మీరు నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మీరు కొంత బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారు , మీరు వీలైనంత త్వరగా మీరు పౌండ్లను పారవేయాలనుకోవడం సహజమే. బహుశా మీకు బీచ్ హాలిడే లేదా పెద్ద పెళ్లి రావచ్చు, మరియు మీరు మీ ఉత్తమ శరీరంలో ఉండాలని కోరుకుంటారు. లేదా మీరు ప్రతి వారం స్కేల్‌పై అడుగు పెట్టడం మరియు సంఖ్య తక్కువగా మరియు తక్కువగా ఉండటం చూడటం యొక్క థ్రిల్‌ను మీరు ఇష్టపడవచ్చు.
ఎలాగైనా, బరువు తగ్గడం మొత్తం ఆరోగ్యం వలె కనిపించకూడదని మనం తరచుగా మరచిపోతాము. మరియు, ప్రచురించిన కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం లో జర్నల్ Ob బకాయం , త్వరగా బరువు కోల్పోయేవారికి వ్యతిరేకంగా నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోయేవారికి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభించవు.
గతంలో, పౌండ్లను త్వరగా తొలగిస్తే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నెమ్మదిగా తగ్గించడం కంటే బాగా తగ్గిస్తుందని ఎక్కువగా నమ్ముతారు మరియు మొత్తంగా ఎక్కువ బరువు తగ్గడం సులభం. కానీ కొన్ని పరిశోధనలు వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం వల్ల పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఏ పద్ధతి నిజంగా మంచిదో గుర్తించడానికి, పరిశోధకులు జూలై 2008 మరియు జూలై 2017 మధ్య వార్టన్ మెడికల్ క్లినిక్ బరువు నిర్వహణ కార్యక్రమానికి హాజరైన 11,283 మంది రోగుల డేటాను చూశారు. వారి ఫలితాలు-మీ ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే- మీరు కోల్పోయే రేటు కోల్పోయిన పౌండ్ల మొత్తం బరువు అంత ముఖ్యమైనది కాదు.
కథలకు ముందు మరియు తరువాత బరువు తగ్గడం
'పౌండ్ బరువు తగ్గడానికి ఒకే పౌండ్‌తో, మీరు వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయంలో తేడా లేదు,' జెన్నిఫర్ కుక్ , యార్క్ యూనివర్శిటీ యొక్క ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ హెల్త్‌లో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత, విశ్వవిద్యాలయ వార్తాలేఖలో చెప్పారు . 'అయితే, వేగంగా బరువు తగ్గడంతో పిత్తాశయ రాళ్లకు ప్రమాదం ఉన్నందున, వారానికి సిఫార్సు చేసిన ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్ల వద్ద బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం సురక్షితమైన ఎంపిక.'
ఇంట్లో అతనికి శృంగార ఆశ్చర్యాలు
ఈ అధ్యయనం ప్రధానంగా మధ్య వయస్కులైన మహిళలను కలిగి ఉంది, వీరిలో చాలా మంది రెండేళ్ల లోపు క్లినిక్‌కు హాజరయ్యారు. కానీ వారానికి సిఫారసు చేయబడిన 1-2 పౌండ్ల వద్ద బరువు తగ్గడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ ఎంపిక అని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతున్నారా లేదా నెమ్మదిగా మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించలేదా అని అధ్యయనం కనుగొంది. మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడం కూడా ఉంటే, మీరు బరువు కోల్పోయే వేగం మీరు అలా వెళ్ళే మార్గం వలె ముఖ్యమైనది కాదు.
'ఇది మీరు బరువు కోల్పోయే వేగం కాదు, ఇది పద్ధతి,' జిలియన్ మైఖేల్స్ , వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు ధృవీకరించబడిన పోషణ మరియు సంరక్షణ సలహాదారు, ఆమె వెబ్‌సైట్‌లో రాశారు . '100 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలను విజయవంతం చేసిన తరువాత నేను విజయం సాధించాను, మరియు వారు దానిని సంవత్సరాలుగా నిలిపివేశారు. ఇది చాలా కీలకమైన బరువును మీరు కోల్పోయే మార్గం! మీరు వ్యాయామం మరియు శుభ్రంగా తినడం ద్వారా బరువు కోల్పోతే your మీ బరువు తగ్గడం మీకు సమస్య కాదు. ఫ్లిప్ వైపు, మీరు ఆకలి, శుభ్రపరచడం లేదా క్రేజీ క్రాష్ డైట్స్ వంటి మరింత తీవ్రమైన చర్యల ద్వారా బరువు కోల్పోతే- మీరు కోల్పోయిన బరువు అంతా త్వరగా తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. '
పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచడమే కాకుండా, సాధారణంగా 'యో-యో డైటింగ్' అని పిలవబడే కారణంగా వేగంగా బరువు తగ్గడం శరీరంలో ఆకలి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుందని, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కోల్పోతుందని, మీకు చిలిపిగా అనిపించేలా చేయడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు అన్ని సమయం అలసిపోతుంది, మీ నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగించండి , మరియు రక్తహీనతకు కూడా కారణం. వారానికి 2 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడే ఏకైక ఉదాహరణ, మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే, పెద్ద శరీర ద్రవ్యరాశి ఉన్నవారు సహజంగా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, ఎందుకంటే శరీరం తనను తాను నడుపుతూ ఉండటానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి .
ఆశ్రయం నుండి కుక్కను దత్తత తీసుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలి
చివరగా, మీ శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ చేయబడుతుందనే నమ్మకానికి వైద్య సంఘం ఎక్కువగా మారుతుండటం గమనించాలి (అనగా మీ పొత్తికడుపుకు వ్యతిరేకంగా మీ పండ్లు) మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (బిఎమ్‌ఐ) కంటే మీ ఆరోగ్యానికి సూచిక. దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, తెలుసుకోండి నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తులు మహిళలకు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు నడుము నుండి ఎత్తు నిష్పత్తులు పురుషులకు ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి .
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి మరింత అద్భుతమైన రహస్యాలు తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ నొక్కండి Instagram లో మమ్మల్ని అనుసరించడానికి!
