ఆధ్యాత్మికంగా ఉండటానికి మీరు మతపరంగా ఉండాలి అనేది ఒక సాధారణ అపోహ. కానీ వాస్తవానికి, ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా ఉండటానికి ఒకే మార్గం లేదు. 'ఆధ్యాత్మికత లోతుగా వ్యక్తిగతమైనది' అని వివరిస్తుంది జీనెట్ ష్నైడర్ , స్వయం సహాయ నిపుణుడు మరియు రచయిత లోర్: మీ భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి మీ గతాన్ని ఉపయోగించుకోండి . 'ఇది తరగతి, చర్చి సమూహం లేదా నమ్మక వ్యవస్థ కాదు. మీరు నిశ్శబ్దంగా, ప్రతిబింబించేటప్పుడు మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు మీరు మీ స్వంత గురువుగా మరియు మార్గదర్శిగా మారే సందర్భాలు-మరియు ఆ క్షణాల్లోనే మీరు మీ స్వంత అధిక శక్తితో మరియు సమాధానాలు స్పష్టంగా తెలుస్తాయి. '
కనుక ఇది చర్చికి వెళ్లడం లేదా ఖురాన్ అధ్యయనం చేయడం గురించి కాకపోతే, మీరు మరింత ఆధ్యాత్మికం కావడానికి చేతన ప్రయత్నాలు ఎలా చేయవచ్చు? అదృష్టవశాత్తూ, అక్కడ చాలా మంది ఆధ్యాత్మిక నిపుణులు ఉన్నారు మరియు వారు మీ అస్తిత్వ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు. మీరు ప్రారంభించడానికి, మేము మరింత ఆధ్యాత్మికం కావడానికి కొన్ని ఉత్తమ చిట్కాలను సంకలనం చేసాము, సంతోషకరమైన వ్యక్తి . మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి చదవండి మరియు మరింత సహాయకరమైన సలహా కోసం, వీటిని చూడండి హాలిడే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మనస్తత్వవేత్తల నుండి 17 అగ్ర చిట్కాలు.
1 ఇతరులకు సహాయం చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
మరింత ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా మారడానికి, 'మనం అందరం ఒకరికొకరు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉన్నాము' అని మీరు మొదట గ్రహించాలి మేరీ పాటర్ కెన్యన్ , సర్టిఫైడ్ శోకం సలహాదారు మరియు ప్రోగ్రామ్ కోఆర్డినేటర్ షాలోమ్ ఆధ్యాత్మికత కేంద్రం అయోవాలో. ఇతరులకు సహాయం చేయడం అంటే పీస్ కార్ప్స్ లో చేరడం కాదు. మీకు వీలైనప్పుడల్లా, కెన్యాన్ మీరు సూచించమని సూచిస్తున్నారు ' సహాయం చేయి విస్తరించండి, ప్రజలను చూసి చిరునవ్వు, లేదా చేరుకోండి మరియు ఒకరిని కౌగిలించుకోండి మీ హృదయాన్ని తెరవండి మరియు మీ ఆధ్యాత్మికతను చక్కగా తీర్చిదిద్దండి.
2 విష్ లిస్ట్ చేయండి
ఆధ్యాత్మిక కోరికల జాబితాలో అమెజాన్ గూడీస్ మరియు కచేరీ టిక్కెట్లు లేవు. బదులుగా, ఇందులో 'స్వీయ-ప్రేమ, స్వీయ-కరుణ, స్వీయ-అంగీకారం, స్వీయ-గౌరవం, స్వీయ-ప్రశంస మరియు స్వీయ-కృతజ్ఞతను పెంపొందించే అంశాలు ఉండాలి' అని రాశారు మరియు cqueline Pir టి ది , ఒక ఆధ్యాత్మిక జీవిత కోచ్, ఆమె పుస్తకంలో 365 సంతోషకరమైన రోజులు: ఎందుకంటే ఆనందం కేక్ ముక్క! మీ జాబితాలో ఏమి ఉంచాలో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, 'నేను నా స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా వ్యవహరించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను' మరియు 'నేను విశ్రాంతి తీసుకొని నిశ్శబ్దంగా గడపాలని కోరుకుంటున్నాను' శాంతి. ' మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 'కోరికలు, కోరికలు, ఆశలు, ఆనందం, బహుమతులు, కలలు మరియు అనుభూతి-మంచి ఉద్దేశాల శక్తి' గురించి ఆలోచించండి.
