ లేనప్పటికీ, నాతో పట్టభద్రుడైన ఒక మహిళ మగ క్లయింట్‌తో అనుచిత సంబంధాలకు పాల్పడినందుకు ఆమె లైసెన్స్‌ను కలిగి ఉంది 'అని వెల్లడించింది ఒక చికిత్సకుడు . 'నిజాయితీగా, మీ కెరీర్‌ను కోల్పోవడం విలువైనది కాదు.'
19 గోప్యత వారికి ప్రతిదీ
షట్టర్‌స్టాక్
మీ చికిత్సకుడు వారి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మీ సమస్యల గురించి దూషించడం గురించి చింతించకండి. నిజానికి, గోప్యత వారి వృత్తిలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి.
'వ్యక్తి తమకు లేదా ఇతర వ్యక్తులకు ప్రమాదం అయితే నేను గోప్యతను విచ్ఛిన్నం చేయాలి' అని చెప్పారు ఒక చికిత్సకుడు . 'కృతజ్ఞతగా, ఇది చాలా వరకు చాలా అరుదు.'
20 వారు థెరపిస్ట్ అయినందున వారు మీ థెరపిస్ట్ అని అర్ధం కాదు
షట్టర్‌స్టాక్
మీ కోసం సరైన చికిత్సకుడిని కనుగొనడం అద్భుతమైన అనుభవం. అయితే, మీరు కలుసుకున్న ప్రతి చికిత్సకుడు పాత్ర కోసం ఆడిషన్ చేస్తున్నారని కాదు.
'మీరు సైకాలజీ అనే పదాన్ని ప్రస్తావించిన వెంటనే ప్రజలు వారి సమస్యలన్నీ మీకు చెప్పడానికి ఒక గేట్‌వేగా చూస్తారు. అపరిచితుడితో సరళమైన హృదయపూర్వక సంభాషణ వారి పూర్తి కుటుంబ చరిత్రను మరియు వారు ఎక్కువగా తాగడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడం నాలోకి మారుతుంది 'అని చెప్పారు ఒక మనస్తత్వవేత్త . అదృష్టవశాత్తూ, మీరు చికిత్సకు వెలుపల మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు ప్రసిద్ధ మేధావుల యొక్క ఈ 16 మానసిక ఆరోగ్య రహస్యాలు దొంగిలించండి !
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి మా ఉచిత రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి !
