స్నానం చేయడం అనేది మీ రోజులోని చాలా సరళమైన భాగాలలో ఒకటిగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు తప్పు చేస్తున్న చిన్న విషయాలు ఈ సాధారణ పరిశుభ్రత పని యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన అంశాలను కోల్పోయేలా చేస్తాయి. మీరు కావచ్చు తప్పు సమయంలో షవర్ , శరీర భాగాలను కడగడం మీరు చేయకూడదు, లేదా తప్పు ఉష్ణోగ్రత వద్ద స్నానం చేయాలి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీ షవర్‌కు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన ఉష్ణోగ్రత 98 మరియు 104 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంటుంది. మీ షవర్ నీటికి గోరువెచ్చని ఉష్ణోగ్రత ఎందుకు అనువైనదో తెలుసుకోవడానికి చదవండి మరియు మరిన్ని షవర్ చిట్కాల కోసం, మీరు ఇంతకంటే ఎక్కువ కాలం షవర్ చేయకూడదు, నిపుణులు హెచ్చరిస్తారు .
గోరువెచ్చని నీరు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం తక్కువ.
ఐస్టాక్
'షవర్ కోసం అనువైన నీటి ఉష్ణోగ్రత 98 మరియు 104 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉంటుంది' అని వివరిస్తుంది పీటర్ బెయిలీ , MD, ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్ వైద్యుడు మరియు వైద్య నిపుణుడు టెస్ట్ ప్రిపరేషన్ అంతర్దృష్టి కోసం. 'ఇది సౌకర్యం మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి సరైన ఉష్ణోగ్రత పరిధి, చెమట, ధూళి, బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర కణాలను కడుగుతుంది.'
104 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు వాస్తవానికి స్కాల్డింగ్, రక్తపోటు తగ్గడం మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి వంటి వైద్య వ్యాధులకు దారితీస్తుందని బెయిలీ చెప్పారు. మరోవైపు, 98 డిగ్రీల కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే ప్రమాదం కలిగిస్తాయి, ఇది మీకు హృదయ స్పందన సమస్యలను లేదా అల్పోష్ణస్థితిని కూడా కలిగిస్తుంది. మరియు మరింత ఉపయోగకరమైన సమాచారం కోసం మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు నేరుగా పంపబడుతుంది, మా రోజువారీ వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి .
చాలా వేడిగా ఉండే నీరు మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
షట్టర్‌స్టాక్
అన్నా చాకోన్ , MD, బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందిన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు వైద్య నిపుణుడు ZELEN కోసం, గోరువెచ్చని నీరు కూడా 'చర్మంపై సున్నితమైనది' అని చెబుతుంది మరియు దురద, తామర మరియు అటోపిక్ చర్మశోథ యొక్క మంటలను అనుభవించకుండా ప్రజలను నిరోధిస్తుంది. 'చాలా వేడిగా ఉన్న నీటితో, ఇది మీ చర్మాన్ని దాని సహజ నూనెలు మరియు లిపిడ్ల డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది' అని చాకోన్ వివరించాడు. మరియు మరిన్ని షవర్ తప్పుల కోసం మీరు చేస్తున్నది, మీరు షవర్ చేసిన ప్రతిసారీ మీ జుట్టును ఎలా నాశనం చేస్తున్నారు .
చాలా చల్లగా ఉండే నీరు నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఐస్టాక్
కొంతమంది నిపుణులు చల్లటి షవర్ వాటర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి , చాలా మంది ఇప్పటికీ గోరువెచ్చని నీరు ఉత్తమమైనదని చెప్తారు, ఎందుకంటే చాలా చల్లగా ఉండే నీరు మీ నిద్ర విధానాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. స్టీఫెన్ లైట్ , కు సర్టిఫైడ్ స్లీప్ సైన్స్ కోచ్ మరియు నోలా మెట్రెస్ యొక్క సహ-యజమాని, 'మీరు బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే చల్లటి జల్లులు తీసుకోకూడదు' అని చెప్పారు. నిజానికి, 2019 అధ్యయనం ప్రచురించబడింది స్లీప్ మెడికల్ రివ్యూస్ అది కనుగొనబడింది వెచ్చని నీటిలో స్నానం (సుమారు 104 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్) మంచం ముందు ప్రజలు 10 నిమిషాల వేగంతో నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
'మీ శరీరాన్ని చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురిచేయడం రక్షణాత్మక మనుగడ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది' అని లైట్ వివరిస్తుంది. 'శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు, శరీరం సహజంగా ఒత్తిడితో కూడిన స్థితికి ప్రవేశిస్తుంది, మిమ్మల్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది మరియు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది.' మరియు మరింత పరిశుభ్రత సహాయం కోసం, మీరు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే మీ దంతాలను బ్రష్ చేస్తే, మీరు దీన్ని చేయాలి .
మీ నీరు సరిగ్గా కొలవకుండా చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉందా అని మీరు చెప్పగలరు.
ఐస్టాక్
వాస్తవానికి, గుర్తించడానికి మీకు సులభమైన మార్గం లేకపోవచ్చు ఖచ్చితమైనది మీ షవర్ నీటి ఉష్ణోగ్రత. కాబట్టి ఆదర్శవంతమైన ఉష్ణోగ్రత కోసం మీ షవర్ డయల్‌ను మధ్యలో వదిలివేయమని చాకోన్ సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు, అలైన్ మికాన్ , MD, ది మెడికల్ డైరెక్టర్ ఒట్టావా స్కిన్ క్లినిక్ వద్ద, మీ నీరు చాలా వేడిగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ చర్మాన్ని కూడా చూడవచ్చని చెప్పారు-ఇది చాలా మంది ప్రజలు నడుపుతున్న ప్రమాదం, ఎందుకంటే చాలా చల్లగా ఉండే నీరు సాధారణంగా 'చర్మంపై చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది' అని చాకోన్ పేర్కొన్నాడు.
'నీరు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మం ఎర్రగా మారి దురద మొదలవుతుంది. ఉష్ణోగ్రతను మోస్తరు స్థాయికి సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించాలనుకుంటున్నారు 'అని మికాన్ చెప్పారు. మరియు మీరు ఉత్తమ షవర్ పద్ధతులను అవలంబించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఇది ఎంత తరచుగా మీరు నిజంగా స్నానం చేయాలి, వైద్యులు అంటున్నారు .