3 555 ప్రాక్టీస్‌తో ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాలు గడపండి
555 అభ్యాసం సృష్టించిన ఉదయపు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం ఎ బీపాట్ అది మనస్సును ఆధ్యాత్మిక స్థితిలో ఉంచగలదు. 'ఇది ప్రాథమికంగా కేవలం ఐదు నిమిషాలు ధ్యానంలో గడపడం, ఐదు నిమిషాలు సాగదీయడం మరియు రోజుకు ఐదు నిమిషాలు మానసికంగా సిద్ధం చేయడం' అని స్పృహ కోచ్ మరియు యజమాని బీపాట్ వివరించాడు. లోటస్ వెల్నెస్ సెంటర్ . మరియు శుభోదయం పొందడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం, వీటిని చదవండి మీ రోజును ప్రేరేపించడానికి 50 గుడ్ మార్నింగ్ కోట్స్.
4 క్షమించటం నేర్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి క్షమాపణ చాలా ముఖ్యం' అని వివరిస్తుంది వీసా షణ్ముగం , మేరీల్యాండ్‌లో ఒక మనస్తత్వం మరియు సాధికారత కోచ్. 'మీరు గ్రహించినా, చేయకపోయినా, నిన్నటి నుండి (చెక్అవుట్ కౌంటర్లో ఎవరైనా మీతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించినప్పుడు), మీ పాత బాల్య జ్ఞాపకశక్తికి (పిల్లలు మిమ్మల్ని విచిత్రంగా పిలిచినప్పుడు) తిరిగి వచ్చాము.' వీలు కల్పించే ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి, మీకు అన్యాయం జరిగిందని మీరు నమ్మే వ్యక్తులందరినీ కలిగి ఉన్న 'క్షమాపణ జాబితాను వ్రాయండి' అని షణ్ముగం సూచిస్తున్నారు, ఆపై 'వారిని క్షమించాలని' నిర్ణయించుకోండి. మీకు దీన్ని చేయగల శక్తి ఉంది!
5 సహనం పాటించండి
షట్టర్‌స్టాక్
మరింత ఆధ్యాత్మికం కావడానికి మీరు బయటకు వెళ్లి పుస్తకాలు, ఉప్పు దీపాలు మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు వంటి క్రొత్త వస్తువులను కొనవలసిన అవసరం లేదు. 'మీ చుట్టూ ఉన్న అవకాశాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడం' గురించి ఇది మరింత వివరిస్తుంది J. A. ప్లోస్కర్, MA, JD, MSW, LMSW , ఒక సంపూర్ణ స్పీకర్ మరియు రచయిత ది నోబడీ బైబిల్: సాధారణ జీవితంలో సాధారణ జ్ఞానాన్ని వెలికి తీయడం. ఉదాహరణకు, ట్రాఫిక్ భయంకరంగా ఉన్న ఆ రోజుల్లో, 'మరింత ఓపికగా ఉండటానికి కట్టుబడి ఉండటానికి' మీరు మీ ప్రయోజనం కోసం దీనిని ఉపయోగించవచ్చని ప్లాస్కర్ చెప్పారు. మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఈ చిన్న దశలు 'మీ ఆత్మను తేలికపరుస్తాయి మరియు మరింత అంతర్గత శాంతిని సృష్టించగలవు.'
6 ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ఆధ్యాత్మికత యొక్క ఉన్నత స్థితిని సాధించాలంటే, ప్రకాశం వీలైనంత శుభ్రంగా ఉండాలి' అని చెప్పారు కదీమ్ ఆల్స్టన్-రోమన్ , ఆధ్యాత్మిక సలహాదారు మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు పూర్తి శక్తి ఆరోగ్యం. 'ఎవరైనా అబద్ధం చెప్పినప్పుడు, బూడిద మేఘాలు వారి ప్రకాశం నుండి వెలువడటం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది' అని ఆయన చెప్పారు. మీరు మీ ప్రకాశాన్ని స్పష్టంగా ఉంచాలనుకుంటే, తద్వారా కాంతి ప్రకాశిస్తుంది, అప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ నిజం చెబుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. (అవును, కొద్దిగా తెలుపు అబద్ధాలు చేయండి లెక్కించు.)
7 కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించండి
షట్టర్‌స్టాక్
'మనం దృష్టి సారించడం మన జీవితంలో మనం కనబడేది' అని బీపాట్ వివరిస్తుంది. 'కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం వల్ల ఆనాటి సంఘటనలను ప్రతిబింబించడానికి మరియు పెద్దగా మరియు చిన్న విషయాలను ఆనందంగా గుర్తుంచుకోవడానికి మాకు సమయం లభిస్తుంది. మరింత ఆధ్యాత్మికం కావడానికి మీరు ఎక్కువ కృతజ్ఞతలు చెప్పడం సాధన చేయవలసిన ఏకైక కారణం కాదు-వీటిని చూడండి కృతజ్ఞత యొక్క 20 సైన్స్-బ్యాక్డ్ ప్రయోజనాలు.
8 మీ ప్రవృత్తులు వినండి
ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తులు సమాచారం మరియు స్పష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి వారి ధైర్యాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క విలువ గురించి తెలుసు. 'మంచిగా అనిపించేది మరియు ఏమి చేయకూడదో మాకు చెప్పడంలో మా గట్ చాలా ఖచ్చితమైనది-కాని చాలా తరచుగా, మేము దానిని విస్మరించి, బదులుగా నిర్ణయం తీసుకోమని మన మెదడును అడుగుతాము' అని షణ్ముగం చెప్పారు. 'మీ గట్ మీకు చెప్పేది వినడానికి మరియు అనుసరించడానికి మరిన్ని అవకాశాలను తీసుకోండి.'
9 తరచుగా నవ్వండి
షట్టర్‌స్టాక్
ఆధ్యాత్మికత మరియు సంతృప్తి అనేది చేతులు జోడించుకుంటాయి, అందువల్ల మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మెటాఫిజికల్ మానవుడిగా మార్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి తరచుగా నవ్వడం. 'నవ్వడం ఆనందం, తెలివితేటలు, ఉల్లాసభరితమైనది, ఆనందం మరియు ఆహ్లాదకరమైన శక్తిని కలిగి ఉంటుంది' అని పిర్టిల్ వివరించాడు 365 సంతోషకరమైన రోజులు . ' మీరు నవ్వినప్పుడు, మీరు వెంటనే 'జీవితానికి అధిక' పౌన frequency పున్యంలో ఉండటానికి మరియు దానితో జీవించడానికి-మరియు దానితో, మీరు ప్రతిదాన్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ కూడా మార్చండి. మీ డిఫాల్ట్ ప్రతిచర్యను నవ్వించాలని మీరు ఎంచుకుంటే, మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో, మీరు మీ నవ్వు వడపోత ద్వారా ప్రతిదీ మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ అనుభవిస్తారు. ' నవ్వడానికి ఏదైనా కావాలా? తనిఖీ చేయండి 50 డాడ్ జోక్స్ సో బాడ్ వారు అసలైన ఉల్లాసంగా ఉన్నారు .
10 అసూయను తొలగించండి
ఆధ్యాత్మికత మరియు స్వార్థం బాగా మెష్ చేయవు. ప్రపంచంతో ఒకటిగా మారడానికి, మీరు మొదట 'ప్రజలను అసూయపడే బదులు వారి విజయాలను అభినందించే పని చేయాలి' అని ప్లోస్కర్ చెప్పారు. అసూయ అనేది ఒక సాధారణ మానవ భావోద్వేగం, కానీ మీరు మరింత ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తి కావాలంటే ఈ అనుభూతిని సానుకూలంగా మరియు దయగా మార్చడానికి మీరు పోరాడాలి.
11 నమ్మడానికి ఏదో కనుగొనండి
'మీ మీద విశ్వాసం మరియు మీ కంటే ఉన్నతమైనది ఆట మారేది' అని ష్నైడర్ చెప్పారు. మీరు కాకపోయినా మతపరమైన , మీరు ఇప్పటికీ మీ ఆధ్యాత్మికతను బలోపేతం చేసే విధంగా విశ్వంతో కనెక్ట్ అవ్వాలని మరియు మరింత ముఖ్యంగా మీతో మీ సంబంధాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు.
12 ఆధ్యాత్మిక సంఘాన్ని కనుగొనండి - మరియు దానిలో చేరండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ఆధ్యాత్మిక బెర్రీ యొక్క రసం, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇలాంటి మనస్సు గల సంస్థ చుట్టూ ఉండటం నుండి వస్తుంది' అని బీపాట్ చెప్పారు. ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణంలో ఉన్న ఇతరులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం-అది ఒక ఆరోగ్య కేంద్రంలో వ్యక్తిగతంగా లేదా ఫేస్‌బుక్ సమూహంలో ఆన్‌లైన్‌లో ఉన్నా- మీకు 'సమావేశంలో పాల్గొనడానికి, నేర్చుకోవడానికి, చల్లబరచడానికి మరియు ప్రశ్నలు అడగడానికి' ఒక స్థలాన్ని ఇస్తుంది.
13 కొత్త అనుభవాలకు తెరవండి
క్రొత్త అనుభవాలు మరియు భావోద్వేగాలకు మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడం ఆధ్యాత్మికత వైపు మీ ప్రయాణాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. క్లోజ్-మైండెడ్ మరియు మొండి పట్టుదలగల బదులు, మీరు 'ఓపెన్‌గా ఉండాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని మరియు మీ మార్గంలో వచ్చే అన్ని ప్రేరణలను స్వీకరించడం ద్వారా [ప్రతి] కొత్త రోజును ప్రారంభించాలి' అని పిర్టిల్ రాశాడు.
కాబో శాన్ లూకాస్ కోసం మీకు పాస్‌పోర్ట్ అవసరమా?
14 మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి
షట్టర్‌స్టాక్
ప్రకారం మార్గరెట్ పాల్, పిహెచ్‌డి, సంబంధాల నిపుణుడు మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు ఇన్నర్‌బాండింగ్ స్వీయ-స్వస్థపరిచే ప్రక్రియ, ఆధ్యాత్మికత అంటే దయ మరియు 'ప్రేమ, శాంతి మరియు ఆత్మ యొక్క ఆనందంతో కనెక్ట్ అయ్యేంత శ్రద్ధ వహించడం. కానీ అలా చేయాలంటే, మొదట మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవాలి. 'మనల్ని, ఇతరులను ప్రేమించడం గురించి తెలుసుకోవడానికి మనం ఓపెన్‌గా ఉన్నప్పుడు, మన హృదయం తెరుచుకుంటుంది' అని పౌలు వివరించాడు. మరియు మీరు స్వీయ సందేహంతో పోరాడుతుంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి ప్రతిరోజూ మీకు దయగా ఉండటానికి 30 మార్గాలు.
15 మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో నింపండి
షట్టర్‌స్టాక్
మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో దాని వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో మీ ఆధ్యాత్మికతపై ప్రభావం చూపుతుంది. 'మనం అధిక చైతన్యవంతమైన ఆహారాన్ని-శుభ్రమైన, సంవిధానపరచని ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు-మన శరీర పౌన frequency పున్యాన్ని తగినంతగా పెంచుతాము, తద్వారా ప్రేమ గురించి తెలుసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో పాటు, మన వ్యక్తిగత ఆధ్యాత్మిక మార్గదర్శకత్వాన్ని పొందగలం' అని పాల్ చెప్పారు. మీ మనసుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి కొన్ని చిట్కాలను ముందుగానే చూడండి మీ మెదడుకు 50 ఉత్తమ ఆహారాలు .
16 చిన్న విషయాలను ఇష్టపడండి
షట్టర్‌స్టాక్
'చిన్న, సానుకూల క్షణాలను ఆస్వాదించడానికి సమయం కేటాయించండి' అని చెప్పారు జామీ ధర , సంపూర్ణత మరియు సంరక్షణ నిపుణుడు మరియు వెల్నెస్ అనువర్తనం సహ వ్యవస్థాపకుడు ఆపు, reat పిరి & ఆలోచించండి. 'నెమ్మదిగా మరియు మీరు చూసేవి, వినడం, వాసన, అనుభూతి మరియు రుచిని గమనించండి, మీ అనుభవానికి నిజంగా శ్రద్ధ చూపుతారు. శ్రద్ధలో ఈ సరళమైన మార్పు మీ ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తంగా ఆహ్లాదకరమైన సంఘటనలను ఆస్వాదించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కనెక్టివిటీ, అంటే ఒక కోణంలో ఆధ్యాత్మికత. '
17 ధ్యానం చేయండి
షట్టర్‌స్టాక్
'ధ్యానం మరియు ప్రార్థన దైవంతో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉండటానికి తలుపులు తెరుస్తాయి' అని చెప్పారు రాబిన్ మెక్కే, పీహెచ్‌డీ, ఎగ్జిక్యూటివ్ కోచ్ మరియు మనస్తత్వవేత్త ఆధ్యాత్మిక పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిపై దృష్టి పెడతారు. ప్రతిరోజూ ఆధ్యాత్మికతను ఆచరించడమే మీ లక్ష్యం అయితే, ఆమె సలహా ఏమిటంటే, 'మీ హృదయంతో కనెక్ట్ అవ్వాలనే నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యంతో ధ్యానం చేయడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించండి.' మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వీటిని ప్రయత్నించండి ధ్యానం సమయంలో మంచిగా దృష్టి పెట్టడానికి 10 మార్గాలు.
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
